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寝てる時に体が力んでしまう

68コメント2021/03/01(月) 20:46

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  • 1. 匿名 2021/02/23(火) 08:03:09 

    寝てる時に歯を食いしばったり、手を握りしめていたりといろいろな所に力が入ってしまい、朝起きるとすごく疲れています。
    ネットで検索するとストレスや緊張などが原因らしいのですが、ストレスを完全に無くすことはできないので上手く緩める方法を知りたいです。
    同じように力が入りやすい方、気をつけていることがあったら教えてください。
    返信

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  • 2. 匿名 2021/02/23(火) 08:04:59  [通報]

    睡眠外来
    返信

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  • 3. 匿名 2021/02/23(火) 08:05:05  [通報]

    安倍晋三
    心の底から大好きだよッ!
    返信

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  • 4. 匿名 2021/02/23(火) 08:05:37  [通報]

    >>1
    食いしばりは肩や首が凝ってる原因です。
    私もあります。歯医者に言われました。
    血流を良くして、首や肩まわしたりしてます。
    返信

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  • 5. 匿名 2021/02/23(火) 08:05:53  [通報]

    ちなみに霊的じゃない金縛りもあるよね。何で力んじゃうんだろうと思うけど、もれなく疲れている時。
    返信

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  • 6. 匿名 2021/02/23(火) 08:06:21  [通報]

    ストレスを軽くする様にしないとだね。難しいけど。あとナイトガートというマウスピース使用した方が良いかも。
    返信

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  • 7. 匿名 2021/02/23(火) 08:06:24  [通報]

    おはようございますっ!どうして力が入るのだろう⁉️
    返信

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  • 8. 匿名 2021/02/23(火) 08:06:31  [通報]

    入浴後30分くらいでお布団に入る。腰には良くないけど、柔らかいマットレスやお布団にするのはどうでしょうか。
    返信

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  • 9. 匿名 2021/02/23(火) 08:06:32  [通報]

    めっちゃ体ガチガチになって目が覚める
    私は肩がひどい
    寝る前ストレッチと湯船浸かるようになって多少は改善した気がする🛀
    返信

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  • 10. 匿名 2021/02/23(火) 08:06:35  [通報]

    ヨガアプリみたいな
    音楽と、呼吸の仕方とか声掛けしてくれる
    やつをやってみるのはどうかな

    寝つくのにもいいようなる気がする
    返信

    +14

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  • 11. 匿名 2021/02/23(火) 08:06:45  [通報]

    疲れてベットで爆睡できると楽になったな

    ウォーキングいったり、ベットで読書するようにしてる
    返信

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  • 12. 匿名 2021/02/23(火) 08:06:51  [通報]

    歯の食いしばりがひどくて
    歯が削れてるところがある

    あとすごい舌噛んでる時あって
    痛くて目が覚めるよ
    返信

    +98

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  • 13. 匿名 2021/02/23(火) 08:07:05  [通報]

    マウスピースがいいよ!
    返信

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  • 14. 匿名 2021/02/23(火) 08:07:29  [通報]

    >>1
    私はリラックスできる音楽を聴きながら寝るようにしたら少しずつ改善されました
    返信

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  • 15. 匿名 2021/02/23(火) 08:07:53  [通報]

    アロマ、無印のスリーピングみたいなのよかったよ
    返信

    +3

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  • 16. 匿名 2021/02/23(火) 08:08:47  [通報]

    エラボトックス打ったら解決したよ!
    なぜもっと早く打たなかったんだと後悔するレベル
    食いしばりや歯ぎしりを一切しなくなった
    返信

    +10

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  • 17. 匿名 2021/02/23(火) 08:08:50  [通報]

    >>3
    馬鹿じゃない?常識かけ離れたトンでもねーボンボンだよ。二度も重要な役職から逃げた最低な総理大臣でした。
    返信

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  • 18. 匿名 2021/02/23(火) 08:09:33  [通報]

    朝、寝起きから疲れてることよくある…
    返信

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  • 19. 匿名 2021/02/23(火) 08:09:34  [通報]

    マウスピース勧めてる人いるけど、逆にストレスで眠れなくなることもあるみたいだから一概にいいとは言えないかも
    歯が削れるほどの食いしばりなら別だけど
    返信

    +29

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  • 20. 匿名 2021/02/23(火) 08:09:38  [通報]

    私も歯の食いしばりがひどくて歯医者でマウスピース作ったよ
    食いしばりが原因で歯が欠けたから
    返信

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  • 21. 匿名 2021/02/23(火) 08:10:16  [通報]

    >>1
    お腹の上で手組んでない?
    枕低過ぎてない?
    返信

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  • 22. 匿名 2021/02/23(火) 08:10:21  [通報]

    被せてある歯とかよく欠ける
    返信

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  • 23. 匿名 2021/02/23(火) 08:11:40  [通報]

    寝ている時に歯を食いしばるみたいで、舌に跡がつく
    返信

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  • 24. 匿名 2021/02/23(火) 08:11:46  [通報]

    逆に?更にぐーーーっと力を入れて、スッと力を抜くってのはどうだろう?
    返信

    +9

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  • 25. 匿名 2021/02/23(火) 08:12:03  [通報]

    毎朝、顎が痛い
    マウスピース進められたけど
    作ってない
    返信

    +5

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  • 26. 匿名 2021/02/23(火) 08:12:04  [通報]

    >>1
    あ~私も知りたい。
    酷い食い縛りで夜中に奥歯が2回欠けたよ。
    返信

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  • 27. 匿名 2021/02/23(火) 08:14:11  [通報]

    私はものすごく険しい顔をして寝ています
    顔面のこわばりに気づいて目が覚めることもあり、いつの間にか眉間にしっかり二本の縦線が刻まれてしまいました…
    返信

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  • 28. 匿名 2021/02/23(火) 08:14:20  [通報]

    寝てる時に体が力んでしまう
    返信

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  • 29. 匿名 2021/02/23(火) 08:16:57  [通報]

    >>1
    枕があってないのかもしれません。ストレス的なものならマウスピース作ると良いって聞いたことあります。
    返信

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  • 30. 匿名 2021/02/23(火) 08:17:41  [通報]

    寝具を変える(特に枕)
    肌着や下着やパジャマの素材を変える
    寝る前にスマホやパソコンを見ない
    色々試したけど
    何かもう寝る時の癖みたいなもんなんじゃないかと思ってきた…
    私は歯を食いしばり過ぎて犬歯が削れてる
    食いしばりって100キロくらいの負荷がかかるんだってね
    マウスピースで歯を保護するくらいしか出来ない
    返信

    +22

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  • 31. 匿名 2021/02/23(火) 08:19:44  [通報]

    マウスピース作って寝るときはめてたけど、異物を感じて起きたらはずれてて、しばらくやったけどやめてしまった。合わなかったみたい。
    起きたらラジオ体操いいと思う。
    返信

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  • 32. 匿名 2021/02/23(火) 08:21:01  [通報]

    たまに足が重くなる夢を見て目覚める。
    その時はぐったり疲れて目覚めが悪い。
    返信

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  • 33. 匿名 2021/02/23(火) 08:23:59  [通報]

    私も食いしばりなのかな
    首が痛い
    返信

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  • 34. 匿名 2021/02/23(火) 08:28:41  [通報]

    背筋を普段から意識して徐々に真っ直ぐにすると姿勢が整って和らぐと聞いたことあります。
    後はアレルギーとか無ければ精油100%とかのアロマも良いみたいですよー
    返信

    +1

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  • 35. 匿名 2021/02/23(火) 08:30:54  [通報]

    歯医者でマウスピース作ってもらったら良くなった
    返信

    +6

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  • 36. 匿名 2021/02/23(火) 08:36:41  [通報]

    寝る前にストレッチ棒で身体をほぐすのお勧め
    バキバキがゆるゆるしてくる
    返信

    +6

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  • 37. 匿名 2021/02/23(火) 08:36:47  [通報]

    筋トレしたら?必要なところに力を入れて、抜くの繰り返しだから力を抜く練習になると思う。武田真治も筋トレのきっかけって食いしばりだったよね
    返信

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  • 38. 匿名 2021/02/23(火) 08:39:20  [通報]

    とりあえずマウスガード作ってます
    返信

    +6

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  • 39. 匿名 2021/02/23(火) 08:40:19  [通報]

    寝てる時の歯の食いしばりは自分ではどうにも出来ないから、大人しくマウスピース作るのが一番。
    出来れば市販の簡易式よりも歯医者でちゃんと型を合わせてもらったやつ。

    あとは寝る前にストレッチ。
    私は自己流では意味なかったので、ストレッチポール買って寝る前にしてる。
    確かに身体の力がスーッと抜ける感覚ある、その感覚を忘れない内に速お布団。

    完全に食いしばりや力入るのなくなっだ訳ではないけど、昔よりはマシになったよ。
    マウスピースは本当にした方がいい、歯が割れたり欠けたり後で大変な事になるし。
    返信

    +11

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  • 40. 匿名 2021/02/23(火) 08:41:20  [通報]

    肩甲骨が凝り固まってると体がリラックスしないし眠りが浅くなるって聞いた
    肩甲骨はがしのストレッチやったりヨガやると私は起きたときに比較的楽に
    返信

    +13

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  • 41. 匿名 2021/02/23(火) 08:52:03  [通報]

    寝る前にこれやるといい感じ
    寝てる時に体が力んでしまう
    返信

    +18

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  • 42. 匿名 2021/02/23(火) 08:52:29  [通報]

    仰向けでリラックスして寝ることが最近できなくなり、横向きとか、少し傾けたり、足もどちらか曲げたりしてる。
    返信

    +4

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  • 43. 匿名 2021/02/23(火) 08:53:03  [通報]

    寝具を変えるとか

    体にいいと思っていた面倒くさいのシーツがひんやり寒くしてたらしく睡眠中のストレスだったらしい
    化繊バリバリの起毛シーツにしたら、最近歯ぎしりなくなったと家族に言われました
    返信

    +2

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  • 44. 匿名 2021/02/23(火) 08:53:33  [通報]

    >>23
    舌が浮腫んでる可能性もあるよそれ
    返信

    +4

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  • 45. 匿名 2021/02/23(火) 08:53:42  [通報]

    マウスピース買いました
    返信

    +1

    -0

  • 46. 匿名 2021/02/23(火) 08:56:51  [通報]

    マウスピースって歯医者でつくれるのかな?
    歯が明らかに削れてる汗
    返信

    +4

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  • 47. 匿名 2021/02/23(火) 08:57:19  [通報]

    >>1
    歯は歯医者でマウスピース。次の朝、口周りの楽さが全然違いますよ。
    返信

    +3

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  • 48. 匿名 2021/02/23(火) 08:58:01  [通報]

    季節を問わず、十分温かくして寝てますか?
    うすら寒い状態で寝ていると、体温を上げるために筋肉が緊張して、
    起きた時に体がこわばってしまいますよ。
    筋肉痛になったり、眉間にすごい皺が寄ったりする場合もあります。
    返信

    +13

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  • 49. 匿名 2021/02/23(火) 09:00:54  [通報]

    >>21
    手組むのってダメなの?
    返信

    +0

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  • 50. 匿名 2021/02/23(火) 09:03:32  [通報]

    >>49
    私は組むと必ず金縛りになる。
    返信

    +0

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  • 51. 匿名 2021/02/23(火) 09:04:09  [通報]

    >>1
    まくらが合ってないとか?
    頭が不安定で変に力入っちゃう
    返信

    +6

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  • 52. 匿名 2021/02/23(火) 09:08:40  [通報]

    寝る時にお腹に電気あんかを当てるとフゥ〜ってリラックスできる。力が入ってたんだなとわかる。
    返信

    +4

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  • 53. 匿名 2021/02/23(火) 09:11:38  [通報]

    マットが柔らかすぎるとかないかな?
    返信

    +2

    -0

  • 54. 匿名 2021/02/23(火) 09:53:44  [通報]

    顎からこめかみにかけてしこりみたいにゴリゴリしてない?
    私は単にフェイスライン上がらないかなーって毎日マッサージしてたら予想外にくいしばりがマシになったよ。
    返信

    +6

    -0

  • 55. 匿名 2021/02/23(火) 10:13:37  [通報]

    >>12
    舌噛むことあるよね!
    ネットで「寝てる時 舌噛む」とか調べたけどあまりいい情報が引っかからず、少数派なんだと思った、周りにもいないし。
    返信

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  • 56. 匿名 2021/02/23(火) 10:13:43  [通報]

    寝る前のストレッチと瞑想やるようにしたら上手く力を抜いて寝れるようになりました。
    前屈しても床から5cmくらい上まででまったく着かなかったのが指がしっかり着くようになったのもうれしい。
    返信

    +5

    -0

  • 57. 匿名 2021/02/23(火) 10:13:47  [通報]

    >>46
    作れるよー
    返信

    +2

    -0

  • 58. 匿名 2021/02/23(火) 10:21:59  [通報]

    朝起きたら首肩背中がしょっちゅうバキバキになっていて、多分変な寝姿のまま固まってうまく動けてなかったようで思い切って寝具変えてみました。
    そしたらかなり良くなった!
    もちろんたまに寝違えたりもあるし、元々身体から力が抜けにくいタイプみたいだから(マッサージでよく言われる)体質もあるかもですが…。

    ちなみに以前は百貨店の枕専門の人に見てもらって買ったやや高価なw低反発枕とポケットコイルの柔らかめマットレス使ってました。
    今はパイプ枕と西川のsleepspaというボコボコがあるマットレスです。
    ストレートネックのため、枕は中央だけかなり抜いて低くしてます。
    長文すみません。
    返信

    +3

    -0

  • 59. 匿名 2021/02/23(火) 10:26:03  [通報]

    今は一人暮らしのなので分からないのですが、母が言うには子どもの頃から歯ぎしりが酷かったようです。ちなみに寝相は良かったらしい。
    今も確かに寝るときに力んでしまっている気がします。寒いのも相まって身体が縮こまっているのかな。地味に辛いですよね。
    返信

    +2

    -0

  • 60. 匿名 2021/02/23(火) 10:51:48  [通報]

    >>1
    噛み合わせの歪みが体の歪みとかどっかを庇ってでて来てるのかも…
    返信

    +1

    -0

  • 61. 匿名 2021/02/23(火) 11:07:02  [通報]

    朝起きたら体がガチガチになっています。歯科で食いしばりがあると言われ、マウスピースをつけて寝ますが体のガチガチは改善せず。仕方がないので、毎朝、YouTubeの朝ヨガでほぐしています。
    返信

    +2

    -1

  • 62. 匿名 2021/02/23(火) 11:07:33  [通報]

    私は舌が異常に長いから、舌が歯に食い込むような状態になっている時がある。
    舌がなんか痛いなぁ。と思って目を覚ます。
    返信

    +2

    -0

  • 63. 匿名 2021/02/23(火) 11:09:14  [通報]

    手を拳骨握りにしていて、爪が掌に食い込んでいる。
    爪痕がついている。
    返信

    +7

    -0

  • 64. 匿名 2021/02/23(火) 11:22:33  [通報]

    >>12
    >>55
    私も就寝中舌を噛んでしまっていて痛くて起きる時あります!
    この前歯医者さんに定期クリーニングに行った際に歯にひびが入っていると言われました。やはり食いしばりが原因だそうです。マウスピースは様子を見て作りましょうとのことでした。
    返信

    +6

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  • 65. 匿名 2021/02/23(火) 11:45:40  [通報]

    掛け布団が重すぎると、起きた時に体中がこわばって痛いです。
    筋力が無いからなのか、肩や胸に圧迫感があり、寝返りも妨げられているようです。
    羽毛布団や電気毛布を活用し、真冬でも掛け布団を軽くして、楽に体を動かせるようにしています。
    返信

    +4

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  • 66. 匿名 2021/02/23(火) 14:10:09  [通報]

    >>1
    神経内科にいってみて相談してみたら
    解決方法が見つかるかもしれないよ
    返信

    +2

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  • 67. 匿名 2021/02/24(水) 19:26:21  [通報]

    >>25
    同じく。
    以前作ったことがあったけど、あれはあれでストレスだった
    返信

    +1

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  • 68. 匿名 2021/03/01(月) 20:46:23  [通報]

    食いしばるし、手を握りしめて痛くなるし、起きると肩こり腰痛。思い当たるのはストレス、運動不足、低体温、シャワーしか浴びない。布団をあたためてから寝ると少しはまし。マウスピース作ったけど、朝吐き出してる。
    返信

    +0

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