やる気が出ない日が続けば「9月病」かも？ 今できる対策は？

[1. 匿名]

やる気が出ない日が続けば「9月病」かも？　今できる対策は？ - ウェザーニュース

9月に入り仕事や学業への取組が本格化する時期ですが、やる気が出ない日が続くことはありませんか。もしかしたら、それは「9月病」の兆候かも。その状態や対策をご紹介します。

日本でも近年、9月病が増えていると吉田院長は語ります。そこにはどんな原因があるのでしょうか。

「生活面での原因と、気候面での原因があります。生活面では、夏バテからくる不規則な睡眠や食生活の乱れが元凶で、それにここ2年はコロナ禍で帰省もままならない不自由さがストレスを高めています。

気候面では、9月が台風やゲリラ豪雨など気象の変動が大きい時期であるのに、そうした季節の変わり目に体がついていかないと不調に陥ります。」

出典：smtgvs.cdn.weathernews.jp

今からできる9月病対策

「太陽光を浴びると、幸せホルモンと呼ばれる脳内物質のセロトニンが増えて気分が高揚します。毎朝戸外を散歩できればいちばんいいのですが、外出がままならない場合には、家の中でも窓際の日の当たる場所でおおむね2時間過ごすように努めてください。」

もう一つの方法は、トリプトファンが多い食材を摂ることだそうです。

「トリプトファンはセロトニンの原料になる必須アミノ酸です。トリプトファンが不足すると、いくら太陽光を浴びてもセロトニンは合成されません。トリプトファンを多く含む食材は、牛・豚・鶏などの肉類、カツオ・マグロなどの魚類、ヨーグルト・チーズなどの乳製品、豆腐・納豆などの大豆食品です。」

[2. 匿名]

なんか毎月病気だわ

[3. 匿名]

やる気のない自分を受け入れて最低限の活動をする。

[4. 匿名]

毎月だるいしやる気出ないのは何病？

[5. 匿名]

やる気なんていつもない

[6. 匿名]

365日全部当てはまる

[7. 匿名]

やる気なんて毎日出ません

[8. 匿名]

毎月のことだから気にしないで

[9. 匿名]

年がら年中です

[10. 匿名]

コロナで色々不安なのも拍車をかけてるよね。
私もなんか不安定…。

[11. 匿名]

年中やる気出ないのは何月病ですか(´･ω･ `)？

[12. 匿名]

５月病だの９月病だの甘ったれんな

[13. 匿名]

食欲低下以外ぜんぶだよ！！！！！
ここ最近毎日偏頭痛もあるよ！！！

[14. 匿名]

>>2
私も年中当てはまる

[15. 匿名]

がるみんはみんなやるきないとおもうよ

[16. 匿名]

猛暑から脱して、ものすごく心地良いから眠いんだと思ってた。でも食欲の秋到来って思ってたから、私は当てはまらないな

[17. 匿名]

食欲低下以外あてはまる

[18. 匿名]

やる気が起きないというか、ずっと悲しい気持ちでもう死にたいと思うのは九月病？

[19. 匿名]

>それにここ2年はコロナ禍で帰省もままならない不自由さがストレスを高めています。


帰省出来なくてラッキー🎵と思ってる人も多いと思う

[20. 匿名]

んなもん年中ねぇよ

[21. 匿名]

>>2
わたしもだわ

[22. 匿名]

廊下掃除した後日当たりポカポカでいつのまにか寝てたな
しかし気持ちよく起きてもやる気は出なかった

[23. 匿名]

酷暑が続けば不規則な睡眠や食生活の乱れが無くても十分バテるわ

[24. 匿名]

山田のパワハラにあってから年から年中やる気ありませんよ

[25. 匿名]

適応障害で休職中だけど、ただの９月病かもしれない

[26. 匿名]

面白いトピがない…

[27. 匿名]

>>2
私毎日だよ

[28. 匿名]

小6あたりから今に至るまで9月病だったのか

[29. 匿名]

あ、私だ。

[30. 匿名]

今年は天気悪いのも調子悪い一因だと思うわ
ここ最近スカッと晴れた日ってなかなかなかったような

[31. 匿名]

夫婦でマッサージし合いっこしたらセロトニンが出てストレス解消できていいよ〜

[32. 匿名]

>>18
9月病は『やる気が出ない』のなら
違うのでは

[33. 匿名]

>>2
私も。来月は10月病だね笑

[34. 匿名]

>>18
うつじゃない？

[35. 匿名]

セロトニンて日サロみたいな機械で浴びられるようにできないのかな？
セロトニン浴びられる蛍光灯とか開発して欲しい

[36. 匿名]

タイムリーなトピだわ
今日がまさにそんな感じ

[37. 匿名]

3つ以外当てはまる

①食欲低下
→季節時間問わず旺盛である

②身近な人に当たる
→そもそも当たれるほど身近な人がいない

③着信に鈍感
→電話なんてほぼ鳴らない。LINEもない

9月とか関係ない。
さっきこのトピ見て、あ、もう9月かって思ったし。

[38. 匿名]

だんなが在宅勤務でずーっと家にいるからストレスで死にそう。
子供もオンライン授業で家族みんな毎日家にいて、昼寝もできずに毎日毎日食事づくりばかり。
どこにも行けず同じ毎日。つらい！！！

[39. 匿名]

>>24
何されたの

[40. 匿名]

>>35
光療法ライト売ってるよ

[41. 匿名]

今日目が覚めたら９時で何が起こったかわからなかったよ。

[42. 匿名]

>>35
照射器ありますよ
光療法とかでググってみて

＞治療用の照射装置も市販されています。5000～1万ルクス(照度の単位)を毎朝30分～1時間浴びれば、2週間ほどで効果が出ます

って元記事にもありますし

[43. 匿名]

毎年帰省してたから、去年も今年も駄目となると、私のお盆はどこに行った？って感覚

[44. 匿名]

もう長いことやる気なしなんだけど どうしたらヤル気満々になれるのかな。

[45. 匿名]

>>4
うつ

[46. 匿名]

眠くてやる気出ない

[47. 匿名]

目を開けてられないくらい眠い　

[48. 匿名]

ご飯作りたくない…

[49. 匿名]

チーズと納豆は、ほぼ毎日食べているんだけどなあ

[50. 匿名]

もうそれは人間病

[51. 匿名]

すべての項目があてはまるよ。

コロナ禍で軽々しく出掛けられないし、閉塞感あってヤル気なんて出ないよ。

何か楽しみ見つけないとな…と思いつつガルちゃんしてしまう。

[52. 匿名]

>>2
先月は8月病でした

[53. 匿名]

義母から茹でた栗を先週貰ったけど、まだ皮剥いてないです笑 仕事帰ってから普通のご飯も作るし、50個以上あるこの栗どうしよー

[54. 匿名]

ほんと食欲ない。
仕事中の水分補給と、仕事から帰ってきて牛乳入れたコーヒー１杯飲んだらなんかもう空腹感もない。
とはいえ、食欲ないからと食べずにいるとさすがに目が回ったり身体がおかしくなるから卵ご飯とかちょっと食べる。
体がだるいから仕事中よく栄誉ドリンク飲んで無理矢理元気出してる。

[55. 匿名]

>>5
タモさんは「やる気のあるやつは去れ」って言ってたし、それでいいんだよ。

[56. 匿名]

考えて絶望感満載になる
外にも出れないし貧乏だし未来なんもない
かと言って死ぬ勇気すらない

[57. 匿名]

>>2
毎月病ですね

[58. 匿名]

昨日1回目のワクチンやったら腕は打撲したみたいに痛いし、だるいし、眠いし…しんどくて仕事早退しようとしたら、呑気な上司が一言。

「どーせ9月病だろ。」

で、カチンときて無理して最後まで働いた。
まじでしんどい。

[59. 匿名]

9月病どころか12ヶ月病だよ。
なんにもしたくないから、どうしてもしなきゃいけない仕事とか家事が辛い。
掃除や片付けは後回しにするからどんどん荒れていくし、そんな家にいるのも辛い。
日に当たるのが良いのはわかるけど、日に当たると疲れる。
どうしたらやる気が出るんだろう…

[60. 匿名]

年がら年中やる気なんて出ない。

[61. 匿名]

当てはまらないのを探すのが
難しいわコロナで気軽に出掛け
られないし世の中はギスギスしてる
こんな現状でやる気がある人みたい

[62. 匿名]

晴れてる日は今の時期気温がちょうど良くて気持ちいいから元気だけど曇ってたり肌寒くなるとズーンってなる。

[63. 匿名]

今月入ってから凄くしんどいけど
アラフォーになったら生理周期のせいなのか
更年期始まってるのか、気圧のせいなのか、自律神経なのか、季節的なものなのか原因がわからない

[64. 匿名]

食欲低下だけは当てはまらないんだよねあ
すぐおなか壊すけど

[65. 匿名]

なんか鬱と一緒だね

[66. 匿名]

>>6
私も一年中、やる気ありませーん

[67. 匿名]

毎月ある

[68. 匿名]

夜勤あるから　いつもきついし
こういう記事ほど　「夜勤におすすめの睡眠の方法　質の高めかた」とかやってほしい

[69. 匿名]

>>4
更年期

[70. 匿名]

>>11
年十病💧

[71. 匿名]

もうすぐ今の職場辞めるんだけど、辞めると決まってからどんどんしんどくなってたんだけどこれも原因の1つかも。
先週半ばくらいからは天気悪くて太陽光も浴びれてないから、すごく憂鬱な気分なんだよね。

[72. 匿名]

更年期あるしずっとそうなんだけど、それでも年一回のやすいホテルで一泊朝食ビュッフェで子供と夏休み、だけで気力保ってたから２年連続我慢で、楽しみも何もないししょうがない

[73. 匿名]

一年中やる気がないときはどうすれば…？

[74. 匿名]

やる気がないというか、、寂しい

1年くらい彼氏いなくて、フリー気楽楽しい！ってやってたけど
最近なんかすごく寂しい、満たされない、好きな人の存在欲しい！ってなってる

9月関係ないか

[75. 匿名]

最近食欲落ちてるんだけど夏バテ？食べれる時には好きな物食べて、よく寝て、ストレスはないはずだけど

[76. 匿名]

>>4
毎月病

[77. 匿名]

今日は9月7日病だったわ

[78. 匿名]

意外。9月は涼しくなって過ごしやすいから、私はむしろやる気出るんだけどな。８月が仕事の繁忙期のピークでそれ越えて落ち着くからっていうのもあるけど。

[79. 匿名]

急に寒くなったせいで胃腸が気持ち悪い。食べても食べなくてもキモいから、様子見ながら少量を食べてる。胃腸薬も今一効かないし、万が一コロナに罹った時の為に肥えておきたいのに痩せてきちった…。

[80. 匿名]

やる気はだいたい無い

[81. 匿名]

やっぱり！8月末ぐらいなら10月過ぎるまで
毎年毎年だるくて眠くてヤル気なし！

来月宅建試験なのにもーこんなじゃ！Σ（￣□￣;）
日光浴びようも毎日雨、雲で(´д｀|||)

はーヤル気くれ！

[82. 匿名]

8月からやる気なかった。暑すぎて体調おかしくなった。
むしろ9月入って涼しくなって、寒暖差乗り越えたら調子は戻りそう。

[83. 匿名]

もう何でも病気だね

私は育児家事疲れた病かな
それも数年に渡ってだよ

[84. 匿名]

>>35
寝る直前に太陽光が入るくらい部屋のカーテン少し開けておくといいよ

[85. 匿名]

やる気しかない😆

[86. 匿名]

>>1

もう2ヶ月以上続いてます・・・

自分がただのナマケモノにしか
おもえなくて辛い

[87. 匿名]

もう夏は終わったの？

[88. 匿名]

楽しみがないからかな。仕事してるだけ。
ビール飲んで寝転がったら涙が出てくる。
何が悲しいのかもよくわからない。

[89. 匿名]

お腹出るのが嫌で、ストイックに頑張っていたけど、なんかどうでもよくなってしまった

[90. 匿名]

年に数回だけすごいやる気がでる。
やる気がある時の方が異常なくらい。
今日もやっと洗濯が終わったとこだよ。
片付けも掃除もしてない…
買い出しも行かなきゃなのに、行きたくない。

[91. 匿名]

今日パートかと思うと食欲減退。休日は食べれるんだけどねー。