ダイエット目標まであと少し！の人

[1. 匿名]

私は、アラフォー156cm85kg46%(2018年)でした。
目標は低いのですが、60kg28%です。
今朝、体組成計したら、63kg28%の固太りと出ました。
地道にジョギングや自重筋トレ続けてきた効果が出て体脂肪が結構落ちたのは嬉しいのですが、体重もあと少し落としたいです。
本当は50kg台になりたいのですが、元が肥えすぎなので60kgでも自分としては上出来だと思っています…(>_<)

私の場合レベル低いですが、ダイエット頑張っている方集まりませんか！

[2. 匿名]

食べまくったん？

[3. 匿名]

凄い頑張りましたね

[4. 匿名]

ゆっくりペースで、1か月に一キロ落とせば6か月で6キロ落ちると頭では分かってるんだがね

[5. 匿名]

目標まであと4キロ
でも最近減らなくなってきて、ここが踏ん張りどころだと思って頑張ります٩(🔥▽🔥)۶

[6. 匿名]

胸から痩せるの何とかならんのか

[7. 匿名]

あと２キロのとこまで来て４ヶ月くらい増減なし
全く動かなくなってしまった…
あと２キロでちょうど50キロなんだけどなー

[8. 匿名]

みんながんばろ！！！

[9. 匿名]

10日後の健康診断までにあと2キロ痩せなければ…

[10. 匿名]

私⑪から②になってキープしてる状態けど、体脂肪率25%と20%じゃ体型全然違うよね

思った体型になれず目標値をどんどん見直しするハメになってクリアできない
結局数値より実際の体型だよね

[11. 匿名]

〜2018年 44キロ
2019年 不摂生による激太り 66キロ
2020年ダイエットに励む 49キロ
2021年(現在) 46キロ

50キロ切ってからジワジワしか減らない！
今年中にあと4キロ痩せたい！

[12. 匿名]

身長157センチ。
3年前に自身のMAX体重74キロまで行って焦ってダイエット始めました。
今は54キロまで落として、あと4キロって思ってたら2ヶ月で3キロくらい太ってしまって…。
でも、今やる気出なくて困ってる。
誰かやる気を下さい…!!

[13. 匿名]

>>9
で、終わったら馬鹿食いでしょ?意味ないね。

[14. 匿名]

身長159センチ。30歳。
去年の1月→58キロ　体脂肪率29%
現在→49キロ　体脂肪率21%

目標→47キロ

あと2キロなんですけど、この2キロが落ちません。
太っている時はするっと落ちたのですが…
めげずに、皆さんと一緒に頑張りたいです！

[15. 匿名]

165センチ52.5キロです！目標は50.4キロなのであと2.1キロ、夏までに頑張って減らします！

[16. 匿名]

達成したらみんなダイエット終了する？
やめ時が分からないw
私も低めの目標に設定してたからもう少し頑張ろうかな。減量ではなく筋トレ中心の引き締めに切り替えるけど

[17. 匿名]

主です。

みなさん、コメントありがとうございます！
私もあと3kgがずっと停滞しています…
なかなか落ちません。
7月に保健師さんから連絡くるので、それまでにあと3kg頑張りたいです！

[18. 匿名]

はい！162cm、体重Max92→46です。
目標体重45なのであと1キロ…！！来月中に達成できるように頑張ります٩(🔥▽🔥)۶

[19. 匿名]

大根おろしも、大根が大きい時はするするおろせるけど、小さくなったらそうはいかないじゃん。
そういうこと！

[20. 匿名]

>>18
すごい！半分減ってる！！！
やはり食事と運動ですよね？

[21. 匿名]

身長151cm
2013年
妊娠による25kg増で65kg
2014年〜2020年
出産してから55kgキープ
2021年
現在49kgです！！！後5kgは頑張りたい！

[22. 匿名]

>>12
すぐに取り返そうと運動するよりリバウンドするに至ったストレスの原因を解消し、過剰な食欲が落ち着くのを待ってから運動を始めた方が精神的にいいと思います

[23. 匿名]

元が64㎏34％
現在58.5㎏29.8％

確か目標は57キロにしてたはず。
運動とか食事制限とかダイエット目的では特にしてないけど、整形外科でヘルニアの治療受けたら浮腫みが取れてするする落ち始めた。
浮腫みってホントに太るんだなぁ。
母が骨粗しょう症なので予防にカルシウムウエハース摂取とウォーキング、ヘルニアのためのストレッチは念入りにしてる。
でもそれは体重落ち始める前からずっと。

[24. 匿名]

>>13
いや、もうすぐ50キロ切るからそのまま継続するつもり！だいぶ身体は軽くなったんだけどもう少し絞りたいんだよ。

[25. 匿名]

身長160センチ

初めてのダイエットで

68キロ→52キロ

リバウンドして今57キロ･･･

ダイエットって、ずっと続けなきゃだめなんですね。

またボチボチがんばろ～

[26. 匿名]

151cm54㌔ 22歳

1年前まで63㌔だったけど
頑張って54まで落とした🥲
私の身長からして標準体重は49.5㌔らしい、、、。
あと少しがんばる

[27. 匿名]

体重はクリアしたんだけど、体脂肪率がじわじわ上がって22→24
体重は減らさなくてよくなったら、食事にあまり厳しくなくなったせいかなー
見た目的にももうちょい脂肪減らしたくて筋トレジョギング頑張り中

[28. 匿名]

今年の元旦にダイエットを決意！1ヶ月1キロ減を目標にしてるからかなり緩いダイエットだけど、ストレスフリーで痩せたかったから自分には合ってたかな。
160センチ52キロから始まって、現在46.5キロ
あと0.5キロが全然落ちない...46キロで安定させたい

[29. 匿名]

ぽっちゃりか‥‥
痩せなきゃ(*´-`)
164cm53kg、27%
一年前は60kgくらい
50kg25%くらいになりたいけど、ここからがなかなか動かない

[30. 匿名]

>>16
今そんな感じです！少しずつカロリー増やして様子見ながら食べるなら筋トレ中心にと言う感じにシフトしました
案外カロリー増やしても大丈夫な事はわかりました！減らすと代謝も落ちるので

[31. 匿名]

あと2キロ
その2キロがどうしても減らない
10キロ以上減ったから停滞期ってやつかな
かれこれもう1年くらい停滞期なんだが（笑）
もっと厳しく食事管理と筋トレしないと無理なのかー

[32. 匿名]

161センチ
61キロ

コロナ太りする前は、ＢＭＩプラマイゼロのど真ん中56キロでしたが、そこから7キロ一気に太り、63キロに。
ダイエットがんばって61キロ、気が抜けて食べて63キロの間をいったりきたり。
もとの体重56は無理としてもとりあえず50キロ台に戻りたいところです。数字ではあと少しのようで、中年なのでなかなか痩せにくいですが、がんばりたいです。

[33. 匿名]

私もアラフォーで、160の65です。
後三キロ痩せたら、軽肥満から標準になるので痩せたいけどなかなか減らない。
標準体重の57まで頑張ります。

[34. 匿名]

アラフィフ158センチ62キロ→52キロ
目標50キロまであと2キロなんだけどそれがなかなか減らない 減らないから筋トレ強化して腹筋二の腕中心に見た目が引き締まる様にトレーニング継続してる
変わりたい！

[35. 匿名]

体脂肪率すごい減ってますね！
主さんすごいです！
どんなにダイエットしても体脂肪率だけ減らなくって(泣)

[36. 匿名]

160センチ57.5キロ。
目標は50キロだけど、とりあえず55キロ目指す。
食事制限と運動2時間してるけど生理前で全然減らない。
それでも61キロから２週間頑張ってるから生理後にどれだけ減るか楽しみ。

[37. 匿名]

欲を言えばあと4キロだけど、あと2キロは痩せたい！
けど、こっから痩せない。。。
マイナス5キロしたから満足してしまってる自分もいる。

[38. 匿名]

>>1
主さん55キロぐらいまでいけそう！
私は80キロから53キロ。
自分では60キロ台までは結構するする減った。夜のウォーキングを増やして、ウォーキングからジョギングに切り替えて距離も10キロくらいにした。
50キロ台はもっと厳しい。倍の運動で倍の時間がかかる。
ウエストくびれが出てきて鏡を見る楽しみは増えたわ。

[39. 匿名]

1月にダイエット始めて-8kg。あと-1kgで標準体重(BMI22)。
体脂肪率は33%後半から25%後半くらいになった。
アラフォーだし見た目的にも丁度いいかなと思う気持ちと、まだまだ行けるんじゃないか？という気持ちと半々。
キープすることにしたら、筋トレと有酸素運動は継続したまま徐々に食事量増やしていって体脂肪が増えないカロリー見つける予定。

[40. 匿名]

>>1
おー凄いですね（≧∇≦）
でも50キロ台になったらなったでまた欲がでちゃうもんです。
主さんを見習って私も頑張ります。

[41. 匿名]

88キロからダイエットをして今58キロ！
とりあえずの目標は55キロだから後3キロ。
夏までには…！

[42. 匿名]

アラフォー 156cm
コロナ太りかいつのまにか50kgになってたので1週間前にダイエットを始めました！

朝食のパンをやめておにぎり
夕食を納豆ご飯とサラダにする
あすけんでカロリー計算
1日の摂取カロリーを消費カロリー以下にする
現在、48.8kg
6月の健康診断までに46kg台になりたい！

[43. 匿名]

>>1
主さんとほぼ同じ経緯で驚きだよ！　私もなんとか50Kg台まではいきたいけど、食べる事が大好きで困ってる。マイペースでゆっくり頑張るわ笑　しかし皆痩せてるよなぁ😅

[44. 匿名]

>>1
めっちゃ体脂肪率減ってるやん！

体重は水・塩・胃の内容物とかで簡単に変わるし筋肉増えたら重くなる(見た目は細くなる)からあんまり気にしすぎないでね！

[45. 匿名]

>>1
すごい！
頑張りましたね！
この調子で、もう少しがんばりましょう！

[46. 匿名]

>>7
同じくあと2キロで50キロ！！
産後もう2年も経過してしまったよ…せめて50キロには戻りたい😭

[47. 匿名]

>>18
私も同じ身長です
92kgからって凄いですね
十分細いと思うけど
お若い方？
ちなみに私の体重は47.5kgで
目標体重は47kgです

[48. 匿名]

>>1
156cm60kgで体脂肪率28％ならかなり筋肉質。気にするほど太って見えない気がするけどなぁ。

[49. 匿名]

>>17
数値見たよ〜
すごい頑張ったね！
あんまり良くない方法かもしれないけど、わたしはオートファジーダイエットでガクッと体重落ちたよ。向き不向きがあるから、やる時は気をつけてね。

[50. 匿名]

>>12
54キロまで落とせたんだから、あなたなら理想の体重まで落とせるよ！
５月は気候が変わるからやる気出にくいっていうし、６月から一緒にがんばろ！６月からおやつ止めてこ！

[51. 匿名]

153センチ54キロ、体脂肪33％
目標体重は48キロ。
てか体脂肪高すぎて‥
20％台になりたい。

[52. 匿名]

>>14
すごいー！
体脂肪率20パーセント切りそう！！女性だとなかなか難しいよ！

[53. 匿名]

166→60から54kgまで、王道の食事制限と運動で落とした。目標は52kg。
でも体脂肪率29％！目標体重達成したら、筋トレと高たんぱく食メインで、体型を変えていきたい。

[54. 匿名]

>>29
えっ？待って、その身長でその体重ならぽっちゃりじゃないよ！痩せてる方！

[55. 匿名]

来月40歳の女です。
3月からパーソナルジムと食事制限、ウォーキングで体重が71.8キロから63.6キロです。
体脂肪は42%から37%です。
目標は40キロ代になることです。
パーソナルジムは月3回で来年3月まで行きます。
サプリやプロテイン併用してます。

[56. 匿名]

アラフォー
152cm57kg
5月の健康診断で血圧引っかかって、ガルちゃんであすけんを知って食事制限と運動始めました。

今週の日曜日から始めたばかりですが。
朝ドラ見ながらバランスディスクに両足で乗る(15分)
筋トレ(10分)ウォーキング（スーパーに徒歩で往復40分）時間のある時は90分。
中学生の子供の部活が今中止なので練習も兼ねて子供とバドミントン(これが結構汗かく💦)

バランスの良い食事、摂取カロリーを出来るだけ守る。
お風呂に入る時に裸で体重計に乗る。

↑これをやっただけで4日で1kg減りました！
ダイエットと言うより生活習慣病予防の為に始めましたが、体重も減ってくると楽しいです。

[57. 匿名]

>>54
>>1の表にあてはめたらぽっちゃりでしたw
BMIはまだしも、体脂肪率が高いせい(*´-`)

[58. 匿名]

わたしゃあと5キロもある！まだ道は遠い🤣
でもとりあえず3キロ痩せたからあと1キロ痩せれば目標の半分！

[59. 匿名]

一年前はBMI26、体脂肪率36%だったのが今BMI19、体脂肪率24%です。
BMIはこのままで体脂肪だけもう少し減らしたいけど難しすぎる。

[60. 匿名]

>>12
頑張るあなたは美しい！！

[61. 匿名]

「モデル体型」に当てはまるけど骨格がゴミだからただのガリ

[62. 匿名]

筋トレ有酸素運動ストレッチしてバランス良く食事をしてかなり痩せたけど、
太ももと尻がいつまでもブヨブヨでかっこ悪い
美容体重まであと3kgなんだけど、今より体重減らそうとすると体力と元気がなくなるし
下半身よりも先に首とか手とか胸がガリガリになって見た目にもかっこ悪くなります…
これ以上無理しない方がいいのか何か工夫すれば解決するのか、悩みつつ現状維持中です

[63. 匿名]

159センチ、66キロだったのが今は56キロ
結婚した時は42キロだったから、
何とか近付きたい。
でも食い道楽だから苦しいけど、
ウォーキングで頑張ります。

[64. 匿名]

>>51
スペックだいたい同じです…！
週4で泳いでジョギングしてビリーやって47キロの時でも体脂肪率が28%だったんですが、体質なんですかね？？
体重減に比べて体脂肪率が全然減らないから先は長い…と絶望してしまう。。

[65. 匿名]

>>64
体重が軽かった時も筋肉少なめの脂肪柔らかめタイプでした。
今は筋トレと少しの食事制限で1ヶ月で2キロ落としたところです。
筋肉のあるしまった体が羨ましい！

[66. 匿名]

目標まで全然あと少しじゃない人の書き込みが気になるw
あと少しの人もまだまだの人もこれからの人もみんなで頑張ろうってことでOK？

[67. 匿名]

身長155,
目標は４０.8キロなんだけど、４２キロ台からここ数ヶ月動かない〜。４１キロ台に突入したと思ったら、生理始まったりするとすぐ戻る〜。
あと少し、−２キロもないくらいなのに
運動はけっこうしてるんで体脂肪は２０前後をウロウロ
気持ちも弛んで食事制限が甘くなってるかも。
XSのパンツでも余裕出てきたし、細いと言われる範疇には入ってるからもういいかなと思うけど、あと少しだから、目標達成の爽快感を味わいたい！

[68. 匿名]

157センチ、52キロ
体重も減らしたいけど体脂肪33％ぐらいだから何とかしたい。
筋肉付きづらいし、健康診断またひっかかりそう。

[69. 匿名]

がるちゃんのダイエット版って、体重の割に体脂肪が高い人が多いね

[70. 匿名]

私も身長156の元は42キロ、太ってしまい70キロから49キロまで漢方薬など軽いストレッチで落としましたが、何食べてもそれ以上太る事もなく痩せる事もなくなりました😢

[71. 匿名]

144センチ　50キロ
2週間で1キロだけ痩せました
目標はとりあえず46キロ
最終的には41キロの元の体重に戻したいです
最近サボってたウォーキングを
今日から再開しました！
怠け者の私ですが、みんなと一緒に頑張りたい！！

[72. 匿名]

>>60
街雄先生かしら😄

[73. 匿名]

45歳のオバサン。
152センチ、51キロ。
3か月前は54キロだったから順調かな。でも49まで頑張りたいけど、なかなかねえ。

[74. 匿名]

>>69
変なダイエットすると、筋肉が減って、徐々に体脂肪増えていくのよ。
偏ったダイエット止めときなって言うんだけど、みんな聞かないね。

[75. 匿名]

ジムと家で綺麗に5%違うんだけどどっちを信じたらいいの？

[76. 匿名]

>>74
だって声高に、食うな食うからデブなんだ！
ってバカの１つ覚えみたいな言葉で罵倒するだけの人が多いこと。

[77. 匿名]

本当に減らないです。3月から停滞してます。
ここに載せる事で発奮したいです。

[78. 匿名]

>>75
正確さはジムのインボディのほうが何百万の機械だから、信用できるでしょう
ただ体脂肪は自宅の体重計でも、日によってかなり違うので、幅で見るようにしています
２０〜２５だったのが、１８〜２２あたりになってきたとかね。

[79. 匿名]

>>57
横。
私も45.7キロ　体脂肪27%
ぽっちゃり。隠れ肥満からぽっちゃりに昇格したところww
体重だけ見たらそんなに太ってないのにな。

目標体重45キロ　22%
だから、筋トレを中心にやってます。
タンパク質の食べる量を増やすか悩み中です。体重増えるのは嫌だけど筋肉つけたいし。

[80. 匿名]

>>77
筋肉量アップしてて羨ましい！
筋肉が増え多分、体重がプラマイ0なのかな？
スタイルはどお？
だいぶ引き締まった？
有酸素運動をちょっと長めにしたら落ちそうだけど。

[81. 匿名]

>>76
それ気にしなかったら良いんちゃう？
たかがガルちゃんだよ。
あと適正な摂取カロリー知らなくて、沢山食べるのか必要以上に減らす、かの2択しかないような人が多い。

[82. 匿名]

>>75
測る時間でだいぶ変わるよ。
体脂肪に関してはあまり細かな事は気にしない。
平均値がどの辺りかで判断してる。

[83. 匿名]

>>67
無理しなくても。
40キロは生理止まる細さなんだと思うよ。
私、身長152センチで38キロまでいったことあるけど、40キロあたりからやっぱり体力が持ちにくくなったよ。

運動もされてるみたいだし健康なんだとは思うけど。
無理のない範囲で頑張ってね。

[84. 匿名]

>>66
目標まであと少しって感覚は主観でいいから、何でも良いよ。落ちるペース早い人もいるし。

[85. 匿名]

>>57
私は低身長で145cm41kg 26%でぽっちゃりです！
目標39.4kg20%
まだ1kgしか減ってないから頑張る！

[86. 匿名]

>>1
凄く頑張ったんだね。偉いよ。ラストスパート一緒に頑張りましょう！！！

[87. 匿名]

体重って多少増えたり減ったりするものと思いますが、増えても50キロ以下になるのが目標です
今はまだ50を少し超えることもありますが、40キロ台になると本当にうれしいです
あと少しです
みなさん、無理せず一緒に頑張っていきましょう！
私は目標達成したら服を買いに行きたいです

[88. 匿名]

>>76
実際、人がみたら食べ過ぎなんだと思う。食べすぎだから太る。
それを言われたら怒るんだよな。今まで通り食べながら痩せたいのよね。

[89. 匿名]

>>77
すごいと思いますよ！
体重と体脂肪が減少して、ちゃんと筋肉が増加してるじゃないですか！
諦めずに、この調子でがんばれば、良い結果になると思いますよ。

[90. 匿名]

>>78
家の体脂肪計でも朝イチで計ると、ほぼ安定するよ。半年くらい計り続けてるけど1％くらいの誤差で推移してる。

[91. 匿名]

>>70
何の漢方ですか？