ガールズちゃんねる

食べすぎない生活を送りたい!!

108コメント2021/06/13(日) 00:50

  • 1. 匿名 2021/06/11(金) 22:32:43 

    意思が弱くてつい食べすぎてしまいます…

    今日は絶対にこれだけにする!と決めていても、スーパーによると色々買ってしまったりストックのものを食べてしまったり。

    早く歯磨きをして食べるのを防止することもしてみましたが、また歯磨きしたらいいや、と思います。
    そして少し食べ始めると食欲が湧いて空腹さが増してしまいます…

    とりあえず1週間、食べすぎず適量で頑張りたいのですが、何か方法はありますか?
    返信

    +199

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  • 2. 匿名 2021/06/11(金) 22:33:13  [通報]

    早めに寝る
    返信

    +40

    -2

  • 3. 匿名 2021/06/11(金) 22:33:19  [通報]

    1週間忙しく過ごす
    返信

    +46

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  • 4. 匿名 2021/06/11(金) 22:33:23  [通報]

    食べる前に水分補給してみる。
    返信

    +92

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  • 5. 匿名 2021/06/11(金) 22:33:32  [通報]

    別の趣味を見つけな
    食べること忘れるぐらいの
    返信

    +31

    -5

  • 6. 匿名 2021/06/11(金) 22:33:51  [通報]

    ストック買わない。
    電子決済やめる。
    財布にお金入れない。
    返信

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  • 7. 匿名 2021/06/11(金) 22:33:56  [通報]

    >>1
    食前に食物繊維を食べる
    返信

    +9

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  • 8. 匿名 2021/06/11(金) 22:34:05  [通報]

    さっきセブンの冷食たこ焼きを食べた私にはここの痛いトピだった
    返信

    +60

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  • 9. 匿名 2021/06/11(金) 22:34:13  [通報]

    食べすぎない生活を送りたい!!
    返信

    +16

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  • 10. 匿名 2021/06/11(金) 22:34:23  [通報]

    たった今アイス食べ過ぎました
    返信

    +21

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  • 11. 匿名 2021/06/11(金) 22:34:41  [通報]

    食べたもの記録する
    (あすけんというアプリおすすめ。)
    返信

    +41

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  • 12. 匿名 2021/06/11(金) 22:34:52  [通報]

    青く見えるメガネを自作する
    返信

    +6

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  • 13. 匿名 2021/06/11(金) 22:34:57  [通報]

    >>1
    無糖の炭酸水をお腹が空くたびに飲めば腹一杯
    返信

    +48

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  • 14. 匿名 2021/06/11(金) 22:34:59  [通報]

    タンパク質沢山摂るとそこまで食欲湧かなくなるからいいよ。
    返信

    +57

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  • 15. 匿名 2021/06/11(金) 22:35:42  [通報]

    最初から食べると決めたもの以外買わない
    冷蔵庫空っぽにする
    返信

    +20

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  • 16. 匿名 2021/06/11(金) 22:35:52  [通報]

    お前はその味を知っている
    だから食べる必要ないだろう
    って聞いたことない?
    自分に言い聞かせるのよ
    返信

    +74

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  • 17. 匿名 2021/06/11(金) 22:36:13  [通報]

    食事というものを必要な栄養素をピッタリと摂取するゲームに変える
    返信

    +9

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  • 18. 匿名 2021/06/11(金) 22:36:20  [通報]

    お腹いっぱいでスーパーへ行く
    返信

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  • 19. 匿名 2021/06/11(金) 22:36:48  [通報]

    取り敢えず食べたい時に食べたいものを食べてから考える
    それから豆腐をメインに使ったおかずに切り替えるとあら不思議、数日で味に飽きる

    デブは自分に甘いのがデフォだから、デブの素と書いた紙を冷蔵庫に貼っておくとじわじわ凹むよ
    返信

    +2

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  • 20. 匿名 2021/06/11(金) 22:37:01  [通報]

    >>1
    まず何故食べすぎたらいけないのかって事を明白にした方が良いのでは?
    体重が増えすぎとか、血液脂質が高いとか
    ただ食べすぎたくないとかだけじゃ良くわからない
    返信

    +12

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  • 21. 匿名 2021/06/11(金) 22:37:43  [通報]

    >>16
    これ食欲が止まらない時期に、痩せてる人に言われたことある!

    別に味を知るために食べてるわけではないのだが、と思ったよ
    返信

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  • 22. 匿名 2021/06/11(金) 22:37:55  [通報]

    わかります!
    野菜ならいくらでも食べてヨシ!ってルールを決めたら間食が減ったよ。温野菜サラダとか。
    そもそもの食事のカサ(体積)が少なすぎるのでは?
    返信

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  • 23. 匿名 2021/06/11(金) 22:38:29  [通報]

    「これ以上食べちゃダメだダメだ」って結局食べることを考えてしまってるから食べたくなるのだよ

    食べ物のこと考えずにいられるようになんか面白いこととかみつけたらどう?
    返信

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  • 24. 匿名 2021/06/11(金) 22:38:54  [通報]

    ガムを噛む スルメを噛む
    口寂しいってのはあるよね
    返信

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  • 25. 匿名 2021/06/11(金) 22:39:30  [通報]

    >>16
    味を知っているから、美味しいから食べたいのよ
    返信

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  • 26. 匿名 2021/06/11(金) 22:39:38  [通報]

    近所にあるケバブ屋とにかく肉の量が多くて、それ食べただけでその日のごはん要らなくなる位お腹が満腹になるからお肉とか魚とかの量を増やしてみたら?炭水化物で腹を満たすよりはいいと思うし
    返信

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  • 27. 匿名 2021/06/11(金) 22:40:27  [通報]

    タンパク質メインの炭水化物少なめをなんとか1日続けると、あれ?お腹減らないな?ってなってしばらく続けられるよ。それを機に自分を変えられるかどうなんだけど。
    またどこかで爆喰いしたら意味ないけど。
    返信

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  • 28. 匿名 2021/06/11(金) 22:40:47  [通報]

    お腹すいてる時にスーパー行っちゃだめだよ!!!!!
    返信

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  • 29. 匿名 2021/06/11(金) 22:40:56  [通報]

    プロテイン飲む
    返信

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  • 30. 匿名 2021/06/11(金) 22:41:06  [通報]

    糖尿病になってしまったら…

    と、検索しまくって健康に生きようと言い聞かせる。
    返信

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  • 31. 匿名 2021/06/11(金) 22:41:17  [通報]

    >>1
    その繰り返し!
    温野菜とタンパク質だけにした夕食を三日も続けたらパサパサ鶏肉に飽きて、ちょっとご飯を食べて、そこからはもうタガが外れたように定食みたいなご飯食べてる。
    そして、そんな日々にモヤモヤしてヨーグルトダイエットしようかと今テレビ見ながら考えてる。

    私は自分が家族のご飯を作らなきゃならないから、それとは別に自分用の鶏肉と温野菜を準備することに疲れたのも大きいかな
    ガリガリになりたいよね
    食べなきゃ痩せるっていうけど、食べないことが難しい!
    返信

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  • 32. 匿名 2021/06/11(金) 22:41:18  [通報]

    >>1
    ほんっとーーに食べたい!と思ったものだけ食べるようにする
    ダラダラ食いをしてると食べ過ぎちゃう
    返信

    +10

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  • 33. 匿名 2021/06/11(金) 22:42:38  [通報]

    わかります!!
    ついつい食べたくなります。
    私は生理前に無制限食べれる期間を設けてそれ以外はアプリで食べたもの記入して我慢してます。
    返信

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  • 34. 匿名 2021/06/11(金) 22:44:24  [通報]

    >>1
    私もそうだったけど、パンやお菓子の売場はもう見ないことにしたよー。
    買わないことがまず一番だと思ったから。
    私の場合はダイエットしたいから、ごはんの量もお茶碗1杯、間食はしない、ジュース飲まないと決めてる。
    返信

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  • 35. 匿名 2021/06/11(金) 22:44:31  [通報]

    朝ごはんをしっかり食べると、
    その日一日の食欲が抑えられる気がする
    返信

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  • 36. 匿名 2021/06/11(金) 22:44:42  [通報]

    >>1
    方法は色々あるけど、とりあえずまず覚悟決めないと
    「変える」って簡単には出来ないよ
    返信

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  • 37. 匿名 2021/06/11(金) 22:44:56  [通報]

    余計なものを食べたくなるのは食事でお腹が満たされてないからじゃないの?
    こんにゃく、キノコ、野菜、海藻をたっくさん食べとけば?
    返信

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  • 38. 匿名 2021/06/11(金) 22:45:05  [通報]

    >>1
    カロリーを知る
    食べても良いカロリーを決めて厳守する

    この2つだけだよ
    返信

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  • 39. 匿名 2021/06/11(金) 22:47:10  [通報]

    筋トレ始めたら衝動食いおさまってきた。タンパク質も多めに摂ってる。
    返信

    +18

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  • 40. 匿名 2021/06/11(金) 22:48:38  [通報]

    運動や散歩はどうですか?
    そういうのが大丈夫なら体を動かすと気が紛れて食欲も薄れてくれるよ

    あと好きな音楽を聞くとか
    渡しはイヤホンでアップテンポの曲を聞いて適当にダンスすると食べたい欲がなくなるのでやってますw
    返信

    +13

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  • 41. 匿名 2021/06/11(金) 22:51:27  [通報]

    >>1
    食欲爆発した時は豆もやし食べてる。
    食前や、空腹時に。
    味も好きに変えれるから飽きないし、噛むから満腹感が得られて良いよ。
    青森の豆もやしは長いから麺の代用にしたりもするよ。呑んだあとの締めラーメンとか。
    返信

    +18

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  • 42. 匿名 2021/06/11(金) 22:51:48  [通報]

    惣菜とかコンビニのお弁当に手を出さず、手作りしたご飯は満足感出るから自炊をメインにしてみては?あれなんでだろ。
    返信

    +5

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  • 43. 匿名 2021/06/11(金) 22:55:27  [通報]

    >>1
    主です。みなさん早速のコメントありがとうございます!
    健康診断の結果が悪かったなどではなく、単純にココ最近食べすぎてしまっていて、明らかに体型が変わりました。160cmで55キロほどあります。夏服は体型が出やすいし、とりあえず食事を普通レベルに減らしないなと考えています…
    返信

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  • 44. 匿名 2021/06/11(金) 22:55:56  [通報]

    >>9
    トピ画のちっこい画像だとマツコに見えたけど
    そうでもなかった
    返信

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  • 45. 匿名 2021/06/11(金) 22:57:42  [通報]

    私は太り易くて運動も嫌いでダイエットが辛いですが、今日はお腹空いているのを誤魔化そうと散歩に出たら、景色を見て歩くのが楽しくなって、予定より長く歩けました。続けて頑張ってみようと思います!
    ダイエット中のガル民の皆さん、一緒に頑張りましょー!
    返信

    +9

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  • 46. 匿名 2021/06/11(金) 22:59:58  [通報]

    >>12
    自己レスだけど作らなくても実際売ってるみたいです。ダイエットメガネ。発想は間違ってなかったかな
    返信

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  • 47. 匿名 2021/06/11(金) 23:00:59  [通報]

    スナック菓子を完全にやめてからはご飯をしっかり食べてる
    次の食事までお腹が空かないから間食しない
    食事抜いてお菓子つまんでた頃より明らかに痩せてきた
    やっぱり3食しっかり食べることかな
    返信

    +15

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  • 48. 匿名 2021/06/11(金) 23:01:29  [通報]

    とりあえず夕飯は6時までに終わらせる。
    6時までは普通に食べるから、劇的には痩せないけどね。
    寝るまでに時間を空けるのが良いらしい。
    多少お腹は空くけど、ストレス少ないから続いてるよ。
    返信

    +5

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  • 49. 匿名 2021/06/11(金) 23:05:48  [通報]

    >>1
    自分は必ずお菓子を買いたくなってしまうので、スーパーに行く時は買いたい物のおおよその金額分しか持って行きません。買いすぎたりお菓子等を買う余裕を完全に無くしています。
    力技ですが、必要な物しか買えない状況を作るのです…!

    返信

    +1

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  • 50. 匿名 2021/06/11(金) 23:07:09  [通報]

    >>1

    お腹がすいているわけでもないのに、常に何か食べたいというのは、メンタルが原因。不安、ストレス、怒り、満たされない気持ちなど。それを解消していかないことには、食欲は乱れたままだよ。
    返信

    +33

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  • 51. 匿名 2021/06/11(金) 23:08:44  [通報]

    >>1

    家にいるとたべてしまうので、夜運転して買い物
    21時に帰った事ある
    もうその時間ならたべないで風呂入って寝る
    本当はウォーキングが1番なんだけど…

    風呂にながーく入るとか?
    少し食べるって、夜の場合できなくて困ってる
    家族の分は必ず作るし
    返信

    +11

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  • 52. 匿名 2021/06/11(金) 23:10:36  [通報]

    ご飯前の炭酸水500mlとか大盛サラダ食べるとか
    キャベツをオーブンで焼くだけでも美味しくてはまるよ
    返信

    +7

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  • 53. 匿名 2021/06/11(金) 23:12:17  [通報]

    私の場合、寝不足だと甘いものが食べたくなるよ。
    主さん睡眠は足りてる?
    返信

    +18

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  • 54. 匿名 2021/06/11(金) 23:13:00  [通報]

    1日おきにしてみるのはどうかな?1日おきができたら2日おきとか。
    もしくは、翌朝に食べるから今晩は我慢するとか。
    返信

    +6

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  • 55. 匿名 2021/06/11(金) 23:14:42  [通報]

    >>50

    食欲が乱れているなと感じる時は、心も乱れているよね。
    返信

    +25

    -1

  • 56. 匿名 2021/06/11(金) 23:15:25  [通報]

    >>48
    私は21時までにしてるよー
    21時過ぎたら食べない。お砂糖の入ったものは飲まない。
    暑くても胃や腸を温めるもの飲んでゴロゴロして寝る💤
    18時は理想だけど、ちょうど帰宅時間だからムリだ

    返信

    +9

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  • 57. 匿名 2021/06/11(金) 23:21:31  [通報]

    親知らず抜くとか、歯列矯正するとかして、強制的に食べられなくする!
    返信

    +1

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  • 58. 匿名 2021/06/11(金) 23:23:42  [通報]

    >>21
    やめられた??
    私無理そぅ…
    読んでも、ハッ( ゚д゚)!としなかったもん
    返信

    +19

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  • 59. 匿名 2021/06/11(金) 23:28:52  [通報]

    食べる前に自分に問う

    「本当にお前はこれが食べたいのか?」
    返信

    +6

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  • 60. 匿名 2021/06/11(金) 23:29:33  [通報]

    実際お腹空いてる感じがするなら、血糖値の乱高下が問題かも。
    お腹空いてないのになんか食べたい的な感じなら、メンタルかなぁ。
    あと間食って習慣じゃない?食べたくなったら、別の習慣に置き換えるとか?
    一番いいのは、30分くらいの軽い運動だろうね。
    それで8割くらい解決しそうだけど、その運動がなかなかできないんだよね。
    返信

    +9

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  • 61. 匿名 2021/06/11(金) 23:30:07  [通報]

    ガム噛んでる時の方がダイエットうまくいってない
    そもそも口寂しいと思わなくならないと、ダメなんだとわかった
    返信

    +2

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  • 62. 匿名 2021/06/11(金) 23:31:05  [通報]

    >>35
    わかります!朝食べないと昼まで食べ物のこと考えちゃうし、空腹過ぎて余計に食べてしまって朝ごはん抜いた意味なくなる。今はフルーツ、茹で卵、牛乳、チーズサンドを食べてる。イライラも収まった。
    返信

    +5

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  • 63. 匿名 2021/06/11(金) 23:31:19  [通報]

    食べ物への執着って愛情不足やストレスなんだって
    返信

    +21

    -1

  • 64. 匿名 2021/06/11(金) 23:33:01  [通報]

    >>6
    ストックわかる。あると食べちゃう。
    返信

    +8

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  • 65. 匿名 2021/06/11(金) 23:36:11  [通報]

    なんとなくだけど、私の周りの痩せてる人は飴を携帯してる。
    そういう人たちからよく飴をもらう。
    私は飴を食べる習慣はなくて、飴なんて太りそうと思ってたけど、痩せてる人は小腹すいたら飴一個で満たすのかな?
    私の場合、飴じゃ足りなくて、チョコとかポテチとか食べるから、太ってるんだろうね。
    痩せてる人は飴を賢く使ってるのかなー
    返信

    +4

    -4

  • 66. 匿名 2021/06/11(金) 23:38:33  [通報]

    >>21
    そうだね
    知ってるからこそ食べたいんだよねぇ
    返信

    +29

    -0

  • 67. 匿名 2021/06/11(金) 23:41:20  [通報]

    外回りの営業の立ち仕事だからつい食べちゃう。
    チャーハン+フライドポテトとか
    パスタ+ドーナツ4個とか。

    1日の歩数は大体1万5,000歩前後。
    返信

    +8

    -0

  • 68. 匿名 2021/06/11(金) 23:44:52  [通報]

    また歯磨きしたらいいやは、なかなかの強者ですな。

    でも、私もそっち派です、たぶん。
    返信

    +10

    -2

  • 69. 匿名 2021/06/11(金) 23:52:44  [通報]

    食べてしまうよね❗すっごいわかる!
    わたし、部屋のあちこちに『噛む』と張って、1食1食、良く噛むように心がけたよ。
    内容は、キャベツ千切りとか、サラダチキンやベーコンエッグとか。たまになら揚げ物も食べるよ❗
    友達がスイーツ持って遊びに来ても、シュークリーム1つでもめちゃくちゃ噛んだらお腹膨れるよ。
    体重はめちゃくちゃ減ったよ❗
    顎が疲れるくらい、噛むの。一緒に頑張ろう❗
    返信

    +9

    -0

  • 70. 匿名 2021/06/11(金) 23:53:30  [通報]

    >>14
    過剰分は糖質になると聞きました
    どれくらいの量かは知りませんが気を付けて
    返信

    +3

    -6

  • 71. 匿名 2021/06/11(金) 23:59:02  [通報]

    >>1
    私は麺類大好きなのでお腹がすいたらしらたきをパスタや冷麺などにして食べてます!
    しらたき、お腹で膨らむのか満腹感が続きますよ!
    しらたき 料理レシピ 厳選65品【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ
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    返信

    +5

    -0

  • 72. 匿名 2021/06/12(土) 00:03:10  [通報]

    >>1
    つまみ食いするものを決めるのはどう?

    きゅうり
    きゃべつ
    トマト
    コーンスープ
    ミネストローネ
    バナナ
    りんご
    ベリー系
    こんにゃく
    しらたき
    豆腐
    キムチ
    カニカマ
    ちくわ
    チーズ
    枝豆
    ナッツ←少量推奨

    これをどうにか調理して食べるの!
    これなら罪悪感ない気がするし糖質オフで炭水化物じゃないから体にも優しい感じがする✨
    返信

    +14

    -1

  • 73. 匿名 2021/06/12(土) 00:04:34  [通報]

    デブや最悪の健康診断結果とか見ながら食べたらどうかな?
    お菓子売り場でデブが買い物してると自然と「買うのやめよう」ってなるよ。
    返信

    +5

    -3

  • 74. 匿名 2021/06/12(土) 00:06:52  [通報]

    >>55

    夜ご飯2時間かけて食べてる
    飲んで、〆炭水化物は20時過ぎないとダメって勝手に思って…
    朝昼食べず…
    昼にドカ食いして夕飯普通に食べる時もたまにあるけど、普通に食べると15分で終わるのよね
    そうすると、食器洗って早々にする事がなくなる
    さっさと自分の部屋に行きたいけど、一応リビングにいるだけ、団欒って感じでもない(専業主婦ですが)
    内職でもすればいいんだろうけど、情緒不安定で、部屋も汚い
    最低限はしてるつもりですがすぐ疲れる、悪循環

    食べ過ぎなきゃ健康維持できそうだけど…栄養の吸収が悪いのか、若い時みたいにあまり食べなくても大丈夫って訳でもない
    毎日肉食べてるし、加齢臭もあって臭い…


    返信

    +3

    -6

  • 75. 匿名 2021/06/12(土) 00:12:43  [通報]

    >>1
    最近はスーパーでもところてんとさしみこんにゃくを山ほど買ってるから自分もまたおかしいのかも
    返信

    +1

    -0

  • 76. 匿名 2021/06/12(土) 00:15:43  [通報]

    お腹一杯になるまで食べてたら、食べている時間とそのあとに満腹で動けない時間で一時間くらい費やしちゃうからもったいない。
    返信

    +9

    -1

  • 77. 匿名 2021/06/12(土) 00:30:16  [通報]

    断食アプリ入れてます。一日のうち10時間は食べてもオッケーで、断食スタートしてから14時間は食べないプランやってますが、お菓子お酒を毎日だったけどアプリで断食スタートのスイッチ入れたら意外と我慢できる!
    返信

    +5

    -2

  • 78. 匿名 2021/06/12(土) 00:38:15  [通報]

    あすけんで完全にカロリーを管理してしまう。
    余分なものを食べる余地がなくなる。
    返信

    +4

    -0

  • 79. 匿名 2021/06/12(土) 00:45:46  [通報]

    あー痩せたい!って本気で思うのに、食べられないことくらい不幸なことはない!食べることが幸せなんだからいいじゃん!ってその繰り返し。
    結局は食べちゃう。
    返信

    +7

    -0

  • 80. 匿名 2021/06/12(土) 01:19:42  [通報]

    嫌いなマウントデブスが醜すぎるのに服装やメイクをマネしてくるので
    細くないと着れない服を着てます。絶対太らないよ笑。
    返信

    +12

    -3

  • 81. 匿名 2021/06/12(土) 01:22:53  [通報]

    >>1
    先にマルチビタミン剤買って飲む。
    ちゃんとミネラルも一定量入ってるやつ。

    ビタミン・ミネラルが足りてないと変な食欲が出るから、まずはその辺をちゃんと補給してからかなぁ

    お菓子常備するなら、子供用の小分け袋バージョン(4連とか5連になってるやつ)オススメだよ。
    返信

    +6

    -0

  • 82. 匿名 2021/06/12(土) 01:44:28  [通報]

    >>50
    やっぱりそうなのかな、私食に凄く執着してて隙あらば食べること考えてしまう。
    確かに気持ちが満たされてないし、食べてる時だけ気分がいい
    返信

    +20

    -0

  • 83. 匿名 2021/06/12(土) 01:48:16  [通報]

    え...
    返信

    +0

    -2

  • 84. 匿名 2021/06/12(土) 02:07:17  [通報]

    >>13
    私やってる、まじで効果有るよね
    返信

    +5

    -0

  • 85. 匿名 2021/06/12(土) 02:16:20  [通報]

    いきなり変えずに、少しずつならしていく。
    タンパク質を気持ち多めにして
    歯ごたえのある食材を加える。きゅうり丸かじりでもなんでもOK。
    あとは食事作りの手間をなるべく省く。パウチ入り食材も活用。
    しっかり噛む。
    食事中の飲み物はお茶か水。
    なるべく薄味に。

    自分がやってるのはこのあたりかな。
    濃い味は脳を刺激しちゃうらしいよ。
    返信

    +5

    -0

  • 86. 匿名 2021/06/12(土) 02:21:37  [通報]

    噛む回数が多いと適量で食事の満足感が得られる。
    お腹の調子がよくなってストレスもたまりにくい。
    ストレスが食欲を誘発させて一番ダメだと思ってるから
    ストレスの根源をていねいにつぶしてる。
    返信

    +0

    -0

  • 87. 匿名 2021/06/12(土) 02:22:37  [通報]

    >>75
    こんにゃくでお腹満たすのは効果的じゃなくて?
    返信

    +1

    -0

  • 88. 匿名 2021/06/12(土) 02:42:46  [通報]

    食欲に負けそうになったら高いサプリメントとか飲むと諦められるよ。食べるの止めるために飲む!
    食べすぎない生活を送りたい!!
    返信

    +0

    -0

  • 89. 匿名 2021/06/12(土) 03:20:43  [通報]

    >>59
    杉良太郎を思い出した

    返信

    +3

    -1

  • 90. 匿名 2021/06/12(土) 03:20:54  [通報]

    >>70
    タンパク質の取りすぎによるカロリー過多で太るのはわかるけど、タンパク質が糖質になるってどういうこと??
    返信

    +9

    -0

  • 91. 匿名 2021/06/12(土) 06:50:18  [通報]

    >>35
    朝は面倒でも食欲なくてもトースト、目玉焼きウインナー焼き、スープの日もあれば白米に野菜炒めに味噌汁でしっかり食べてる。夜は疲れてとりあえず豆腐とビールで終わり。
    返信

    +1

    -1

  • 92. 匿名 2021/06/12(土) 06:58:22  [通報]

    >>65
    昔ほんまでっかTVで、チョコレートをちょこちょこ食べる人ほど痩せてるとあったけれど、それに近いのかもね。実際周りにいた。
    返信

    +5

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  • 93. 匿名 2021/06/12(土) 07:10:16  [通報]

    酢サラダ食べ放題してた頃は常にお腹減ってて何度も失敗したけど、それやめたら異常な空腹感も無くなった
    返信

    +1

    -0

  • 94. 匿名 2021/06/12(土) 07:46:57  [通報]

    8時間ダイエットが手っ取り早い
    3キロ落ちたし二の腕も出せれるくらいに
    二の腕本当にヤバかった
    二の腕重くて横になって顔の前に手を置く時
    苦しかった( ´∀`)

    朝少し、昼ガッツリ、夜はお腹空いたら
    さけるチーズで凌ぐ
    返信

    +1

    -0

  • 95. 匿名 2021/06/12(土) 08:02:21  [通報]

    私は量より質、いい物しか食べないと暗示。
    食べる物をとにかく選ぶ。デパ地下のいいお惣菜を少量ずつ2回に分けて食べる。質がよいと満足するよ。
    返信

    +9

    -0

  • 96. 匿名 2021/06/12(土) 08:07:21  [通報]

    私は家事したりして時間潰してるよ。
    結構時間とられるよ。その間は何も食べない。
    返信

    +5

    -0

  • 97. 匿名 2021/06/12(土) 08:12:23  [通報]

    規則正しい生活をする。
    3食、和定食のようなご飯を食べる(腹8分目)
    質のいい7〜8時間睡眠。
    一日、30分ぐらいのウォーキング。
    とにかく痩せようと運動を1〜2時間して、食事を制限しても、メンタル不安定で食欲が乱れて暴食してた。
    でも、ある日から疲れて「もう健康ならいいや」と思って上記のような生活してたら、メンタル安定して暴食がなくなった。結果、トータルの摂取カロリーが下がって痩せた。ただこの基本の、規則正しい生活を続けるのが困難だったりする。
    返信

    +3

    -0

  • 98. 匿名 2021/06/12(土) 08:52:40  [通報]

    きつめのベルトしたら食べられないよ
    返信

    +0

    -0

  • 99. 匿名 2021/06/12(土) 09:01:23  [通報]

    >>21
    知っていて好きだから好んで求めるわ、私。
    返信

    +5

    -0

  • 100. 匿名 2021/06/12(土) 09:09:09  [通報]

    >>35
    私は逆だなぁ
    胃が広がってその後の食事量も増える
    返信

    +6

    -0

  • 101. 匿名 2021/06/12(土) 09:28:01  [通報]

    まったく同じ悩みを持っていました
    が、防風通聖散を飲み始めたら食欲が正常に
    食べ過ぎてしまうのは
    胃に熱がこもっているからなんだって
    防風通聖散はその熱を取ってくれるから
    食べ過ぎなくなるらしい
    返信

    +5

    -0

  • 102. 匿名 2021/06/12(土) 09:46:37  [通報]

    >>69
    すごいですね!噛めば痩せるってわかってるのに、噛めない私。何でなんだー!
    返信

    +1

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  • 103. 匿名 2021/06/12(土) 10:17:12  [通報]

    >>13
    脳が空腹になって後で食べ過ぎる
    返信

    +1

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  • 104. 匿名 2021/06/12(土) 12:49:38  [通報]

    >>87
    キンキンに冷やして食べるとすごく美味しいわー。
    返信

    +0

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  • 105. 匿名 2021/06/12(土) 13:37:15  [通報]

    とりあえず一週間耐える。最初の数日はつらいけど、一週間たつ頃にはあんまり欲しなくなる。
    私はお菓子大好きで毎日すごい量食べてた。仕事中も帰宅後も夕飯後も。いいかげん改善しようと決心しました。
    週に一度だけ好きなように食べることにしたけど、ちょっと食べたら満足するようになりました。
    返信

    +1

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  • 106. 匿名 2021/06/12(土) 13:46:44  [通報]

    >>1
    忙しくしてみたら?暇なのかもよ 
    わたしは主婦になるとすごい太った ついだらだら食べてしまう
    返信

    +2

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  • 107. 匿名 2021/06/12(土) 19:48:36  [通報]

    炭酸水飲む。
    おなか膨らむよ。
    返信

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  • 108. 匿名 2021/06/13(日) 00:50:02  [通報]

    自分の部屋、すぐに手が足りる所にお菓子を置いておかないようにしてる。

    息をするかのように、手がお菓子に伸びてしまうのを防いでる
    返信

    +1

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