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旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理

141コメント2021/06/13(日) 22:54

  • 1. 匿名 2021/06/09(水) 22:18:27 

    太りました。家族もしかり。
    我が家には男の子2人と大食いの旦那。
    魚より肉が好き、薄味より濃い味が好き。
    太るし体にも良くないし、、、
    こんな単純舌な家族も文句を言わない太りにくい料理って何がありますか?
    とりあえず今はオカズ食べる前に茹で卵やサラダを出してます。
    出来ればリーズナブルで簡単に手に入る食材がいいです。
    返信

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  • 2. 匿名 2021/06/09(水) 22:18:49  [通報]

    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

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  • 3. 匿名 2021/06/09(水) 22:19:07  [通報]

    豆腐ハンバーグとかかなぁ
    返信

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  • 4. 匿名 2021/06/09(水) 22:19:12  [通報]

    刺し身こんにゃく
    返信

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  • 5. 匿名 2021/06/09(水) 22:19:13  [通報]

    豆腐ハンバーグ
    返信

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  • 6. 匿名 2021/06/09(水) 22:19:14  [通報]

    >>1
    脂身ない肉ならダイエット向きだよ
    返信

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  • 7. 匿名 2021/06/09(水) 22:19:29  [通報]

    母乳
    返信

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  • 8. 匿名 2021/06/09(水) 22:19:29  [通報]

    バンバンジー
    返信

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  • 9. 匿名 2021/06/09(水) 22:19:30  [通報]

    玄米、むね肉でカオマンガイ
    おいしいよ
    食べ過ぎはだめ
    返信

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  • 10. 匿名 2021/06/09(水) 22:19:43  [通報]

    文句言った時点でひっぱたけよ
    返信

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  • 11. 匿名 2021/06/09(水) 22:19:46  [通報]

    キャベツの千切りをご飯前に大量に食べる
    これで痩せました
    返信

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  • 12. 匿名 2021/06/09(水) 22:20:07  [通報]

    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

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  • 13. 匿名 2021/06/09(水) 22:20:08  [通報]

    >>1

    量をつくらない 

    文句があっても放っておく

    健康を害して世話するのも主さん、健康に悪いご飯作って家族の健康を害するのも主さん
    返信

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  • 14. 匿名 2021/06/09(水) 22:20:25  [通報]

    出汁を効かせるといいらしい(自分は面倒でやってない)
    返信

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  • 15. 匿名 2021/06/09(水) 22:20:46  [通報]

    ささみフライ
    返信

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  • 16. 匿名 2021/06/09(水) 22:20:48  [通報]

    ささみのしそチーズ巻き
    返信

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  • 17. 匿名 2021/06/09(水) 22:20:54  [通報]

    玉こんにゃく
    山形行ってからはまってる。美味しくて大人気!
    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

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  • 18. 匿名 2021/06/09(水) 22:21:01  [通報]

    オーブンでからあげ
    油使わないしヘルシーにできるよ
    返信

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  • 19. 匿名 2021/06/09(水) 22:21:06  [通報]

    旦那が太っているせいで栄養相談受けて来て、肉の脂より魚の脂の方が良いとのことで魚生活に突入しました
    ただ、やっぱりお金がかかる・・・
    返信

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  • 20. 匿名 2021/06/09(水) 22:21:15  [通報]

    挽肉を使った料理。
    でもほとんど豆腐か野菜。
    返信

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  • 21. 匿名 2021/06/09(水) 22:21:20  [通報]

    キャベツにごま油

    旦那は文句言わない。
    子供は知らんが。
    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

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  • 22. 匿名 2021/06/09(水) 22:21:27  [通報]

    返信

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  • 23. 匿名 2021/06/09(水) 22:21:31  [通報]

    おからパウダーでポテサラ作った
    ポテト入ってないけど子供と旦那は普通に美味しいとなんの違和感もなく食べてた。
    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

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  • 24. 匿名 2021/06/09(水) 22:21:35  [通報]

    >>1
    鶏肉をレンチンしたり焼いたりしたやつにさっぱりしたソース、下には野菜たっぷりと
    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

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  • 25. 匿名 2021/06/09(水) 22:21:53  [通報]

    赤身ステーキとブロッコリーw
    お肉だしブロッコリーも大好きだから、それにご飯とコーンスープでもつけとけば喜ぶ事間違いない。
    返信

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  • 26. 匿名 2021/06/09(水) 22:22:10  [通報]

    >>13
    それじゃ個人で買い食いしそう
    返信

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  • 27. 匿名 2021/06/09(水) 22:22:15  [通報]

    >>1
    糖質30%オフできる炊飯器買う!
    2万円しないよ〜毎日、毎食の事だから1番楽だと思う
    返信

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  • 28. 匿名 2021/06/09(水) 22:22:27  [通報]

    よだれ鶏
    食欲を刺激する♪ピリ辛よだれ鶏|やみつき旨辛ごはん - YouTube
    食欲を刺激する♪ピリ辛よだれ鶏|やみつき旨辛ごはん - YouTubem.youtube.com

    辛党がつくる、よだれが出るほど旨い「よだれ鶏」のレシピをご紹介します。鶏むね肉は茹ですぎると固くなってパサパサしてしまうので、火を止めてから余熱調理するのが柔らかく仕上げるポイントです!この時に、冷蔵庫から出してすぐの冷たいお肉を使うと、お湯の温...

    返信

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  • 29. 匿名 2021/06/09(水) 22:22:28  [通報]

    >>17
    大食いの旦那さんだと、ろくに噛まずに飲み込んで喉に詰まらせそう
    返信

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  • 30. 匿名 2021/06/09(水) 22:23:01  [通報]

    >>19

    缶詰は安くておすすめ

    今どきの缶詰って缶の成分が溶ける事もないし、ちゃんと産地も明記されてるよ
    返信

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  • 31. 匿名 2021/06/09(水) 22:23:04  [通報]

    ロティサリーチキン
    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

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  • 32. 匿名 2021/06/09(水) 22:23:09  [通報]

    >>10
    デブの開き直りは痛いよ
    返信

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  • 33. 匿名 2021/06/09(水) 22:23:22  [通報]

    無限キャベツのもと1袋で、作り方無視して山ほどキャベツと和える
    薄味でも美味しいよ
    返信

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  • 34. 匿名 2021/06/09(水) 22:23:40  [通報]

    鴨南蛮風のそうめん
    返信

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  • 35. 匿名 2021/06/09(水) 22:24:18  [通報]

    >>1
    チキンのトマト煮込み
    野菜も大ぶりに切ってたっぷりと入れてね
    トマトはダイエットにもいいですよ
    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

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  • 36. 匿名 2021/06/09(水) 22:24:25  [通報]

    >>16
    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

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  • 37. 匿名 2021/06/09(水) 22:24:56  [通報]

    広島風お好み焼き

    小麦粉少ないしキャベツたっぷりでヘルシー
    そしてうまい
    返信

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  • 38. 匿名 2021/06/09(水) 22:25:03  [通報]

    豆腐水切りして挽肉と混ぜてハンバーグと餃子作ってたなあ。また作ろうかな。
    返信

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  • 39. 匿名 2021/06/09(水) 22:25:28  [通報]

    鶏肉のトマト煮なんてどうでしょう。糖質制限ダイエットの本に載ってて作ってみたら美味しいし家族にも好評でした!
    返信

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  • 40. 匿名 2021/06/09(水) 22:25:30  [通報]

    肉料理は豚バラメインだったのをやめてササミ、豚モモに変えた。
    揚げ物作る頻度を減らして、煮物も照り煮とかこってりだっのを出汁をきかせた薄めの味にしたよ。
    1週間あれば薄味にも慣れるし、週末と外食は家族のリクエストメニューにしてバランスとってる!
    返信

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  • 41. 匿名 2021/06/09(水) 22:25:35  [通報]

    豚しゃぶ
    返信

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  • 42. 匿名 2021/06/09(水) 22:25:48  [通報]

    今からの時期なら冷しゃぶ良いよね
    ノンオイルのたれもあるし
    返信

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  • 43. 匿名 2021/06/09(水) 22:25:58  [通報]

    >>37
    麺入れたくなっちゃうんだよなあ〜
    あと私はご飯も一緒に食べるw
    返信

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  • 44. 匿名 2021/06/09(水) 22:26:13  [通報]

    オートミールのお好み焼き
    ふわっふわで普通のお好み焼きより好きになった
    返信

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  • 45. 匿名 2021/06/09(水) 22:26:23  [通報]

    脂肪燃焼スープ
    返信

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  • 46. 匿名 2021/06/09(水) 22:26:29  [通報]

    もやしの上に豚肉のせてレンチン
    ポン酢で食べる
    返信

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  • 47. 匿名 2021/06/09(水) 22:27:34  [通報]

    >>1
    鶏肉のチリソースはどうかな

    安い時に鶏肉買いだめしとく、海老より安いし
    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

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  • 48. 匿名 2021/06/09(水) 22:27:38  [通報]

    和風つくねバーグ
    大根おろし添えれば見栄えもするよ
    返信

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  • 49. 匿名 2021/06/09(水) 22:27:49  [通報]

    >>29
    それはそれで…
    返信

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  • 50. 匿名 2021/06/09(水) 22:28:00  [通報]

    豚肩ロースをスライスして塩胡椒で焼くだけでも柔らかくて肉食べてる感じがしておいしいよ

    ローストポークも豪華で肉肉しくておいしい
    低温オーブン
    味付けして100度で60分焼いて、30分寝かせる
    返信

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  • 51. 匿名 2021/06/09(水) 22:28:22  [通報]

    >>37
    マヨネーズかけたくなるけどかけちゃったらダイエットにはよろしくないかも
    返信

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  • 52. 匿名 2021/06/09(水) 22:29:08  [通報]

    >>23
    喉に詰まる感じしませんか?
    何かコツがあれば教えてください。
    返信

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  • 53. 匿名 2021/06/09(水) 22:29:21  [通報]

    ささみのピカタ美味しいよ
    物足りないなら豚ロースで!
    返信

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  • 54. 匿名 2021/06/09(水) 22:29:50  [通報]

    >>1
    タンドリーチキンはどう?
    素が売ってるよ
    汗をかく季節なので塩分は多少増でもいいと思う
    その分野菜をたっぷりと摂ればいいので
    後は炭水化物を控え目に
    返信

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  • 55. 匿名 2021/06/09(水) 22:30:09  [通報]

    >>17
    ダイエットの決意が固くないと
    こんにゃく出したら機嫌悪くなりそう。
    返信

    +21

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  • 56. 匿名 2021/06/09(水) 22:30:11  [通報]

    米の質を下げる
    ツヤツヤピカピカのお米じゃなくなったら食欲半減したよ
    家計にも優しい
    返信

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  • 57. 匿名 2021/06/09(水) 22:30:25  [通報]

    >>29
    どちらにしろ、結果オーライ
    返信

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  • 58. 匿名 2021/06/09(水) 22:31:10  [通報]

    >>9
    自己レス
    今日はもち麦と玄米半々と鶏ムネ1枚でやった
    炊飯器だけでできるしお勧めだけど、人数多いと大変かなぁ
    返信

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  • 59. 匿名 2021/06/09(水) 22:32:31  [通報]

    ご飯は少なくするとか糖質カットの炊くとかにして
    スープカレーは?
    でも小麦粉ガッツリの普通のルウ使っちゃダメだよ
    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

    +7

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  • 60. 匿名 2021/06/09(水) 22:33:15  [通報]

    米を一合しか炊かない作戦
    返信

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  • 61. 匿名 2021/06/09(水) 22:33:50  [通報]

    冷やし中華なんだけど、茹でもやしでかさ増しして、具はむね肉とかササミにしてお腹いっぱいにさせるとか?
    返信

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  • 62. 匿名 2021/06/09(水) 22:34:10  [通報]

    ご飯に刻んだ白滝をいれて炊く。
    返信

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  • 63. 匿名 2021/06/09(水) 22:35:17  [通報]

    >>55
    横だけど
    そこはアレンジするんだよ
    糸こんにゃくなら味付けや具材も入れて麺っぽくする
    これはたらこと野菜炒めたやつ
    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

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  • 64. 匿名 2021/06/09(水) 22:37:36  [通報]

    >>63
    糸こんにゃくいいよね!
    私もダイエット中なので色々考えて作ってるー
    この前卵とじにした
    タンパク質もとれるしヘルシー
    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

    +7

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  • 65. 匿名 2021/06/09(水) 22:37:52  [通報]

    茹でたささみのサラダ、砂肝のポン酢
    あとは魚とか…

    少しでもお肉を出せば文句も言われないんじゃないかな?
    返信

    +2

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  • 66. 匿名 2021/06/09(水) 22:38:10  [通報]

    >>17
    私もハマってる!業務用スーパーのピリ辛玉こんにゃくが美味しいよー!
    小腹が空いたらそれ食べてる!
    返信

    +11

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  • 67. 匿名 2021/06/09(水) 22:38:46  [通報]

    我が家でたまに作るのが、豆腐と胸ひき肉を混ぜ合わせ生姜を入れてこねて団子にして野菜を敷いた耐熱皿に鶏団子を乗せてお酒大さじ1粉末だし小さじ1ポン酢大さじ1をかけレンジで蒸します。

    さっぱりとしていて鶏団子は豆腐も入ってるのでフワフワ。
    レンジで簡単にできて美味しいです。

    返信

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  • 68. 匿名 2021/06/09(水) 22:38:48  [通報]

    むね肉と言いたいんだけど、うちの旦那は牛以外は肉じゃないとかいうからそれも無理
    主さんのとこもそうなら面倒だね
    返信

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  • 69. 匿名 2021/06/09(水) 22:39:41  [通報]

    >>1
    蒸し野菜を毎日夕飯の最初に食べる。
    生野菜食べるよりたくさん野菜を摂れる。
    野菜だけだと味気ないという人がいるのでウインナー、ベーコン、サーモンなどを毎日日替わりで入れる。
    返信

    +2

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  • 70. 匿名 2021/06/09(水) 22:39:54  [通報]

    鶏胸肉のチャーシュー!鶏胸肉に片栗粉まぶして、タレの入った耐熱用器に入れて片面ずつ3分チンするだけ!パサパサにならないし本当美味しいよ!
    返信

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  • 71. 匿名 2021/06/09(水) 22:39:55  [通報]

    私もダイエット中です!

    鶏胸チャーシューや鶏胸ハムが好評です。

    鍋やしゃぶしゃぶ等、自分でとる量を調整できるメニューも良いと思います。
    返信

    +4

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  • 72. 匿名 2021/06/09(水) 22:40:51  [通報]

    ササミをミンチにしてつくね
    焼いたら自分の分は取り分けてポン酢かけて食べてる。
    旦那と子供は照り焼き
    返信

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  • 73. 匿名 2021/06/09(水) 22:41:17  [通報]

    まさにウチと同じ状況!
    白米を玄米に、夜ご飯のメニューを朝ごはんに、そして夜は味噌汁と納豆ご飯のみ。
    少しずつ減ってきたけど、夜が慣れるまでキツい
    返信

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  • 74. 匿名 2021/06/09(水) 22:41:18  [通報]

    >>10
    気持ちは分かるけど、そういうトピじゃないから…
    返信

    +6

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  • 75. 匿名 2021/06/09(水) 22:41:26  [通報]

    カレー食べたくなったらこれ食べてる。
    満足度高い。
    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

    +1

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  • 76. 匿名 2021/06/09(水) 22:41:26  [通報]

    最近自分で自画自賛したのは、コンニャクのカツ。
    適度に切ったコンニャクに肉の薄切り巻いて普通にカツの衣付けて揚げる。
    揚げて水分抜けたコンニャクが歯応えあって食べ応えあるし、肉の薄切りも巻いてるからお肉の味もある。
    私はコレにニンニク+甘め味噌のソースが好きだけど、普通にトンカツソースや醤油やポン酢でも美味しい。
    コンニャクだけの時は旦那が物足りんと文句だったけど、肉巻いたら大人しくなったw
    あとはキャベツをドドーンと添えれば更に満足感も出るし普通にカツの献立。
    返信

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  • 77. 匿名 2021/06/09(水) 22:43:56  [通報]

    >>76
    美味しそう
    私もやってみます
    返信

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  • 78. 匿名 2021/06/09(水) 22:44:18  [通報]

    >>55
    糸こんにゃくの明太子和えは旦那も子供も大好きで一人1袋欲しいって言われる
    明太子と白だしでも作れるし、市販のパスタの素でも作れるよ
    返信

    +5

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  • 79. 匿名 2021/06/09(水) 22:44:26  [通報]

    >>1
    辛いもの食べれるならこれおすすめ
    糸こんにゃく使うから安くすむしヘルシーでいいよ
    汗かくし
    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

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  • 80. 匿名 2021/06/09(水) 22:44:47  [通報]

    >>1
    かつおのたたき!
    返信

    +2

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  • 81. 匿名 2021/06/09(水) 22:45:50  [通報]

    鮭のホイル焼き!夫と子供にはチーズを乗せて
    返信

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  • 82. 匿名 2021/06/09(水) 22:46:04  [通報]

    単純に肉野菜炒め。
    もやし多めにして、肉を夫子供に食べて貰い、私は野菜を食べていたよ。後は味つきの鍋も。
    返信

    +1

    -1

  • 83. 匿名 2021/06/09(水) 22:46:09  [通報]

    >>68
    そんなこと言うならしょっちゅう牛肉買えるほど稼いでるんだよね?旦那さん
    違うなら殴りたくなるわ
    返信

    +11

    -0

  • 84. 匿名 2021/06/09(水) 22:47:00  [通報]

    >>10
    ちがうちがうちがうそうじゃない
    返信

    +5

    -0

  • 85. 匿名 2021/06/09(水) 22:48:14  [通報]

    >>1
    安いとなるとやっぱり鶏肉かなー
    鶏むね、安いしヘルシーだよね

    オーロラソース、照り焼き、鶏ハム、
    唐揚げ、チーズカツ…
    揚げ物は週末だけとか決めて、
    鶏ももじゃなくて鶏むね選ぶと
    満足感ありつつ多少はヘルシー
    返信

    +6

    -1

  • 86. 匿名 2021/06/09(水) 22:51:11  [通報]

    食べるの好きで尚且つお金かけたくないダイエットメニュー作れるのかが鍵だね
    こういう時は料理できて損はないと思う
    返信

    +1

    -1

  • 87. 匿名 2021/06/09(水) 22:52:00  [通報]

    ハニーマスタードチキン
    返信

    +0

    -2

  • 88. 匿名 2021/06/09(水) 22:53:05  [通報]

    (´・ω・`)茹でる…
    返信

    +1

    -1

  • 89. 匿名 2021/06/09(水) 22:53:10  [通報]

    >>1
    おつまみキャベツと称して、4等分にしたキャベツを食前にポリポリ食べさせる。
    返信

    +1

    -0

  • 90. 匿名 2021/06/09(水) 22:54:30  [通報]

    >>37
    関西から広島に来て初めてお好み作りました!
    自分で作ってみたらめっちゃヘルシーでびっくり!
    ほとんど野菜やん!って思いました!
    麺は入れちゃいましたけど!
    返信

    +4

    -3

  • 91. 匿名 2021/06/09(水) 22:58:17  [通報]

    鶏肉の皮は剥ぐ!
    揚げ物は揚げ焼きにする!
    それだけでもカロリー変わりますよ!
    返信

    +7

    -0

  • 92. 匿名 2021/06/09(水) 22:58:53  [通報]

    肉を焼かないとダメって暗黙のルールがある
    ひき肉は肉じゃないとか、ワケわからんし
    唯一の魚でもOKなのは刺身、もしくは揚げる(大変なのでめったにやらないけど)
    こんにゃくご飯くらいしか出来ないな
    味噌汁は必ず出すから、それで膨れてくれたらいいと思って、具沢山にはしてるけど…
    食費減らしたい
    毎日肉は良くないと思うし…


    返信

    +5

    -0

  • 93. 匿名 2021/06/09(水) 23:00:29  [通報]

    >>52
    このレシピ知ってるけどおからパウダーを牛乳に浸すからパサパサ感も無くなるし詰まる感も無かったよ!試してみてねー
    返信

    +9

    -0

  • 94. 匿名 2021/06/09(水) 23:02:22  [通報]

    じゃこと豆腐の野菜サラダは?
    ニンニクとか辛み調味料きかせたらバクバク食べれるよ
    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

    +6

    -0

  • 95. 匿名 2021/06/09(水) 23:02:50  [通報]

    >>57
    いや死ぬぞwww
    返信

    +7

    -0

  • 96. 匿名 2021/06/09(水) 23:07:17  [通報]

    とん平焼きとかどうですかね?
    豚肉、もやし、キャベツの千切りを炒めて
    薄焼き卵をのせてソース。
    返信

    +2

    -0

  • 97. 匿名 2021/06/09(水) 23:08:52  [通報]

    しばらく鶏胸肉をメインにしてたまにご褒美で牛肉のメニュー

    ローストチキンみたいにハーブ系の味付けならカロリー抑えられるから運動不足でも太りにくいかと。
    返信

    +7

    -0

  • 98. 匿名 2021/06/09(水) 23:12:49  [通報]

    >>1
    とにかくよく噛む

    食パン→バゲット
    キャベツの千切り→ザク切り
    こま切れのお肉→塊のお肉
    返信

    +5

    -0

  • 99. 匿名 2021/06/09(水) 23:23:00  [通報]

    >>17
    ピリ辛こんにゃくが大好きなんだけど、甘辛の味付けはダイエット向きではないよね。
    おでんみたいにさっぱり系にしないと。
    返信

    +9

    -0

  • 100. 匿名 2021/06/09(水) 23:26:06  [通報]

    冷しゃぶ
    棒棒鶏
    返信

    +1

    -0

  • 101. 匿名 2021/06/09(水) 23:33:26  [通報]

    >>11
    いーね
    自己完結できて
    平和主義
    最高です
    返信

    +2

    -3

  • 102. 匿名 2021/06/09(水) 23:33:59  [通報]

    >>3
    うちの夫は豆腐ハンバーグ嫌い!がっかりしちゃうみたい!それなら魚と冷奴にしてくれ!と思うらしい。
    返信

    +13

    -0

  • 103. 匿名 2021/06/09(水) 23:34:21  [通報]

    >>17
    煮込む時にスルメの足入れて、イカ味つけると美味しいよ。
    本場でも、そうしてる家庭もある。

    味のついたスルメも、おつまみにもぴったり。噛みごたえもあるから、満腹感狙いにも良いんじゃない?
    返信

    +10

    -0

  • 104. 匿名 2021/06/09(水) 23:35:26  [通報]

    ローストビーフかなぁ。
    牛肉だし、美味しいし、手間かかってるイメージで特別感ある。
    自分で作ればそんなに高くない気がする
    返信

    +2

    -1

  • 105. 匿名 2021/06/09(水) 23:39:03  [通報]

    >>1
    鶏胸肉がリーズナブルだよ

    むしろ肉類のおかずを沢山出して米を少なくしたらいいと思う。
    返信

    +2

    -0

  • 106. 匿名 2021/06/09(水) 23:47:53  [通報]

    高野豆腐に肉を巻いたらカサ増しされて良かったです。
    返信

    +4

    -0

  • 107. 匿名 2021/06/09(水) 23:48:56  [通報]

    大豆のお肉使ったら?
    返信

    +0

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  • 108. 匿名 2021/06/09(水) 23:53:40  [通報]

    >>17
    これおいしいよね
    ダイエット関係なく食べたい
    返信

    +10

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  • 109. 匿名 2021/06/10(木) 00:00:50  [通報]

    >>1
    手間かかるけど鶏むね肉をひき肉にすれば、結構節約&ダイエット向きレシピ作れます!
    我が家では鶏団子(中華でもケチャでも甘辛でも)、つくね、豆腐ハンバーグ、チキンナゲット、そぼろ丼、キーマカレー等作ってます!
    返信

    +4

    -2

  • 110. 匿名 2021/06/10(木) 00:15:19  [通報]

    焼き鳥
    ねぎま美味しいよ
    返信

    +2

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  • 111. 匿名 2021/06/10(木) 00:15:56  [通報]

    >>1
    太るのは糖質(炭水化物)と脂質の多い食事です
    たんぱく質、野菜ファーストを実践されているなら
    お米にはもち麦を少量混ぜると食物繊維が摂取でき、より血糖値が急激に上がるのを防いでくれますよ
    肉では鶏胸肉を使った料理なら最高ですね
    あとは卵料理もオススメです
    頑張ってくださいね!
    返信

    +2

    -0

  • 112. 匿名 2021/06/10(木) 00:40:24  [通報]

    >>35
    これにパンやパスタを添えるとダイエットにはならないよね。糖質と脂質を控えないと、全然痩せられなかったです。

    パンとパスタを一切やめてから、緑黄色野菜や鶏肉を摂りグレープフルーツの果汁100%ジュースで寒天を毎日作って食べて、加圧式筋トレとストレッチを続けてたら中年太りがやっと痩せて、昔のパンツも入るようになりました。

    太ってた頃はよく便秘してたのも治りました。飽きないように牛乳寒天やオレンジジュース寒天にしても美味しいです。蒸し暑い日は冷蔵庫に寒天があると嬉しい。
    返信

    +3

    -2

  • 113. 匿名 2021/06/10(木) 00:42:28  [通報]

    >>1
    挽き肉料理は鳥ひき肉を使う つくね、ハンバーグ、麻婆豆腐、そぼろ丼など
    麻婆豆腐は炒め油と肉の種類に気を付けると意外とダイエットフードです




    返信

    +3

    -0

  • 114. 匿名 2021/06/10(木) 01:00:32  [通報]

    普通に一汁三菜、野菜多め、揚げ物なしとか普通でいいと思うけど
    返信

    +4

    -0

  • 115. 匿名 2021/06/10(木) 01:02:48  [通報]

    >>112
    パンやパスタが太るなんて当たり前…
    鶏のトマト煮はヘルシーな方でしょう。
    返信

    +6

    -1

  • 116. 匿名 2021/06/10(木) 01:07:41  [通報]

    甘辛いテリヤキソースをかけたおからハンバーグはいかがかな?
    突然おからオンリーから始めちゃうと肉好きには物足りないだろうから、ひき肉半分をおからに置き換えるところから始めて、徐々にひき肉の割合を減らしていくの。
    ご飯も白米にこんにゃくや押し麦や玄米なんかでかさ増しして白米の割合を減らたりしてさ。
    返信

    +0

    -0

  • 117. 匿名 2021/06/10(木) 01:14:41  [通報]

    >>115
    チキントマト煮だけ食べて、パンやパスタはやめておくのが正解ですね。それに加えて野菜類や繊維質のものをしっかり摂った方がいいのかも。
    返信

    +1

    -2

  • 118. 匿名 2021/06/10(木) 04:34:05  [通報]

    豆腐ステーキ。

    出来上がったら各々ポン酢とか焼肉タレとか好きに掛けてもらえばいい。
    返信

    +0

    -0

  • 119. 匿名 2021/06/10(木) 04:35:09  [通報]

    ハンバーグやらつくねやらにおから混ぜてかさ増し。
    返信

    +0

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  • 120. 匿名 2021/06/10(木) 04:47:57  [通報]

    >>1
    料理ではないんですが、食事の前にチョコレートを2つ3つ食べるとけっこう食欲抑えられますよ。

    チョコレートはカカオ72%とか85%のやつで。
    返信

    +0

    -1

  • 121. 匿名 2021/06/10(木) 06:04:03  [通報]

    ささみのサラダ
    ささみの蒸し焼き
    豚しゃぶサラダ
    豆腐鶏そぼろ丼
    豆腐ハンバーグ
    麻婆豆腐
    麻婆茄子

    とにかく白米減らしてチキンか豚、野菜多め

    夏はこんにゃく麺の冷やし中華やサラダうどんが美味しいしオススメ!
    レタス、キュウリ、新玉葱、みょうが、大葉、納豆と合う☆
    返信

    +0

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  • 122. 匿名 2021/06/10(木) 06:07:07  [通報]

    >>30

    いいね!サバ缶とか美味しいもんね!
    シーチキンとかでもいいのかな?(੭ ᐕ))?
    大根やきゅうりスライスして水菜や玉葱、ツナと混ぜて合えるの美味しくてお腹いっぱいになるからハマってる

    ダイエットしてるわけではないけど…
    返信

    +5

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  • 123. 匿名 2021/06/10(木) 06:18:55  [通報]

    >>13
    それすると夜中にポテチ食べてるから逆効果です。
    返信

    +10

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  • 124. 匿名 2021/06/10(木) 06:46:58  [通報]

    メインの肉料理作ってる間、先に無限キャベツやサラダを出して食べさせてる。少しでもお腹膨らませておく。
    返信

    +2

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  • 125. 匿名 2021/06/10(木) 07:20:27  [通報]

    豆腐って、案外カロリー高い。
    タンパク質量もとりわけ多い訳では無いし、水分多いから腹持ちも悪い。色々と試した結果卵と鶏胸肉をメインにレパートリー増やすとよい。
    あと、キャベツ。
    返信

    +3

    -0

  • 126. 匿名 2021/06/10(木) 07:53:25  [通報]

    料理ではないですが夫が好んで買ってくるセブンのチキン

    ディズニーのスモークターキーレッグみたいな味がすると我が家で評判。
    薄くスライスして手抜きしたい日にプラス一品としてだしてます。
    旦那も子供も文句を言わなそうなダイエット料理
    返信

    +2

    -0

  • 127. 匿名 2021/06/10(木) 08:58:29  [通報]

    料理じゃ無いけど大皿料理は太るらしい。1人分ずつ皿に盛るほうがいいと聞いた。
    返信

    +1

    -0

  • 128. 匿名 2021/06/10(木) 09:03:53  [通報]

    >>11
    お腹弱い人は100g以下にした方がいいよ。
    返信

    +3

    -1

  • 129. 匿名 2021/06/10(木) 09:10:15  [通報]

    >>15
    美味しいよね。でも揚げ物…!
    返信

    +3

    -0

  • 130. 匿名 2021/06/10(木) 09:23:03  [通報]

    >>2
    ヒカリちゃんとテイルモン可愛い!
    返信

    +0

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  • 131. 匿名 2021/06/10(木) 09:29:39  [通報]

    >>1

    鶏ハムハニーマスタード
    鶏ハムカレーチキン
    返信

    +0

    -0

  • 132. 匿名 2021/06/10(木) 10:36:12  [通報]

    >>23
    おからポテサラだとリュウジのレシピが結構よかった
    返信

    +2

    -1

  • 133. 匿名 2021/06/10(木) 10:52:28  [通報]

    >>13
    働き盛りの男性と成長期の男の子に、食事の量を減らすのはよくないと思う

    量で満足させれて、カロリー抑え目な食事を求めてるんじゃないかな
    返信

    +4

    -0

  • 134. 匿名 2021/06/10(木) 12:28:06  [通報]

    >>11
    私もダイエット始めたばかりのアラフォーだけど、ところてんや豆腐を食事準備中に食べてる。
    あと、こんにゃく入りご飯を自分用に作って冷凍したり。がんばろー!
    返信

    +1

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  • 135. 匿名 2021/06/10(木) 13:13:01  [通報]

    鶏胸ひき肉でガパオ、ラープとか。
    カレーもスパイスで作る。
    鶏胸肉ひき肉でキーマ。
    返信

    +2

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  • 136. 匿名 2021/06/10(木) 13:36:10  [通報]

    >>17
    私も同じく山形旅行に行ってからはまりました〰️
    観光地に行くと、どこでも串刺しで売ってるんですよね!
    山形で大量に買い込んで来たのに、東京のスーパーに普通に売っててちょっと落ち込みました笑
    返信

    +2

    -1

  • 137. 匿名 2021/06/10(木) 16:11:33  [通報]

    >>31
    マイナスついてるけど、チキンは良いよね!もも肉でも肉の中では脂身少ない。
    返信

    +3

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  • 138. 匿名 2021/06/10(木) 22:28:47  [通報]

    >>128
    マイナスついてるけど私は本当これだった
    腸の辺りが痛くて痛くて消化器科に駆け込んだもん
    キャベツ食べすぎのせいで腸内にガスが大量発生した痛みだった
    返信

    +6

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  • 139. 匿名 2021/06/13(日) 01:46:03  [通報]

    >>68
    そいつ頭悪すぎ。
    返信

    +2

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  • 140. 匿名 2021/06/13(日) 03:10:21  [通報]

    >>109
    確かに、挽肉として売ってるのは脂身も皮も入ってるから自分で身の部分だけひき肉にしたら、かなりヘルシーになりますね!
    返信

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  • 141. 匿名 2021/06/13(日) 22:54:13  [通報]

    >>140
    そうなんです!
    しかもひき肉で買うより安くて重宝してます(^^♪
    皮はカリカリに焼いてサラダトッピングしたり、鶏油を作って油節約したりしてます笑
    返信

    +1

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