あすけんしてる人！

[1. 匿名]

健康とダイエットのためにあすけんで毎日食べたものを記録しています。私はビタミンとミネラルが足りないことが多いみたいなのでサプリメントで補っています。ちなみに今日は75点でした。みなさん点数やグラフはどんな感じですか？

[2. 匿名]

やったことあるけど
すぐやめた
入力するの面倒くさい

[3. 匿名]

>>1
乳製品と果物が足りないと毎日言われる

[4. 匿名]

あすけんってなに？

預り金で健康に

[5. 匿名]

1日の摂取カロリー守ることしか気にしてないや
私もサプリメント飲んでます！

[6. 匿名]

正直に書いてない間食がいくつかある・・・

[7. 匿名]

すぐ脂質と塩分過剰になる。一回だけ100点とったことある。

[8. 匿名]

何度試しても箸箱をトウモロコシと認識するって妹が言ってた

[9. 匿名]

これやってすくすく太った。
基本設定をしていなくて目標カロリーが高かったのが原因。

[10. 匿名]

5月からやってます！
ゆっくりやってるので4キロ減。
いつも鉄分とカルシウムが足りてないのでそれだけサプリ飲んでます！

[11. 匿名]

先月から始めました
ゆる糖質制限コースで3キロ痩せました
摂った栄養素をグラフで可視化できるのがありがたい
グラフが増えるのが嫌で間食をしなくなりました

[12. 匿名]

糖質制限は割と平気で痩せなかったから何でだろうと思って始めたら脂質がオーバーしてた
チーズとかネギトロとか大好きだから脂質制限する方が大変だった

[13. 匿名]

あすけんって何
方言？

[14. 匿名]

>>7
100点すごい！
全て適正で運動もクリアしても100点になったことない。
そして私も塩分と飽和脂肪酸がすぐ過剰になる・・・

[15. 匿名]

私は食物繊維コースでゆっくり5キロ痩せてる！

[16. 匿名]

サプリも登録できるんだ！知らなかった、明日から申告してみようっと
数値上がるかな、楽しみ

[17. 匿名]

入力しても出てこない時とか、これが近いかな？これくらいかな？と自分で考えて打ち込んだりするよね？
だから結構曖昧なものだと思ってる。

[18. 匿名]

すぐにめんどくさくなった
今は体重だけ入力してたまにグラフ見てる

[19. 匿名]

バーコードで入力できるようになって、より使いやすくなった

[20. 匿名]

今日は82点でした
運動もう少ししてればさらに上乗せできたなあ

日本人はカルシウムや鉄が不足しがちで塩分取りすぎと言われてますが、あすけんやって本当だなーと実感してます

[21. 匿名]

体重だけ入力してます

食事入力しても間食を入力し忘れる体たらくっぷりなので…

[22. 匿名]

>>1
昔使ってたけど、自炊には向いてない

[23. 匿名]

鉄・カルシウム・ビタミンAが足りないこと多いけどなんとか痩せてる！
塩分はだいたいオーバーしちゃう…

[24. 匿名]

今日食べすぎちゃったなって日はつい入力ボイコットしちゃう。笑　主に休日。
平日はカロリーも栄養バランスもだいたい守ってるんだけど、全然痩せないのはそのせいなのかなー。

[25. 匿名]

50点台がいいとこ
守ってるのはカロリーとPCFだけ

[26. 匿名]

>>1
これって、無料でここまで出るの？

[27. 匿名]

明日は焼肉食べ放題に行くからあすけんには内緒にしておく予定…

[28. 匿名]

>>7
主です。100点って本当に出るんですね！すごい！私は大体いつも50点前後です。

[29. 匿名]

62点
大体いつもこんな感じ

[30. 匿名]

>>26
主です。できますよー。有料コースもありますが私は無料コースでやっています。

[31. 匿名]

いつも脂質と塩分だけが過剰になるし、入力めんどくそくてやめた。

[32. 匿名]

えー、点数とかどこで見るの？わたしの無料だからそこまでないのかなー？

[33. 匿名]

私もだけど、みんな鉄とカルシウムが不足してるんだなぁとよくわかるね　なかなか取るの難しい

[34. 匿名]

このトピ見て1ヶ月ぶりに入れてみた！
相変わらず50点を越えられず47点泣
いつも飽和脂肪酸がいつもオーバーしててビタミンAが足りてない！けどどうしたら良いか分からない！

[35. 匿名]

バーコードスキャン出来るようになって使いやすくなった
前はこの機能なかったよね？

[36. 匿名]

元々デブたから摂取上限カロリー数も高くて、でもダイエットだしと思ってエネルギーいつも低めに終わらせてたけど
たまたまギリギリのエネルギー摂取量で終えたら普段50点いかないのに80点とれてお姉さんに褒めてもらえたw
褒められると嬉しいもんだね
摂取量きちんと食べた方がいいのかな…でもデブだしなぁ

[37. 匿名]

献立考えるときにたまに使ってる。
栄養何が足りないか参考になる。

痩せたい時は便利なんだけど、筋肉つけて体重増やしたい時はちょっと不便な気がする。カロリーオーバーするとマイナスつくし。

[38. 匿名]

はじめて３ヶ月経ちました。
最近やっと体重が落ち始めてうれしい！
点数は50点前後で飽和脂肪酸と塩分がしょっちゅう過剰…

[39. 匿名]

46歳165ｾﾝﾁ初ダイエット
去年6月からあすけん始めました。
ほとんど記録するだけ
運動もしないで65→50.7（3月20日）
面白いくらいに減った
でも4月から53~54…減らなーい笑
運動しないとムリかなー

[40. 匿名]

本気でダイエットしてたときやってた。
すごく効くよ。
ただ誕生日とかクリスマスとかは要注意よー。

[41. 匿名]

無料コースで2週間くらい続けてたけど、めんどくさくなってやめた
やめて半年ほど経つのに、今だに、こんにちはとあすけんからメールがくる

[42. 匿名]

>>32
無料コースでも3食入力するとアドバイスページ見られるようになるよ

[43. 匿名]

>>32
未来さんのちょっと下のアドバイスを押すと見られますよ

[44. 匿名]

始めてもうすぐ1年だけど始めてから4ヶ月で8kg減って満足しちゃったのかモチベが上がらず、ここ半年で+2kg

体重と食事記録は習慣になったから毎日してるけどグラフ気にして食事は考えてない。

頑張ってた時は100点とれたりしたけど今は50点くらい。
モチベってどうしたら上がるんだろ…

[45. 匿名]

1年半くらいゆるく続けてて7キロ減ったけど、食事は適正カロリーでも運動しないと徐々に体重増えてくる…増えた1キロがなかなか減らない！

[46. 匿名]

毎朝起きてトイレ行ってから体重測って入力してるんだけど「いや、この後大出るからな」って事でその分少し軽く入力しちゃう（笑）

[47. 匿名]

パンもお菓子に入るからダメ！って言われてムカついてる

[48. 匿名]

>>36
理想の体重の目標設定をして運動もしてたら言われたカロリー取ってても徐々に減ってくる気がするけどどうなんだろうね
エネルギーや脂質は推奨値ギリギリくらいに抑えて取って、野菜多めで栄養素を満たすのは？

[49. 匿名]

無料の範囲で利用してるんだけど
毎日のように「カロリーは適正ですが、脂質が多いです」って言われる
あとは「お菓子が多かったですね」
同じことしか言われないw
ま、記録してるだけでも節制効果はあるので良しとする

[50. 匿名]

例えばカロリーが全然足りてなくてもサプリとかで栄養はちゃんとバランスよく摂取してたら身体的には大丈夫なのかな？

[51. 匿名]

みなさん何のコースにしてますか？
一番効果があるコースはどれなんだろうと思っています

[52. 匿名]

2週間前に始めたばかりです！今日は86点でした
あすけん始めてから栄養バランス意識して自炊したり、毎日1時間リングフィットアドベンチャーで運動したり自分が変わった気がします。体重はまだ変化なしですが笑

[53. 匿名]

>>47
そうそう

朝食にパンオショコラ食べたらお菓子扱いされた
サラダやヨーグルトも一緒に食べてるのにさ、失礼しちゃうわ( *｀ω´)

[54. 匿名]

がるちゃんにはまってここ3日は入力サボってる

[55. 匿名]

>>53
しかもカロリーとか脂質とか抑え目のやつ食べてるのにね

[56. 匿名]

翌日の分くらい記入できればいいのにと思う
そこんとこ面倒くさく感じて続かない

[57. 匿名]

>>49
私も！笑

毎日これ言われる！

[58. 匿名]

いつも、資質と飽和脂肪酸、塩分が過剰になる。
ビタミンはサプリで摂ってる。

[59. 匿名]

>>2

やってないなら来なくていいし
わざわざ感じ悪いコメント残すのも辞めた方がいいよ

[60. 匿名]

今日から始めました！
トピないかなーと思ってたところ、ありがたい！
以前ダイエット成功した時はソイジョイを朝ごはんにしてたから、今回もそれで頑張ってみようと思います。

[61. 匿名]

あすけんに登録がないものもマイアイテムやバーコードで入力できるのはいいんだけど、エネルギーやタンパク質などの栄養成分表のものしか反映されないから、その他の栄養素は取ってない扱いになるのが残念
仕方ないけどさ

[62. 匿名]

自炊嫌いだから市販の食品で毎日ほぼ同じもの食べてるんだけど、ちょっと内容変えたい時にカロリー計算に使ってる。
毎日は入力しない。

市販のものはバーコードを読めば出てくるから楽。

[63. 匿名]

>>42
3食入力はしたことなかったです。試してみます。ありがとうございます！

>>43
アドバイスタップすると、有料画面になってしまって、、。3食入力はしたことがなかったので、してみてアドバイス開いてみます！ありがとうございます。

[64. 匿名]

自炊だとカロリーも食材も1個ずつ入力しないといけないのではしょってる
点数低くても実際のほうが色んな食材摂ってる

[65. 匿名]

>>1
初めて知りました！不健康だからやってみたいと思います！

[66. 匿名]

>>8
画像解析あまり使えないよね
何でこうなる？！っていうかけ離れた判定をしょっちゅうされる

[67. 匿名]

>>57
そうそうコレコレ！

「聞き飽きたわ！」って感じw

何のためにカロリー抑えてるかというと、お菓子を食べるためなのにw
わかっとらんなー

[68. 匿名]

>>23
そこはサプリで！

[69. 匿名]

>>4
安易にすぐ教えてもらおうとせずに自分で検索しろ

って意味の単語だよ

[70. 匿名]

みなさん平均高いんですね、、
私いつも30点代です。

1人暮らしで食べるのも作るのも面倒だから、なかなかカロリーもいかないし、おやつ食べると怒られるしどうしたものか。

[71. 匿名]

>>69
嘘つき。

[72. 匿名]

>>63
ごめん…3食入力しないであすけんやる意味って…と思ってしまった

[73. 匿名]

糖質よりも脂質を抑えるほうが大変
足りない栄養素はサプリ摂取しています
あすけんで5キロ痩せてキープ中
たまに爆食すると15点とかあります笑

[74. 匿名]

今月の初めから始めた！
いつも45点前後でダメダメなんだけど、これ食べたら入力しなきゃいけないみたいな気持ちになって間食とか減りましたw
今月とりあえず1キロ減✨

[75. 匿名]

ゆる糖質制限よりPFCコースのほうが痩せました、運動もしていたけど、お腹に縦線入ったときは感動したなぁ。

[76. 匿名]

やめたら1ヶ月で2キロのリバウンド

[77. 匿名]

>>34
ほうれん草がいいと思います
鉄も少しだけ不足してるから
※本当は鉄は動物性のものの方が吸収いいけど

[78. 匿名]

>>30
そうなんだ！すごいですね！
教えていただいてありがとうございます。

[79. 匿名]

有料会員に課金してやってます。
レコーディングダイエットが向いている人は効果あると思います！カロリーだけしゃなく栄養素って体づくりには大事なんだなとあらためて感じました。
点数はムラがあるけど笑 スタイルキープできるから私は続けます、いいアプリだと思いました。

[80. 匿名]

いつもマグネシウムと食物繊維不足、この前ポップコーン食べたら食物繊維増えましたねと褒められましたｗ

[81. 匿名]

真剣にやって短期間で痩せたけど辞めたら戻った。そりゃそうだ。

[82. 匿名]

>>1
無料コースだと、どこ押してもここまで見れないしプレミアムをすすめられちゃう。

[83. 匿名]

あすけんやってみてはじめて自分がミネラル不足だとわかったよ、鉄と亜鉛をグミサプリでとりはじめたら髪がツヤツヤサラッサラになってびっくりした。
不足が何かを知り、それを補うと体が変わるんだと実感できただけでもよかった。

[84. 匿名]

鉄分は鉄のフライパンで料理することで補ってるんだけど反映できない笑

[85. 匿名]

洋菓子の糖質と脂質に驚愕してあんまり食べなくなったよ
食べ出がある米とか食べたいもの

[86. 匿名]

あすけん始めて私の大好物の近所のインドカレー屋さんのカレー&ナンの恐ろしさを知った…あれをランチで食べたらもう夜は何も食べられないレベルのカロリーと脂質だった

あと、野菜をとるのが本当に大変！未来さんが微笑んでくれる野菜の量に未だにビビる、慢性的に足りてなかったことがわかった

そうやってせっかく知識を増やしているのに未来さんの悲しむ顔が見たくなくて何度も隠れてコソコソ食べちゃってて結局春から2kgしか痩せてない自分に喝！

[87. 匿名]

>>2
私は、１日で辞めた。
てか、初日の夕飯だけ記入？して、それっきり。
正直めんどくさい
だから痩せないのかな😓

[88. 匿名]

>>82
無料コースでも3食入れて「アドバイス」押せば見られるよ
まだ昼や夜来てなくてもとりあえず3食入力したら見られるから、私はいつも朝ごはん入れた後で昼食と夕食に「水」を入れてる

[89. 匿名]

>>88
横だけどナイスアイディアだね！さっそくやってみよう

[90. 匿名]

これって食べたもの入れれば自動で栄養素の量とか出てくるの？どんな食べ物でも。

[91. 匿名]

>>88
それは便利だね！知らなかった！ありがとう！

でも、水っていう項目は必要なのかな笑

[92. 匿名]

過去トピで4点のスクショを出してる人についツッコみを入れてしまった事がある

[93. 匿名]

今知って早速アプリ入れてみました。今日から頑張ります。

[94. 匿名]

一昨日から始めました。
間食しちゃうから、脂質・糖質が多くなってしまうけど、野菜多めのおかずにし、調味料も分量を計るようになったので、意識は変わったかも！

[95. 匿名]

163cm 56kgスタートで約半年で43kgまで痩せました
体力、筋肉も減ってしまったので、目標を48kgにして栄養バランスを考えたり、ウォーキングを始めました
お菓子食べ過ぎ、乳製品とフルーツが少ないとか、食事の傾向がわかるのがいい
体重増えても未来さんがおめでとうと言ってくれて嬉しい！
これからウォーキング行ってきます！

[96. 匿名]

>>2
お試し期間(毎食コメント付きだから)の７日間のみ、がんばって記録してあとは気が向いた時や体重記録しかしてないな。
確かに面倒だった。でも７日間でおおむね自分の食傾向がわかったし。思ってたより野菜たべてなかったからもっと必要、脂質が多かった、とかね。
自分も一応栄養士持ってるからなんとかなりそう、カロリー計算が面倒だから使ってるだけ(笑)

[97. 匿名]

市販の物をバーコード入れたり、調味料とか薬味とかの味付けもいちいち何グラムか図らないから、正確ではない、大雑把な目安にしてます。
休みに間食してハンバーガーとカッラーメンとか野菜すこしでも誉められたら、ご飯抜いて良かったのか、、となる。
鉄分やカルシウムなんてなかなか増えないよ。

[98. 匿名]

例えばいまは数袋だけに抑えてるけど、あすけんする前にはおせんべいを一気に半袋食べてたけど、違ってくるのかな？体重ももちろんだけど、食欲のほうは？

[99. 匿名]

回転寿司で注文しつつ、入力してた。まつ間にちょうどいい、安心してデザートも食べたよ。

[100. 匿名]

意外と塩分摂りすぎてるのがわかりました。じゃがりことかえびせんべいとかはまんじゅう食べたり、洋食スイーツよりマシだと思ってた。
夏なんて食欲湧かないからお菓子ぽい物が助かるのになー。おつまみ系、お菓子辞めないと高血圧になる？

[101. 匿名]

あすけんやってるのって、ダイエットとか食事に気をつけてる人が多いと思うけど、それでもグラフの出方人によって特徴あるよね
食にも好みとクセみたいなの
ふつうの食事なのに太るーとか、食事減らしてるのに痩せないーって、こういうことだと思った
ふつうの内容、少なめの食事って思ってても、自分のクセが出てて偏ったり痩せない内容になってるんだよね
細かくつけてないとわからない

[102. 匿名]

わーいあすけんトピだ(^o^)
鉄とカルシウムはウエハースがいいよぉ
ハマダコンフェクトってとこのやつ食べてる
あとビタミンAはにんじんが強いと気づいた

[103. 匿名]

一カ月やって何も変わらなかったから
やめちゃった…自分のせいだけど
続く人羨ましい

[104. 匿名]

正直に入力したら、お酒飲み過ぎビックリしました！とか言われたから、やめた

[105. 匿名]

タンパク質取り過ぎのとき
『ちょっと頑張り過ぎちゃいましたね』って言われるのなんか恥ずかしい気分になる

[106. 匿名]

>>99
それ良いね
今度やってみよう
ありがとう

[107. 匿名]

高得点の方の献立を知りたい
私は、飽和脂肪酸や脂質が過剰になりがちで最高得点で65点しか取った事ないです😥

[108. 匿名]

>>107
和食中心にするといいよ
朝トーストにしただけで脂質ガンと上がる
あとウインナーはやばい

[109. 匿名]

塩分と飽和脂肪酸大幅にぶっちぎってるのに、この日は100点だった。なんで？
PFCや適正カロリーがちょっとでも低い時は点数低めになるね。
でもあすけんはじめて2ヶ月半、58kg→52.5kgに減った！消費カロリー目安もそんなに厳しくないし、思ったよりお腹いっぱい食べられる。

[110. 匿名]

>>109
すみませんPFCとは、何の事ですか？

[111. 匿名]

皆さん朝ご飯は何を食べてますか？
私はいつもパンだからか脂質が絶対にオーバーします💦

[112. 匿名]

>>90
ある程度は出るけど出ないものもある
今あすけん側でも増やそうとしてはいる

あと自分の料理で厳密にやりたいなら使った食材の量をひとつひとつ入力していく手間はある
いつも作るメニューなら登録しておける

[113. 匿名]

>>101
わかる
私もけっこう食事のバランスに気をつけてる！と
思ってた
積極的に緑黄色野菜や果物を取っていたつもりだけどビタミンの偏りや鉄、カルシウムの欠乏が生じてしまっていた

[114. 匿名]

>>102
ウエハース便利だよね！
お菓子なのにサプリ扱いで赤く表示されないから気分もいいw

[115. 匿名]

>>107
料理したり食べたりする前に記入してみる
高く出たら他のを入力してみて調整するのオススメ

[116. 匿名]

>>110
タンパク質、脂質、炭水化物のこと。
有料会員であればPFCバランスが見られるようになるよ。
ダイエットにおいてはこのPFCの摂取比率が重要、、、らしい。高タンパク低脂質中糖質っていうもんね。
もちろん糖質制限や脂質制限などのダイエット方法によって摂取すべき比率・数値は変わってくると思うよ。

[117. 匿名]

>>111
最近は暑いしシリアル食べてる
ビタミン各種入ってるしこれだけでけっこう栄養素がカバーされる
あと果物や卵と野菜少し

秋になったらごはんとおかずとかにしたい

[118. 匿名]

>>95
素晴らしい

何コースですか？？

[119. 匿名]

あすけん課金までしたのに、お菓子が辞められなくて
サボってだけど、ここみて頑張ろうと思いました！！
体調悪いし頑張ろう

[120. 匿名]

いつも、
脂質が多いですね、と言われる。
本当にいつも、、、

[121. 匿名]

>>74
ちなみに1ヶ月(平均？)で見るとこんな感じです

[122. 匿名]

お酒を飲む日、チートデイは不正入力してるw

[123. 匿名]

>>19
バーコードとは？
面倒くさくなって離脱したので教えてください。

[124. 匿名]

>>91
水だとカロリーも栄養もないからじゃない？
純粋な朝食のみのカロリーや栄養がわかるってことだと

[125. 匿名]

半年分先に購入してストイックにやってたけど、やめちゃった

もったいない

[126. 匿名]

>>116
なるほど ありがとうございます
因みに有料になると1食毎に食事のバランスを見れるようになりますか？何度も質問してごめんなさい

[127. 匿名]

>>117
シリアル、脂質オーバーしませんか？

[128. 匿名]

脂質と飽和脂肪酸オーバーよく言われます！
あとたんぱく質と炭水化物不足もよく注意される(^o^;)

皆さんが言ってらっしゃるカルシウムと鉄は1度も指摘されたことがなく、おそらく朝一杯のミロのおかげかと。ダイエットには不向きなのかもですが、お菓子は食べないので私にとってはそれがお菓子代わりになってます。

[129. 匿名]

>>88
自分も毎回それやる
栄養素を知りたい食べ物を朝食に入力して
昼食夕食は食べてないを選択してる

自分は毎回カロリーが足りなくて
「無理してませんか？」と泣かれて32点
朝はたくさん食べられなくて
昼は丼物系になってしまい
夜は糖質取ると太るからおかずのみとかにすると全然だめだね
野菜も取れてないし…

神やせプランAだと1日1100kcalくらいだった

[130. 匿名]

>>126
横だけどそろそろ自分で調べな
アプリひらけばすぐ出てくるから

[131. 匿名]

サプリでビタミンと鉄分を摂取してるけど昨日はたまたまバランスよかった（笑）

[132. 匿名]

あすけんやっても糖尿外来に行っても結局レコーディングさせられるんだけどこれが一番めんどくさい
食べる前にカロリー書かなくちゃとか考えるし
やっぱり続かない

[133. 匿名]

>>126
1食毎に見れるよー！

[134. 匿名]

>>130
見れるよって答えるだけじゃん

[135. 匿名]

>>8
私も朝食の飲み物がいつもビールと判定され、朝からビール飲まんわい！と毎回ツッコミ入れるのに疲れ、今は画像解析使ってない。

[136. 匿名]

>>127
目安のグラム数が書いてあるからそれに従って、合わせて食べるものの兼ね合いでオーバーするなら7〜9割にしたり、牛乳を減らしてます

[137. 匿名]

>>130
別に1食毎に見れるよって答えてあげるだけの事なのに、自分で調べろよ！って言う必要あるかなあ？

[138. 匿名]

いつもタンパク質足りなくてついにプロテイン買っちゃった

[139. 匿名]

>>118
基本コースです！
入力が面倒なので食べない←これがよかったのかも

[140. 匿名]

>>136
なるほど、そう言うやり方で考えれば良いんですね！
ありがとうございます😊

[141. 匿名]

私もやってるけど、全然体重減らない。
でも皆さん効果でてるのね。
私はやり方が悪いのね。。

[142. 匿名]

カスピ海ヨーグルト好きで良く食べるんだけど、乳製品にカウントされない。

[143. 匿名]

>>120
わたしも脂質過多でがんばろうと思ってるんだけどさ、揚げ物はもちろん、料理に一切油使わず、更にたまごや納豆、肉もけっこう控えないとクリアできない
素材の油だけでオーバー
脂質オーバーしない人すごいな

[144. 匿名]

やっぱり鉄サプリとマルチビタミン足そう
カロリーもPCFも気にした上でここまでカバーするのは無理すぎる…

[145. 匿名]

課金して、毎日運動もして、毎食後入力してたけど、テレビであすけんが紹介されたらしく、アクセスがしずらくなることが多くなって、入力したいときに出来ないのでモチベ下がってやめてしまった。
順調に4キロ減ってたのに、今また戻りつつある。

[146. 匿名]

昨日の残り物のおかずとかを入力するのがめんどくさくてやめた。

[147. 匿名]

>>137
いや、何回もだからじゃない？

[148. 匿名]

野菜がカロリー低めなのでお腹いっぱい食べれるんだな…と思い知った。

[149. 匿名]

>>108
よこ
ウインナーやばいよね
たんぱく質は少ないのに脂質爆上げ⤴

[150. 匿名]

>>148
本当それ
たくさん食べても数十カロリー程度

[151. 匿名]

>>144
栄養素コンプするのメッチャむずいよね
そんなにたくさんの素材調理できないぃ〜

[152. 匿名]

>>105
なんかかわいいw

[153. 匿名]

>>120
私もいつも脂質だけ高い
たんぱく質は届かないのに脂質はオーバー
ぐぬぬ

[154. 匿名]

>>119
がんばろうー(⌒▽⌒)

[155. 匿名]

小松菜は神

[156. 匿名]

>>117
よこ
わかるシリアルすごいビタミンとれるよね
甘いやつとは無脂肪ヨーグルトと合わせて食べてウマウマしてる
一番好きなのは玄米フレーク

[157. 匿名]

>>138
おお
私もプロテイン買うか悩み中
どこのがいいのかね

[158. 匿名]

>>122
未来さん「😢」

[159. 匿名]

平均点42くらいだわ
健康目的で体重キープ設定でやってるけど1680カロリーくらい食わそうとしてくる
いつも届かぬ

[160. 匿名]

>>52
私はいつも鉄不足なんですが、鉄はどんな物から摂取していますか？

[161. 匿名]

今日ってこんな感じ。97点でした😊運動すると点数上がるよね！ゲーム感覚で1年続けてます。

[162. 匿名]

>>160
私は鉄入りの葉酸サプリで補っています！画像ではサプリではなく通常食品でカウントされていますが💦数値化するとこんな感じで、鉄の15mgはサプリから残りは食事からですね

[163. 匿名]

>>143
脂身や皮とるだけで脂質下がるから試してみて

[164. 匿名]

100点は総カロリーとFPCと運動だけで大丈夫だったらとれるよ

[165. 匿名]

>>143
そうそう！たまご！
たまごや納豆は栄養たっぷりだと思い込んでいるから、
それたべときゃいいやろと思って食べたら、
脂質ランキングにあげられた💦

[166. 匿名]

>>145
20時頃がエラー出るときあるけど早い時間に食事決まってたら入力しちゃってます
前よりはエラーも出なくなりましたよ

[167. 匿名]

>>147
だとしてもよ

[168. 匿名]

あのー
今日の点数、10点だったんですが

そんな人います？

[169. 匿名]

私も鉄分カルシウムいつも足りてなかったから、明治の宅配牛乳のミルクで元気、ってやつを毎日、取るようにしたよ。カルシウムはサプリだと良くないって聞いたので。
そしたら脂質がオーバーするようになって、もうどうしたら…

[170. 匿名]

今日が最高点数だ

[171. 匿名]

>>161
おおおすごーい
どうやったらこんなに食物繊維取れる？

[172. 匿名]

飽和脂肪酸が多いって指摘をされがちなんだけど、どのメニューを改善すれば良いか見極められない💦

[173. 匿名]

>>170
すごいですね！
献立って、どうやって考えてますか？やっぱり和食で一汁三菜ですか？

[174. 匿名]

>>163
もともとキライだから食べてないのよ

[175. 匿名]

開始2ヶ月で2キロ減りました。
食生活を見直そうと思っていたタイミングと
このアプリと出会えたタイミングが合ったのだと思います。
このトピでみなさんの声を聞けて
さらに頑張ろうと思えました！
目標は1年で－8キロ！！
コツコツと頑張ります！

[176. 匿名]

>>168
逆にすごいw
何食べたのよ？w

[177. 匿名]

>>168
今日から始めたんだけど、18点だったよwww
赤ワイン５杯と、ビール３本と、白ワイン２杯を除いてみたら５８点だった。

[178. 匿名]

>>172
わかる
飽和脂肪酸ってなんやねんとなってる

[179. 匿名]

>>175
おおー成果出ててすごーい
がんばろー😃

[180. 匿名]

>>169
わかる〜牛乳けっこう脂質高いよね〜

[181. 匿名]

>>128
ミロかぁ
買ってみようかな〜
大人向けにビターなやつ作ってほすい

[182. 匿名]

>>162
ありがとうございます。
サプリからなんですね。なるべく食品からと思ったんですけどサプリからでもいいですよね！

[183. 匿名]

検索するときはひらがなで入力するとヒットしやすいと知った

[184. 匿名]

>>170
おおー
おめでとう🎉

[185. 匿名]

ビタミンCのためにゴールドキウイ食べるようになった
アイツはすげえよ

[186. 匿名]

>>172
これを見極めるためには有料の方が良いのかなあ？
無料のまま行こうか迷ってます💦

[187. 匿名]

>>157
ビーレジェンドとアサヒしかのんだことないけど、ビーレジェンド溶けやすくて味たくさんあっていいよー
あすけんにも登録できるー
ちなみに画像はビーレジェンドの抹茶味。数値のご参考に。

タンパク質が十分でもカロリー高い商品もあるから要チェックやでー

[188. 匿名]

>>172
わたしも同じだからググッてみた
乳製品や肉だって
魚は大丈夫らしいよ
肉食が多いとオーバーしがちなのかな
確かにそうかも

[189. 匿名]

>>188 よこ
へえ〜そうなんだ
情報ありがとう😊

[190. 匿名]

ちょっと気ままに食べるとすーぐグラフ真っ赤になる〜

[191. 匿名]

なんかいつも全然足りないんだけど…
私の場合あすけんの指示通りに食べたら逆に太ると思う

[192. 匿名]

ちょうどダイエット中だったので、初めて登録してウキウキで入力してみたら600カロリーもオーバーしてた笑
その代わりジムでトレーニングしてマイナス600カロリーしてたのでプラマイ０…最近ずっと現状維持の理由が分かりました笑

[193. 匿名]

[194. 匿名]

>>169
コントレックス飲もう
あんまり美味しくないけどカロリーゼロ

[195. 匿名]

わーい100点出たよーでもグラフはガタガタ

[196. 匿名]

>>52 です
せっかくトピたったので1ヶ月毎日結果報告していきます！あすけんアプリの"みんなの日記"は書いてないけどガルちゃんは匿名だからいいかな笑
今日は90点！食物繊維があと少し足りない...

[197. 匿名]

>>182
摂らないよりはサプリでもいいので摂取した方がいいと私は思います！

[198. 匿名]

>>169
すっきりＣa鉄（雪印メグミルク）なら低脂肪だよ
ビタミンとか色々添加されてるから乳飲料だけど
これにしてからカルシウムや鉄分の数値が安定した

[199. 匿名]

あすけんは何年もweb版を使ってる
去年スマホアプリを初めて使ったら面倒臭すぎるからweb版のみにした

[200. 匿名]

>>161
運動を入力すると点数上がるの知らなかった！教えてくれて有難う

あすけん歴１か月
コメント読んで今日やったフィットボクシング４０分を思い出して入力したら
７８点から初１００点になって未来さんにめちゃ褒められて照れちゃった

あすけん初日の３０点思い出したｗ
長年すごくひどい食生活だったのを自覚させてくれ改善までさせてくれた良いアプリです

[201. 匿名]

>>154
ありがとう
嬉しい

[202. 匿名]

マルちゃん生麺旨塩でビタミンB1B2が一気に摂取できると気づいた
すごい

[203. 匿名]

>>193
すごいw
全項目カンスト

[204. 匿名]

>>173
正直、適当です。なんとなくバランスよく食べるぐらいしか意識してません。この日のお昼はパスタにビールも入れてます。基本、自炊なのでカロリーも大まかです

[205. 匿名]

>>171
朝はパンを食べたいのでPASCOの低糖質パン食べてます。2枚で食物繊維23g摂れるの。たんぱく質も16g摂れる。あと夜は納豆、もずく酢食べてます。

[206. 匿名]

>>200
100点おめでとうございます㊗️嬉しいですよね。高得点続くと確かに、緩やかでも痩せていくので楽しくて続いてます。

[207. 匿名]

オートミールとヨーグルト、フルーツ、ゆで卵、プロテインの朝食にしてみた

[208. 匿名]

ビタミンC足りないって言われるけど果物は糖質多いしうーむ

[209. 匿名]

>>187
プロテインにもいろいろあるんだぁ
わざわざ画像までありがとう！
調べてみる😃

[210. 匿名]

お昼刺身定食食べたら、飽和脂肪酸は0.4でした
魚恐るべし
オーバーしがちな方、参考になれば

[211. 匿名]

お菓子断ち２日目だけど、
食べるとあすけんやりたくなくなるから
食べないとあすけんも続いてる笑

1年で9から痩せたい

[212. 匿名]

あのー
今日は８点でした

さすがにこれじゃー痩せないよ、と思います

[213. 匿名]

今日は84点でした〜

[214. 匿名]

私は72点

[215. 匿名]

今日の食事組みました
72点

[216. 匿名]

今日はまだ朝ごはんしか食べてないけど1ヶ月でカロリーコントロールは上手くなってきたかも？
夏になってキノコ類あんまり食べてないから食べようと思った

[217. 匿名]

>>187
横からすみません
このグラフは、どこで見られますか？
プレミアム会員になりたてで、まだ使いこなせておらず良ければ教えてください

[218. 匿名]

>>217
1食ごとのグラフなら、それぞれの食事の下に【栄養グラフ】って出るのでそこを押して
↓の画像でいうと、シーチキンの下ね
1日のトータルは【アドバイス】のボタンです

[219. 匿名]

>>218
画像の添付までしていただき、ありがとうございます😊 やってみますね

[220. 匿名]

今日の！92点
あと6Pチーズ2個食べたら100点だったんだけど、
気分じゃなかったので100点はあきらめた…

[221. 匿名]

今日は72点！おやつにスコーンを食べたけど、飽和脂肪酸の量に驚愕..

[222. 匿名]

81点でした

[223. 匿名]

みんなの日記の食卓写真のクオリティーにビビる
オシャレや！！！！

[224. 匿名]

目標が1715kcalってでてるんだけど、
基礎代謝が1000ないのにこれに従ったら太るよね？
始めたてでよくわからない

[225. 匿名]

>>224

目標設定で、
ペース→月に1.5kg減量(数字は人によるけど多い方)
がんばり方→食事中心
身体活動レベル→普通
にしてみたら、たぶん目標摂取カロリーかなり減ると思う

[226. 匿名]

>>225
なるほど！体重は現状維持なんですが、他の設定を変えてみようと思います
ありがとうございます

[227. 匿名]

体重増やしたくて何食べたらいいかわからないから増量モードで登録したけど、摂取カロリーが1000kcalくらい足りなくて毎日「食欲がありませんか？」と心配される…
でも塩分は常に過剰気味だから目標カロリーまで摂取したら大変なことになりそうで怖い

[228. 匿名]

すみません、教えて欲しいです。
半年前にあすけんをしてて一時離れてもう一度始めたのですが、目標まであと1ヶ月で2.8キロ減なんですが、目標の日がいつかわかりません。
目標設定日の確認の仕方をどなたか教えてください。

[229. 匿名]

もう誰も見てないのかな
今日は25点！やらかした！
フィットボクシングで600kcal消費したけど焼け石に水感…
明日からまた頑張る

[230. 匿名]

>>228
左上メニュー→目標ページで「目標設定をやり直す」ボタンで2ページ目ぐらいで、確か確認できます。
目標日を見たら、戻るボタンで目標ページまで戻ります。

[231. 匿名]

>>22
マイレシピいれられるよ

[232. 匿名]

>>160
私は鉄Ca入のウエハースをおやつに1日一枚食べてるけど褒められるよ

[233. 匿名]

>>230
ありがとうございます！！
やってみます！

[234. 匿名]

ポテチはビタミンEが豊富＼(^o^)／

[235. 匿名]

サプリには手を出せないのにバランスパワーやら玄米フレークやらウエハースやらでビタミン補給している己
これいかに

[236. 匿名]

アイス食べちゃう…
でもそうするとすぐ脂質オーバーする…