ズボラ向けダイエット

[1. 匿名]

ズボラすぎて基本なにも続きません。
ですが痩せたいです。特に下半身がものすごーく太いです。
ズボラ向けのダイエット教えてください！

[2. 匿名]

ズボラにゃ無理だ(ヾﾉ・∀・｀)

[3. 匿名]

たべない
たべすぎない

[4. 匿名]

今から外走ってこい

[5. 匿名]

食べない

[6. 匿名]

>>1
そんなもんはない

[7. 匿名]

ズボラついでに食べるのやめたら？
食べるのもめんどくさいっしょ

[8. 匿名]

ズボラを治すところからだね

[9. 匿名]

YouTubeのズボラダイエットの動画見てる。
｢キツかったらサボってもいいよ〜｣とか無理しないでね！って掛け声で何故かもうちょっと頑張れる気持ちになるよ。

[10. 匿名]

運動より食事制限が早いよ。
糖質制限ダイエットで食べれるものだけ食べたらすぐ落ちる。最初はきついけど慣れたら平気。

[11. 匿名]

ダイエットは基本マメじゃなきゃできないよ。

[12. 匿名]

食事制限。

[13. 匿名]

ズボラのくせに痩せたい気持ちだけあるのがイライラするw

[14. 匿名]

ズボラすぎて、昼買いに行くのめんどい、夜作るのめんどい 、ってやってたら10kg痩せて実家の親に心配された。次の日から母ちゃんがアパートに泊まってた。

[15. 匿名]

ひたすら食わない
お菓子を買わない
お腹が空いたら水飲んで歯を磨く

[16. 匿名]

体を動かす仕事は痩せる
でも今は転職難しいだろうからなあ

[17. 匿名]

>>1
食という行為をやめる

[18. 匿名]

これ見てる

[19. 匿名]

>>1
運動も筋トレも続かないなら食べない以外ないと思う…

[20. 匿名]

甘ったれんな！！！努力しろ！！！

[21. 匿名]

主は絶対痩せられないと思う

[22. 匿名]

>>1
ズボラをやめたら痩せる。
ズボラだから太る

[23. 匿名]

移動手段は徒歩。
エレベーター使わず階段

[24. 匿名]

>>1
そんなのは無いよ。お金払って脂肪吸引しな。

[25. 匿名]

ズボラは自ら動けないから、私はからだ動かすバイトにした

[26. 匿名]

>>9
私もズボラストレッチさん大好き。
ゆるそうに見えて、ガッチリやるとジンワリ汗ばむところがまたいいのよ！
体が柔らかくなっているのは実感できてるから、更なる継続あるのみ！！！

[27. 匿名]

ズボラで長い事食べてきたのに痩せるのは簡単にとはいかない
食べてきた期間の倍かけてゆっくり変えてかないと

[28. 匿名]

>>1
ズボラを活かして、食べなきゃ痩せますよ。

[29. 匿名]

>>1
ズボラストレッチの動画観ながらやってる。
みるみる痩せたりはしないけど、何もやらないよりはきっといいだろうと続けてる。

[30. 匿名]

とりあえず お菓子とジュースと砂糖入りコーヒーをやめた

[31. 匿名]

今こうして、だらだらガルちゃん見ながら、足パカ運動して、お腹にEMSベルト巻いてるよ！
結構効果あるよー！

[32. 匿名]

>>18
ちぃさんのインスタは見てるんだけど、ご飯おいしそう

[33. 匿名]

夕飯早めに食べる。
夕飯は米などの炭水化物をとらない。
飲み物は糖分あるものは極力ひかえる。
こんなんで、ちょっとはやせるよ。

[34. 匿名]

ズボラは食べないことしかできないよ

[35. 匿名]

ズボラでしたが筋トレにハマった。
何かきっかけなのかね。
私生活は変わらずズボラ。

[36. 匿名]

>>1
下半身だけが太いの？
全体的にデブなの？

[37. 匿名]

ここまで
ひどいコメントばっかだね。

がるちゃんって、ストレス発散に人を叩く為の掲示板だってのがよくわかる。

[38. 匿名]

食前のサラダだけは続けてる
それ以外は食っちゃ寝してる

[39. 匿名]

ひたすら寝る。

[40. 匿名]

一日一食好きなもの食べる、あとは食べない
2月から7キロ痩せたよ

[41. 匿名]

低脂質
高たんぱく
お米中心

[42. 匿名]

長期の休み中だけしか出来ないけど……
ただひたすら寝る、食事もしない
飲み物は水だけ
寝るときに消費するカロリー意外とあるので、ぶっちゃけダラにはこれに限る
どうしても空腹が耐えられなければわかめスープなどの飲む
自分はこれで7日で7キロ痩せた

[43. 匿名]

8時以降食べない。
炭水化物抜く。

[44. 匿名]

>>1
16時間ダイエット
↓
慣れてきたら1日1食生活

[45. 匿名]

>>1
両脇にデブを立たせる。細く見えるよ。

[46. 匿名]

アマニ油
私には合ってたみたいで
毎朝ヨーグルト入れて食べてたよ

[47. 匿名]

下半身に脂肪蓄えてんなら
脂質と小麦粉製品減らす

[48. 匿名]

ズボラだからカロリー計算無理、体重計に毎日乗るのも面倒。
運動するのが1番よかった。

[49. 匿名]

>>1
一番簡単なのは、早い時間に夕食済ますor夜食べない

超絶ズボラな私が、1年で20kg以上減らせた。ただしダイエットのやる気スイッチが入ってたから、それ以外にも色々したけど。

[50. 匿名]

ダイエットと貯金に近道はない

[51. 匿名]

YouTubeのずぼらストレッチ検索してみて。

[52. 匿名]

>>18
ちぃさんほんと凄いと思う
でも絶対ズボラじゃない

[53. 匿名]

>>9
主は一向に柔らかくならないのが親近感を感じる

[54. 匿名]

>>16
仕事始めて太った私ってもしや最強？

[55. 匿名]

>>32
>>52

新しい本も楽しみですね✨

[56. 匿名]

カーフレイズ

[57. 匿名]

>>1
金持って美容外科

[58. 匿名]

>>52
ストイックですよね…😂

[59. 匿名]

>>1
面接などで肥満体の人はとかく「ズボラ」「自己管理できない」「計画性が無い」「節制できない」などとマイナスな印象与えてしまうといわれてるが、あながち間違ってない。

[60. 匿名]

>>56
ズボラ私カーフレイズ大好き

[61. 匿名]

>>3
BBAがいう
食べないで体重キープすると本当に年取るとふけるよ

[62. 匿名]

>>37
ちゃんと読んでる？
いいアドバイスもあるよ

[63. 匿名]

ズボラなんだから、食べないし、動かない

太るわけがなーい！

[64. 匿名]

よく噛んで食べる

[65. 匿名]

>>9
配信主も痩せないから、効果ないと思う。

[66. 匿名]

>>65
この１年でだいぶ痩せてるよ

[67. 匿名]

>>37
卑屈すぎ。
何でも悪く取る人？

[68. 匿名]

>>18
ちいさんの大仏ポーズの写真とかがツボで毎回楽しみ

[69. 匿名]

>>1
今寝転がって、がるしながら足パカしてる。
そんなでも毎日してたら違うよ。

[70. 匿名]

キャベツかきゅうりを腹が減ったらバリバリ食う
マヨはダメよ
塩かカロリー少ないドレッシングな
歯ごたえもあるし、けっこう満足できる

[71. 匿名]

>>52
ちぃさんって優しい感じが好きだわ。
顔出ししなかったり子供やご飯の話もあって楽しい。

[72. 匿名]

>>70
ポン酢
塩ってついついかけてしまうから

[73. 匿名]

>>18
これはねズボラではないんだよ。

[74. 匿名]

[75. 匿名]

玄米を小さいお茶碗に半分にして、おかずは普通に食べる。
おやつは低糖質、スナックは小袋。
飲み物はお茶か水。
これでひと月1キロは痩せた。

[76. 匿名]

コルセット！！

苦しくてバカ食いしません
わたしゎね♪

[77. 匿名]

>>14
いいな。
私ズボラ過ぎてネットスーパーにハマって頼みまくって食べまくって動かないって幸せーとか思ってたら15キロくらい太ったww

[78. 匿名]

>>73
たしかに。
食事もズボラ感あまりない。

[79. 匿名]

>>1
私も相当スボラな人間。
運動なんて大嫌いだし横になって動画観ながらお菓子食べたりダラダラするの大好き。
でも、太っただらしないお腹やお尻、太ももや二の腕見ると毎回悲しいし、洋服も体型隠すデザインのものばかり選んで、店員さんに試着見られるの恥ずかしいし、自分に自信もてなくて鏡みるの避けてた。
でもアラフィフになりこのまま人生終わっていいのか？人生楽しくないじゃないか！明るい老後を過ごすためにも体型改善しよう！と決意し、トレーニングジムに通い筋トレスタートしました。トレーナーさんがボディビルダーの選手だったこともあり筋肉や栄養素に詳しく、全て教わった。
半年過ぎた頃から自分の体型が筋トレ女子のようなメリハリのある体に変わってきたのがわかり、3年経った今では自分史上最高の体になれたし、筋肉量増えて筋力アップしたから重たい荷物も上り階段も疲れることがなくなったよ。
スボラだから未だにトレーニング行きたくないけど元のコンプレックスの体型に戻りたくないから、細く長く続けてます。

[80. 匿名]

>>54
多分もっと動く仕事がいいと思う

[81. 匿名]

>>9
一回でこんなに変わりますってのは嘘だよね

[82. 匿名]

>>70
さっききゅうり食べたけどマヨにしちゃったわ。むしろマヨ食べる為のきゅうり感すごい。マヨ断ち出来たら少しは痩せそうなんだけどな。

[83. 匿名]

>>14
どの次の日？

[84. 匿名]

>>10
１年半で２５キロ減ったよ
一回食事の糖質50グラム
サラダや肉食べてる
最後にご飯やパンお菓子 アイス 糖質の範囲内食べる

[85. 匿名]

主がわりと依存体質だったら筋トレにハマったりできると思う。
ハマるかどうかだと思う。
私ズボラは本質だから家事も掃除も変わらず超ズボラ。

[86. 匿名]

>>10
普通体重だと食事制限だけはなかなか難しいと思う。

[87. 匿名]

>>61
食事制限ではなく運動で痩せろってこと？

[88. 匿名]

>>84
何キロから何キロになったのですか？

[89. 匿名]

>>42
私も仕事辞めてからなんだか寝たくて寝たくてたまらなくてほとんど食べないで寝てばかりいたら痩せた
その時気づいたんだけど栄養足りないと爪伸びないのね

[90. 匿名]

脂肪吸引

[91. 匿名]

>>10
これって結局ずっとやらなきゃやせたままキープ出来ないよね

[92. 匿名]

>>10
体重、体脂肪減ったけど先月生理が来なかった。食事バランスは大切だなと思ったよ

食事は戻してるけど今月も来なかったら病院行くべきかな

[93. 匿名]

ちょこちょこ動くダイエット。

痩せてる人と太ってる人の行動を観察してたら、痩せてる人はちょっと思い立ったらさっと動くんだよね。
太ってる人はなかなか腰が浮かない。

重いから動かないのか、動かないから重くなったのか、とも思うけど。

太ってる人が効率良いとかそういうんじゃなくて、本当動かないんだよね。

だから、なるべくさっと動くように心がけて日々過ごしてるよ。

つまり、ズボラをなおそ。

[94. 匿名]

>>83
おかんに痩せた姿を見せた次の日ちゃうの？
知らんけど

[95. 匿名]

>>80
歩き回って力も使い、これからの時期は汗拭きながら仕事してますwでも腰周り背中がムチムチしてきました。

[96. 匿名]

オートミールダイエットしてみたい。
近所のスーパーにないからできないなー。

[97. 匿名]

>>71
顔出さないのはいいけど変な被り物して運動してるのは引く

[98. 匿名]

>>1
私も究極のズボラだけど、下半身痩せするにはやはり尻と太ももの筋肉を鍛えることだった
ここを重点的にトレーニングして脂肪摂取の割合減らすと簡単に痩せた
ウォーキングとストレッチもいいけどさっさと痩せるのなら筋トレ

[99. 匿名]

>>89
そうそう、私もそうだった
いろいろあって疲れていたことも重なったんだけどとにかく眠くて、痩せるにゃ食べないのイチバンだもんねって食べないで寝てた
休み終わる前に体重測ったら思ったより痩せててラッキーみたいな
でも絶対的に身体にはよくないんだよね、きっと

[100. 匿名]

食べるのめんどくさいなーって言い聞かせる
私は昼抜いてちょっと痩せた

[101. 匿名]

私は今これを緩くやってます
指示通りの食事内容で朝昼晩7日間実行するだけ

[102. 匿名]

>>100
私酒ばかり飲んでたとき食べるのが面倒で食べなかったのに過去最高体重だったよ。痩せデブだから体重的には普通なんだけど。

[103. 匿名]

>>97
あれがあるから少し有名になったのかな。
本も出すくらいだし。
自己プロデュース能力高そう。

[104. 匿名]

>>1
オートファジー！

[105. 匿名]

>>61
いや食べすぎてたら、いくら運動しても痩せないのよ。
食べる量を適正に整えないと。

[106. 匿名]

>>10
私は糖質制限ダイエットは合わなかった。
めちゃくちゃ頭がボーッとして手にチカラが入らなくなって常に頭が回らない感じ。

食事は普通に好きな物食べても運動して筋トレした方が痩せた。

[107. 匿名]

>>9
本人が太り気味で身体かたくてフゥフゥ言ってて説得力ないｗ

[108. 匿名]

>>9
キツかったら休んで良いよ、といわれて頑張れる人は痩せる
言われた通りそのままがっつり休んでしまう人は痩せない

[109. 匿名]

>>96
ネットは？
あと、オートミール食べすぎ注意ね！

[110. 匿名]

>>107
私もYouTubeでわりと有名なトレーナーでこの人と、トレーニング中に喘ぎ声みたいな声を出す人が苦手
ズボラの人は説得力がない
喘ぎ声の人は単純にうるさい

[111. 匿名]

冷蔵庫にあるものだけで生活すると痩せるよ。
ズボラすぎると、買い置きしててもあっという間に腐ったり消費期限過ぎてて使えないし、
お米とか炭水化物系は重たくて買わなくなるし、
ないってなると寝て過ごすだけになるから。

[112. 匿名]

>>9
あの程度で痩せてたらデブはいないよw
あんな頻度で動画上げてるのに、本人痩せて無いしさ。

これ、時間的には5分だからズボラ向け。でもめっちゃキツいよ。5分だからってナメたら間違い（私も間違えたw）

5 MIN FAT BURNER - Full Body Workout (No Equipment) - YouTube

Do this 5 minute full body workout #WithMe with NO EQUIPMENT! This is a full body cardio workout focused on getting the heart rate up, getting sweaty, and br...">

[113. 匿名]

間食を控える
無糖の炭酸水で空腹を紛らわす

[114. 匿名]

自分もズボラだけど好きな食べ物のためなら買いに行ってしまう。3食は質素にしなきゃと思うと作る気が起こらなくてつい、間食しちゃう。
ズボラっていうかただワガママなのか。

[115. 匿名]

>>44
今やってるんだけど最初の2～3ヶ月で6kg落としてその後3～4ヶ月は全然減らない。
まぁ、キープしてるってことでいいのかもしれないけど。

[116. 匿名]

毎日プロテインとオートミール茶漬けだけ食べてたら痩せると思う？
仕事で体力使うから運動はしたくない

[117. 匿名]

よくかむ

[118. 匿名]

ひたすら寝る

[119. 匿名]

1日食べずにダラダラしてみる

[120. 匿名]

>>1
食べないしかないよ

[121. 匿名]

>>1
ズボラな自分に誇りを持ってるうちは痩せられないよ
自分のことは自分しか変えられない
変わりたいなら変わるしか無い

[122. 匿名]

YouTubeのマッスルグリル｢沼｣を食べる
炊飯器一個で出来るし包丁要らないし簡単

[123. 匿名]

>>1
痩せたいなんて難しいこと考える人はズボラ失格よ

[124. 匿名]

>>95
筋肉と脂肪で霜降り状態になってるのかな
そうなると痩せづらいと聞いたことあったような気がする

[125. 匿名]

>>91

そして、リバウンド後にもう一度食事で痩せようとしても戻らない。
リバウンド後は運動しないと痩せれないけど、運動に手をつけたら、それこそずーと続けないとライザップみたいにすぐまたリバウンドすると思う。

[126. 匿名]

>>84
元が80キロの人が痩せるのと
50キロが痩せるのじゃ違うからw

[127. 匿名]

>>7
確かに。でも何故なのだろう。基本ズボラなのに食べるのはマメなの。ご飯は手抜きだけども。

[128. 匿名]

ダイエットにずぼらとか関係ある？
私めちゃくちゃずぼらだけど３ヶ月で7キロ痩せたよ。

[129. 匿名]

食事制限で40キロまで痩せたことあるけど、下半身は脂肪タプタプデブのままだったよ。
下半身引き締めるなら運動必須

[130. 匿名]

本当は毎日ウォーキングがいいけど面倒ならば
歩く、階段、上り坂、自転車を活用。
エレベーターとエスカレーターとクルマと電車は使わない！
空いた時間に筋トレ

食事は決まった時間に野菜中心にバランスよく、
主菜副菜も適量摂る。
間食も、50キロ以内に。週に一で200キロカロリーを許す

[131. 匿名]

>>18
私もちぃさんのYouTubeでダイエットしてる。
だるめす、3分くらいで終わるから飽きそうになる前に終わる。
何だかんだ続いてる。

[132. 匿名]

食事を作るのも食べるのも面倒だから1日1食だよ。
好きなものを好きなだけ食べる。毎日チョコも食べる。もう6年くらいこうで、太ってないしこれからもずっと面倒だからこのままと思うわ。身体を動かすのは好きだから筋トレも最初緩く始めたらハマって
週に4日1回30~45分のやつをやってる。

ズボラこそ、考えるの面倒だから1度決めたらあとは無心で続けるのがいいと思うよ。

[133. 匿名]

>>95
その分食べてるんだと思う

[134. 匿名]

YouTubeの動画を見て〜ってのはズボラだと続かなくない？
ズボラな私が比較的続いたのは歯磨きしながらスクワットとかながら運動。

[135. 匿名]

>>110
喘ぎ声ｗ
多分分かりました。表情とワイプのコメントがうるさめなアラサーでしょうか？

[136. 匿名]

>>7
究極のズボラの友達、ほっとくと食べるの面倒くさいって言ってすぐガリガリになってる
ヤバいって思ったら頑張っていっぱい食べるって聞いて羨ましかった。食欲なくしたい

[137. 匿名]

>>18
この人ちょこちょこ運動してない？絶対ズボラじゃないw

[138. 匿名]

>>70
なんでマヨネーズ駄目なの？

>マヨネーズは、大方の予想に反してほとんど血糖値を上げません。 肥満の原因にもなりません。 主要な材料が卵と油、酢で、糖質はほとんど含まれていないからです。 タンパク質や脂質が血糖値を上げることはありません。

[139. 匿名]

>>18
骨格的に下半身が凄く痩せやすいタイプだよ

上半身はそんなでもない

だから同じくやってもここまで痩せなかったよ。。。

[140. 匿名]

>>135
表情とワイプがうるさめで解りましたw

[141. 匿名]

>>102
酒太るよ。

[142. 匿名]

>>14
いいな。
私もズボラだけど食欲だけはズボラに打ち勝つ。

[143. 匿名]

>>10
低血糖だから糖質制限したら倒れちゃう、、。

[144. 匿名]

>>10
かなり厳しい糖質制限を半年やったけど全然痩せなかった。内臓脂肪に効くから男の方が効果あって、皮下脂肪が多い女には向かないって本で読んだからやる着なくした・・。

[145. 匿名]

>>135

たけまりって人？

[146. 匿名]

寝ながら脚上げ腹筋

寝ながらスマホ見ながら出来るし
めっちゃキツイ、お腹
でも寝ながらだからオススメ！

[147. 匿名]

口だけは活発なんだよ

[148. 匿名]

>>18
見てた〜
最近は料理とフォロワーさんの紹介ばかりだからあんま見なくなったな。
足はもともときれいな人だから、本の表紙足じゃなくてお腹にすればいいのにとか余計なお世話な感想。
お腹の変化が凄くて見始めたから。

[149. 匿名]

>>45
頭良くて感動したww

[150. 匿名]

良く芸能人とかスポーツ選手が言ってる遺伝子検査しようと思って調べたら、5万円もするから諦めた。

[151. 匿名]

>>102
変な太り方するよ
曙みたいな

[152. 匿名]

携帯見ながら足上げて自転車こぎや足クロス、三角座りの態勢で足上げて腰ひねって100回とか。
携帯やテレビ見ながらやるやつ。
なるべく60秒とか時間決めてやるのがいいよ。

[153. 匿名]

>>10
糖質制限はタンパク質取らないとダメだしタンパク質とるにはめちゃくちゃ食費かかるんだよなぁ

[154. 匿名]

>>136
朝コーヒーだけでエアロバイクを漕いでたら10キロ痩せて朝食も食べなくても平気になった。

[155. 匿名]

そもそも単純な話で1日の合計の摂取カロリーを意識しながら生活したら普通に痩せていく。食べなきゃ痩せる。食べすぎたら太る。それだけよね。

[156. 匿名]

>>1
16時間断食ダイエットは？
食べるのも面倒臭いし

[157. 匿名]

>>22
それかズボラを極めるかだよね
あまりにズボラだと食べるのも面倒

[158. 匿名]

ご飯作るのめんどくさい。
箸動かすのもめんどくさい。
口動かすのもめんどくさい。

と脳に刷り込む。そして全く違うことに没頭する。ジグソーパズルとか。

[159. 匿名]

これ真似しちゃダメだけど、１日1食か、酒だけは痩せる。
身体壊す。

[160. 匿名]

コロナで外食・飲み会行けなくなったら痩せた。
そしてカツカツだった生活にも少しゆとりができた。
たまにテイクアウトはするし、家で飲んだりもするけどちょっとしたつまみで満足。
1年かけてゆっくり5キロ落ちてずっとキープしてる。
外食の濃い味付けに慣れてた頃はガッツリ肉食べたくて食欲旺盛だったけど、今は肉より魚や野菜が好き。

[161. 匿名]

>>141
今も大体毎日飲んでるけど20代のときと同じ体重
運動してる

[162. 匿名]

>>138
アンダーカロリーの鉄則においては、脂質の取りすぎによるカロリーオーバーは気にして。
糖質制限で痩せないって言ってる人は大体油の取りすぎ。

[163. 匿名]

>>151
今まで標準から出たことないよ。
体質かな？

[164. 匿名]

>>125
じゃあどうしたら良いのよー！！

[165. 匿名]

>>164

食事制限で痩せる　→ 続けないとリバウンド　→ 食事制限では痩せないので運動で痩せる　→ 続けないとリバウンド　→ 運動して痩せる　→ 続けないとリバウンド　→ 運動して痩せる

最終的には、ずっと運動続けるしかないのかも、、、

[166. 匿名]

>>4
えー着替えるのめんどー

[167. 匿名]

>>164
痩せる為の運動と食事管理はダイエット。
太らない為の運動と食事管理で現状維持。

まぁ、食べたいなら運動する習慣を身につけちゃうしかないかな。
毎日食べすぎるわけじゃないから、食べすぎたなと思ったらリカバリーでいいとも思うけど。

ただ、維持する事は痩せてから考えたらいいんだよ。

[168. 匿名]

>>138
女性に多い下半身太りは糖質もだけど脂質も気にしないと痩せないみたいだよ。

[169. 匿名]

>>10
食事制限だとすぐ痩せるけど
すぐリバウンドするよ
それでもいいならどうぞ

[170. 匿名]

1日一食

[171. 匿名]

>>163
歳取ったら痩せて見えても体脂肪率30%超えてた。
ちょっと太っただけでも戻らなくなる。
ずっと体重40キロだったけど、40歳超えてから毎年1キロずつ増えて50歳には50キロ。
ここから痩せるの本当に大変。
痩せ型だからといって運動せずに偏食やお酒に走ると人生の後半にツケがくるよー。

横から失礼。

[172. 匿名]

>>171
私ももうおばさんです。
今は不摂生やめて三食食べて筋トレしてる。
ジムずっと続けてるよ。

[173. 匿名]

早く寝る。

[174. 匿名]

>>18
ちぃさんフォローしてるわ〜
隙間時間にちょっとスクワットでもしとくかって意識変わってきた

[175. 匿名]

>>18
足キレイ

[176. 匿名]

兄がジムのトレーナーやってて、今アドバイス聞きながらやってます。主に糖質制限です。マヨネーズや脂質はとっていいと聞きましたが1日3食絶対、野菜ジュースやフルーツ禁止、味噌汁も糖質を気にするようにとか色々言われましたが、あくまでも男性の、マッチョになる為のプランなのかなと思ってます。
だから自分なりに肌の調子が悪くならないよう、野菜ジュースはOKにする代わりに、1日１食(お腹がすいたらナッツ、チーズを食べる)
や、駄目と言われた根菜も食べちゃっています！長く続けたいですし！

[177. 匿名]

>>176
続けられるって凄い！
筋トレしてる方は食事も習慣になっているから食に対するストレスを上手くコントロール出来ていると思う。
176さんのように根菜類たまにとったりは絶対挫折しないと思う。
自分に合ったやり方がいいよね。

[178. 匿名]

ソファで寝落ちして真夜中に起きてしまうパターンをやめて早寝早起きしたり、間食やめたら痩せたよ。

[179. 匿名]

>>42
それただ筋肉が落ちてしまっただけかと…

[180. 匿名]

>>79
全然ズボラじゃねーwwww

[181. 匿名]

筋トレアプリを入れて毎日ゆるく続けてる。
少しずつ変わってきた気がする。
わたしの場合1本でも酒飲むとすぐ増える。
だからよっぽど飲みたいとき以外は飲まないようにしてる。
自分に合ってる自分ができることを継続するしかないと思う。

[182. 匿名]

>>16
営業から事務に転職したら5キロ太った！
座ってる時間が長いからかなぁと思ったけど、営業も車で行ってたから謎。

[183. 匿名]

>>16
体動かす仕事って接客とかですか？倉庫のピッキングとか？
わざわざ体を動かすということができないから、何かのついでで痩せたい。

[184. 匿名]

>>45
ある意味手っ取り早いw

[185. 匿名]

>>162
これ本当でした。
糖質制限してる人はマヨネーズは気にしなくていいって見たけど、脂質が摂りすぎになり私には逆効果だった。糖質ばかり気にして糖質オフパンとか買ってお金かけてたけど結局脂質が高くなるし食べられる量は少ないし続かなかった。
今は、糖質、脂質、タンパク質を気にするようにしたら思ったより食べられるしお腹空く事もなくストレスなく緩く痩せてる。

[186. 匿名]

ハミングとカロミルのアプリ入れて16時間断食してたらどんどん食欲なくなってって簡単に痩せれた。運動ほぼなし。

[187. 匿名]

おやつ食べたくなったら
ポテトチップスの代わりにキャベツ1枚をちぎりながら食べる

[188. 匿名]

>>1
つまり楽して痩せたいって事？
ハハッ

[189. 匿名]

ズボラだからこそキツイ筋トレを短時間でやる
隙間時間とかこまめに運動はしたくなくて筋トレ以外では筋肉使いたくないです

[190. 匿名]

>>61
必要以上に食べないって事でしょ

[191. 匿名]

>>189
私もいかに時間短縮できるか考えている
ジムが合っていた

[192. 匿名]

>>153
主にゆで卵と鶏胸肉食べてるけど、どっちも国産品が安く手に入るから意外とそんなに食費掛かってないよ。
卵は1パック150円くらいの特売品を週に2パック分。胸肉は2キロ800円くらいのを週に1パック。1か月で4400円分くらい。
プラスで私は生野菜が得意じゃないから旬の安い野菜や見切り品で作ったミネストローネ的なスープを作り置きして、あとは蒸し野菜にしたり。あとは豆腐とか乾物とかお魚買ったりもするけど、月の食費は1万も掛かってない。
ただ、炭水化物みたいに手軽に済ませられないのがちょっと面倒に感じる事はよくある。

[193. 匿名]

とりあえず運動は続ける。毎日のエクササイズ10分がキツい時は１分でもいいからやる。
そうすればやったことになるから挫折しない。

[194. 匿名]

脚を壁にかけて寝そべる
浮腫は少し軽減される

[195. 匿名]

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English Petition あなたは、YouTubeを見ていてこんな広告に出会ったことはありませんか？ 体型がふくよかなことが貶められたりそのために浮気したりされたりしている。 体毛や体のそれぞれの特徴がまるでダメなことのように取り上げられて、貶められたり、バカにさ...

[196. 匿名]

>>183
飲食店の調理場は本気で痩せるよ

[197. 匿名]

>>137
ちょこちょこどころか毎日やってるし、食事量めっちゃ少ないよー。

[198. 匿名]

>>131
ちぃさん食べてないから全然。インスタちゃんと見てたら分かる。

[199. 匿名]

>>18
売っちゃった私は正真正銘のズボラ。でも別の方法で−8キロ減したよ。

[200. 匿名]

痩せやすい体にするためのストレッチをして腰を痛めました。笑

[201. 匿名]

>>116
運動しないのにプロテンイって意味あるのかな？
筋肉に栄養与える為のプロテンイじゃないのかな？
なかやまきんに君の世界一簡単なスクワットとかしてみたら？何かのきっかけで運動するようになれるかも(^o^)
私もかなりデブってたけど少しづつストレッチや筋トレしだして時間がない時はこの動画だけと決めて7kg痩せましたよ(^o^)
他に夜中にお酒とお菓子を止めたのも良かったみたいだけど(^-^)

[202. 匿名]

>>201
プロテインだけど、わざと（笑）？

[203. 匿名]

>>179
筋肉だけで7キロも落ちたら歩けなくなりそう。

[204. 匿名]

もう何をするにも面倒になったので、深く考えずにネットに乗ってる一週間の筋トレメニューすることにした。
効率やらなんやら考えられない！言われるがままにやるのが楽！やることに意味がある！！

[205. 匿名]

>>196
なんで痩せるの？どの飲食店も休憩中や仕事終わりに出してくれるまかないで少し太ったよ。

[206. 匿名]

>>111
ズボラで外に出たくないからスーパー行くのは週一で冷蔵庫のもの食べるけど腐らせたことないや。ズボラだけど食欲は一丁前なので。お米は通販で買ってる。

食べるの面倒と思えるズボラはまず太らなそう。野菜切るの嫌だからウインナーと目玉焼き焼いて米に乗せて食べる系のズボラが太るんよ。大盛りご飯に納豆だけとかさ。

[207. 匿名]

>>54
ニートから介護職はじめて20キロ太った。間食なし、お菓子は一切食べないしジュースも飲まない。ストレスって太るホルモン出るらしいよ。食べたご飯のカロリーまじで全吸収って感じ。辞めて数カ月、食事量変わってないのに10キロ減った。

[208. 匿名]

>>198
ストーリーで仰向けになってもお腹ぽよってるの見て意外だった

[209. 匿名]

>>94
知らんけどw
関西人だね！好きよ私この感じ

[210. 匿名]

>>7
ズボラだから楽な食べ物に走りがち
ズボラだからカロリー計算無視しがち

[211. 匿名]

>>79
時々ダイエットトピに書き込んでませんか？
何度か同じ様なコメント見たもので
今年45歳になるので参考にさせてもらいますね
私はジムに通って筋トレ有酸素してるんだけど、お酒が好きすぎて未だに理想にはなっていませんww
ちなみに私も基本はズボラでいかに家事を楽するかにかけていますが運動はもう10年続けています
なんとかBMI 19維持ですが…

[212. 匿名]

うわ。酒飲みのあけぼのがなんか暴れてるw

[213. 匿名]

>>205
196じゃないけど飲食勤務です。
調理場の人は自分で作れるからまかないの量は調整できるし、激務だと朝昼抜きで痩せる人は痩せます。
わたしはホールですが、まかないに飽きてたべる量が減りました。自宅で運動してるし痩せましたよ。
ご飯もお酒も好きな人はドカ食いして太る場合が多いですね。太るかどうかは人によるかなと思いました。

[214. 匿名]

ズボラなくせに、スーパーとかコンビニは行く？
仕事終わって飯作るくらいなら食べない。
独身のめんどくさがりってすぐ痩せない？
まあ夫やらガキいたらアウト。

[215. 匿名]

>>122
椎茸とかワカメ嫌いだからじゃがバード派。
ジャンピラフもおいしそう。

[216. 匿名]

新名仁美さんだっけ
意識するだけで痩せるらしい
この人のブログ読んでる。
最小の動きで最大の効果がでるってやつ。

私も下半身太くて
どれだ普段姿勢や体の使い方のせいで
無駄な筋肉を酷使してたか勉強になるし
体の構造がわかって楽しい

まだ読み始めて2週間くらいだけど
前もものハリが少なくなってきてる気がする。
で、意識を普段からするようになったら
モチベーション維持できて
あ、やばいダイエット中なのに食べすぎた。
やっちまったー！も減ってきた


体は柔らかい所から脂肪落ちるって聞くし
今後に期待してる。笑

[217. 匿名]

>>98
良かったら筋トレメニュー教えて下さい✨
下半身が悩みです🥺

[218. 匿名]

>>216
私もこの人のブログ読んでる。でも最近インスタの仕様が変わったのか、インスタに投稿された動画は
インスタにログインしないと見れなくなっちゃって全然動画が見れなくて困ってる。
そのためにインスタ始めるのも面倒くさい。

[219. 匿名]

>>201
プロテイン
意味なくはないよね
食事で取りきれない人なら

[220. 匿名]

>>214
若いなら痩せる。
面倒くさくてあまり食べない、毎日酒生活してた20代は痩せてた。
楽なコンビニおでんとか食べてた。
30くらいからじょじょに変わってきた。
30半ばくらいから朝抜き夜酒だけの生活してたけどぶよぶよになってきた。

[221. 匿名]

>>215
ジャンピラフ美味しいです
沼とジャンピラフの繰り返ししてるのでじゃがバードも挑戦してみます♪

[222. 匿名]

ズボラって、やる気が起きないのはホルモンの関係あると思うんだけど。更年期でもコロナでもやる気なくなる。

[223. 匿名]

>>96
ドラストの健康食品とかシリアルコーナーにあるかも！

[224. 匿名]

カロリー計算面倒ね。
とりあえず通勤だけは歩くようにして車廃止にしたら、痩せたよ。ずぼらでも車がなかったら歩くから

[225. 匿名]

>>205
私も横だけど飲食の調理のパートで痩せた〜
常に揚げ物、ソースとかの油っぽい匂いにやられて家に帰っても食欲失せるんだよね

[226. 匿名]

>>224
カロリー計算できる人はズボラじゃないよね。
面倒すぎる。

[227. 匿名]

>>220
全く同じだ！
大学入学前までは実家暮らし85キロの肥満体だったのに、一人暮らししてからご飯用意するの面倒で酒ばっか飲んでたらなんもしてないのに30キロ減ったw
関係ないけど、当時は18歳でもコンビニで酒タバコが買えるいい時代だったな、と。
ちな、今、アラフォー、ブヨブヨ体型よ！

[228. 匿名]

>>227
去年から3食食べるようにして運動したら締まってきたよ。
ぶよぶよ時代より食べてるし、相変わらず酒も飲むけど体が変わった。体重はほとんど変わらない。
運動が大事だと思ったよ。

[229. 匿名]

>>9
コメント欄サクラだらけで萎えた

[230. 匿名]

>>116
太ると思う。

[231. 匿名]

毎日帰宅後スマホやらパソコンやネットを数時間やるから、その時間立ちっぱなしにするダイエット始めた
1時間70Kcal程度らしいけど、髪乾かしてる時も歯を磨いてる時もやれば一日3時間は立ってられる
そうすると210Kcal消費できる

[232. 匿名]

>>201
あるよ
そりゃ普通のカロリー分食べた上でプロテイン摂ってたらカロリーオーバーで太るけど
そうじゃないならタンパク質摂るだけで痩せたって研究あったみたいだし

[233. 匿名]

>>217
筋トレ前に軽く開脚ストレッチして、バックキック(四つん這いになって足を後ろに蹴る)、ファイヤーハイドラント(四つん這いになって足を横に開く)を毎日50回、膝外向きのスクワット毎日50回やってました。

食生活見直しして、脂質大好きだったのに気づいたのでそれ減らすと脚は細くなって６キロくらいスルスル痩せました。お菓子はやめられなくて、小さいチョコレートとかは食べてました🍫

[234. 匿名]

>>9
あれは負荷弱いよ
でも運動不足の人の入り口にはいいと思う。
１ヶ月続けられたら次は本当に細い人の動画をやればいいと思う。

[235. 匿名]

>>216
私も読んでみたくて新名仁美さんで検索しましたがブログが出てきません。出てくるのは新谷仁美さんという陸上選手の記事ばかりです( ｡ﾟДﾟ｡)良ければブログのタイトルを教えていだけますか？

[236. 匿名]

>>235
私218で、横ですが新田仁美さんです。
アメブロやってる人です。

[237. 匿名]

160/56。
バランス悪い体型で上半身は細いのに下半身ドッシリです。
下半身デブがカバーしやすい服装ってどんなんでしょうか？

[238. 匿名]

>>236
218さん教えていただきありがとうございます！！
今からブログ読んできます( ´∀`)

[239. 匿名]

なんにも運動してないのに48キロから44キロまで２ヶ月で痩せた！ストレスが原因だよ！髪が抜けたよ！
下半身はぶよぶよだからスクワットと寝ながらお尻をあげる運動してる！
おもいっきり走りたい！

[240. 匿名]

運動！って気負わなくても日々ちょこちょこ動くだけでも結構消費はする
デブる時って座ったらまず動かないし食べる量も多いからね…
とりあえず食べたらすぐ洗う習慣つけるといい

[241. 匿名]

仰向けに寝転んでYouTube見ながら自転車こぎと足パカ

[242. 匿名]

正直にダイエットを自力でできないのであれば、医療ダイエットに踏み込むしかないですよね。
医療ダイエットをするのであれば、ちゃんと調べてから、いきましょう。
GLP-1とか結構サロンとかで被害が出てるって聞きます〜

施術自体を見比べるのであれば、こちらがいいと思います！

【全国】お腹痩せでおすすめ美容整形クリニック | お腹痩せの料金&口コミ・評判からクリニック検索

日本全国でお腹痩せを受けた方5000人以上の口コミから厳選したおすすめ美容クリニックがわかる。料金・口コミ・レビューの評価から日本全国の人気のクリニックを簡単に探せます。施術ごとの細かい料金や、クリニックのイメージなどクリニック選びに役立つ情報を豊富...

[243. 匿名]

>>236
わたしもこの方初めて知りました！
ありがとうございます！

[244. 匿名]

このダイエット本評判いいから買ってみたけど…

期待外れだった。

[245. 匿名]

オートファジーは？


https://variety-blog.com/2021/02/14/%e3%80%90%e4%b8%ad%e7%94%b0%e6%95%a6%e5%bd%a6%e3%81%aeyoutube%e5%a4%a7%e5%ad%a6%e3%81%a7%e3%82%82%e8%a9%b1%e9%a1%8c%e3%80%91%e3%82%aa%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%95%e3%82%a1%e3%82%b8%e3%83%bc%e3%83%80/

[246. 匿名]

ズボラだから料理も楽な麺類ばかりにしちゃう…しばらく液体生活にしようかな、プロテインやら青汁やら家にたくさんあるし

[247. 匿名]

>>214
独身のめんどくさがりだけど、食べることはあまり面倒臭くならないw
ただ、アラフォーになったら前より熱意が失せてきた。

[248. 匿名]

間食にナッツいいですよ
アンチエイジングにもダイエットにも

2021年2月15日 | バラエティーブログ

2021年2月15日|バラエティーブログバラエティーブログホームプライバシーポリシーお問い合わせvariety【中田敦彦のYouTube大学でも話題】16時間断食、オートファジーダイエットとはvariety【Yogibo Midi】ヨギボーミディはどんな人におすすめ？失敗しないためのヨギ...

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