身体を強くしたい

[1. 匿名]

主は今30後半ですが、30過ぎてから突発性難聴や自律神経失調症、帯状疱疹、気管支アレルギーなどで度々寝込んでいます。まだ子供も幼いので、体力と健康を取り戻して元気になりたいです。
何かアドバイスお願いします。

[2. 匿名]

プロテインを飲む
日常生活でちょっとした運動を取り入れる

[3. 匿名]

[4. 匿名]

>>1
体だけじゃなく心も健康が大事

[5. 匿名]

[6. 匿名]

子育てを手伝ってくれる人やそういう施設があれば
子供持ちたくなる人が増えるのになと思っています。
1人ですること前提で考えるから
子供持とうとどうしても思えない。

[7. 匿名]

格闘技ジムに通う

[8. 匿名]

トイレットペーパーを紙やすりに変える

[9. 匿名]

私も最近胃悪くて悩んでる。

[10. 匿名]

散歩とか歯を磨いてる時にスクワッドとか

[11. 匿名]

自律神経も整うからストレッチやヨガで深い呼吸を意識してみて。
でも子供がいるとなかなか時間が作れないかな？

[12. 匿名]

これを参考にしてる

[13. 匿名]

サラコナーの画像貼ろうと思ったけど、内容が深刻すぎて辞めました。
主さんは身体よりも心を大事にされた方が良いと思います。睡眠は十分に取れていますか？無理な運動とかはなさらずご自愛くださいね。

[14. 匿名]

武田真治は縄跳びで身体づくりをしたと聞いた

[15. 匿名]

>>8
センスなさすぎ

[16. 匿名]

しっかり寝る
メラトニン出す

[17. 匿名]

>>1
子供が幼いなら自分のために時間作るの大変だよね

[18. 匿名]

>>5
これ襲われてる方も男の人じゃない・・？

[19. 匿名]

>>5
吉田沙保里か！笑

[20. 匿名]

>>5
この女性が何か格闘技やってたとしてもこれは腰痛めるから真似しちゃダメだと思う
まぁ普通の女性はいきなりこんなことできないけど

[21. 匿名]

>>5
この方、どう見ても雰囲気が女装した人にしか見えない。

[22. 匿名]

>>1
それはどちらかと言うとストレスなのでは？
心療内科とか内科を一度受診してから、筋トレなり運動して体力アップをした方が
良いと思いますよ

[23. 匿名]

体質改善の為にも保険の効く漢方専門医とかに相談に行かれてみたらどうかな

[24. 匿名]

>>2
プロテインを飲んだら必ず運動しないと太るだけ

[25. 匿名]

養命酒だよ養命酒

[26. 匿名]

バランスよく食べる・寝る・水分とる・歩く・ストレス溜めない
基本的な事さえできてればとりあえず健康になれると思う
特に、ストレスと睡眠不足は駄目

[27. 匿名]

>>1
身体を強くする＝筋肉を増やした方がいいですよね
タンパク質を意識して摂るとか、朝数回筋トレをしたり、スーパーまで歩くとか。
でも無理はしないでくださいね！

[28. 匿名]

>>24
そんなことないよ、サプリみたいなもんだよ
お菓子とか食べなきゃ太らないと思うし
むしろ髪や爪が綺麗になったりいい事が沢山ある

[29. 匿名]

>>24
摂取量を気をつけたらいいよ

[30. 匿名]

>>1
主さん体硬い？特に股関節
なんとなくそんな感じしたんだけど違ったらごめんね。

[31. 匿名]

体調が急激に変化する年頃だから辛いですよね…
人間ドックやアレルギー検査などを受けて、自分の身体の弱い部分を把握して補うような行動・サプリを摂るのはどうでしょう？

[32. 匿名]

>>2
プロテイン飲むとオナラ出やすくなるって本当ですか？

[33. 匿名]

睡眠に勝るものは無い。

[34. 匿名]

>>8
意味がわからない

[35. 匿名]

プロテインは試したけど、ただでさえ水分を大量に取るのが苦手な自分にはきつ過ぎてギブアップした。
代わりに毎日の納豆+ゆで卵でいいと思う。

[36. 匿名]

そういうのって独身時代の不摂生が年とってから現れたパターンだよね…。
育児中は大変だけど、突発性難聴も自律神経失調症も帯状疱疹も気管支炎も重病じゃないからあまり深く重く受け止めない方が良いですよ。
大変かとは思いますが、気にしすぎるとそれこそ悪化しますから。

[37. 匿名]

>>14
武田しんじさんはコロナ、インフルエンザとか身体弱そう

[38. 匿名]

適度に体を動かした方がいいよ。できればジムより屋外で適度に汗を流す感じ。

[39. 匿名]

毎朝大洋浴びる時間を作ってヨガをやる。
携帯触らない時間を作る。
しっかりと早寝する。

[40. 匿名]

私も体力ないしストレス溜まるとすぐ自律神経おかしくなります。過敏性腸症候群もあります。
人目気にしてしまう性格(田舎だから知り合いに見られるのが嫌で近所をジョギングできない)だし、面倒くさがりでジムにもなかなか行けないから、悩み抜いた結果めちゃくちゃ動き回るし夏はサウナ状態確定の体力使う仕事始めました！

まだ始めたばかりだけど仕事で体鍛えます。仕事だったらやらざるを得ないから。精神的にキツい仕事よりは肉体的にキツい仕事の方がまだ我慢できる気がしてる。いずれは子供欲しいけど今の体力じゃ育てられる気がしないから頑張ってみます。

[41. 匿名]

睡眠ってシンプルに重要なんだよね。
食事とバランス、後は可能な限り朝方になって筋トレ。
これを意識して生活するとかなり違うと思う。育児中はなかなか思うとおりいかないと思うけど。

[42. 匿名]

>>24
そんなことないよw
ソイとかカゼインは寝る前におすすめしてるし。
体質や生活スタイルに合わせて選ぶのが重要。

[43. 匿名]

筋トレ
心も体もつよくなるよ
私は筋トレしてから有酸素する
筋トレ歴６年目突入だけど趣味というか習慣になってやめられなくなった。やらないと、歯を磨かないと気持ち悪いような感覚笑

[44. 匿名]

昨日も一昨日も人参とブロッコリー、ピーマン、肉食べてるのに立ちくらみがヤバい。
倒れそうになるのどうにかしたいです。

[45. 匿名]

>>1
自分の体験交えてレスします

３０代後半のとき病気で退社。２～３年は自宅療養生活。
その後施設利用するようになって最初は散歩から始めました。１０分くらいから。
施設は２年くらい利用。そこを卒業のときは２時間くらいあるくようになりました。
週２～３だけどね

それ以外に自治体のやってる太極拳に１年くらい。これは週１回くらい
プールの水中歩行から初めて、最終的に２ｋｍ泳ぐくらいまでいきました。

当時世話になった福祉の人、また医師からも「絶対無理しないこと。もう少しできるってところで辞めること」これが続けられる理由だったと思います

[46. 匿名]

>>24
太らないよ
それかなり古い情報だよ

[47. 匿名]

>>44
もうそれは鉄剤を飲んだらどうかな?
now foodsのironっていうの飲んでるけど飲むとマシだよ。すごく安い

[48. 匿名]

>>1
スクワットやウォーキングする
体力つくよ

[49. 匿名]

>>44
鉄分が少ないじゃないかな？
でも２日続けて倒れそうなくらいの立ちくらみなら、ここで聞かないで
病院に行って来た方が良いよ
立ちくらみって怖いからね

[50. 匿名]

あれもこれも手を出すのはダメだと思うし無理は続かないので自分に合うものを2、3個取り入れていくといいと思います
私は毎朝バナナとヨーグルト
夜に必ずキムチ納豆
あとは朝夜にヨガと瞑想をとりいれています
私はメンタルを穏やかに保つこととストレス耐性をつけたいので始めたのですがもう数年続けていて効果はでています
あとは足腰をもう少し強くしたいのでスクワットやウォーキングを取り入れたいです
ちなみに50代半ばです

[51. 匿名]

私は更年期対策だけど、こういうのを毎晩してるよ。
なんか、調子が良くなってきてる。

【毎日10分】 カラダが変わる！ ヨガで自律神経をセルフケア☆ #363 - YouTube

[52. 匿名]

痩せて体力も筋力もない状態で子供を産んだので、本当に大変でした
子供も小さいうちはたくさん風邪をひくしそうすると必ずうつって、高熱出てヘロヘロになりながら病気の子供の世話をして、子供はすぐ元気になるので自分のダメージが回復しないまま子供の遊びにつきあい、そのうち子供が次の風邪をひいて私もうつる、みたいな感じでエンドレス
でも小学生になったらピタッと子供が風邪をひかなくなり、とても楽になりましたよ
出来るなら子供を授かる前に体力つけとくべきでしたが後から言っても仕方ないので、あとはもう気力で子供が大きくなるまでなんとかかんとかやっていくしかないと思います
いつか出口が見えます

[53. 匿名]

>>24
ソイジョイとかでもいいのかな

[54. 匿名]

>>37
体脂肪率が低すぎると免疫下がるっていうよ

[55. 匿名]

>>2
プロテインで体の調子悪くなった

[56. 匿名]

>>36
最近持病の喘息が悪化してるんだけど、「喘息って薬ですぐ治まるからいいんじゃないの？」って軽く言われたな
薬欠かさず使ってても苦しいものは苦しい
他人の痛みはなかなか分からないものだよ

[57. 匿名]

>>36
無知過ぎ

[58. 匿名]

子供の心配したほうが良いかも
私は親が病気がちな時に生まれたので幼少からずっと病気がちで虚弱体質です

[59. 匿名]

>>8
流せないよね？

[60. 匿名]

>>1
疲れやストレスで免疫力が低下しているのかなと感じます。無理して運動とかすると怪我をしたり、よけいに疲れると思うから、まずは睡眠や栄養バランスを見直してはどうでしょう？

[61. 匿名]

体温一度上がるだけで免疫つくし運動で基礎代謝上げたほうがいいね
でも一番はストレス無くしたほうがよさそう

[62. 匿名]

>>1

私も主さんと似た体質です。
産後ボロッボロになり、こじんまりしたスーバーでさえ、買い物し終わるととゼーハーと疲れてしまう有様でした。

小さいお子さんがいると、運動する時間やジムへ行くなども難しいですよね。
私はまず、ラジオ体操から始めました。ラジオを流さなくていいし、覚えてる範囲で、回数も正確でなくていいのでやってみてください。
第１と第２ありますが、片方だけでも結構疲れますが、毎日やってると体力がついてきますよ。
だんだんできるようになり、今は朝と晩やってます。
あの米倉涼子も、基本中の基本ということでラジオ体操をするそうですよ。

[63. 匿名]

体を冷やさない。
首、手首、足首が隠れる服装にする。
ヒートテックのように薄くて温かい腹巻きが売ってるので、それを使ってお腹と腰を冷やさないようにする。

[64. 匿名]

>>35
卵はゆで卵以外でも大丈夫ですか？
卵焼き、卵かけご飯など

[65. 匿名]

主です。皆さんアドバイスありがとうございます！
元々胃弱でガリガリです。出産後の育児をほぼ一人で無理した結果、色々病気を発症しました。
出来るだけ睡眠と栄養を取り、家で軽い体操やストレッチを今日から頑張りたいと思います。

[66. 匿名]

>>1
30過ぎてから突発性難聴や自律神経失調症、帯状疱疹


これ全部疲労とストレスから来るやつやん

[67. 匿名]

>>65
＞元々胃弱でガリガリです。出産後の育児をほぼ一人で無理した結果、色々病気を発症しました。

無理すんなよ…

[68. 匿名]

>>64
横だけど、栄養価を意識する場合は、卵は生以外だったと思うよ。

[69. 匿名]

>>57
けど、「重病」ではないのは本当だよね。
実際になってる人けっこういるし。

[70. 匿名]

>>36
確かに若い頃にしっかり身体作りしているとここまでならないだろうしね。

[71. 匿名]

>>1
神社に通う。

私の場合だけど、ここ気持ちが良いな、って感じる神社で参拝した後、境内で少しボーッとすると気持ちがスッキリして元気になる。
行き帰りで運動にもなるし。
木が多い所だと、匂いにも癒やされて気持ち良いし、お花咲いてるの見られたりする〜。
でも、お子さんがいるなら難しいかな。

[72. 匿名]

マインドフルネス瞑想がおすすめです。
今の自分の状態を受け入れ、毎日意識して深い呼吸をすることで体の機能を取り戻せると思います。
お金もかからないし、どこでも出来るし、心身ともに回復すると思いますよ！

[73. 匿名]

>>68
ありがとうございます！

[74. 匿名]

>>43
うらやましいです！私も小さなことからと思い、犬の散歩中に犬がクンクンしてる間にスクワットしてたんですが、なんか不審者っぽい？と思いやめてしまいました…
何から始めたか、ぜひ教えてください！

[75. 匿名]

アレルギー以外、ストレス
からの発症って感じがする

主さんストレス溜まってないかえ？

[76. 匿名]

歩く
これが１番かな

[77. 匿名]

>>74
私もスクワットから初めました！お散歩前にスクワット(無酸素)してからお散歩(有酸素)すると脂肪燃焼効果高まりますよ♪
どこを鍛えたいとかどうなりたいとかありますか？

[78. 匿名]

>>5
襲われた方も男って声が多いけど、とりあえずこんな風に強くなりたい

[79. 匿名]

>>7
最近本気で考えてる。強くなって夫をボコボコにしたい。

[80. 匿名]

>>77
そうなんですね！教えて頂いてありがとうございます！気になるところは太ももです…下半身が太りやすくて(^^;
体力もないので、体力をつける意味でも何か始めたいと思っていました(*^-^*)

[81. 匿名]

>>28
いやいや、ほんとに太るよ
経験談
たまに太ってる野球選手がいるでしょ、あれはプロテインの飲み過ぎだと思ってる

[82. 匿名]

運動もせず普通に食事とってさらにプロテインも摂取したら太るよね

カロリーほぼない錠剤のサプリメントのつもりで飲んだらデブまっしぐら

[83. 匿名]

>>81
何を根拠に太るって言えるの？
カロリー範囲内なら大丈夫じゃないの？

[84. 匿名]

よこだけどカロリー範囲内なら当然太らない

消費カロリーよりオーバーしてるならそりゃ太る

タンパク質、脂質、糖質のバランス良く
サプリメント感覚にせずアプリとかで記録つけながらプロテイン取るなら大丈夫
髪やお肌にいいよ

[85. 匿名]

>>40
応援してます😆