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オートミールの効果やレシピ

145コメント2021/03/07(日) 15:32

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  • 1. 匿名 2021/03/02(火) 12:36:07 

    今日初めてオートミールを食べました。
    お茶漬けで食べてみたんですが、美味しかったので便秘改善とダイエットのために続けてみようと思います。
    オートミール食べてる方、おすすめレシピや効果など色々教えて下さい!

    +79

    -1

  • 2. 匿名 2021/03/02(火) 12:36:47 

    こないだテレビでパンケーキつくってたよ

    +20

    -1

  • 3. 匿名 2021/03/02(火) 12:37:54 

    美味しくしようとあれこれトッピングして太る

    +86

    -3

  • 4. 匿名 2021/03/02(火) 12:38:19 

    >>2
    パンケーキ食べたい♬
    パンケーキ食べたい♬
    パンケーキ食べたい♬
    パンケーキ食べたい♬

    +3

    -22

  • 5. 匿名 2021/03/02(火) 12:38:20 

    私も便秘改善目的で食べたら下痢になりました。
    きのせいかな?と思い量を減らしても何度かチャレンジしたけど体質的に合わないみたいです。

    +15

    -2

  • 6. 匿名 2021/03/02(火) 12:38:52 

    オートミールって何でできてるんだろう
    胚芽?

    +8

    -4

  • 7. 匿名 2021/03/02(火) 12:38:59 

    オートミールクッキー
    以前料理教室で教えてもらったよ

    +10

    -4

  • 8. 匿名 2021/03/02(火) 12:39:03 

    ハンバーグのつなぎに使ったり介護食のポタージュのとろみをつけるのに入れたりしてる。でも独特のとろみになるから入れ過ぎ注意。

    +38

    -1

  • 9. 匿名 2021/03/02(火) 12:39:03 

    どうしても匂いが苦手なのでグラノーラやクッキーにして朝食べてる
    オートミールと熟したバナナ混ぜてオーブンで焼くだけのクッキー美味しいよ

    +77

    -0

  • 10. 匿名 2021/03/02(火) 12:39:03 

    私は手作りヨーグルトに入れて甘めの青汁の子なかけて食べてるよ!腹持ちがいいし身体にいいかなと思ってる
    この効果かは分からないけど便秘知らずです

    +9

    -1

  • 11. 匿名 2021/03/02(火) 12:39:08 

    お好み焼き

    +27

    -0

  • 12. 匿名 2021/03/02(火) 12:39:14 

    アーモンドパウダーとオリーブオイル、プロテインパウダーで低糖質クッキー作って食べてた。もそもそして硬いので飽きたけど。

    +8

    -0

  • 13. 匿名 2021/03/02(火) 12:39:35 

    お茶漬けの素に入れて食べてます
    結構美味しい
    お腹の調子は普通、でも太らないから気にいってます

    +63

    -2

  • 14. 匿名 2021/03/02(火) 12:40:03 

    雑炊風に食べてる。
    卵とじとかもあるし、コンソメ味とか、トマトジュースで煮てトマト味とか。
    どれも違和感無く食べれる。

    +60

    -0

  • 15. 匿名 2021/03/02(火) 12:40:10 

    オートミールの効果やレシピ

    +34

    -0

  • 16. 匿名 2021/03/02(火) 12:40:15 

    美味しいよね
    なんやかんやいっても私はやっぱりミートスパが一番だわ😚

    +5

    -1

  • 17. 匿名 2021/03/02(火) 12:40:27 

    オートミール米化して、納豆と混ぜ混ぜして食べてるよ。美味しい。
    一食30gまでって決めてるからかな?
    たまにお酒飲んだり、普通におやつ食べてるけど体重が全く増えない。

    +67

    -3

  • 18. 匿名 2021/03/02(火) 12:42:05 

    なんで皆そんなにオートミール食べてるの?

    +72

    -1

  • 19. 匿名 2021/03/02(火) 12:42:05 

    豆乳やアーモンドミルクに浸して一晩おくと美味しいとか、なんて呼ぶか失念したけど。

    身内が便秘が治ったと言ってた。ダイエット効果は期待できるか。

    +17

    -0

  • 20. 匿名 2021/03/02(火) 12:42:33 

    キャベツ大量のお好み焼きにしてます。

    +21

    -0

  • 21. 匿名 2021/03/02(火) 12:42:36 

    これぞう さん という方のレシピ参考にしてます。本も出されてますがTwitterでもいくつか見れますよ!私はセブンイレブンのタコスミートとのレシピが好きです。

    +29

    -2

  • 22. 匿名 2021/03/02(火) 12:43:03 

    偶然だけど、今昼食に食べたところ
    私は牛乳苦手だし、だいたいスープで味付けしておじや風にして食べてます
    卵スープとかコンソメ、カルディで売ってたこういうスープなどで
    オートミールの効果やレシピ

    +26

    -0

  • 23. 匿名 2021/03/02(火) 12:43:18 

    >>6
    オート麦

    +19

    -1

  • 24. 匿名 2021/03/02(火) 12:43:25 

    実感した効果➡️食物繊維が豊富なので便通がよくなる
    元々普通体型で快便だってこともあって、体重変動は特にないけど私はお湯かけてレンチンして豆乳かけて食べてるよ
    オートミールは見た目がおいしそうに見えないのと、毎食食べようと思うと続かないので時間がない朝ごはんとして私は食べてるよ

    +42

    -1

  • 25. 匿名 2021/03/02(火) 12:44:01 

    うんこは良く出た。
    でも、美味しく食べる方法がなく断念

    +15

    -2

  • 26. 匿名 2021/03/02(火) 12:44:21 

    麦ってことは、やっぱグルテンが気になるなぁ

    +3

    -12

  • 27. 匿名 2021/03/02(火) 12:46:06 

    >>4
    それいってた人最近見ないよね

    +5

    -0

  • 28. 匿名 2021/03/02(火) 12:46:19 

    >>6
    猫草の種子

    +4

    -0

  • 29. 匿名 2021/03/02(火) 12:46:25 

    オートミールと水でリゾット風になるまで約1分チンして、長ネギを好みの細さまで切ってぶち込み、ごま油・ウェイパー・卵を投入して混ぜ混ぜ1分半チン!

    仕上げに、すりゴマとブラックペッパーをかけたら、めっちゃ美味しいオートミールチャーハン!

    +43

    -1

  • 30. 匿名 2021/03/02(火) 12:47:15 

    一時期オートミール食べてたけど、結局糖質はそんなに低いイメージないし体重も減らないし便通も良くならなかったし謎食材

    +18

    -6

  • 31. 匿名 2021/03/02(火) 12:48:24 

    オートミールでチャーハン作ると美味しいよ。
    ネットにレシピ載ってます。
    余った野菜とか刻んで入れてます。

    +8

    -2

  • 32. 匿名 2021/03/02(火) 12:48:50 

    主食の置き換えで食べてます!

    スープの素と混ぜて+チーズでリゾット風
    白だし混ぜてお粥風
    カレーと混ぜてチーズのせて焼いてドリア風

    便通はいいほうなのですがさらによくなりました!

    +17

    -1

  • 33. 匿名 2021/03/02(火) 12:49:18 

    >>19
    オーバーナイトなんちゃら…
    ねっちゃりして美味しい!

    +14

    -0

  • 34. 匿名 2021/03/02(火) 12:50:38 

    >>9
    これやってみる!

    +17

    -0

  • 35. 匿名 2021/03/02(火) 12:51:04 

    >>10
    初歩的な質問でごめんなさい。
    それは茹でたのを入れるの?
    グラノーラみたいな感じでそのまま?

    +3

    -0

  • 36. 匿名 2021/03/02(火) 12:51:27 

    >>30
    謎食材なのよくわかるわ

    +24

    -0

  • 37. 匿名 2021/03/02(火) 12:52:00 

    オートミールトピってよく立つね

    +5

    -3

  • 38. 匿名 2021/03/02(火) 12:52:22 

    娘が、お昼お弁当して食べてます。
    スープジャー入れて味噌汁風や、コンソメ味、中華風など雑炊にして。
    夏すぎから食べ始めて、痩せましたね。便通が良くなるみたいです。3Kぐらい落ちた様です。
    まぁー本人も、完食減らしたり、歩いたりしてるみたいだけど。。オートミール凄い!
    私も食べ始めました(笑)ばばぁにも変化出るかな??

    +50

    -7

  • 39. 匿名 2021/03/02(火) 12:52:33 

    >>29
    リゾットなの?チャーハンなの?

    +20

    -0

  • 40. 匿名 2021/03/02(火) 12:56:34 

    離乳〜幼児食でよく使ってました。
    お湯でふやかして牛乳とバナナやフルーツを入れて蜂蜜をかけたりしてました。
    便秘にいいよね。

    +20

    -1

  • 41. 匿名 2021/03/02(火) 12:58:34 

    >>18
    流行ってるからに決まってるだろっ!

    +24

    -8

  • 42. 匿名 2021/03/02(火) 12:58:38 

    ちょうど昨日
    オートミールクッキーの作り方調べてたところです
    まだどのレシピで作るか
    いっぱいあって迷ってます
    普通のクッキーより簡単そうで
    ザクザクして美味しそうです
    素焼きのナッツ入れて作ろうと思います

    +15

    -0

  • 43. 匿名 2021/03/02(火) 12:59:05 

    >>33
    オーバーナイトセンセーション?

    +7

    -1

  • 44. 匿名 2021/03/02(火) 12:59:41 

    >>40
    離乳食って書いてあるから補足
    この方は1歳以上の幼児食で与えてるから大丈夫だと思うけど…
    1歳までは蜂蜜をあげてはいけないって厚生労働省が定めてます。

    +53

    -2

  • 45. 匿名 2021/03/02(火) 13:00:08 

    朝食をオートミール雑炊、MCTオイル入りコーヒーにしてから便秘しらずでお腹周りがスッキリしてきた。おすすめです。

    +2

    -2

  • 46. 匿名 2021/03/02(火) 13:04:50 

    昔からオートミールクッキーが大好き!
    クルミとレーズン入りで美味しい。

    +4

    -0

  • 47. 匿名 2021/03/02(火) 13:08:40 

    まあまあ腹持ちの良い置き換えダイエット食材よ

    +10

    -1

  • 48. 匿名 2021/03/02(火) 13:08:45 

    >>40
    私はバナナ、きなこ、オートミール、牛乳を混ぜてフライパンで焼いておやきを作って食べさせてました
    大人が食べても美味しい!

    +20

    -0

  • 49. 匿名 2021/03/02(火) 13:10:41 

    おにぎりにするレシピみて一回作りました。食べられないことはなかったので練習したら上手く米化できるようになるかも。
    だいたいはスープに入れるか、前日の余った汁物に入れて食べたりしてます。
    蒸しパンもうまく行きました。

    +6

    -1

  • 50. 匿名 2021/03/02(火) 13:10:46 

    >>33
    オーバーナイトオーツ

    +12

    -0

  • 51. 匿名 2021/03/02(火) 13:12:06 

    >>26
    菓子パン食いながら書いてそう

    +11

    -3

  • 52. 匿名 2021/03/02(火) 13:12:41 

    >>35
    グラノーラみたいな感じで入れてるよ!
    入れてすぐは硬いけど水分吸ってだんだん柔らかくなってヨーグルトがもたっとして私は好き‼︎

    +9

    -0

  • 53. 匿名 2021/03/02(火) 13:15:51 

    バナナ オートミール 卵混ぜてパンケーキ
    快便なるし美味しいし良いよ!

    +8

    -0

  • 54. 匿名 2021/03/02(火) 13:16:03 

    母と妹がオートミールハマってるみたいで、実家帰ったときにミネストローネの中に入ったオートミール出されたけど不味すぎてびっくりした
    今まで食べたことなかったけど自分では絶対に買わない

    +7

    -10

  • 55. 匿名 2021/03/02(火) 13:17:00 

    私は食べたいんだけど、信じられないぐらいオナラが臭くなるから食べられない。 
    私の腸内環境と合わないのかな…

    +7

    -0

  • 56. 匿名 2021/03/02(火) 13:18:04 

    >>18
    栄養価と低GIかな
    お腹いっぱいにしたいけどカロリーは摂取したくないから

    +49

    -0

  • 57. 匿名 2021/03/02(火) 13:18:38 

    >>55
    動物性タンパク質じゃないしそんなに影響出るかな?

    +10

    -0

  • 58. 匿名 2021/03/02(火) 13:19:56 

    >>30
    白米と比べてタンパク質量が多い、鉄、カルシウム、食物繊維が取れる、低GIである。
    ダイエット中に食事量を減らしても、ダイエットに必要な栄養素を摂る事ができるっていう事がオートミール置き換えのメリットかな。
    食品の成分表を見てカロリーの値を重視するダイエット方法の人には向かないかも。

    +42

    -0

  • 59. 匿名 2021/03/02(火) 13:20:02 

    >>30
    血糖値急激に上げないから白米とかよりいいんだよ

    +30

    -0

  • 60. 匿名 2021/03/02(火) 13:23:17 

    オートミール30g に、カップスープのトマトのポタージュとお湯ととろけるチーズをかけて、混ぜて食べるのが好きです!

    +29

    -0

  • 61. 匿名 2021/03/02(火) 13:28:01 

    鍋の締めにご飯やうどん入れる代わりにオートミールにしてる

    +8

    -0

  • 62. 匿名 2021/03/02(火) 13:30:44 

    さっき食べた

    +9

    -0

  • 63. 匿名 2021/03/02(火) 13:31:46 

    >>56
    オートミールも穀物だし糖質低くないよ
    白米より少しマシってくらいでしかない

    +4

    -17

  • 64. 匿名 2021/03/02(火) 13:32:11 

    >>5
    わたしも食べすぎるとお腹痛くなる
    一食くらいなら大丈夫だけどね

    +4

    -1

  • 65. 匿名 2021/03/02(火) 13:33:08 

    >>26
    オーツ麦自体はグルテンフリーだよ。
    中には小麦が混ざっちゃってる商品もあるからそこは気をつけないとだけど。

    +28

    -0

  • 66. 匿名 2021/03/02(火) 13:38:05 

    >>63
    同じぐらいの糖質でも栄養価がまるで違うから。

    +19

    -0

  • 67. 匿名 2021/03/02(火) 13:39:14 

    色々やったけど、朝御飯に牛乳と一緒にレンチン→シナモンシュガーや蜂蜜で食べる。
    シンプルだけどこれが1番続いてる。

    +12

    -1

  • 68. 匿名 2021/03/02(火) 13:39:58 

    人に貰って試しにトマトチーズリゾットにして食べたらめっちゃ美味しくて、それ以来ハマって食べてる。
    米炊くのめんどくさい時とかスグ食べられて便利。
    凝ったやつも美味しかったけど、1番は少し白だし入れた梅茶漬けだったわ。

    +33

    -0

  • 69. 匿名 2021/03/02(火) 13:40:25 

    とにかく食物繊維で便通がよくなる!
    クッキーがおすすめ。
    はちみつかメープルと、ココアパウダーやココナツパウダーと混ぜて焼いて冷ます。
    カリカリして美味しいよ。

    +10

    -1

  • 70. 匿名 2021/03/02(火) 13:43:09 

    >>28
    えん麦なの?

    +4

    -0

  • 71. 匿名 2021/03/02(火) 13:45:35 

    >>17
    どうやって米化するんですか?

    +3

    -0

  • 72. 匿名 2021/03/02(火) 13:46:06 

    オートミール買ってから放置してた
    食べてみようかな
    器にオートミールとお茶漬けの素とお湯入れればよいの?

    +15

    -0

  • 73. 匿名 2021/03/02(火) 13:46:45 

    >>63
    でも白米100gとオートミール100gで同じくらいの(若干オートミールのが少ない)糖質でしょ?
    オートミールは50gくらいでおなかいっぱいなるよ。

    +33

    -0

  • 74. 匿名 2021/03/02(火) 13:46:49 

    これぞうさんのレシピめちゃくちゃおすすめ!
    オートミールなのにガッツリ味で満足できる
    カップでチャーハンとカップでお好み焼き、どっちかここ最近毎日食べてるよ笑

    +14

    -0

  • 75. 匿名 2021/03/02(火) 13:52:28 

    >>1
    オートミールにお茶漬けの元いれて
    注いだお湯でオートミールをふやかす感じでしょうか?それともオートミールを一旦ふやかしてそれからお茶漬けの元いれますか?

    +10

    -1

  • 76. 匿名 2021/03/02(火) 13:56:24 

    >>71
    水を少し入れて
    レンジで1分チンするといいですよ

    +14

    -0

  • 77. 匿名 2021/03/02(火) 14:03:09 

    >>23
    小麦アレルギーだと食べない方がいいのかな?

    +5

    -0

  • 78. 匿名 2021/03/02(火) 14:08:19 

    >>70
    オートミール=えんばくだよ。

    +10

    -0

  • 79. 匿名 2021/03/02(火) 14:11:23 

    ミルで粉にして、卵と水で適当に混ぜてキャベツたっぷり入れてお好み焼きみたいにして食べるとお腹いっぱいになる。
    日食のオートミールがいちばんふわふわに仕上がる。

    +6

    -0

  • 80. 匿名 2021/03/02(火) 14:12:10 

    >>72
    インスタントのオートミール(加熱済み)ならそれで大丈夫。スーパーで手に入る日食のとかはこのタイプ。
    普通のオートミールなら加熱した方がいい。
    しれっと2種類あるから気をつけて。

    +11

    -0

  • 81. 匿名 2021/03/02(火) 14:12:39 

    豆乳、チーズ、冷凍のほうれん草、コンソメでリゾット。
    ブリトーやお好み焼きも!

    +11

    -0

  • 82. 匿名 2021/03/02(火) 14:20:49 

    >>1
    一時期毎朝食べてたけど、やっぱりそれだけで便秘改善とはならなかった。水分をたくさんとって適度な運動も忘れずにどうぞ。

    +8

    -0

  • 83. 匿名 2021/03/02(火) 14:29:44 

    味噌汁に入れてる。

    +9

    -0

  • 84. 匿名 2021/03/02(火) 14:33:56 

    便通良くならないんです…
    毎日食べてるのに…

    +19

    -2

  • 85. 匿名 2021/03/02(火) 14:35:16 

    一食にオートミール30gって足りなくないですか?
    私の胃が大きすぎるだけなのかな(´°ω°`)

    +7

    -10

  • 86. 匿名 2021/03/02(火) 14:35:44 

    オートミールのクッキー、食べてみたい

    +12

    -0

  • 87. 匿名 2021/03/02(火) 14:42:22 

    >>44
    補足ありがとう!
    そう、蜂蜜入れ始めたのは離乳食卒業してからです!

    +9

    -1

  • 88. 匿名 2021/03/02(火) 14:45:19 

    太らないと思って
    油断してオートミールおにぎり作って
    バクバク食べてたら太った
    何でも食べ過ぎは良くない

    +23

    -1

  • 89. 匿名 2021/03/02(火) 14:48:30 

    鶏がらとキムチとキノコと一緒に煮てキムチ雑炊みたいにしてる
    美味しいよ〜

    +19

    -0

  • 90. 匿名 2021/03/02(火) 14:54:47 

    雑炊にして食べてるけどこれ何がそんなにいいか分からない

    +9

    -2

  • 91. 匿名 2021/03/02(火) 14:56:08 

    オートミールもカロリー高いから食べ過ぎたら太るよ

    +13

    -0

  • 92. 匿名 2021/03/02(火) 15:17:22 

    >>63
    糖質の話じゃなくてGI値の話でしょ?
    グリセミック指数

    +11

    -0

  • 93. 匿名 2021/03/02(火) 15:26:58 

    >>80
    袋みたら牛乳やヨーグルトをかけて~みたいに書いてあったから大丈夫そうだ!
    2種るあるのは知らなかった!ありがとう!

    +15

    -0

  • 94. 匿名 2021/03/02(火) 15:28:57 

    雑炊しかやってない
    スープジャーでお弁当にしてる
    土日は普通に外食とかお酒飲んだりしてるけど、平日仕事のランチをオートミールとサラダにしてるおかげで、少々食べ過ぎたりお菓子食べても太らないよ
    オートミールでは便秘解消しないんだけど、雑炊に必ずキノコを入れると快調な気がする

    +12

    -0

  • 95. 匿名 2021/03/02(火) 15:51:31 

    みんなはどこのメーカーのオートミール食べてますか?

    +7

    -0

  • 96. 匿名 2021/03/02(火) 15:59:27 

    >>18
    味が好きなので!
    単純に美味しい

    +10

    -0

  • 97. 匿名 2021/03/02(火) 16:01:09 

    私はヨーグルトにバナナ、冷凍ブルーベリー混ぜて食べてる
    遠くにチーズケーキを感じて美味しい

    +19

    -0

  • 98. 匿名 2021/03/02(火) 16:31:23 

    途中で飽きてしまい、ハンバーグのつなぎに使ったりしてる。

    +5

    -0

  • 99. 匿名 2021/03/02(火) 16:37:30 

    >>85
    卵とかサバ缶とかの付け合せで食べればいいよ
    タンパク質大事

    +7

    -0

  • 100. 匿名 2021/03/02(火) 16:45:55 

    >>85
    お粥とか雑炊から挑戦してみては?どんどん水吸うからかなり増えるよ。
    30gはおにぎりにしちゃうと確かに小さく見えるけど、よく噛んで水を飲みながら食べると胃で膨らんで意外と満足感出るよ。
    50gでも185kcalだから50gくらいまで増やしてはじめても大丈夫。(白いご飯がお茶碗軽く1杯で150g・240kcal)
    徐々に「主食」って概念をなくして、おかずもバランスよく高タンパク質を心掛けてしっかり摂ると30gでも満足できるようになるよ。

    +12

    -1

  • 101. 匿名 2021/03/02(火) 17:28:41 

    >>63
    糖質=悪
    ではないよ。糖質を完全になくせば早く体重は落ちるけど、糖質も適量取らないとまず筋肉がエネルギーに分解されてしまう。だから減量と同時に基礎代謝が下がり減量前より太りやすい身体を作ってしまい、結局リバウンドにつながる。
    重要なのは糖質を何から摂取するかで、極端に言うと1日分の糖質を精製された白砂糖で摂るのは意味がないしカロリー過多になる。白米もややそれに似た糖質。
    同じ糖質を入れるなら効率を考えて取り入れたいと考える人が利用するのがオートミール。
    すぐに数字に表したい人もいるだろうし、ダイエットに対する方針や考え方の違いだよ。

    +25

    -0

  • 102. 匿名 2021/03/02(火) 17:41:25 

    >>93
    よかった!友達がまさに加熱前のオートミールをシリアルのように食べて「まずい…」って言ってたから同じような人多いのかも。
    あと、加熱済みのやつでも火を入れた方が量が増えるからそのまま食べるより少ない量で満足感は増しますよー!

    +17

    -0

  • 103. 匿名 2021/03/02(火) 17:56:27 

    >>77
    理屈上は、大丈夫。

    +1

    -1

  • 104. 匿名 2021/03/02(火) 18:04:37 

    オートミール30グラムをスープに入れて雑炊にしてランチジャーに入れてお弁当に持って行ってたんだけど、気付けば10キロ痩せてた。炭水化物メインのランチ辞めてオートミールにしただけ。

    +34

    -0

  • 105. 匿名 2021/03/02(火) 18:07:47 

    皆さんに感謝
    今買ってきてバナナヨーグルトで食べてる
    初めて美味しく感じた!

    +9

    -0

  • 106. 匿名 2021/03/02(火) 18:53:16 

    主ですが、みなさん沢山美味しそうなレシピありがとうございます!
    おかげで飽きずに続けられそうです。

    >>75さん
    私はオートミールとお茶漬けの素を器に入れて、熱湯を注いで1分放置してから食べました。

    +16

    -0

  • 107. 匿名 2021/03/02(火) 18:54:14 

    めちゃくちゃ興味あるけどいまいちよくわかんない。
    加熱しないと食べられない??

    +1

    -0

  • 108. 匿名 2021/03/02(火) 19:32:54 

    私は貧血対策のたんぱく質摂取のためにオートミールを朝食にしていますが、皆ダイエット目的なのかしら。
    鉄分は鉄剤服用ですが、吸収良くなった気がします。

    +15

    -1

  • 109. 匿名 2021/03/02(火) 19:33:19 

    >>107
    食べられんこともないけど
    あなたは米や麦を加熱せずに食べますかって話

    +2

    -8

  • 110. 匿名 2021/03/02(火) 19:43:04 

    お茶漬けの素のほかシチュールーやカレールー1個でリゾットっぽくしてる
    スープジャーでお昼に食べたり
    ヨーグルトに入れてふやけた頃に食べるのも好き
    日食のドロドロした感じより、粒がしっかりしてるロールドオーツタイプの方が好みでした
    近所のスーパーには日食しかないのでネットで買ってます

    +9

    -0

  • 111. 匿名 2021/03/02(火) 20:04:23 

    >>76
    私は2分派です!

    +3

    -0

  • 112. 匿名 2021/03/02(火) 20:35:18 

    >>108
    良いこと聞いた 
    オートミールってたんぱく質もとれるんだ
    お肉嫌いだから足りてないのよ

    +14

    -0

  • 113. 匿名 2021/03/02(火) 21:47:11 

    >>95
    クエーカーと日食
    手に入りやすいからね!

    +4

    -0

  • 114. 匿名 2021/03/02(火) 21:50:49 

    >>107
    クイックオーツ、インスタントオーツと呼ばれるものは水や牛乳かけるだけでも食べられる(お湯も可)

    ロールドオーツと呼ばれるものは加熱推奨

    +2

    -1

  • 115. 匿名 2021/03/02(火) 21:54:31 

    >>78
    横だけど

    オートミール=えん麦は知ってたけど
    えん麦=猫草の種は知らなかったー!

    勉強になるな笑

    +16

    -0

  • 116. 匿名 2021/03/02(火) 21:56:32 

    お茶漬けおいしいよね~
    最近塩分が気になるから減塩スープの素に入れてる

    +7

    -0

  • 117. 匿名 2021/03/02(火) 21:58:58 

    >>1
    ダイエット目的なら主さんがやってるお茶漬けみたいな
    なるべくシンプルなのを続けるのが良いと思う

    クッキー、ピザ、お好み焼きとかレシピは色々あるけど
    そういうのは美味しくて食べ過ぎたり、カロリーある食材も使うから結局太るw
    美味しいのはたまにやるご褒美的な位置付けかな

    +7

    -0

  • 118. 匿名 2021/03/02(火) 22:14:02 

    クエーカーのオールドクラシック買ってる
    本当はちゃんと加熱すべきなんだろうけど、オートミールにその時々でスープの素とか牛乳とかいれて適当にレンチンして食べてる
    私は日食のドロドロより、クエーカーのプチプチ芯がある感じが好きなので…

    +5

    -1

  • 119. 匿名 2021/03/02(火) 22:15:59 

    オートミールを水でふやかして、つぶしたバナナと混ぜてトースターで焼けばそれだけで美味しいクッキー出来るよね。ザクザクした感じわりと好き。

    +10

    -0

  • 120. 匿名 2021/03/02(火) 23:01:14 

    >>113
    95です!お返事ありがとうございます!
    明日スーパーへ行って買ってきます♪

    +3

    -0

  • 121. 匿名 2021/03/02(火) 23:19:20 

    >>43
    TRF

    +3

    -0

  • 122. 匿名 2021/03/03(水) 01:11:29 

    >>39
    あくまでも最初はオートミールを柔らかくする為の「リゾット風」にチン!

    その後のネギと卵で食感がまた変わってきますよ!

    好みで最初の水の水分量を調節してもらえればいいかと~

    +3

    -0

  • 123. 匿名 2021/03/03(水) 03:51:01 

    >>111
    3分派

    もっちりさせないとパサパサ感が消えなくて嫌だ

    +2

    -0

  • 124. 匿名 2021/03/03(水) 03:53:22 

    >>30
    白米同じ量に比べたら糖質3分の1か半分くらいだったような。

    ダイエットにはいいと思うけどね。

    +7

    -0

  • 125. 匿名 2021/03/03(水) 05:18:29 

    >>123
    500wで2分で相当モチっとしてますよ。

    +7

    -0

  • 126. 匿名 2021/03/03(水) 06:35:11 

    >>119
    全工程15分か20分ぐらいでできるから、すごいお手軽だけど美味しいおやつになるよね
    歯応えがあるから満足感もあるし
    私は、牛乳か豆乳でふやかして、きび砂糖少し入れて、刻んだナッツ混ぜるのが好き

    +1

    -0

  • 127. 匿名 2021/03/03(水) 07:49:41 

    温めすぎるとフニャフニャになって風味が強くなって食べにくくないですか?美味しいと感じれる人羨ましいです!

    +2

    -0

  • 128. 匿名 2021/03/03(水) 07:50:58 

    >>119
    その調理ならカロリーそんなに高くないし手間もかからないからよさそう!

    +3

    -0

  • 129. 匿名 2021/03/03(水) 13:13:37 

    オートミール用にスープジャーの購入を検討しているのですが、容量はどのくらいが使いやすいですか?
    洗いやすくてシンプルな感じが良いのですがオススメがあれば教えて下さい!

    +3

    -1

  • 130. 匿名 2021/03/03(水) 13:22:56 

    私元々便通がいいからか今オートミール置き換えしてるけど一日2回くらいでたりする!!

    そして体重増えなくなった
    まだしはじめたばかりだから減るのはこれからと思って期待しています

    みんなのレシピ参考にします

    +10

    -0

  • 131. 匿名 2021/03/03(水) 13:47:15 

    >>114
    ありがとう
    わかりやすい

    +3

    -0

  • 132. 匿名 2021/03/03(水) 17:53:15 

    >>118
    私もクエーカーのロールドオーツが好き!食感が良いよね!
    レンチンでもいいってパッケージには書いてあるよ!

    +3

    -0

  • 133. 匿名 2021/03/03(水) 17:57:11 

    >>127
    お粥みたいな食感がダメなのかな?それとも風味自体?

    風味が苦手なら、トマトスープとか中華スープみたいな
    ちょっと味の濃いインスタントのスープを使うと食べやすくなると思う

    食感がダメなら、ドロドロにならず粒がしっかりしている
    ロールドオーツにすると良いかも!

    +5

    -0

  • 134. 匿名 2021/03/03(水) 18:01:50 

    >>129
    私もランチにオートミール食べたいのでスープジャー気になっています!

    オートミール40g、お湯200ml、スープの素、みたいな感じで使いたいので
    400mlぐらい入れば良いのかな?
    あと塩分入れても大丈夫な耐久性も必要だよね?

    お勧めある方、ぜひ~!

    +3

    -0

  • 135. 匿名 2021/03/03(水) 19:44:32 

    >>134
    オートミール30gとお茶漬けの素だけで300のスープジャーだとお昼には結構みっちり
    私はもう少し水分欲しかったな
    野菜や胸肉入れてアレンジしたかったので夫の400のスープジャー使ったら丁度良かった
    オートミール40gにしてもいけた
    もっと具沢山にしたいなら500でもいいかなーと思うけどスープジャーばかりいらないから400で作ってます
    でもオートミールのメーカーによってふやけ具合も違うかもなので参考までに

    +9

    -0

  • 136. 匿名 2021/03/03(水) 20:10:14 

    >>133
    127です!
    食感が特に苦手です。糊のようなネチョネチョ感が・・・。
    ロールドオーツで味濃いめに挑戦してみます!
    教えてくれてありがとうございます♪


    +3

    -0

  • 137. 匿名 2021/03/04(木) 00:13:26 

    >>43
    イェイイェイイェイイェイイェイ
    ウォウウォウウォウウォウ
    イェイイェイイェイイェイイェイ
    ウォウウォウウォウウォウ

    +2

    -0

  • 138. 匿名 2021/03/04(木) 11:57:13 

    >>135
    思ったより増えるんですね!オートミール水吸いますもんね。30g程度のオートミールに500は重いし大きすぎるかなぁ?と思っていたのですが、400以上で検討してみます!
    300以下で充分かな、と思っていたので助かりました!ありがとうございます。

    +6

    -0

  • 139. 匿名 2021/03/04(木) 16:24:01 

    昨日と今日、クッキーにして食べました。
    食べ物や下剤では効かない便秘で週2で浣腸してたけど、自然にお通じが来て嬉しくて書き込みw

    +8

    -1

  • 140. 匿名 2021/03/04(木) 17:00:34 

    >>104
    この前、スープジャーに入れてランチに持っていったら、オートミールが全部水分吸っちゃった!

    +11

    -0

  • 141. 匿名 2021/03/04(木) 19:54:51 

    >>135
    134です
    私はオートミール40gにしたいと思っているので
    400-500くらいで探してみますね

    私も参考になりました!
    ありがとうございます!

    +7

    -0

  • 142. 匿名 2021/03/05(金) 00:29:20 

    >>138
    >>141
    一度家で作った量と、お店でスープジャーの大きさを確認するのがおすすめだよ~
    大抵見本があるから蓋を開けて中の大きさ見られるしね
    美味しいスープジャー生活になりますように

    +6

    -0

  • 143. 匿名 2021/03/05(金) 05:58:40 

    >>134
    400買ったらお昼ご飯にするには量が多くて300買い直しました!
    大きいの買ったら中身の量は自分の好きにしたらいいと思ってましたがダメでした、、温度保ちたいなら容量いっぱいに入れると説明書にも書いてありましたね

    私はオートミールだけかわかめネギ程度の具だけなので、しっかりゴロっとした具を入れるのでしたら400でも丁度いいかもですね。ちなみにサーモスのスープジャーです。

    +6

    -0

  • 144. 匿名 2021/03/06(土) 18:39:00 

    家族共有のスープジャー200ml?と300mlと500mlをあまり活用できてなかったけど、最近オートミールランチはじめて300ml毎日活躍してる!

    味付けは鶏ガラスープの素のみ
    お粥ぐらいトロットロにしちゃうとお腹にたまらないからほどほど具合にしてる。
    今のところ飽きる気配なし!!

    +5

    -1

  • 145. 匿名 2021/03/07(日) 15:32:51 

    >>55
    私も食べ始めて約1ヶ月なんだけど、食べ始めてからすごく臭くなったんだよね。今までこんなに臭くなったことなんてないからオートミールが合わないのかなぁ。
    食べ続ければ腸が慣れて治るかな?

    +4

    -0

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