ヘルシーなおつまみ

[1. 匿名]

外飲みの時だけ食べていたフライドポテトですが、最近は外食できず…。
冷凍のフライドポテトにハマり連日食べていたら太りました！

ヘルシーなおつまみ教えて下さい。

今は野菜スティックポリポリしながら書き込んでいます。

[2. 匿名]

枝豆

[3. 匿名]

えだまめ

[4. 匿名]

枝豆！

[5. 匿名]

昆布

[6. 匿名]

あたりめ

[7. 匿名]

豆腐

[8. 匿名]

取り敢えず蒸しポテトにしたら？

[9. 匿名]

塩ゆでした枝豆

[10. 匿名]

きゅうりに味噌つけてポリポリ

[11. 匿名]

セロリの浅漬け

[12. 匿名]

ピリ辛こんにゃく玉。
一口サイズのこんにゃくで、ピリッとした辛みが相当おいしい。

[13. 匿名]

わかめチップス

[14. 匿名]

枝豆をガーリックオリーブオイルで皮ごと炒めてみて
ポテトフライよりはヘルシーだよ

[15. 匿名]

湯豆腐

[16. 匿名]

きゅうりを白だしに漬けてる

[17. 匿名]

素焼きナッツ。

[18. 匿名]

蒟蒻に味噌かけたやつ

[19. 匿名]

あら塩を舐めながら呑む

[20. 匿名]

ぬか漬け

[21. 匿名]

山形の玉こんにゃくに七味かける

[22. 匿名]

肉なし豆腐多めのゴーヤチャンプル

[23. 匿名]

冷奴

[24. 匿名]

冷やしトマト

[25. 匿名]

主さん寄りでいくなら、じゃがいもスライスしてトースターで焼いて塩振って食べたらかなりカロリーダウンになりそう。
料理しなきゃいけないからズレコメントだったらごめんなさい！

[26. 匿名]

枝豆

[27. 匿名]

糸こんにゃくをゆでてパスタソースと合えたパスタもどき

[28. 匿名]

豚皮チップス。
糖質制限してるときこれとレモンチューハイで乗り切りました。

[29. 匿名]

メンマ！！！！

[30. 匿名]

味玉は糖質ほぼないしタンパク質の補給にもなる

[31. 匿名]

私は、おつまみ、ビーフジャーキーとするめにしたら痩せたよ。咀嚼回数って大事だね

[32. 匿名]

茎わかめ

[33. 匿名]

塩。

[34. 匿名]

岩下の新生姜のスティックのやつをひたすら食べてる。

[35. 匿名]

きゅうり

[36. 匿名]

ナッツ。
カシューナッツは甘くて大好きです。

[37. 匿名]

なす

[38. 匿名]

するめ

[39. 匿名]

洗って適当にちぎったキャベツに塩昆布軽くまぶしてラップしてレンジでチン。

[40. 匿名]

枝豆、浅漬け、たこわさ、冷奴とか、すぐ出てくる系おつまみはカロリー低いもの多いよ。
これからなら焼き茄子も美味しいよ。渇きものでイカそうめんとかも良いかも。

[41. 匿名]

セブンイレブンのザーサイと鶏肉をごま油か辣油かなんかで和えたやつ。
あれめちゃくちゃ美味しい。

[42. 匿名]

高いかまぼこに梅やワサビを挟むの好き。

[43. 匿名]

糖質のないおつまみって結局塩分やばいからほどほどにしないとミシュランマンかってぐらい浮腫むよ

[44. 匿名]

長芋の拍子木切りに梅肉と大葉

[45. 匿名]

>>1
フライドポテト美味しいよね
揚げ物とかのおつまみってお酒が進むんだよね
だから呑んでるときは幸せ２倍なんだよね
えだまめとか焼き魚がオススメです

[46. 匿名]

冷奴。
生姜とめんつゆで食べると美味しい。

[47. 匿名]

下処理したオクラを茹でて麺つゆとごま油と唐辛子を入れた袋に丸ごと漬け込んで冷蔵庫で冷やして皿に盛ってドン！

唐辛子は和辛子やわさびでもいいし、それに合わせて麺つゆをだし醤油や鰹だし汁に変えても美味しい

[48. 匿名]

お野菜のぬか漬け
冷蔵庫で漬けられる簡単なぬかでも充分美味しいですよ！

[49. 匿名]

>>5
いいかも

[50. 匿名]

>>44
面倒なときはゆかりふりかけを和えてるー！

[51. 匿名]

塩辛

[52. 匿名]

ピーナツフィッシュ

[53. 匿名]

パプリカ、なす、アスパラを魚焼きグリルで焼く最近はズッキーニが仲間入りした。塩焼きが苦手ならしょうがのすりおろしとかポン酢とかニンニクポン酢とかで食べる。肉欲しい時は一緒に鳥胸肉
我が家は魚焼きグリルで魚焼かないのと魚焼きグリル用のプレート買った。プレート買って簡単料理も増えたよ。

[54. 匿名]

主です！
トピ立って嬉しいです(o^^o)

明日は早速枝豆買ってこようと思います。
コメントにあるもの色々参考にさせて頂きます♪
ありがとうございます。

[55. 匿名]

ササミを透けるぐらい薄く叩き伸ばして塩コショウやカレー粉など好きな味つけしてパリパリなるまでレンチン。
美味しいササミジャーキーの出来上がり♪

味なしで作ったら犬猫やハムスターのオヤツにもなるからペットと一緒に晩酌出来るよ(笑)

[56. 匿名]

えだまめ
こんぶ
いりこ
もやし
きゅうり

[57. 匿名]

>>50
ゆかりは美味しいね。安心の旨さ

[58. 匿名]

>>19
かっけぇwww

[59. 匿名]

>>19
この前、ワサビ舐めながら呑んだら美味しかったわ。刻みワサビ

[60. 匿名]

豆腐に和風か中華ドレッシングかける
でもドレッシングがカロリーオーバーになるかも

[61. 匿名]

あたりめ

[62. 匿名]

>>19
いいね。今晩やろうかな

[63. 匿名]

ありあわせの野菜を適当に漬けたピクルス。砂糖は控えめ。

[64. 匿名]

>>1
卵豆腐
たこわさ
たたききゅうり

[65. 匿名]

最近塩昆部長を初めて使ってピーマンとかキャベツとかきゅうりにごま油と入れて食べてる！
ごま油大好きでごま油＋調味料でめんどくさかったんだけど昆布がそんな好きじゃなかったんだけど塩昆部長めっちゃ仕事できんじゃん！って今までだいぶ損したなって思ったよ（ ; ; ）

[66. 匿名]

鰹節

[67. 匿名]

キムチ納豆

[68. 匿名]

豆腐に塩
滋味深い。
シラスかけてもいいかもしれない。

[69. 匿名]

>>19
色んな塩用意するのも楽しそうww

ガーリックとかオニオンとか

産地でも味変わるしいいねぇw

[70. 匿名]

カシューナッツ

[71. 匿名]

カニカマ
チンしたきのこと醤油みりんで和えたり、水菜やレタスとマヨ和えも美味しいよ
低糖質脂質、高タンパク

[72. 匿名]

レタスと海苔をちぎってキムチと和えるサラダ

[73. 匿名]

ごぼうチップス

[74. 匿名]

クリームチーズと生ハム

[75. 匿名]

>>1
お酒飲めなくても強くなくても『おつまみ料理』
って美味しいところだけ、食べたいところだけの寄せ集めだね

[76. 匿名]

トマトにマヨネーズと塩をかけて食べてます。

[77. 匿名]

>>70
カシューナッツってこんなパプリカみたいのに成るんだ！


西インド諸島民謡
色んな木の実って歌を思い出しちゃった！

[78. 匿名]

>>1
聞いて！最近インスタで見たおつまみ！
納豆1/2をクッキングシートにのせてその上に塩昆布小さじ1/4さらにとろけるチーズ乗せてレンジで2分くらいチーズが茶色くなるまで！
お酒すすむよ！一緒に飲みたいw

[79. 匿名]

出典：i.pinimg.com

[80. 匿名]

今日つるむらさきをお浸しにしたよ🥰
旬の物は栄養価が高いって聞いてから
なるべく買うようにしてる！

[81. 匿名]

私も今日はセブンの野菜スティックをツマミにしたけど、質が落ちた気がする

[82. 匿名]

>>19
塩なめは太らないかもしれないけど他の不調がでそう

[83. 匿名]

>>77
ちゃんと果実部分も食べられるらしいよ

[84. 匿名]

>>1
干しえのき
えのき裂いて干すだけ
余ったら汁物に入れるとどえらい良い出汁出る

[85. 匿名]

>>65
塩昆布美味しいよね
高い太めなやつと、安い細いやつ
同じだろー！って買ったらやはり全然違った
細い安いのは味がしないw

[86. 匿名]

>>81
私も好きで買ってたんだけどなんか干からびてる？ってのが多くて最近買わなくなった😰81さんはどんな風に味落ちたって思うの？

[87. 匿名]

鰹のフライパンたたき 塩わけぎ添え

出典：i.pinimg.com

[88. 匿名]

>>28
レモンチューハイは糖質少ないの？

[89. 匿名]

おろし

[90. 匿名]

ノンフライ枝豆スナックは最高だよ

[91. 匿名]

>>77
スリランカかどこかの田舎道で見かけたことある。

[92. 匿名]

>>1
とりレバー

[93. 匿名]

>>19
升酒？

[94. 匿名]

ハイカカオチョコ２粒くらい

[95. 匿名]

>>84
干したやつ、そのままスルメみたいに食べるの？

[96. 匿名]

最近は野菜を適当に切ってスキレットに乗せてオリーブオイルと塩を振ってグリルで焼いて食べてばっかり

あとはズッキーニをまるごと3分くらいレンチンして、少し冷めてからナイフとフォークで開いて、オリーブオイル、レモン汁、塩コショウして食べるのにもハマってる

[97. 匿名]

今の時期生のイチジクがおいしい
私はチューハイのあてにしてるけどもっと合うお酒があると思う
ワインとか？

[98. 匿名]

きゅうりとカニカマの材料2つ＋ノンオイルドレッシングで

出典：i.pinimg.com

[99. 匿名]

ナッツ類

[100. 匿名]

今日はえのきひとパックたべたよ

[101. 匿名]

>>97
シャンパンさいこー

[102. 匿名]

なすがっこ

出典：i.pinimg.com

[103. 匿名]

>>18
味噌田楽ってやつかな？

[104. 匿名]

カマボコ切ってわさび醤油でいただく。

[105. 匿名]

キュウリとちくわをコチュジャンで和えたものにハマってます。コチュジャンに飽きたらごま油＋鶏ガラスープにしたり色々アレンジがきいておススメ！

[106. 匿名]

もずくー！
味付けなしの洗わなくていいやつに
ポン酢も良し！醤油と簡単酢混ぜてもよし！
満たされるし罪悪感ないのでハマってます。

[107. 匿名]

>>92
鳥レバーって市販で売っていますか？
鳥刺大好きです！

[108. 匿名]

もずくとかめかぶ。
あとわかめときゅうりの酢の物とか。

[109. 匿名]

もずくにハマってる

[110. 匿名]

>>107
鶏刺しはササミでは

[111. 匿名]

島らっきょうの塩漬け、酒に合う合う

出典：i.pinimg.com

[112. 匿名]

>>110
胸肉だよ

[113. 匿名]

冷奴か湯豆腐

[114. 匿名]

>>107
普通のレバーをごま油と塩につけて数時間袋ごと茹でたら激うま
火おっけいなやつのみしかできないけど

[115. 匿名]

>>112
ささみだよ

[116. 匿名]

>>17
たくさん食べるとカロリーには注意

[117. 匿名]

>>102
いぶりがっこの茄子版？

[118. 匿名]

>>116
一日一袋くらいが良い。
オメガ3脂肪酸自体は体に良いし、必須脂肪酸だからね。

[119. 匿名]

豆腐をレンジで水切りしてネギ、鰹節、オリーブオイルとお醤油で食べてる。

[120. 匿名]

>>5
おしゃぶり昆布いいよね〜

美味しくて、低カロリーだしついつい沢山食べちゃう
ヨウ素摂り過ぎは良くないと聞いて気をつけなきゃだけど

[121. 匿名]

きゅうり＋味噌

[122. 匿名]

みんなのおすすめのおつまみ試して今ベロベロになっちゃってんよー！

[123. 匿名]

>>1
もはや酒しか飲んでない、つまみゼロ。
ヘルシーさを求めるなら、つまみゼロはダメなの？
私は夕飯時には炭水化物ゼロでお酒は飲まず、21時くらいからつまみゼロでお酒飲んでるよ。

[124. 匿名]

>>14
好き！
私はごま油＋ニンニク＋白ゴマを炒めて最後に醤油を垂らすのが好き！！

[125. 匿名]

>>111
やばいめっちゃおいしそ

[126. 匿名]

カニカマ割いて、やわらぎメンマとごま油で和える。
白髪ネギとか乗せたら最高のつまみ

[127. 匿名]

>>95
そうだよ　まさに味もスルメみたいです
所詮濃いエノキの味って感じなんだろーなって思ってたけど、旨味とアミノ酸出まくってめちゃくちゃ美味いです

[128. 匿名]

ミックスナッツにハイボール

[129. 匿名]

油揚げが意外にヘルシーでおすすめ！！
食べやすい大きさに切ってクッキングシートに並べてレンジで５分位チンしたらカリカリのサクサクでスナック感覚で食べられるよ！ちょっといい塩とか掛けて食べてる〜！

[130. 匿名]

セブンのにんにく醤油はおつまみに最高

[131. 匿名]

枝豆って野菜の中ではカロリー高いからあまり食べないようにしてる。

[132. 匿名]

セブンのスモークタンが、食べ応えある割にカロリーも糖質も低くて良い。
野菜系おつまみもら好きなんだけど、それだけだと物足りないんだよね。

[133. 匿名]

砂肝
高タンパクで脂質、糖質は低め

[134. 匿名]

竹輪の穴にキュウリ入れて輪切り

[135. 匿名]

>>1
えだまめ、冷奴、キャベツ、きゅうりかな。
歯応えあるし低カロリーだしこれだけなら別に太らないよ。

[136. 匿名]

>>86
やはり萎びてる感じがした(特にニンジン)キャベツは変わらなかったけど全体的にスティックがパリッとみずみずしくない
気になったらミソマヨもこんな色濃かったっけ？とか気になりだした

[137. 匿名]

エリンギをバター醤油やガーリックソルトで炒めたのが好き。
キュウリを塩昆布ごま油であえる。

[138. 匿名]

ミックスナッツ

[139. 匿名]

枝豆に飽きたら、枝豆とタコとブロッコリーと茹でたジャガイモを粉チーズと少しのお酢と塩、胡椒少々とバジルとニンニクチューブも少しを混ぜて食べると最高に美味しいし、これだけでお腹いっぱいになるから太らないですよ

[140. 匿名]

水菜を切る
豆腐を乗せる
鰹節と、あれば海苔も適当にかける
ポン酢をかける
うまい