筋トレしてる人～

[1. 匿名]

よく筋トレ意味ないというコメント見ます。
けど筋トレは、運動やお出掛けの前にすることで効果が期待できるらしいです
代謝の問題だとか。

なのでやらないよりはいい！と毎日やってます！
どんな筋トレやってますか？

[2. 匿名]

表情筋やってるー！

出典：stat.ameba.jp

[3. 匿名]

両足あげて腹筋

[4. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[5. 匿名]

腹筋、スクワット、腕立てですかね～
最近二の腕が気になるf(^_^;

[6. 匿名]

2
絶対やってないくせに
その画像貼りたかっただけやろ？
面白くないから

[7. 匿名]

私は日々膣トレに励んでいます。

[8. 匿名]

昨日私の好きな人が この夏モテるために筋トレしてると聞きました。「おまえも俺と一緒にやろうぜ！」って言われたので 私もあなたにモテるように頑張って筋トレします笑
まずは腹筋からかなあ

[9. 匿名]

モムチャンのエスダンス始めました。
５日前から。
激しい筋肉痛です。

[10. 匿名]

真実１：毎日やっても意味ない！
→筋肉を発達させるには、使ったら十分休ませてあげることが必要

真実２：回数が多ければいいってもんじゃない！
→少々キツイ負荷で１５位が目安

真実３：×３セットやることに意味がある！
→筋トレは３セットやってはじめて筋肉を１００％使うことができる

真実４：体幹よりも太ももを鍛えたほうが手っ取り早い！
→太もも（大きな筋肉）を鍛える方が早く体脂肪を燃やせる

真実５：”部分ヤセ”はない！
→脂肪は全身まんべんなく痩せるもの

真実６：スピードが早いと効果が無い！
→重りをあげる時もゆっくり、下げるときはさらに倍の時間をかける

出典：butapedia.com

[11. 匿名]

してます

[12. 匿名]

毎日がるちゃんしているので利き腕がかなり鍛えられているかと思います

[13. 匿名]

してない！それよりも食生活の方が大事だよ！

[14. 匿名]

してます。そのへんの男より余裕で力強いですよ。
というか、柔道銀メダルの篠原氏より握力強くてワロタ

[15. 匿名]

やってもハト胸だぞ
うで細いし

[16. 匿名]

４にマイナスしてる人はエガに気付いてないから？笑

[17. 匿名]

つい先日、主人のダイエット目的にワンダーコアを買いました。せっかくなので一緒にやってます。効果はまだわかりません（笑）

[18. 匿名]

腰痛改善の為に毎日簡単な事をしています。
腰に負担掛けない為に少しだけ、
何ヵ月やったかな？腹筋が軽く割れてます。
嬉しく誰かに見せたい！
恥ずかしくてみせられない

[19. 匿名]

腹筋やればおなかの脂肪が取れると思ってたのに、

部分痩せは無理ということを聞いてモチベーションが下降中・・。

[20. きもいこと言う男]

毎日してるよ
そこのかわいい君と付き合うために(￣▽￣)

[21. 匿名]

このマイナスで抜きます
ありがとうございます！

[22. 匿名]

なんかねー、このサイト3.4割は絶対男いる気がする！！！最近よく思う。気持ち悪い書き込みや画像貼る人いる。

[23. 匿名]

筋トレっていうかランニングはしてマッスル

[24. 匿名]

私も運動はしてマスター

[25. 匿名]

全然書き込みが伸びま千なぁ…

[26. 匿名]

それがしの股間筋も萎縮してござる

[27. 匿名]

１６＞きっとそうだよ（笑）

[28. 匿名]

あああ！消えた！笑

[29. 匿名]

このサイト気持ち悪い。
さようなら！

[30. 匿名]

プランク1分を5セットとスロースクワット5分してるよー！ヾ(´・∀・)ﾉ
筋トレに入るかわかんないけど、足痩せのトピをみて今日から足ぱかも始めました。

[31. 匿名]

哀れなやつらがいるもんだ(-.-)

[32. 匿名]

＋の数だけ腕立てします
だからあまり＋押さないで（笑

[33. 匿名]

なんで10がマイナスなの？
筋トレは毎日しない方がいいとか筋トレしてる人には常識だけど
回数や頻度を上げてやった気になるのもいいけど、効果がなければ意味がないんだから知識つけてやらないとダメだよ

[34. 匿名]

なにこれ(;_;)

毎日筋トレしているから、書き込もうと思ったのに(>_<)

腹筋なら100回は余裕だよー。
でも、ツライの10回やったほうがいいらしいので、両方やっていてムッキムキです。

男じゃないよ！ガールです！！

[35. 匿名]

おい、オレの筋肉!!
おい、オレの筋肉!!
おい、オレの筋肉!!
やるのかい？
やらないのかい？
どっちなんだい!?


やーーる！！



ということを心で思いながら筋トレを




しーーーません私は！！



週に3,4回一日腕立て20回と腹筋30回のみです。


やったらやった分食べるので効果はーー



ない！！

[36. 匿名]

腹筋は回復が早いから毎日できます。
腕・肩・胸・背中・脚は2〜3日空くようにローテーションを組むと良いです。
何もしない方が良い！という事は絶対に無いと思うけど・・・。

[37. 匿名]

マイナス嵐

[38. 匿名]

最近はプロポーションが綺麗な人達はみんな筋トレしてますよね
でも男性の筋トレとはやり方が違いますから
間違えると、あれ？ってなっちゃいますよね
マシーンはあまり使わない方が良いです

[39. 匿名]

筋トレが無意味？
トップモデルで筋トレしていない人はいないよね？

[40. 匿名]

10はちょいちょい間違ってるけどわざと？

[41. 匿名]

毎日運動してます。
筋トレと有酸素運動を組み合わせしたら
筋肉が少しづつついてきました ガチで

[42. 匿名]

筋トレ大好きです♥ジムで週２か３でしてます。１回二時間くらい、スクワットやベンチプレスも含めてまんべんなくやっています。
筋トレからのクロストレーナーが今一番のお気に入りです(^-^)

腹筋以外は筋肉の超回復のため毎日やらないほうがいいですよ♪

[43. 匿名]

目的によるよ
ちゃんと調べてちゃんとやれば効果ある
でも肉体改造には効果あってもダイエットには効果はないよ
ダイエット後に痩せにくくするのに必要
ジムでトレーナーさんに見てもらうのが手っ取り早いけど自分でも出来る

[44. 匿名]

わーい
トピ立てたものです！

でも荒れ荒れ(笑)

今日も筋トレがんばろーっと♪

[45. 匿名]

マッスル芸人の中で春日が好きです。

[46. 匿名]

マイナスだらけやないかw

私は、腹筋・スクワットやってます
体重は変わらないけど、引き締まりました！

[47. 匿名]

ライ○ップ通ったけど新人トレーナーつけられて全く効果なかった

[48. 匿名]

マイナスばっかり主さん筋トレについてなんか知りたいならガルちゃんじゃなくネットとかトレーナーに聞くといいよ。
ここじゃあてになんない。

[49. 匿名]

ランジを歯磨きの間やってる。
片足前に踏み出して、膝を曲げて後ろの足の膝がつく直前まで曲げる→伸ばす
の繰り返し。
まだ1カ月くらいしかやってないけど、太股のにメリハリができたような気がするのと、自転車漕ぐのが少し楽になったｗ

[50. 匿名]

ジムのスポーツインストラクターが言ってました！
腹筋の筋トレは毎日やっていいけど、その他は週2くらいで良いと！
筋トレは、それぞれ10回くらいを3セットやると効果的みたいで今、私も頑張ってます！
もうすぐ夏なのでみなさん一緒に頑張りましょ✩✩✩

[51. 匿名]

マイナスが多いのは台風が接近してるからかな？

[52. 匿名]

筋トレと言えるかわからないけど、
毎日スロースクワットしてます。
10秒かけてゆっくりやることで
太ももとヒップが引き締まります。

[53. 匿名]

続けないと意味がないのは分かる
体調崩して1か月出来なかったら体重こそ変わらなかったけどブヨブヨになった

足から鍛えた方が痩せるの早いのは確かだと思います

[54. 匿名]

ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムやってます。
お腹周りも引き締まったし、上半身が横から見るとかなり薄くなった。

[55. 匿名]

やってます！！
どうせ痩せるなら筋肉あるスリムになりたい

【筋肉あり】

出典：ord.yahoo.co.jp

【筋肉なし】

出典：ord.yahoo.co.jp

[56. 匿名]

＞５５
日本人ってただ細いだけって感じのダイエットする人多いよね。
だから痩せても代謝も同時じ落ちてリバウンドしやすいんだよね。

出典：ord.yahoo.co.jp

[57. 匿名]

筋トレありでダイエットに成功した人＝１日２０００キロカロリー食べてもリバウンドしない。

筋トレなしでダイエットに成功した人＝１日２０００キロカロリー食べるとあっという間にリバウンド。
だから結果、ダイエット成功した後も１日１２００キロカロリーなどの食事制限に苦しまないといけない。
結局苦しみに耐えれないからリバウンド。

[58. 匿名]

５５
下の人、痩せてるのになんかノペ～としてるな。

[59. 匿名]

ジムのインストラクターも知識の差があるので、間に受けないほうが良いと思います！
自分の身体に合ったやり方、頻度、回数、セット数を見つけて無駄のないトレーニングして欲しいです！

[60. 匿名]

ワイドスタンススクワットと腹筋を2日に１度、
3set(20回、30回、50回くらいかな？)やってます！

前にも挙がってるけど、3setやらないと
私も効いてるな？って気がしない(疲れない)ので、
必ずインターバル少しだけあけて、
3set続けるように頑張ってます。
結構心拍数上がるし、燃焼してる感すごい。

他の方のメニューももっと聞きたいです！

[61. 匿名]

1ヶ月毎日ヨガに行ってたら、腹筋こんな感じの形が見えてきました。画像プラスうっすら6パックス。

体が固く、腕でポーズを支えてしまってるようで、僧帽筋と三角筋(男性がよく鍛えるところ)が発達して、なんか逆三角形の体型になってきてるよ(>_<)
細くしたいのは太ももと二の腕なのにー！

ちなみに、画像のモデルさんのふくらはぎ半分くらいまでしか、私の脚の長さはない。

[62. 匿名]

ピラティスとスクワットやってる。昨日のトピ見て、足パカも始めた。

[63. 匿名]

56の画像の子、誰だか知らんが怖いよ…目や口が。
ホラー系に出てきそう。

[64. 匿名]

筋トレや有酸素運動は、なんだかんだと理由をつけて「やっても意味がない！」っていう人多いよね。
でもそれは自分がやりたくないサボりたいって気持ちを肯定する為の屁理屈で、それをみんなに押し付けてるだけ。
筋トレも有酸素運動も、やりすぎないで適度にやれば絶対に効果あるよ。
運動嫌いのサボり子ちゃんに否定されても無視して続ければ、あなたは絶対に健康で綺麗な体を手に入れられる。しかもそれがいくつになっても維持される。お金じゃ買えない財産だよ。
だから頑張ろう。