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また罪悪感…ストレスで「暴飲暴食」、なぜしてしまう? やめる方法は?

91コメント2021/04/14(水) 23:19

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  • 1. 匿名 2021/04/08(木) 10:26:49 


    また罪悪感…ストレスで「暴飲暴食」、なぜしてしまう? やめる方法は? | オトナンサー
    また罪悪感…ストレスで「暴飲暴食」、なぜしてしまう? やめる方法は? | オトナンサーotonanswer.jp

    「ストレスがたまるとつい、暴飲暴食してしまう」という人がいます。こうした行動はなぜ起きるのでしょうか。精神科専門医に聞きました。


    Q.ストレスを感じたとき、暴飲暴食をしてしまうことがあるのはなぜですか。

    「人はストレスを感じると『何とか対処しよう』というアイドリング状態に入り、交感神経が活発化します。このとき、イライラした攻撃的な気持ちを『あまりかまずに食べ物を飲み込む』ことで解消しようとするのだと考えられます。実際、食べ物が口から胃に入ると、唾液と胃酸を出すために副交感神経が活性化します。それによって自律神経系がバランスを取り、ストレス反応を解消しようとしているとも考えられます」


    Q.ストレス・イライラによる暴飲暴食をやめたり、何かを食べたい衝動を抑えたりすることは可能ですか。

    「時間をかけてそしゃくすることによって暴飲暴食を防止できるという研究も報告されています。ただ、『理屈では分かっていても、なかなか実行できない』という人もいるでしょう。その場合、誰かと一緒に食事をするという方法があります。ストッパーとなる『自分以外の誰か』がいれば、暴飲暴食の回数は減ってくるはずです」


    おなかがそこまですいていなくてもストレスを感じると
    食べてしまう時があるのですがそういう理由なのかと勉強になりました…!
    返信

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  • 2. 匿名 2021/04/08(木) 10:27:23  [通報]

    わかっててもとめられん
    返信

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  • 3. 匿名 2021/04/08(木) 10:27:38  [通報]

    ガル民はデブが多そう
    返信

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  • 4. 匿名 2021/04/08(木) 10:27:50  [通報]

    ストレスだと食べちゃうし
    病むと食べられなくなる
    返信

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  • 5. 匿名 2021/04/08(木) 10:28:12  [通報]

    食べる前に寝る!
    寝てしまえば太らないw
    返信

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  • 6. 匿名 2021/04/08(木) 10:28:15  [通報]

    ストレスないのに暴飲暴食だよ
    返信

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  • 7. 匿名 2021/04/08(木) 10:28:27  [通報]

    >>2
    どうしてもやめれないよね
    また罪悪感…ストレスで「暴飲暴食」、なぜしてしまう? やめる方法は?
    返信

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  • 8. 匿名 2021/04/08(木) 10:29:21  [通報]

    スルメ食っとけ<:ロミ
    返信

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  • 9. 匿名 2021/04/08(木) 10:29:39  [通報]

    >>6
    自分が溜め込んでるストレスに気付いてないのか
    もしくは飲み食いが大好きなグルメちゃんなのかなんだと思う
    返信

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  • 10. 匿名 2021/04/08(木) 10:29:48  [通報]

    >>7
    これ私は4番の一くらいで止まるわ
    返信

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  • 11. 匿名 2021/04/08(木) 10:29:50  [通報]

    トクホのお茶飲みながら暴食してる
    返信

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  • 12. 匿名 2021/04/08(木) 10:30:29  [通報]

    >>3
    なんだかんだで普通体型が一番多いと思うよ
    返信

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  • 13. 匿名 2021/04/08(木) 10:30:44  [通報]

    お互いがお互いにストッパーの役割を期待して食事をしたなら
    もしお互いが期待したまま食事をして時だけが流れたとしたら
    返信

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  • 14. 匿名 2021/04/08(木) 10:30:46  [通報]

    食べる以外に切り替えるのは難しいのかな
    また罪悪感…ストレスで「暴飲暴食」、なぜしてしまう? やめる方法は?
    返信

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  • 15. 匿名 2021/04/08(木) 10:30:57  [通報]

    イライラ系は暴食だけど、落ち込むと食欲無くなる
    返信

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  • 16. 匿名 2021/04/08(木) 10:31:00  [通報]

    食べられるうちは
    健康だと思い込むようにしてる
    食欲なく何食べても美味しくない方が
    わたしにはストレスになる
    返信

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  • 17. 匿名 2021/04/08(木) 10:31:41  [通報]

    家に食べもの置かない
    調理しないと食べれない食材しか置かない
    返信

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  • 18. 匿名 2021/04/08(木) 10:31:52  [通報]

    >>11
    良~ね~w
    返信

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  • 19. 匿名 2021/04/08(木) 10:33:00  [通報]

    タンパク不足、鉄不足なのに糖質炭水化物を摂り過ぎているとストレスに弱くなります。肉魚卵チーズを食べないで甘いお菓子、スナック菓子、パン、麺類ばかり食べていませんか?
    返信

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  • 20. 匿名 2021/04/08(木) 10:33:01  [通報]

    私はイライラ系のストレス→食欲増進、落ち込む系のストレス→食欲減退だなぁ。
    返信

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  • 21. 匿名 2021/04/08(木) 10:33:12  [通報]

    失恋とかのストレスで食べちゃって短期間で太っちゃう人とか多いよね
    大きいストレスを発散させるにはどうしても食べ物に走り気味になる
    また罪悪感…ストレスで「暴飲暴食」、なぜしてしまう? やめる方法は?
    返信

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  • 22. 匿名 2021/04/08(木) 10:33:14  [通報]

    やめられない止まらない
    返信

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  • 23. 匿名 2021/04/08(木) 10:33:38  [通報]

    >>19
    ドキッΣ(゚д゚;)!
    返信

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  • 24. 匿名 2021/04/08(木) 10:33:47  [通報]

    >>3
    電車やお店でガル民を何人か目撃したけど皆さん細い体型でした
    返信

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  • 25. 匿名 2021/04/08(木) 10:34:07  [通報]

    仕事がストレスすぎる→帰ったら爆食
    返信

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  • 26. 匿名 2021/04/08(木) 10:34:07  [通報]

    >>3
    それ、角度キツめのブーメランやで
    返信

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  • 27. 匿名 2021/04/08(木) 10:34:15  [通報]

    体型は変わらないんだけど全部ニキビに出るから本当に辛い
    だから極力やらないようにはしてるんだけどずっとは無理だー
    返信

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  • 28. 匿名 2021/04/08(木) 10:34:21  [通報]

    一時期過食でデブったことある。狂ったようにお菓子食べてた。
    お菓子って中毒性あるから、ソフトドラッグと言われたりするのも納得できる。
    返信

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  • 29. 匿名 2021/04/08(木) 10:34:22  [通報]

    イライラしてると「味わう事」よりも胃に詰め込む、喉越し?の方に快楽を感じるなとは思ってた。

    なるほど…副交感神経を活発化させればいいのか。
    返信

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  • 30. 匿名 2021/04/08(木) 10:35:13  [通報]

    >時間をかけてそしゃくすることによって暴飲暴食を防止できるという研究も報告されています。

    単なる食べ過ぎ(早食いで満腹感が遅れてくるとか)の場合はそうなんだろうけど、ストレス食いとかメンタル要因の場合はまた違うんじゃない?
    糖質&脂質でガツンと快楽物質を生成しようとしてるんじゃないかな。
    お酒とか煙草みたいな感じで。
    返信

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  • 31. 匿名 2021/04/08(木) 10:35:25  [通報]

    コロナ禍のストレスで、前より間食しすぎてた。県外とかどこも行けないしね。うちの職場、食品も扱ってるから余計に食べてしまう。
    仕事のストレスで、間食よりブラックコーヒーにハマってる。あまり私の身体にはコーヒー合わないからカフェインレスで物足りない日もあり、悩んでる。
    返信

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  • 32. 匿名 2021/04/08(木) 10:35:52  [通報]

    >>11
    うちの母だwww
    意味ないじゃんwwwて言ったら本当ね~wwwって笑って食べてる。でもそのおおらかさが可愛い。
    返信

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  • 33. 匿名 2021/04/08(木) 10:35:59  [通報]

    自傷行為の一種と言われることもあるよね。
    返信

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  • 34. 匿名 2021/04/08(木) 10:37:05  [通報]

    確かにストレスで食べたい時は噛まない!
    私はそうめんを多量に茹でてほぼ飲み込む。
    ストレス解消になるからやめられん。
    返信

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  • 35. 匿名 2021/04/08(木) 10:37:34  [通報]

    >>11
    マジレスすると、ちょっとでもマシにしようという気持ちは大事。
    もうどうでもいいってとこまで追い詰められるとヤバい💦
    返信

    +21

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  • 36. 匿名 2021/04/08(木) 10:38:26  [通報]

    >>34
    まあ、素麺て喉越しが醍醐味だもんねw
    返信

    +8

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  • 37. 匿名 2021/04/08(木) 10:38:34  [通報]

    >>14
    これ全部満遍なくやってるけど、上段のほうが発散効果大きい、私にとっては
    返信

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  • 38. 匿名 2021/04/08(木) 10:39:27  [通報]

    ストレスで暴飲暴食ってしたことない
    返信

    +4

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  • 39. 匿名 2021/04/08(木) 10:39:48  [通報]

    >>3
    ほぉ
    では、あなたもデブという自己紹介ですね
    返信

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  • 40. 匿名 2021/04/08(木) 10:40:08  [通報]

    禁煙したのね。
    で、暴食に走るかなと思ったらウツ状態で気力なくなって食べれなかった。
    返信

    +8

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  • 41. 匿名 2021/04/08(木) 10:41:18  [通報]

    子育てで自由がきかないから食べることしかストレス発散方法がないんだよ
    返信

    +24

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  • 42. 匿名 2021/04/08(木) 10:42:14  [通報]

    >>16
    それは16さんが、ストレスを感じると食欲不振になるタイプだからだよね。
    ストレスで痩せる(食べなくなる)タイプとストレスで太る(食べる)タイプの2通りの人がいるよね。
    そして、ストレスで太るタイプは、そうやって「食べられるんだから大して悩んでないんでしょ」と、周囲からあまり同情されないという。。w
    返信

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  • 43. 匿名 2021/04/08(木) 10:44:12  [通報]

    >>14
    寝ると嫌なことを忘れるって人が羨ましい。
    あと、掃除がストレス発散って人も一石二鳥でいいなあ。
    返信

    +44

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  • 44. 匿名 2021/04/08(木) 10:47:55  [通報]

    >>34
    私も暴食してしまう時は必ず、麺類だわ
    噛まずにひたすら流し込む感じかな
    返信

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  • 45. 匿名 2021/04/08(木) 10:50:51  [通報]

    >>14
    寝る食べるしかできない
    返信

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  • 46. 匿名 2021/04/08(木) 10:54:22  [通報]

    たまに食べまくって、ストレス発散するのが良い
    また罪悪感…ストレスで「暴飲暴食」、なぜしてしまう? やめる方法は?
    返信

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  • 47. 匿名 2021/04/08(木) 10:57:33  [通報]

    ダイエット始めて食事に気をつかうようになってから、空腹じゃないのに無性になにか食べたくてたまらない日と空腹なのにそれほどなにも食べたくない日もあることに気がついた
    身体って不思議だなと感じる
    返信

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  • 48. 匿名 2021/04/08(木) 10:59:14  [通報]

    私は逆でストレスがあると食べれん。
    仕事とか人間関係とかが上手くいかないと食欲なくなる。
    今は仕事減らしたしコロナで苦手な人と会わなくて済むから食欲が止まらない。
    ストレスで食べちゃう人って安定してる時は食欲減るの?
    返信

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  • 49. 匿名 2021/04/08(木) 11:01:26  [通報]

    >>4

    怒りやイライラなら食べちゃう。不安や落ち込みなら食べられない。
    返信

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  • 50. 匿名 2021/04/08(木) 11:02:10  [通報]

    友達の遊ぶ約束が入ったり
    結婚式の予定が入ると
    「痩せなきゃ...」っていう
    プレッシャーでなおさら食べてしまう。笑
    返信

    +21

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  • 51. 匿名 2021/04/08(木) 11:07:30  [通報]

    自分以外の誰かねぇ…ねぇ…
    返信

    +1

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  • 52. 匿名 2021/04/08(木) 11:16:06  [通報]

    >>14
    ストレスには運動がいいと言われるけど、どん底の時に死ぬほど元気絞り出して歩いたり走ったりしてみても
    運動してる間中ぐるぐる悩んでるし、終わった後に運動前よりも強い憂鬱感が襲ってくる
    強度高めに走ったらその時はいいけどしんどくなって休んだ途端ズーンってなる
    たぶん私は運動筋トレでセロトニン出ません!!脳筋は安易に運動すすめるのやめろ!!
    返信

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  • 53. 匿名 2021/04/08(木) 11:18:39  [通報]

    ストレスの一部だけど私はヒマ食いがキツい
    食べるとその時は楽しくなるからなあ…
    返信

    +13

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  • 54. 匿名 2021/04/08(木) 11:21:01  [通報]

    やけ食いしてもいいことがひとつもないからやらない。
    よほど美味しいものじゃないと食べてもうれしくない、お腹いっぱいで苦しい、罪悪感がすごい、太る。
    暴飲暴食してるときって味わってないから美味しささえ感じてない。何も満たされない。正しい栄養を摂って脳を満足させたほうがいいと思う。
    返信

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  • 55. 匿名 2021/04/08(木) 11:24:26  [通報]

    昨日もキャラメルコーン一袋無心で食べちゃった
    返信

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  • 56. 匿名 2021/04/08(木) 11:24:52  [通報]

    >>3
    こんなにデブを貶す民族なのに?
    返信

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  • 57. 匿名 2021/04/08(木) 11:32:09  [通報]

    >>48
    うん、安定してる時や珍しく幸せな時はあまり食べないから痩せる。
    返信

    +15

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  • 58. 匿名 2021/04/08(木) 11:35:22  [通報]

    >>54
    それ暴飲暴食した後に毎回思う
    返信

    +8

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  • 59. 匿名 2021/04/08(木) 11:46:33  [通報]

    >>52
    横だけど、筋トレ好きの人って、馬鹿みたいに何でもかんでも「運動(筋トレ)しなよ」てアドバイスするよね。
    あらゆる悩みや不幸も運動と筋トレで解決出来ると思ってるみたいに。
    まさに脳筋。
    返信

    +20

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  • 60. 匿名 2021/04/08(木) 11:55:09  [通報]

    学生時代、社会人時代はひどかった。集団生活がきつかったんだろうなと思う。
    返信

    +5

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  • 61. 匿名 2021/04/08(木) 12:00:30  [通報]

    >>32
    お母さんかわいいw
    返信

    +11

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  • 62. 匿名 2021/04/08(木) 12:02:49  [通報]

    口いっぱいに頬張って食べてる時が幸せすぎる。
    もちろん良くないってわかっていますとも。
    返信

    +8

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  • 63. 匿名 2021/04/08(木) 12:06:45  [通報]

    >>59
    筋トレしたらそういう脳になった!と本人は思ってるのかもしれないけど、元々ポジティブな脳なんじゃないかと思うねえ
    そもそもアスリートはうつ病その他精神病にならんのか?という話になるけど違うしね
    返信

    +10

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  • 64. 匿名 2021/04/08(木) 12:11:47  [通報]

    >>11
    暴食したら意味ないけどジュース飲むよりいいよね
    私もコーラとか飲みまくってたけど最近は爽健美茶とかストレートの紅茶にしてる
    罪悪感も減る
    返信

    +9

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  • 65. 匿名 2021/04/08(木) 12:11:54  [通報]

    ストレスで食欲無くなって痩せるって体質の人がうらやましい。
    わたしはストレスで過食!過食!過食!でよく過食嘔吐とか聞くけどわたしは吐けない、吐かない過食です。
    今週もダイエットしてたけ仕事のストレスがあってプツンと切れたように毎日4000キロカロリーくらいは毎日食べてしまってる…普通に1日で1キロとかすぐ増えるし
    返信

    +27

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  • 66. 匿名 2021/04/08(木) 12:20:53  [通報]

    >>52
    そうそう!そもそも運動がストレスだよねー
    返信

    +15

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  • 67. 匿名 2021/04/08(木) 12:36:11  [通報]

    ストレスあると胃痛になるから
    食べれなくなるんだけど、、
    返信

    +2

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  • 68. 匿名 2021/04/08(木) 12:41:52  [通報]

    >>42
    会社の事で悩んでた時ストレスで暴飲暴食してたんだけど、その件で辞める事になった時相談した上司にご飯はちゃんと食べてたから大丈夫だと思ってたのにと言われたわ〜。

    ストレス=食べれないの固定概念で損してるなとは思う。
    返信

    +13

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  • 69. 匿名 2021/04/08(木) 12:53:06  [通報]

    食べるなら日中の活動中に食べればまだいいんだろうけど、仕事してるとそうはいかないから、帰って晩御飯食べてほっと一息ついたときにお菓子タイムが始まる、延々と笑
    返信

    +7

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  • 70. 匿名 2021/04/08(木) 12:57:07  [通報]

    >>8
    ロミ って何?
    返信

    +3

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  • 71. 匿名 2021/04/08(木) 13:35:25  [通報]

    >>70
    『レミ』の間違いじゃない?

    料理のレミさんの名前を間違えて書いたんだと思うよ、
    返信

    +3

    -3

  • 72. 匿名 2021/04/08(木) 13:46:37  [通報]

    >>52
    ごめんだけど。

    筋トレとランニングやウォーキングなどのいわゆる有酸素運動は厳密に言うと同じのようで違います。

    セルトニンがでるのは筋トレの無酸素運動...
    と説明してもここではマイナスになるかな。

    私はダイエットの為に仕方なく体動かしてるけど、有酸素運動の方が脱力感凄くてけだるくなるかなぁ。適度に糖分摂るとまた違うんだけどね。

    返信

    +10

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  • 73. 匿名 2021/04/08(木) 13:53:42  [通報]

    >>19
    これ、ほんとにそうだよねー。
    体と栄養の関係ってほんとに不思議だわー。
    返信

    +10

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  • 74. 匿名 2021/04/08(木) 15:20:20  [通報]

    私の場合は我慢しまくって10キロ近く痩せたのに思ったような顔にならなかったからどうでもよくなった
    返信

    +3

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  • 75. 匿名 2021/04/08(木) 16:29:32  [通報]

    夕食の前にポテチ一袋がやめられない…😳
    返信

    +3

    -0

  • 76. 匿名 2021/04/08(木) 17:28:20  [通報]

    >>71
    マジかこれ
    返信

    +6

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  • 77. 匿名 2021/04/08(木) 17:31:23  [通報]

    吐くまで食べちゃう時あるな
    食べるというより詰め込む感じ
    返信

    +4

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  • 78. 匿名 2021/04/08(木) 18:59:28  [通報]

    >>11
    うちのタヌキ腹の旦那もトクホ飲んでる
    息子いわくトクホ飲んでるやつデブしかいないって言ってる
    返信

    +7

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  • 79. 匿名 2021/04/08(木) 19:26:26  [通報]

    >>70
    頭を切り離さないで
    返信

    +3

    -0

  • 80. 匿名 2021/04/08(木) 19:48:44  [通報]

    お腹空いた(>_<)
    返信

    +1

    -0

  • 81. 匿名 2021/04/08(木) 19:52:09  [通報]

    仕事終わりにお菓子食べまくっちゃう
    イライラしてる時は余計にお腹空く
    でも不安とか悲しい気分の時は食べられなくなる
    返信

    +7

    -0

  • 82. 匿名 2021/04/08(木) 20:07:13  [通報]

    子育てのストレスで食べちゃう。これだけ手軽で時間もかからないストレス解消方ある??
    返信

    +8

    -0

  • 83. 匿名 2021/04/08(木) 20:30:48  [通報]

    誰かと食事したらって、一人暮らしなんだからそう簡単に一緒に食事する他人なんて調達できないし、誰かと食べても会話が無い相手なら無意味。
    返信

    +3

    -0

  • 84. 匿名 2021/04/08(木) 21:00:57  [通報]

    >>8
    <:ロミ
    <:ロミ
    <:ロミ

    泳いでるイカだよー
    返信

    +4

    -0

  • 85. 匿名 2021/04/08(木) 21:01:03  [通報]

    もう20年くらい過食嘔吐が治らない。
    たくさん食べないと吐けないから、菓子パン3つ・ポテチ系2袋・アイス6本入りとかを
    1箱、甘い系のファミリーパック1袋くらいの量を一気に食べる。
    もちろん美味しいと感じるのは最初の何口かだけで、あとはひたすら胃に詰め込む
    作業だよ。
    誰か助けて・・・。
    返信

    +11

    -0

  • 86. 匿名 2021/04/08(木) 21:20:12  [通報]

    >>76
    横から見たらイカの形だよとマジレスしてみる。
    返信

    +4

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  • 87. 匿名 2021/04/09(金) 00:06:56  [通報]

    >>17
    確かにそうかも
    冷蔵庫にあるシュークリームは瞬殺だけど、家にあるのがホットケーキミックスだけだと作るの面倒でガマン出来たりする
    何回も冷蔵庫開けたりするのは変わらないけど
    返信

    +3

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  • 88. 匿名 2021/04/09(金) 00:12:28  [通報]

    >>83
    本当そうだよね。
    それにストレスで食べ過ぎてるなら、人と食事しても家に帰ってから暴食すると思う。
    返信

    +7

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  • 89. 匿名 2021/04/09(金) 13:33:13  [通報]

    私人と食事するの好きじゃないから、誰かと食事すると、1人になった瞬間に開放感からか暴食する。
    飲み会とかね。
    終わっているでしょう?
    今日は仕事終わったらとても過食したいです。
    返信

    +5

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  • 90. 匿名 2021/04/14(水) 17:53:50  [通報]

    >>5
    それができれば、、
    返信

    +0

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  • 91. 匿名 2021/04/14(水) 23:19:08  [通報]

    >>19
    本当にそう思う。
    あすけん始めて、食生活を見直すようになったら、最初は辛かったけれど、暴飲暴食やお菓子などが食べたくなくなって、精神的にもゆとりがでてきた。

    体重も減るし、肌も調子いいし、食べ物のお金も減っていいことづくめ。
    返信

    +1

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