首のコリを解消したい

[1. 匿名]

20代後半です、仕事中はずっと下を向いているためか首のコリが年々悪化していきます。
週2.3の整骨院・ホットヨガ、お風呂は浸かる、お風呂上がりにストレッチ、リンパマッサージを欠かさず行う等自己流であらゆる方法を試していますが改善されません。

首コリが酷く、生理が終わった週にも関わらず朝起きた瞬間からむくみを感じ嫌気がさします。
家で簡単に出来る方法があれば伝授願いますm(__)m

[2. 匿名]

首は下手なことしないほうがいいよ。
半身不随になる

[3. 匿名]

睡眠をたくさん取る

[4. 匿名]

レンジであっためるアズキのやつ
肩に乗せてポカポカ

[5. 匿名]

ラジオ体操

[6. 匿名]

接骨院でなく整形外科とかじゃない？

[7. 匿名]

カッサでゴリゴリ首の付け根ほぐしてる
やるとやらないで全然違う

[8. 匿名]

１日パソコンの作業の私は、上半身の筋トレが効いたよ

[9. 匿名]

ストレッチ程度でいいと思う

[10. 匿名]

ニンテンドースイッチのボクササイズのゲーム効くよ

[11. 匿名]

首のこりは下手に揉むより暖かいタオルを押し当ててゆっくりすることかな？肩もさする感じで。あとは手首の方からリンパに沿ってさする。揉まない方がむしろいい。炎症を起こす。

[12. 匿名]

首のコリは実は体からのサインという場合もあるから無理に自己流で弄らずに一回コリ専門の病院に行かれては？
ただの血流の悪さではないかもしれないよ

[13. 匿名]

コルセット巻いてる

[14. 匿名]

日頃の姿勢も大事じゃない？
体幹とか鍛えてみたら？

[15. 匿名]

スマホを控える

[16. 匿名]

首はもんだらいけないって言うよね

[17. 匿名]

やっぱり整体とか指圧に任せた方がいい
電動のマッサージ機もほぐれたー！って思うまでやると次の日もみ返しで死ぬ

[18. 匿名]

整骨院や整形外科って定期的に通わないといけなくなるよね
行かないと体がすっきりしないというか
お金もかかるし家でやれることが知りたい

[19. 匿名]

クビックル
家は１人一つ＋車に一つあるくらい手放せません。
こんなチャチなものが？っていうくらい効きますよ。そして何年も使える。コスパ良すぎ。

[20. 匿名]

枕を低くしてみよう！

[21. 匿名]

首って骨盤、背骨と繋がってるから全身をストレッチするのがいいと思う。私はヨガやってだいぶマシになった。無理にギュウギュウ動かすと逆効果。

[22. 匿名]

ストレートネックではない？？
それだと頭の重さがかなりの負担なんだよ。
私もストレートネック。
寝る時に枕をタオルにするとか、
顎を指で引いて押すようなやり方あるから、
まずはストレートネックかどうか調べてみて。
少し改善されたよ。

[23. 匿名]

まずパソコンはノートパソコン？
高さ変えれるの買って高さ変えたほうがいいよ
ずっと会社でノートパソコンで、最近デスクトップになったけど首の負担が全然違う

[24. 匿名]

なぜ整形にまず行かないのか不思議。ちゃんとレントゲンとってもらった方が良いですよ。

[25. 匿名]

>>1
アリナミン飲む

[26. 匿名]

>>19
すみません、クビックルってどういうものですか？
検索してもヒットしなかったので…

[27. 匿名]

頸椎椎間板ヘルニアの可能性あるかも。
一度、整形外科でMRI撮ってもらったら？

[28. 匿名]

>>1
整骨院はやめた方がいい。

家で筋トレ。
腹筋と背筋鍛えましょう。
首のストレッチは無理のない程度で。
頭のマッサージは入念に。
目の周りの筋肉もきちんとほぐしましょう。

[29. 匿名]

>>19
私も検索した。赤城乳業のアイスバーがヒットしたんだけど(笑)
車に一つアイスバー置くのは夏には無理かも。

[30. 匿名]

体は柔らかいですか？もし固いなら、１日数分でいいから、ストレッチお勧めします。私もあなたと同じで、 首こりがひどかったけども毎晩柔軟体操をするようになったらいつのまにか治ったよ。
開脚運動しながら 肩甲骨を回して首を左右に曲げています。

[31. 匿名]

自分に合った枕で寝る

[32. 匿名]

>>19
くびっクル で検索

[33. 匿名]

寝るときはタオルを4枚か5枚巻いて首の下において寝る

[34. 匿名]

うつ病になりかかっていませんか？
私は転職して勤務時間が減ったら治りました。

[35. 匿名]

>>4
わたしも愛用しています

もう少し 温かさが長持ちすればいいなと思ってます。２回目のチンはかなり時間を あけなくちゃならないですよね

[36. 匿名]

頸椎右横の筋の奥の凝りがひどくて、以前はふわふわ目眩がするほどだった。
アリナミンEX飲んだらかなりましになった。
あと、耳を揉んだり回したり、リファみたいなローラーで頭全体をゴロゴロマッサージするのもそこそこ効いたよ。

でもうまい人に首の凝ってる所だけ揉んでもらいたいよね。首を揉むのは良くないと聞いてるけど。

[37. 匿名]

ストレッチポールいいよ

[38. 匿名]

真上を見るように顔を上げるのをマメにやると気持ち良いよ

あと首だけじゃなく肩甲骨ほぐすストレッチも首凝りに効来ましたよ。

無理無い範囲で凝りはほぐしたほうが良いかも

[39. 匿名]

えんぴしん貼り付けて生活したらよくなったよ

[40. 匿名]

首コリを強く感じてる場合、肩甲骨の上角にかなり大きいコリが出来てると思う
首ではなくて肩甲骨にも目を向けてほぐすといいよ〜

[41. 匿名]

私も首コリが激しい
整骨院へ行ったら身体の歪みから直すと言われ骨盤矯正するも
痛みで歩行困難になり断念
クイックマッサージとせんねんきゅう太陽の世話になってる

[42. 匿名]

テンピュールの枕買ったけど、合わないみたいで枕変えてから調子悪い。
肩甲骨回す体操と枕を止めて畳んだバスタオルにしたらよくなってきた。

[43. 匿名]

私は頸椎のヘルニアだった。
どおりで自分でアレコレしてもダメだったはずだわ。
ペインクリニックの腕のいい先生に出会えて楽になりました。

[44. 匿名]

>>3
かわいい！

[45. 匿名]

どうしても辛ければ整形外科や神経内科とかでトリガーポイント注射打って貰うといいよ

[46. 匿名]

首の不調なら整形に行った方がいいよ。MRI撮れそうなところ。昔、整体で頚髄損傷になってオペした人見たけど、ゴキッていって動かなくなったと話してたよ。恐ろしい。

[47. 匿名]

>>1
上を向きなさい。はんたいのことをやるのだ。おそらくストレートネックだね。

真っ直ぐ姿勢良く立って、肩甲骨も寄せて胸を張る。首を上に向けて両腕をランニングみたいに振って見て。わたしは毎回これで一発で治してるよ。

首起こす時は壁に頭つけて膝曲げると、首に負担掛けずに頭を起こせるよ。

[48. 匿名]

他の皆さんと重複しますが枕低くタオルなどで。直接首マッサージは問題有りのようなので肩甲骨はがしや背中のストレッチで首以外の後背ほぐしましょう。相乗効果有ると思われます

[49. 匿名]

仕事中に下を向いてるのはパソコンのせい？台を置いてモニターを目線の高さにするだけでもかなり違うよ。あと私はボルダリング週一でやってた時は驚くくらい肩こり首こり解消された。今は家でYouTube見ながら色んな運動できるから、自分に合った動画探してぜひ運動してほしい。

[50. 匿名]

整骨院はやめて、整形外科に行く。的確な薬や運動を指導してもらえる。しかも保険が効くし。
私は、
「もっと早くから来たらよかったのに」
と言われたよ。

[51. 匿名]

磁気ネックレスおすすめ。

[52. 匿名]

猫背のせいもあるよね。
背筋伸ばして肩を後ろに引っ込めたら痛くない。
猫背矯正ベルト買おうかなと思ってる。

[53. 匿名]

整形外科で相談した方がいいよ
私もひどいコリでレントゲンとりました
ストレートネックな上に首骨が長目でした
麻酔注射とストレッチで改善中です

[54. 匿名]

>>1
枕使用をやめる。
首の下にタオル丸めてフィットさせるだけにする。

これだけでかなり楽になる。

[55. 匿名]

最近、首から肩にかけてもっこりが気になってYouTube見てストレッチしてる。肩甲骨がガチガチでストレッチすると激痛で声がでちゃうけど首も肩こりも少し楽になって鎖骨もでてきた。腕を、肩まで上げて後ろに引いて肩甲骨を寄せる。オードリーの春日をイメージして。痛気持ちいい。

[56. 匿名]

>>1
枕を首の下から置くようにすると首が安定されて寝やすいですよ

[57. 匿名]

枕どんなもの使ってますか？
整形外科でアドバイス貰ったり、
少し高いけどオーダーメイドの枕おすすめです。
自分に合った枕を使うと朝起きた時全然違う。
あとは筋トレとウォーキングとか。

[58. 匿名]

>>47
これいいね。簡単だけど少しスッキリした。

[59. 匿名]

慢性的に痛い部分は皮を摘んでゆらゆら。摘まめないなら離れた所から少しずつアプローチ。あさイチでやってた。これ効くよ。

[60. 匿名]

昔からあるゴリゴリするやつ
この上に寝るだけでだけど、結構効きます
2つが首こりで、4つが腰こり　ですね

[61. 匿名]

枕を見直す！

[62. 匿名]

主は若いけど私はアラフォーで首肩痛くて四十肩かと思って病院行ったら脛椎ヘルニアだったよ。
もとは頚椎症でMRIで調べた
後ろに回したらダメみたい
気をつけてね

[63. 匿名]

>>60
私は初めて使った時に、直でやってしまい
髪の毛が挟まってしまいえらい目にあいました。
タオル当てると効果半減なんですよね。
なかなかうまくいかないです。
良い使い方有れば教えて欲しいです。

[64. 匿名]

ラジオ体操の中に、
首の体操があるんだよ。

スッキリするので試してみてね！

[65. 匿名]

>>63
確かに突然部分のゴムみたいなのが固いから、初めは痛いかもしれないですね
高さ調整出来ましたよね？一番低くして使ってますね
首こりのツボに合うよう設置して、肩甲骨の下に薄くタオル引いてみたらどうでしょうか？高低差を減らすようにして
お役に立てなかったら、ゴメンなさいです

[66. 匿名]

>>63
65です、髪が絡まる　でしたね
変な回答してごめんなさい
私はショートなのでそんなに絡まないのですが、髪をゴムやバスタオル系でまとめても、引っかかりますか？

[67. 匿名]

今日もだけど首こりから頭痛。
そして頭痛で目が覚める。

これ一番だるい

[68. 匿名]

この前ぎっくり首になって最初の三日はとにかく何もできず寝たきりになるかと思った(激痛で寝返りもうてない)
ずっとバスタオルを枕にしてたけど、ストレートネック枕なるものを買ってみた
高すぎて合わないよ😭

[69. 匿名]

>>60
これいいよねえ
おばあちゃんが使うものだと思って、見くびってた

[70. 匿名]

>>52
猫背矯正ベルトは付け始めはいいんだけど、ずっとしてると肩が凝ってきてやめた
矯正ベルトと猫背のせめぎ合いで肩に負担がかかった
猫背、首こり、肩こりってもれなくセットだと思うから、自分の筋力で同じ姿勢を保てるように意識した方がいいかも

[71. 匿名]

眼精疲労も大きくかかわるから、併せて対策取ることをお勧めします。

[72. 匿名]

わたしは接骨院でラジオ波当ててもらってます
あったまるし結構ほぐれます
マッサージだけとか整体とかより揉み返しもないから自分には合ってました、お財布的にも楽

[73. 匿名]

>>6
私は整骨院に長年通ったけど治らず、整形外科に行くと注射を勧められ一か八か打ってもらったら一晩で肩こりが治ったよ、早く行けばよかったと思ってる

[74. 匿名]

首こりうつってあるみたいですよね。
首こりを放置すると自立神経に影響して副交感神経の
働きが低下していろんな不調が出ると言うし‥‥

[75. 匿名]

枕があってないとか？

[76. 匿名]

ずっと手元見てる仕事って、ほんとーに辛いですよね、いつも首肩ガチガチですよね。

[77. 匿名]

磁気ネックレスを気休めにやってる、あとロイヒ壺こう

[78. 匿名]

>>1
オフィスでPCをずっと操作している仕事なのかな？ 一日中PCに向かっていると肩も首も凝る。しかもかなり頑固な凝りに見舞われる。

[79. 匿名]

モーミモーミ

[80. 匿名]

首が曲がらなくなって鍼灸行ったら、背中の凝りが酷くて首に影響してるって言われた。定期的に通って少しずつ良くなってるよ。

[81. 匿名]

>>43
私もヘルニアの一歩手前で寝込む事もあって日常生活に支障を来すんだけどペインクリニック良いのね！

[82. 匿名]

>>27
私まさにそれ！
首こるなー、もともと肩こりひどかったし疲れたかなーで湿布して様子見してたら、ある朝腕があがらず寝返りすらも激痛でうてず。
ひどくなる前に通院をお勧めします！

[83. 匿名]

仰向けと横向きはどっちがいいんですか？　腰痛持ちなので横向きにしたいのですけどね。
タオル枕は低すぎて横向き寝だと首肩に負荷がでますよね？　

[84. 匿名]

ストレスはありますか？
寝てる間に歯ぎしりや食いしばりしてると首肩が凝ります。
その場合はボトックスが効きます。

[85. 匿名]

気功とか十字式やってみた方いませんか？
寝落ち用に動画観てましたが効くものなんですか？

[86. 匿名]

デパス

[87. 匿名]

>>66
>>66
63です。
ご返信ありがとうございます。
そうなんです。髪の毛が絡まってしまい、何本か抜く羽目になり痛くてトラウマになってしまって。
私もショートなんですが、絡まるのは首筋の産毛の辺りなんです。なので、髪をまとめてもあまり関係ない感じです。私のまとめ方が下手のかな。
タオルを薄くすると、タオルを突き抜けた毛が油断して絡まるし涙。
なので、結局は、ラップをかけて、その上からあててます。
安いラップだとすぐ切れるので、ちゃんとしたメーカーの使ってます。

[88. 匿名]

プラシーボかもしれないけど、私はエレキバンを肩と首の付け根に貼るとちょっと緩和される。
意識的に目を休めたり、首の後ろの髪の生え際あたりのツボをマッサージする。あとは入浴や運動で全身の血行をよくする。
ストレートネックにならないように、頭の正しい位置を意識する。頭って凄く重いから、頚椎の上にバランス良く乗ってない姿勢だと首にめっちゃ負担がかかってるらしい。

[89. 匿名]

>>87
今試してみてんですが、やはり私はそんなに絡まないですね、私は直毛だからかしら
2個タイプの窪みある方を上にして、後頭部の下辺りに当たるようやってます
そこら辺が眼精疲労に効くらしいですね
そして背中側に下ろしていく感じで、逆流させないから、髪も絡まないのかしら
というのが、私のやり方ですが、参考にならなかったら、ごめんなさいです

[90. 匿名]

最近通販サイトで見るEMSの首マッサージ機すごい気になってる。ホットタオルみたいな温熱機能と、ブルブル機能があるらしい…。

[91. 匿名]

>>47
本当だ。私も首コリが酷いのでやってみたらスッキリしました。

[92. 匿名]

>>70
そうなんですね！！
買う前に知れてよかったです。
ありがとうございました！

[93. 匿名]

眼精疲労でも肩凝り症状が出るよ

[94. 匿名]

>>47
47です。

良かった。私は重度の猫背とストレートネックだったんだけど、これで完全に治したよ。薬や湿布、整骨院なんか頼らずにね。なんか2回整骨院行ったけど高いしその場だけだし無駄使いになるから辞めました。

思いっきり後ろに腕振るのもポイントだよ。なんか変な汗出て肩甲骨や首あたりがひんやりする。スーッと軽くなるよ。

首起こす時は絶対に痛めないように気をつけてね！

[95. 匿名]

>>89
いえいえ、ご丁寧に、ありがとうございました。
この器具は本当に気持ちがいいので、髪の毛の絡まりさえ無ければ最高ですよね。

[96. 匿名]

意外にも、お祓い。きくかも。

[97. 匿名]

>>96
酷いこり、首痛、は何かが取り憑いているみたいだよね。
心の弱い人は悪霊祓いとか真剣に考えそう

[98. 匿名]

私はストレートネックの為、毎日が首＆肩こりです😭😭😭😭
キツイ😭😭😭

[99. 匿名]

ラジオ体操と筋トレがいいですよ。
あとお風呂に浸かること。スマホを見る時頭を下げないことです。

一回整形外科にいってレントゲン撮ってもらって骨にも異常がないか調べてみてもらった方がいいです。
私は今整形外科に通っててリハビリしてます。

肩にレーザーみたいな暖かくなるやつを当ててマッサージをしてもらいます。一回500円くらいなのでお財布にも優しいです。人によるかもしれませんが週に2、3回推奨されてます。

定期的に体をほぐしたりウォーキングするのがお勧めらしいです。リハビリをはじめれば常に調子をきいてくれるしほぐし方も教えてくれて湿布も買えるのでいいと思いますよ。

[100. 匿名]

重度の筋金入りの首こり持ちです
首は揉まないほうがいいと聞いてましたが、整体に行ったら上手い先生は絶対首をほぐしてきますし、1回でかなり楽になります
首をほぐされると肩甲骨周りはもちろん、呼吸するのも楽になるのでおすすめですが、触られて痛い人はそこまでコリが酷いとは思わないので止めたほうがいいです
逆に経験の浅い先生は、首のマッサージをお願いしてもほとんどやってくれないです

[101. 匿名]

>>94
教えてくれてありがとう😭
ずっと悩んでた肩と首のこりが
治ってきました。スッキリしています😭
私もシップやストレッチ、整体色々行ったけど
治らなかったです。
ありがとう😭