疲れすぎて眠れない

[1. 匿名]

疲れたら夜はぐっすり眠れるものだと思っていました。
今年に入って仕事量が増え、家庭との両立でいっぱいいっぱいで何とか今までやってきました。
最初の頃は疲れから泥のように眠ってました。
しかし最近、心身ともにクタクタにも関わらず、就寝しても眠れないのです。眠りについたと思っても数時間で目が覚め、うとうとしながら寝てるのか寝てないのか分からない状態で朝を迎えます。
当然朝は頭が重く、その日一日もスッキリしないまま過ごすことになります。
ランナーズハイのような状態なんでしょうか？
睡眠導入剤など使用した方が良いのでしょうか？

[2. 匿名]

わかる

[3. 匿名]

わたし、20年くらい前から睡眠導入剤飲まないと眠れない。

[4. 匿名]

わかるよ。

[5. 匿名]

ストレスで脳まで休まらないんだよね

[6. 匿名]

[7. 匿名]

[8. 匿名]

寝るのにも体力がいる

[9. 匿名]

わかる。疲れすぎると逆に目がさえる

[10. 匿名]

交感神経優位で副交換神経が機能してないのかもしれない

[11. 匿名]

>>6
不眠のサイン全項目当てはまる😭

[12. 匿名]

運動の疲れと仕事の疲れは違うからね。運動するのが大事

[13. 匿名]

肉体の疲れを脳の疲れが超えるとそういった状態になります。脳のオーバーヒートですね。
眠りたいのに眠れないのはストレスになってプレッシャーにもなってくるのでセロトニン摂取や入眠用のヨガなど手を尽くしてもダメなら睡眠導入剤を。

[14. 匿名]

わかる。目ギラギラして寝れなくなるの。
おかしいと思ってたら不眠症だった

[15. 匿名]

頭の使いすぎで脳が興奮して、それでいて体をあまり使っていないとダメよね。
ヨガとかストレッチは？まりこ先生の夜ヨガとか。体が固くてぜんぜんできてない、真似するだけでも何故か呼吸が深くなり落ち着くよ。

[16. 匿名]

疲れて栄養不足になると寝れなくなるから一度大量に食べてみると寝れるかも

[17. 匿名]

空港でグランドスタッフとして働いてた時ずっとそんな感じだった。
眠りたくないのにグッスリ眠れないのきついですよね。
疲れが抜けないですよね。
CAは睡眠導入剤を飲んでる人もいるって聞いたなぁ。

[18. 匿名]

２～３時間で目が覚める

[19. 匿名]

わかるよ
大人になって１日半ば馬鹿みたいに勉強したことあってそういう場合も頭が覚醒しすぎて寝れなかった

[20. 匿名]

>>1
それ続くと心身もっと大変になりそうだね
続くようならクリニック行ってもいいかも
私はモーツアルトの睡眠CDみたいなの聞いたりしてそれで眠れるようになったけど

[21. 匿名]

脳が休まらないのが続くと何らかの脳の誤作動がでるんだって聞いたよ
脳が司令塔だからだって

[22. 匿名]

この前夫と温泉旅行に行った時
とても静かな旅館で初めて熟睡を実感出来た。

[23. 匿名]

>>1
睡眠導入剤も翌日残ったりして、それはそれできついんだよね
もし飲むんだったら一錠の半分でも効いたりするよ

[24. 匿名]

私も
不眠症だと思うし、辛いから薬に頼りたいんだけど、何科にに行けばいいのやら、不眠外来なんてないし。
最初から内科で眠れないんですって言って薬もらえるかな

[25. 匿名]

>>1
これ見てください
無関係な写真映ってますが
眠りが浅い、眠れないに効く番組でした

>>69私もリアルタイムで見られず先程見終わりました。是非再放送見てください。体... | ガールズちゃんねる - Girls Channel -

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[26. 匿名]

>>3
常用してると、段々効かなくなりませんか？
以前、手術後に回復が遅くて眠れなくなった時に毎晩飲んでた。しばらくしたら効かなくなり、飲む量を倍にしても効果薄れたから止めました

[27. 匿名]

>>1
自律神経を整えるツボマッサージがおすすめ。

[28. 匿名]

同じ。
それに加えてその日の失敗とか怒られたこと思い出して更に眠れないからお酒飲んで無理やり寝てる。
体に悪いのわかってるけど、眠れないのもしんどい

[29. 匿名]

>>1
日本茶のリラックス成分でもある、テアニンが入ってるサプリおすすめ！医薬品より前にサプリメントが安心だよ。多分、神経が疲労して過緊張が続いた結果でしょうから。

[30. 匿名]

もう酒で寝るやり方しかできない
素面で寝る方法忘れちゃった

[31. 匿名]

わかる。
夢まで仕事の夢見る

[32. 匿名]

2時「寝れねえなあ」
4時「寝れねえなあ」
6時「眠くなってきた」
絶望

[33. 匿名]

寝るのも体力がいるからね

[34. 匿名]

ヨガおすすめだけど、筋肉をほぐしたりヘッドマッサージなどプロの手を借りるのも一考してみては
睡眠不足は後々精神的にも来るからね

[35. 匿名]

耳栓つけてアイマスクつけて、横になって深呼吸してみて
外からの情報をシャットアウトするだけでも脳がかなり休まるから

[36. 匿名]

>>1
時間が無くて難しいかもしれませんが、寝る前に3〜5分でもストレッチすると眠りの深さが変わるかもしれません。肩や背中が強張ったままだと横になっても血行が悪いのか疲れが取れない。
睡眠導入サプリも私は効果有りました。眠れるようになれば自然と飲まなくなるので癖になることはないと思いますよ。

[37. 匿名]

ギリギリまでバタバタ働いて、急にパタンと眠れるのは子どもだけだよ。急ブレーキがきくようなもん。
大人は準備が必要。
わざとらしいけど、寝る前にヒーリング音楽聴きながらストレッチやる時間とれないかな？

[38. 匿名]

>>16
ホントそれ！私も医者にしっかりたっぷり食べてって言われた。
やってみたらちゃんと眠れるようになったよ。

[39. 匿名]

花粉症とか酔い止め薬でよく眠れるよ
抗ヒスタミン作用で眠気がくる
私の場合は寝すぎて翌日起きれないほど。

[40. 匿名]

>>1
ランナーズハイじゃなくて、疲労で自律神経が正常に働かなくなってるのではないでしょうか。

[41. 匿名]

わかる。
そういう時たまに眠剤飲んでるけど、眠剤だと深く眠りにつけるから短時間睡眠でも結構すっきりするよ。それで夜眠れるって安心感やリズムができてくると眠剤なしでもすっと寝れるようになってくる。特段依存性もないしちょっと頼ってみるのもいいと思う。頭痛い時に頭痛薬飲むのとかと一緒。

[42. 匿名]

立ち仕事だから足がダルすぎて朝まで寝付けなかったことある。

[43. 匿名]

身体は死ぬほど疲れてるのに、意識だけが覚醒してしまうんだよね。高熱で朦朧としてる時みたいに、ウンウンうなされながら１時間ごとに目が覚めてしまう。そのうち幽体離脱しちゃうかなと思う。

[44. 匿名]

私も同じ感じですが、会社の人に聞いてホットアイマスクを買って寝たら、じんわり暖かくなり爆睡出来ました。無臭もあるし色々アロマの香もあるのでリラックス出来る香を選んで、アイマスクをするといいかも知れません。

[45. 匿名]

>>1
そういう時って
｢ああああああああぁぁぁー！｣って叫びたくなる…

[46. 匿名]

>>1
そう、興奮したままなんだよね。

身体はクタクタなのに眠れなくてつらかった…

わたしは結局倒れたので、しっかりカウンセリングして医師にも診てもらって、薬もらいました。
しばらく2年くらいかな？
通院しました。

睡眠導入剤と筋肉とか心がリラックスする薬ですね。

毎日飲まなくても平気になりましたが、たまにやっぱり無理な日は薬飲んでます。
なので、薬なくなる頃に病院に行ってます。

[47. 匿名]

寝なくても目を閉じてるだけで8割の疲れはとれてるって聞いてから逆に安心して寝れるようになった

[48. 匿名]

>>1
夜遅くまで家事をすると脳が覚醒して快眠を妨げると気付いたので

家事は寝る2時間前までに済まし
残りの2時間を寝転がってゴロゴロ過ごすようにしてる。

どんなに忙しくとも睡眠前のリラックスタイムは必要。

[49. 匿名]

だまされたと思ってサウナに行ってみて、グッスリ寝れるよ

[50. 匿名]

>>32
わかる、新聞配達の音になりあせって、あせって、やっと眠くなってきたと思ったら朝になってマジで絶望

[51. 匿名]

>>1
交感神経と副交感神経のスイッチがうまく入れ替われないんだと思う
ほっとくと自律神経失調症になるから早めにリラックス法を編み出すかヨガ、入浴とか漢方試した方がいいよー
筋トレ意外とオススメ

[52. 匿名]

>>32
分かる
その後ぐっすり寝てしまった体感のあと時計見たら9時越えてた時、あぁ…と思いつつ妙に冷静になる

[53. 匿名]

>>1
疲れてる筈なのに寝れない時ってなんか脳が興奮状態な感じ
色々な事グルグル考えちゃったり
自律神経なのかな？

[54. 匿名]

>>24
睡眠外来で不眠症に対応してるところ

[55. 匿名]

>>53
同じことをぐるぐる考えるのは自律神経じゃなくて脳のデフォルトネットワークが活性化してるから
対処法はマインドフルネスと腸内環境を整える

[56. 匿名]

>>54
それが近場にないんですよ…
都区内なので、今はわざわざ電車に乗って病院も行きたくないし。やっぱ内科とか良くある診療科目じゃダメですかね。

[57. 匿名]

脳みそ休んでくれなくて、寝てても頭は仕事してる。寝言が仕事で言う言葉。

[58. 匿名]

私も以前そうでした。
転職してから、眠れるようになりました。
脳が興奮してしまって眠れないのでしょうね。
ウカのスカルプブラシで、頭のツボをマッサージしたら結構眠れます。
頭皮が固まって血流が悪いのを改善したら、爆睡できたことがあります。

[59. 匿名]

>>1
同じような感じになって、めまいもすごくてもしや鬱の始まり？と思って病院行った
ストレスで自律神経がやられてるってことで、自律神経を整えるお薬だして貰ったよ
眠れるようにはなったけど、ストレスの原因をなんとかしないとどうしようもないなと思って転職した
今は薬なしでも爆睡

[60. 匿名]

>>1
昨日、世界一受けたい授業で、スタンフォード式睡眠ルーティンやってたよー
寝る90分前にお風呂に入る
寝る30分前に耳マッサージ
寝る前にはちみつ
寝る時は横向き
枕に保冷剤
パジャマを着る
まだあったと思うけどこんな感じだった
入眠後90分の質が良くなるとよく寝られるんだって

[61. 匿名]

＞＞26
常用してるけど服用して30分で眠れます。

[62. 匿名]

>>1
わかります。私も仕事が忙しいとあまり眠れないまま朝を迎えます。
ちょっと効果があるかなと思ったのがストレッチ。五分くらい体を伸ばしてゆっくりやります。
あとはマグネシウムのサプリメントを飲んで、考え事をしないでいると自然に眠れるようになりました。
この間はそれでもダメでグリナを初めて飲みましたが効きませんでした…泣
まだ眠れる時とダメな時があります。

[63. 匿名]

>>29

オススメのサプリあれば教えて下さいm(_ _)m

[64. 匿名]

>>1
寝る前にぬるめのお風呂に10分ほど浸かってみたら改善されないかな。
ストレスで興奮状態だと思うから、うまくリラックスできると良いんだけど。
好きな香りをうっすら香らせるとか。
強く香らせると逆効果だからホントに薄くね。

[65. 匿名]

オルニチン

[66. 匿名]

>>57
私は夢の中で仕事してる事あるw

[67. 匿名]

>>16
それやると私は下痢になる…🥲

[68. 匿名]

寝付きはいいんだけど夜中目覚めるんだよな。
そこから2時間は寝られなくなる。
寝られなくて暇で携帯見ちゃうから余計ダメなんだよね。でもそうしないと嫌なことばかり思い出して辛いんだなぁ。

[69. 匿名]

分かる。私もしょっちゅう。
脳が寝てない状態だね。
それ危険って聞いたことある。

[70. 匿名]

私はそのまま放置してたら鬱状態になりました。

[71. 匿名]

仕事疲れはよっぽど体を使う仕事じゃない限り、
「静止疲れ」といって、「動かす・ほぐす」でしか取れない疲れなんです。
血流、リンパ、自律神経、流れが滞ってしまっての「倦怠感」なんですね。
体が疲れているようで、本当は体の筋肉疲労はほぼない状態です。

「運動疲れ」だけが、副交感神経が働いての睡眠でとれる疲れなんです。
「静止疲れ」は寝てもとれないし、じっとしているとより蓄積されてしまいます。

私もフルタイムでデスクワークをしており、仕事帰りは足が重く疲れていますが、
その後にジムへ行って踊ってくると、足が軽くなって夜はぐっすり眠れます。
これは実感しないとまさかと思うと思いますが、本当です。
仕事疲れは、運動すると取れます。

かと言って、運動習慣がない人にいきなり運動はキツイと思うので、
ラジオ体操とか、ストレッチ、特に「自律神経の乱れを治す」のをするといいです。
少し動けるようになったら、ゲームのリングフィットなんかもいいですよ。
ウォーキングは気分転換にはなるけれど、実はさほど運動にはなっていなくて、
忙しい中、時間がかかる割に効果はないけど、
リングフィットは1時間やるだけで、筋トレ有酸素運動できてるなと思います＾＾

後、猫背は万病のもとで、実はあらゆる体調不良は姿勢の悪さからきたりしてます。
ストレートネックになると間違いなく副交感神経が働かなくなります。
姿勢を保てる程度の、腹筋と背筋を鍛えなくてはいけません。

睡眠剤を使っての睡眠は、副交感神経が働かない睡眠なので、
いくら寝ても疲れはとれないと思います。
こんなご時世に、体調まで悪くなっていく一方なのはつらいので、
どうかどうか、体を「動かす・ほぐす」を目指して体調不良から脱して下さい。

[72. 匿名]

>>46
精神安定剤ですか？抗うつ剤ですか？

[73. 匿名]

新しい職場になって覚えることが多いし、身体は動かすしで帰ってからグッタリ
女ばかりの職場でキツイ人もいて精神的にも辛いせいか、目はショボショボして眠いのに全く眠れない日がある
休日でリセットしてまた仕事に行く感じです
GW明け、仕事に行けるかな

[74. 匿名]

>>72
精神安定剤でも抗うつ剤でもないです！

緊張や不安を和らげる薬です。

頭痛とかも楽になります。

[75. 匿名]

>>71
すごく参考になりました。やってみますね。

[76. 匿名]

昼寝しちゃったせいもあり、
明日からの激務を思うと眠れないーーー！！
どーしよーー。