集中力の高め方!教えてください

[1. 匿名]

アラフォーで、資格を取るために勉強をしなければならないのですが、いざテキストに向かうとなかなか集中できません。
目に入るものが気になって、あれを片付けてからやろう、とか、あそこが汚いのが気になるから掃除してからにしよう、とか…
集中力が散漫で、内容もなかなか頭に入らず困っています…
年代や家庭環境で対処の方法も様々ではあると思いますが、皆さんの集中力の高め方を参考にさせていただきたいので教えてください。

[2. 匿名]

少し瞑想(寝たらダメだよ)

[3. 匿名]

瞑想をしましょう

[4. 匿名]

とにかく夜はしっかり寝る。昼間も取り組む前に仮眠とれそうならとる。スッキリします

[5. 匿名]

コーヒー飲むとか？

[6. 匿名]

とりあえず問題を解く
解いていくうちに集中できるときもある

もしくはとりあえずテキストを開く
内容が視界に入るとやるかー…ってなってくる

[7. 匿名]

写経

[8. 匿名]

１日30分の瞑想は必須だよね。集中力が高まる

[9. 匿名]

腹がへっては、戦ができぬ。

[10. 匿名]

スマホを触れなくする

[11. 匿名]

>>1
図書館で勉強する
カフェで勉強するのは好みによるかな

[12. 匿名]

スマホは枕元に置いたらダメ。電磁波で脳がおかしくなる

[13. 匿名]

ピピッと鳴るタイマーを買う
集中力ってだいたい20分くらいなんですって。
20分集中してやって、10分休むを繰り返す(休み時間は絶対にスマホを見てはいけない)

[14. 匿名]

スマホを隠す

[15. 匿名]

>>1
声に出して読む
見ないで言ってみる
書いて覚える
すぐに問題を解く
間違えを見直す
１日の目標を立てる

[16. 匿名]

ガルをやめる

[17. 匿名]

集中力が無いなら仕事でも使い物にならないから資格取るだけ無駄

[18. 匿名]

家の中は無理！

[19. 匿名]

習慣化するまでは声に出しながらやるといいよ！
「はい！それでは今から〇〇を始めます！」
とか言いながらテキストを読み上げる
一人二役とかでやってみてもいいかも

[20. 匿名]

>>1
掃除を３０分だけしてから始める

[21. 匿名]

よく食べてよく寝る

[22. 匿名]

>>1
テキストをパラパラ読んで、面白そうな所からやる
テキストを推しの声で脳内再生して勉強する

[23. 匿名]

チョコレートを食べる!
脳の栄養は糖だから。
甘いものは頭をよくするんです。
集中力を高めるチョコレート←なんてネーミングのチョコレートがあるくらいです。

[24. 匿名]

>>9
こんだけ食ったら具合悪くなる😅

私は勉強中は少量
眠くなるし

[25. 匿名]

>>1
○時から開始！とそれまでに家事を終わらせる。
スマホはマナーモードに切り替えて手元に置かない。
（時間は時計で確認）
パソコンを使うならyoutubeで、「作業用BGM　超集中BGM　カフェBGM」などで音楽を流すのもアリ。
ヘッドフォンを使って雑音が入らないようにすると良いかも。
勉強のお供に、ちょっと特別な焼き菓子とか飲み物を準備。
○十分とか1時間ごとに休憩取ってね。

[26. 匿名]

自分が楽しくないことは集中なんかできない

[27. 匿名]

こういうので視界を塞ぐ！

[28. 匿名]

思いっきり断捨離して大掃除したらスッキリして集中出来るかも！！

それか、気分転換に静かなカフェ等行ってみては？
場所も雰囲気も必要かも！

[29. 匿名]

音楽を聴きながら。
手始めにYouTubeの勉強用とか作業用BGMを試してみて。がんばってね！

[30. 匿名]

主さん、わたしもアラフォーで今資格の勉強してます！集中力も記憶力も低下しててキツい〜！
わたしは家では集中できないので、図書館でやってます。図書館が休みの日はドトールで。
あとは、ここまで終わったら休憩しよう！とか細かく目標を決めてます。
仕事もして勉強もするの大変ですよね。がんばりましょー！

[31. 匿名]

ダブルヤードム。夫が○○○○系タイ人の複雑なミックス。義母はタイ人。ヤードムやハーブやオーガニック系やお香やスパイスとか色々送ってくる。ヤードムが一番シンプルに効く。

[32. 匿名]

>>27
狭いところの方が落ち着いて集中できるよね

[33. 匿名]

スマホが近くにあるとほんと集中力が下がる。
私が中高生だった頃にスマホがあったら受験勉強まともにできなかったろうな…。

[34. 匿名]

今日はここまでやると決めてからやる

[35. 匿名]

ブドウ糖を事前にとる
集中力高まるからおすすめ！

[36. 匿名]

集中力を高めると同時にリラックス効果もあるのでシュガーレスガムを噛む。

[37. 匿名]

図書館や自習室で勉強してみては？

[38. 匿名]

集中する前にけん玉やるといいって聞いたことある

[39. 匿名]

>>27
私は閉所恐怖症だから無理…

[40. 匿名]

>>1
注意散漫な時は気が散ってるから
落ち着かせるために深呼吸をする
やることと時間配分を箇条書きにして
頭の中整理する

[41. 匿名]

>>10
うちの息子、受験の時にポストに入れて鍵かけてたわ(笑)

[42. 匿名]

男性の場合は性欲が落ちると集中力も落ちる気がする。

[43. 匿名]

>>1 蟹食べる

[44. 匿名]

真夜中に突然やってみるとか。
私は学生の頃、勉強が気分でないとき、テスト前にこれで教科書を丸暗記して当日は脳内カンニングしてたよ。

[45. 匿名]

>>38
なんでだろう、面白いですね