ガールズちゃんねる

40代のダイエット

803コメント2021/10/15(金) 05:30

  • 1. 匿名 2021/09/25(土) 14:22:04 

    30代の方のトピがあったので40代も立ててみました
    痩せにくくなる40代、色々語りたいです!
    返信

    +465

    -18

  • 2. 匿名 2021/09/25(土) 14:22:42  [通報]

    デブはデブ。
    返信

    +58

    -205

  • 3. 匿名 2021/09/25(土) 14:22:42  [通報]

    何で分からないの?
    運動、食事、睡眠
    これしかないの知ってるでしょ?
    返信

    +112

    -399

  • 4. 匿名 2021/09/25(土) 14:22:56  [通報]

    断食しかない
    返信

    +62

    -141

  • 5. 匿名 2021/09/25(土) 14:22:58  [通報]

    まず身体を柔らかくする事が大事。ストレッチ!
    返信

    +544

    -8

  • 6. 匿名 2021/09/25(土) 14:22:58  [通報]

    1日1食にすれば痩せるよ!
    返信

    +205

    -171

  • 7. 匿名 2021/09/25(土) 14:23:00  [通報]

    食べる量減らしても全然体重減らない…
    返信

    +1034

    -30

  • 8. 匿名 2021/09/25(土) 14:23:10  [通報]

    やせない
    やせるとパフォーマンスできないから
    このまま
    返信

    +168

    -14

  • 9. 匿名 2021/09/25(土) 14:23:22  [通報]

    毎日体重計に乗れば太らない。
    私はそれで体型キープできてる。
    返信

    +282

    -164

  • 10. 匿名 2021/09/25(土) 14:23:23  [通報]

    昔は1日一万歩歩くだけで痩せてたのに、40代になってから同じことしても全然痩せない。
    何が違うんだろう‥
    返信

    +703

    -10

  • 11. 匿名 2021/09/25(土) 14:23:29  [通報]

    >>4
    血糖値が爆上げになるからいけないらしいよ
    返信

    +191

    -7

  • 12. 匿名 2021/09/25(土) 14:23:51  [通報]

    マジな話、夕飯抜くとすぐに痩せるよ。
    返信

    +372

    -76

  • 13. 匿名 2021/09/25(土) 14:23:59  [通報]

    オートファジーは痩せるし、体質改善できてオススメ!
    返信

    +102

    -11

  • 14. 匿名 2021/09/25(土) 14:24:03  [通報]

    >>8
    何のパフォーマンス⁇
    返信

    +108

    -4

  • 15. 匿名 2021/09/25(土) 14:24:19  [通報]

    40代のダイエット
    返信

    +201

    -9

  • 16. 匿名 2021/09/25(土) 14:24:25  [通報]

    年齢関係ないから。継続的に運動するのみ!!
    てか、この手のトピで尽くしてるから!!そんな魔法みたいなこと存在しないんだから努力しなよ!!YouTubeだって沢山情報溢れてるじゃん!
    主はさぁ、ガルで会話することで満足したいだけなんだよ。じゃなければ、こうしてる間に運動やストレッチひとつできるはずだから!!本気度が感じられない!!
    返信

    +40

    -188

  • 17. 匿名 2021/09/25(土) 14:25:10  [通報]

    間食しててダイエットしたいとか言わないでね😾
    返信

    +57

    -44

  • 18. 匿名 2021/09/25(土) 14:25:12  [通報]

    >>10
    代謝が落ちる…
    返信

    +343

    -10

  • 19. 匿名 2021/09/25(土) 14:25:25  [通報]

    根性ないからだよ
    直ぐ誘惑に負ける
    返信

    +49

    -39

  • 20. 匿名 2021/09/25(土) 14:25:26  [通報]

    ポテチ、甘いもの食べすぎてない?
    返信

    +39

    -23

  • 21. 匿名 2021/09/25(土) 14:25:28  [通報]

    筋肉つける
    返信

    +224

    -4

  • 22. 匿名 2021/09/25(土) 14:25:30  [通報]

    >>3
    そんな事誰でもわかってるんだよ。
    詳細に言わないくせにその言い草。
    話し方に性格が滲み出てるわ。
    返信

    +573

    -28

  • 23. 匿名 2021/09/25(土) 14:25:37  [通報]

    夕飯抜く。
    返信

    +22

    -18

  • 24. 匿名 2021/09/25(土) 14:25:42  [通報]

    160センチ69キロ
    目標は来年の夏頃までに53キロで、6月からはじめて7キロ痩せた
    顔まわりはシュッとしてきた。胸と脇も落ちた。
    でもなぜか体のラインはぼてっとしたまま変わらない
    返信

    +382

    -13

  • 25. 匿名 2021/09/25(土) 14:25:53  [通報]

    >>16
    そんな説教しなくても…主さんは色々語り合いたいんだよ
    返信

    +318

    -2

  • 26. 匿名 2021/09/25(土) 14:26:09  [通報]

    >>6
    私2年ぐらいしてるけどお腹が出てます
    返信

    +178

    -2

  • 27. 匿名 2021/09/25(土) 14:26:09  [通報]

    標準体重以下ならダイエットしないのがダイエット。
    返信

    +127

    -3

  • 28. 匿名 2021/09/25(土) 14:26:36  [通報]

    >>2
    春はあけぼの
    返信

    +36

    -1

  • 29. 匿名 2021/09/25(土) 14:26:48  [通報]

    トランポリンまじキツイ
    返信

    +24

    -7

  • 30. 匿名 2021/09/25(土) 14:27:03  [通報]

    私は年取った方が痩せやすかった。

    20代の頃は食欲を抑えられず痩せたことなかったけど、
    30代40代になれば食欲は落ちるし、
    新陳代謝悪いから体重落ちないってほどでもないし。

    結局年齢関係なく摂取カロリーを減らす事。
    返信

    +225

    -15

  • 31. 匿名 2021/09/25(土) 14:27:05  [通報]

    >>3
    きさまは何もわかっていない
    返信

    +231

    -16

  • 32. 匿名 2021/09/25(土) 14:27:23  [通報]

    節制しても全然減らないけど、ちょっと食べるとすぐ太る。
    返信

    +399

    -1

  • 33. 匿名 2021/09/25(土) 14:27:42  [通報]

    >>1
    歳のせいにしない
    結局食べすぎてるだけ
    返信

    +90

    -41

  • 34. 匿名 2021/09/25(土) 14:28:21  [通報]

    厳しい。
    返信

    +10

    -1

  • 35. 匿名 2021/09/25(土) 14:28:51  [通報]

    >>25
    そうやっていつも語ってばかり!!汗ながしてないでしょ?
    返信

    +25

    -44

  • 36. 匿名 2021/09/25(土) 14:29:25  [通報]

    目指せ!藤原紀香!!
    返信

    +51

    -12

  • 37. 匿名 2021/09/25(土) 14:29:27  [通報]

    >>3
    まぁどの世代でも基本は同じよね
    返信

    +139

    -4

  • 38. 匿名 2021/09/25(土) 14:29:27  [通報]

    >>26
    運動してないよね
    返信

    +30

    -7

  • 39. 匿名 2021/09/25(土) 14:29:34  [通報]

    >>7
    食事の量減らしたせいでお腹すいてついつい何か口に入れてない?
    それが一番太る。
    返信

    +39

    -30

  • 40. 匿名 2021/09/25(土) 14:30:03  [通報]

    標準体重だけどぶよぶよよ。ダイエットしたいけど気力がないわ。
    シックスパッドって効果あるのかしら。体重はこのままでいいから筋肉つけて引き締めたい
    返信

    +95

    -11

  • 41. 匿名 2021/09/25(土) 14:30:06  [通報]

    腹の肉乗っかってきたわ
    返信

    +79

    -4

  • 42. 匿名 2021/09/25(土) 14:30:13  [通報]

    オートミールの米化。
    ヨガを取り入れる。

    8月から実践中。
    返信

    +135

    -4

  • 43. 匿名 2021/09/25(土) 14:30:40  [通報]

    何かみんなピリついてんな
    返信

    +293

    -3

  • 44. 匿名 2021/09/25(土) 14:30:50  [通報]

    あちこち痛いってなる年頃なので、ヨガを取り入れて体をほぐすのいいよ。楽になる笑
    肩が丸くなったり背中の肉も気になるし、背中にアプローチする系おすすめ。
    猫とかコブラ、ハーフブリッジやできたらブリッジとか
    返信

    +109

    -1

  • 45. 匿名 2021/09/25(土) 14:31:09  [通報]

    >>35
    確かに語るって言ったって何やっても痩せにくいよねーみたいな感じになるよね
    返信

    +73

    -3

  • 46. 匿名 2021/09/25(土) 14:31:13  [通報]

    >>3
    真矢ミキで再現された
    返信

    +63

    -9

  • 47. 匿名 2021/09/25(土) 14:31:29  [通報]

    食事管理は子供も大きくなった今の方が別メニューにしやすい
    運動継続はキツイけど痩せて血圧正常値になったよ
    返信

    +97

    -2

  • 48. 匿名 2021/09/25(土) 14:31:32  [通報]

    無理に食事量減らして痩せると、老けて見えませんか?
    健康的に痩せたい45才です。
    返信

    +243

    -2

  • 49. 匿名 2021/09/25(土) 14:31:43  [通報]

    >>6
    仕事中に倒れるわ
    返信

    +44

    -19

  • 50. 匿名 2021/09/25(土) 14:31:48  [通報]

    >>22
    じゃあ自分の詳細書きなよ、食生活から1日の運動量から

    話はそれからだ

    いつもアドバイスばかりもらって、実行してないの自分だろ?
    いつまでクレクレ続けるつもり?何もしないくせに、痩せないって文句ばかり。
    返信

    +33

    -165

  • 51. 匿名 2021/09/25(土) 14:32:00  [通報]

    >>16
    あなた40代以上?元気で羨ましいわ。
    返信

    +91

    -6

  • 52. 匿名 2021/09/25(土) 14:32:14  [通報]

    >>35
    ストレートすぎて笑った‪w
    確かにそうだ、通勤の時に階段上る程度だわ。
    返信

    +53

    -0

  • 53. 匿名 2021/09/25(土) 14:32:27  [通報]

    >>45
    傷の舐め合いしたいだけだからねw
    返信

    +18

    -19

  • 54. 匿名 2021/09/25(土) 14:32:29  [通報]

    >>3
    鍛えて痩せても下腹だるんとしない?腰肉のラインもどんなに鍛えても40代って感じ。
    返信

    +231

    -9

  • 55. 匿名 2021/09/25(土) 14:32:56  [通報]

    ガルで言ったらいつもマイナスくるけど酒を止めることだと思うんだよね。
    返信

    +116

    -6

  • 56. 匿名 2021/09/25(土) 14:32:57  [通報]

    >>7
    代謝あげましょ!
    返信

    +104

    -2

  • 57. 匿名 2021/09/25(土) 14:33:01  [通報]

    オートミールと春雨スープで、
    1週間で2キロくらい痩せるよ。
    春先スープは味を変えると飽きない。
    返信

    +4

    -28

  • 58. 匿名 2021/09/25(土) 14:33:01  [通報]

    >>3
    顔は見えないのに文章だけで凄い圧www分かった上で40代には何が効果的か?って話すトピじゃないの?
    返信

    +203

    -2

  • 59. 匿名 2021/09/25(土) 14:33:15  [通報]

    40の時に半年で12キロ落として2キロ戻り更に2キロ増でしばらくキープ。
    コロナで家で運動やら多少の食事制限で4キロ落ちた。
    昨日ラーメン食べに行ったら1キロ太って、今日は戻しにかかってる。
    返信

    +93

    -3

  • 60. 匿名 2021/09/25(土) 14:33:19  [通報]

    >>7
    すぐには痩せなかったです
    食事半分にして痩せ始めたの半年後だった
    返信

    +134

    -5

  • 61. 匿名 2021/09/25(土) 14:33:42  [通報]

    >>16
    なんか逆によくそこまでネットの戯言に本気で叱咤激励できるね
    ウザイんだけどさ、そこはかとなく修造っぽい
    ある種の愛を感じるよ
    返信

    +128

    -3

  • 62. 匿名 2021/09/25(土) 14:33:44  [通報]

    私も実家帰る前までに痩せないと正月親戚中に怒られる
    一昨日から夜旦那さんに子供見てもらって、寝かしつけてから走ってます。
    まだ全然走りきれないけど、走ったり歩いたりしながら4キロ頑張ってます。
    あとは今年の冬は鍋多め宣言しました。
    野菜食べて頑張ります
    返信

    +128

    -3

  • 63. 匿名 2021/09/25(土) 14:33:52  [通報]

    >>54
    どんなに鍛えても

    どこまでやりましたか?
    極限まで追い詰めた?
    それもしてないよね?
    返信

    +22

    -76

  • 64. 匿名 2021/09/25(土) 14:33:56  [通報]

    >>3
    子育て共働き世代は、自分のためだけの運動する時間ってなかなかとれないし、自分の分だけカロリー低い食事作るのって、もう手間でしかないんだよー。ちょっと時間できたときに、さくっと運動してみるとかしか日常むずいよね。
    返信

    +206

    -9

  • 65. 匿名 2021/09/25(土) 14:34:00  [通報]

    私が15キロ太ったのは お酒、おやつ、過食が原因です
    間食を控えて、ご飯の量を半分にしたら、
    1ヶ月に1キロずつ痩せました
    今8キロほど落ちました
    あと7キロ頑張りたい
    返信

    +169

    -0

  • 66. 匿名 2021/09/25(土) 14:34:01  [通報]

    >>50
    心に刺さる……
    愚痴って終了、しかもその日に酒も飲む。
    努力せずに痩せたい。
    返信

    +82

    -7

  • 67. 匿名 2021/09/25(土) 14:34:06  [通報]

    >>3
    そういう事じゃないよ
    これがいいよ、とか
    あれ辛いよね、とか
    色々話そうよ!ってことでしょ
    てか文字そのものでしか受け取る事できないなら発達障害かもしれない
    リアルでもそうなら一回受診すべき
    返信

    +174

    -9

  • 68. 匿名 2021/09/25(土) 14:34:31  [通報]

    >>15
    私これくらいくびれてるけど肌感どうしたらいい?
    どうしたって40代でハリナシ。
    返信

    +84

    -0

  • 69. 匿名 2021/09/25(土) 14:34:34  [通報]

    >>63
    ビリー隊長!!
    返信

    +38

    -4

  • 70. 匿名 2021/09/25(土) 14:34:43  [通報]

    >>57
    私も1週間3食オートミールに置き換えたら3キロ落ちた。今まで1日1万歩、スクワット100回やってたのは何だったんだ?ってぐらいスルッと落ちたよ。
    返信

    +79

    -0

  • 71. 匿名 2021/09/25(土) 14:34:50  [通報]

    >>18
    やっぱり代謝だよね?
    うんともすんとも言わない65キロです。
    返信

    +127

    -10

  • 72. 匿名 2021/09/25(土) 14:34:51  [通報]

    >>35
    横だけど、毎日普通に掃除洗濯ご飯の支度してるだけでも汗流してるわ…
    返信

    +16

    -8

  • 73. 匿名 2021/09/25(土) 14:35:11  [通報]

    >>4
    1番あかんやつや
    返信

    +18

    -3

  • 74. 匿名 2021/09/25(土) 14:35:34  [通報]

    >>55
    酒といっても日本酒やビール.ワインNGだけど、ハイボールならOK
    返信

    +19

    -10

  • 75. 匿名 2021/09/25(土) 14:35:48  [通報]

    半年前は72キロ。
    今65キロです。
    そこからうんともすんとも言いません。
    返信

    +93

    -2

  • 76. 匿名 2021/09/25(土) 14:35:51  [通報]

    >>7
    代謝上げるためにも筋トレしようよ!
    アラフォーは有酸素運動よりも効果あるよ
    若いなら有酸素運動優先
    返信

    +143

    -5

  • 77. 匿名 2021/09/25(土) 14:35:57  [通報]

    30代までと同じような適当ダイエットじゃ全然痩せないし、維持どころか増える一方だったけど、自分の体質知ったらゴリゴリ痩せてくようになった

    自分に合った痩せる食材とYouTubeのほんとに役に立つ運動が上手いこと合わさると結果が目に見えて痩せた
    5ヶ月で7キロと体脂肪率5パー減
    目標まであとマイナス5キロ

    元々痩せ食材と言われる置き換えダイエットのこんにゃくはなんの効果も出ないし、豆腐に至っては逆に太る体質だったのは若い頃からだったんだけど
    返信

    +47

    -3

  • 78. 匿名 2021/09/25(土) 14:36:11  [通報]

    >>50
    個人的にこういう人好きだよ。
    返信

    +22

    -39

  • 79. 匿名 2021/09/25(土) 14:36:24  [通報]

    172センチ、54キロ、体脂肪30パーこれやばくない??
    返信

    +6

    -23

  • 80. 匿名 2021/09/25(土) 14:36:27  [通報]

    40歳代でも
    食べなきゃ痩せるよ‼️

    私、20キロ痩せたから。
    返信

    +64

    -8

  • 81. 匿名 2021/09/25(土) 14:36:34  [通報]

    >>7

    食べる量減らすだけだと痩せないよねー


    40代だけど、三食(しかも腹七分目位)栄養バランスとれた食事をとり、絶対におやつは食べず、有酸素運動を毎日一時間くらいやって、やっと少しずつ痩せてきた。
    気が遠くなる
    返信

    +168

    -2

  • 82. 匿名 2021/09/25(土) 14:36:56  [通報]

    なんか、さっきから同じ人が熱く説教してない?口調が同じっぽいw
    返信

    +61

    -1

  • 83. 匿名 2021/09/25(土) 14:38:02  [通報]

    >>82
    熱意を感じて好感が持てるんだ……
    ダメ人間の私を叱咤激励してくれそう。
    結果出したら絶対褒めてくれる。
    返信

    +11

    -3

  • 84. 匿名 2021/09/25(土) 14:38:13  [通報]

    >>62
    私も旦那が定時で帰ってくる時は子供任せて走りに行ってるけど残業続きで走れない日が続くとイライラしてしまう。
    返信

    +41

    -0

  • 85. 匿名 2021/09/25(土) 14:38:14  [通報]

    >>24
    今62kgですか??
    返信

    +21

    -2

  • 86. 匿名 2021/09/25(土) 14:38:23  [通報]

    >>72
    ああ言えばこう言うタイプ
    デブだから汗かくのは何となく理解できるけど、それは生活に必要最低限の動きだから。

    痩せたい、健康的になりたいなら「運動」をしなさい!
    返信

    +27

    -15

  • 87. 匿名 2021/09/25(土) 14:38:42  [通報]

    >>70
    最近のオートミールは美味しいですよね。
    他にも、お粥にしたりしてバリエーション増やそうと思います。

    因みに春先スープじゃなくて春雨スープでした。
    返信

    +61

    -0

  • 88. 匿名 2021/09/25(土) 14:38:48  [通報]

    >>9
    私は逆に体重計乗らない

    数字よりも毎日体型を見てる
    縦線出た腹筋見てニヤニヤするのが好き
    返信

    +114

    -8

  • 89. 匿名 2021/09/25(土) 14:39:04  [通報]

    >>82
    わたしだよ!!
    返信

    +6

    -3

  • 90. 匿名 2021/09/25(土) 14:39:36  [通報]

    >>86
    例えば何したらいい?
    キツイのは続かなくて逆にダメになる……
    無理せず続けられるやつがいい。
    足の長さが違うから、走るのは無理。
    返信

    +4

    -12

  • 91. 匿名 2021/09/25(土) 14:39:42  [通報]

    若い頃と同じ感覚でダイエットしてたら運動で体を痛めてドクターストップがかかったよ。
    筋力とかも落ちてるから年齢に合った運動をしなくちゃ駄目なんだね…。
    今は食事制限を主だってしてるけどやっぱり若い頃のように体重は減らない。
    一日夕食を抜けば次の日には一キロは痩せてたのに体重に変化はないよ。
    食事量を減らすだけじゃなく、内容も大幅に見直しが必要だよね。
    返信

    +57

    -1

  • 92. 匿名 2021/09/25(土) 14:39:42  [通報]

    >>1
    若い頃はちょっと頑張れば痩せたけど、今はそもそも頑張らない。
    返信

    +111

    -0

  • 93. 匿名 2021/09/25(土) 14:39:44  [通報]

    >>24
    6月から具体的に何をしたの?
    返信

    +22

    -0

  • 94. 匿名 2021/09/25(土) 14:39:44  [通報]

    40代のトピなのに口悪い人が多いなぁ
    私は気を付けよう
    返信

    +128

    -1

  • 95. 匿名 2021/09/25(土) 14:39:53  [通報]

    >>89
    にしおかさんですか
    返信

    +7

    -0

  • 96. 匿名 2021/09/25(土) 14:39:56  [通報]

    >>79
    はい、ヤバい

    はい、うんどーーーGO!!!
    返信

    +11

    -3

  • 97. 匿名 2021/09/25(土) 14:40:59  [通報]

    運動大嫌い
    食事だけで8キロ痩せました
    返信

    +45

    -3

  • 98. 匿名 2021/09/25(土) 14:41:16  ID:ywX2jEyjwb  [通報]

    >>8
    仕事
    返信

    +5

    -0

  • 99. 匿名 2021/09/25(土) 14:41:24  [通報]

    >>82
    私はけっこう好きだよ
    返信

    +9

    -3

  • 100. 匿名 2021/09/25(土) 14:41:45  [通報]

    >>89
    どした?どした⁈
    返信

    +5

    -3

  • 101. 匿名 2021/09/25(土) 14:42:18  [通報]

    >>6
    一食は辛いから朝は糖質あるどらやき1個食べて、お昼過ぎにバスタ食べてって生活してた頃は痩せてた。
    バスタは腹持ちいいから夜抜けるのよ。
    返信

    +3

    -37

  • 102. 匿名 2021/09/25(土) 14:42:18  [通報]

    >>68
    化粧水、クリーム塗る
    顔に塗るプチプラやニベアでもいいんじゃない?
    返信

    +25

    -2

  • 103. 匿名 2021/09/25(土) 14:42:43  [通報]

    >>55
    酒飲めないけど、痩せない、、
    返信

    +45

    -0

  • 104. 匿名 2021/09/25(土) 14:42:45  [通報]

    >>16
    どこか遠〜いとぴにいってくれないかな
    返信

    +78

    -3

  • 105. 匿名 2021/09/25(土) 14:43:02  [通報]

    >>7
    計ってますか?案外自分の感覚より食べてる可能性大きいよ
    ご飯少なめのつもりだったけど計ったら150グラムあったり目分量当てにしてはダメ
    返信

    +79

    -0

  • 106. 匿名 2021/09/25(土) 14:43:39  [通報]

    >>76
    確かに、40代は有酸素運動の前に大きな筋肉を鍛える筋トレを先にしなければいけないって見たことある。
    あと、40代以上は急に痩せるとシワやたるみが出るからタンパク質をしっかり摂る!
    返信

    +106

    -3

  • 107. 匿名 2021/09/25(土) 14:43:53  [通報]

    >>51
    ほんと。元気で羨ましい。
    熱い人だよね…
    返信

    +32

    -1

  • 108. 匿名 2021/09/25(土) 14:44:32  [通報]

    >>79
    見た目はむしろ瘦せ型なんでしょうね
    内臓脂肪?
    返信

    +26

    -0

  • 109. 匿名 2021/09/25(土) 14:44:56  [通報]

    >>80
    元の体重はどれくらいだったの?
    返信

    +5

    -1

  • 110. 匿名 2021/09/25(土) 14:45:04  [通報]

    カロリー計算して2カ月で7キロ痩せたのですが、シワが目立ち、髪の毛が薄くなってあきらかに老けてしまいました。
    難しいですね…
    返信

    +70

    -0

  • 111. 匿名 2021/09/25(土) 14:46:09  [通報]

    こども生んでもそこまで変わらなかった体型がアラフォーになり腰回り、へそ回りに肉が。二の腕も丸みが出てきた。
    返信

    +48

    -0

  • 112. 匿名 2021/09/25(土) 14:46:24  [通報]

    >>50
    いつもアドバイスばかりもらって、実行してないの自分だろ?
    いつまでクレクレ続けるつもり?何もしないくせに、痩せないって文句ばかり。

    って凄い想像力豊かなんだね。それとも身近にそういう人がいるのかな?
    その威圧的な話し方、人生損するから直しなね。
    返信

    +109

    -12

  • 113. 匿名 2021/09/25(土) 14:46:47  [通報]

    >>1
    あすけんでカロリーコントロールしてます。
    40代で代謝が落ちているので自分の基礎代謝量よりも少なくカロリー設定してやっと体重減る感じです😢
    夜6時以降は何も食べない。間食もお菓子ではなくゆで卵、ナッツ、0カロリーゼリーなど。
    これでなんとか1キロ痩せました
    返信

    +94

    -2

  • 114. 匿名 2021/09/25(土) 14:47:26  [通報]

    お風呂に入るといい出汁が取れるよ〜
    返信

    +1

    -2

  • 115. 匿名 2021/09/25(土) 14:47:45  [通報]

    >>1
    ラジオ体操から始めてみては?あれやるだけでも全然違う
    返信

    +26

    -1

  • 116. 匿名 2021/09/25(土) 14:48:07  [通報]

    >>5
    無理できない体になってきたもんね
    返信

    +86

    -1

  • 117. 匿名 2021/09/25(土) 14:48:21  [通報]

    >>63
    極限まで追い詰めた身体って魅力ないよね
    返信

    +55

    -5

  • 118. 匿名 2021/09/25(土) 14:48:22  [通報]

    >>64
    言い訳乙。
    皿洗ったりドライヤー中でも踵上げ下げくらいはできるはず
    小さなことからコツコツと。
    返信

    +10

    -44

  • 119. 匿名 2021/09/25(土) 14:48:29  [通報]

    >>16
    どこをどう読めば魔法みたいな方法欲してるように読めるのか疑問。
    返信

    +40

    -2

  • 120. 匿名 2021/09/25(土) 14:49:07  [通報]

    >>117
    そういうことじゃない。自分に対してということ。
    自分の最大限の限界までやったか?が問題。
    返信

    +10

    -12

  • 121. 匿名 2021/09/25(土) 14:49:25  [通報]

    >>113
    私もあすけんを使い始めて1ヶ月2キロペースで体重が減っていってます
    無料じゃなくてあえて課金するとお金がもったいないと思えてまめに記録する気になります
    返信

    +48

    -1

  • 122. 匿名 2021/09/25(土) 14:49:29  [通報]

    霜降り明星のせいやさんが9キロやせた
    バーピーというキッツイけど短時間でいいから続けるエクササイズ
    飛ばないバーピーというのなら続けられるかなと思って始めました
    30回で身体が熱くなります
    返信

    +28

    -2

  • 123. 匿名 2021/09/25(土) 14:49:35  [通報]

    >>96
    運動苦手で!腰痛もち!どうしよー
    返信

    +7

    -1

  • 124. 匿名 2021/09/25(土) 14:49:59  [通報]

    分かった!!

    ここで偉そうにウンチクたれてる人、筋トレと食事制限やりまくってイライラしてるんでしょ
    炭水化物抜いて~とか
    そんなトレーニング甘い~してるなら肌汚いと思うよ
    ガリガリバキバキ汚肌の人、ジムにいるもん
    顔もキツい

    私は筋トレ好きだけど炭水化物も大好き
    お腹も割れてるけど消えない弛みも愛してる!w
    お尻が少しずつ丸くなってきて嬉しい!

    イライラすると年増に見えるしみっともないよ
    痩せない人糾弾して楽しい?
    バッカみたい
    返信

    +38

    -29

  • 125. 匿名 2021/09/25(土) 14:50:13  [通報]

    >>117
    デブで痩せたいって言ってるのに、頑張ってる人の体は魅力ないとかさぁ…

    話にならない。
    アンタはもうデブでいな。
    返信

    +22

    -14

  • 126. 匿名 2021/09/25(土) 14:50:28  [通報]

    >>108
    内臓脂肪なんだ…やだなぁ
    返信

    +0

    -0

  • 127. 匿名 2021/09/25(土) 14:50:40  [通報]

    >>14
    渡辺直美とかゆりやんとかそっち系なのかと思ったw
    返信

    +55

    -0

  • 128. 匿名 2021/09/25(土) 14:50:43  [通報]

    >>124
    落ち着いて
    返信

    +26

    -1

  • 129. 匿名 2021/09/25(土) 14:50:47  [通報]

    >>124
    ブーメランwww
    返信

    +23

    -1

  • 130. 匿名 2021/09/25(土) 14:51:05  [通報]

    >>76
    筋トレ!腹筋始めたら腰が痛くなってしまいました!やり方が悪いのかな?
    やっぱり若い頃とは違うと痛感してます(ToT)
    返信

    +43

    -0

  • 131. 匿名 2021/09/25(土) 14:51:12  [通報]

    体重減ったら肌がシワシワにならない?安いクリームや化粧水で全身保湿したらいいの?
    返信

    +5

    -2

  • 132. 匿名 2021/09/25(土) 14:51:27  [通報]

    >>106
    そうそう、炭水化物も普通に取った方がいいし
    ただ量を減らす、それだけ
    なんでもかんでも抜くのはダメ
    返信

    +42

    -0

  • 133. 匿名 2021/09/25(土) 14:51:40  [通報]

    体重は痩せたんだけどさぁ…何かだるんとしてんのよね。やっぱある程度の歳になると有酸素運動より筋トレ重視の方がいいのかね。ホント体重より体脂肪率が重要なんだと痛感した。
    返信

    +67

    -1

  • 134. 匿名 2021/09/25(土) 14:52:01  [通報]

    >>123
    水泳、水中プールで腰痛よくなるし痩せる。
    いいことしかない。
    ただ、塩素で髪とか肌やられるから首から下を推奨。
    返信

    +9

    -0

  • 135. 匿名 2021/09/25(土) 14:52:39  [通報]

    >>57
    興味ある!
    よし、やってみよ!
    オートミール…食べた事ないな
    どんな味なんだろー
    返信

    +23

    -0

  • 136. 匿名 2021/09/25(土) 14:53:00  [通報]

    >>28
    やうやう白くなりゆくやまぎは
    返信

    +12

    -0

  • 137. 匿名 2021/09/25(土) 14:53:33  [通報]

    >>125
    ごめんごめん、鍛えて痩せたんだよ
    だけど自分が魅力なくてさ
    返信

    +11

    -1

  • 138. 匿名 2021/09/25(土) 14:53:36  [通報]

    >>115
    あれは、よく出来てると思う、私はひざ痛いのが治った
    膝を支える筋肉が矯正なり強化されたのかなと思ってる
    きつくないから続けやすいし

    かかと下ろすタイミングとか、けっこう間違えて覚えてるから
    YouTubeかDVDで確認するといいと思う
    返信

    +19

    -2

  • 139. 匿名 2021/09/25(土) 14:53:47  [通報]

    >>69
    笑った
    いや、ビリー隊長には愛があったよ~
    返信

    +28

    -0

  • 140. 匿名 2021/09/25(土) 14:54:11  [通報]

    >>78
    私は個人的に苦手だな~だったらこう言うトピ見なかったら良いのにと思ってしまう、こう言うのを語り合うトピ何じゃ?ってね。
    まあこう言う事を言ってくれる人は
    身近に居れば有難いけど、こう言う語り合うトピにはいらないかな。
    返信

    +45

    -5

  • 141. 匿名 2021/09/25(土) 14:54:34  [通報]

    食べないダイエットは精神的によくないよね
    食欲は生物の本能での欲求だからある程度は応えてあげないと
    何事も「~すぎる」のがよくないのだから食べすぎない、食べなさすぎない、ダラダラしすぎない、やたらめったらに頑張りすぎない
    食事制限も運動も「無理」なことをするのではなく、「きつい」くらいで留めて長期戦で挑まなきゃ!
    返信

    +28

    -0

  • 142. 匿名 2021/09/25(土) 14:54:52  [通報]

    >>120
    やったのよ、それで結果出したし自己満すれば良かったのになんか魅力感じなかった…
    返信

    +7

    -1

  • 143. 匿名 2021/09/25(土) 14:54:53  [通報]

    >>128
    正論で笑った
    そうだね、落ち着いてほしいねw
    返信

    +14

    -1

  • 144. 匿名 2021/09/25(土) 14:55:00  [通報]

    >>1
    アラフォーで体に色々不調が出たのをきっかけに3ヶ月で8キロ痩せました
    あと5キロ減して20代の体重に戻る、が最終目標です
    やったこと
    ①食事の見直し
    食べる量が多かったので無理のない範囲で減らす
    外食や弁当が多いのでなるべくカロリーの低いものに
    ②完食の見直し
    完全にやめると続かないと思ったので、量と内容を変更
    ネットで低カロリー、低糖質を探しました
    ③食べる時間の見直し
    特別なことがなければ19時以降食べない
    →多分これが一番大きい

    食事バランスをきっちり考えたり、運動したりのストイックなダイエットは絶対に続かないと思ったので、無理せずでも続ける、を目標にしました
    今まで不摂生だったのもあって少し生活習慣を変えるだけで効果が大きかったです


    返信

    +77

    -0

  • 145. 匿名 2021/09/25(土) 14:55:19  [通報]

    >>43
    みんな、更年期なんじゃないかしら?
    そういう私もよ。
    あなたはいかが?
    返信

    +69

    -1

  • 146. 匿名 2021/09/25(土) 14:55:29  [通報]

    >>48
    そうなの。運動しつつ、適度に食事の量を取りつつ、あとはコラーゲン飲んでるよ。
    返信

    +29

    -1

  • 147. 匿名 2021/09/25(土) 14:56:45  [通報]

    >>134
    え!潜らないということ??
    返信

    +1

    -1

  • 148. 匿名 2021/09/25(土) 14:56:52  [通報]

    >>15
    松本莉緒っぽいなと思って見たら当たってて少し嬉しい。
    返信

    +78

    -1

  • 149. 匿名 2021/09/25(土) 14:57:04  [通報]

    >>118
    40代ですか?乙とか…恥ずかしい
    返信

    +53

    -2

  • 150. 匿名 2021/09/25(土) 14:57:19  [通報]

    45歳で53kg(身長153)もあったデブから44まで痩せられたから、年齢は関係ないと思う。
    返信

    +11

    -9

  • 151. 匿名 2021/09/25(土) 14:57:48  [通報]

    >>126
    ごめんなさい、わからないけど、身長と体重から考えて
    皮下脂肪がついてるスタイルには思えなかったので
    ジムとか肥満外来で確認してもらったらどうでしょう
    返信

    +15

    -0

  • 152. 匿名 2021/09/25(土) 14:58:26  [通報]

    >>147
    歩くんじゃない?
    返信

    +5

    -0

  • 153. 匿名 2021/09/25(土) 14:58:52  [通報]

    膝がいてぇ。
    返信

    +15

    -0

  • 154. 匿名 2021/09/25(土) 14:59:08  [通報]

    40歳、163cm72kg→59kg
    筋トレとストレッチで1年半かけて落とした。
    服のサイズめっちゃ変わったw
    ZARAのデニム40が34になったよ。
    下半身は落ちるんだけど上半身が落ちないw
    特に臍から上の肋骨周りの脂肪と二の腕。
    もう下半身は落としたく無いんだけど、どうしたもんかと悩んでる。
    返信

    +54

    -3

  • 155. 匿名 2021/09/25(土) 14:59:21  [通報]

    枯れず、しぼまず、たるみが少ない体作りが理想だけど、しんどい
    返信

    +27

    -0

  • 156. 匿名 2021/09/25(土) 14:59:22  [通報]

    >>130
    そうそう、若い頃と違いますよね
    もしかして最初から無謀なトレーニングしてませんか?
    腹筋100回チャレンジ!とか
    最初は5回でもいいんです
    毎日継続する事が大事!
    すると5回じゃ満足できなくなって10回に増えて、そうすると自分にも自信がついて
    「今度はこれもやってみようかな」ってなるんです
    継続すると筋肉も順応しますよ
    返信

    +76

    -1

  • 157. 匿名 2021/09/25(土) 14:59:46  [通報]

    >>137
    努力したなら十分魅力的だよ。
    評価は自分がすることじゃなくて、他人がするものだから。
    あなたはすごい!!
    返信

    +11

    -2

  • 158. 匿名 2021/09/25(土) 14:59:57  [通報]

    階段降りるだけダイエットいいよ!
    マンションの階段滅多に人来ないから1日3セットやってる
    エレベーターで5階まで行って階段で降りるだけ
    階段登るより筋力アップするらしい
    返信

    +51

    -1

  • 159. 匿名 2021/09/25(土) 15:00:03  [通報]

    >>3
    たしかにそれをきちんとするのがダイエットには一番いいと思う
    多分みんな知ってる
    でも40代はまだまだ家事育児、仕事などなど忙しい人が多いし、理想はわかっててもストイックなダイエットは続かない人が多いんだよ
    40代のダイエットは無理なく続ける、が大事だと思う
    私はそれで8キロ落としたよ
    返信

    +92

    -1

  • 160. 匿名 2021/09/25(土) 15:00:26  [通報]

    >>76
    筋トレ何分くらいで効果あるんだろう。
    毎日8分間のHIIT、腕背中痩せ5分間をやってます。足りない?
    返信

    +13

    -0

  • 161. 匿名 2021/09/25(土) 15:00:43  [通報]

    >>147
    ごめん、水中ウォーキングの間違い!
    かなり腰痛楽になるよ!
    返信

    +8

    -0

  • 162. 匿名 2021/09/25(土) 15:01:27  [通報]

    >>88
    私も!たぶん40代って数字じゃなくて見た目整えた方が綺麗だよね。
    返信

    +67

    -2

  • 163. 匿名 2021/09/25(土) 15:01:48  [通報]

    私のやってることは
    ・キックボクシング
    ・トレーシーメソッド
    ・バレエビューティフル
    ・お米とおかずを6対4で食べるダイエットです

    お米ちゃんって方のYouTubeが参考になるよ
    返信

    +11

    -5

  • 164. 匿名 2021/09/25(土) 15:02:05  [通報]

    >>7
    量は減らしてもカロリーは減ってないのでは?
    それか、無意識にチョコチョコとなにかしら口に入れてるとか
    返信

    +12

    -2

  • 165. 匿名 2021/09/25(土) 15:02:29  [通報]

    >>24
    数字近いから勝手に親近感
    160の66キロ。コロナ自粛で13キロ太ってしまい少しでも戻したい。夜食べて30分くらいで寝る生活なので、昨日から夜はスープに切り替えた。頑張りましょう
    返信

    +94

    -0

  • 166. 匿名 2021/09/25(土) 15:02:43  [通報]

    シマダヤの低糖質うどんにお世話になりまくり
    スーパーで手軽に買えるのが本当に有難い
    返信

    +19

    -0

  • 167. 匿名 2021/09/25(土) 15:03:37  [通報]

    外見は痩型だけど実は違って膝に肉乗るし身体にガタがきてたので本気で頑張ってる。痩せにくいって言い訳してたけど、3ヶ月くらいでやっと成果が出始めてきた。食べるの我慢できないから、とにかくストレッチと無理しない継続できる程度のダンス。計30分している。
    返信

    +7

    -1

  • 168. 匿名 2021/09/25(土) 15:04:19  [通報]

    >>1どこまでが太ってるなんだろう。ガリガリは変だし。年取ると丸くなるけどそれが醜いって価値観が変われば良いのに。
    返信

    +26

    -2

  • 169. 匿名 2021/09/25(土) 15:04:31  [通報]

    なんか面白い人がいるね。修造並みに叱咤激励してくれるじゃん。嫌いじゃないw
    返信

    +26

    -2

  • 170. 匿名 2021/09/25(土) 15:04:33  [通報]

    >>163
    おお!
    私もトレーシー、バレビュー、好きです。30代のときに買って、体型が気になりだしたら今もやってます。
    返信

    +8

    -0

  • 171. 匿名 2021/09/25(土) 15:04:51  [通報]

    40代のダイエットの停滞期長すぎ
    2ヶ月動かないとか、これは心折れるって!
    動き出したからここからまだまだ頑張る
    返信

    +79

    -1

  • 172. 匿名 2021/09/25(土) 15:04:58  [通報]

    毎日、コツコツと「筋トレや有酸素運動」と「食事節制」。どの年代もスタイル維持してる人はこれができている。
    返信

    +34

    -1

  • 173. 匿名 2021/09/25(土) 15:06:06  [通報]

    武井壮さんが、食習慣を変えられないなら大股で全速力で歩け
    ウォーキングでなくても通勤や移動でもいい、
    1日のどこかでやれるときに、と言ってた
    返信

    +42

    -0

  • 174. 匿名 2021/09/25(土) 15:06:16  [通報]

    >>9
    私体重計じゃなくて全身鏡買って毎日みてる
    返信

    +33

    -2

  • 175. 匿名 2021/09/25(土) 15:06:19  [通報]

    >>168
    あまり華奢なのはかえって婆さんに見えるし、ぽっちゃりはもうかわいいと言える年齢じゃなく、ただの中年体型
    となるとやっぱり筋肉だね。メリハリをつけなきゃ
    返信

    +75

    -0

  • 176. 匿名 2021/09/25(土) 15:06:38  [通報]

    >>56
    >>7
    産後一年たち復職した。介護施設に5月から働きだし80キロから一気に60キロまで痩せた。入浴でサウナ状態で汗かくし動くし稼ぎながら痩せたいならオススメ!
    返信

    +89

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  • 177. 匿名 2021/09/25(土) 15:07:21  [通報]

    >>1
    きっと減量して運動しかないでしょう!という上から目線が蛆虫のようにわくよ。
    私もあなたと同じ年代だけど頑張ってます。
    成功するといいね。
    返信

    +15

    -1

  • 178. 匿名 2021/09/25(土) 15:07:40  [通報]

    霜降りせいやのおすすめ
    バーピー運動始めて3日目です
    とりあえず一ヶ月は続けるぞ!
    返信

    +13

    -1

  • 179. 匿名 2021/09/25(土) 15:08:19  [通報]

    コロナ太りから戻すまではいけたけどその先が難しい
    返信

    +0

    -0

  • 180. 匿名 2021/09/25(土) 15:08:30  [通報]

    >>16
    16さんのコメントがイライラしてる時の修造の声で再生された笑
    返信

    +18

    -0

  • 181. 匿名 2021/09/25(土) 15:08:32  [通報]

    >>176
    20キロだと皮膚たるみましたか?
    返信

    +5

    -3

  • 182. 匿名 2021/09/25(土) 15:09:57  [通報]

    >>5
    ストレッチ意識した生活してたら疲れにくくなった
    可動域広がるからなのかな?
    だからなのか敢えて階段を選んだり一駅歩いてみたりとちょいちょい身体をうごかす余裕がでてきてジワジワ痩せてきた
    返信

    +147

    -1

  • 183. 匿名 2021/09/25(土) 15:11:00  [通報]

    たこ焼きがけっこうダイエットに向いてることに気付いた
    キャベツどーーっさり、粉はほんの少ーし
    油使わずに焼いて、ポン酢で食べる
    とっても美味しくて、ローカロリー♥️

    返信

    +8

    -13

  • 184. 匿名 2021/09/25(土) 15:11:34  [通報]

    >>150
    どうやって痩せたか知りたいです!
    マイナス9キロ?何ヶ月かかりましたか?
    このトピでは40代のダイエット成功体験を聞きたいんです‼︎
    返信

    +43

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  • 185. 匿名 2021/09/25(土) 15:12:00  [通報]

    >>180
    たまに『声』が聞こえてくる
    コメントがあります。
    何故だろ? 不思議。
    返信

    +4

    -0

  • 186. 匿名 2021/09/25(土) 15:12:55  [通報]

    >>107
    修造君臨?
    返信

    +5

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  • 187. 匿名 2021/09/25(土) 15:15:13  [通報]

    >>168
    見た目で判断すればいいよ
    見た目でうわぁ太ってるな、むっちりしてるなって感じた人はやっぱり体重もそれなり
    お店でふと鏡に映った姿が本当の自分
    (それでショックを受けてダイエット中)
    歳をとって若い頃より丸くなるのは全然いいと思う
    でも行きすぎる人はデブと呼ばれる
    よく歳とるとガリガリは変、少し丸い方がいいって言われてるけど、「少し丸い」を拡大解釈して、それを言い訳にしてる人が多いと思う
    シワシワになるほどガリガリは良くないけど、デブ、デブ寄りのぽっちゃりも同じ
    見た目も健康的にも結局標準体型が一番いい
    (標準体重は老けて見られることはないはず)
    返信

    +64

    -0

  • 188. 匿名 2021/09/25(土) 15:15:46  [通報]

    >>30
    いいなー、私40代になっても食欲落ちるどころか増えてるよー。食べることしか楽しみがなくて。お腹ぽっこりをどうにかしたい…
    返信

    +108

    -1

  • 189. 匿名 2021/09/25(土) 15:15:56  [通報]

    >>88
    ホルモンバランスで浮腫みやすかったりするから体重計乗らなくなった
    数字でメンタルまで左右されたくないし
    そのかわりにストレッチや筋トレで昨日の自分より1ミリでも成長する!
    返信

    +33

    -1

  • 190. 匿名 2021/09/25(土) 15:16:27  [通報]

    >>5
    ストレッチでは消費カロリーが少なすぎて痩せない。
    返信

    +24

    -29

  • 191. 匿名 2021/09/25(土) 15:16:43  [通報]

    >>68
    ヴェレダのホワイトバーチオイルでマッサージしてた時はなんか肌がパーン!モッチリみたいな、中身詰まったような感じになったよ。
    普段お腹なんてケアしてないから、単に保湿して状態よくなっただけかもしれないけど。
    返信

    +27

    -0

  • 192. 匿名 2021/09/25(土) 15:16:50  [通報]

    40代以降のダイエットって難しい。
    身長166でベスト体重が53、
    この年でその体重まで落としたら服着たら綺麗なんだけど、脱ぐとギスギスしててあまり綺麗じゃなかったんだよね...。
    筋肉付けながら健康的に痩せたつもりなんだけど。やっぱり若い頃の感じにはもどらないんだなーと実感。
    56㎏くらいが丁度良く女性らしさも残せていいのかなーって思うけど、服着ると少しモッサリするし。
    ボディーメイク難しいよね。
    返信

    +67

    -2

  • 193. 匿名 2021/09/25(土) 15:17:48  [通報]

    >>48
    筋トレしなはれ。
    返信

    +28

    -2

  • 194. 匿名 2021/09/25(土) 15:18:46  [通報]

    >>50
    どんな人の何を妄想して上から目線で語ってんの?
    精神安定剤切れたの?
    返信

    +61

    -1

  • 195. 匿名 2021/09/25(土) 15:19:17  [通報]

    >>176
    そうですね。少し弛みましたが痩せて行くと皮も少しはましになると思うのでこのまま頑張ります。太ってるより痩せて皮が少し弛むほうがいいので。
    返信

    +38

    -0

  • 196. 匿名 2021/09/25(土) 15:19:44  [通報]

    >>190
    まずって言ってるから強度上げてくんじゃない?
    返信

    +47

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  • 197. 匿名 2021/09/25(土) 15:19:56  [通報]

    >>63
    言葉尻をとらえなくても。普通の女性が極限まで追い込む必要もないし。
    返信

    +45

    -3

  • 198. 匿名 2021/09/25(土) 15:20:25  [通報]

    >>5
    柔軟にしてから運動しないと、ケガするお年頃よね…
    返信

    +113

    -1

  • 199. 匿名 2021/09/25(土) 15:20:38  [通報]

    >>50
    話はそれからだ

    この部分がめっちゃキモい。
    鳥肌たった。
    5ちゃんに帰れ。
    返信

    +104

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  • 200. 匿名 2021/09/25(土) 15:22:23  [通報]

    5年前に比べて体重は減ってるのに見た目は今のほうが太い。とくに腰回り💧
    食事制限だけだときれいには痩せられないことが分かる😣
    返信

    +7

    -1

  • 201. 匿名 2021/09/25(土) 15:22:31  [通報]

    >>199
    わかる
    そもそもゆるく情報交換しようってトピなのに空気読めなさすぎて怖い
    返信

    +62

    -1

  • 202. 匿名 2021/09/25(土) 15:22:33  [通報]

    >>16
    こういう友達いたわ。今フェードアウトしてるけど。
    自分が調子が良い時はエネルギー全開で説教してくる。常に何かと戦ってる。
    ほんと要らない。
    返信

    +79

    -3

  • 203. 匿名 2021/09/25(土) 15:23:05  [通報]

    若い頃は1ヶ月くらいで成果でたけど40代になると根気強く数ヶ月継続しないと無理な事に気付いて、戻すのにこんな辛い思いしたからもう太りたくない。気を付けよう
    返信

    +32

    -1

  • 204. 匿名 2021/09/25(土) 15:23:06  [通報]

    >>18
    お酒もすぐまわるようになったし、一度脂肪がつくとしつこくなった。ほんとに身体が変わってきたと実感する。
    返信

    +57

    -0

  • 205. 匿名 2021/09/25(土) 15:24:17  [通報]

    >>26
    栄養足りてないのでは…
    返信

    +16

    -0

  • 206. 匿名 2021/09/25(土) 15:26:27  [通報]

    >>32
    節制してもたまに体重増えてる時がある。
    返信

    +21

    -1

  • 207. 匿名 2021/09/25(土) 15:27:12  [通報]

    痩せる気はあるけどやる気がないという名言のように言ってた人おるwちょっと面白かった
    返信

    +3

    -0

  • 208. 匿名 2021/09/25(土) 15:28:40  [通報]

    デブは甘えですよ!
    もっとストイックにいきましょ!
    返信

    +6

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  • 209. 匿名 2021/09/25(土) 15:28:41  [通報]

    >>50
    すんごいイライラしてるね
    大丈夫か?
    返信

    +44

    -2

  • 210. 匿名 2021/09/25(土) 15:29:13  [通報]

    あすけんで食事管理と軽い運動でストンと5キロ落ちたよ。それまで何しても落ちなかったのに。
    ちゃんと食べて筋トレしたら良いだけだった。
    それまで、1日一食にしたりお菓子やめたりしてたけど、代謝が悪くなる一方だったみたい。今は朝からモリモリ食べてる。内容が重要。
    筋トレは15分程度と買い物ついでにウォーキング30分ほど。

    5キロ痩せたら貧相になって今は2キロ戻してる。
    歳取るとどのあたりの体重が綺麗に見えるか判断するの難しい、、😔
    返信

    +20

    -1

  • 211. 匿名 2021/09/25(土) 15:29:45  [通報]

    >>208
    コメントが暑苦しい
    返信

    +7

    -2

  • 212. 匿名 2021/09/25(土) 15:29:59  [通報]

    運動始めてから汗をかくようになったよ!
    (小学生以来全く運動してない。)
    朝の掃除機かけでだいたいびっしょりになる!
    それから体重が落ちやすくなってきた!
    でも食事制限(あすけん入力、16時間断食)
    筋トレストレッチ、趣味のバスケをしてる!
    返信

    +17

    -2

  • 213. 匿名 2021/09/25(土) 15:31:28  [通報]

    >>168
    とこまでが太ってるんだろう〜
    デブとぽっちゃりの境目がわからない〜

    これ言う人はやっぱり太ってる
    返信

    +38

    -2

  • 214. 匿名 2021/09/25(土) 15:32:16  [通報]

    筋トレ頑張ってたら首の筋が目立ってきたよ。
    あと法令線も目立つようになったのは気のせい??
    踏ん張るのが良くないのかな。
    返信

    +34

    -0

  • 215. 匿名 2021/09/25(土) 15:32:42  [通報]

    ただ痩せるだけじゃダメだよね。健康的に引き締めないと。年齢が年齢だけに病気を疑われちゃう。
    返信

    +9

    -1

  • 216. 匿名 2021/09/25(土) 15:33:56  [通報]

    ねえ痩せるの?40すぎても50でも痩せるの??😞
    返信

    +19

    -1

  • 217. 匿名 2021/09/25(土) 15:35:08  [通報]

    >>136
    少し明かりて
    返信

    +3

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  • 218. 匿名 2021/09/25(土) 15:35:11  [通報]

    >>109
    デブだったから20キロ
    落ちたんですが。

    69キロ→49キロ

    164センチです。
    4年間維持してます。
    返信

    +87

    -2

  • 219. 匿名 2021/09/25(土) 15:36:02  [通報]

    >>17
    ギクリッ
    返信

    +15

    -2

  • 220. 匿名 2021/09/25(土) 15:36:04  [通報]

    >>216
    少し上に書き込んだけど、49歳であすけん始めたらすぐ落ちたよ。それまで諦めてた。
    返信

    +8

    -0

  • 221. 匿名 2021/09/25(土) 15:36:22  [通報]

    走って
    腹筋して

    すると、体重が増えた
    返信

    +11

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  • 222. 匿名 2021/09/25(土) 15:37:26  [通報]

    >>63
    あなた友達いる?
    返信

    +27

    -1

  • 223. 匿名 2021/09/25(土) 15:38:52  [通報]

    前、脚痩せトピか何かでブルブルマシーンがいいとか話題になってたんだけどどうなんだろ。
    返信

    +8

    -2

  • 224. 匿名 2021/09/25(土) 15:40:48  [通報]

    エレベーターとかエスカレーターを階段にするとか。
    二階から一階に下りるとかは階段でもよくない?
    エレベーター待ってる時間で着くし。
    でも太ってる人ってそれさえもエレベーターなんだよね…
    返信

    +24

    -0

  • 225. 匿名 2021/09/25(土) 15:44:53  [通報]

    快便、腹八分目、お菓子食べない、体冷やさない、こんな感じ。
    食事の量減らしたり、無理な運動すると体に堪えるからこの年代は気をつけないと。
    ストレッチいいよ毎日コツコツね。
    返信

    +16

    -0

  • 226. 匿名 2021/09/25(土) 15:45:10  [通報]

    1口食べたら10キロふえる
    返信

    +2

    -3

  • 227. 匿名 2021/09/25(土) 15:50:40  [通報]

    40代のダイエット
    返信

    +3

    -8

  • 228. 匿名 2021/09/25(土) 15:51:13  [通報]

    >>10
    結局食べてない?1日一万歩夕食だけレタスもやしと肉しゃぶしゃぶ食べただけにしたら痩せはじめたよ

    16時に食べてあとはコーヒー飲んだりしてる
    返信

    +70

    -9

  • 229. 匿名 2021/09/25(土) 15:52:33  [通報]

    >>208
    横ですがデブのほうが厚苦しいですよ。
    返信

    +2

    -3

  • 230. 匿名 2021/09/25(土) 15:53:06  [通報]

    ほんとに痩せなくなるのは更年期入ってから
    40前半ならまだ何とかなる
    後半は生活習慣変えて努力しないと痩せない
    返信

    +46

    -1

  • 231. 匿名 2021/09/25(土) 15:53:10  [通報]

    >>160
    hiitの有酸素運動は後にした方がいいよ
    筋トレを先にすると効果的
    トレーニング期間がどれくらいなのか分からないけど、アラフォーだと簡単に結果が出ないんだよね
    私ですら3ヶ月後にやっとくびれが出現した
    体重も筋肉量が増えるから数字が変わらないこともざらです
    返信

    +25

    -1

  • 232. 匿名 2021/09/25(土) 15:53:19  [通報]

    >>216
    50代、やせましたよ
    お菓子も炭水化物も食べるけど
    お酒やめて、深夜にお酒と一緒に食べる習慣がなくなった
    早く就寝するようになった
    朝起きるのが楽になったのでラジオ体操程度の運動もしてみた
    7キロ減くらいです、これくらいでいい
    返信

    +11

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  • 233. 匿名 2021/09/25(土) 15:53:42  [通報]

    1年で18キロ痩せたよ。今年40歳だけど、ちゃんと痩せた。
    インスタで知った食事管理を一年やった。

    でも、あんまり痩せると、顔が老けませんか?
    返信

    +32

    -1

  • 234. 匿名 2021/09/25(土) 15:54:27  [通報]

    >>192
    たまに、ご本人は自慢のスレンダー体型だろうけど、ジムの更衣室とかで瘦せ過ぎと感じる、スタイルのいいおばさんいるよね
    返信

    +50

    -0

  • 235. 匿名 2021/09/25(土) 15:54:52  [通報]

    >>227
    あんなに細かったのにね...
    彼女は食事量半端ないから太って当たり前だけど
    返信

    +11

    -0

  • 236. 匿名 2021/09/25(土) 15:54:55  [通報]

    >>1
    あすけん始めて1ヶ月1kgのペースで落ちて4kg減ったところで停滞期?入りました。体重減らなくなった時にたまたま歯列矯正始めて、野菜たっぷりのお粥だけ食べてたらすっと1kg減りました。あとはウォーキングと筋トレ、ストレッチをたまにやってるくらいです。甘い物は豆乳パックでつくるゼリー、大豆粉でつくる蒸しパン、ヨーグルトとクリームチーズでつくるレアチーズ(風)、焼き芋などを食べてます。我慢してる気もなくお腹も満足。
    ひとまず今の体重でキープできればいいかなってとこまできました。
    返信

    +38

    -0

  • 237. 匿名 2021/09/25(土) 15:54:56  [通報]

    >>1
    40代ってやる気が無くならない?

    160センチ50キロ、BMI19で体脂肪25
    43歳まではジム行って余裕でキープ出来てた

    45歳の今、160センチ54キロまで太ってしまった
    痩せたいけどやる気が出ないというのが1番の問題で太ったまま



    返信

    +55

    -2

  • 238. 匿名 2021/09/25(土) 15:56:26  [通報]

    藤あや子と小柳ルミ子が並んでる写真があったけど、小柳さんは瘦せ過ぎと感じた
    藤さんのほうが女らしい
    返信

    +42

    -0

  • 239. 匿名 2021/09/25(土) 15:56:50  [通報]

    >>48
    私は頰からやせるから、不健康に見えちゃうわー
    返信

    +11

    -2

  • 240. 匿名 2021/09/25(土) 15:57:23  [通報]

    >>1
    痩せるというか顔や胸元がやつれてしまって、身体の痩せてほしいところの肉は落ちない。
    髪も抜けてしまいそうで怖くてダイエット出来ない。
    返信

    +35

    -0

  • 241. 匿名 2021/09/25(土) 15:58:57  [通報]

    >>237
    デブじゃないし、それ以上太らなきゃいいんじゃない?健康なら
    返信

    +31

    -0

  • 242. 匿名 2021/09/25(土) 15:59:36  [通報]

    1人、暑苦しい人がいるね。
    トピに来なくていいのに。
    返信

    +3

    -0

  • 243. 匿名 2021/09/25(土) 16:00:34  [通報]

    47だけど、34の彼氏のために綺麗でありたいと思う。いつもスタイルとか褒めてくれるから頑張る
    一緒にジムで運動も楽しいし。
    返信

    +17

    -20

  • 244. 匿名 2021/09/25(土) 16:00:59  [通報]

    >>237
    やっぱり更年期なのかメンタルに来るよね。
    それを乗り越えなきゃいけないのも40代のダイエットの難しさだよね〜。
    返信

    +49

    -0

  • 245. 匿名 2021/09/25(土) 16:02:20  [通報]

    >>104
    ダイエットトピって必ずこのタイプの人いるよね。同じ人なのかな。

    あと、自分だけのがるちゃんの楽しみ方トピで[見た人が怒りそうな事書き込んで、返信いくつ来るか見るのが楽しい]って人もいた
    返信

    +23

    -0

  • 246. 匿名 2021/09/25(土) 16:03:10  [通報]

    元スーパーモデルのシンディクロフォードという人が40過ぎて筋トレやらワークアウトばっかりしてられない、健康的な食事を摂ることを心掛けてるといってた
    返信

    +35

    -0

  • 247. 匿名 2021/09/25(土) 16:10:25  [通報]

    38歳なのでこちらのトピ参考にします!
    やっぱ背筋って大事だなぁと思う今日この頃です。
    返信

    +13

    -0

  • 248. 匿名 2021/09/25(土) 16:11:35  [通報]

    >>159
    横からすいません!
    8キロ落とした方法を是非教えて下さい!
    返信

    +23

    -0

  • 249. 匿名 2021/09/25(土) 16:12:55  [通報]

    食事制限、筋トレを地道に続けています。
    何とかかんとか見苦しくない体型でいられるって感じです。

    ぶっちゃけ
    食べたいものを本能のまま食べてたら
    おデブ一直線ですよね。
    返信

    +26

    -0

  • 250. 匿名 2021/09/25(土) 16:14:43  [通報]

    >>43
    ダイエットトピ見れば説教しに乗り込んでくる奴多いよねー
    うざくて仕方ない
    返信

    +55

    -0

  • 251. 匿名 2021/09/25(土) 16:15:22  [通報]

    >>216
    痩せるよー40代だけど痩せた
    返信

    +15

    -1

  • 252. 匿名 2021/09/25(土) 16:15:54  [通報]

    >>244
    そうなんだよ
    メンタルキープが1番難しい

    今まで体型とかお洒落とかすごく興味があったし、いつ脱いでも恥ずかしくない身体を目指してたのに、今はお腹、お尻ブヨブヨでもやる気が起きず放置(筋腫があるから余計お腹出て見える)

    やる気スイッチ入れる方法が知りたい
    返信

    +56

    -1

  • 253. 匿名 2021/09/25(土) 16:15:58  [通報]

    >>64
    ちょっと時間できた時に運動するのは相当意識高いよ。忙しかったら食べるの後回しになるし、なんかどこかで時間取れれば痩せれる機会作れると思ってる感じだね
    返信

    +32

    -2

  • 254. 匿名 2021/09/25(土) 16:17:20  [通報]

    >>30
    摂取カロリー減らしたって痩せないよーって思ってたけど、
    40半ばで5ヶ月で4キロ痩せた。

    月に1キロも痩せてないけど、運動はたまにウォーキングするぐらいでほとんど出来てない。
    足パカを気が向いた時にするぐらい。
    それも数回。

    チョコが大好きで毎日食べてたのを週2ぐらいに減らして、
    今は月2回ぐらいで抑えられてる。

    毎晩お酒を飲んでたけどビールからハイボールに切り替え、
    毎晩を週4、それも減らして週末1、2日だけ飲む事にしたら痩せた。

    私の場合は食べ過ぎが原因で太ってたので、我慢出来なくなるぐらい食事制限しなくても痩せた。

    今からは筋肉付けて行こうと思ってるのでウォーキングを増やすつもり。

    返信

    +43

    -2

  • 255. 匿名 2021/09/25(土) 16:18:01  [通報]

    >>223
    乗ってるだけでブルブルするやつだよね?
    機械に頼ろうとしている時点でダメな気が…

    私は今までいくつも健康器具を無駄にしてきたから、もう買わないことにしたよ…
    返信

    +13

    -3

  • 256. 匿名 2021/09/25(土) 16:18:06  [通報]

    >>216
    BMI次第じゃない?
    BMI25が21くらいになら痩せれると思う
    返信

    +11

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  • 257. 匿名 2021/09/25(土) 16:18:21  [通報]

    40代は「一人前」✕3食なんて完全に食べすぎね
    カロリー管理してよくわかった
    今は7歳の子供と同じ量
    0.6人前✕3食くらい
    返信

    +44

    -1

  • 258. 匿名 2021/09/25(土) 16:20:53  [通報]

    インスタやツイッターで食事やトレーニングなどのボディメイク情報を発信してくれている方、SNSでは顔を出していなかったんだけど昨日初めて顔を出している動画を見てびっくりした。
    20代半ばなのに顔は40代に見えた。
    口の周りに皺があって目も落ち窪んでいて…とても綺麗だとは思えず…。
    身体は細くてとても綺麗だけど、やはり痩せすぎは老けて見えると思った。
    返信

    +38

    -1

  • 259. 匿名 2021/09/25(土) 16:23:59  [通報]

    食事コントロールにサプリ役立つよ。
    「あすけん」で足りない栄養素があって食事で取ろうとするとどうしても1800キロカロリーぐらいになってしまう。塩分も過多になるし。

    だから食事で取れない分だけサプリで補うようにした。サプリ飲む前は数日に一回、サプリ食べたい!甘いもの食べたい!!って欲求が爆裂して抑え込むのが大変だった。サプリ飲んでからそこまで強い要求を感じない。
    なんと生理中でも。
    164センチ54キロから49.5キロまでスルスルと落ちていった。今も落ちていってる。

    もっと早くサプリ飲めばよかった。何となく体に悪いと思ってた。
    返信

    +20

    -3

  • 260. 匿名 2021/09/25(土) 16:24:20  [通報]

    >>1
    痩せたエピソードは聞きたいけど、元の身長、体重が知りたい

    それがわからないと参考にならない
    返信

    +34

    -0

  • 261. 匿名 2021/09/25(土) 16:25:20  [通報]

    何をしても痩せなかったのに
    酒やめて炭酸水にして
    ヨシケイはじめて1か月
    2kgやせたよ
    運動はしてない
    肉とか足りないんだけど野菜多めだなと思う
    足りないんじゃなくてこれが普通の人の食事なのかと思った
    管理栄養士が監修してるらしくて体にも良さそうなのでオススメです
    返信

    +7

    -2

  • 262. 匿名 2021/09/25(土) 16:25:20  [通報]

    >>82
    暇なんだよ
    返信

    +4

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  • 263. 匿名 2021/09/25(土) 16:27:23  [通報]

    45歳でダイエットしたよー
    標準体重からマイナス8キロ
    今やらないと、死ぬまで太ったおばさんだなーと思って
    ここで食事改善できて良かった
    感覚掴めると、胸肉ばつまかりとか豆腐ばっかりとかでなく、わりとふつうの食事で1日1400kcalを無理なく出来るからずっと続けられるよ
    返信

    +27

    -1

  • 264. 匿名 2021/09/25(土) 16:27:24  [通報]

    >>213私は寧ろガリガリなの。だから聞いたのよ。
    返信

    +4

    -8

  • 265. 匿名 2021/09/25(土) 16:28:15  [通報]

    >>81
    おやつは食べず

    ムリー
    返信

    +15

    -1

  • 266. 匿名 2021/09/25(土) 16:29:27  [通報]

    お菓子とか食べて、楽ばっかりしてりゃ、太るに決まっとろーが。
    返信

    +2

    -5

  • 267. 匿名 2021/09/25(土) 16:29:49  [通報]

    騙されたと思って姿勢良くしてみて欲しい。お腹ぽっこりなんて、贅肉もあるけど内臓が落ちてきてるのもあると。通勤電車でもこれ意識したら良い運動になるよ!背中の贅肉も落ちやすい。
    返信

    +27

    -0

  • 268. 匿名 2021/09/25(土) 16:31:25  [通報]

    必要以上に食べて、動かない生活してたら、そりゃあ、太るし痩せないさぁ
    返信

    +9

    -0

  • 269. 匿名 2021/09/25(土) 16:31:36  [通報]

    リングフィット週5〜6回、始めて5ヶ月で6〜7kgとゆっくりだけど痩せた
    週末たくさん食べて飲んでもまたちゃんと戻る
    運動習慣がついたからもう苦ではない
    40代でも頑張れば痩せられると思う!
    返信

    +27

    -0

  • 270. 匿名 2021/09/25(土) 16:32:16  [通報]

    >>65
    ストレスでお酒とおやつの量が増えて体重10キロも増加してた
    見習う事にする
    返信

    +19

    -0

  • 271. 匿名 2021/09/25(土) 16:32:50  [通報]

    >>75
    半年間停滞期かぁ。
    運動方法変えてみたり、食事見直してみたりするのはどうでしょうか?
    返信

    +4

    -4

  • 272. 匿名 2021/09/25(土) 16:32:52  [通報]

    お菓子止めて、車乗るの止めたら、痩せると思うわ
    返信

    +2

    -1

  • 273. 匿名 2021/09/25(土) 16:35:12  [通報]

    痩せてても口汚くて他人の容姿バカにする40代にはなりたくない
    返信

    +46

    -2

  • 274. 匿名 2021/09/25(土) 16:36:56  [通報]

    >>190
    運動するための準備だよ。
    運動経験がない、普段は事務仕事、そんな人がいきなり運動できるわけがない
    柔軟性は本当に大事
    返信

    +69

    -1

  • 275. 匿名 2021/09/25(土) 16:37:26  [通報]

    >>174
    わかる!二の腕、太もも、お腹は必ず全裸でチェック。ちょっとでも太もも太くなってた日には確実に調整する。
    返信

    +3

    -0

  • 276. 匿名 2021/09/25(土) 16:37:28  [通報]

    >>51
    ほんとだよね
    ホルモンバランスも絶好調なんだろうな
    いいな…
    返信

    +18

    -0

  • 277. 匿名 2021/09/25(土) 16:37:49  [通報]

    >>18
    「10代後半がピークでそれ以降は太りやすさ変わらない」みたいな消費カロリー?のグラフをがるで見たことあるんだけど…
    返信

    +27

    -0

  • 278. 匿名 2021/09/25(土) 16:39:48  [通報]

    >>30
    私も全く同じです。20代はどうしても食欲が我慢できなくてダイエット成功したことがなかったけど、30代からはある程度我慢できるようになってめちゃくちゃ痩せました!!
    返信

    +23

    -0

  • 279. 匿名 2021/09/25(土) 16:40:20  [通報]

    元々お酒飲まないタバコ吸わないコンビニ行かない3食自炊で、がるちゃんで見るような爆食しないし、カップ麺とか半年に一度くらいだし
    それでも40代入ってたから5キロ以上増えて
    ○○止めたら痩せた!っていう○○(太る明確な要因)がある方が痩せるのわかりやすくていいなと思った
    そういうのがないと、○○止めるだけじゃなくて総合的な食事内容と量とバランス見直さなきゃでまあ手間はかかる
    164センチ、60キロ→52キロまで痩せて継続中
    運動もバリバリしてるけど、やっぱり食事だなー
    返信

    +17

    -0

  • 280. 匿名 2021/09/25(土) 16:40:44  [通報]

    >>12
    朝昼で大抵糖質1日分取れちゃってるもんね。
    夜どうしてもタンパク質足りなかった時だけはプロテイン飲んでる。夜は基本それだけ。PFCバランス見ながらだと夕飯はほぼ必要ない。
    返信

    +79

    -0

  • 281. 匿名 2021/09/25(土) 16:41:47  [通報]

    >>254
    うらやましいな
    食欲ないつもりでも、ちょこちょこ食べてるもんね
    今の身長、体重どのくらいか教えてほしい
    返信

    +0

    -0

  • 282. 匿名 2021/09/25(土) 16:42:58  [通報]

    >>5
    柔軟大事だよね!
    ケガ防止にもなるし、女性が求めてるのは「引き締まったしなやかな身体」なんだよね。

    勢いまかせで筋トレしてた時期もあったけど、ガチムチ感が出てこれじゃないなと思った。
    返信

    +78

    -2

  • 283. 匿名 2021/09/25(土) 16:44:00  [通報]

    熟女は豊満なくらいなほうがいいよ〜あんまり無理してダイエットすると骨粗鬆も怖い
    返信

    +1

    -12

  • 284. 匿名 2021/09/25(土) 16:46:30  [通報]

    >>7
    食べる量減らしたら私は痩せるけどすぐ、リバウンド?する(笑)
    返信

    +6

    -2

  • 285. 匿名 2021/09/25(土) 16:47:57  [通報]

    この年だと
    食事の量減らすだけとかの
    体重落とすだけだと顔コケたり
    皮弛むだけだと思う。
    運動重視の体のライン綺麗にする方が大事だよ。
    返信

    +12

    -0

  • 286. 匿名 2021/09/25(土) 16:48:28  [通報]

    40代後半
    158cm57kgから45kg
    パーソナルトレーニングに半年通った。体重自体は3ヶ月くらいでここまで落ちた
    それから2年経つけどだいたい45〜46kgをキープしてる
    やっぱりね、適度に食べてスクワットだよw
    返信

    +20

    -2

  • 287. 匿名 2021/09/25(土) 16:49:34  [通報]

    >>281
    恥ずかしながら、
    161センチ58キロです。

    元は62キロありました。

    まだまだ太めですが、40代でも痩せられると分かったのでモチベーションが上がってます。

    自分のベスト体重と言うか、そこまで太く見えずに日常生活送っても体力不足にならない数字が54キロなのであと4キロ落としたいです。

    54キロでも太いやん!って思われるかもですが。
    返信

    +36

    -0

  • 288. 匿名 2021/09/25(土) 16:50:08  [通報]

    >>26
    筋肉なさすぎ‥
    猫背、反り腰じゃない?
    返信

    +9

    -1

  • 289. 匿名 2021/09/25(土) 16:51:45  [通報]

    >>283
    そうそう。下腹にポテッと肉がついてるくらいがエロい
    返信

    +0

    -11

  • 290. 匿名 2021/09/25(土) 16:53:02  [通報]

    >>48
    とんでもなくスローペースでダイエットしてる。1年半で10キロ。だから残念だけど気付かれない笑。
    普通になんでも食べるけど、カロリー計算はしてる。
    返信

    +63

    -0

  • 291. 匿名 2021/09/25(土) 16:53:18  [通報]

    >>50
    熱いね
    松岡修造かな?

    40代(特に40代後半)はホルモンバランスが不安定になるから、元気な人とそうじゃない人の差が激しくなる

    ダイエットの知識は豊富でも実行出来なくなるんだよー
    元気がいいって羨ましいです

    返信

    +43

    -2

  • 292. 匿名 2021/09/25(土) 16:53:27  [通報]

    私もオートファジー おすすめします。
    1ヶ月くらいは変化なくても、必ず体重は落ちます。
    お金もかからないし、ぜひ試してみてください。
    朝食抜きにすると負担が少ないと思います。
    返信

    +14

    -0

  • 293. 匿名 2021/09/25(土) 16:53:51  [通報]

    運動するようになって、よりヘルシーな物を欲するようになって、食生活も整って、瘦せた
    返信

    +5

    -0

  • 294. 匿名 2021/09/25(土) 16:54:54  [通報]

    >>54
    わかるー!
    体脂肪率18%とかなのに、下腹ぽっこりしてる。
    筋トレしてるのに…
    返信

    +42

    -1

  • 295. 匿名 2021/09/25(土) 16:56:21  [通報]

    同じような人がたくさんいて嬉しい
    30代はまだ楽勝だった。40過ぎたら本当に痩せにくいし、ラインが変わる
    こればっかりは実際に体験しないと分からないよね
    筋トレと有酸素でなんとかなってるけど、50とかなったらまた変わるんだろうな
    スキニー履ける現状をキープしたい175センチ58キロ
    返信

    +19

    -0

  • 296. 匿名 2021/09/25(土) 16:56:55  [通報]

    生理も終わってしまったらしい49歳
    157cm43kg22%

    中学生頃から身長体重変わらないけど
    肉質は変わってくるし
    重力に逆らえなくなった

    ウェーブ体型で冷え性浮腫みやすくて
    下半身も腰肉もぶよぶよしてるから
    宅トレしてプロテイン飲んでます
    アルコールも小麦取るのも極力やめてる

    老化は仕方ないけど、、
    無理しない程度に身も心も若々しくいたいよね
    返信

    +15

    -0

  • 297. 匿名 2021/09/25(土) 17:00:42  [通報]

    >>283
    熟女、豊満
    キモい
    返信

    +4

    -0

  • 298. 匿名 2021/09/25(土) 17:01:04  [通報]

    >>54
    ジムで40代から60代の女性見てるけど、痩せててもやっぱり体型でわかる

    ウエスト引き締まって、背中に贅肉なくても、おしりの上の腰肉があったりお尻が四角だったり
    細かく見るとやっぱり年齢はごまかせない

    あれだけストイックに筋トレしてても限界はあるんだなと受け入れつつ頑張るしかないね
    返信

    +78

    -5

  • 299. 匿名 2021/09/25(土) 17:03:19  [通報]

    >>10
    筋肉つけたらいいと言ってたよ
    なかやまきんに君が
    返信

    +85

    -1

  • 300. 匿名 2021/09/25(土) 17:03:30  [通報]

    あすけん始めて3週間。
    大体1370~1430くらいになるように栄養素バランスチェックして食べてる。点数出るからめっちゃ意識して80点代~100点満点を維持してる。が、食べられなくて大変じゃなくて、食べるの大変。あれ食べてたんぱく質だの、これ食べてカリウムカルシウム鉄分だの、結構な量を食べなくちゃならなくてしんどい。
    こんなに太っちゃってるんだから食べてたはずなんだけど、ろくでもないものばかり食べて高カロリーだったようで、健康的な食事だと量が多くてすぐお腹いっぱい。サプリで補充しても問題ないかな?
    返信

    +12

    -0

  • 301. 匿名 2021/09/25(土) 17:10:03  [通報]

    >>6
    いま夜しか食べてないけど痩せないよ!ドカ食いが悪いのか?!
    返信

    +36

    -2

  • 302. 匿名 2021/09/25(土) 17:10:18  [通報]

    >>220
    >>232
    >>251
    ありがとう、励みになる!私も頑張ってみます。このままだと足腰循環器弱って60までに歩けなくなりそうだし💧

    >>256
    腹囲はなんと97もあるんだけどBMIは辛うじて24です。BMI21の頃の体重まで落ちればもう少し動けるし着れる服も増えそう。頑張ってみます。ありがとう!
    返信

    +8

    -1

  • 303. 匿名 2021/09/25(土) 17:12:24  [通報]

    さっき竹脇まりな?のユーチューブで数分だけど動いてみた。まずはストレッチ系から。急にやると◯にそう。
    返信

    +12

    -1

  • 304. 匿名 2021/09/25(土) 17:12:44  [通報]

    >>5
    マッサージ少しとストレッチ少しするだけで変わってきた。
    肉がカチカチだったんだろうなぁ。
    返信

    +73

    -0

  • 305. 匿名 2021/09/25(土) 17:15:37  [通報]

    >>7

    量も大事だけど、内容も大切だと思います。
    全てにおいて20代30代のようにスムーズにはいかないけど
    PFCバランスとか意識してみると少しは変化が見えてくるかも?
    返信

    +21

    -1

  • 306. 匿名 2021/09/25(土) 17:16:10  [通報]

    >>50
    わざわざ見に来る意味あるの?
    イライラするから見なきゃいいと思う
    返信

    +29

    -4

  • 307. 匿名 2021/09/25(土) 17:23:16  [通報]

    46歳。ここにきて初めてダイエットに本気で取り組まないと痩せないことに気が付きました。
    去年の夏ごろから更年期らしき症状になり、そのころから今、6キロ体重が増加した。
    以前は週一ジムで有酸素運動とヨガでポッコリお腹がもとに戻ったのに、今年の春ごろから全く戻らなくなった。
    ちなみに生理も三か月きていない。
    お腹とお尻の脂肪のせいで、好きなテイストの服が着られないのがつらい。
    返信

    +29

    -3

  • 308. 匿名 2021/09/25(土) 17:23:30  [通報]

    さつまいもに置き換えって効果あるのかな?
    さつまいもは好きだけど、ノー塩&ノーバターだよね。アレンジしないと即飽きそう。
    返信

    +16

    -1

  • 309. 匿名 2021/09/25(土) 17:26:07  [通報]

    >>64
    子ども寝かしつけながら足ぱかやって、宿題みながらかかと上げてる。食事メニュー分けるのは私も面倒だからせめて量は少なめにしてる。
    返信

    +17

    -0

  • 310. 匿名 2021/09/25(土) 17:27:35  [通報]

    >>301
    なんで1食を夜にする?
    一番太りそうな時間帯に…
    返信

    +53

    -2

  • 311. 匿名 2021/09/25(土) 17:28:03  [通報]

    >>303
    まりな半年続けて人間ドックの数値正常になったよ。
    返信

    +25

    -0

  • 312. 匿名 2021/09/25(土) 17:32:09  [通報]

    >>64
    うーん同じ立場だけど、
    むしろ育児してる方が痩せない?
    抱っこして歩くとかとか、筋トレみたいなもんだし。
    ご飯もわざわざ自分の分低カロリーなの作るのはそりゃー無理だよ。減らす、とか、〇〇は無しにする、(お菓子はなしにする)とかみたいなことをやるけど。
    返信

    +22

    -8

  • 313. 匿名 2021/09/25(土) 17:32:37  [通報]

    40代のほうがダイエット向いてると思う
    食も細くなるし、更年期になってきたら生理前の爆食、みたいなのもなくて
    量を気にすることなく、内容だけ気をつければ食事制限もしんどくなかったよ
    胃が丈夫でまだまだ食べられちゃう人は気の毒かも
    返信

    +34

    -4

  • 314. 匿名 2021/09/25(土) 17:33:52  [通報]

    30代半ばくらいから代謝が落ちたのか太ってしまい、そこから10キロダイエットして5年くらいキープしてます。
    166センチ50キロ。
    毎日背中周りをよく動かすのと、リンパマッサージしてます。
    食事制限は白砂糖、小麦粉の食べ物全般を避けて、夜は炭水化物抜きを続けてます。
    週に1回くらいは小麦粉も食べますが、フライはNG。大好きなトンカツもスイーツも何年も食べていません。
    カロリーは凡そ朝400kcal、昼600kcal、夜は300kcalとお酒少々。夜はお酒だけで食べないことも多いです。
    これでもキープするのみで痩せてはいかない…。
    返信

    +6

    -13

  • 315. 匿名 2021/09/25(土) 17:36:14  [通報]

    >>311
    まじで!!すごいね✨
    返信

    +6

    -0

  • 316. 匿名 2021/09/25(土) 17:37:35  [通報]

    >>313
    確かに若い頃より食べられないしお酒も飲めなくなってきた。代謝は下がるけど40代だからって痩せられないってことはないかなと思ってる。
    返信

    +10

    -0

  • 317. 匿名 2021/09/25(土) 17:44:57  [通報]

    >>5
    ダイエット以前にストレッチする日としない日とで生きやすさが違うw40代になってこんなに変わる?って戸惑ってる
    返信

    +95

    -1

  • 318. 匿名 2021/09/25(土) 17:49:21  [通報]

    >>280
    そんなに朝昼で食べれるんだ。
    返信

    +4

    -0

  • 319. 匿名 2021/09/25(土) 17:49:53  [通報]

    42歳で今年のGW明けから「お腹の脂肪を落とす」ってアプリをインストールしてエクササイズし始めてもうすぐ5ヶ月だけど、数日でウエストがくびれ出したのが面白くて頑張って続けてるよ。

    そしたら上半身が全体的に薄くなって(胸も減っちまただ)ウエストがくびれたし、お尻もめっちゃ小さくなって脂肪はかなり減ったとは思うのに、メジャーで測るとお尻や太ももやふくらはぎは少し痩せてるのに、お腹、特に下腹だけはサイズが全く減ってないんだよね…(泣)何でー!?

    8月からは神やせダイエットを2クールやったり(これは結構痩せたけど、食事を元に戻すと元通り)、腹筋エクササイズの後に踏み台昇降を50分とあすけんで食事管理を始めてみたけど、下半身が引き締まってきただけで、やっぱり下腹の脂肪はびくともしない…。恐るべし下腹のたぷんたぷん!

    メジャーで測るときに「気を抜かないように厳しめに測らないと!」って極力お腹の力を抜いて下腹を突き出した状態で測るからダメなのかなぁ…。
    返信

    +7

    -2

  • 320. 匿名 2021/09/25(土) 17:49:55  [通報]

    >>85
    朝晩で変わるけど、コンディションが良ければ62キロ、晩御飯の後は63キロとか
    53キロまでは落としたいから、あとだいたい10キロだよ
    返信

    +23

    -0

  • 321. 匿名 2021/09/25(土) 17:55:54  [通報]

    >>286
    食事どんな風に摂ってましたか?
    返信

    +1

    -2

  • 322. 匿名 2021/09/25(土) 17:55:57  [通報]

    竹脇まりなちゃんの地獄の11分やるといいかも!すぐ終わるし汗だくになる。筋肉つくしくびれできるよ。
    返信

    +12

    -1

  • 323. 匿名 2021/09/25(土) 17:57:25  [通報]

    >>93
    具体的には、体型は運動、体重はオートミールに置き換えでダイエットしてるよ
    間食したくなったらその時食べたい野菜でぬか漬けを作るか、ものすごく高いチョコを買ってもったいないと思いながらちみちみ食べてる
    でも家族の誕生日は思いっきり楽しみたいから前後の日で我慢して誕生日はケーキもご馳走も食べた
    栄養に偏りがでないように、晩は一人鍋で野菜入れまくって肉の代わりにオートミールを入れて満足させてる
    今までと全然違う食生活だから今は痩せてってるけど、痩せたら油断して間食もしたくなるだろうから維持できる方法を模索してる
    返信

    +43

    -1

  • 324. 匿名 2021/09/25(土) 17:59:40  [通報]

    >>165
    だいたい同じだね
    私もジワジワ太ってきてたのが、去年の自粛で一気にいったよ
    年齢に抗えないところはあるけど、本気でやろうと思った私は着実に変わってきてるから、あなたもきっと変われるよ!一緒に頑張ろうね!
    返信

    +16

    -2

  • 325. 匿名 2021/09/25(土) 18:09:07  [通報]

    >>10
    女性ホルモンの減少
    返信

    +75

    -0

  • 326. 匿名 2021/09/25(土) 18:14:34  [通報]

    おばさんになると、一見瘦せ過ぎくらいの人でも、下腹とかとってつけたように肉がついてたりするね
    私は下腹部はつかないけど、すぐ胃のあたりが出てくるからいやだ。若い頃からずっと。
    返信

    +24

    -0

  • 327. 匿名 2021/09/25(土) 18:16:35  [通報]

    何歳だろうが、動く以上に食べなければ太りはしない
    有森裕子さんはその日の運動量で食事量を決めているんだって
    返信

    +17

    -0

  • 328. 匿名 2021/09/25(土) 18:17:52  [通報]

    男女ともに、お腹でてるのはかっこわるい。Tシャツもタンクトップもニットも、所帯染みて見える
    返信

    +27

    -0

  • 329. 匿名 2021/09/25(土) 18:18:02  [通報]

    47歳、150の54キロから半年で44キロ、10キロ痩せたよ
    朝はもち麦4割のご飯110グラムとタンパク質野菜多めの食事、昼はヨーグルトにオールブランとフルーツかオートミールのアレンジご飯、夜はほぼ毎日晩酌してるけどハイボールつまみにナッツや枝豆
    筋トレ10分とジョギング20〜30分をほぼ毎日続けて落ちました
    返信

    +12

    -3

  • 330. 匿名 2021/09/25(土) 18:20:15  [通報]

    >>329
    ヴィクトリー!
    返信

    +9

    -2

  • 331. 匿名 2021/09/25(土) 18:22:30  [通報]

    40代後半入って食事減らしてもちろん間食をやめ運動も始めてもほんとになかなか減らない…
    若い時同じことやってたら、もう絶対5キロぐらい痩せてる‼️

    運動はYouTube見ながらの有酸素運動やHITT、筋トレで毎日40分から1時間半
    みおの女子トレ部やきんにくん、ベストボディライフ、
    竹脇まりなさん、のがちゃんねるにずぼらストレッチなど見ていますが、ほかにオススメのフィットネスチャンネルありますか?
    返信

    +5

    -3

  • 332. 匿名 2021/09/25(土) 18:23:17  [通報]

    私は、個人的には腸活が効いた(ひどい便秘症)
    ジョギングやピラティスもやってるけど、ダイエットには効果なし。
    断食は、即効性はあっても体調崩して、向いてなかった。
    返信

    +3

    -3

  • 333. 匿名 2021/09/25(土) 18:29:12  [通報]

    現在154センチ47㎏
    半年で体脂肪29から今23前後まで落ちました。まだ落とせそうだけど、骨格ウェーブでこれ以上減量すると上半身だけガリガリになりそう。減量よりも下半身中心の筋トレにしたほうがいいのか、とか考えて今は迷走中です💦若い頃だったらあと3キロはやせたいとこだけど、40代ともなると細身よりも健康的に見られたい。
    返信

    +5

    -2

  • 334. 匿名 2021/09/25(土) 18:29:37  [通報]

    >>1
    50歳だけど、本気出せばやせるよ。
    163センチ70キロから8ヶ月で51キロまで痩せた。49キロが目標なんだけど、50キロと51キロの間をウロウロして2ヶ月。
    糖質制限と簡単な筋トレとウォーキングで痩せました。あすけんオススメですよ。
    返信

    +45

    -1

  • 335. 匿名 2021/09/25(土) 18:30:21  [通報]

    身長155 体重56→48

    更年期に入り筋力の衰えや身体の変化を感じ
    2月からピラティス始めて、ゆるく食事も見直した。お酒は飲むよ。
    土日は外食もするし、お菓子も食べてます。
    反り腰、肋骨開いてたのがマシになり、ギックリ腰にならなくなりました。
    外側の筋肉より中の筋肉を整えるのが大事だと思う。
    返信

    +25

    -1

  • 336. 匿名 2021/09/25(土) 18:34:26  [通報]

    >>327
    私、運動量凄い+毎日、ストレッチとマッサージ
    してるから。
    週2ラーメン、毎日甘い物食べても
    太らない。←お腹も出て無い

    返信

    +18

    -0

  • 337. 匿名 2021/09/25(土) 18:36:04  [通報]

    >>333
    私もウェーブで上半身痩せすぎタイプだった。
    上半身もちゃんと鍛えた方が
    バランス良くなるよ。
    返信

    +11

    -0

  • 338. 匿名 2021/09/25(土) 18:41:58  [通報]

    >>310
    お腹すいてると眠れないの…。そして朝は起きたばっかりで食べれない、昼は仕事の関係で食べない。となると夜しか食べるときないのよー
    返信

    +12

    -4

  • 339. 匿名 2021/09/25(土) 18:43:46  [通報]

    >>327
    じゃあ私は0食でもいいくらいの日もあるな💧動かなすぎか。
    返信

    +7

    -0

  • 340. 匿名 2021/09/25(土) 18:47:34  [通報]

    >>337
    ありがとう!今はただ減量するのでなくバランスよくきれいに痩せたいです。上半身も鍛えてみます!宅トレだけど
    返信

    +4

    -1

  • 341. 匿名 2021/09/25(土) 18:54:24  [通報]

    42歳、153センチで最近少し太って45キロくらい
    これから更年期とかでどかんと増えたりするんでしょうか?
    筋腫のせい下腹がすごくでてるのも辛い
    返信

    +5

    -1

  • 342. 匿名 2021/09/25(土) 18:59:15  [通報]

    >>60
    わたしも。1日1000キロカロリーぐらいにして、食べる前に先に野菜や青汁、激しい運動は膝にくるからYouTube見ながらカエル足や肩甲骨の運動して、3ヶ月ぐらいからやっと痩せてきたと実感。
    体重はやる気を削ぐのでやたらと計らないようにしてる。
    返信

    +38

    -3

  • 343. 匿名 2021/09/25(土) 19:00:14  [通報]

    お酒やめて糖質制限したら痩せたけど、手の血管が浮いて胸が無くなりスリムというよりもギスギス感が。中年が痩せると貧相になる危険がある、、涙
    返信

    +7

    -2

  • 344. 匿名 2021/09/25(土) 19:02:37  [通報]

    >>165
    横から失礼
    すごく似た感じなので、コメントさせてください
    163cm67kgでいよいよヤバイとなって今月から緩めの16時間ファスティング始めて3kg減ったところです
    ただ夕食終わりの時間を早めてそれ以降は水のみにしただけですが、少し体が楽になりました
    いきなり張り切るとストレスなので段階的にそろそろ運動を取り入れようと思っています
    返信

    +9

    -0

  • 345. 匿名 2021/09/25(土) 19:05:06  [通報]

    >>343
    わかる。私もお酒はやめてるけど○○制限とか置き換えダイエットみたいな極端なことはしないようにしてる。YouTubeのよしかさんの食べ痩せダイエットは勉強になっておすすめです。
    返信

    +5

    -1

  • 346. 匿名 2021/09/25(土) 19:05:19  [通報]

    >>10

    体が1万歩の負荷に慣れてしまったから。
    別の慣れていない運動をお勧めする。
    返信

    +55

    -1

  • 347. 匿名 2021/09/25(土) 19:26:16  [通報]

    >>338
    夜沢山食べてるから胃もたれしてるんじゃないの?
    それで余計朝ごはん食べられない悪循環なんじゃ
    返信

    +15

    -2

  • 348. 匿名 2021/09/25(土) 19:26:34  [通報]

    >>60
    私はまだ1週間…
    半年か〜。先は長いんだなぁ。
    返信

    +17

    -1

  • 349. 匿名 2021/09/25(土) 19:26:38  [通報]

    >>55
    揚げ物等の高カロリーのツマミや〆の炭水化物やアイスを食べなきゃ大量に酒飲んでも太る事はないし

    私は酒止めて普通に晩ごはん食べるようになったら5㎏太ったよ。
    返信

    +21

    -7

  • 350. 匿名 2021/09/25(土) 19:34:21  [通報]

    >>223
    ブルブルマシーンを買って家で乗ってるって話してた上司がいたけど、結局痩せてなかった。痩せるどころかブルブルで膝痛めてたよ…
    返信

    +7

    -0

  • 351. 匿名 2021/09/25(土) 19:37:02  [通報]

    >>112 うわー こわ〜 ホントの事いってるのに こわ〜
    返信

    +2

    -41

  • 352. 匿名 2021/09/25(土) 19:37:30  [通報]

    >>331
    ブスの美ボディ!
    みーさんのやついいよー
    返信

    +5

    -4

  • 353. 匿名 2021/09/25(土) 19:38:06  [通報]

    >>7
    おなじく!
    返信

    +2

    -0

  • 354. 匿名 2021/09/25(土) 19:42:30  [通報]

    運動はやるけど、食事制限とかカロリー計算とか絶対できないからとにかく腹八分目、腹八分目って言い聞かせて食べてる。
    返信

    +8

    -0

  • 355. 匿名 2021/09/25(土) 19:44:11  [通報]

    >>165
    おなじ

    ずっと40前まで158の 48キロだった
    40超えて2キロずつ増えて、
    42の時55キロで自分オワタ!とあたふたしてた

    46歳、子育て仕事いろいろしてて、こないだの健康診断で66と知り驚愕…

    まさか60近いとは思ってたけど66だなんて…

    まず体が重くてうごけない
    更年期でしんどい
    子供の習い事や勉強いそがしい
    仕事ももちろんあっぶあっぷ
    9時に子供とお布団行ったら朝までバタンキュー
    朝から夕方まで死ぬほど働いて、
    夕方子供の送迎、家事、勉強、ごはん、塾の管理

    そして9時にバタンキュー

    どこにどうやって自分のための時間があるのかと
    なんかもう、気力もないんだ…
    自分のためにつかう、時間そのものが無駄に思えて
    自分を大切に出来ない
    ゴミっておもう
    返信

    +62

    -8

  • 356. 匿名 2021/09/25(土) 19:44:29  [通報]

    >>50
    マイナス多いけど同意。
    甘いことばっかり言ってるから痩せないんだよって思う。
     痩せられない同士が共感しあって、いつまでも年齢のせいや環境のせいや、誰かのせいにしてるなんて本当に無意味。
     本気なら自分でちゃんと知識を得て毎日実行して記録もとる。
     あと、ほんの少しの期間気をつけたからってすぐ結果を求めすぎ。
    人に聞く前に自分の体に聞くべき。
    返信

    +13

    -39

  • 357. 匿名 2021/09/25(土) 19:45:37  [通報]

    >>6
    そりゃ痩せると思うけど、一日2〜3食にした途端にリバウンドするやつじゃない?
    返信

    +46

    -3

  • 358. 匿名 2021/09/25(土) 19:57:59  [通報]

    >>356
    私はダイエットにはげむ同年代の人たちと情報交換しあってモチベーション上げようー!みたいな軽い気持ちで見てた。痩せた人もきてるし参考になる。
    返信

    +50

    -0

  • 359. 匿名 2021/09/25(土) 20:01:45  [通報]

    >>356
    あたしも同意!
    自分に甘いんだよ、、、
    なんでマイナス付けるんだろ?

    芸能人でもさ
    ダイエット企画で少し成功したとしても
    また好きなように食べて結局リバウンドしてるの多いよね?
    大金つぎ込んで企画しても
    本人が変わろうとしないと無理だなって

    3Lでも4Lでも着てたらいいよ
    返信

    +8

    -25

  • 360. 匿名 2021/09/25(土) 20:03:26  [通報]

    前は全く運動しなくても(移動も車)、12時近くにチョコ1袋食べても痩せてたけど、最近肉が付いてきた
    食事やオヤツの量は減らしたくないので筋トレで太らないように保ってる
    返信

    +4

    -0

  • 361. 匿名 2021/09/25(土) 20:04:54  [通報]

    ビックリしたんだけど、最近の論文で基礎代謝は20代から60代までほぼ変わらないって出たよ。今まで、若い時より代謝が落ちて〜なんて言ってたけど。
    単純に若い時より動いてないのよ。そしてなんやかんや食べてる。

    もうこれから言い訳はやめて頑張る!!
    ダイエットに関する常識は忘れよう…60歳まで基礎代謝が落ちることはない(BUSINESS INSIDER JAPAN) - Yahoo!ニュース
    ダイエットに関する常識は忘れよう…60歳まで基礎代謝が落ちることはない(BUSINESS INSIDER JAPAN) - Yahoo!ニュースwww.google.co.jp

    中高年の人も20代と同様のカロリー燃焼力がある可能性を、新たな研究が示唆している。 代謝は、幼児期に比べれば10代で確かに落ちていくが、20歳から60歳までは変わらない、と研究結果は示している。

    返信

    +61

    -0

  • 362. 匿名 2021/09/25(土) 20:05:41  [通報]

    161cm58.5kg体脂肪率33%。
    6月頭からウォーキング5km始めたけど、それだけじゃなーんにも体重体型変わらないどころか太もも張って余計に太く見えてきた。
    7月頭からあすけんアプリ導入。食事の見直し(ひもじい思いはしたくないので量はかなり食べてる。野菜とタンパク質中心のゆるゆる糖質制限)、ウォーキングで体力ついてきたので4kmウォーキングに4kmゆるジョギングを追加。そこからするするっと痩せてきた。けど太ももに隙間が出来ないので、YouTubeをみながら筋トレ(1日おきに20分程度)とお風呂上がりにストレッチ追加したら隙間もできて腹もかなり引き締まってきた。
    ただいま50.5kg体脂肪率24%。
    40代でも真剣に取り組めば痩せるよ。確かの痩せ始めるまでは若い頃より時間はかかるけどね。
    返信

    +36

    -3

  • 363. 匿名 2021/09/25(土) 20:06:06  [通報]

    >>288
    いますね。痩せてて反り腰なのホントにもったいないと思う。
    返信

    +8

    -0

  • 364. 匿名 2021/09/25(土) 20:06:59  [通報]

    >>329
    その食事は専業だな
    返信

    +4

    -4

  • 365. 匿名 2021/09/25(土) 20:08:19  [通報]

    若い頃から運動習慣もあり、標準体重ですが、40代から下腹ポッコリを実体験し、色々と試していますが難しいですよね。
    痩せなずらいのも便秘のせいかと思い、食生活や漢方等で解消しましたが、痩せもしないしポッコリもそのままです 笑
    元々運動してると、身体が慣れちゃってるのか、現状維持にしかならないし、たまに過剰に頑張り過ぎれば疲れが残って逆に数日動きたくなくなるし。
    返信

    +6

    -0

  • 366. 匿名 2021/09/25(土) 20:15:08  [通報]

    >>365
    子宮の疾患は大丈夫?
    筋腫とかあったらポッコリするよ。
    肉がたぷついてるのと違うよね。
    返信

    +11

    -0

  • 367. 匿名 2021/09/25(土) 20:22:46  [通報]

    食は落ちてきても
    代謝も運動量もやはり落ちてるから
    なかなか難しいけど
    40代になって血圧とかに表れるようになったから
    さすがに食事の内容見直したよー
    返信

    +5

    -1

  • 368. 匿名 2021/09/25(土) 20:24:00  [通報]

    >>367
    食生活そのまま運動だけしたら体脂肪落ちて血圧が通常になったよ。体重はほとんど変わらず。
    返信

    +7

    -0

  • 369. 匿名 2021/09/25(土) 20:24:19  [通報]

    >>3
    なんであなたはいろんなところで噛み付いてるの?
    ストレス溜まってるの?
    返信

    +25

    -1

  • 370. 匿名 2021/09/25(土) 20:27:27  [通報]

    >>57
    >>70
    見た目変わりました?
    返信

    +3

    -1

  • 371. 匿名 2021/09/25(土) 20:27:51  [通報]

    >>320
    お返事ありがとうございます。
    もう5kgくらい落ちたらだいぶシルエット変わってきますよ!
    なかなかハイペースだと思うので、身体に気をつけて頑張って下さいね(^^)
    私も頑張ります!
    返信

    +26

    -0

  • 372. 匿名 2021/09/25(土) 20:30:56  [通報]

    >>355

    毎日、お通じありますか?
    もしそのあたりがなかったらとにかく食べたものを外に出す腸活だけでもしてみてくださいね。
    循環が悪ければ脂肪として溜まってしまいます。
    返信

    +23

    -1

  • 373. 匿名 2021/09/25(土) 20:33:17  [通報]

    食事と有酸素運動と筋トレだよね…
    わかってるわかってるよ…
    返信

    +20

    -0

  • 374. 匿名 2021/09/25(土) 20:34:12  [通報]

    >>3
    それをきちんとしても落ちなくなるんだよお
    返信

    +17

    -3

  • 375. 匿名 2021/09/25(土) 20:39:21  [通報]

    >>231
    どうもありがとう!
    始めて2〜3ヶ月です。体重は全然変わらなくて、体のラインはうっすら変わったような変わらないような感じです。
    でもコメント見てスッキリしました。目安が全く分からなかったので。
    返信

    +8

    -2

  • 376. 匿名 2021/09/25(土) 20:39:44  [通報]

    >>135
    特に曲もなく、直ぐにふやけるので食べやすいですよ!
    腹もちも良いので、お腹が空きにくいです。
    ドライフルーツ、オートミール、牛乳なんかと一緒に
    食べても良いかもしれません。
    返信

    +3

    -0

  • 377. 匿名 2021/09/25(土) 20:40:28  [通報]

    >>12
    本当にそう。
    ジムにも通ったし、運動を続けることも嫌いじゃないけど、これで16時間ダイエットになってるし40からでも1番簡単に痩せる。

    運動を続けるか、夕食を抜くのを続けるか、頑張れるほでやるしかない。
    体型維持してる人はみんな努力してるよ。
    返信

    +125

    -3

  • 378. 匿名 2021/09/25(土) 20:41:16  [通報]

    >>3
    40代になったら寝られなくなって結局ジワジワ体重増加傾向。やはり睡眠は必要なようです。中途覚醒、早朝覚醒どうしたらエエんやー❗️
    返信

    +48

    -2

  • 379. 匿名 2021/09/25(土) 20:44:43  [通報]

    >>7
    食べるものの質も大事
    いろんなダイエットも効果がいっときの私でも、

    パン、パスタ、お菓子をやめただけですんなり5キロ痩せたよ
    (4ヶ月)
    返信

    +34

    -0

  • 380. 匿名 2021/09/25(土) 20:44:56  [通報]

    >>318
    ランチは職場付近で食べたいものを食べたいだけ食べてしまうので、1日の栄養は取れてしまって、夜食べる分には余裕がなくなってしまうんです。外食恐るべし…。
    返信

    +17

    -1

  • 381. 匿名 2021/09/25(土) 20:46:23  [通報]

    色々やったけど、
    1日一食or二食をDHCとかの置き換えダイエット→4キロくらい簡単に落ちる。が、リバウンドも直ぐ。意味なし

    夕食に炭水化物をとらない食事制限+週3でウォーキング→そもそも痩せない。

    腹八分目を心がける+週3で筋トレ→半年間は体重に変化はないのに体脂肪が3パーくらい直ぐ落ちた。突然半年後に体重が落ち始める。リバウンドなし。

    筋トレを続けながら、ウォーキングを週2でプラスし、14時間くらい何も食べない時間を作ってみたら、体脂肪がさらに4パー減り体重がこれ以上痩せたらヤバいと思うほど落ちた。今は164センチ48キロ。体脂肪は21パーくらい。
    普通に食事をして筋トレは週2。リバウンドが全くない。

    ダイエットは絶対に筋トレっす間違いない。追い込みたいなら食べない時間を14時間くらい作る。
    返信

    +41

    -5

  • 382. 匿名 2021/09/25(土) 20:49:06  [通報]

    >>374
    運動量増やせばならないよ
    返信

    +2

    -4

  • 383. 匿名 2021/09/25(土) 20:50:40  [通報]

    >>376
    なるほど!
    ありがとう~
    ドライフルーツは大好きだ
    さっそくやってみまーす!!
    返信

    +4

    -0

  • 384. 匿名 2021/09/25(土) 20:51:35  [通報]

    >>46
    ちょっと面白かったけど、
    真矢みきさん、風評被害だねw
    返信

    +16

    -0

  • 385. 匿名 2021/09/25(土) 20:56:06  [通報]

    >>359
    勝手にどんな人想像して語ってんだか知らないけど、このトピに何しに来てんの?
    独りよがり過ぎてまわりが引いてんのわからないの?
    貴方はダイエット語る前に学ぶ事があるんちゃう?
    返信

    +24

    -4

  • 386. 匿名 2021/09/25(土) 20:58:24  [通報]

    6月末からダイエット始めて、70kg→61kgです。
    やってるのはオートファジー(私は朝は食べて夕方から断食)・栄養管理・カロリー計算・たまーにウォーキング。
    朝食はオートミール30gに豆乳100cc入れてレンチンしたミルク粥、無糖ヨーグルト、フルーツ、ブラックコーヒー。
    昼は雑穀米100gとおかずは好きなものを出きるだけ品数多目で。
    おやつも好きなものを食べるけど15時までに。

    ほぼ食事だけで痩せたけど、停滞期に入ってもう1ヶ月減らない状態。
    やっぱり運動もしないとダメなのかな。
    返信

    +4

    -3

  • 387. 匿名 2021/09/25(土) 20:58:44  [通報]

    >>355
    ゴミじゃないよ。あなたは素敵です。社会の宝だよ。でも自分を大切にして下さい。
    返信

    +77

    -2

  • 388. 匿名 2021/09/25(土) 21:01:24  [通報]

    >>366
    私も疑ってCT検査しましたが大丈夫でした。
    嬉しいような悲しいような…

    そうなんです。
    プヨついてなくて、ぽっコーンって感じに出てます
    返信

    +9

    -0

  • 389. 匿名 2021/09/25(土) 21:01:29  [通報]

    >>370
    友達に痩せた?と言われました。たった3キロなのに嬉しいー!もっと落とすぞ。
    返信

    +24

    -1

  • 390. 匿名 2021/09/25(土) 21:01:54  [通報]

    >>44
    それって、体重減らしたりのダイエットになりますか?
    返信

    +6

    -0

  • 391. 匿名 2021/09/25(土) 21:02:39  [通報]

    >>385
    元デブなんじゃない?
    だからダイエットトピ気になるんだろうし。
    元デブはデブに厳しいから。
    返信

    +20

    -1

  • 392. 匿名 2021/09/25(土) 21:04:09  [通報]

    40代は筋肉を付けないとダメだと思う。食事制限だけでは光の速さでリバウンドする
    返信

    +20

    -0

  • 393. 匿名 2021/09/25(土) 21:04:19  [通報]

    >>388
    CTでもはっきりわかるんだ?
    筋腫あったんだけどMRIだったよ。
    返信

    +3

    -0

  • 394. 匿名 2021/09/25(土) 21:06:11  [通報]

    >>374
    元に落ちた人もいるお、ここにw
    返信

    +3

    -1

  • 395. 匿名 2021/09/25(土) 21:06:47  [通報]

    >>48
    そうだね、炭水化物減らして頑張ってたら、まぶたの上が窪んできた気がして即お米食べた!それからは炭水化物は減らしてない。痩せたいけど老けたくはない。老けるのはできるだけ遅くしたいよ
    返信

    +42

    -0

  • 396. 匿名 2021/09/25(土) 21:09:01  [通報]

    49歳
    竹脇まりなちゃんの動画(鍛えたい場所)7種
    食事の時は血糖値の急激な上昇を抑えるために最初に炭水化物を食べない
    発酵食品を積極的に摂るようにしてお通じを良くする
    夜は炭水化物を食べない
    間食はチョコレート効果やアーモンドチョコ
    6月から始めて53kg→49kg
    あまり負担だと続かないけどまりなちゃんの動画は楽しいし、食事も慣れて来たからこのまま行こうと思う
    返信

    +10

    -2

  • 397. 匿名 2021/09/25(土) 21:10:15  [通報]

    >>392
    だとおもう。
    女子のフィジークて40代50代が多くて逆に若い人少ないよ。
    あそこまでいけないにしろ細くなるってことだよね。
    返信

    +10

    -0

  • 398. 匿名 2021/09/25(土) 21:11:07  [通報]

    155センチ53キロ→5ヶ月で43キロ体脂肪率18%まで痩せました。
    食事と運動です。

    慣れてくると、油っぽいものが食べたくなくなり、また、食べる量も少しでよくなってきた。体を動かさないと肩や腰が凝るから、運動しないのが嫌になってきた。そうなってきたら(だいたい二度目の停滞期以降)、スルスルと痩せました。
    筋肉がついたからか、貧相な感じにはなってないと思います。

    これから始める人は、体調に気をつけて頑張ってください。

    返信

    +15

    -1

  • 399. 匿名 2021/09/25(土) 21:13:52  [通報]

    40代前半。
    甲状腺機能低下症だから余計痩せない。
    生理終わっても増えたまま。
    焦ります。

    返信

    +6

    -0

  • 400. 匿名 2021/09/25(土) 21:14:01  [通報]

    筋トレ本気でやれば絶対痩せるよ。
    経験談だけど。
    痩せなかった人います?
    返信

    +14

    -0

  • 401. 匿名 2021/09/25(土) 21:16:57  [通報]

    半年で体脂肪が11%減ったよ。
    初老でもやれるよ。
    やれたからさ。
    返信

    +26

    -3

  • 402. 匿名 2021/09/25(土) 21:18:09  [通報]

    >>388
    CTでしたよ。
    返信

    +2

    -2

  • 403. 匿名 2021/09/25(土) 21:20:07  [通報]

    >>390
    背中の肉は取れるよ
    他にも運動やってて、プラスアルファするという感じで
    返信

    +11

    -0

  • 404. 匿名 2021/09/25(土) 21:20:38  [通報]

    食事制限で体重は減るけど、
    背中やお腹周りの贅肉は落ちない。
    筋トレは必須だよね
    返信

    +16

    -0

  • 405. 匿名 2021/09/25(土) 21:23:45  [通報]

    数年前に努力して痩せたのに、コロナで運動しなくなったらリバウンドした…
    もう運動する気力がなくて、この前フォシーガとメトホルミンっていう薬を購入したよ。
    糖尿病患者の薬。海外ではダイエット目的でも使われてるらしいから、危なくはないかなと思って。
    飲み始めたばっかりだけど痩せるといいなあ
    返信

    +4

    -14

  • 406. 匿名 2021/09/25(土) 21:25:25  [通報]

    >>402
    ポッコリなるほどの筋腫ならCTでもわかりそう。
    内診もして、ってことだよね?
    ないから違うんだろうなー、何だろうね。
    内臓脂肪多いとかは?
    返信

    +3

    -0

  • 407. 匿名 2021/09/25(土) 21:30:38  [通報]

    >>182
    どういうタイミングでストレッチしてますか?
    例えば風呂上がりとか、朝起きてとか、教えてください!
    返信

    +18

    -0

  • 408. 匿名 2021/09/25(土) 21:33:21  [通報]

    >>48
    まず痩せてから、かな
    返信

    +8

    -0

  • 409. 匿名 2021/09/25(土) 21:35:32  [通報]

    46歳です。
    7月末、このままではいけない!(165センチ、70キロでした💦)と思い、夕食を鍋でお腹を満たすダイエットを始めて、64.5キロになりました。
    昼は好きな物を食べ過ぎないように、気をつけて食べてます。
    1日に8回〜10回に分けて水も2リットル位飲んでます。
    年内目標60.0キロ目指して続けようと思ってます!
    返信

    +20

    -1

  • 410. 匿名 2021/09/25(土) 21:36:56  [通報]

    今年入院して休養したのを機に食事の回数を1日2回に減らし、運動の許可が出てからは朝ヨガ20分と通勤時に2駅分を行き帰りどちらか時間や体力の余裕がある方で歩くように
    体重はほとんど変わりませんが座りっぱなしによる脚のむくみが軽減したのと、ウエストから太ももまでのラインがひと回り細くなりました
    無理なくできることをやるのが続けるコツだと思います
    返信

    +11

    -1

  • 411. 匿名 2021/09/25(土) 21:39:37  [通報]

    >>277
    私も見た!
    結局若い頃の方が生活の中でちょこちょこ動いてるんだよね
    返信

    +13

    -1

  • 412. 匿名 2021/09/25(土) 21:39:57  [通報]

    >>359
    アタスって…w
    返信

    +3

    -0

  • 413. 匿名 2021/09/25(土) 21:41:46  [通報]

    >>356
    マイナス多いのは勝手に想像して上から目線だからだと思うよ。
    あなたも同じ。
    返信

    +16

    -1

  • 414. 匿名 2021/09/25(土) 21:43:04  [通報]

    >>406
    勿論診察も受けて、結局便秘薬と漢方等処方してもらいました。
    加齢による内臓下垂なんでしょうかね…
    内臓脂肪も、ジムで計測してますが、1から2です。
    返信

    +3

    -0

  • 415. 匿名 2021/09/25(土) 21:43:18  [通報]

    仕事で移動することが増えたら痩せた!
    お菓子食べたりしてるけど痩せるから
    ちょこちょこ動いてるのいいんだと思う
    返信

    +2

    -0

  • 416. 匿名 2021/09/25(土) 21:45:09  [通報]

    >>24
    私161センチ53.4キロだけど身体ボテッてます
    その体重ならボテッてて当たり前では?
    返信

    +48

    -20

  • 417. 匿名 2021/09/25(土) 21:46:07  [通報]

    >>359
    このトピに参加してる人がみんな3L4Lサイズではないと思うし、そもそも現状そのサイズで痩せようと思ってトピ見に来てる人に失礼だよ。
    人の体型云々言ってないで、違うトピいきなよ。
    返信

    +20

    -1

  • 418. 匿名 2021/09/25(土) 21:47:20  [通報]

    >>414
    なるほどです…解決しないてことか。
    ポッコリは嫌ですね。
    この場合体脂肪15%以下になってもポッコリなんですかね。
    私は肉だなって感じでしたw
    返信

    +2

    -0

  • 419. 匿名 2021/09/25(土) 21:47:38  [通報]

    オルリガル飲む
    返信

    +0

    -0

  • 420. 匿名 2021/09/25(土) 21:48:46  [通報]

    >>12
    これ
    返信

    +8

    -0

  • 421. 匿名 2021/09/25(土) 21:50:01  [通報]

    >>403
    そうなのですね😲
    背中って年齢出るからやってみます☺️
    返信

    +9

    -0

  • 422. 匿名 2021/09/25(土) 21:50:26  [通報]

    >>206

    ほんとそれ
    返信

    +5

    -0

  • 423. 匿名 2021/09/25(土) 21:55:45  [通報]

    YouTubeみて筋トレしてるかた、1日の運動時間と頻度をおしえてください。半年続けて一応痩せたけど筋肉がついた感じがないです。だいたい15~30分くらいやってますが全然少ないですか?
    返信

    +3

    -0

  • 424. 匿名 2021/09/25(土) 22:01:28  [通報]

    >>48
    むしろ二重顎無くなって顔のラインめっちゃスッキリして来た。
    食事は決まった時間に決まった量を食べて、炭水化物とタンパク質と脂質のバランスをキープ。お菓子は基本食べず間食は成分無調整豆乳のみ。アプリで管理して調整しながら3食ちゃんと食べて、1週間に一食だけ好きなもの食べて気分転換。3ヶ月これをやって、そこから神レシピ1週間ダイエットのキツい方のコースをやって、今トータル9キロ減ったところ。野菜めっちゃ食べるようになったから便通も肌の調子も良い。
    背中と太ももの肉も落ちたから全体的にシルエットは良くなったんだけどお腹は引っ込まないから、これは筋トレするしかないなって思ってる。
    返信

    +13

    -0

  • 425. 匿名 2021/09/25(土) 22:02:16  [通報]

    毎日三キロ歩く
    週4、四時間働く
    1日一食
    感触なし
    カフェオレは四杯のみますが無糖です。

    半年で1キロしか痩せない
    返信

    +2

    -0

  • 426. 匿名 2021/09/25(土) 22:06:18  [通報]

    炭水化物控えめ、腹八分目、定期的に運動

    代謝落ちるから、満腹になるまで食べちゃだめ。
    運動はぜったいしたほうがいい。
    返信

    +4

    -0

  • 427. 匿名 2021/09/25(土) 22:09:48  [通報]

    現在BMI28.5位。今月から年内に10キロ痩せようと取り敢えず食事制限を初め2キロ弱減。
    腹筋しようかなと思うのですが、しようとするとお腹の肉が骨と骨に挟まれて痛くなる感じになります。そういう風になる人いますか?
    私がみたいに凄く太っている人はどんな運動が良いとかありますか?
    返信

    +2

    -0

  • 428. 匿名 2021/09/25(土) 22:13:27  [通報]

    >>22
    怠け者おばさん
    返信

    +1

    -35

  • 429. 匿名 2021/09/25(土) 22:15:31  [通報]

    >>6
    筋肉痩せて確実にリバウンドするやつ。
    返信

    +30

    -1

  • 430. 匿名 2021/09/25(土) 22:17:44  [通報]

    >>227
    右時代はおそらくほとんど食べてない。
    それもそれで壮絶だよ。
    彼女はなんだか嫌いになれないわ。
    返信

    +35

    -0

  • 431. 匿名 2021/09/25(土) 22:22:35  [通報]

    >>425
    私よりだいぶハードやで!
    半年で結構痩せたけど、体脂肪が減った
    返信

    +0

    -0

  • 432. 匿名 2021/09/25(土) 22:25:02  [通報]

    甘めの筋トレ、甘めの食事制限じゃ足踏み状態それが初老
    返信

    +6

    -3

  • 433. 匿名 2021/09/25(土) 22:33:56  [通報]

    >>294
    流石に体脂肪18パーで下っ腹は出ないと思う
    体脂肪計が間違ってるか、本当は18パーじゃないのに水分や食事の時間や内容でたまたま出たか、男並のめちゃくちゃ貧乳かのどれかだと思う
    返信

    +10

    -11

  • 434. 匿名 2021/09/25(土) 22:36:14  [通報]

    >>433

    18%で座ったら下腹出てたよ。
    人によりそ。
    返信

    +18

    -2

  • 435. 匿名 2021/09/25(土) 22:38:25  [通報]

    >>176
    私も、今ちょうど80キロです。
    動く以外に、食事とかはどうされてましたか?
    返信

    +6

    -0

  • 436. 匿名 2021/09/25(土) 22:39:05  [通報]

    >>64
    子育て共働きだけどちょこっと空いた時間しか出来ないからこそやるようにしてるよ
    時間にしたら1回5分もかからない
    2日に1回はやるって決めてる
    でもその2日に1回5分があるかないかを年単位で考えたら全然違うしスタイル褒められるよ
    食事は細かいことしなくても大丈夫だよ
    小麦粉製品控えたりするだけでいい
    年齢的に脂っこいもの甘ったるいもの量食べられないし

    返信

    +15

    -2

  • 437. 匿名 2021/09/25(土) 22:39:14  [通報]

    痩せたけどすぐリバウンドした
    返信

    +3

    -0

  • 438. 匿名 2021/09/25(土) 22:40:21  [通報]

    >>10
    ウォーキング始めた時はヤル気満々で
    夕飯を胡瓜にしたらすぐに体重落ちた。
    でも食べる量少し増やすとすぐに増える。
    ガッツリ食べてないし、ウォーキングは続けてるのに。
    やっぱり食べちゃダメなんだ。
    返信

    +27

    -5

  • 439. 匿名 2021/09/25(土) 22:41:20  [通報]

    >>407
    横だけどいいですか?
    私はテレビ見ながら、ガルしながら、お皿洗いしながら、等...とにかくながらストレッチをしてます!
    あとは朝の寝起きと夜寝る前は必ずしてます。
    何もしていなかった頃と比べると、からだ全体の肌の張りが出てきたように思います。
    返信

    +23

    -0

  • 440. 匿名 2021/09/25(土) 22:42:23  [通報]

    >>90
    ヨコだけどダンス系はどう?
    YouTubeとかで一緒に踊れるのありそう
    返信

    +1

    -0

  • 441. 匿名 2021/09/25(土) 22:43:41  [通報]

    >>426
    え!?
    満腹になったら代謝落ちるんですか!?
    返信

    +4

    -1

  • 442. 匿名 2021/09/25(土) 22:44:59  [通報]

    朝と夜食べない
    昼は好きな物食べる
    1ヶ月ぐらいで痩せた
    返信

    +0

    -2

  • 443. 匿名 2021/09/25(土) 22:46:46  [通報]

    >>7
    レコーディングダイエットすると意外と食べてたり、バランス悪かったりするよ。母が「今まで、食べてないのに太るとか言ってごめん」と言ってた。食事だけじゃ限界あるので、筋トレも必要だと思うけど、食に気をつければ頑張らない筋トレでも痩せる
    返信

    +10

    -1

  • 444. 匿名 2021/09/25(土) 22:47:42  [通報]

    >>427
    体の負担が少ないようき、水泳もしくはプールで歩く
    返信

    +3

    -0

  • 445. 匿名 2021/09/25(土) 22:48:01  [通報]

    >>437
    運動してない、もしくは軽くかな?
    返信

    +3

    -0

  • 446. 匿名 2021/09/25(土) 22:48:58  [通報]

    >>425
    カフェオレは牛乳のカロリーが高いので、砂糖入れなくても間食みたいなもの。
    返信

    +12

    -1

  • 447. 匿名 2021/09/25(土) 22:52:10  [通報]

    >>1
    更年期障害の出始めなのか、体調不良が続いて、3キロ減ったけど、痩せたと言うより、やつれてしまいました。
    返信

    +5

    -1

  • 448. 匿名 2021/09/25(土) 22:56:29  [通報]

    >>433
    18%以下でも、お腹だけポッコリはあるあるですよ
    返信

    +15

    -3

  • 449. 匿名 2021/09/25(土) 22:58:32  [通報]

    ジムで筋トレ→有酸素30~45分を週6で
    食事はPFCバランスを考えて高タンパク低脂質で
    20時以降食べないを1年続けて10キロ減
    たまにお菓子やジャンクなものを食べる日を作って
    L~LLサイズからMサイズになりました。
    挫けそうになって食べすぎた日もあったけど
    やっぱ継続は力なり、ダイエット続けて半年たったくらいから体型が変わってきました。
    返信

    +14

    -0

  • 450. 匿名 2021/09/25(土) 23:00:20  [通報]

    >>221
    でも身体は締まったかな?
    返信

    +5

    -0

  • 451. 匿名 2021/09/25(土) 23:00:34  [通報]

    今年に入って1カ月1キロダイエットを地味に始めました。
    現在68→58キロになり10キロ痩せました。

    食事は普通に食べてたけど健康診断で悪玉コレステロール高めだったので今までよりは野菜を多めにしました。
    運動はしなかったけど仕事が立ち仕事で毎日汗だくだったのでこれが一番痩せれた原因だと思う。

    返信

    +24

    -1

  • 452. 匿名 2021/09/25(土) 23:00:58  [通報]

    >>294
    横だけど、もちろん、下腹鍛える筋トレしてるんですよね?

    私も下腹ぽっこりだけど、下腹鍛える筋トレを週5でやって、今、体脂肪率18%ですが、引き締まっていて、ごはん食べた後でも出ていません。
    返信

    +7

    -7

  • 453. 匿名 2021/09/25(土) 23:06:49  [通報]

    >>433
    姿勢の問題とか子宮が悪く手術経験あったり筋腫があったり、骨格の問題でお腹が出て見えやすいとかあるよ
    返信

    +12

    -2

  • 454. 匿名 2021/09/25(土) 23:11:53  [通報]

    >>452
    横だけど人それぞれだな。
    私は腹筋全くしないけど上のほうは割れてるけど座れば下っ腹は出てるよ。
    腹筋しないでも筋トレでついた。
    返信

    +17

    -2

  • 455. 匿名 2021/09/25(土) 23:19:10  [通報]

    >>439
    横の横だけど、私はガルしてる間は仰向けになってカカトを思いっきり立てて足パカすることにしてる!
    ジムとかウォーキングとかの習慣がないからいきなり運動するのがハードル高くて。
    脚の重さが良い負荷になって、これで丁度いい。
    膝伸ばしてカカト立てると結構キツくて、いいストレッチにもなってると思う。

    ながら運動、良いよね。
    これは根拠はないんだけど、体の中で足の筋肉が大きいから、とりあえずそこを動かすのが一番良いんじゃないかと。

    ちょっと痩せてやる気になってきたから、ラジオ体操もはじめたんだけど、これでもっと身体が動くようになると良いな。

    そりゃあ運動するのが一番良いんだろうけど、自分で続けられなきゃ意味ないから、続けられる運動を何かやることだと思うんだよね。
    食事の見直しとかも合わせてだけど、3月からはじめて64→58まで痩せたよ。158cm。49歳。
    あと5キロ頑張る!
    返信

    +46

    -3

  • 456. 匿名 2021/09/25(土) 23:29:24  [通報]

    >>367
    パートだけど働いてるよ!
    仕事の後に軽目の昼食取ってる
    返信

    +2

    -1

  • 457. 匿名 2021/09/25(土) 23:37:59  [通報]

    >>444
    アドバイスありがとうございます!
    子ども達が小さくまだ水泳やプールに時間が取れないのですが、体に負担が少なそうなものをしてみようと思います
    返信

    +3

    -0

  • 458. 匿名 2021/09/25(土) 23:45:11  [通報]

    運動して空腹or仕事で食べれなくて夜無しっていう感じにしないと2キロぐらいしか落ちん。これを繰り返す。
    毎日ダイエットしてるようなもん。もう1年以上そんな生活だけど、酒飲むから1日1食でも耐えれる人多いと思う。
    返信

    +2

    -0

  • 459. 匿名 2021/09/25(土) 23:50:59  [通報]

    >>381
    詳しくありがとう!
    すっごく勉強になりました。
    やっぱり空腹時間が大事だね。
    返信

    +14

    -0

  • 460. 匿名 2021/09/25(土) 23:54:49  [通報]

    >>375
    スッキリしたようで良かったです
    数字に捕らわれすぎず、見た目で「お!ちょっと引き締まってきたな」で十分ですよ
    私は逆に体重が少し増えました
    でも不思議なことに、前の方が太って見えるんですよね
    筋肉って大事なんだなーと思いました
    返信

    +17

    -0

  • 461. 匿名 2021/09/25(土) 23:55:20  [通報]

    >>37
    あなたが何歳か知らないが、全然同じじゃないよ。
    その基本の先に40代以降があるので。
    今までの積み重ねや生活環境次第で人それぞれ全然違うし、元々の体質もだいぶ効いてくる。
    蓄積されたものがあるし効果もすぐにはでない。
    やればすぐ効く若い頃とは全然違う。
    年取るってそういうこと。
    返信

    +16

    -1

  • 462. 匿名 2021/09/25(土) 23:59:34  [通報]

    >>12
    私も夕食抜きました
    直ぐではなかったけど半年で7キロ
    痩せました。
    返信

    +68

    -1

  • 463. 匿名 2021/09/26(日) 00:03:45  [通報]

    >>15
    40代でも50代でも、って書いてるけど、松本莉緒さん(36歳)って書いてるやん。40代までのその4年でかいんだよ!私だって20代から食事や筋トレ頑張ってるけど、やっぱり少しずつ…年々変わるんだよ。維持するのも昔より大変なのよ。
    返信

    +82

    -1

  • 464. 匿名 2021/09/26(日) 00:07:56  [通報]

    >>12
    結婚していると、夫との兼ね合いもあるので夕食抜くって難しい
    私は朝食欲ないから朝食べず、ヨガやって、ランチはフルーツやチキン、豆腐、野菜中心にして、夜ご飯は普通に食べるけど毎日飲んでたお酒を週2〜3日にしたら4ヶ月で10キロ痩せた
    返信

    +99

    -0

  • 465. 匿名 2021/09/26(日) 00:14:40  [通報]

    >>344
    運動を取り入れるなら、自宅で簡単にできるものがオススメよ!まずは踏み台昇降してみて!階段じゃ場所が限られるからね。贅肉と共に断捨離気分で不要な雑誌を15センチ程度に重ねてガムテープでグルグル巻きにして!ほら!踏み台の出来上がりよ!あとはTVやガルちゃん観ながらでも、おいっちに、さんしっ!贅肉、落ちろっ♪って昇降して!
    返信

    +5

    -1

  • 466. 匿名 2021/09/26(日) 00:19:57  [通報]

    標準体重+10キロから、7か月かけて標準体重まで落としたのが昨年の10月。
    それ以降、まったく痩せない…。
    美容体重目指しているんだけど、1キロ痩せた!このまま食事に気を付けて運動続けよう!!と思っても、2~3日後には1キロ増えて標準体重に戻る…。

    運動量増やさないといけないのかなー。
    返信

    +7

    -0

  • 467. 匿名 2021/09/26(日) 00:21:53  [通報]

    >>10
    筋肉つけないと痩せないってわかった
    返信

    +26

    -0

  • 468. 匿名 2021/09/26(日) 00:22:34  [通報]

    >>344
    >>465よ!大事な事忘れていたわ!
    余分なお肉は努力すれば必ずなくなるから、ファイト!お肉は裏切らないわよ!(良くも悪くも)私も毎日大好きな糖質0発泡酒ガブ飲みしながら頑張ってるからね!ダイエットは誰かが頑張ってると思うと自分も頑張れるの!一緒に頑張りましょう!
    返信

    +9

    -0

  • 469. 匿名 2021/09/26(日) 00:25:36  [通報]

    ごめんなさいね。
    私、アラフィフなんだけど
    リングフィットアドベンチャーってゲームやり始めて
    わかったんだけど

    ストレッチ、筋トレ、有酸素運動を並行してやっていくと
    あんなに動かなかった体重が動いた!

    そりゃ若い頃とは違うから減りはかなり遅いけど
    ゆるゆるやってるけど
    2ヶ月で3キロ落ちた〜!

    嬉しい!
    返信

    +28

    -1

  • 470. 匿名 2021/09/26(日) 00:25:41  [通報]

    >>18
    30歳までは運動もせず好きなだけ飲み食いしてても166㎝で50キロ超えたことなく太らない体質なんだと思ってたら、40歳の今60キロ余裕で超えました。
    やっぱり年取って代謝が悪くなってるからです。1食抜いたくらいじゃ変わらない。
    返信

    +32

    -1

  • 471. 匿名 2021/09/26(日) 00:27:33  [通報]

    >>190
    今180度開脚めざしてるんだけど、明らかに膝周りが痩せた。(締まった?)
    今までどれだけしていなかったんだってのもあるけど、足に隙間出来たの学生時代ぶり…
    返信

    +19

    -0

  • 472. 匿名 2021/09/26(日) 00:30:11  [通報]

    今回は本気モードでやり遂げる!と1ヵ月ほど頑張ってます。食事と運動で今マイナス3.5キロ。まだまだ10キロは痩せたいので継続します。
    有酸素運動なんだけど、ほんと運動したことなくてどの程度が効果的なのかよく分からない。今やってるヤツの個人的な体感としては、有酸素運動と無酸素運動の間くらいの負荷じゃないかと思うのだけど…単にキツイと感じるだけでこんなもんで良いのだろうか。みなさんどの程度はぁはぁする有酸素運動してますか?全くはぁはぁしないのが有酸素運動?
    返信

    +4

    -0

  • 473. 匿名 2021/09/26(日) 00:39:30  [通報]

    筋トレしても下腹凹まない人は、呼吸法が間違ってる。
    せっかく筋トレしてるのに呼吸をきちんとやらないと勿体ないよ。
    息をはくとお腹が凹むと思うんだけど、息をはききってお腹がペタンコになった状態で腹筋を鍛えるんだよ。
    腹はそのまま凹ましたまま(力入るよね)呼吸をする感じ。そして更に腹筋に負荷をかける時にはく。

    これだけで全然違う
    返信

    +22

    -0

  • 474. 匿名 2021/09/26(日) 00:40:24  [通報]

    40手前で、デブではないけれど確実に体型が変わって腰回り・背中・肩周りに肉がついて取れなくなった。
    年中ダイエットしても続かなかったけど、
    今は米をオートミールに。(できる限り)
    You Tubeでmomomiさんの筋トレいくつかをだいたい毎日。(キツイけど時間が短いしシンプルで続けやすい)

    元々、毎晩かなりの量の晩酌をしていたけれど、痩せ始めたのとダイエット脳?になったのか食とお酒に執着しなくなった。

    最初は大変だけど痩せ始めたら楽しいからまずは続けてみることをオススメします!
    お互い頑張りましょう(^o^)
    返信

    +7

    -0

  • 475. 匿名 2021/09/26(日) 00:40:33  [通報]

    >>1
    40歳、56.7から今52キロまで落としました。目標は46キロです、早く痩せたい。
    返信

    +14

    -0

  • 476. 匿名 2021/09/26(日) 00:42:55  [通報]

    首から肩にかけて、こんもりした肉ってそれだけでオバサン感凄いよね。
    返信

    +19

    -0

  • 477. 匿名 2021/09/26(日) 00:43:57  [通報]

    >>473
    腹圧の掛け方だよね。
    返信

    +6

    -0

  • 478. 匿名 2021/09/26(日) 00:44:48  [通報]

    >>463
    >>463
    本当にそう
    30代までの感覚とは全く違ってくるのが40代
    40代半ばまでは、老化も緩やかだから若いときはこのまま現状維持で60代まで余裕なんじゃないか?なんて思ったりしてたけど、ストイックに体型維持してる人でも、ホルモンの関係だったりで現状維持って厳しくなるんだよね

    プロでも厳しくなるんだから、素人はもっと厳しい
    返信

    +29

    -0

  • 479. 匿名 2021/09/26(日) 00:45:41  [通報]

    >>476
    僧帽筋?そこよりもっと範囲広いけど。
    鍛えてるよ、僧帽筋。盛り上がってるよ。
    返信

    +3

    -0

  • 480. 匿名 2021/09/26(日) 00:49:45  [通報]

    >>470
    44歳位からもう一段落代謝落ちますよ
    そのあとはどんどん落ちていくばっかり
    痩せるとかじゃなく現状維持でギリギリです
    返信

    +9

    -0

  • 481. 匿名 2021/09/26(日) 00:55:25  [通報]

    >>13
    オートファジーってよくわからないんだけど、
    20時までに夕飯食べ終わったら朝食抜けばいいってこと?
    朝ごはん食べないと太るような事も聞くじゃん
    返信

    +23

    -1

  • 482. 匿名 2021/09/26(日) 00:57:14  [通報]

    >>1
    長くなるけどごめんね。
    48歳です。更年期診断されたのが46歳。次の年に閉経。閉経した日から生活スタイル変わってないのに肥る肥る。運動しても食事調整してもだめ。むしろ増加してる日すらある。なんでや?
    毎日、体重計に乗ってるけどストレスになってきた。
    今何から始めたらいいか混乱してるよ。
    ちょっと厄介な難病持ちで体重制限があるから焦る。閉経後は太りやすいって聞いてたけどここまでひどいの?
    返信

    +26

    -0

  • 483. 匿名 2021/09/26(日) 01:04:29  [通報]

    >>176
    前の職場に80kgから50kgに痩せた子がいた!介護職は本当に痩せるよね。私は入って1週間で3kg痩せたよ。母に働きながら痩せていいねと言われた。
    返信

    +24

    -0

  • 484. 匿名 2021/09/26(日) 01:06:25  [通報]

    >>90
    別におすすめではないけどTikTokで中国人(たぶん)のトレーナーがやってるお腹上下させるダンス知ってます?
    インスタに出てくるんだけど、そのトレーナーさんが産後?太っていまだに痩せてないw
    から効果は謎。
    返信

    +4

    -0

  • 485. 匿名 2021/09/26(日) 01:16:35  [通報]

    >>104
    吹いたw
    返信

    +4

    -0

  • 486. 匿名 2021/09/26(日) 01:18:51  [通報]

    >>58 圧が強い(ノブ風)
    返信

    +7

    -0

  • 487. 匿名 2021/09/26(日) 01:19:51  [通報]

    夜更かしだから夜食必須なので
    ダイエットつらい。
    ちなみに今の夜食メンバーは
    豆腐、納豆、茹で卵。
    返信

    +4

    -0

  • 488. 匿名 2021/09/26(日) 01:19:51  [通報]

    オゼンピック
    返信

    +1

    -0

  • 489. 匿名 2021/09/26(日) 01:20:51  [通報]

    >>122
    えっ⁉️バービーでしょ?と思って調べたらバーピーだったのか…
    ずっとバービーだと思ってやってた!w
    返信

    +7

    -0

  • 490. 匿名 2021/09/26(日) 01:22:52  [通報]

    子供が学校に行っているうちに運動するんだけど、夕方どっと疲れが出るのが辛い…
    夕方は習い事の送迎だったりで忙しいのに…
    汗かくから夜は嫌だし
    皆さん何時に運動してます…?
    返信

    +6

    -0

  • 491. 匿名 2021/09/26(日) 01:23:03  [通報]

    >>2
    そりゃそやろ
    返信

    +2

    -0

  • 492. 匿名 2021/09/26(日) 01:25:15  [通報]

    私の場合い、むくみと便秘で2〜3キロは左右するから厄介。
    対処法は無理矢理にでも、便通を起こす事。
    R1って飲むヨーグルトで直ぐに出る。
    返信

    +5

    -0

  • 493. 匿名 2021/09/26(日) 01:28:16  [通報]

    >>490 夜です!1キロはウォーキングかランニングか行ったりきたりです
    返信

    +3

    -0

  • 494. 匿名 2021/09/26(日) 01:30:01  [通報]

    >>338
    体にとっては、1日1回しか食べ物が来ないと思うと栄養を取り込もうと頑張るから、食べた分付くと思います。
    3食できればバランス良く食べた方が、痩せれる気がします。
    返信

    +15

    -1

  • 495. 匿名 2021/09/26(日) 01:30:41  [通報]

    やっぱり代謝よ!汗をかくだけで体重が落ちやすい
    返信

    +4

    -0

  • 496. 匿名 2021/09/26(日) 01:39:11  [通報]

    >>355
    40代って仕事も子育ても忙しくて自分の時間が取れない人も多いよね
    私も働いてた時はそうだったよ
    自分の時間なんて無かったし、疲れ切ってて運動どころじゃ無かった
    仕事の前後で掃除洗濯炊事、買い物も行かなきゃ、犬の散歩も行かなきゃ、子供達の塾もある、宿題も見ないとな
    参観や面談、体育祭や文化祭…極め付けはPTA
    自分の時間なんて作れなかった

    でも貴方は仕事で社会貢献してて少子化の世の中で子育てしてるじゃない!
    全然ゴミなんかじゃ無い!凄く立派だよ
    送迎してるって事はまだお子さんが小さいのかな?
    お子さんが大きくなったら時間に余裕が出来ると思うよ

    私は仕事を解雇されて専業主婦になり、子供が手を離れて来たのでやっと今自分に向き合ってます 
    運動習慣がついてBMI18.5を保っている45歳より






    返信

    +34

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  • 497. 匿名 2021/09/26(日) 01:41:35  [通報]

    >>7
    もたれるから脂っぽい物あまり食べないし、若い時より食べる量減ってるのに全然痩せない
    返信

    +8

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  • 498. 匿名 2021/09/26(日) 01:44:25  [通報]

    >>495
    更年期のせいか汗は涼しくなってきても1日中かいてる
    そして運動始めると1分以内には全身汗だくになってます…
    返信

    +6

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  • 499. 匿名 2021/09/26(日) 01:52:27  [通報]

    太り始めた時期にド田舎に転勤で車生活に
    ずーっと習ってたダンスの教室も片道1時間半の場所にしかなく子どもの幼稚園の帰りに間に合わずできなくなり
    トドメにコロナ禍で自粛で食べるしか楽しみがなくなってしまった
    まずいと思ってYouTubeで家運動を続けたけど、そんなものでは全然追いつかず確実にジワジワと増量した…

    やっぱあすけんっていいんですかね
    写真をとると勝手にカロリー計算とアドバイスくれるんですっけ?
    有料じゃん!と思ってたけどやってみようかな
    返信

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  • 500. 匿名 2021/09/26(日) 01:58:04  [通報]

    >>176
    平日午前中のみの入浴介助パートだけど、痩せない、、。
    施設の職員みんな太ってる、、
    返信

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