身体が硬すぎる

[1. 匿名]

こんにちは！現在29歳ですがびっくりするくらい身体が硬いです。

幼少期から身体が硬くて足伸ばした時も完全に膝を伸ばすことできないし、開脚をすれば脚をほとんど開くことができません。体力測定の長座体前屈は最高で25cmです。

小学校から剣道をしていたので怪我防止のためストレッチはしていたのですが全く身体が柔らかくなりませんでした。今もしていますがやり方が悪いのか全く柔らかくなりません。

前に身体が硬くて今改善した方どんな方法で身体が柔らかくなりましたか？教えてください！

[2. 匿名]

体が柔らかくなると血圧下がるって本当かな。

[3. 匿名]

柔軟運動

[4. 匿名]

[5. 匿名]

お風呂上がりにストレッチ
１ヶ月頑張って続けたら大分柔くなった

[6. 匿名]

私も固くてこれじゃあダメだと思って毎晩ストレッチ始めて約２年。それでも開脚とかベターっとくっつかないよ。

[7. 匿名]

足伸ばして座るだけで痛い

[8. 匿名]

腹の肉がつかえて前屈出来へん

[9. 匿名]

長座体前屈でこの体制になるだけでもう痛すぎてそこから前に倒せなかった。
周りにびっくりされた。

[10. 匿名]

>>7
わかる
ていうか真っ直ぐ伸ばせない

[11. 匿名]

お酢を飲みなはれ

[12. 匿名]

足首が硬くてしゃがんだ時に足の裏が地面につかない。ずっと伸ばしたりほぐしたりしてるけど直らない。
どうにもならないんだと諦めてる

[13. 匿名]

>>1
ヨガ
呼吸を組み合わせると柔軟性が高まる

[14. 匿名]

>>8
それは硬いとは関係ない…ね

[15. 匿名]

>>12
え、浮いてるの？

[16. 匿名]

イナバウアーの練習

[17. 匿名]

私もかなりかたくて膝のばして座れないし前屈とかギャグレベルだけど今のとこ生活に不便がないから気にしてなかった。やわらかくしたらなんかいいことあるのかな？かたいと老後に支障きたすとか

[18. 匿名]

でてーんてんててんてんてんてんてんてんてんててん

やわらーかなー風がー吹くーこーのーばーしょでー

[19. 匿名]

>>1
私も知りたい。
自分で足の爪が切れない(デブではないw)

[20. 匿名]

昔、バレエやってた人に、体柔らかくてすごいねって言ったら、最初は硬かったけど、先生に教えてもらったやり方で毎日毎日開脚や前屈を続けてたら、柔らかく開くようになったって聞いたよ

[21. 匿名]

硬すぎて夫と致す時股関節がすぐ痛くなる....

[22. 匿名]

膝、もも裏がかたい

[23. 匿名]

頑張れば柔らかくなるのかな～。


どの体位もキツイ。
もう苦痛でしかない。

[24. 匿名]

>>9
わかる。この体制になる事さえ辛い。膝少し浮かせないと無理。

[25. 匿名]

お風呂上りに筋トレとストレッチ。
理由はわからなけど、この二つを組みあわせて毎日やったら
座って開脚しておでこまではつくようになったよ。

[26. 匿名]

筋肉は「長くなるほど」柔軟性が増す:体は本当に柔らかくなる？ プロ指南のストレッ…｜NIKKEI STYLE

カラダについてのお悩み、ありませんか？　体調がいまいちよくない、運動で病気を予防したい、スポーツのパフォーマンスを上げたい…。そんなお悩みを、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんが解決します！　今回は、自分の体は絶対に柔らかくなら…[3ページ目]

[27. 匿名]

婦人科の内診する時の台に乗るのも辛い
足つりそうになる。出産の時もしんどかった

[28. 匿名]

>>2
ウチの姉は超硬いけど血圧は低い

[29. 匿名]

>>6
横開脚は骨格も影響してくる

[30. 匿名]

>>1
開脚が90度もできなかったんだけど、
毎日1時間くらいテレビ見ながら片足ずつストレッチして、それを1ヶ月経たないくらいだけど続けてたら170度くらいにはなったかな
もう本当、体育の授業でやるような地味なやつをひたすら。

[31. 匿名]

>>8
足の爪切りとか辛い

[32. 匿名]

和式トイレは使えますか？

[33. 匿名]

体柔らかいほうが怪我しにくい

今40代で体が硬くて、このまま歳をとったら動き辛くなりそう。ズボンはいたり、トイレも大変にぬるかも

[34. 匿名]

>>5
私もこれで柔らかくなった。
風呂上りに何気に体をほぐすストレッチをしていたら
自然と足を曲げずに手の平が地面に着くようになりました。

[35. 匿名]

>>12
踵だよね？わかる！

[36. 匿名]

体操選手やバレリーナになってる人で
体が柔らかい人は遺伝なんかな？
強制柔軟は生まれつき柔らかい人が
さらに柔らかくなるためのものだと聞いた。

[37. 匿名]

>>12
わかる。
小中学生時代、朝礼で校庭に並んで座ってる時みんな両足全体を地面につけてウンコ座りしてるのに、私は足首硬いから左右交互に片足だけ爪先立ちになってた。
だんだん足指の付け根が痛くなって早く終わんないかなと思ってた。あの頃の朝礼は地獄。

[38. 匿名]

朝イチでストレッチして早1年、朝から代謝良くなるし、ほんの少し引き締まって、足が細くなった！！
旦那から足細くなってない？って言われる！
浮腫みが取れただけかもしれないけど、ジーンズもゆとり出来たし、今のところ良いことしかないです！！

[39. 匿名]

>>17
よくあるのが腰痛肩こりなんかがおこりやすいとか。体硬いと血管も硬くなるので動脈硬化や脳卒中や脳梗塞のリスクも上がるとは言いますね。

[40. 匿名]

>>28
私もー。上は大体100いかない
調子良くて110位

[41. 匿名]

朝イチの菅野美穂さんのヨガ凄かった
あそこまで柔らかくなりたいな

[42. 匿名]

>>37
すっこく分かる！
みんな普通に話聞いてる中私は必死に痛みに耐えてた。避難訓練で校庭に出た時なんか最悪

[43. 匿名]

開脚60度くらいしか出来ないと思う

[44. 匿名]

にゃーーーーって言いながら前屈するとめっちゃ曲がるよ
人に見られないように気をつけてね

[45. 匿名]

毎日コツコツストレッチしていたら、少しずつ柔らかくなってきた。
あと、扁平足だったけどウォーキング頑張ってたら、土踏まずできてて驚いた。

[46. 匿名]

>>36
私は小さい頃から硬かったけど、娘は猿腕のせいかめちゃくちゃ柔らかい
夫は普通

[47. 匿名]

>>1
体硬いやわいはほんとに才能とか努力じゃないよね。
ストレッチ何年もしてない人でも柔らかい人は柔らかい

[48. 匿名]

>>13
ヨガは難しいポーズ取るだけじゃないんだよね。息を吐くとき身体や関節をを伸ばす。関節回しを続けるだけでも柔らかくなりますよ。

[49. 匿名]

>>42
私もできない…
しかも片足ずつだから、1人だけしゃがんだ時の背が高くて とび出してた

[50. 匿名]

両足の踵がつかない。
1回だけついたことあるけど、最初で最後だろうな。

[51. 匿名]

開脚前屈が全くできないです。
冗談じゃなく背中ピーンとしたままのこんな感じです。腰からなんて曲がらないよ〜泣

[52. 匿名]

>>7
脚パカできない
前屈座って爪先触るやつはただの猫背
立ちながら脚広げるやつも赤ちゃんハイハイゲート

[53. 匿名]

>>4
上から乗ったら・・・

[54. 匿名]

>>9
これじゃなくてうつ伏せになって床から顎までの長さ測るやつで、多分3センチくらいしか上がらなくて先生にブチギレられた… 本気でやってるっちゅーねん‼️(泣

[55. 匿名]

お酢で身体柔らかくなるとか嘘だよね。私子供の頃からよくお酢のジュース？みたいの牛乳で割って飲んでたけどめちゃくちゃ硬いまま。

[56. 匿名]

毎日コツコツ続けたら柔らかくなったと書いている方々、どんなストレッチしたのか教えてー！

[57. 匿名]

>>12
わかるわかる
ずっと体が硬いからだと思ってたけど、出来ないのは筋が短いからだってどこかで見て諦めがついた

[58. 匿名]

40過ぎてるけど、普通の人よりも体が硬かった私が半年で180度の開脚ができるようになった。ストレッチはお風呂上がりと寝る前に10分くらい。
普通の人なら多分、半年もかからないと思うよ。要は毎日柔軟すること、それを続けること。開脚できる本を買い、毎日本当に続けた。できたから何？ってわけじゃないけど、少しサイズが心なしか小さくなったと思うよ。体重変わらないけど。

[59. 匿名]

>>1
酢を飲む 毎日柔軟体操を懲りずにやり続ける

[60. 匿名]

>>51
私も最初はそうだったけど、一年半ぐらい毎晩続けてたら…
胸までペタ～とはいかないけど、こんな感じでオデコがくっつくようになった
前屈は股関節のストレッチで可動域が広げるのがポイントだね

[61. 匿名]

>>21
つっちゃいそうで集中できないわ…柔らかい人って楽そうで良いなと思う。

[62. 匿名]

>>51
わかるわ〜。
私もそんな感じ。
「真面目にやって」と笑われるけど、本当に曲がらないよ〜

[63. 匿名]

ストレッチ続けて2週間は柔らかくなったけど、そこから変わらず…
4ヶ月経っても同じ感じ。ベターっとはならないね

[64. 匿名]

>>36
昔新体操やってたのは幼稚園の頃から柔らかかったのが大きいけど同じクラブで自分よりかたい子に追いつかれるなんてことはよくあったから、子供の頃に限って言えば日々の努力でどうにかなるよ。
何もやってない今、得意だった左右開脚は180度いくけど昔から苦手だった前屈は足先に触れるか触れないかぐらい。

[65. 匿名]

えっちの時 体がかたすぎて またが開かず ガリガリの男でアソコ小さいと入らない
デブや体がデカイ人なら重みで開くけど
最近はオガトレやってます

[66. 匿名]

>>9
この体勢ができない。腰？が曲がらなくてこんな風に座れないわ。

[67. 匿名]

ヨガ丸3年通ってるけど身体硬いよ
見た目はヨガガチ勢だから、初めましての先生は私の硬さを見てびっくりしてるw