1日分の野菜摂れてます？

[1. 匿名]

先日スーパーで「1日分の野菜が摂れる」という袋を見て、その量に驚きました！そんなに？！って感じでしたが、みなさんは1日分の野菜が摂れていますか？

[2. 匿名]

サプリ

[3. 匿名]

キャベツは食べてる

あとはあんまり食べない

[4. 匿名]

野菜も食べてるけどこれで補ってる。

[5. 匿名]

大体400gの野菜を毎日食べています🍅🍆🍄🥦

[6. 匿名]

[7. 匿名]

350gだよね、取れてるよ

[8. 匿名]

>>4
こういうのって吸収されるのかな

[9. 匿名]

1日分の野菜って本当にあれで1日分なのかな？野菜ジュースとかあるよね

[10. 匿名]

>>7
乾いた状態でかな？

[11. 匿名]

取れてないけど気にしてない。

[12. 匿名]

内容はともかく重量は取れてる
面倒だからトマトときゅうりで重さ稼いでる

[13. 匿名]

頑張って食べるけどやっぱり足りないから
カゴメ　野菜1日これ一本
朝一番に飲んでる。

[14. 匿名]

肉好きなので気やすめにこれ飲んでる！

[15. 匿名]

>>13
でかっ(笑)

[16. 匿名]

>>4
野菜も意識して摂ってたけどなかなかLDLコレステロールの値が下がらなくて、医者に相談したら気休めかもしれませんが私はこれ飲んでますよって言ってたから私も飲んでます。1ヶ月ほど飲んでたら、なかなか下がらなかったコレステロールが正常値になりました。野菜も食べているので、目安摂取量の半錠にして飲んでいます。

[17. 匿名]

野菜は味噌汁にぶっこめば量もとれるし、汁ごと水溶性の栄養もとれるからおすすめ
だいこんと白菜と小松菜ときのことか、何の味噌汁なんだかわからなくなるくらい入れまくって全然OK

[18. 匿名]

青汁飲んでるけど効果あるのかはわからない

[19. 匿名]

野菜スープなら行けそうだけど実際キツいなぁ

[20. 匿名]

コンビニ弁当とかでもあるよね、１日に必要な野菜の２分の１が摂れるってやつ。重さしか考えてないんじゃないの？栄養素までちゃんと考えて表示してるの？中華丼弁当とかほぼ白菜だし。

[21. 匿名]

>>12
うちも朝晩トマト1個ずつで350gクリアしてる

[22. 匿名]

生野菜で見たら結構な量かもって思ったけど、調理済みの量なら全然行けそう。多分、これくらいだったらクリアしてると思う。

[23. 匿名]

>>10
生野菜で350gで、茹でたり熱入れるとかさが減って食べやすくなるよって栄養士の人に言われたよ〜

[24. 匿名]

>>22
水分も含んだ重さ？

[25. 匿名]

>>24
調理前の重量です。

[26. 匿名]

>>22
これで1日分？案外少ないと思った

[27. 匿名]

350gも！？
そんなに食べたら、肉もご飯も食べられなくなる

[28. 匿名]

昼ごはんに焼き芋食べました。471gもあったけどお腹いっぱいになりました🍠

[29. 匿名]

とりまミニトマ1パック食べてる

[30. 匿名]

野菜多めに食べるようにしてるけど、朝はあまり食べてないし350gがどのくらいなのかよく分からない

[31. 匿名]

一応、350g摂るように心がけてるけど、別にそれを人に言うつもりはないや

自慢する事でもないしさ
自己満だよ

[32. 匿名]

もやし1袋食べてるのは意味ないのかな
350g摂る様に頑張ってるけど

[33. 匿名]

>>22
朝と昼は野菜少なめになっちゃってるけど、夕飯ではこれくらい余裕で採れてるから大丈夫そう。

[34. 匿名]

大体食べてる。だってお腹すくし‥w　
サラダだったらそんなに食べられないけど、汁物、煮物、ゆで、ソテーとかで食べてる

[35. 匿名]

>>22
これくらいなら食べてる。良かった！

[36. 匿名]

350gさえ取れば種類はなんでもいいわけじゃない
うち120gは緑黄色野菜にするようと厚労省は指示してる

[37. 匿名]

>>17
うちも、もう何年もほぼ毎日これ。
野菜から旨みが出るから本当においしい。
子供達も味噌汁に入れれば何でも野菜食べてくれる。
ついでに、きのこやわかめや豆腐も。とにかく何でも入れてます笑

[38. 匿名]

>>22
確かにこれなら一食でもとれそう。
ただ、「食べる」ことはできても「自分で用意する」となると…私の料理レベルだと惣菜の助けを借りないダメだ…。

[39. 匿名]

タイムリーだわ。今日改めて1日の野菜摂取量の目安確認して350gってのにびびった。

休みで面倒だから朝昼兼用で炭水化物もりもりで…とかやっちゃうと全然足りん。

[40. 匿名]

ダイエットしてたとき栄養素計算してて、
おおよその量を把握してるので、食べてる！
朝野菜たっぷりのスープかお味噌汁で食べちゃうのがてっとり早い

[41. 匿名]

トマトとほうれん草と人参頼り

[42. 匿名]

>>22
画像分かりやすいね、ありがとう。
私の昼は手作り弁当だし(ほぼ残り物だけど)夜は味噌汁作るから何とか足りてそう。

[43. 匿名]

カット野菜は、野菜のクズを集めた物らしいけど、つい買ってしまう

[44. 匿名]

摂れてなーい。さほど真剣に考えてなーい。

[45. 匿名]

やっぱりお味噌汁って最強だね。

[46. 匿名]

>>32
推奨されてる1日350gの野菜の量ってあるでしょ？
あれの内訳が、白菜やもやしなどの淡色野菜が230gくらいで、人参やピーマンなどの緑黄色野菜が120gくらいだったよ

だから、もやし1袋も良い事
1袋で淡色野菜が200gくらいかな
それに緑黄色野菜を少し足すだけで完璧だよ

[47. 匿名]

サプリメントってどう？
最近使った方がいいのかなとか考えてるんだけど、無駄なことにお金使いたくないし、あまり意味ないなら買わないでおこうと思うんだけど

[48. 匿名]

夏はトマト切って出せば良いだけだから楽で良いわ

[49. 匿名]

生野菜が好きなんだけど、生で摂りすぎるとお腹下しやすい野菜とかもあるから知らずに摂って大変な目にあったことがある
特に水菜は1時間以上トイレから出られなかった

[50. 匿名]

>>22
これで１日分ならたぶん食べてるな〜

[51. 匿名]

野菜スープ作って食べてるから
多分とれてる

[52. 匿名]

>>22
カボチャ２切れで70グラムもあるのか

[53. 匿名]

>>14
おいしいですか？？

[54. 匿名]

>>29
大きなトマトより、ミニトマトのほうがリコピン豊富だし、美肌アンチエイジングに最適だよね。

オヤツ代わりに、おつまみに、パクパク食べてる

[55. 匿名]

>>23
素晴らしいです！！！

[56. 匿名]

ファイトケミカルスープを飲んでる。がん患者さんなどがよく飲むものらしいんだけど、
玉ねぎ・カボチャ・にんじん・キャベツとその他好きな野菜入れても可。スープを鍋にいっぱい
作ってミキサーにかけてポタージュにして1日1〜２杯飲むようにしてるよ。スープにすると吸収率がいいらしい。暑くなってきたから冷たくして食前に飲んだりしてるよ。これに他のおかずでも野菜食べることもあるね。

[57. 匿名]

>>1
コップ一杯でとれるさ

[58. 匿名]

>>30
生野菜で両手のひらいっぱい

[59. 匿名]

最近はめっきり。ほとんど一人だし食欲ない作りたくないでざるそばそうめんゆでるか冷凍の讃岐うどんの流れができてる

[60. 匿名]

>>6
これを毎日１本飲んでれば野菜食べなくてもいいですか？

[61. 匿名]

>>6
昨日飲んだ。これおいしいから好きだわ。

[62. 匿名]

>>22
なんか、画がちっちゃく見える。

[63. 匿名]

野菜大好き！野菜が高いと辛い！

[64. 匿名]

>>6
野菜不足で口内炎ができると飲む
効く

[65. 匿名]

一日の摂取量をグラムで示すのはどうなんだろとは思いつつなるべく摂ってます

[66. 匿名]

>>28
残念ながら、芋は野菜類じゃなくて芋類に分類されるんだよ、確か。

[67. 匿名]

>>16
ほんと？！

私も悪玉コレステロールが高くてガルチャンでトマトジュースがいいよって言われて、一年間ほぼ毎晩コップ一杯飲んだのに一年後の健康診断で悪玉コレステロールが170で過去最高になってまじショックだった！

今度はこのサプリ飲んでみる！！！！

[68. 匿名]

とれてない。毎日何かしら食べるようにはしてるけど、なん品目とか何グラムとか無理だ。
手抜きでザルそばでいいか！とかなっちゃうし。

[69. 匿名]

計ってないから分からないけど、毎食野菜は必ず取り入れてます。ただ、同じ野菜ばっかり。
小松菜、ブロッコリー、枝豆、トマト、豆苗。レパートリー増やさなきゃなぁと思いつつ面倒でいつも同じ。

[70. 匿名]

>>66
食物繊維もカロテンもビタミンCも豊富なのにね〜

[71. 匿名]

今日みたいに日曜なのに一日中家にいて朝昼炭水化物だったから、夜は野菜炒めにした。でもたりてないだろうな

[72. 匿名]

>>22
うわ、全部野菜…

[73. 匿名]

全くとれてないな
朝は食パン、コーヒーで昼は食べず、夜は麺か好きだからパスタ、ラーメン、うどん、蕎麦が多いからほぼ炭水化物ばかり
今んとこ健康診断でひっかかったりしないけど、このままじゃヤバいのは分かる

[74. 匿名]

>>66
28です。そうなんだ！だからマイナスがついてるのか…
教えてくれてありがとう

[75. 匿名]

いろんな野菜食べてるよ。レギュラー入りはトマトですね。

[76. 匿名]

>>6
これトマトジュースっぽくて甘くないから好き

[77. 匿名]

>>17
同じです。もはや汁物とよんでいいかわからないくらいほぼ具(笑)我が家では具汁と呼んでます。
とにかく野菜を食べさせたくて野菜なんでも入れます。そしてワカメや寒天などの海草類も必ず入れます。

玉葱が入ってると甘くて美味しいので必須です。

[78. 匿名]

野菜が好きだから必要量以上食べてる。ほうれん草や小松菜なんか一束ぺろっと食べる。その分、タンパク質が取れてないと思う。

[79. 匿名]

毎日味噌汁のむし、昼夜も和物、炒め物、煮物も食べるから余裕😉

[80. 匿名]

足りないから豚汁山盛りとかにしないとなー

[81. 匿名]

>>60
だけど野菜食べるより余分なものも摂っちゃってるからな。糖質とか。サラダにドレッシングで脂質摂るじゃんと思うけど、野菜の栄養は油分と合わさって吸収率高くなること多いから。

[82. 匿名]

>>78
野菜高くないですか？😣

[83. 匿名]

例えコンビニのサラダやお惣菜でも全く食べないよりは良いらしいね。私は生野菜あんまり好きじゃないから重量のある野菜を買ってきて煮込んでスープにしたりした方が好き。ミネストローネスープとか。凄く食べれる。

[84. 匿名]

>>53
14です。サラサラではなく少しトロッとしてて濃厚で青臭さもなくおいしいですよ！

[85. 匿名]

>>1
お好み焼きはだめなのかしら
キャベツ300くらい使うんだけども。

[86. 匿名]

だいたい週末は肉焼いて食べることが多いんだけど、
冷蔵庫にある野菜たくさん使って2センチ角くらいに切って
ベーコンと一緒にコンソメで煮てスープ作る。
残り野菜の始末にもなるし
すごくたくさん食べれるよ。
旦那はあまり野菜好きじゃないけど
これは大好きみたい。
汁物で取ると取りやすいよね。
普段の日も味噌汁で稼ぐ。

[87. 匿名]

>>46
おそくなってごめんなさい
コメありがとうございます！とても有難い情報でした🙏🏻

[88. 匿名]

>>12
私も毎朝、きゅうり２本&トマト１つ&玉葱半分をサラダにしてる
これで足りてかは分からない

[89. 匿名]

>>85
緑黄色野菜も取りたいところですね

[90. 匿名]

取れてない気がするからまとめて買った野菜ジュースでまかなってる
まかなえてるのかどうかわからないけどｗ

[91. 匿名]

冬は550ミリリットルのスープジャーに具沢山汁物を入れたお弁当を持って行くから、野菜たくさんとれてるけど、夏は厳しいなぁ。
夏はレタス１玉を手でぶた切りにしてドレッシングをかけたサラダはよく食べてるけど、緑黄色野菜はまったく入ってないから栄養的にはダメだろうな。

[92. 匿名]

>>77
寒天もみそ汁の具になるんだ！勉強になった

[93. 匿名]

>>84
ありがとうございます！飲んでみます

[94. 匿名]

サラダが苦手だから自作スムージーとかおひたしとかにしてるけど足りてるのかわからない。ほうれん草なんか一袋が茹でたらぺちゃんこだし

[95. 匿名]

>>16
自分は乳酸菌と酵母菌が入ったサプリを一年くらい飲んだら数値がオーバーしてたのが30くらい下がって基準値内になった
サプリメント侮れないと思ったわ

[96. 匿名]

>>5
すごい。やはりお肌は綺麗ですか？

[97. 匿名]

>>6
アウト

[98. 匿名]

カットサラダのみで350g頑張ってるけど、便秘にはほぼ効果がないし、なんならお腹の調子がずっと悪い…

[99. 匿名]

>>96
ニキビ肌でしたが、改善されました。
キャベツ、トマト、ブロッコリー、舞茸、さつまいも、玉ねぎ、小松菜、豆苗、ズッキーニ、めかぶ等々、色々な野菜を食べています。

[100. 匿名]

サンスターの青汁野菜ジュース飲んでるから良いかなってあまり食べません。夜はサラダ食べます。

サンスターのジュース、本当はコレステロールを下げるためのジュースなのですが。。

[101. 匿名]

[102. 匿名]

>>92
スープにそのまま入れれる糸寒天があるんだよ(^-^)お味噌汁とか汁物なんでも合うから是非お試しあれ♪
乾燥ワカメとか乾物のコーナーに置いてあることがおおいよ！

[103. 匿名]

>>4
話は横だけど、野菜ジュースとかでも、書いてある野菜の栄養全てが取れるわけじゃないんだよね。熱で壊れる栄養があったり、繊維がなかったり。イメージはいいけど。

[104. 匿名]

>>102
知らなかったー！お通じよくなりそうだね。教えてくれてありがとう。今度買ってみるね