ダイエット中これだけは控えた方がいい事

[1. 匿名]

私は現在ダイエット中です。
しかし４０歳を過ぎてなかなか
体重が減らなくなりました。
ダイエット中これだけは控えた方がいいと
いう事があれば教えて下さい。
毎日２０分の筋トレ、４０分のウォーキング
をしています。

[2. 匿名]

晩飯後の間食

[3. 匿名]

極端な食事制限
絶対あとで爆発する

[4. 匿名]

ドーナツは最凶

[5. 匿名]

揚げ物、マック、ピザ

[6. 匿名]

食事制限されてるのかな？
身体冷やすのもよくないよ

[7. 匿名]

体重を減らそうとすること。
筋量増やした方が代謝上がるし、痩せて見えると思うよ。

[8. 匿名]

今日はサボるけどまた明日から頑張ろう、と思っちゃうこと

[9. 匿名]

飯テロ画像を見ること

[10. 匿名]

飲んだあとのラーメン

[11. 匿名]

消費カロリー＞接種カロリー
にしたら当然痩せるよ。

[12. 匿名]

>>5
これが食べたくなるのよねぇ。。

[13. 匿名]

何も食べないことは絶対にやらないほうがいい

[14. 匿名]

明日からでいいやという甘え

[15. 匿名]

筋トレは毎日しちゃダメよ。
筋肉休ませないと。

[16. 匿名]

置き換えダイエットはやめた方が
ちゃんとご飯食べて運動するのが一番よ

[17. 匿名]

夜食😭

[18. 匿名]

朝ごはんを食べないこと

[19. 匿名]

ダイエットは、太ったのにかかった時間の倍以上の時間をかけないと成功しないと言われる

焦って痩せるのは無理

習慣にするしかない

[20. 匿名]

ポテトチップスなどのジャンクフード！

これを一切食べなくなったらヤセました

[21. 匿名]

高級食パンを買うこと。
美味しくて一枚とかではやめられないから笑

[22. 匿名]

過剰な飲酒
お酒で太らないっていうのは大嘘

[23. 匿名]

ポテチ

[24. 匿名]

>>3
そうそう　代謝悪くなるからね。

[25. 匿名]

やっぱり飲酒だよ
内臓がアルコール分解に優先されるから、その分脂肪が溜まったままだからね

[26. 匿名]

たんぱく質はしっかり摂ること
睡眠はしっかり取ること

[27. 匿名]

>>22
お酒で太らない人は食事が少ないよね。
普通に食事や間食してさらに飲酒は、それは太る。

[28. 匿名]

パスタ
うっかり食べてリバウンドするのはいつもパスタ食べた翌日だった

[29. 匿名]

コーヒー牛乳は？
無糖なんだけど

[30. 匿名]

40過ぎたら極端なことしないと減らなくなるよな

[31. 匿名]

やけ食い

[32. 匿名]

ごちゃくそ言わず走ってこーい！

[33. 匿名]

>>5
逆にこうやって「絶対食べない！」をやめた方が良い。
反動が来る。
食べても良いけど昼間だけ、夜は控えるのが大切。
食べる物より食べる量と時間が重要。

[34. 匿名]

>>24
代謝云々より理性が吹っ飛ぶ私

[35. 匿名]

>>1
お酒を飲むお菓子を食べる
お菓子なら小皿に盛る
食べすぎないこと
腹八分目か腹七分目にする
他人と比べない毎日、体重計
にのらないこと

[36. 匿名]

都合のいいご褒美とかチートデイ

[37. 匿名]

>>29
自分の体で実験だ

[38. 匿名]

数ヶ月かそこらで痩せないからもうやめたってならないこと
細々と続けることが大切

[39. 匿名]

安易な〇〇ダイエットとか鵜呑みにすること

[40. 匿名]

>>1
筋トレとウォーキングは良い事だけどそれはあくまでもボディメイキングと痩せた後にキープするだけの物。
運動では痩せない。
20分の筋トレと40分のウォーキングで消費できるカロリーは菓子パン一個分も無い。
先ずは食事制限。
運動で痩せようとしない事。
あとは40過ぎたらご飯は3食キッチリ食べなくて良い。
夕飯が20時以降なら朝ご飯は野菜ジュースだけで良いぐらい。
何より食事が重要です。

[41. 匿名]

それだけ運動してるのに痩せないならその分食べてるかホルモンの異常かじゃない？

[42. 匿名]

糖質はやっぱり取る
糖質を適度に取ってから運動すればガンガン痩せる
取らずに運動するのは論外

私は筋トレを30分程度
有酸素運動を1時間
週4くらい生理とか体調不良の時は5日くらいやらない時もあったその時はまあ気持ち食事を少なめに8ヶ月くらいで155㎝68キロから51キロになったよ
筋肉もついたから体重だけ見るとデブって言われるかもしれないけどウエスト58㎝でも余裕で入るからこれがベスト体重

[43. 匿名]

お酒大好きで毎日めちゃめちゃ呑んでました
断酒してから二ヶ月で食事量は変わらないけど5キロ弱減りました
浮腫も取れましたよ

[44. 匿名]

サラダにかけるマヨネーズ
夜サラダにしてみたけど特に体重減らなくておかしいなと思ってたらマヨネーズかけ過ぎだったみたい
私の場合だけど
あと夜炭水化物食べても体重減る時は減る

[45. 匿名]

>>27
酒飲みで痩せている人はアルコール依存入ってる
ご飯はろくに食べずに酒だけずっと飲んでるタイプ
大抵の酒好きは太ってる
特に腹

[46. 匿名]

>>33
平日は食べないけど日曜日はご褒美に食べるとかね
一切食べないとか極端なことするとたいてい爆発する

[47. 匿名]

40超えたら逆に太れなくなったわ
全然量が食べられないしお腹が空かなくなった
主は胃腸が丈夫なんじゃない？

[48. 匿名]

ダイエットって言うとサラダって言う人多いけどサラダは体冷やすし野菜摂取量少ないのでダイエットにはお薦めしないです(食べちゃいけない訳ではなく)
ポトフとか温野菜サラダ、スープ、薄味のおひたしとか煮びたしの方がお腹いっぱいになるしたくさん野菜摂れるのでお薦め

[49. 匿名]

寝る前に食べる

[50. 匿名]

>>1
小麦粉。
麺類、洋菓子、パン、フライもの等あらゆるダイエットの大敵は小麦粉にある。

[51. 匿名]

ラーメン、パスタ、蕎麦、うどんとか炭水化物メインの献立かな。
もしそうしたいなら炭水化物は半量にする。

[52. 匿名]

>>7
>筋肉を増やして代謝を上げる

簡単に筋肉量は増えない（プロでも大変）し、筋肉増加による代謝の上昇はたかがしれてるよ

食事制限と有酸素運動をやっていた方が現実的

[53. 匿名]

>>50
アメリカ人が体が大きいのは小麦粉だと思ってる
米食え米！

[54. 匿名]

>>3
というか、江戸時代の食事真似すれば自然と痩せるんだけどね

いらんもの食い過ぎなのよね
具沢山味噌汁にご飯、つけもの、魚これにするだけで無駄なものは減っていく

まぁ、これで食欲は満たされるのに物足りないと思うのが現代日本人の贅沢病だね

[55. 匿名]

同じ40代です。
40過ぎると体形保つの難しいですよね。
私は30代後半から朝ご飯食べるのやめました。
お昼は好きな物食べて、夜は週の半分は炭水化物は食べません。
その代わり、たんぱく質を沢山とるようにしています。
運動は毎日20分のウォーキングと、たまのヨガです。

[56. 匿名]

刺し身盛り合わせ3パック

[57. 匿名]

[58. 匿名]

>>15
これね
スポクラのインストラクターに相談したらね
アスリート並みにやるならともかく自宅トレぐらいだったり軽くジムでやるんだったらね
むしろ毎日やった方が絶対いい！と力強く言われてました

[59. 匿名]

>>21
高級食パンじゃないにしても、パンってヤバいと思う

[60. 匿名]

>>52
実感として筋トレは必須だと思う
ボディラインは確実に変わるもの
でも52さんのいうとおり代謝が上がるほどの筋肉量にはナカナカできないよね
ましてや女性だとマジに筋肉つけるの大変だし

[61. 匿名]

>>59
そう思う
菓子パンなんて言語道断

[62. 匿名]

>>58
私も筋肉痛がなければ毎日やっていいと言われた
スクワット100回200回レベルやるなら毎日やらない方が良いだろうけど素人の家トレだと連日やった方がほどよく負荷がかかって良いらしい

[63. 匿名]

>>52
筋トレは必要だと思うよ
目に見えて体型を変えられたのは筋トレだった
1ヶ月継続するだけでかなり変わる

[64. 匿名]

>>40
ダイエットを専門にする医師も運動しても痩せないって言ってた。カロリー消費の8割は基礎代謝だって。漢方の煎じ茶と、結局は糖質制限の、賛否両論ある治療法の先生だけど。
個人的にだけど運動をすると食欲が抑えられるというのはある。

[65. 匿名]

>>58
自分も言われた
ついでにスクワットで足が太くならないか心配してたら素人レベルのスクワットでは足は太くなりません！とも言われた(笑)

[66. 匿名]

白米×揚げ物だけは避けた方がいい

[67. 匿名]

>>3
8キロ1年かけて痩せたのに食事戻したらあっという間にリバウンドしました

[68. 匿名]

ひろゆきが語る「太っている人がやめられない悪習・ワースト1」（ダイヤモンド・オンライン） - Yahoo!ニュース

　いま、もっとも注目の論客として、テレビやSNS、YouTubeで人気を集める、ひろゆき氏。 24万部の大ヒットを記録しているベストセラー『１％の努力』では、その考え方について深く掘り下げ、人生のタ

[69. 匿名]

過度な食事制限
薄毛になりますよ

[70. 匿名]

パスタ。
ひと束なら大丈夫と思ったけどそれまで順調に体重管理できてたのに、パスタ食べた次の日に増えた。

[71. 匿名]

>>15
部位を変えて毎日やれば問題なし。そもそも自重かけるくらいの宅トレなら毎日でも問題なし。

[72. 匿名]

>>56
そんなやつおらんやろ～

[73. 匿名]

>>19
私は太った年数の倍はもう生きられない。。。
よって一生ダイエットなのであります！

[74. 匿名]

>>64
運動をすると食欲が抑えられる

これこれ、私もこれはすごく感じる

[75. 匿名]

私の場合はダイエット中にうどん食べたら体重が元に戻る
麺類食べたくなったらそばを食べてる

[76. 匿名]

>>64
体重を減らしたいのか体を絞りたいかで変わるね
体重を減らしたいなら食事
体を絞りたいなら運動
個人的にはどちらもほどよくミックスするのが健康には良いと思う

[77. 匿名]

>>67
元の食生活に戻しちゃったらそりゃね

[78. 匿名]

カロリーのある飲み物の摂取

[79. 匿名]

3食食べないと
心配されるけど
16時間ダイエットらくでいいよ

[80. 匿名]

>>1
揚げ物、甘い物、パン。塩分、脂控え目、薄味。調味料までこだわる。全て控える事が出来ればあっというまに痩せる。ほんとだよ。

[81. 匿名]

間食しない
夜は炭水化物食べない
過度の食事制限はせずにバランスのいい食事を心がける
出来るなら禁酒
運動はずっと継続
40超えたら少しふくよかな方が若く見えるという呪いの言葉を信じない

[82. 匿名]

みんな言ってるけど菓子パン！

近所に美味しいパン屋があって午前中のパート帰りにテレワークの家族分を週2で買ってたら、あっという間に家族全員おデブに😱

パンをやめたらひと月で3人家族合わせて幼児ひとり分くらい痩せたw

[83. 匿名]

>>59
それは誰でもわかってるでしょ笑

[84. 匿名]

>>61
パンはお菓子扱い

[85. 匿名]

>>54
江戸時代はそれプラスやはり長時間歩いたり畑仕事したり運動量もあったと思う。て事で運動も必要！

[86. 匿名]

>>72
ゆいP

[87. 匿名]

ジュースや甘い飲み物辞めて5年
やっぱり体が違うわ！

[88. 匿名]

無理をすること
ガチガチに決めること
ダイエットを考えすぎること

筋トレなら何回とかストレッチならどの部分やるかとかだいたい決めると思うけど
しんどい時は無理せず休む
できる運動やしたい運動だけでもいい
しんどい時はお風呂入って元気になるまで寝る

気合い入れすぎて完璧にやろうとすると挫折する

[89. 匿名]

>>71
ですよね

[90. 匿名]

>>15
20分くらいの筋トレなら毎日でも大丈夫だよ
チートデイが必要なのはガチトレ勢か酷い筋肉痛の時だけ

[91. 匿名]

～はダメ、～しかダメではなく
～kcalまでならよい
などストレスや無理なくこの先ずっと続けられる自分なりの方法を見つけられた人がダイエット成功してると思う

さらに、ダイエットをイベントから習慣に変えられたら最強

[92. 匿名]

ベーコン、ウインナー、サラミ

[93. 匿名]

本気で痩せる気があるかないか、ただそれだけ。
痩せない人はなんだかんだいって食べるし怠ける。

[94. 匿名]

世の中には太めの人間のことを蔑んでいる人間が結構いるって認識するだけでも痩せやすくなると思うよ

[95. 匿名]

間食しない。お酒飲まない。

[96. 匿名]

>>5
私は万年ダイエッターでBMI18を維持してるけど、ピザは好きでよく食べるよ。
普段和食にしてると定期的にめちゃくちゃ食べたくなるんだよね...
サラダとかつければタンパク質多いしそんなに目の敵にするものでもないと思ってる。

[97. 匿名]

ミルクティー

[98. 匿名]

アラフォーのダイエットは食事９割、運動１割だって！
遺伝子検査してみて私は脂質で太るタイプだったから、連日の揚げ物はやめた。
一回唐揚げとかすると、早く油使いたいから春巻き…とか続いてたんだけど、揚げ物しても、濾過してくれるオイルポットにして揚げ物が続かないようにした。
後糖質やアルコールでは太りにくいってかいてたから、３日に1回は晩酌してる。
じゃないと続かない

[99. 匿名]

健康的な生活を送る。
ちゃんと寝て、腹8分目で食事を終えて、運動の習慣をつける。
この当たり前ができるたら、10kgほど身体が勝手に痩せていった。人によるけど、夜、軽く茶碗一杯の炭水化物は必ず取るようにしたら、睡眠の質が良くなった。睡眠は絶対大切。睡眠の質が悪いと、食欲コントロールが崩れて過食スイッチ入る。

[100. 匿名]

>>45
それ私
お腹だけ出てて変なやつ

[101. 匿名]

>>11
摂取ね

[102. 匿名]

>>10
お酒を飲まない。
自然とラーメンと疎遠になる。

[103. 匿名]

寝る前のスナック菓子
チョコレート
アイス

[104. 匿名]

夜更かし
一品解決ごはん(牛丼とかの)
食っちゃ寝

[105. 匿名]

脂質より糖質とらない方が
痩せやすい

[106. 匿名]

>>101

[107. 匿名]

>>7
ある程度脂肪蓄えてる人は、バランスよく食べて先に落とした方がいいかもね

[108. 匿名]

>>98
遺伝子検査でわかるのですね！気になります。

[109. 匿名]

>>1
炭水化物抜きダイエット。絶対週に1日は炭水化物を接種しないと体がおかしくなる。

[110. 匿名]

>>33
14歳からダイエット始めて、小麦を食べない！って決めて20年。小麦恐怖症みたくなってる…食べたいけど食べたら絶対に止まらないだろうな。馬鹿な事しちゃったわ

[111. 匿名]

>>65
普通に太くなったw目指してた足の形とは違ったからスクワットやめてストレッチやヨガにしたら細くなった

[112. 匿名]

>>18
なぜか朝ごはんをしっかり食べると一日中お腹すいてる…腸が活発にでもなるのかな

[113. 匿名]

>>19
幼少期から20年太ってる私は40年かかるってこと？！絶望的なこと聞いてしまった

[114. 匿名]

>>21
いいトースター買ってごらん(暗黒微笑)

[115. 匿名]

>>1
意味ないと思って運動をやめてしまうこと
体重は減らなくても、現状維持できていれば徐々にシュッとしてくる

[116. 匿名]

>>106
突っ込まれて悔しそうだね笑

[117. 匿名]

>>67
量ですか？

それとも〇〇は食べてなかったのに食べるようにしたら戻ったとかですか？

[118. 匿名]

>>10
ダイエット中は極力飲まない
飲むぐらいなら栄養バランスの取れた食事

[119. 匿名]

カップ麺を食べた後残ったスープオンザライス

[120. 匿名]

1日ごとで減った！増えた！って考えるんじゃなく、1ヶ月で考えること。
毎日お水や睡眠で増えたりはあるから、毎日で考えなくて1ヶ月で減ったか考える。

あとポテチは太る

[121. 匿名]

野菜ばかり摂って魚や肉を一切食べない事
魚や肉を食べないと筋肉が落ちて太り易く痩せ難い体質になる
野菜も肉も魚もバランス良く摂取してしっかり運動した方がいい

[122. 匿名]

このトピ見てたらやる気湧いてきたわ

[123. 匿名]

チョコパイやアイスを冷蔵庫に常備すること

[124. 匿名]

>>71
部位を変えて毎日宅トレしてるんだけど、宅トレレベルだったら全身を毎日やった方が良いの？

[125. 匿名]

食事を抜くこと。

[126. 匿名]

私もアラフォー
朝起きたらお白湯を飲んで基礎代謝上げるのよっ
痩せにくいから酵素も取り入れて

[127. 匿名]

>>25
そうかな？お酒飲みながらダイエットして半分で5キロ落ちたよ。
本搾りかハイボールしか飲まないようにしていたけど。
お米と麺は朝だけにしていたけど。

[128. 匿名]

>>52
男性やボディビルダーみたいに筋量増やそうとすれば大変だけど、筋肉は１～３か月でもつくよ。ダイエットの筋トレが必要と言われるのは基礎代謝を上げる目的だけではなくて、食事制限や有酸素運動では脂肪より先に筋量が減るからそれを補うためでもある。結論として筋トレはやった方がいい。

[129. 匿名]

>>20
どれくらいの期間で何キロ減量できましたか？私は１ヶ月前から菓子類を控えています。

[130. 匿名]

>>117
多分量ですね。と言ってもカロリー計算的にはそこまで多くないんだけど…
私の場合、ダイエット中1200キロカロリーだったのを1700〜1800キロカロリーに戻し、運動を週2から週1にしたらすぐにリバウンドしました

[131. 匿名]

>>5
マックはセットで必ずサラダと爽健美茶を頼む。それ以外は頼まない。
たまに←ここ重要！お昼に食べるのだったらそんなに問題は無い。

[132. 匿名]

>>54
江戸時代の人々の平均身長は男性で155cm～156cm、女性で143～145cmと日本史上最も低い値をマークします。

縄文時代より8センチも低いらしいですよ。
それの原因は主に動物性タンパク質の不足、逆に古墳時代、弥生時代などは獣肉に加えて米を安定的に食べることが出来たから背が高かったらしい。

単にバランスの良い食事で良いと思います。

ちなみに現代は平均身長が低くなってきてます。
栄養の偏りですかね？

[133. 匿名]

>>52
素人レベルの話だから、最低限の筋肉をつける話だと思う。

[134. 匿名]

>>40
食事を重要視するなら朝ごはんに野菜ジュース微妙じゃない？夜ご飯控えめにって言うならまだ分かるけど。

[135. 匿名]

>>42
153cm64kgです。このコメをスクショして頑張ります……。

[136. 匿名]

>>28
翌日には脂肪にならないよ。
多分塩分による浮腫み。
次の日に体重増える事はリバウンドとは言わないと思うの。

[137. 匿名]

>>124
ここでも宅トレレベルなら、って言う話も出るけど、私はちょっとやってみて筋肉に痛みや疲労を感じたら止めるようにしてるよ。

[138. 匿名]

>>56
白米を一緒にモリモリ食べなければ、大丈夫ですよ〜

[139. 匿名]

飲酒です。
あんまりストレスになるのなら、飲めば良いんだろうけどね。
脂肪の燃焼？分解？よりアルコールの分解の方が優先されてしまう。

[140. 匿名]

歩くのがいいと聞いても、無茶して歩かない。
最初は筋力がつくまで休む。

[141. 匿名]

>>45
西山茉希がまさにそれ

[142. 匿名]

>>40
概ね同意だけど、朝に野菜ジュースはやめた方がよい

[143. 匿名]

>>10
週5、6で結構飲んでるけど〆ラーメンは気をつけてる。
朝胃もたれするから。

[144. 匿名]

>>27
かなり食べてかなり飲むけど、運動すれば意外と大丈夫。
むしろ運動量多いと痩せちゃうから結構食べないといけない。
下っ腹落ちづらかったりはあるからそこはマイナス。

[145. 匿名]

断食

[146. 匿名]

>>120
自分は半年後を想像してる。
1ヶ月1～2kg痩せても少なくとも5kgは痩せてるよ！って自分を励ました。だいたいうまくいった。

[147. 匿名]

>>52
個人的に筋トレのメリットは糖代謝をコントロールできることだと思ってる。

[148. 匿名]

>>52
加齢とともに自然と筋肉が減って基礎代謝が低くなっていくのよね。
30歳過ぎたら太りやすく痩せにくくなっていく原因。

むしろ筋トレして筋肉を維持しないとどんどん基礎代謝が低くなって、食事制限もどんどん厳しくなって先細りしていく。

アラフォー以降のダイエットは筋トレした方がいい

[149. 匿名]

>>148
本当そう
筋トレしかしてない
食事制限しない

[150. 匿名]

>>142
朝野菜ジュース飲んだってどってことないよ

[151. 匿名]

>>142
何故ですか？

[152. 匿名]

>>111
そうなんだよ〜マジでやると太くなる
ほんとだよね
パンツ類がパンパンで確かに目指してた脚と違ってる…悩むわ

[153. 匿名]

>>101
代わりに有難う
気になってた
前に誤字を指摘されてムカ〜ときたけど恥かかずにすんだよ〜

[154. 匿名]

毎朝、カフェベースって言う牛乳で薄めて飲むカフェラテ飲んでたら順調に太りました。

[155. 匿名]

>>15
ゆるく筋トレ続ける為に1日か2日開けてやってはいる。毎日やらなきゃは心折れやすいから…

[156. 匿名]

ダイエットを諦めること

[157. 匿名]

>>152
フォーム間違えてるんだよ

[158. 匿名]

>>2
これやっちゃう。

[159. 匿名]

>>130
痩せたら必要な１日にカロリーも減るから、元に戻したら太るよ。痩せた体重で基礎代謝量を再計算しないと。

[160. 匿名]

あと一口

[161. 匿名]

>>157
そうかなぁ
スポクラのインストラクターに教わった通りやっているんだけどなぁ
何が違うんだろうか

[162. 匿名]

>>4
毎日食べてたら最凶だけど、たまに食べるぶんには何の問題もないよ。

[163. 匿名]

>>73
みんなそうだよ。どんなに痩せたってジャンクな生活に戻せば太る。だからこそ一生続けられる健康思考と習慣を身に付けなきゃならない。

[164. 匿名]

>>23
揚げたじゃがいもって一度食べるとクセになってしばらく食べたくなる気がする。
2年一切食べずにいて、久しぶりにご当地ポテト食べた時に「これ食べるんだったらおにぎりがいいな」と思ったけど、
マックのフライとかは多分また習慣的に食べたくなりそうだから、全力で回避してる。

[165. 匿名]

>>161
普通のスクワットて大腿四頭鍛えるから間違えではないんじゃない？
ハムストリングや尻にも効くが大腿四頭の方が入る。
バーベルスクワットするとどこに入るかよくわかる。

[166. 匿名]

>>2
晩ごはんの後にお菓子やアイスを食べる習慣が20年近く続いてる。(万年40kg台普通体型、毎年血糖値も中性脂肪も正常の範囲内)

日中はあまりお菓子を食べないけど空腹になるとイライラするので飴やガムは常に持ち歩いてる。

[167. 匿名]

>>161
かなりのオーバーカロリーにして、プロテインも飲んで、高負荷をかけて、筋肉つきやすい男性ホルモン分泌させてる男性でもそんな簡単に短期間でパンパンになるほど筋肉つかない。
ただ、疲労した筋肉は回復する時に浮腫むから、普段筋トレしてない人が急に何かしらの筋トレすると、その部位が浮腫んで張りが増す。
力入れるときちんとコブもできるし、筋肉が一気に増えた感じするけど、そのペースで増やそうとしてやり始めると、
筋肉が運動に慣れてきてむくみがとれ、ある日突然シュッとすることが多い。

[168. 匿名]

>>151
横だけど、糖質のみとると体のタンパク質とかにくっついて老化の原因と言われる「糖化」を起こすからかな？
糖質とるときは必ずタンパク質とセットにすると、食べたタンパク質にくっつくから、体のタンパク質を守れるとか聞いたことある。

[169. 匿名]

>>132
江戸時代って、還暦迎える人少ないから長寿！ってもてはやされてた時代だしね。
医療の体制もあるだろうけど、145センチで60くらいまでしか生きられない時代に回帰しようってなんか不思議に思う。

[170. 匿名]

>>168
あっ。野菜ジュースだけ、って言うことですね！

[171. 匿名]

>>102
お酒飲むとお腹いっぱいでつまみとかシメいらないタイプだから痩せるんだよな〜。めっちゃ不健康だし老けるの早いだろうなとは思う

[172. 匿名]

>>171
その生活してるとき今より太ってて痩せデブだった。
体脂肪30%だw

[173. 匿名]

間食しない、pecバランスを記録する。
糖質は150g以上にならない様管理する。

アイスクリーム、スナック菓子、カップ麺、菓子パンやパンは太りやすいので控える。食べても月1..2回ご褒美程度。出来ればさける。

[174. 匿名]

>>172
むくみとか関係ありますかね？お酒飲んだ次の日の朝右の顔だけパンッパンw
肝臓は強いんですが膵臓が弱いので糖質制限もしてるから体脂肪率はまだ大丈夫な範囲

[175. 匿名]

>>174
あるだろうね。
結構酒飲んだ次の日は脱水状態だね。
今でもかなり飲むけど筋トレしてるから全く二日酔いならなくなったw

[176. 匿名]

他のコメントと重なるけど。
夜更かし。
意外にヨーグルト。脂肪０で、砂糖入りの一個ずつ持ち歩けるやつ。
夜のドカ食い。

[177. 匿名]

>>154
飲んでます。
無糖だけど、太るかな？

[178. 匿名]

>>177
私は無糖は飲んだことないんですが、キャラメルラテは太ります。

[179. 匿名]

>>132
妊婦検診で体重増えると叱られるし、赤ちゃん大きいと出産時大変だからと、小さく生ませた結果だよ。

[180. 匿名]

>>112
エンジンかかっちゃうよね笑
健康な証拠なんだけどね…

[181. 匿名]

嘘の情報に騙されない

世の中にはダイエットに関する嘘の情報やサプリやトレーニング等がありますが、ボディメイクのコンテスト等に出ている人たちの情報はしっかりしたエビデンスや経験談を基にしているので、そういうプロの意見を取り入れる

[182. 匿名]

>>177
横だけど私は無糖カフェオレで太りました。

[183. 匿名]

砂糖の入った飲みもの

[184. 匿名]

>>35
でも毎日体重計に乗らなくて次に乗ったとき減ってたためしがないんだよなぁ。

[185. 匿名]

>>113
私なんて　40年以上のデブ歴だったけど
1年半で29キロ落として 10年以上
キープしているよ　
BMI 18.5 体脂肪17台
何をもって成功と言うのかは知らないけど
あまり既成概念に縛られない方が
良いと思う
大丈夫　痩せられるよ
無駄食いしないで　なるべく動く
まだ若いんだから　いくらでも
痩せられるよ　ガンバレ

[186. 匿名]

>>182
ヨコ
牛乳の脂肪かなぁ…

けどカフェベース美味しいよね
ほんと、カフェの味する

[187. 匿名]

牛乳とか乳飲料でプロテイン飲むけどそんなことで太るかもと気にしない。
運動していれば大丈夫。

[188. 匿名]

>>4
ドーナツは真ん中が空いてるからカロリーゼロ

[189. 匿名]

ダイエットで一番辛いのは食事制限ではなく、運動。ウォーキングでさえ憂鬱になる。

[190. 匿名]

>>189
人によるよ。
私は食事制限なんか絶対無理だけど、運動が楽しくて体が変わった。

[191. 匿名]

>>40
ちょっと酷いねこのコメント。
色々と大分間違ってる。

[192. 匿名]

>>42
すごい！！地道な努力の賜物ですね✨
ウエスト58cmが余裕だなんて羨まし過ぎます！

[193. 匿名]

>>1

耳にタコが出来るくらいだろうけど
食事9割運動1割って言われるくらいだから
やはり食事だろうね

栄養のあるものを意識的にってのは当然だけど
3食って若い時だけでいいと思う

2食にしてもなかなか減らないからね
しかも結果がなかなか見えないから不安になる

一生続ける事になるから無理のない反動が来ないようにするしかない

何年もかけて蓄積されたものは何年もかけてやって行くしかないと言う意識改革が必要

私の話しをさせてもらうと2食、飲み物はジュースを飲まない、間食はなるべく午前から昼に食べる
ウォーキングと筋トレは週4はしてるかな

見た目も少しずつ変わって、普段はいてるジーパンが緩くなってきてる

最初は気のせい？と半信半疑ながらも明らかにパツパツだったのに生地が皮膚から離れてる

ちなみに47歳

この年齢だから美容よりも健康に重点を置いてる
足から老化するって言われてるから

[194. 匿名]

>>119
そんなこと考えたこともなかった

[195. 匿名]

>>1
失礼致します( ´ ` )

ダイエットいいですね！！✩.*˚
食事等もしているのでしょうか？？

私は、ウォーキングを20分しています！
それ以降すると筋肉が落ちて
消費カロリーが減ってしまったりします！
あとは、朝ごはんをしっかり取って
腸内環境整えたりしていますよ(^^)

私も頑張ってるところなので
頑張りましょう(ϋ)/

[196. 匿名]

1か月前68,2
今朝66,3
痩せてきてるんですかね？お菓子はだいぶ控えてます💧

[197. 匿名]

>>196
良い感じだと思う
その調子よ

[198. 匿名]

>>197
返信ありがとうございます！😊
書き込み見たらすごく嬉しい！頑張ります

[199. 匿名]

>>111
私も筋肉ついちゃって太くなったからやめた
毎日アシパカに変えたらむくみがとれてフトモモに隙間ができた

[200. 匿名]

>>128
たしかに食事だけだと美しくない痩せ方するから筋トレなり運動も取り入れた方が良いよね。
なるべく歩くようにするだけでも違う。

[201. 匿名]

瘦せの大食いタイプの人と行動を共にすることw
かなり華奢な友人は、お腹空いた〜と言っちゃお菓子を食べるからw

[202. 匿名]

>>154
スティックカフェオレ控えたら体重1キロ減りました。アラフォーです。飲み物も大きいですね

[203. 匿名]

ほんとにおすすめしないのが、ゼロカロリーの甘味料を摂る。むくんで戻すのに何日もかかります。

[204. 匿名]

当方40代後半です。
痩せるコツは糖質を減らすこと。
夜は炭水化物なし、おかずのみ。
昼だけ米を食べますが、半分に減らす。
マックも昼に行って、ハンバーガー食べてもポテトの代わりにサラダ。
間食はしないのが基本だけど、食べたくなったら夕方までにして、クッキー1個かハイカカオチョコ1つ。　
夜はお菓子食べたくなったら、ナッツ類。　
当然、酒は減らして、飲んでも糖質ゼロビール。
これで半年で7キロ減。　

[205. 匿名]

>>1
菓子パンと我慢を重ねてからの爆食。
タガが外れた感じになる…

[206. 匿名]

>>42
筋肉って重いよね。先日TVに出てた男性バレエダンサーさん184／80でビビった。
凄いスレンダーで一般人なら60キロ位かなーって感じだったから。全身筋肉かよ！
ちなみに体脂肪10%とか出てた。