意識してとってる栄養素

[1. 匿名]

ありますか？

[2. 匿名]

たんぱく質とカルシウム

[3. 匿名]

ビタミンC
なんとなく

[4. 匿名]

葉酸

[5. 匿名]

90キロのデブだからたんぱく質

[6. 匿名]

たんぱく質。
プロテインだよ。

[7. 匿名]

鉄分

[8. 匿名]

[9. 匿名]

ビタミンC
コロナ対策になるらしい

[10. 匿名]

青汁飲んでます。
効果はよくわからないけど
体に良さそうだから。
何に良いんだろうか？

[11. 匿名]

亜鉛

欠乏した時のみ

[12. 匿名]

カルシウム
チーズ、牛乳嫌いだから、意識してる

[13. 匿名]

鉄の錠剤のんでるー

[14. 匿名]

鉄分と大豆イソフラボン

[15. 匿名]

食物繊維

[16. 匿名]

糖質

[17. 匿名]

アラフォーだけど、私が子供の頃はカルシウム摂れって風潮で、しばらくしたらビタミンC摂れ、その次は食物繊維って風潮になって、今の時代の潮流はタンパク質一強だと思う。

[18. 匿名]

鉄とカルシウム

[19. 匿名]

仕事でも体力使うしランニングもするからビタミンと鉄分、アミノ酸は特に意識してる

[20. 匿名]

タンパク質と野菜色々。

週4日バドミントンしてるから必要

[21. 匿名]

>>3
私もビタミンC
フルーツをよく食べる

[22. 匿名]

鉄分　蛋白質　カリウム

[23. 匿名]

マルチビタミンって言葉に弱く、ドリンクなどを買ってしまう。

[24. 匿名]

[25. 匿名]

毎日そこそこお酒飲むので、タンパク質・亜鉛・葉酸・ビタミンCは欠かさず

[26. 匿名]

お酒飲むからオルニチン

[27. 匿名]

炭水化物

ご飯＋ラーメン
ご飯＋パスタ
ご飯＋うどん
ご飯＋お好み焼き
ご飯＋焼そば

炭水化物の無い世界なんてあり得ない
美味しく楽しく食べるのが一番

[28. 匿名]

亜鉛
牡蛎は食べられないからナッツで摂ってる

[29. 匿名]

ビオチン パントテン酸

[30. 匿名]

ビタミンD

栄養の潤滑油って聞いたことあるから。ビタミンDが不足すると他の栄養が足りてても働かないんらしい。
北欧では太陽の光が少なくなる冬の間はサプリで取ってるんだよね。

[31. 匿名]

タンパク質、食物繊維、カリウム、ビタミン系

[32. 匿名]

タンパク質、ビタミンはB、Cが特に意識してる
魚は良く食べてるのでビタミンDやDHA.EPAは足りてるのかなーと

[33. 匿名]

>>17
乳酸菌もだね

[34. 匿名]

>>5
おデブな事と関係があるの？

[35. 匿名]

ビオチン
お肌と髪の爪のために

[36. 匿名]

鉄分！産後のため

[37. 匿名]

>>10
寺門ジモンが健康のために肉食べるたびに青汁飲んでたら尿管結石になったっていう話思い出した。1日3リットルは野菜にしたら象の量らしいから気をつけてね！

[38. 匿名]

たんぱく質と亜鉛。
亜鉛サプリ摂りはじめて生理不順が治った！

[39. 匿名]

>>17
１強というか、老人の食欲低下、筋肉不足によるサルコペニアやフレイルが問題視されてるからね
普通の量でにバランスよく食事してれば不足する栄養素ではない
(肉か魚類を主菜にしてちゃんと米も食べてれば)

[40. 匿名]

>>39
いや、老人はタンパク質を意識してないと栄養失調になるくらいて言われてるよ。

[41. 匿名]

>>24
取りすぎると、女性ホルモンが足りてると体が勘違いして出なくなるよ

[42. 匿名]

>>27
いさぎよい

[43. 匿名]

意識して摂ってる栄養素はビタミンCと、Eと鉄分。

ところで、ピクノジェノールって摂ってる人いますか？サプリで。
フラボノイド類って栄養素ではないと思うけど
美容だけじゃなく、婦人科系疾患にも効果があるらしく
子宮内膜症で月の半分以上不調なので、効果があるなら摂りたく思ってるんだけど
口コミを見ても効果の有無はそれぞれみたいで、いまいちよく分からず…

[44. 匿名]

カリウムのサプリ
寝る前に飲まなかった時は翌朝浮腫んでいる

[45. 匿名]

ビタミンC

10年前紫外線浴びまくった影響がここ数年で出てきている気がします。

[46. 匿名]

シリカが気になっております

[47. 匿名]

>>3
シナール半年くらい飲んでるけど
（時々忘れる）
なんの効果も感じていない。

飲まなくてもいいのかなぁ。

[48. 匿名]

最近ソイプロテイン飲み始めたよ〜
あと無塩ミックスナッツ食べてる
食物繊維とか不飽和脂肪酸とか体にいいらしい

[49. 匿名]

カルシウム

ガルちゃんで誰かがオススメしてたカルシウムウェハースを最近食べるようにしてる。

[50. 匿名]

ヘム鉄
マルチミネラル
ＶＣ
マルチビタミン
DHA
食物繊維
プロテイン

[51. 匿名]

カルシウム

[52. 匿名]

たんぱく質

鉄分は意識しても食品からはなかなか吸収されない

[53. 匿名]

たんぱく質。

鉄分もとりたい。

[54. 匿名]

ビタミンB2

口内炎できやすいので…
サプリメント頼みですが

[55. 匿名]

鉄
いつも眠くてだるかったのが、シャキッとして動けるようになった

[56. 匿名]

繊維質

[57. 匿名]

あすけんをつけ始めたら、うちの定番メニューでは圧倒的にビタミンAとDが足りてなかった。
メニューに何足すか毎回悩む。

[58. 匿名]

自分もビタミンCかなぁ。
タバコ吸ってるから余計にね^^;

[59. 匿名]

ビタミンC（リポカプセルビタミンC）
乳酸菌（ヤクルト1000）
タンパク質（DNSのプロテイン）は毎日とってます！
効いてるのかよく分からないけど（笑）習慣として。

[60. 匿名]

癌を抑制するビタミン

野菜ジュース、果物ジュース、オロナミンC、タフマン、リポビタンD、アスパラドリンク

[61. 匿名]

鉄分と葉酸

[62. 匿名]

ビタミンB
毎日のんでたら口内炎治るの早い！出来にくい！

[63. 匿名]

エスターC
mctオイル
ずっと続けてる

[64. 匿名]

>>47
やめるとくすみがモロだった！私は！！！

[65. 匿名]

ビタミンADBC マグネシウム　亜鉛　鉄　セレンとかを食材から。
緑黄色野菜、魚、葉物野菜、きのこ、海藻、肉、魚とか卵、麦飯など。
コロナを予防したいなと思ってたら、栄養について詳しく語ってる動画があったのでその影響で。
その人が言うには基本は食事から摂取するのが大事と言ってたので栄養のある食事をやりたいです。

[66. 匿名]

毎日ミロ飲んでます。
あとゆで卵1個食べるようにしてる。