夕食断食してる人

[1. 匿名]

主はアラフォーです。
最近胃腸の調子が悪い為、1週間前から夕食断食しています。身体も軽くなり調子もよいのでこのまま続けていきたいのですが、周りに断食している人がいないので、続けるのも不安です。体験談など聞きたいです。

[2. 匿名]

周りにいないから不安になるとは？

[3. 匿名]

すごい…！お腹がすいて眠れないよ…

[4. 匿名]

病院行ったほうがいいのでは？

[5. 匿名]

夜間低血糖起こさないの？

[6. 匿名]

[7. 匿名]

断食までやると低血糖になるからスムージーとかに置き換えました。ちょうどいい空腹だと朝目覚めが良いですよね。

[8. 匿名]

朝、すごく早く目が覚めない？？

[9. 匿名]

[10. 匿名]

12時に昼食済ましてから15時に夕食済ます。朝まで食事しない

[11. 匿名]

断食はしてないけど、夜は野菜しか食べない
そしたら痩せた

[12. 匿名]

かなり長い間してる
痩せて今はキープしたいから
体重増えたなって思ったらまた抜いて
ってやってる
続けてたら痩せ続けちゃう
サラダとかスープ食べるより抜いた方が楽

[13. 匿名]

夕食の断食はハードルが高くて、
21時以降食べない！という方法にしました。

[14. 匿名]

>>1
私も夕食だけ断食してたけど、しばらくは調子良かったのに胃が空っぽの時間が増えたからか逆流性食道炎になって空腹時の胃もたれと胃痛が酷くなった。スープとか軽めに胃に入れたほうがいいって医者に言われてからそうしてる。

[15. 匿名]

主菜しか食べてない。
お腹は空くけど寝れば問題ない

[16. 匿名]

私は朝昼食べないで夜だけ食べる
アラフォーだけど体調良いです

[17. 匿名]

>>1
逆流性食道炎になるよ

[18. 匿名]

16時間ダイエットと同じになってこない？

[19. 匿名]

>>1
同窓会前のダイエットで1か月間やったよ
動く仕事だったから6～7kg痩せた
特に問題はなかったよ
馴れたら体軽くなるよね

[20. 匿名]

>>16
私も

[21. 匿名]

夜に食べすぎると眠くなってその後の家事や育児がダルくなるのでスムージーだけにしてます。楽天で適当に買った粉のやつを牛乳に溶かして飲んでます。

寝付きと寝起きが良くなりました。

[22. 匿名]

私にとって夕食は一日頑張ったごほうび的なものだから、我慢がストレスになる。
断食できるのがうらやましい。

[23. 匿名]

>>13
私は20時(できれば19時はん)食べないようにしてる

[24. 匿名]

意外と続けられる。低血糖とか心配だったけど。
でも、無理は良くないからあまりにも空腹に耐えられなかったら、無塩ナッツや果物、ヨーグルトとかを少し食べたりします。

ちなみに私も胃腸を悪くしてしまい、空腹時間を長く作るようにしてます。日頃食べ過ぎだったことを反省してます。。。

[25. 匿名]

夜ご飯のお米だけ抜いておかずをしっかり食べています
それだけで2～3キロ痩せたし、からだの調子もとても良いです

[26. 匿名]

>>12
何も食べない方が楽←わかる、
何かしら食べると食欲のスイッチ止まらなくなる

[27. 匿名]

>>13
私は18時。次の日朝7時に食べる。

[28. 匿名]

12時間断食から始めると良い。夜7時〜朝7時まで食べない。

[29. 匿名]

>>1
恋したら痩せた！
この歳でもあるんだなーって思いました。
断食よりおすすめ

[30. 匿名]

朝昼で栄養摂らなきゃだよね
朝は自然に食欲がわくのかな？

[31. 匿名]

>>5
これよね。長時間食べなかったら低血糖で震えて力が抜ける。断食出来る人はその症状が出ない人なのかな

[32. 匿名]

>>1
夕食食べると翌朝浮腫んでるし疲れてるので夕食抜きを2年くらいしてます
プロテインだけは16時か17時にとるけど…

[33. 匿名]

夕食食べてないアラフォーです。
付き合いとかでどうしても夕食食べないといけないと、次の日の朝体重増えててショックを受ける。
本当は炭水化物以外の物は食べればいいんだけど、少しでも夜食べると太りやすくなった。
始めた頃はお腹空いてたけど、慣れたら大丈夫になった。
あと夜に水飲んだりしてもすぐ浮腫むようになった。

[34. 匿名]

昼断食ならしてる
痩せるよ～

[35. 匿名]

>>31
横
私の場合はだけど低血糖の症状が出ても我慢→次の日何故か血糖値が上がってます。
(糖尿病の身内の血糖値測定器を借りました)

[36. 匿名]

>>35
それって自然反応だったらいいと思うけど、もし体が無理をして血糖値をあげてるんだとしたら、そのうちガタがきそう...

[37. 匿名]

>>26
分かります！なんか口に入れちゃうと他も食べたくなっちゃう。

[38. 匿名]

夕食を抜くだけで朝と昼は食べてるんだよね？それで調子が良いんでしょ？だったら続けていいんじゃないの？それにしても朝食抜く人はたくさんいるのに、夕食抜いてると聞くと不思議がるのはなんでだろう？

[39. 匿名]

>>1
断食するより炭水化物の吸収を抑える薬飲んだほうが気楽じゃない？

[40. 匿名]

>>1
夕飯抜いてますが3週間で3㎏痩せました
最初の1週間はつらいですが慣れたら平気です
昼にちゃんとご飯食べれば栄養面は大丈夫かと思います

[41. 匿名]

>>28
それ普通じゃない？夕飯から朝御飯まで普通食べないでしょ
18時間断食なら聞いたことあるけど

[42. 匿名]

>>7
私はダイエットしたいけどお腹すぐので夜だけバナナと牛乳とハチミツのスムージーに置き換えたら1ヵ月かからないで5kgくらいすぐ落ちた。
体も軽くなってお腹もぺったんこになって最高でした。

[43. 匿名]

>>10
同じ感じですね。
私は１６時に夕飯終わらせています。

[44. 匿名]

夕食断食歴10年くらいです。
といっても旦那や友達と夜ご飯食べる時もあるので週1回か2回はチートデイにしてます。
朝と昼はとにかく好きなものを好きなだけ食べます。
15時以降は朝までなにも食べません。
夜食べない日は翌日の体の調子が良いです。目覚めもとてもいいいい。吹き出物とかもできなくなりました。
元々が大食いで食べる事が大好きなので、量を調節したり、食べたいものを我慢するのがとても苦痛で、自分には夕食断食が1番体にも心にもストレスがない方法だなと思ってます。
体重は夕食を食べなくなってから半年くらいで5キロくらい落ちて、そこから10年近く同じ体重をキープしてる感じです。

[45. 匿名]

空腹状態って筋肉が分解されるから長時間の空腹は良くないんじゃないの？

[46. 匿名]

>>39
え、そんなのあるの？　市販されてるなら欲しい…

[47. 匿名]

>>42
42だけど、朝にお腹がすいて目覚めるってことも知った。
それまでは朝はお腹すいてなくても朝だから朝ごはん食べるかーって感じだったなw
寝るときにお腹がグーグー鳴ったりするけど、朝ごはん楽しみに寝てたなー。

[48. 匿名]

>>41
その普通ができない人がまず多いんだよ。

[49. 匿名]

>>46
難消化性デキストリンだよね。
なんの効果もなかったけどな

[50. 匿名]

お腹すかないから食べない事が多いかな。夫の分を作って味見くらいで満足。

[51. 匿名]

>>26
同じく
何か少しでも口にすると、その後止めどもなく食べまくっちゃう
だから、食べない方がいい

[52. 匿名]

やってるけど、痩せない…
みなさん、次の日の朝何食べてます？
夜食べない分吸収がすごいから、気をつけないといけないと思いますが。
お休みの日の夜も食べませんか？

[53. 匿名]

エンゼルパイ食べんしゃい。

[54. 匿名]

>>15
主菜しか？？
副菜なら分かるけど、あまり意味なさそう

[55. 匿名]

>>29
言いまくりたい気持ちは分かるけど、トピタイちゃんと読もうね

[56. 匿名]

>>52
私は、朝はオートミールを米化したものに納豆としらすと半熟卵のせたものと、お味噌汁と、フルーツと無糖のヨーグルト。あと、りんご酢を水で割って飲んでます。

[57. 匿名]

>>33
それが体に合っていて体調いいならいいけど、体重だけで一喜一憂はあまり良くないから気にしすぎないように…。
体重1kg増えるのに必要なカロリーは7000以上(数字はうろ覚えです)らしい。普通は1日2日でそんな余分なカロリーは取れないからすぐに増えた分は水分とか浮腫みらしいですよ。少し増えたらカリウムとか食物繊維多めにとるとか、少し体を動かせばいいのです。

[58. 匿名]

>>45
断食アプリには脂肪を分解すると書いてある

[59. 匿名]

私も夕飯は抜いたほうが体の調子が良いです
食べると朝気持ち悪くて😭

[60. 匿名]

>>52
ベジファーストには気をつけてる
私の場合は食生活乱れすぎてたから野菜を必ず食べるという習慣ができてるだけ素晴らしいと自画自賛してますが
黒酢ドリンクや甘酒は血糖値上げすぎない効果があるそうなので、食事に取り入れてます

[61. 匿名]

>>46
楽して痩せようとするな！

[62. 匿名]

>>52
プロテインのみ
なぜかプロテイン飲むと食欲がなくなる

[63. 匿名]

興味もすごくあるし本買って勉強もしたのにできない。
夕食を抜くなんて🥺

[64. 匿名]

>>2
主です。一時期に断食をするならまだしも、長期間は辞めたほうがいいのかなと思いまして。身体の負担もあるか不安です。

[65. 匿名]

>>8

はい、早く起きられるようになりました。今までが7時半と遅く寝起きも悪かったのですが、今は、6時にスッキリ目覚めます。

[66. 匿名]

仕事で疲れてお迎え行って子どもの夕飯作ったら食欲なくなって、食べられない。ヨーグルトとかのみ。夜9時には寝るから体調は良い。

[67. 匿名]

>>64
断続的断食という健康法もありますもんね
私は腸を休めたくて朝抜いてますが過敏性大腸炎かなと思うぐらいだったのが一週間ぐらいで好調になりました
一生続けたい気分です

[68. 匿名]

潰瘍性大腸炎持ちです。
断食というか、定期的に腸を休める意味で月に2～3回は48時間前後軽いもの（水やヨーグルト、固形物は卵焼き等）で済ませる日を作っています。
逆に体調が良い日や、多少食べても良いかなという日を作ってバランスを取っています。
ほとんど慣れなので空腹が耐えられないとか
修行的で嫌だ、というタイプの方には向かないと思いますが、より良く食べるためにたまには軽くする、という思考回路です。
ジム通いしてる為にジムに行く日はしっかり食べて夕飯はたんぱく質豊富なメニューにしています。
夕飯のみ抜くのはお仕事をされていると精神的なご褒美がないみたいなもので辛くなりがちだと思いますので、可能ならば3食それぞれの量を減らすか、夕飯を前倒しで軽めに食べて翌朝も軽めにする、ような緩やかな断食はいかがでしょうか。
断食というとほとんど食べない！と意気込んだり悲壮感出たりしますがむしろお粥やチーズ、ヨーグルトなど消化の良いものをちびちび食べながら1日過ごす、くらいなら案外出来るものですよ。

[69. 匿名]

>>1
私も何回か挑戦してるんだけど、夫の夕食を用意するからついついお腹がすいて食べちゃう。
でも腸が弱ってるから何だか調子悪いの繰り返し。
17時までに控え目に食べるようにしたら調子もいいし痩せてきたよ。

[70. 匿名]

>>38

はい、夜食べない分朝昼は少し時間ずらしてしっかりめで食べてます。

[71. 匿名]

>>52

私はご飯、納豆、味噌汁、ヨーグルトとか、バナナ食べてます。流石に朝たくさん食べないとフラフラしてそうで。でも野菜から食べるようにしてます。
あと、簡単な筋トレしてます。

[72. 匿名]

>>22
夕食のご褒美→昼食のご褒美にすると、太る罪悪感もなく食べられるから変えられるといいけど。
1日の終わりに！って気持ちは確かに分かる。

[73. 匿名]

今日ももりもり食べてしまった…
美味しかった…

[74. 匿名]

私もアラフォーで夕飯食べるのやめました
あとアルコールもやめた
下痢がちだったけどほとんどしなくなった
体重は73㎏のデブだけど最初の2週間で3㎏痩せただけ
運動もしてて明らかにお腹も小さくなったのに数字に表れてこない

[75. 匿名]

>>26
わかるわかる！
子供の残したの一口だけと食べたら全て食べてしまったり。
その一口は本当にダメだなと思う。

[76. 匿名]

かれこれ夕飯断食をゆるく2年半くらいやってる。
プラス筋トレで17キロくらいやせたかな。
でも最近はちょこちょこ食べてしまってて反省。
私は長くやってるけど、本当にそれだけでは痩せなくなるから長期的にやるのはそんなにおすすめはしないかも。
私は多分一生やるかもしれない。

[77. 匿名]

>>48
それなら｢普通」とはいわないんでは？

[78. 匿名]

>>77
>>41さんの言う「普通」

[79. 匿名]

結局、ある程度の年齢になったら食事量減らさないといかんのかなと
スタイル維持するほど筋トレなんか出来ないし、若い頃と同じように運動してたら膝や心臓にくる

[80. 匿名]

朝なしかヨーグルト、お昼にがっつり食べたら夜は食べません。
めちゃめちゃ身体軽くなりますよね。
私は代謝悪いので、3食食べたら食べすぎになっちゃう。

[81. 匿名]

>>74
体脂肪は減ってるかもしれませんよ！

[82. 匿名]

私は月曜断食をやってる(1日何も食べない水だけ)んですけど、ある程度体重が減ってからはなかなか痩せません。
おそらく他の曜日にしっかり食べちゃうからなんだけど、
夕方断食してみようかなぁ。
1日おきとか、毎日じゃなくてもいいんですか？

[83. 匿名]

夜ご飯抜くなんて無理！だったんだけど
自分の食べたくないもの、好きじゃないおかずを作るようにしたら夜ご飯食べたくなくなった。
私は野菜とか副菜沢山が好き、旦那や子供は肉のおかずあればOKだからちょうどいい。
朝昼自分の好きな物作って食べてるよ。

[84. 匿名]

アラフォーになってから、きっちり三食食べると太るようになってきた。
代謝が落ちているのだと思う。
だから、晩御飯はあまり食べないようにしてる。

[85. 匿名]

>>54
横
たんぱく質メインの皿のみ食べてるって意味

[86. 匿名]

夕飯抜くようになってからウンコが3日に1回しか出なくなった
毎食食べてた頃は朝ちゃんとウンコ出てたのに

[87. 匿名]

低血糖って私も前はなってたけど、炭水化物取りすぎてインシュリンが出すぎた結果なってた
今は週に一日二日断食やってるけど、断食で低血糖はなったことないよ

[88. 匿名]

>>33
カリウムを摂ると浮腫が軽くなりますよ。
私も立ち仕事をしていることもあり、浮腫がひどくて大変でした。
食品から摂るものいいですがサプリが一番効率よく摂取でき、毎日飲んでます。

[89. 匿名]

>>87
私も