身体の中から綺麗になりたい

[1. 匿名]

その為にはどんなことをしたらいいでしょうか。

教えて頂けたら嬉しいです。

[2. 匿名]

心が醜いとね、、、

[4. 匿名]

断食オススメです😌💓

[5. 匿名]

>>1
便秘をしない。

[6. 匿名]

白湯飲むとか？

[7. 匿名]

腸活フリークが登場するぞー

[8. 匿名]

腸内フローラにする。どうすればなるか分からないけど…

[9. 匿名]

>>1
デトックス良いよね
短期間のファスティング(断食)はマジでオススメです🐻

[10. 匿名]

薬膳

[11. 匿名]

砂糖、小麦食べない！
肌綺麗になるし、砂糖抜くとキレにくくなるよ！

[12. 匿名]

>>3
しつけえよ
そろそろBANなるぞ

[13. 匿名]

運動。汗かくとすっきりする

[14. 匿名]

結局外側から何してもダメなんだよね
アラフォーになると痛感するわ
バランスよく食べて、しっかり眠って、ほどほどに体動かさないと、高いシャンプー使おうが、高い化粧品使おうが全然ダメ…

[15. 匿名]

ヨーグルトっていろんな種類のもの食べるといいんだってよ

[16. 匿名]

[17. 匿名]

このフレーズ聞くたびに思うけど、体の中が綺麗な人ってどんな人？

[18. 匿名]

>>4
>>9
週末断食ってあるよね
顔色も良くなるしファンデ乗りが違う
うんちも出る

[19. 匿名]

>>14
そして、経済面含むメンタルの安定感。

[20. 匿名]

睡眠、食事、運動

[21. 匿名]

>>15
そうそう、自分に合う菌も違うし、一種類だけ延々とっても仕方ないらしいね
善玉菌の元になるから、発酵食品は色々とった方がいい

[22. 匿名]

水いっぱい飲む

[23. 匿名]

あれ食べろこれ食べろって言われると思うけど、何を入れるかより、何を入れないかの方が大事。白砂糖、トランス脂肪酸など。

[24. 匿名]

野菜と果物をたくさん取るとにかくウンコする

[25. 匿名]

冷たいサラダより、温野菜のが良いとかそういうのか

[26. 匿名]

>>19
それだ。それも大切。
ネットもほどほどが良いよね。
病んでまで見ること無い。

[27. 匿名]

>>9
お水は飲んで良いの？

[28. 匿名]

>>27
断食するなら水は必須
水飲まなかったら死ぬwww

[29. 匿名]

>>27
もちろん🐻飲まないと気持ち悪くなるからなるべく飲もう🐻

[30. 匿名]

>>17
なんとなく綾瀬はるかのイメージはある
激痛足ツボマッサージを受けて平気だったのを何かで見た

[31. 匿名]

ヨーグルトに甘酒、黒ごまきな粉、はちみつ、コラーゲン粉末入れて毎日食べてるけどお肌もお腹の調子も良いよ！

[32. 匿名]

梅流し
ミネラルウォーター
青汁
食用の炭

[33. 匿名]

キャベツを食う！

[34. 匿名]

>>11
もう１ヶ月以上砂糖絶ってるけど、まだまだイライラしてばかり💧
どれくらい続ければ、心が穏やかになりますか？

[35. 匿名]

第一は睡眠
水を飲む、特に朝起きてすぐ。
低脂質高タンパク質のものを意識して摂る。
小麦粉食品はあまり食べない。
炭水化物は米や野菜から摂取。
腹8分目、できたら6〜7分目が一番良い。
腸を疲れさせないように。
腸が不調だと心も鬱になる。

[36. 匿名]

モヤモヤが溜まったら、とりあえずドクダミ茶飲んでる。体の中の毒素を出してみようとな🐱。

[37. 匿名]

朝一はあったかいものを飲んで〜

[38. 匿名]

デトックススープに興味あるんだけど、どなたか体験者いらっしゃいますか。

[39. 匿名]

>>1
生の大根食べるといいよ
歯も白くなるし、身体の中の悪い物を全部出してキレイになる

[40. 匿名]

酵素ドリンク使ったファスティング
私にはよかった。肌がツルツルになったし、寝付きも良くなった。もともと快便だったけど、いったんおなかのなかもリセットされか感じ。
体重も２キロくらいするするっと落ちた。

[41. 匿名]

いろんな乳酸菌と発酵食品をとる
特に納豆は最強
単品だけじゃなくミックスさせる
納豆 味噌汁 ヤクルト ヨーグルトと１日に色々とる
１ヶ月くらいで腸内環境かわるよ
お肌や心にも良いので ぜひ やってみてね

[42. 匿名]

>>1
やっぱ一番は食べ物だよなー
ジャンクフード食べるとうんこが臭い

[43. 匿名]

>>2
自己紹介かな？笑

[44. 匿名]

>>43
ふふ

[45. 匿名]

>>1
腸活から始めたよ

[46. 匿名]

>>29
分かった🐻

[47. 匿名]

>>38
ダイエット中の食べ過ぎを調節する時にだけ
食べた分の水分抜けるだけだから痩せたとは話は別だけど胃を休める感じ

[48. 匿名]

>>5
これが簡単じゃない

[49. 匿名]

>>41
これならできそう！
パンやめて朝ごはんは納豆生活まずは1ヶ月やってみる！

[50. 匿名]

>>1
こんにゃく食べるとか？

[51. 匿名]

>>6
白湯(私はティファールで沸かしたもの)飲むと下痢します。
ただの飲み過ぎかもしれないけど普段、アイスコーヒーをたくさん飲んでも平気なのに白湯を飲んだ日は下痢します。

[52. 匿名]

便秘しないようにする。
そのためにバランスよく食べるようにしてる。

[53. 匿名]

>>34

横　本格的に砂糖だちするには、お菓子だけでなく食品に入ってる砂糖も避けた方がいい。
食パンや調味料、ドレッシング、当然だけど砂糖入りヨーグルトなども結構砂糖が入ってる

[54. 匿名]

発酵食品、グレープフルーツ絞ったジュース、トマトだけのジュース、青汁、毎日摂取してる。便秘しないし、痩せたし美肌。42歳

[55. 匿名]

お水2リットルは飲んだ方がいい？

[56. 匿名]

>>15

私は自分にあうヨーグルト見つけたからそれ一択にしたよ

[57. 匿名]

>>17
肌が綺麗な人って身体の中が健康で綺麗なのかなーって思う。私は偏った生活と睡眠不足ですぐ吹出物できるから。

[58. 匿名]

>>8
乳小麦卵を数ヶ月間経ち粗食にする

[59. 匿名]

>>28
そりゃそうだよねw
すまんww

[60. 匿名]

お菓子断ちする。
毎日甘いもの食べまくっていましたが、少しずつ減らしてたらイライラしないし疲れにくくなった！
甘いもの食べるとそれを代謝？するときに鉄分やビタミンが大量に消費されるから体が不調になるみたいです！

[61. 匿名]

>>55
人それぞれ必要な量違うから、無理してまで飲んじゃダメよ
食事からでも水分って摂ってるし、飲んだら飲んだ分体も冷やすからね

[62. 匿名]

>>1
血行をよくする。運動、運動、運動。

[63. 匿名]

>>60
副腎のこと？

[64. 匿名]

>>57
睡眠で修復するみたいだね

[65. 匿名]

水を沢山飲むようにしてからか、ワキガ臭しなくなった気がする

[66. 匿名]

うんちって食べかすより腸内細菌とかいらなくなった細胞？の方が多いんだって。ということはいい細菌とかが増える体がよさそう。

[67. 匿名]

>>41
ちょっと前に安い納豆は体に悪いってトピがあったけど、どうなんだろう？

[68. 匿名]

ヤクルト飲みはじめました
1週間飲み続けたら
すんなり便秘解消しました

[69. 匿名]

今日酢玉ねぎ作ってみました。
便秘や冷え性の解消、血液サラサラなど、いいことがたくさんあるみたい。

[70. 匿名]

>>55
とりあえず自分の体重から適正の量を調べて、そこからさらに自分の適量を見つけるのがいいと思う

[71. 匿名]

>>58
卵はなぜダメなの？

[72. 匿名]

>>67
藁の納豆にしてる。
300gで1200円くらい。
少し高め。

[73. 匿名]

>>6
白湯って本当はヤカンや鍋で沸かさないとダメって言うけど、毎回ティファールで沸かしてしまう。けど、飲まないよりは良いかなと。

[74. 匿名]

>>18
週末って二日間何も食べないの？

[75. 匿名]

>>11
これ、同感です！
今年から少しずつ減らして、白砂糖は2か月完全に抜いてます。
小麦は調味料に入っているものなどはしょうがないとして主食はやめました。
肌荒れはほとんどしない、透明感がでてきました。

イライラは生理前はまだ少しあるけど、
かなり減りました。生理痛もだいぶなくなったのでやめて良かったです。

[76. 匿名]

>>51
ある意味デトックスで体の中から綺麗になるね

[77. 匿名]

化学調味料、保存料が入っているものは極力やめる
赤身肉を食べる回数を減らす
お菓子、白砂糖は断つ

[78. 匿名]

>>51
夫もなるって。
でも飲んでる。

[79. 匿名]

>>32
梅流し？

[80. 匿名]

睡眠、きちんとバランス良く食事とる、軽い運動する。あてはストレスためない

これが基本だよ。

[81. 匿名]

睡眠をしっかりとる

[82. 匿名]

>>65
毎日湯船に浸かるのも良いよ。

[83. 匿名]

>>67
え！ナニそれ
知らなかった

おかめ納豆は大丈夫？

[84. 匿名]

>>31
美味しそう！コラーゲン粉末も入れるっていうのが凄い参考になりました♫コラーゲン粉末が沢山あるので真似したいと思いました😊

[85. 匿名]

>>82
汗だくになるジョギングを三日くらい続けると匂いがしなくなるから湯船もいいだろうね！コスパと労力考えると水飲むのが楽だな

[86. 匿名]

>>1
小麦粉を食べない
ガンのもと。国産小麦は大丈夫

[87. 匿名]

>>1
コンビニで食べ物買わない
ストレス溜めない

[88. 匿名]

小麦粉、砂糖やめたいと思ったけど
お菓子買いだめしちゃった

はぁ～

[89. 匿名]

>>4
長期やると禿げるよ

[90. 匿名]

当たり前だけどスーパーなど外の揚げ物は食べれない

[91. 匿名]

青汁を牛乳と少しのお湯で割って飲んでます、抹茶ミルクみたいで美味しいし便秘も良くなりました。

[92. 匿名]

>>11
めっちゃ難しくない？
何食べて生活するの？米と野菜と肉だけ？

[93. 匿名]

>>92
横ですが米、野菜、肉、魚、ナッツ類、果物、海藻、大豆、麺類は全粒粉のパスタか10割蕎麦、お菓子は高カカオのチョコレートくらい。
色んな物食べてるし難しくないですよ。ただお金は掛かるかも

[94. 匿名]

>>51同じです。でもお腹を冷やすわけではないし当たってるわけでもないから、逆に好転反応みたいなものかなと思って続けてたら下痢しなくなったよ。

[95. 匿名]

>>67
納豆の質までは わかりません

[96. 匿名]

>>49
プラス ヨーグルトや乳酸菌もとってみてね～

[97. 匿名]

>>2
そのいい例

[98. 匿名]

>>92
醤油にも入ってるから完全に断つのは難しそうだよね。

[99. 匿名]

ものすごく食べ物にも飲み物にも気を使ってるのに月１でやってられなくなって
カップラーメンにハンバーガースナック菓子にコンビニ弁当をやらかす

[100. 匿名]

[101. 匿名]

>>18
私一日中0.5食生活を続けてた時は毎朝快便だったのに、3食食べるとめっきり便秘で自然にでることはなくなりました。。

[102. 匿名]

酒を飲まない
アルコールは、肝臓と皮膚を駄目にする

[103. 匿名]

>>6
10代学生のとき→白湯！意識高いねw

30超えた今→冷たくなくてお腹壊さないしカフェイン入ってないし最高の飲み物

[104. 匿名]

>>95
納豆菌について遺伝子を組み替えて大量生産しやすい菌として作られてるから安く売れるとかだっけ

[105. 匿名]

>>11
一時期不規則な生活でアトピー酷かったから小麦断ちしたけど私は変わらなかったよ

規則正しい生活して、ストレス溜めない、朝晩つける美容液(ちょっとイイやつ)を導入した今のほうが肌キレイ
サプリはマルチビタミン、ハトムギ、鉄飲んでる
あくまでもこういう人もいるってだけです

[106. 匿名]

甘酒は栄養豊富で身体に良いですよ。
飲み始めてから生理痛が緩和されました!

[107. 匿名]

早寝早起き！
5時～6時に起きて、朝の風を浴びるだけでもイライラが減る気がする。
早朝の果物は幸せ

[108. 匿名]

>>79
簡単に言うと梅干しを使った腸内洗浄ですね
詳しくは調べて下さい

[109. 匿名]

>>53
もちろん、それらも絶ってますよ～！！！

[110. 匿名]

>>92
ある期間控えるとかそういうのでいいんだよ☺

[111. 匿名]

>>39
お通じも良くなるよ

[112. 匿名]

>>9
何がどう変わるのか知りたい

[113. 匿名]

>>73
私もポットで沸かしたお湯にミネラルウォーター足して飲みやすい温度にしてる
やらないよりはマシ程度で毎日飲んでる

[114. 匿名]

>>1
添加物や砂糖を控える

[115. 匿名]

>>6
白湯飲み始めて1ヶ月経つけど
便秘は解消されて代謝上がって
痩せやすくなって肌も滑らかになって
良いことしかない！飲み始める前は
体温35度台だったのに今日は36.6℃だった！

[116. 匿名]

私はお米生活にしたら身体に合っていたみたいで
肌荒れしなくなったし、便秘も少しマシになってきたよ！
普段はお米多めでお肉少なめにすると胃もたれもしなくて調子が良い👌

[117. 匿名]

>>83
大丈夫じゃない？
でもあの笑顔は確かに怪しい。。。

[118. 匿名]

末端の細胞まで血液を届けること。
栄養を与え、老廃物を流すために。

水を飲む。
ストレッチ。
筋トレ。
鉄分、たんぱく質取って、よく寝る。

[119. 匿名]

砂糖と脂肪の取りすぎに注意

[120. 匿名]

>>67
安い納豆っていくらくらいだろう
一応国産の遺伝子組み換えでない、ひきわり納豆買ってるけど…
スーパーで3パック170円くらいのやつ

[121. 匿名]

粘膜も経年変化くすみ色になっていくのかなーなんて
勝手に想像していたのですが（非理系、医学知識なし)
耳鼻咽喉科で喉の奥にカメラ入れた時
きれいなピンク色で安心したw
あのまま保ちたい

[122. 匿名]

納豆とかお豆腐は基本的に毎日食べるし、甘い飲み物は好きじゃないから一切飲まないし、健康オタクだから白砂糖はもちろん、添加物系はほぼ摂取しないけど、肌は別にキレイじゃない‥
睡眠も運動も気にかけてる。
とりあえず健康ではある。

[123. 匿名]

>>105
ほんとにアトピーは痒みの原因が食べ物で拍車かかるみたいなとこあるから綺麗にならないかもしれないけど、やめることは肌に絶対プラスにはなってると思う。
小麦と砂糖って痒み増すらしいし。

[124. 匿名]

>>17
腸内環境がいい人かなと思う。
そして血液サラサラ。
中に淀みがないというか。
そしたら顔のくすみもなくお肌も綺麗になるし。

[125. 匿名]

相談したいです。
朝食にパンやチーズ、ハム、トマトを食べているのですがダイエットと肌質改善をかねてグルテン・乳製品フリーにチャレンジしたいです。

でも朝から和食は重すぎて食べられないし、ヨーグルトも乳製品…
腎臓に持病があるのでバナナも、カリウムの関係で微妙です。

何かオススメあれば教えて頂きたいです！

[126. 匿名]

>>1
長時間温めのお湯で半身浴
水を多めに飲む

この２つが手軽に始められてオススメ
あと個人的には基礎代謝上げるためにプロテイン少し飲むとかかな
運動するならテニスおすすめ、2人いればできるし一生嗜める

[127. 匿名]

>>7
むしろカモンなんだけど。
ちょこっと話聞きたい👂

[128. 匿名]

>>29
↑やり取りなごんだw

[129. 匿名]

>>125
お粥はどうですか？

[130. 匿名]

>>34
横
おいくつですか？
トピとずれてしまうけど、若い方なら命の母ホワイト、40代以上なら命の母なども効果あったりしますよ
命の母でなくても足りない栄養素をサプリで摂るのもおすすめです

砂糖を避けすぎてイライラしてる可能性もあるから自分に甘くするのもありかも？

おせっかいすみません
イライラって辛いので、すこしでも力になりたくて^_^

[131. 匿名]

>>125
オートミールはどうですか？

[132. 匿名]

>>15
これ本当だったよ！
商品名は忘れちゃったけど二種類の乳酸菌が入ったヨーグルトと、ミルミル、ヤクルト、R1のうちのどれか2つを毎日摂るようにしたら2週間で慢性的な便秘が治ったの！
今は1日おきにどれか一つを摂る程度なんだけど快腸キープできてる

[133. 匿名]

>>30
私、足ツボどんなに強くされても平気なのに、外見は綾瀬はるかになれないんだけど、なんで？？？

[134. 匿名]

>>17
腸がきれいで血管年齢の若い人かな✨

皆さん、血管年齢を若くするために何かしてることありますか？？
クルミとシナモンが良いらしいので常備してはいるけど、これら以外で何かあるかなぁ

[135. 匿名]

>>91
すごい！良いアイディア！
美味しそう！
さっそくやってみまーす🥛

[136. 匿名]

>>57
肌綺麗って言われるけど、身体の中はそんな健康じゃないよ。ラーメンとお酒好きだし。睡眠時間も5時間程度。かなりの便秘症。肌は遺伝。

[137. 匿名]

>>128
かわいいね🐨

[138. 匿名]

>>36
ドクダミ良いよね🐱
私もドクダミ茶は常備してる
便秘にも効く

[139. 匿名]

>>29
🐻

[140. 匿名]

田中みな実が言うには、自分と「pH値」の合ったお水を飲むことが大事らしいよ。

[141. 匿名]

>>129
盲点でした！
お粥ならガッツリ和食より重くならなくていいかもしれないです、試してみます
ありがとうございました＾＾

[142. 匿名]

>>131
今まで牛乳に浸して食べた事もあるのですが、牛乳が合わずに断念していました。
最近は種類も豊富なので別の食べ方でいけるものも探してみます
ありがとうございます^ ^

[143. 匿名]

>>140
あんまり意味ないんだけどね笑

[144. 匿名]

>>126
横だけど
スクール通ってテニスやってて怪我してやめて
仲間探しできるような性格でもないんで
ゴルフにシフトした
打ちっぱなしで一人でできるからさ

[145. 匿名]

>>125
持病があるならここで聞くよりかかりつけ医に相談したほうがいいよ
栄養士が相談に乗ってくれるかもしれないし、腎臓に負担かかるなら食事制限より運動で痩せたほうがいいとなるかも

[146. 匿名]

>>109
横だけど、イライラにはカルシウムが良いかも知れない。
小魚とか、抵抗無ければサプリもおすすめ。
あと、緑茶のテアニンはリラックス効果あるみたいよ。

[147. 匿名]

>>17
肌がきれいな人、というイメージがある。
腸内環境と肌荒れは関係あるって聞いたから。
実際どうなんでしょう？

[148. 匿名]

>>23
今の時代は本当にコレだと思う。
よく健康雑誌で、〇〇が〇〇に効いた！とかプラスになる食品ばかり載ってるけど・・(;-_-)

[149. 匿名]

白湯飲んで頭痛くなる人いない？
水でも痛くなる事があるんだけど・・💦
身体のためには水分とったほうが良いのになあ。

[150. 匿名]

>>39
生の大根かじるとあまくて美味しいよね！

[151. 匿名]

運動を習慣にすると、肌に透明感が出ます。私は週に4日程度筋トレとウォーキング（1時間）しています。仕事が忙しい時や天気が悪い時は運動の回数は少なめ、暇な時等は多めなので回数は平均です。ぜひお試しあれ。3ヶ月目くらいから実感出来ますし、周りの反応も有りますよ。

[152. 匿名]

>>34
医学根拠無いよ

[153. 匿名]

>>125
優先順位は持病の事を第一に考えて、ゆるく変えていくので良いのでは？完全オフ！と鼻息荒くすると大体続かないしストレスになるよ
私はスープジャーを適当な野菜やきのこ類でスープやお粥などに活用してます
チーズもたまーに食べますが消化力の強い朝なら自分はOKで、必ず温かいのを少しだけとかマイルールで工夫してます

[154. 匿名]

岩盤浴を解禁した
岩盤浴後の肌の透明感を長持ちさせたい

[155. 匿名]

>>16
おへそが縦に2つ有るの？
そんな事よりもお腹がワンパックになってるから何とかしなきゃだわ！

[156. 匿名]

>>39
わぁ！ありがとうございます！
さっそくやってみます。ドレッシングなどはかけてもいいでしょうか？

[157. 匿名]

>>42
わかる〜！マックやモス、ジャンクもそうだけど
基本外に売ってるもの食べると味も濃いしね。
わかってるんだけど、身体に悪い物って美味しいのよね…

[158. 匿名]

>>93
横ですが、食事の時の味付けはどうされてますか？？
醤油なども少し入ってますし…
塩胡椒だけでは厳しいですよね？

[159. 匿名]

>>93
高ポリフェノールのチョコにも砂糖は入っていますが、100%摂らないわけじゃないんですね

[160. 匿名]

>>146
ありがとうございます🍀
カルシウムか～、魚なんか食べてますが、足りてないかもなぁ～。

[161. 匿名]

>>23
トランス脂肪酸はマジでやばい、、、化粧したまま寝ても、なんもしなくても肌荒れないタイプだけどコンビニ弁当食べた翌日はすぐニキビできる。マジで毒だわ