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メンタルに良いもの

284コメント2021/04/15(木) 23:24

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  • 1. 匿名 2021/04/07(水) 18:42:17 

    主は中高生の頃のいじめでPTSDになり今でも苦しんでいます。夜も思い出してなかなか眠れません。
    私はメンタルのために日の光を浴びたり鏡の前で笑顔を作ったりしています。
    皆さんのメンタルのためにしていることを教えてください。
    メンタルに良いもの
    返信

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  • 2. 匿名 2021/04/07(水) 18:42:47  [通報]

    睡眠
    返信

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  • 3. 匿名 2021/04/07(水) 18:42:52  [通報]

    ボクシング
    返信

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  • 4. 匿名 2021/04/07(水) 18:42:54  [通報]

    ウォーキング!
    私には結構効果ある。
    返信

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  • 5. 匿名 2021/04/07(水) 18:43:22  [通報]

    森林浴
    返信

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  • 6. 匿名 2021/04/07(水) 18:43:26  [通報]

    笑うこと
    返信

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  • 7. 匿名 2021/04/07(水) 18:43:41  [通報]

    イジメとかするヤツキモいよな
    返信

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  • 8. 匿名 2021/04/07(水) 18:43:50  [通報]

    大声で歌う
    返信

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  • 9. 匿名 2021/04/07(水) 18:43:50  [通報]

    クタクタになるまで働く
    返信

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  • 10. 匿名 2021/04/07(水) 18:44:01  [通報]

    メンタル落ちそうな時、ラベンダーの精油かぐと落ち着く。
    返信

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  • 11. 匿名 2021/04/07(水) 18:44:04  [通報]

    瞑想
    返信

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  • 12. 匿名 2021/04/07(水) 18:44:11  [通報]

    ☀️🍌
    返信

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  • 13. 匿名 2021/04/07(水) 18:44:17  [通報]

    食べる
    返信

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  • 14. 匿名 2021/04/07(水) 18:44:19  [通報]

    筋トレかなぁ
    軽く家でやるくらいだけど、身体が引き締まって少し自分に自信ついたかも
    返信

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  • 15. 匿名 2021/04/07(水) 18:44:20  [通報]

    ガルちゃんで誹謗中傷するのは楽しいよ
    返信

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  • 16. 匿名 2021/04/07(水) 18:44:20  [通報]

    赤ちゃん見る。
    流石に外ではキモいから、YouTubeとかみて癒されてる。赤ちゃんスゴイ。
    返信

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  • 17. 匿名 2021/04/07(水) 18:44:20  [通報]

    甘いもの
    あたたかいもの
    やわらかいもの
    返信

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  • 18. 匿名 2021/04/07(水) 18:44:25  [通報]

    夜は考えないで寝るに限る。
    返信

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  • 19. 匿名 2021/04/07(水) 18:44:32  [通報]



    肉を食べるのだ
    返信

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  • 20. 匿名 2021/04/07(水) 18:44:46  [通報]

    自炊
    返信

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  • 21. 匿名 2021/04/07(水) 18:44:49  [通報]

    他人のミス
    返信

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  • 22. 匿名 2021/04/07(水) 18:44:55  [通報]

    犬の散歩
    有酸素運動にもなるし、ただただ可愛い楽しい
    返信

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  • 23. 匿名 2021/04/07(水) 18:44:56  [通報]

    >>16
    他人のガキ見て気分良くなれるって便利だね、あなたの体はww
    返信

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  • 24. 匿名 2021/04/07(水) 18:45:07  [通報]

    愚痴を吐き出す
    悪いの体にためてたら体調不良になるから
    返信

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  • 25. 匿名 2021/04/07(水) 18:45:12  [通報]

    >>12
    トリプトファン
    返信

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  • 26. 匿名 2021/04/07(水) 18:45:24  [通報]

    ほとんどお笑いで笑えなくなってたけど、自分に合う笑えるお笑い見つけるといい。
    返信

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  • 27. 匿名 2021/04/07(水) 18:45:45  [通報]

    チョコレート
    返信

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  • 28. 匿名 2021/04/07(水) 18:45:55  [通報]

    ストレッチポールに乗って体を正しい位置に戻す。終わったらポールに乗ったまま脱力して瞑想。スーッとして気持ちいい。今日の嫌なことを流してしまえる
    返信

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  • 29. 匿名 2021/04/07(水) 18:46:20  [通報]

    >>14
    私も最近始めたけど
    身体も軽くなって心も軽くなる気がする
    あくまでも気がするだけだけど
    返信

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  • 30. 匿名 2021/04/07(水) 18:46:48  [通報]

    ストレス多くてずっと体が重たくて動悸が止まらない
    返信

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  • 31. 匿名 2021/04/07(水) 18:46:53  [通報]

    >>1
    私も15年前、中学生だった頃に男子にいじめられてから男性不信、笑顔になるのが苦手
    いい加減に根暗な自分を変えたい
    返信

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  • 32. 匿名 2021/04/07(水) 18:47:08  [通報]

    お花を育てる
    返信

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  • 33. 匿名 2021/04/07(水) 18:47:28  [通報]

    日光浴とラジオ体操☀
    返信

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  • 34. 匿名 2021/04/07(水) 18:47:30  [通報]

    がんばっててえらいね
    好きなこと楽しいことで頭の中いっぱいにしてフラッシュバックなんか来たらポイッとあっち行けしよう
    返信

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  • 35. 匿名 2021/04/07(水) 18:48:03  [通報]

    寝る前のハーブティー
    カモミールが好きです
    返信

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  • 36. 匿名 2021/04/07(水) 18:48:25  [通報]

    猫と音楽
    返信

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  • 37. 匿名 2021/04/07(水) 18:48:36  [通報]

    美味しいものを食べましょう
    返信

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  • 38. 匿名 2021/04/07(水) 18:48:37  [通報]

    >>21
    わかる
    内心よっしゃ!って思いつつフォローしてあげて自分の株も上げてる
    一石二鳥とはこのことよね
    返信

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  • 39. 匿名 2021/04/07(水) 18:48:41  [通報]

    考え過ぎそうな時は無理矢理映画やアニメ観るようにしてる。
    その後考察読み漁ってたら時間忘れる。
    返信

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  • 40. 匿名 2021/04/07(水) 18:48:49  [通報]

    ボランティア

    人の役に立てたときって自己肯定感が高まる
    返信

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  • 41. 匿名 2021/04/07(水) 18:49:16  [通報]

    >>1
    バナナと牛乳
    この2つを朝摂ると、トリプトファンの摂取ができて、
    そこからセロトニンの形成が速いらしい。
    神経系物質のセロトニンが取り込まれることで
    頭の働きも良くなり精神的に安定するらしい
    私も毎朝摂ってます
    返信

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  • 42. 匿名 2021/04/07(水) 18:49:26  [通報]

    高野豆腐
    返信

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  • 43. 匿名 2021/04/07(水) 18:50:20  [通報]

    >>37
    ステーキとか良いですよね
    返信

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  • 44. 匿名 2021/04/07(水) 18:50:23  [通報]

    >>22
    動物(特に赤ちゃん時代)ら見るだけでストレス緩和になるらしいもんね。写真でも良いらしい~
    返信

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  • 45. 匿名 2021/04/07(水) 18:50:24  [通報]

    餃子を作るといいよ
    あんを皮に包む作業を繰り返すと無になれる気がする 嫌なこと忘れて没頭できる
    返信

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  • 46. 匿名 2021/04/07(水) 18:51:00  [通報]

    >>10
    ベルガモットもおすすめ。好みはあるだろうけどね。
    返信

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  • 47. 匿名 2021/04/07(水) 18:51:04  [通報]

    >>41
    蜂蜜も良いよ
    返信

    +43

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  • 48. 匿名 2021/04/07(水) 18:51:31  [通報]

    深呼吸
    口角を上げる
    バナナを食べる
    ひなたぼっこ
    ひたすら寝る
    返信

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  • 49. 匿名 2021/04/07(水) 18:52:09  [通報]

    外に出ることかな。
    近くのコンビニでもいいから出ると、嫌な気持ちや考え方を忘れられたり、前向きな気持ちになれたりまぁいいかと思えたりするよ。
    返信

    +82

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  • 50. 匿名 2021/04/07(水) 18:52:09  [通報]

    湯舟につかる
    出来れば温泉
    返信

    +66

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  • 51. 匿名 2021/04/07(水) 18:52:15  [通報]

    サプリだと鉄分、ビタミンD、ビタミンB群がおすすめだよ。もし他の薬を飲んでいる場合はお医者さんに相談してみて。
    返信

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  • 52. 匿名 2021/04/07(水) 18:52:17  [通報]

    春だし美味しい果物はいかが?
    お菓子と違って食べるとなんとなく元気な気分になる気がする
    返信

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  • 53. 匿名 2021/04/07(水) 18:52:19  [通報]

    太陽の光で自然と朝目が覚めるようにカーテンをちょっとだけ開けとく日の光は心に大切な養分
    返信

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  • 54. 匿名 2021/04/07(水) 18:52:40  [通報]

    もう都会にいたくない!ってところまで追い込まれると休みとって軽井沢に出掛けてた
    深い森と綺麗な川と、夜には満天の星が見られるのに東京から1時間で行ける
    人もまばらで、店も早くに閉まるから、長い夜をゆっくり過ごすことが出来た
    コロナが早く終わらないかなぁ
    返信

    +83

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  • 55. 匿名 2021/04/07(水) 18:52:45  [通報]

    知ってる人には確実会わないであろう街へ行く。
    返信

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  • 56. 匿名 2021/04/07(水) 18:52:49  [通報]

    可愛い動物の動画や笑える動画をを見る!
    ニヤけたり、クスッて笑える瞬間は楽しい。
    メンタルに良いもの
    返信

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  • 57. 匿名 2021/04/07(水) 18:53:00  [通報]

    >>16
    動画で見る動物もかわいいですよね
    パンダの楓浜ちゃんとか
    本当にかわいい🐼
    返信

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  • 58. 匿名 2021/04/07(水) 18:53:51  [通報]

    >>1
    私も最近職場や寝るときにフラッシュバックして中々眠れんかった。一昨日風呂場でストレス発散したら良くなった。でも思い出すかも知れんし知りたい。
    返信

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  • 59. 匿名 2021/04/07(水) 18:54:23  [通報]

    >>52
    今いちごのデザートとかあがります
    いちご大福が好き
    返信

    +30

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  • 60. 匿名 2021/04/07(水) 18:54:37  [通報]

    >>41
    蜂蜜入りバナナ牛乳のんだら幸せな気持ちになるのって、気のせいじゃなかったんだね〜
    返信

    +96

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  • 61. 匿名 2021/04/07(水) 18:56:07  [通報]

    仕事で不眠になったので今はヤクルト1000飲みはじめたよ
    返信

    +43

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  • 62. 匿名 2021/04/07(水) 18:56:08  [通報]

    音楽
    返信

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  • 63. 匿名 2021/04/07(水) 18:56:38  [通報]

    ネガティブな情報はシャットアウトする
    返信

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  • 64. 匿名 2021/04/07(水) 18:56:58  [通報]

    ホットケーキを焼くと安心する
    焼き立てを食べると元気になれる
    返信

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  • 65. 匿名 2021/04/07(水) 18:58:26  [通報]

    >>1
    辛かったね。ゆっくりできる時間はありますか?

    私がしたことは、朝に日光を浴びる、筋トレ、軽い有酸素運動、眠剤飲んででも早く寝る、ダークな映画や小説漫画は辛い時は絶対読まない見ない。
    あと一番気をつけて欲しいのが悪意ある人には近づかない。仕事とかならしょうがないけど、あなたのこと本当に大切にしてくれる人とだけ付き合う。
    返信

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  • 66. 匿名 2021/04/07(水) 18:59:02  [通報]

    子供の頃から親が怖くてずっと不安だったから、大人になってもずっと不安症状が消えないや、
    返信

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  • 67. 匿名 2021/04/07(水) 18:59:14  [通報]

    子犬か子猫でも飼えば?
    小さいくせに存在感も癒し力もデカいし
    返信

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  • 68. 匿名 2021/04/07(水) 18:59:47  [通報]


    ビタミン総合食。
    返信

    +40

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  • 69. 匿名 2021/04/07(水) 19:00:50  [通報]

    考えすぎて眠れないときは「もう考えるのやーめた」と宣言して、寝ると眠れることがあるよ。
    返信

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  • 70. 匿名 2021/04/07(水) 19:01:29  [通報]

    寝る前のホットミルク
    ホットミルク一杯は睡眠薬一錠の効果があるって心理学の先生が言ってた。
    返信

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  • 71. 匿名 2021/04/07(水) 19:02:03  [通報]

    >>7
    そう思うけど前違うトピでいじめられる側もいじめられないように努力しろみたいになってた。
    返信

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  • 72. 匿名 2021/04/07(水) 19:04:24  [通報]

    草むしりとピアノ演奏が自分には効いたよ
    返信

    +20

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  • 73. 匿名 2021/04/07(水) 19:05:35  [通報]

    >>15
    いじめてた奴と同じになるじゃん
    返信

    +22

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  • 74. 匿名 2021/04/07(水) 19:05:58  [通報]

    メンタルが落ちているここ一年くらいは、嫌な記憶が次々に引っ張り出される。余計にメンタルが落ちていく。まさに負のループ♻️ 私もトピ参考にします。
    返信

    +71

    -1

  • 75. 匿名 2021/04/07(水) 19:05:59  [通報]

    地面を裸足で歩く
    大木に抱きつく
    大きな動物と触れ合う
    温泉に浸かる
    サウナで汗をかく
    返信

    +35

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  • 76. 匿名 2021/04/07(水) 19:06:52  [通報]

    豆乳ココアにはちみつたらして飲む。

    豆乳はホルモンバランス整える働きがあり
    イライラをおさえたり肌質が良くなるらしい。
    はちみつも体にいい。
    返信

    +28

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  • 77. 匿名 2021/04/07(水) 19:08:56  [通報]

    やっぱり運動かな?
    運動すると体力つくしお腹空くからご飯も美味しく食べられるし疲れてるからグッスリ眠れて朝早起きして朝日を浴びる。
    返信

    +47

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  • 78. 匿名 2021/04/07(水) 19:09:17  [通報]

    コウペンちゃん可愛いけどイラつく
    返信

    +8

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  • 79. 匿名 2021/04/07(水) 19:12:14  [通報]

    >>46
    私もベルガモット好きです。
    モヤが晴れる感じがする。
    返信

    +32

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  • 80. 匿名 2021/04/07(水) 19:12:44  [通報]

    私はいまトトロのぬいぐるみを買おうとしてるよ
    なんかトトロってほっとしない?
    返信

    +23

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  • 81. 匿名 2021/04/07(水) 19:12:52  [通報]

    ついこの前の更年期障害のトピでCBDオイルを勧めてる人がいらっしゃいました。私、直ぐに注文して一昨日の夜から飲んでるんですが、夜中に目が覚めて心臓がギューッてなって鬱々とするのがなくなりました。目は覚めてもギューッてならないんです。そして良い夢も見ます。私も皆さんにオススメです。
    返信

    +31

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  • 82. 匿名 2021/04/07(水) 19:12:59  [通報]

    >>19
    イカ

    肉はもちろん効きます
    でも苦手な私はイカに頼ってます
    昨日も疲れ切って いつもなら甘い物買ってたけど、タウリンタウリンと言い聞かせイカにしました
    今日元気です!
    返信

    +55

    -0

  • 83. 匿名 2021/04/07(水) 19:13:52  [通報]

    みんないつか死ぬんだし
    と思う
    返信

    +26

    -0

  • 84. 匿名 2021/04/07(水) 19:15:11  [通報]

    アロマって何気にリラックス出来る
    好きな香りに包まれると気分良くなるよね
    あと好きな音楽を聞いて
    好きな小説や漫画を読む
    趣味に没頭するとか余計な事考える暇を与えないとか
    返信

    +28

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  • 85. 匿名 2021/04/07(水) 19:15:33  [通報]

    タンパク質が私は効いたよ。プロテイン。
    返信

    +41

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  • 86. 匿名 2021/04/07(水) 19:18:23  [通報]

    精神内科通ってるけど、睡眠が一番最初の薬だよって言われてる
    返信

    +52

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  • 87. 匿名 2021/04/07(水) 19:18:42  [通報]

    駄目な時は駄目
    筋トレもウォーキングもしてても、駄目な日は朝目覚めた瞬間から気分が良くない
    そんな時は無理しない
    無理に明るいポジティブな映画みたりもしない
    むしろ単純なホラー映画の方が落ち着く
    嫌な波が過ぎ去るのを静かに待つ
    返信

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  • 88. 匿名 2021/04/07(水) 19:19:59  [通報]

    換気と掃除洗濯と草むしり。
    衛生状態が悪いと落ち込みが酷くなる。草むしりは園芸療法みたいな効果で。
    返信

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  • 89. 匿名 2021/04/07(水) 19:20:55  [通報]

    美人を観る
    返信

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  • 90. 匿名 2021/04/07(水) 19:22:27  [通報]

    アホっぽいかもしれないけど、比較的調子が良いときに「落ち着かなくなった時にやることリスト(本)」を書いておいてお守りにしてるw
    そわそわしたり悲しんだりする自分を否定せずになったらなったで「リストの1つやろう!」とはじめる。
    返信

    +57

    -0

  • 91. 匿名 2021/04/07(水) 19:23:11  [通報]

    お寺の清掃のアルバイトしようかと思ってるんだけど、心洗われるかなあ?
    返信

    +35

    -2

  • 92. 匿名 2021/04/07(水) 19:24:01  [通報]

    ドーナツの一生
    メンタルに良いもの
    返信

    +16

    -13

  • 93. 匿名 2021/04/07(水) 19:25:34  [通報]

    >>1
    ご先祖様に手を合わせて毎日般若心経唱えてます。無宗教ですが。始めてからもうすぐ一年経ちますが、徐々に精神的に落ち着いてくるようになりました。何故落ち着いてきたのかはわからないけど、落ち着いてきたのは事実だからこれからも続けます。
    返信

    +57

    -2

  • 94. 匿名 2021/04/07(水) 19:26:50  [通報]

    >>1
    プロのカウンセラーに行くしかないんじゃないの?話を聞いてもらうだけでも楽にはならないかな?
    返信

    +1

    -0

  • 95. 匿名 2021/04/07(水) 19:30:33  [通報]

    >>71
    いじめる側がいじめないように努力したらと思う。いじめする人って偉そうにしてて心が狭いから嫌い。
    返信

    +86

    -0

  • 96. 匿名 2021/04/07(水) 19:31:26  [通報]

    動く為の身体作りはメンタルにも効く。
    色の濃い野菜、卵、鶏肉、魚などたんぱく質もしっかり食べる。5大栄養素を意識する事。
    軽く筋トレしてみたり歩いてみるとメンタルの状態が何だかわかってくるよ。運動がキツイとかダルい時は下がっている時で休んだ方がいい時もある。
    少しずつ 無理しない程度で試してみて。
    返信

    +36

    -0

  • 97. 匿名 2021/04/07(水) 19:36:57  [通報]

    >>71
    いじめをする人は心がねじ曲がってるんだよ。
    他の人なんて別にそんなに気にならないよね。
    ブスでもデブでも私ならいじめようとは思わないかな。心の中で頑張れと思うくらい。
    返信

    +68

    -1

  • 98. 匿名 2021/04/07(水) 19:38:09  [通報]

    ランニングと筋トレ
    長いこと鬱出てこない
    寝る前のストレッチでも、よく眠れていいよ
    返信

    +16

    -1

  • 99. 匿名 2021/04/07(水) 19:40:20  [通報]

    捨て猫ちゃんを二匹飼いはじめました。
    ホントに可愛くて可愛くて、癒やされるし心が落ち着くし、この子達の為に健康で元気に過ごして、ちゃんとお世話をしてあげなくちゃと。
    返信

    +56

    -0

  • 100. 匿名 2021/04/07(水) 19:45:21  [通報]

    >>91
    お坊さんが煩悩だらけなのに、、、無駄だと思うけどな。宗教は否定しないけど。
    返信

    +21

    -2

  • 101. 匿名 2021/04/07(水) 19:45:31  [通報]

    >>1
    鏡に向かって笑顔を作るとか話しかけるってメンタルに良くないよ!
    返信

    +12

    -11

  • 102. 匿名 2021/04/07(水) 19:46:38  [通報]

    海水浴、プール、とにかく水、泳ぐ
    返信

    +20

    -0

  • 103. 匿名 2021/04/07(水) 19:47:44  [通報]

    >>13
    太ると落ち込むから却下
    返信

    +8

    -3

  • 104. 匿名 2021/04/07(水) 19:49:05  [通報]

    睡眠、バナナ🍌 日光浴、散歩
    好きな音楽、好きな映画、好きな本、好きな漫画
    返信

    +26

    -1

  • 105. 匿名 2021/04/07(水) 19:50:03  [通報]

    >>102
    水は気持ち良いですよね
    リラックス出来ます
    水中ウォーキングしてます、水に入ってリラックス出来ます
    返信

    +26

    -1

  • 106. 匿名 2021/04/07(水) 19:55:31  [通報]

    読書
    筋トレ

    返信

    +19

    -0

  • 107. 匿名 2021/04/07(水) 19:56:17  [通報]

    ケーキ食べる!!
    返信

    +7

    -0

  • 108. 匿名 2021/04/07(水) 19:56:24  [通報]

    偉いよなー

    お母さん助けたいって

    独り占めさせてゆっくり話聞いてあげたい
    返信

    +3

    -3

  • 109. 匿名 2021/04/07(水) 19:56:57  [通報]

    >>19
    私、毎日食べてるけど効果ないみたい…今日は特に落ち込んでる…
    返信

    +26

    -0

  • 110. 匿名 2021/04/07(水) 19:57:04  [通報]

    ヨガや鍼灸で体の凝りをほぐす。
    返信

    +15

    -0

  • 111. 匿名 2021/04/07(水) 19:59:03  [通報]

    朝散歩、瞑想、GABAのサプリ
    返信

    +6

    -1

  • 112. 匿名 2021/04/07(水) 20:04:01  ID:U7XYJIiyNK  [通報]

    >>1
    辛かったですね。私も辛い過去がありトラウマですが、普通に生活できるまでに回復しました。
    散歩、温泉、カレー、バナナ、泣きたい時泣く、セントジョーワート、アユーラの香水など、とにかく思いつく限りの事を実行しました。
    必ず好転します、大丈夫です!
    今は周りに甘えて下さい。
    返信

    +75

    -0

  • 113. 匿名 2021/04/07(水) 20:04:21  [通報]

    >>101
    マイナスついてるけど本当だよ
    自分の顔を見ながら念じるという行為は精神にかなり影響出ます
    勿論、普通にメイクや肌の調子やら確認するように、笑顔を作ってみせて確認するくらいなら問題ないですが
    返信

    +23

    -4

  • 114. 匿名 2021/04/07(水) 20:11:59  [通報]

    私は森に入って散歩すると 落ち葉を踏む音、鳥の鳴き声、自分の呼吸のリズム、木の葉の落とす陰影、全て小さな変化の繋がりだけど、普段刺激に慣れた生活では気付かない事にハッと気付きインスピレーションもたくさんわいて元気になります
    返信

    +32

    -0

  • 115. 匿名 2021/04/07(水) 20:12:12  [通報]

    離人
    返信

    +4

    -0

  • 116. 匿名 2021/04/07(水) 20:13:37  [通報]

    鉄分を摂る
    返信

    +36

    -0

  • 117. 匿名 2021/04/07(水) 20:16:59  [通報]

    キックボクシングを取り入れた有酸素運動とサウナ
    本当におすすめ!
    返信

    +10

    -1

  • 118. 匿名 2021/04/07(水) 20:23:09  [通報]

    自分にとって心地よいことをトコトンすること
    返信

    +26

    -0

  • 119. 匿名 2021/04/07(水) 20:26:55  [通報]

    >>82
    タウリン1000mg配合
    ファイトいっぱつぅ🧴
    返信

    +14

    -1

  • 120. 匿名 2021/04/07(水) 20:29:24  ID:lCf3uPxW7M  [通報]

    お墓ってあるけど、なんかとても疲れた時に実家の墓参り行きたいなと思う。あの空気を思い出すととても落ち着くんだよね。あの空間でしばらくぼーっとしてたい。
    返信

    +27

    -0

  • 121. 匿名 2021/04/07(水) 20:29:54  [通報]

    プールを歩く

    ただの散歩よりずっとカロリー消費するからね

    体が軽くなる
    返信

    +19

    -0

  • 122. 匿名 2021/04/07(水) 20:30:22  [通報]

    >>41
    太る
    返信

    +5

    -8

  • 123. 匿名 2021/04/07(水) 20:31:54  [通報]

    日光浴とバナナと筋トレとウォーキング。
    どれもセロトニンを出す目的で。
    一番効いたのは運動かな。
    運動して清々しい気持ちいい気分になるのは、偶然でもなくてセロトニンが出るからって聞いて。
    セロトニンは幸せホルモンと言われてますね。
    お薦めですよ。
    返信

    +40

    -0

  • 124. 匿名 2021/04/07(水) 20:35:15  [通報]

    レモンバーム(メリッサ)を夜、お茶にして飲んでる。薬のような即効性は無いけど続けてみる。
    返信

    +16

    -0

  • 125. 匿名 2021/04/07(水) 20:38:13  [通報]

    食べる 寝る 嫌な番組みない 無理しない 泣く 笑えてみれそうならみる ちょっとだけでも歩くやストレッチする 誰かや紙に気持ちを吐き出す
    CBDオイル高い濃度を垂らす 動物を飼うが本当は凄く効くと思うな。
    返信

    +20

    -0

  • 126. 匿名 2021/04/07(水) 20:40:11  [通報]

    ちょうどメンタルやられて病院通いになった頃に、ふと興味湧いて植物育て出した。手を掛ければ答えてくれる、すくすく育つ存在はすごく可愛くて、どんなにメンタル不調でも、せめて水やろう…とか、なんていうかいい意味で義務感が持てた。今は生き甲斐みたいになってる。
    返信

    +43

    -1

  • 127. 匿名 2021/04/07(水) 20:42:51  [通報]

    >>13
    美味しいのを少しだけ
    返信

    +9

    -0

  • 128. 匿名 2021/04/07(水) 20:42:57  [通報]

    知らない街へ行ってみる。知らない顔、知らない声、そういうのばかりですから。そこのカフェでスイーツを食べる。
    そうしてると狭い世界で悩んでる事が馬鹿らしくなります。自分の事知らない人はこの世にたくさん居ます。きっとその街には、相性合う人が1人くらい居るはずです。
    帰宅したらまたいつもの狭い世界ですが、月に一度くらいは、知らない街へ行くとスケジュール組むの楽しいですよ。
    返信

    +56

    -0

  • 129. 匿名 2021/04/07(水) 20:44:12  [通報]

    >>45
    餃子包んでる時って無だよね
    返信

    +18

    -0

  • 130. 匿名 2021/04/07(水) 20:49:43  [通報]

    犬猫
    ぬいぐるみでもOK
    返信

    +15

    -0

  • 131. 匿名 2021/04/07(水) 20:53:09  [通報]

    葛湯
    返信

    +10

    -0

  • 132. 匿名 2021/04/07(水) 20:53:26  [通報]

    >>41
    バナナ、いいらしいよね
    寝付きもよくなるとか
    でも苦手なんだよなー
    返信

    +38

    -0

  • 133. 匿名 2021/04/07(水) 20:53:46  [通報]

    >>1
    スマホ見過ぎないようにする。
    返信

    +29

    -0

  • 134. 匿名 2021/04/07(水) 20:54:42  [通報]

    筋トレとか散歩とか、体を動かすと余計なことを考えないからいいよね
    気持ちがすっきりするし
    返信

    +22

    -1

  • 135. 匿名 2021/04/07(水) 20:56:19  [通報]

    いい加減イジメなくそう!傷害、恐喝、犯罪だよ!普通に逮捕でいいよ!じゃないとイジメ自体はなくならないでしょ。社会出ても引くほど根性悪い奴ゴロゴロいるし、そういう奴に育てられた子はそうなるよね
    返信

    +33

    -0

  • 136. 匿名 2021/04/07(水) 20:56:22  [通報]

    >>1
    私も最近また過去の嫌な思い出を思い出しては夢に見たりしています。辛いですよね。
    私の場合は、いろいろな人と1対1で話す努力をしています。
    笑顔で話を聞いて肯定することさえ抑えておいて、
    人そのものに対するイメージを少しづつでも改善できればいいのかなと。
    人と会うのが辛い日は、カフェに行ったり、美容室でヘッドスパをしてもらったりしてます。
    ひとりの時間をつくって好きなことをしてみてはどうでしょうか。
    返信

    +11

    -0

  • 137. 匿名 2021/04/07(水) 20:57:32  [通報]

    タンパク質を摂る。
    私は豆をよく食べてます。
    返信

    +30

    -0

  • 138. 匿名 2021/04/07(水) 20:59:06  [通報]

    >>91
    そんなのがあるんだね!私もやりたい!
    お寺って庭も手入れされてて綺麗だよね🌱🌼
    どこで求人情報を見つけたの?
    返信

    +8

    -0

  • 139. 匿名 2021/04/07(水) 21:00:46  [通報]

    >>20
    自炊はいいよね
    私最近までテイクアウトのお弁当とかお惣菜とかコンビニの冷凍食品が多かったんだけど、料理苦手だからとりあえず毎日お味噌汁作ってごはん炊いてお肉焼いたの食べたりしてたら、なんか私きちんと生活出来てる健康とか思いはじめてなんだか毎日気分がいい。食べる物は大事だなと思った
    返信

    +36

    -1

  • 140. 匿名 2021/04/07(水) 21:01:49  [通報]

    ホルモン=腸 
    幸せホルモンは腸から出るので、
    腸活を意識すると良いです。

    根菜類や食物繊維を意識して、
    皮ごとりんご、バナナ、にんじん、
    じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ
    葉物野菜など。

    キウイは睡眠の質がアップ。
    きゅうりはメンタルに良く効くそう。


    手軽に摂るには、ベリー類は冷凍が高吸収率。
    冷凍のミックスベジタブル。


    あとカレーもスパイスの効果で疲労軽減、
    血圧安定など食べる漢方薬なのでおすすめ。
    返信

    +36

    -0

  • 141. 匿名 2021/04/07(水) 21:03:39  [通報]

    >>1
    それは辛いね、主
    日の光浴びたり笑顔を作ったり努力してて偉い!
    鉄分のサプリとビタミンのサプリがいいと聞いてからなんとなく飲んでる
    あと、なるべく体を冷やさないようにと、眠れなくても10時までには布団に入るようにしてるかな
    お互い頑張って生きようね
    主、応援してる
    返信

    +45

    -0

  • 142. 匿名 2021/04/07(水) 21:11:37  [通報]

    >>113
    横ですが、自己暗示とかになるって意味ですか?私は震災のときに頑張らなきゃとか、でも辛いとか思いながら鏡見て泣きながら笑ってた事が何度かありました。今思うと病んでたのかな。
    返信

    +19

    -0

  • 143. 匿名 2021/04/07(水) 21:13:17  [通報]

    >>138
    適当に自宅近くのアルバイト色々見てたら見つけて、やりたい!って思ったんだよね。
    お寺の清掃って、作務っていう修行の一部だし、朝の時間帯だから心洗われそう。
    あとは美術品の展示作業とかも見つけたよ。感性刺激されそう
    返信

    +23

    -0

  • 144. 匿名 2021/04/07(水) 21:13:27  [通報]

    共感されたことはないけど、洗濯機の中で回っている洗濯物見てると無になれる。
    返信

    +31

    -0

  • 145. 匿名 2021/04/07(水) 21:17:07  [通報]

    >>106
    魔女の宅急便とかムーミンがいいよね^_^
    返信

    +7

    -0

  • 146. 匿名 2021/04/07(水) 21:23:50  [通報]

    >>65
    主です。ありがとうございます!
    私は今、専門学生でクラスの奴らが悪意ある奴ばっかりでウンザリしてます。あと5ヵ月の我慢なのでなんとか耐えてます。世の中本当に色んな人がいるなぁと思いました。悪い意味で。子供みたいなことする人が多くて、、
    メンタルに良いもの
    返信

    +80

    -0

  • 147. 匿名 2021/04/07(水) 21:24:29  [通報]

    >>144
    それたまに聞くけど本当かな?
    返信

    +4

    -0

  • 148. 匿名 2021/04/07(水) 21:27:17  [通報]

    >>141
    主です。ありがとうございます。
    鉄分やビタミンのために魚の血合食べてみます!
    頑張ります( ;∀;)
    メンタルに良いもの
    返信

    +41

    -0

  • 149. 匿名 2021/04/07(水) 21:28:36  [通報]

    >>140
    私、一応ヨーグルトにオールブラン食べてる
    返信

    +8

    -0

  • 150. 匿名 2021/04/07(水) 21:31:00  [通報]

    腸活おすすめです!
    私自身、便秘が酷かったときは精神面もかなり元気なかったのですが、便通良くなってからは元気が出やすくなりました!
    返信

    +24

    -1

  • 151. 匿名 2021/04/07(水) 21:39:58  [通報]

    »1
    無理に笑顔を作るのは止めたほうがいい。しかも鏡に向かってなんてメンタルには逆に悪い。
    落ち込む気持ちに蓋をするのは逆効果と行動心理学でも言われてる。そんな人を見たら、無理してるなって感じしますよね?痛々しいとも。

    さんざん落ち込んで、気の済むまで泣いて、たくさん責めまくったら、そういう自分に飽きる時が来ます。私が飽きたのは、何度か大きな出来事を経験してやっとのことだったけど。
    それと、自分を責めて、罰する癖が付いてしまってると気づいたので、意識的に軌道修正するよう心がけてる。なかなかやっぱり難しいけど。
    あと、眠れないときは開き直って起きててもいいと思います。
    返信

    +33

    -0

  • 152. 匿名 2021/04/07(水) 21:53:25  [通報]

    朝は起きる。夜は眠る!
    返信

    +16

    -1

  • 153. 匿名 2021/04/07(水) 21:54:41  [通報]

    気分転換、私も色々と試すんだけど、落ち着いたり楽しかったりした後、すぐにまた嫌な事思い出して、余計に落ち込んでしまう。怠けた自分を許せないというか、こんな事してる余裕あるのか、とか責めてくる自分がいるんだよね。
    返信

    +17

    -2

  • 154. 匿名 2021/04/07(水) 21:58:15  [通報]

    >>147
    少なくとも私は無になるよ。
    だから洗濯機買う時は中見えやすいやつじゃないとダメ。笑
    返信

    +16

    -0

  • 155. 匿名 2021/04/07(水) 22:00:26  [通報]

    規則正しい生活
    で、日中は運動とか、忙しく過ごす
    掃除でもなんでもいい

    一日の終わりはちょっとした達成感とか充実感あるし
    疲れて余計なこと考える間もなく寝落ちできる!
    返信

    +24

    -0

  • 156. 匿名 2021/04/07(水) 22:03:26  [通報]

    >>1
    私も昔あった辛いことを鮮明に思い出してしまい鬱っぽくなることがある。
    性犯罪にあいました。
    身体動かしたり、好きな喫茶店でお茶したり、買い物したり思いつくまま色々してみる。
    ほんの少し気がまぎれるくらいなんだよね。
    キツイことがあった、でもそれが自分の人生だった。
    人生は修行だと思うしかないのかな〜と最近思っている。

    返信

    +60

    -0

  • 157. 匿名 2021/04/07(水) 22:08:49  [通報]

    >>10
    松山油脂のラベンダーの石鹸で洗ってます(^^)
    返信

    +13

    -0

  • 158. 匿名 2021/04/07(水) 22:14:06  [通報]

    花🌼を愛でる
    お散歩する
    運動する私はキックボクシングが好き
    好きなものを食べる
    クラシックを聴く

    返信

    +20

    -0

  • 159. 匿名 2021/04/07(水) 22:22:45  [通報]

    カモミールティーを飲むとホッとする
    ストレス感じるときはミントティー
    返信

    +16

    -0

  • 160. 匿名 2021/04/07(水) 22:27:05  [通報]

    >>17
    おしるこだね
    返信

    +17

    -0

  • 161. 匿名 2021/04/07(水) 22:36:41  [通報]

    朝日を浴びる
    朝起きたら空気の入れ換えをする
    朝食で好きなフレーバーティーを飲む
    返信

    +12

    -0

  • 162. 匿名 2021/04/07(水) 22:42:00  [通報]

    中学、高校時代を思い出すものは全部捨てる!
    返信

    +28

    -0

  • 163. 匿名 2021/04/07(水) 22:43:57  [通報]

    感情をためずに出す!
    返信

    +16

    -0

  • 164. 匿名 2021/04/07(水) 22:44:30  [通報]

    >>161
    あなたの好きなハーブティーは何?☺️何かオススメはありますか?
    返信

    +4

    -0

  • 165. 匿名 2021/04/07(水) 22:47:32  [通報]

    >>132
    私、蜂蜜も牛乳もバナナもお腹壊すんだよ。だからネガティブなのかなw
    返信

    +13

    -2

  • 166. 匿名 2021/04/07(水) 22:48:58  [通報]

    好きなミュージシャンの曲をヘッドホンで爆音で聴く。
    返信

    +14

    -1

  • 167. 匿名 2021/04/07(水) 22:49:08  [通報]

    >>160
    お汁粉もいいですね!私はパンケーキをイメージしました😊
    返信

    +14

    -0

  • 168. 匿名 2021/04/07(水) 22:53:07  [通報]

    手洗いうがい。コロナ関係なく、前から凹むと手を洗う。汚れてる手はなんか気になって洗っていると心の澱も流れるような気持ちになります。うがいは菌も悪い気も身体に入れないために。スッキリします。そのあと、ハンドクリーム塗ってリップ塗って幸せ〜ってなります。
    返信

    +20

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  • 169. 匿名 2021/04/07(水) 22:55:52  [通報]

    >>113
    そうそう!出勤前にメイクしてよし!今日も化けたぞ!可愛い!ニコっ!みたいなのはいいみたいだけど、辛いのに無理矢理笑ってる顔を写すとと脳がバグってダメらしい。辛いときに、つらーい!って鏡に悲しい顔してたらなんか笑えてきた、とかはいいかもしれない。
    返信

    +19

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  • 170. 匿名 2021/04/07(水) 22:56:25  [通報]

    自分の心が落ち着くものを見つける。
    アロマだったり、音楽だったり、本だったり、何でもいい。
    それに接するときは自分を解放して、認めて、焦らずゆっくり楽しむ。
    返信

    +12

    -0

  • 171. 匿名 2021/04/07(水) 22:57:01  [通報]

    濃厚ミルクキャンディと温かい紅茶。ミルクティーよりこっち。
    返信

    +7

    -0

  • 172. 匿名 2021/04/07(水) 22:58:18  [通報]

    iQOS
    落ち着くよ
    返信

    +1

    -11

  • 173. 匿名 2021/04/07(水) 23:00:31  [通報]

    >>156
    横ですがそういう犯罪に遭ったのはあなたのせいではないですよね。私の身内も遭ってしまい裁判になりました。それでも本人は今は元気になって人を助ける仕事をしてます。確かに人生は修行だけど、助けてくれる人も必ずいますよね。
    返信

    +27

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  • 174. 匿名 2021/04/07(水) 23:06:05  [通報]

    >>10
    それだ!明日買うわ
    返信

    +5

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  • 175. 匿名 2021/04/07(水) 23:07:59  [通報]

    筋トレ
    返信

    +9

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  • 176. 匿名 2021/04/07(水) 23:09:43  [通報]

    >>39
    わかる!
    サスペンス系の海外ドラマを観るようにしてる
    返信

    +4

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  • 177. 匿名 2021/04/07(水) 23:12:49  [通報]

    >>157
    私はレモングラスおすすめ
    返信

    +11

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  • 178. 匿名 2021/04/07(水) 23:16:00  [通報]

    >>164
    特定の好きなフレーバーを楽しみというより、
    何種類か入っている詰め合わせを買ってランダムに飲むのが好きです。
    紅茶に詳しくないので申し訳ないのですが、
    今はカルディで買ったイギリスのメーカーのティーパックの紅茶、イチゴ、レモン、アップル、ピーチティーを日替わりで飲んでます。
    カフェインに弱いのでノンカフェインにしてます。

    メンタルが弱かったので、色々と研究、自己分析をした結果、朝のルーティンとして
    朝日を浴びた後、新鮮な空気の部屋でメイプルシロップをかけたトーストとフレーバーティー、朝たんぱく質をとるのが良いとの事でチーズを食べてます。
    主さんの力に少しでもなりたくて書き込んでみたアラフォーのおばさんです。
    返信

    +33

    -0

  • 179. 匿名 2021/04/07(水) 23:22:39  [通報]

    >>90
    なるほど!私も作りたいな
    返信

    +6

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  • 180. 匿名 2021/04/07(水) 23:23:20  [通報]

    >>178
    ご丁寧にありがとうございます
    私もそれ飲んだことあるかも!色んな種類楽しめて良いですよね☺️
    光合成とチーズとハーブティー癒されそう✨
    近々私もカルディ行きます!🐈
    返信

    +10

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  • 181. 匿名 2021/04/07(水) 23:31:17  [通報]

    温泉。
    私は息苦しくて無理だけどサウナも効果、ありそう!
    酵素風呂も同じく結構良くなりそう。でもいきなり入ってぶっ倒れたから息苦しいのが苦手な人はおすすめしません。
    返信

    +10

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  • 182. 匿名 2021/04/07(水) 23:35:17  [通報]

    >>167
    パンケーキもいいねぇ🤤明日作ろ〜🥞
    返信

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  • 183. 匿名 2021/04/07(水) 23:36:37  [通報]

    >>113
    そうなんだ、毎日つらくて仕事行く前に鏡の前でやってた…
    返信

    +7

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  • 184. 匿名 2021/04/07(水) 23:44:16  [通報]

    その時のメンタルの度合いによって、出来ることって違ってくるよね。本当に限界な時は寝るしかない。
    返信

    +28

    -1

  • 185. 匿名 2021/04/07(水) 23:50:27  [通報]

    部屋環境を整える。汚部屋では心は休まらないから。今部屋インテリアに凝るくらい綺麗だけどやっぱり精神的にキツイ。季節のせいかな
    返信

    +11

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  • 186. 匿名 2021/04/07(水) 23:53:52  [通報]


    人を虐める人間て暗いよね
    根暗なんだと思う

    返信

    +19

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  • 187. 匿名 2021/04/07(水) 23:54:49  [通報]

    >>173
    コメントありがとうございます。
    今は大切にしてくれる家族もできて幸せな日々です。
    でもふと思い出してしまいます。記憶が消せるといいのになー。

    コメント頂けたことがとても嬉しいです。ありがとうございます。
    返信

    +23

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  • 188. 匿名 2021/04/07(水) 23:55:14  [通報]

    >>1
    作り笑いでも効果あるらしいから
    人がいないところで口角あげて笑ってる
    返信

    +10

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  • 189. 匿名 2021/04/07(水) 23:56:50  [通報]

    牛肉
    返信

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  • 190. 匿名 2021/04/08(木) 00:00:10  [通報]

    まず、部屋を好きなもので埋め尽くす。
    それから早寝早起きして簡単な目標立てる→実行の繰り返しよ少しずつステップアップ!
    返信

    +18

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  • 191. 匿名 2021/04/08(木) 00:11:40  [通報]

    連続ドラマ
    休職して薬漬けで抜け殻で正直当時の記憶もあいまいですが
    連続ドラマを人に勧められて見始めてから
    だんだん出口が見えてきました
    返信

    +16

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  • 192. 匿名 2021/04/08(木) 00:27:27  [通報]

    犬をさわる。

    犬じゃなくても、ネコカフェや、看板ペットいるお店に行ったり、ふれあい動物園とかでも行って、眺めたり触って触れ合ったりして、やさしい気持ちになれる。
    返信

    +8

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  • 193. 匿名 2021/04/08(木) 00:38:55  [通報]

    >>1
    かわいい絵だね〜
    返信

    +10

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  • 194. 匿名 2021/04/08(木) 00:42:27  [通報]

    腸内環境良くすると、精神的にも良い影響が出るそうなので、食物繊維、発酵食品を摂ることを心掛けています。
    主さまが穏やかに過ごされることを願っています。
    返信

    +25

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  • 195. 匿名 2021/04/08(木) 00:56:24  [通報]

    自分を労ってあげよ〜?
    私は生活の木のハーブティーがすっごく良かったよ😊
    ムーンガーデンっていうアップル系のフレーバーがオススメ。
    返信

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  • 196. 匿名 2021/04/08(木) 00:58:00  [通報]

    朝日を浴びながら家の周りを歩く。
    暇な時間は出来るだけ外でぼーっと光合成してる。
    返信

    +8

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  • 197. 匿名 2021/04/08(木) 01:10:42  [通報]

    >>23
    がるちゃん見てたら、この人みたいな子供嫌いばっかだと勘違いしそうになるけど、現実ではどこへ行っても、知らない奥様方から息子を「可愛い」って連呼される。大仏様みたいな顔立ちだけど。
    返信

    +19

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  • 198. 匿名 2021/04/08(木) 01:12:37  [通報]

    つらいときがるちゃん見ない
    返信

    +6

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  • 199. 匿名 2021/04/08(木) 01:48:52  [通報]

    おそらく母のお腹にいた頃から父母の夫婦喧嘩聞いて育って、初めての記憶(1才くらい?)も夫婦喧嘩で祖母に外に連れ出された記憶。幼少期は怯えて爪を噛む癖ができてしまった。高校に入るまで毎日のように怒鳴り声を聞き続けてそだった。

    生きててつらいのは言い訳なのかな。がんばってがんばって、正規留学で海外の大学卒業しだけど、新卒で入った会社はパワハラと業務過多で適応障害か鬱病になり3年で退社した。それから6年治ってない。
    とても疲れた。考え方変えなきゃみたいなのも疲れた。認知行動療法で認知のゆがみを〜とかも疲れた。全部疲れた。
    返信

    +35

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  • 200. 匿名 2021/04/08(木) 01:57:56  [通報]

    筋トレ。
    精神と肉体のバランスが重要。
    すべて筋肉で解決。
    返信

    +8

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  • 201. 匿名 2021/04/08(木) 03:05:44  [通報]

    サウナ
    返信

    +2

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  • 202. 匿名 2021/04/08(木) 03:06:18  [通報]

    出来るだけ避けた方がよいメンタルに悪い食品

    ×ドーナツ
    ×洋菓子
    ×菓子パン
    (トランス脂肪酸が沢山)

    ×砂糖(糖尿病の人はうつ病に1.5倍なりやすい関連もある)

    ×カロリーゼロ食品 
    (腸内環境に悪影響。)
    自然な甘みのさつまいも、甘栗、果物、麹の甘酒などが良い。


    ×アルコール
    睡眠の質が悪くなる。
    血糖値が下がりアドレナリンが出て緊張状態になり体が落ち着かなくなる。
    (適量なら○)

    ×コーヒー
    ×エナジードリンク
    カフェインは飲みすぎると疲労に繋がる。


    これらは食べてもいいのですが、
    メンタルが弱っている時は
    食べすぎないように気をつけた方が良いそうです。
    返信

    +28

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  • 203. 匿名 2021/04/08(木) 03:29:10  [通報]

    >>24
    愚痴を吐き出すのは、カウンセラーとかプロの人にしてほしい

    愚痴ばっかりずっと言ってる人いるんだけど、
    吐き出す方はすっきりしていいかもしれないけど、吐き出された方は体調不良になる
    返信

    +53

    -0

  • 204. 匿名 2021/04/08(木) 03:34:10  [通報]

    >>203
    別に人に対してだけ吐き出さなくてもよくない?1人カラオケみたいに1人で吐き出せば
    友達同士の吐き出しあいとかもあるし
    返信

    +11

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  • 205. 匿名 2021/04/08(木) 03:35:24  [通報]

    PTSD知らなくて調べたらまんま今の状況だった。
    私PTSDだったのか。
    ここのトピ参考にさせてもらう。
    返信

    +14

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  • 206. 匿名 2021/04/08(木) 03:42:59  [通報]

    >>204
    愚痴を吐くって言ったら普通人に対してだから、>>24を読んだらそう思う人が多いと思うけど

    それに、あなたの言葉は私にじゃなく、愚痴ってばっかりいる人に聞いてほしい言葉だな
    返信

    +3

    -4

  • 207. 匿名 2021/04/08(木) 05:39:12  [通報]

    嫌いなやつの漫画を書く
    返信

    +6

    -1

  • 208. 匿名 2021/04/08(木) 05:59:24  [通報]

    >>97
    私年下の先輩にいじめられてるよ。
    バカにされたり挨拶もしてくんないし
    本当になめられてるわ
    返信

    +12

    -0

  • 209. 匿名 2021/04/08(木) 06:58:27  [通報]

    料理
    作る間は無心になれる
    包丁で刻む行為がリズム運動になって心が落ち着く
    返信

    +11

    -0

  • 210. 匿名 2021/04/08(木) 08:09:32  [通報]

    睡眠
    返信

    +6

    -0

  • 211. 匿名 2021/04/08(木) 08:32:30  [通報]

    >>1
    毎日7~9時間の睡眠をとるようにしてる。
    返信

    +12

    -1

  • 212. 匿名 2021/04/08(木) 08:56:09  [通報]

    >>7
    自信ないから誰かを落とさないとやってられないんだろうな。
    返信

    +20

    -0

  • 213. 匿名 2021/04/08(木) 09:39:30  [通報]

    >>81
    私もそのトピ見てCBDオイル買いました。
    いつも寝付きが悪いのですが、気づいたら眠れていて、昨日は朝までノンストップでした。
    ほんの3滴を摂取しただけなのに不思議。
    依存性もないみたいだし、良い物を知ることができて嬉しい。
    ガルちゃん見てて良かった。
    教えてくれた人ありがとう。
    返信

    +13

    -0

  • 214. 匿名 2021/04/08(木) 09:47:13  [通報]

    海外に行っちゃおう!
    返信

    +2

    -0

  • 215. 匿名 2021/04/08(木) 09:52:30  [通報]

    格闘技系のエクササイズや水中で思いっきり動けるアクアビクスなどの運動。
    私も落ちてる時があって、思い切ってジムに通いはじめたら気持ちがすごく元気になれた。
    初めて格闘技系のクラスに出た後のあの爽快感が今でも忘れられない。
    しかし筋トレは何度挑戦しても続かん。有酸素ばっかりやってる。
    返信

    +2

    -0

  • 216. 匿名 2021/04/08(木) 10:19:04  [通報]

    主です。皆さんありがとうございます!
    色々試してみます!
    メンタルに良いもの
    返信

    +38

    -1

  • 217. 匿名 2021/04/08(木) 10:47:37  [通報]

    朝起きる
    散歩やジョギングをする
    音楽を聴く、歌う
    人から離れる
    ならべく毎日お風呂に入る、シャワーでも良い
    私にとってはこれがベスト
    とにかく自分がご機嫌でいられる行動をする
    異常に人を気にする性格だからとにかく人を目に入れないようにしてる笑
    返信

    +16

    -0

  • 218. 匿名 2021/04/08(木) 11:48:18  [通報]

    嫌なことを思い出すときは
    要らないものを捨てる&掃除する
    窓を開けて換気
    部屋を綺麗にすると心が浄化される気がする
    返信

    +8

    -0

  • 219. 匿名 2021/04/08(木) 11:50:09  [通報]

    >>24
    ノートに書き出したりするのも心が整理されて良いみたい
    返信

    +9

    -0

  • 220. 匿名 2021/04/08(木) 12:08:46  [通報]

    >>90
    いいねー!
    私は雨の日にどんよりしてしまうから
    雨の日にやることリスト作ってみました🙌

    あえてやることを取っておくのがミソ
    返信

    +8

    -0

  • 221. 匿名 2021/04/08(木) 12:31:35  [通報]

    ダメな時はとにかく寝る
    返信

    +8

    -0

  • 222. 匿名 2021/04/08(木) 12:43:28  [通報]

    >>47
    蜂蜜も良いんですね。早速買ってみよう。
    返信

    +4

    -0

  • 223. いじめを絶対許さぬ煉獄杏寿郎 2021/04/08(木) 12:45:41  [通報]

    鬼滅の刃の猗窩座の動画見てる
    とても元気でるよ
    メンタルに良いもの
    返信

    +1

    -5

  • 224. 匿名 2021/04/08(木) 12:59:56  [通報]

    自分の布団
    返信

    +6

    -0

  • 225. 匿名 2021/04/08(木) 13:11:40  [通報]

    >>112
    横からすみません、なんかじーんときてしまいました。優しい方だなぁ。弱ってる時って誰かに大丈夫って言って欲しいですよね。
    おすすめの物、試してみます!😊
    返信

    +11

    -0

  • 226. 匿名 2021/04/08(木) 13:12:03  [通報]

    新聞紙を丸めて毒親を叩くとスッキリする。
    トラウマ返し。
    返信

    +1

    -6

  • 227. 匿名 2021/04/08(木) 13:45:11  [通報]

    >>144
    元乃木坂の白石麻衣ちゃんもテレビで似たような事言ってた
    無になるとは言ってはなかったんだけど 家にある洗濯機が中が見えるドラム式で、水がいろんな方向からプシャーって出てきて洗濯物がぐるぐる回る様子を見るのが好きって
    返信

    +3

    -0

  • 228. 匿名 2021/04/08(木) 13:53:06  [通報]

    >>207
    読者に評価されたら、スッとするだろうね
    蛭子さんはネタとモチベーションをいじめっ子からもらって全部お金に換えたし頭いいなと思う
    返信

    +2

    -0

  • 229. 匿名 2021/04/08(木) 14:08:18  [通報]

    外出できるんなら平日昼間のスーパー銭湯
    ばーちゃんばかりで心の傷が刺激されづらいと思う
    返信

    +4

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  • 230. 匿名 2021/04/08(木) 14:20:03  [通報]

    >>1
    PTSDには瞑想が効果あるよ
    私もPTSDだけど、ずっと瞑想を続けてる
    だいぶ落ち着いてきた
    現役軍人のPTSD(トラウマ)が瞑想で改善された研究結果【瞑想の効果/精神病・ストレス・不安】
    現役軍人のPTSD(トラウマ)が瞑想で改善された研究結果【瞑想の効果/精神病・ストレス・不安】maharishi.or.jp

    現役軍人のPTSDが瞑想によってどの程度改善されるのかについてまとめました。PTSDは薬による治療が主流ですが、効果があまりない上に副作用もあり、それだけに頼るのではなく、瞑想などを効果的に取り入れることが重要であると研究結果は示しています。


    瞑想 ハーバード大学
    などで検索もしてみて
    鬱にも効果あるよ
    返信

    +6

    -0

  • 231. 匿名 2021/04/08(木) 14:36:07  [通報]

    >>90
    それめっちゃいいね!安心するかもしれない
    やってみる!ありがとう
    返信

    +7

    -0

  • 232. 匿名 2021/04/08(木) 14:41:01  [通報]

    無修正DVD鑑賞
    返信

    +0

    -5

  • 233. 匿名 2021/04/08(木) 15:17:36  [通報]

    主さん、専門学校に通ってるんですね。周りの悪意ある人達に引っ張られて、勉強が手につかなくなったら大変。
    勉強ややるべきことに集中して、頑張ってほしい。

    私は最近寝る時に使う抱き枕を買いました。横向きに寝るので抱き枕があると楽。そしてぎう~っと抱っこすると落ち着く。
    返信

    +13

    -0

  • 234. 匿名 2021/04/08(木) 15:38:25  [通報]

    どっかで見たんだけど、尻の穴を日光浴させるとてきめんにメンタル回復するらしい…やってみたいけど勇気ない…。
    下半身温めるといいってことかな?
    よもぎ蒸しみたいな。
    窓辺で尻の穴丸出しにするのは無理だけど、懐中電灯みたいなものでも効果あるなら室内でやってみたい。
    返信

    +8

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  • 235. 匿名 2021/04/08(木) 15:48:55  [通報]

    >>81
    >>213
    とても興味深いので早速買ってみようと通販サイト見ています!
    濃度によって種類が色々あるみたいなのですが、みなさまどのくらいの濃度のものを使われてますか?
    返信

    +3

    -0

  • 236. 匿名 2021/04/08(木) 16:20:01  [通報]

    >>12 わかりやすくてカワイイ
    返信

    +3

    -0

  • 237. 匿名 2021/04/08(木) 16:25:10  [通報]

    >>234  すごい説ですね 日光浴ではないけど
        私はストーブにお尻向けてうつ伏せでネットしてたら、だいたい便意がきます
        足は正座です。 なんかすいません。

        
    返信

    +7

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  • 238. 匿名 2021/04/08(木) 16:29:30  [通報]

    私は寝る前に、私は大丈夫私は大丈夫、と心の中で繰り返すとだんだん眠くなってくる。
    実際に大丈夫じゃなくても、心を落ち着かせるために呪文のように唱えてる。
    返信

    +5

    -0

  • 239. 匿名 2021/04/08(木) 16:30:23  [通報]

    ぬいぐるみをぎゅーっとする。
    返信

    +5

    -0

  • 240. 匿名 2021/04/08(木) 16:31:30  [通報]

    やっぱり日光の下で運動が一番かな!
    返信

    +4

    -0

  • 241. 匿名 2021/04/08(木) 16:31:33  [通報]

    >>7
    自分をいじめてた人が、鍵アカなしのインスタとかで家庭や自分の姿を発信してるの見ると複雑な気持ちになる。
    返信

    +8

    -0

  • 242. 匿名 2021/04/08(木) 16:31:42  [通報]

    >>209
    私も料理。
    作る時は何も考えないし、上手く出来たら自信がつくので。
    返信

    +3

    -0

  • 243. 匿名 2021/04/08(木) 16:32:00  [通報]

    >>19 肉もいいけど人によりますです 私は肉食べると一瞬あがってドーンと下がります
       肉は悪玉菌の大好物なので 肉好きな人は善玉菌もたくさんとよいです

    返信

    +0

    -0

  • 244. 匿名 2021/04/08(木) 16:38:26  [通報]

    >>232
    私は、グロ画像かな!カルログローチエとか瞬間映像さぶいぼっていうサイトがオススメ!見たら死ぬの辞めようって思えるよ
    返信

    +0

    -3

  • 245. 匿名 2021/04/08(木) 16:49:52  [通報]

    貯金。
    わたしにはこれが一番効いた。
    返信

    +5

    -0

  • 246. 匿名 2021/04/08(木) 16:54:47  [通報]

    >>40
    親切にされた方より親切にした方が幸福度が高いんだって!
    自分のためにも相手のためにも親切にできると良いね(*´ㅂ`*)
    返信

    +5

    -0

  • 247. 匿名 2021/04/08(木) 16:55:50  [通報]

    >>122
    バナナ一本は食パン一枚よりカロリーないよ!
    返信

    +2

    -0

  • 248. 匿名 2021/04/08(木) 17:08:02  [通報]

    漢方薬
    返信

    +2

    -0

  • 249. 匿名 2021/04/08(木) 17:10:08  [通報]

    音楽
    返信

    +3

    -0

  • 250. 匿名 2021/04/08(木) 17:20:54  [通報]

    >>241
    それ見ちゃダメだよ
    絶対精神衛生に良くない
    返信

    +10

    -0

  • 251. 匿名 2021/04/08(木) 17:23:06  [通報]

    >>10
    私はオレンジなど柑橘系です!

    好きな香りって癒されますよね
    返信

    +14

    -0

  • 252. 匿名 2021/04/08(木) 17:26:13  [通報]

    >>22
    四つ足(肉球なら尚可)の哺乳類って癒される~
    モフれたら最高だけど、画像のみでも効果ある
    返信

    +5

    -0

  • 253. 匿名 2021/04/08(木) 17:27:58  [通報]

    >>226
    Gのこと?
    返信

    +3

    -0

  • 254. 匿名 2021/04/08(木) 17:28:25  [通報]

    >>21
    佐藤健じゃないんだから
    返信

    +2

    -0

  • 255. 匿名 2021/04/08(木) 17:29:00  [通報]

    >>10
    アロマいいよね
    私も落ち着くよ
    返信

    +12

    -0

  • 256. 匿名 2021/04/08(木) 17:31:25  [通報]

    >>241
    SNSでリア充見せつけてるからってそいつが今幸せかどうかはわからないよ。
    虚構多し
    返信

    +14

    -0

  • 257. 匿名 2021/04/08(木) 17:32:40  ID:Mv5RKI6hKc  [通報]

    白湯
    入浴
    オイルマッサージ

    アーユルヴェーダを取り入れて、
    断薬して一年経った。
    返信

    +13

    -0

  • 258. 匿名 2021/04/08(木) 17:39:27  [通報]

    誰かと過去の話になってもそうだっけ?覚えてないやを口癖にする

    本当に忘れてくるよ
    返信

    +10

    -0

  • 259. 匿名 2021/04/08(木) 18:11:24  [通報]

    >>197
    ブスだろ、真に受けんなよ
    返信

    +0

    -10

  • 260. 匿名 2021/04/08(木) 18:18:20  [通報]

    >>1
    賛否両論あると思うけど、いじめられた相手が今何してるか調べてみて。仕事場が特定できそうなら匿名でクレーム送ってみて。すっきりするよ。
    やられた分はやり返してOK!じゃないと割りに合わない。他のことで嫌な記憶忘れようと思っても無理だよ
    返信

    +10

    -1

  • 261. 匿名 2021/04/08(木) 18:21:28  [通報]

    >>260
    間違えた!いじめた相手ね
    返信

    +4

    -0

  • 262. 匿名 2021/04/08(木) 18:25:16  [通報]

    断捨離、掃除
    イライラのエネルギーが上手く昇華される
    返信

    +14

    -0

  • 263. 匿名 2021/04/08(木) 18:39:02  [通報]

    >>227
    麒麟の川島さんもドラム式の洗濯機が回ってる様子を見ながら酒飲むのが趣味と言ってました。
    洗濯に癒される人もいますね!
    返信

    +9

    -0

  • 264. 匿名 2021/04/08(木) 18:54:37  [通報]

    >>10
    アロマいいよね!

    でも気をつけて!
    最近、ヤングリヴィングとかドテラというネットワークビジネスもあって私は弱ってる時に知人に勧誘されてさらに落ちた。人間不信。
    人が弱ってる所にネズミ講でズカズカ踏み込んでくる連中には注意だよ!

    アロマは生活の木や無印とかで買えるからね。
    返信

    +16

    -0

  • 265. 匿名 2021/04/08(木) 19:01:11  [通報]

    好きな芸能人のラジオを聴くと元気がでます。
    笑い声が楽しそうでつられて笑ってしまいます。

    気持ちが落ちていた時期があって、ずっとお気に入りのラジオ番組を聴いていました。
    Radikoというアプリを使えば放送時間以外でも聞けますよ。
    目が疲れなくて声に集中できるのでよかったです。
    返信

    +17

    -0

  • 266. 匿名 2021/04/08(木) 19:37:04  [通報]

    >>7
    キモイキモイ
    返信

    +7

    -0

  • 267. 匿名 2021/04/08(木) 19:46:25  [通報]

    >>208
    大人になれてない子なんだね。
    頭の良い子なら無難にしたから行くと思うよ。
    基本的に精神的に幼い子が多いからしょうがないよ。
    返信

    +9

    -0

  • 268. 匿名 2021/04/08(木) 20:10:30  [通報]

    >>215
    ジムは無になれるし、体も鍛えられるしいいよね
    近所のジムは温泉付きだったからお風呂も気持ちよかった~
    今はコロナで行けてないけど、落ち着いたら再開したいよ
    返信

    +6

    -0

  • 269. 匿名 2021/04/08(木) 20:26:16  [通報]

    主の貼ってくれてるこうぺんちゃんに癒されました
    返信

    +11

    -0

  • 270. 匿名 2021/04/09(金) 00:40:11  [通報]

    >>7
    今苛められてる。
    SNSで私の書き込みを嫌味っぽくスルーされる
    返信

    +6

    -0

  • 271. 匿名 2021/04/09(金) 00:52:58  [通報]

    >>203
    カウンセラーに吐いてもスッキリしない。
    悪口系だと全く無関係、利害関係の無い相手に話してもなあ。
    本当に聞いてるだけだし。
    悪口の標的と共通の知り合いに話してこそ、言ってやった!ってなる
    愚痴だけじゃなく解決したいし
    返信

    +13

    -0

  • 272. 匿名 2021/04/09(金) 03:13:25  [通報]

    >>257
    アーユルヴェーダっていいの?
    返信

    +3

    -0

  • 273. 匿名 2021/04/09(金) 09:19:09  [通報]

    ヤクルトとか麹とかどうですか?
    腸活したいんですけど効果あった人いますか?子供には皮膚疾患あるからミルミル飲ませてます!
    返信

    +2

    -0

  • 274. 匿名 2021/04/09(金) 11:45:05  [通報]

    >>128
    自宅から100km離れると日帰りでも旅行気分になる……みたいな記事あったな🚞🚗🚴‍♀️🚶‍♀️
    返信

    +6

    -0

  • 275. 匿名 2021/04/09(金) 12:06:40  [通報]

    コロナ終息
    返信

    +5

    -0

  • 276. 匿名 2021/04/11(日) 11:48:19  [通報]

    >>199
    突然ですが
    鮭焼いて味噌汁作るのどうですか?
    私は少し楽しかったので
    返信

    +5

    -0

  • 277. 匿名 2021/04/13(火) 21:33:12  [通報]

    >>41
    味噌汁とかご飯もいいよ?貴女の言うのはトリプトファンよりアミノ酸のバランスがいい物に感じます。あと卵。ご飯だと糖の上昇の仕方とか腹持ち的にも優秀なイメージ。時々はチョコもいいんじゃない?
    返信

    +0

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  • 278. 匿名 2021/04/13(火) 21:39:58  [通報]

    >>1
    テキトーにうまいもん食う。で、寝る。起きたらティータイムで屁こく。 
    返信

    +0

    -0

  • 279. 匿名 2021/04/13(火) 21:42:09  [通報]

    >>10
    100均のローズポプリ。香水みたいにキツいのキライ。
    返信

    +0

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  • 280. 匿名 2021/04/13(火) 22:38:41  [通報]

    早寝早起き
    返信

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  • 281. 匿名 2021/04/14(水) 18:45:25  [通報]

    納豆巻きとか海老天巻きとか、わかめの味噌汁かな。
    返信

    +0

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  • 282. 匿名 2021/04/14(水) 19:43:44  [通報]

    >>1
    鉄分もできたら摂るといいかも
    ウエハースやアイスココアでも
    あと何も考えない単純作業もいいよ
    無理矢理でも頭からっぽになる
    私は昔はテトリスとかパズルゲームしてた
    今はスマホで刀剣乱舞とかポチポチゲー
    返信

    +2

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  • 283. 匿名 2021/04/14(水) 22:33:02  [通報]

    >>235
    お返事遅くなってすみません。
    私は楽天でCBDオイルで検索して1番レビューが多いものにしました。
    CBD by CannaTechというお店の2980円(送料込み)のものです。
    濃度はそんなに濃くはなさそうですが、初心者には良さそうです。
    ご参考になれば幸いです。
    返信

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  • 284. 匿名 2021/04/15(木) 23:24:47  [通報]

    好きな食べ物を好きなだけ食べる。
    返信

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