ガールズちゃんねる

SNS依存から抜けるには…こまめな休憩、画面をモノクロにするのも効果的

42コメント2021/10/14(木) 12:43

  • 1. 匿名 2021/10/13(水) 18:16:16 

    SNS依存から抜けるには… こまめな休憩、画面をモノクロにするのも効果的|NEWSポストセブン
    SNS依存から抜けるには… こまめな休憩、画面をモノクロにするのも効果的|NEWSポストセブンwww.news-postseven.com

    子供や孫の描いた絵、きれいに盛りつけた料理、新しい服、友人との会食……更新するたび、誰かが「いいね!」と言ってくれる。だが、SNSは、一度手を出せばズブズブと抜け出せなくなる“底なし沼”だ。


    「SNSは、画面をスクロールすれば永遠に次の投稿や広告が表示される。テレビや本と違って終わりがありません。次から次へとタイムラインを流し見するのは“情報メタボ”まっしぐら。コンビニ各社の人気スイーツベスト10を片っ端から食べるようなものです。本当に親しい人や本当に好きな人だけをフォローして、無意味な広告は非表示にするなど、タイムラインの整理を」(奥村さん)

    脳科学者で早稲田大学理工学術院教授の枝川義邦さんによれば、こまめに“休憩”を挟むだけでも効果的だという。

    「連続で2時間タイムラインを眺め続けるよりも、ちょこちょこ脳を休ませて、結果的に2時間SNSをする方が、脳に与える影響が小さいことがわかっています。スマホをポケットではなくかばんに入れたり、起動は顔認証ではなくパスワード入力にするなど、めんどうな手順を意図的に増やすことで認知負荷が高くなり、何も考えずにSNSを開くのを防ぐことにつながります」(枝川さん)

    脳を興奮させないよう、画面をモノクロにするのも効果的だ。
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  • 2. 匿名 2021/10/13(水) 18:16:48  [通報]

    それができたらガルやってないなあ
    返信

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  • 3. 匿名 2021/10/13(水) 18:17:07  [通報]

    ガルちゃん依存から抜けるには…こまめな休憩、画面をモノクロにするのも効果的
    返信

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  • 4. 匿名 2021/10/13(水) 18:17:08  [通報]

    わかってるけどガルちゃんやめられないのよね
    返信

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  • 5. 匿名 2021/10/13(水) 18:17:57  [通報]

    ガルちゃん以外は控えるようにしてる
    返信

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  • 6. 匿名 2021/10/13(水) 18:19:07  [通報]

    ガルちゃんが息抜きになってるから、抜け出すつもりはない。息抜きがない友達がしんどそうだから私はこれでいいと思ってる。
    返信

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  • 7. 匿名 2021/10/13(水) 18:20:01  [通報]

    クレカ依存で、カードを切り刻んで使えないようにしたけど
    SNS依存の原因のスマホは壊したら困るからなあ…
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  • 8. 匿名 2021/10/13(水) 18:20:02  [通報]

    ガルちゃんの画面、モノクロ設定にできるよね
    返信

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  • 9. 匿名 2021/10/13(水) 18:21:27  [通報]

    情報メタボ…
    ずっとネットサーフィンして
    1時間に1回アプリゲーすればいいのかな?
    返信

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  • 10. 匿名 2021/10/13(水) 18:21:33  [通報]

    これはトピになってそうって思うと毎回ガルちゃん開いちゃう(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
    返信

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  • 11. 匿名 2021/10/13(水) 18:22:06  [通報]

    ガルちゃんのアプリの背景ブラックにしてるけど闇から抜け出せない
    返信

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  • 12. 匿名 2021/10/13(水) 18:22:23  [通報]

    ピンクでも黒でも見るもんは見るでしょ。
    返信

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  • 13. 匿名 2021/10/13(水) 18:22:24  [通報]

    暇をなくす
    返信

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  • 14. 匿名 2021/10/13(水) 18:23:20  [通報]

    >>4
    暇だとすぐやっちゃう
    返信

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  • 15. 匿名 2021/10/13(水) 18:28:00  [通報]

    夜9時になったら電源切るようにしてる
    そして早く寝る
    返信

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  • 16. 匿名 2021/10/13(水) 18:29:55  [通報]

    なるほど、ガルの設定黒にするか。
    返信

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  • 17. 匿名 2021/10/13(水) 18:32:14  [通報]

    ガルちゃん依存症が止まりません
    止める方法を教えてください
    返信

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  • 18. 匿名 2021/10/13(水) 18:32:49  [通報]

    >>15
    私も同じことしてる(笑)
    返信

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  • 19. 匿名 2021/10/13(水) 18:33:47  [通報]

    >脳を興奮させないよう、画面をモノクロにするのも効果的だ。

    パチンコの依存症はあの派手な演出があるからって聞いたことあるな
    返信

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  • 20. 匿名 2021/10/13(水) 18:35:31  [通報]

    私もTwitter依存気味(*_*)
    やめてた時期は心が安定していた。それを知ってるのにまた戻ってきてしまった...
    返信

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  • 21. 匿名 2021/10/13(水) 18:36:03  [通報]

    うちの従姉妹はあえて自撮りをモノクロにしてインスタに載せとるわ
    モノクロだとなんか3割増しくらい雰囲気ある写真になるし、普段からの加工と相まってもはや別人
    インスタ依存の執念はモノクロごときじゃ損なわれない
    返信

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  • 22. 匿名 2021/10/13(水) 18:39:29  [通報]

    >>15
    私は夜10時だけど、暇すぎて部屋が片付いたし寝るのが早くなった。
    朝もつらくない。それまでは3時までネットしてたから、毎朝しにそうだったw
    返信

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  • 23. 匿名 2021/10/13(水) 18:40:06  [通報]

    片付けとかやらなきゃいけないことがあるけど逃避して、ガルばかりやってます。ガル、インスタの繰り返し。
    返信

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  • 24. 匿名 2021/10/13(水) 18:46:18  [通報]

    みんな偉い
    返信

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  • 25. 匿名 2021/10/13(水) 18:49:23  [通報]

    モノクロがいいって本にも書いててやってるけど昨日一日中寝ながらスマホ触ってたわー
    返信

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  • 26. 匿名 2021/10/13(水) 18:50:22  [通報]

    結局はスマホを置いて出かける、とか、物理的に距離置くのが一番
    返信

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  • 27. 匿名 2021/10/13(水) 18:54:29  [通報]

    ガルちゃん閉じてすぐガルちゃん開くことがしばしば
    返信

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  • 28. 匿名 2021/10/13(水) 18:59:45  [通報]

    >>3
    そんなんじゃ無理だわ
    何かニュースがあるとガル民のコメント読みたくなるもん笑
    返信

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  • 29. 匿名 2021/10/13(水) 18:59:48  [通報]

    >>1
    休憩よりも、実生活を充実させることだろう

    ガルちゃんに来てる私も充実してたら来ない
    返信

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  • 30. 匿名 2021/10/13(水) 19:00:18  [通報]

    >>22
    すばらしいですね!真似したいです。。ソワソワしたり、すぐ開いてしまうんですけどそういうことはなかったですか?
    返信

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  • 31. 匿名 2021/10/13(水) 19:02:01  [通報]

    今スクリーンタイム確認したら、週平均が12時間だったわwww
    返信

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  • 32. 匿名 2021/10/13(水) 19:07:44  [通報]

    >>3
    私はテーマカラーをブラックにしてるから、白黒だけど辞められないよw
    返信

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  • 33. 匿名 2021/10/13(水) 19:11:31  [通報]

    私はスマホ依存にならないように物置として使ってる小部屋にコンセントがあるのでそこで充電してる、なので充電してるあいだはスマホ使えないしガルちゃんもできない
    返信

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  • 34. 匿名 2021/10/13(水) 19:25:58  [通報]

    >>30
    最初はソワソワしたりすぐ開いて挫折してたけど、もう開かない!って決めて3日経ったら慣れましたw
    私は10時以降は片づけ→風呂→翌日準備で、翌朝は片付いてるし眠くないし快適すぎて続けられてます。
    返信

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  • 35. 匿名 2021/10/13(水) 19:39:38  [通報]

    >>34
    ありがとう(^^)少しずつやってみます!ネットって少しのつもりが2時3時になるよね〜。
    返信

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  • 36. 匿名 2021/10/13(水) 19:52:59  [通報]

    無理
    だってガルの背景ブラックにしてても依存してるし私
    返信

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  • 37. 匿名 2021/10/13(水) 20:04:19  [通報]

    私はYOUTUBEがやめられない
    今日は絶対見ないと思っても見てしまう
    目が痛くなるほど長時間見てしまい自己嫌悪
    返信

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  • 38. 匿名 2021/10/13(水) 21:07:11  [通報]

    好きな人のSNS更新されてないか気になって、スマホを一日中気にしてる
    返信

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  • 39. 匿名 2021/10/13(水) 21:08:09  [通報]

    >>29
    ほんとその通り
    返信

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  • 40. 匿名 2021/10/13(水) 21:33:00  [通報]

    >>1
    趣味別にインスタ3つ、Twitter2つ垢持って何年も依存してたけど、この前思い切ってすべてやめて、閲覧用のだけ垢作り直したけどほとんどアプリ開いてない。

    自分も30代半ばだけど、身近な大人(40-60代)がどっぷりSNSに依存してるのを見て、我に返った。

    mixiやFBもそんな感じでずいぶん昔に卒業したのを思い出した。
    返信

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  • 41. 匿名 2021/10/13(水) 23:30:37  [通報]

    >>3
    がるちゃんがピンクなのがあかんのか

    と思ったけどガルちゃんと交互に画面切り替えてる5chの方はモノクロだから
    あんま意味ないかな
    返信

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  • 42. 匿名 2021/10/14(木) 12:43:54  [通報]

    モノクロにしてみたけど意味なかったからやめた
    返信

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