元気が出ない時の奮い立たせ方

[1. 匿名]

教えてください

土日を待ち望んで平日は仕事も家事もがんばりますが
いざ休みの日になると何もできず
パジャマのまま椅子に座って動けません
頭の中では病院行こうか、スーパー行かなきゃ、昼ごはん何にしよう、子どもと遊ばなきゃ、保育園の写真申し込みまだしてない、、など考えるし
やらなきゃいけないこともあるのですが
一歩も動けません

どうやって自分を奮い立たせてますか？

[2. 匿名]

動画見る

[3. 匿名]

マカ飲んでギンギン

[4. 匿名]

私はとりあえずまだ寝てたい！と思っても頑張って頑張って顔を洗って化粧をする。
化粧をするとスイッチが入るから。

[5. 匿名]

>>1
平日頑張ってるから、疲れてるんだよ。無理せず休んだほうがいいと思う。

[6. 匿名]

>>2
もうやめてあげて

[7. 匿名]

[8. 匿名]

[9. 匿名]

シャワー浴びると出かけようかなって気になる
めんどいから今日はまだゴロゴロしてるけど

[10. 匿名]

メイクをする。
自分はこれがヤル気スイッチですね。

[11. 匿名]

>>1
いったん休む。
30分くらい。

[12. 匿名]

休みと言う概念があるからじゃないかな。身体も心も休みたいけど、そうはいかないよね母は…

[13. 匿名]

ひたすらテンション高い曲聴く。
戦隊モノとか特撮の曲は本編見てなくてもとにかく熱くなれる。

[14. 匿名]

主です。
朝に申請したトピが承認されて嬉しいです。
どうにか昼ごはん作りましたが、13時半でした…

[15. 匿名]

>>9
私もです。
特に朝のシャワーは気持ちが前を向きます。

[16. 匿名]

化粧をする

[17. 匿名]

日曜日の夜に10時間ぐらい寝る予定を立てて、それを楽しみに頑張る。

[18. 匿名]

>>4
頑張って頑張って、ですね、たしかに。
平日は化粧して着替えるととりあえずスイッチ入るかんじがします。
休日も化粧しますか？

[19. 匿名]

頭の中でジョイマンにナナナナーって踊らせる
ジョイマンのファンじゃないけど頑張れる

[20. 匿名]

クイーンのウィ・ウィル・ロック・ユーの曲聴く♪

[21. 匿名]

ガルちゃんをやめる。

[22. 匿名]

全力少年を聴く

[23. 匿名]

まずガルちゃんを止めないと！

[24. 匿名]

>>1
とりあえず5分でも10分でもいいから一番やるべきことをやる
だんだんアドレナリン？が出てくるのか動くのが苦でなくなってくる

[25. 匿名]

スキマスイッチの
「全力少年」聴く。

[26. 匿名]

>>14
ランチタイムは14時までのところが多いから問題ない

[27. 匿名]

やるべき事を書き出して優先順位をつけてみよう

[28. 匿名]

>>20
主さんじゃないけど似たような状況だったので笑ってちょっと元気出ました、ありがとう！

[29. 匿名]

>>1
鏡の前に立ち、「こんな美人が家に引きこもってるなんて世界にとって大きな損失よ」って言い聞かせてると謎の使命感が生まれ力が湧いてくる。
何着よーとか考えてると気分ルンルンになるよ。

[30. 匿名]

>>2
本当最低。

[31. 匿名]

>>2
これはむしろ脱力するわ…

[32. 匿名]

>>1
朝早くキビキビ動ける人、憧れだわー。
憧れて40年。
旅とか、仕事とか、
環境変えても無理だった、、

[33. 匿名]

>>5
ありがとうございます。
やっぱりそういうことかな。。
平日は全力で生きてる笑から、パワーを使い切っちゃってるのかもしれません。

[34. 匿名]

>>9
シャワーか。なるほど。
夜のお風呂さえも面倒に思う私には朝シャンはハードル高いなー。
シャワーあとの髪乾かすとか。。

[35. 匿名]

>>10
休日もメイクしますか？

[36. 匿名]

>>29
それ、私も使わせてもらう(笑)

[37. 匿名]

>>12
まさにそうです。
自分だけの時間って無いに等しいな…
それが原因かな…

[38. 匿名]

>>1
それをする必要がなくなった、できなくなったときのこと想像してみるとどうでしょうか。
たとえば、ほんとにごめんなさい、自身を奮い立たせるためだと思って見てもらいたいのですが、
明日自分の身に何か起きたら、
今日が家族そろって笑って過ごせる、家族に何かしてあげられる最後の日かもと想像してみたらどうでしょうか。
私は、ペットの話ではありますが、その考え方で、朝は３時起き、多頭飼い、日中は出勤といったペットの数年間の介護生活を乗り切りました。
毎日、今日が最後かもという思いで。
相手が病気だったので自然とそういう思考になったのですが。

[39. 匿名]

>>13
おーやってみます。
テレビはうるさく感じてしまって拒否反応が出るのですが
音楽なら音量小さめでいいかも。
おすすめあります？

[40. 匿名]

気が済むまで寝る
朝日を浴びる
散歩する

[41. 匿名]

>>21
>>23
え！がるちゃんダメですか？！
鬱になりそうなくらい何もしたくなくても、どうにかがるちゃんだけはアプリ開けるんです。

[42. 匿名]

ちいかわを読む

[43. 匿名]

>>38
なるほど。
どうしても動かなきゃって時は、意識してみます。
後悔のない１日を過ごすってことですよね。

[44. 匿名]

私も天気のせいか朝からダラダラしちゃう…

[45. 匿名]

>>1
ごろごろを全力でする。

[46. 匿名]

>>40
朝日、いいですね。
気が済むまで寝たら朝日見れませんが、休日も早起きして朝日あびてみようかな。
家の作り的に朝日差し込まないので、外に出ないといけないのは億劫ですが…

[47. 匿名]

>>41
横から失礼！
スマホ見てる体勢って肺が圧迫して呼吸薄くなるし血行にもよくないから、そういった面で適度に！がいいと思うよ！！

[48. 匿名]

>>24
そうですね、とりあえずね。
さっきもどうにか茄子を握って、どうにか切って、豚バラと炒めて、それらしき昼食を作りました。
アドレナリン使い切りました。

[49. 匿名]

>>26
やっさし！
夫には、おっそーってな空気で無言の圧力かけられました。

[50. 匿名]

タイムリー
最近、やる気出なくて困ってたとこなんだ

[51. 匿名]

>>27
紙に書くという行為をしてこなかったので、やってみます。
今日絶対やらなきゃなんてものはさほど無いことに気付きそうです。

[52. 匿名]

>>29
思いつきもしなかった…Σ(￣。￣)
気持ちを前に向けるにはそのくらい勘違いしてみてもいいかもしれないですね。
つい休日は仕事に着て行けないどうでもいい服と汚いスニーカーでメガネで出かけるので、美人だと思い込めばもう少し楽しんで出かけられるかもしれません。

[53. 匿名]

頑張らなくていいよ。

[54. 匿名]

>>47
そうなんですね。
たしかに呼吸浅くて内臓苦しいかも。
不健康になってる感はある。
でもやめられないスマホ…
平日は触る時間ほぼ無いんですけどねぇ、休日はずっと触っちゃう

[55. 匿名]

外に出るのはいいんだろうけど、マスクをずっとつけていることが不快。
外の空気も吸えてるかんじ無いし、なんか苦しいし、暑いし。

[56. 匿名]

ここのところ雨続きだから余計精神的に参るよね…

[57. 匿名]

>>1
鬱へのカウントダウン

[58. 匿名]

>>1
休息が必要です。任せられることは誰かに任せて「小さな政府」を目指しましょう。

[59. 匿名]

>>1
本当にダメな時は思い切って何もしないって決断する。中途半端に重だるくて動きたくない時は心を無にして家事に取り組む。やってるうちにダルさを忘れている時あるよ。
でも、たいがい毎日夕方になると憂鬱で身体が鉛のように重くなる。

[60. 匿名]

>>54
そっか！平日スマホ触らないなら土日くらいいいんじゃない？(^ ^)それはそれで息抜きになるんだろうしさ。そんな私も今、ガルちゃんやっちゃってるし(笑)

[61. 匿名]

ブロッコリーなどの抗酸化系と納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌、梅干し。朝にトマトジュース。あとは睡眠。

[62. 匿名]

>>23
ダメだよねー、ガルちゃんというかスマホ依存。
スマホからの情報を脳が求めてしまい、他のリアルな情報を取り入れるのを面倒にする。
家事とかに気持ちが向かなくなる。

[63. 匿名]

>>1
そういう時は無理に全部やろうとしない
とりあえずTODOリストを作って、その日できそうな事だけやる
一個でもいいし、しんどかったら来週やればいいやと思うことにする
今無理して全部やって倒れるよりのんびりやって明日も明後日も元気でいることの方が大切

[64. 匿名]

>>1
今ベッドで横になってる。

[65. 匿名]

>>18
しますよ。化粧するとベッドに戻れないので😅

[66. 匿名]

>>1
いったん寝て体力チャージ
美味しいもの食べて元気チャージ

[67. 匿名]

金曜日の夜にどれだけ早く眠れるかが勝負。予定立ててご褒美のデザートがあればもっと良い。

[68. 匿名]

>>35
します！
しない方が肌荒れするし、しないと１日ぐでたま みたいに過ごすので😅

[69. 匿名]

金曜の夜に、やることを書き出しておいて、その日のうちにやれることは段取りしておいてる。
風呂も入っておく、でないと次の日起きてまずシャワー浴びることから始まり、だるいから…
あくまで私の場合です

[70. 匿名]

>>19
試してみる！イライラした時にもききそう！

[71. 匿名]

わかる。
平日は人間関係もよろしくない仕事にイヤイヤ期の育児、幼稚園のお弁当、何もしない旦那の弁当、
土日も洗濯物の山と戦い、泥だらけの靴と戦い、
やっとガルちゃんしようと思ったら自治会の話。

限界。

[72. 匿名]

>>1
起きたらベランダ出て外の陽をあびる
雨とかは窓を開けてくらいだけど
サーっと目が覚めてシャキッとします

[73. 匿名]

>>18
眉毛だけ描いてる
多少、さぁなんかやるべかーって気になる笑

[74. 匿名]

>>14
うちなんて毎週土日の昼はカップラーメンか冷食だよ！作っててえらいね！

[75. 匿名]

ルーティンって大事。

何も考えずにルーティンはやってるうちに休日のやることをこなす。

午後はボーっとしようとか。
大体午前中にやること一つでも終わらせてればOKにしてる。

[76. 匿名]

金曜の仕事帰りに大好きなパン屋でお気に入りのサンドイッチを買って、土曜の朝に食べる！
朝からテンション上がってその勢いで1週間溜まった洗濯や掃除がんばれる♡

[77. 匿名]

買い物に行くのが　億劫になった時　あえて大型バイクで行く
車庫から出したら　覚悟が決まる　

[78. 匿名]

耳栓して窓を開けてなにか水分をとる。
一旦静かに休止する。

[79. 匿名]

>>77
かっこいいー…

[80. 匿名]

>>1
もしよかったらゴダイゴの銀河鉄道999聞いてみて
元気出て動けるようになるよ