18時以降食べないダイエット

[1. 匿名]

されてる方いませんか？
成功しましたか？
色々と簡単なダイエットしかした事ありませんが、なかなか痩せません。
食べないのが1番早いけど流石にそれでは体がもたないので、18時までに食べ終わらせようと思っています。
あと、お腹やお米はお昼に食べて、18時近くの夕飯は野菜メインにしようとも考え中です。

[2. 匿名]

無理
できる人尊敬

[3. 匿名]

我慢できなくなりそう💦

[4. 匿名]

さっき寝るだけでカロリー消費するトピがあったばかりなのにw

[5. 匿名]

やっていたけど、ずーっとは続かなかったよぉ。。。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

リバウンドやばそう

[8. 匿名]

18時は早いね
21時ならやっていました

[9. 匿名]

今はもう食べれない時間だね

[10. 匿名]

>>1
ずっとその生活続けられるなら痩せる
戻したらまた太る

[11. 匿名]

今3週間ほどやってるよ
-1.5kg

[12. 匿名]

２２時頃にお腹へった〜ってなる
食べたらダメって思うともっと食べたくなる

[13. 匿名]

18時までに帰宅して食べ終わってるっていうのが仕事的に無理
試してみたいけどね！

[14. 匿名]

実践してます。
でも運動しないと痩せません。
体重は増えないけどね。

[15. 匿名]

フラストレーションはんぱないよ
MAJIDE

[16. 匿名]

外食は無論20時だろうと22時だろうと食べてる人めっちゃ多いよ？

[17. 匿名]

>>13
私も
終わるの遅いし体力使う仕事だから帰ったらお腹ペコペコだから無理

[18. 匿名]

>>9
コメントと画像の矛盾よ
(わざとだな？w)

[19. 匿名]

やってるけど体重キープって感じ。
これに運動すると痩せる。

[20. 匿名]

18時だと夜眠れなくなった。20時までにたべおわるくらいにしたらちょうどよかった

[21. 匿名]

いつも5時に夕食で、おやつも6時には食べ終わっていますが痩せません。

[22. 匿名]

>>9
半熟味玉食べたい！！

[23. 匿名]

実践すりゃ痩せるだろうけど長い目で見ても無理だろうな

[24. 匿名]

え～！？18時に寝ないと無理！
起きた時、深夜何時から食べてイイの！？

[25. 匿名]

夕飯20時までに済ませて翌日の昼ごはん(12時)まで何も食べないってのをやってる
食事の間を14時間あけるといいんだって

＋ウォーキングで半年で5kg減

[26. 匿名]

意味ないとおもう。結局食べる量と運動量が大事！

[27. 匿名]

すなわち食べないってことだよね　痩せて当然だね

[28. 匿名]

無理無理無理無理！

[29. 匿名]

私には無理だわ〜。
今から夕飯だもん💦

[30. 匿名]

朝御飯がっつり

10時くらいにスイーツ

お昼抜く

16時半から17時くらいに晩御飯(気持ち軽め)

あとは飲み物ばかり。

これで2年で65キロから53キロまで落としました。
運動全くしてません。

[31. 匿名]

子どもたちの夕飯が17時なので、私もそれを食べてからはおやつを食べないようにしています。
どうしても小腹が空いたら、甘めのコーヒーやゆず茶を飲んだりしてます。
出産前より痩せた体重キープ出来ています♪

[32. 匿名]

運動しなくても消費カロリーが少なかったら痩せるよ
あと筋肉減らさない為にたんぱく質は体重分摂る

[33. 匿名]

イオンとか外食ストア見てみ？
夜中でも食べてる人いるじゃない。
しかも中肉中背の人が多い

[34. 匿名]

>>1
20時でも大丈夫ですよ
もっと言うと寝る前に食べなかったらOK

後は体を冷やさず温める

[35. 匿名]

高校時代やってたけどさすがに20時以降は食べないが限度だった。
水も飲まなくて喉が渇いて眠れない程だったけどガッツリ痩せた。

[36. 匿名]

私はしばらく何年もその生活していましたが次第に特に効果はなく、逆に食べると太ってしまう。という事態に陥ってます。アラフォーだからかな？若いと効果あると思います。

社会人になって仕事した後食べない生活してたら周りからすごく痩せたね。と言われました。久々に会う人から見たら学生時代より5キロは痩せてたかもしれません。

[37. 匿名]

12時から18時の間しか食べないダイエットは長続きしたし効果ありました！
18時までだけだと朝食爆食いしてしまい私には合ってなかった

[38. 匿名]

家族の仕事の都合で10年以上夕飯１８時前に食べ終わるけど効果ないよ。
やっぱり運動。

[39. 匿名]

寧ろ18時以降が本番だ

[40. 匿名]

たんぱく質はいつ食べても大丈夫でしょ？

[41. 匿名]

>>33
毎日そういう生活してるわけじゃないから太らないんじゃないかな？

[42. 匿名]

16時とか17時に食べてる。ダイエット関係なく。
慣れてるから遅い時間になってもお腹空かない。
でも痩せない(笑)

[43. 匿名]

>>1
夕飯を野菜メインにしたら寝る前にお腹空いて結局食べちゃいそう。
18時に食べ終わるなら、内容はそれ程ダイエット意識せずとも自然に痩せると思います。

[44. 匿名]

それ出来るんなら絶対痩せるけどなかなか続けるの難しい

[45. 匿名]

子どもが5時〜5時半まで夕食だからそれに合わせて食べて、朝の7時半に朝ごはん食べてる
ダイエットの為じゃなく生活習慣でそうなってるけど、特にお腹空いて寝れないってことはないし無理せずやってる
ただ別にスルスル痩せるわけでもないよ
もし8時に同じ量食べてたらもう少し太ってたかもしれないけど比べようないから分からない

[46. 匿名]

>>1
主さんはいつも何時頃に寝るの？

[47. 匿名]

18時以降食べないのは耐えられるんだけど、お酒飲みたくなる。
結果、全く痩せない。
つまみが太るっていうのは嘘だね。
酒が1番太る！

[48. 匿名]

かれこれ3年以上は18時以降食べてないよ

朝ヨーグルト食パン1枚牛乳
昼ご飯目玉焼きお肉か魚焼いた物ぬか漬け
夜は野菜と肉鍋
週2〜4回は一時間走って腹筋背筋

体重は標準体脂肪29%減りません…悲

[49. 匿名]

仕事が18時まで、帰ってご飯食べ始めるまで19時、お酒飲むのでおかずだけの夕食、21時に寝ます
転職して、この生活を1年して痩せました

[50. 匿名]

11時以降っていうのならやったことある
なぜ11時だったかというと、科学的根拠は一切なく、11時になったら眠ってしまえばいいから
3週間くらいやって－2キロだった
多分夜食食べなかったからだけど

[51. 匿名]

元に戻したらリバウンドするよ絶対！

[52. 匿名]

>>1
倖くみがやってますって言ってた時真似したなー

[53. 匿名]

毎日夜チューハイ飲むようになったら痩せた。
体温上昇して脂肪燃焼してるのかなと自己分析。

[54. 匿名]

>>21
夕食のあとにおやつ食べてたらそら痩せないだろ（笑）

[55. 匿名]

>>1
一汁三膳がいいよ。
野菜中心で、メインはタンパク質。
汁、サラダ、小鉢、メインで作ればいいから簡単さ。
あまり間食しなくなるし、腹持ちいいよ。

[56. 匿名]

>>1
短期間で痩せようとせずゆっくりしっかり痩せたほうがいいよ
体重じゃなくて徐脂肪ダイエットしな

[57. 匿名]

>>42
私も夕食ガッツリ食べるから寝るまでお腹空かない
でも甘い飲み物がぶがぶ飲んでるから意味なし

[58. 匿名]

>>6
某ライザ○○
ビフォーはスニーカーとか裸足で
スッピン
アフターってヒールでバッチリメイクや
日焼け。

そんな小技使わなくても
痩せてるなら
同じ条件の方が信憑性あるよね？

[59. 匿名]

>>1
朝ごはんまでの時間が長すぎると太りそう。

[60. 匿名]

夜中にYouTubeみてYouTuberがご飯食べてるの見るとすぐ影響受けて食べたくなる

[61. 匿名]

ここ一年位17時に食べ終わるけど全然痩せない…
朝　プロテイン
昼　ご飯200グラムに主菜、副菜
夜　野菜とお肉のスープ

運動は出来てないから、運動すれば痩せるのかな…
頑張ろ

[62. 匿名]

寝る直前まで飲み食いしてる私には到底できなさそう…😂

[63. 匿名]

>>61
そんなに食べる量が少なくて痩せないのなら元々痩せてるのでは？

[64. 匿名]

>>48
そのストイックさで減らないってどういうこと
むしろ18時以降（略）ダイエット、効果ないことが証明されてないか

[65. 匿名]

食べないまではいかないけど夕飯アイスだけにしたら痩せた、不健康だと思うけど…

[66. 匿名]

少し違うけれど、仕事の関係上お昼ご飯が3時位なのでそこでたらふく食べて夕飯はなし。(週4)
お菓子も食べたり食べなかったりで、緩くやってます。
結局、少し食べると戻るし。
1年近くになるけど今朝で-2.5kg。
でもなかなか定着しないです。

[67. 匿名]

夕飯を食べ終わった時刻と寝る時刻を報告するのはどう？
なるべく寝る前3時間は食べない方がいいらしいね。

[68. 匿名]

ダイエットってはじめは内臓脂肪から減っていくから、皮下脂肪は数ヶ月続けないと減らない
それまでに挫折しちゃうんだよなぁ

[69. 匿名]

二日間だけ続いた

[70. 匿名]

>>30
スイーツがだいぶ余分だな。
スイーツやめたらもっと痩せるよ。

[71. 匿名]

>>9
飯テロとはまさにこのこと

[72. 匿名]

食べなきゃ痩せる
食べても痩せる人も居るが其れは筋肉質な人では？
体質が筋肉質でなければ運動で筋力付けなきゃ、食べずに痩せてもリバウンドするよ

経験者より

[73. 匿名]

>>1
今日やってみた！5時に豚汁食べたけど。
風呂入って歯も磨いちゃってる。どうだろう？

[74. 匿名]

19時までにしてます。でも、生理前は食べちゃうので22時とかもOKにして、ゆる～くやっています。

まだ効果はなく、現状維持ですが、太らずにすんでいるのでこれからも続けます

[75. 匿名]

3年してるけど変わんない。

子供らと17時半から食べ始めて18時には終了
21時就寝しています。
それ以上に摂取カロリー高いんだろうな

[76. 匿名]

私もそれやってたけどリバウンドした。ジム通ってトレーナーに指導受けてやっとで痩せたわ。18時以降食べないのって、意味ない。結局、食べるカロリー＜動いて消費するカロリーにしないと痩せないんだよね。

[77. 匿名]

>>1
45歳の時にBMIが20近くなり年齢のせいかウェストが70くらいになってしまいました。
そこから朝は10時にフルーツ、お昼は13時頃炭水化物メインに腹8分目。ここ大事。
夜は17時ごろに野菜とタンパク質を腹8分目。
それで一時BMIが17まで落ちました。ヨガやピラティスも通っています。
間食はフルーツや温野菜をとってたな。
体重が落ちてからも出来るだけ食生活は変えないようにして10年経ちます。
勿論外食やおやつもとっているので少しずつ体重も増えますがその時はまた調整しています。

[78. 匿名]

>>1
痩せる。
私は食べ出すと止まらなくなるタイプだったので、食べなければ我慢出来た。週4で夕飯抜きというスタイルで。
運動もして半年で10キロ減。
運動後のプロテインは18時以降でも飲んでokにしたよ。

[79. 匿名]

>>51
ほんとそう。
やってる時は確かに痩せた。
でも仕事もしてたら続けられないから、無事元に戻った。ご飯はやっぱり夜が一番美味しいのよね

[80. 匿名]

痩せられない人ってすぐ極端にご飯減らそうとする
そしてリバウンド
そしてそれを繰り返すうちにちょっとやそっとじゃ痩せられないしぶとい脂肪をつける

まず運動、無理なく(空腹を感じることが少ない)食事制限、一気に痩せようとしないで長い期間で少しずつ
これができない人ばかり

[81. 匿名]

痩せてる人の話聞くと、お昼多めに食べたら夜は食べない。とか、1日のトータルで食事量調整してるみたいだよ。
朝昼しっかり食べたならいくら18時まででも食べちゃダメだと思う。

[82. 匿名]

>>53
私もつまみ無しで飲むクセを付けたら結構いい感じに減ってきてる

[83. 匿名]

実践してるわけじゃなくて、習慣として17時以降食べないけど別に痩せてないよ
なぜかというと17時以前にたくさん食べてるから
お菓子とかね🥰
どんなダイエットも一日の摂取カロリーと消費カロリーの問題だと思ってる

[84. 匿名]

18時までに食べて、何時くらいに寝るのがいいのかな？子どもと一緒に21時に寝てちゃだめだよね多分。

[85. 匿名]

>>9
このひとでなし！

[86. 匿名]

9時以降は食べないっていう決まりを作った
あまり効果はない…

[87. 匿名]

子供小さいから、18時までに食べ終わるけど、全く痩せません笑

[88. 匿名]

45過ぎてからほとんどこれやってる
ダイエットというか食べると夜眠れなくなってしまったので仕方なく
胃が弱いみたいで消化能力が低いんだと思う
体重はずっと変わらないけどw

[89. 匿名]

時間より摂取カロリーだよね。
1日のトータルで考えないと。

[90. 匿名]

>>1
もともと肥満ではなかったのですが、
継続できる生活リズムだったので20年ほど続けています
(野菜中心のおかず＋脂の少ない肉・魚、炭水化物は抜き)
軽いウォーキングと朝晩のストレッチ以外運動らしい運動はしてません
お菓子は、飴やお土産のもの以外は買いません　食べません
たまに、ケーキやブッフェ(ランチ)ではモリモリ食べます

お腹周りとお尻の下、肩回り、背中の贅肉は、
同年代の方と比べるとつかない気がします

[91. 匿名]

>>4
皆、痩せたいのよ。

もちろん私も！

[92. 匿名]

>>75
84です。偶然同じようなコメントをしてしまいました。イヤミではないです！

[93. 匿名]

やりたいけど仕事上無理だわ。

[94. 匿名]

>>70
165センチなので個人的にはこれで十分です。ストイックは続かないから１日一つスイーツ食べます。今日はチョコレート大福。
これ食べても痩せられますよ。

[95. 匿名]

どうしてもお腹減ったらプロテインのむ。腹持ちいいよ！

[96. 匿名]

はい！

9月から始めて62kg→50kgです。

階段での移動が膝に来たり、服がキツくて我慢してきているのが辛くなり決意。

基本的には糖質制限で、月2回ほどは外食でおいしいものを食べて発散していました！
コロナのこともあり主にランチ利用でしたが。

食べ物は主にタンパク質で、涼しくなってきたこともあり最近は鍋ばかり食べてます。
口寂しい時は豆腐茶漬けやスープ、梅昆布茶などで誤魔化したりしてます。
慣れれば思ったよりも辛くないです。

[97. 匿名]

毎日18時までに夕飯終わってその後食べないけど、太ってるよ。

[98. 匿名]

やったことあるけど続かなかった
18字以降食べないってのはできないけど、いつも同じ時間に食べるよう心掛けてる

[99. 匿名]

>>47
お酒何飲んでる？
ハイボールとかの糖質ゼロでも太るの？

[100. 匿名]

>>1
大学生の時やってたけど、めちゃくちゃ簡単に痩せられたよ！
いまは社会人になって働いてるからご飯食べる時間が遅いからやめちゃったけど…（笑）

[101. 匿名]

18:30まで、いうのをしばらくやってたら確かに痩せた。
でも仕事で遅くなったり、買い出し行ってたら間に合わなかったりでなかなかできない…

[102. 匿名]

1ヶ月やってみたけど、私の場合は夜ご飯が早いだけで総カロリーは変えなかったせいか変化なしでした…

[103. 匿名]

>>61
これが本当なら飢餓状態だよ

[104. 匿名]

無理なく痩せるメニューを三食私が作ってあげるから合宿しに来させたいわぁ。
お散歩もさせるけど。

[105. 匿名]

>>47
そうだよ。お酒は太るよ。
体がアルコールの分解に必死になるから、食べたものの燃焼は後回しになってどんどん蓄積させるんだよ。
だから太るの。

[106. 匿名]

食べてもいいけど炭水化物食べなきゃ痩せる

[107. 匿名]

某ダイエットジムにいたときは18時までにって、確かに言われてた
痩せたけど、ずっとは無理

今は出きるだけ20時までに食べ終えて、8時間空腹にすると腸が動くので、便秘解消にはなった

[108. 匿名]

18時だと仕事終わる時間なので20時だったのですが
全く食べないんじゃなくて、晩ご飯を酵素ドリンクと大根(似たり、おろしたり)にしました。
20時以降に食べたい時は追加で大根orきゅうりorするめ。

痩せたし、ゆっくり元の食事に戻したのでリバウンドしてません。

[109. 匿名]

一回したことあるけど12時すぎにお腹すいて寝られなくて結局夜中に食べてたわ
たまに軽い筋トレするって生活が無理なく痩せてリバウンドしなかった

[110. 匿名]

子ども小さいから夕飯は17時半
それだけでは減りません！

[111. 匿名]

>>6
痩せてもバランス悪いとあれだね

[112. 匿名]

>>103
米200グラムも食べて飢えるわけない
おかずもしっかり食べてるやん
十分

[113. 匿名]

基本的に痩せる太るは１日の摂取量だからそんなに変わらない。
変わるとしたらそれをする事で自堕落な食生活が正されて良い方向に向くと言う事。
世にあふれてるダイエットは間違った事だらけです。
部分痩せも無理だしサウナスーツ着て走ったりしたり
全て意味がない。

[114. 匿名]

>>58
しかもビフォーは見下ろす位置、アフターは見上げる位置。痩せてなくても撮影法だけである程度見た目変えられる。

[115. 匿名]

短期バイトばかりやっているど前の職場の仲間が一緒にランチ行こう～ってみんなかなりガッツリ食べるタイプだったので私は夕飯時もお腹空いてないので食べてない時期があった。
ビールとチーズくらいはちょっと食べたかな。
でまあデブりはしなかったけど凄く痩せもしなかったかな。

で次の職場は食品会社の社食があり安くてカロリーや塩分なんかも書いてあるのでご飯は玄米か五穀米にし私の中ではガッツリ食べ、夜はちょっと酒とつまみにしてたらパンツがみんなガバガバ。

晩御飯を抜くのもいいけど昼食でから揚げやカツ丼ばっか食べてたらアカンと思った。

[116. 匿名]

18時以降食べない生活2年くらいしてて、確かに痩せたけどそのせいだけではないと思う。
同時期にパートで体動かすようになったからのような。
それより朝ごはんが6時で、だいたい12時間は空腹時間があるから、それが健康にいいような気がする。
特にこれと言った健康エピソードはないけどw
とにかく朝ごはんがおいしい。
朝ごはんが一番楽しみかも。

[117. 匿名]

>>1
10年やってるけど…3年位でなれるよ。

痩せないけど…

[118. 匿名]

>>1
58キロから47キロまでやせて
2年間維持してます

18時までに食べて朝は9時ごろ
これを3年ほどやってますよ

40歳超えたら何やっても
痩せなくなって結果的に
摂取カロリーを減らしました

[119. 匿名]

食べないダイエットは一番楽だけど、太りやすい体を自分で作ることにもなるから気を付けたほうがいいよ。

[120. 匿名]

>>103
ご飯200gがどれだけか知らないから
いってるんだとおもう

ご飯に主菜副菜たべてたら
結構な量になるよ

[121. 匿名]

18時は無理だから20時までになるべく早い時間にってしてました。
ダイエットというか、寝る時にはほぼ消化出来てる状態だから胃の調子が良くなったのと、よく寝れる気がする。

[122. 匿名]

[123. 匿名]

>>10
太ってないよ
ずっと同じ生活ができないダイエット法はダイエットじゃないとか言う人よくいるけど、減量と維持は別物だと思う

[124. 匿名]

>>6
なぜだろう、そんな変わらないように見える

[125. 匿名]

テレワークになってから18時以降食べないダイエットができるようになりました。
2ヶ月で3キロ痩せました。
18時～翌日10時まで16時間食べない
10時～18時の8時間は食べてます。

[126. 匿名]

ダイエットはやってないけど、18時以降食べないです。もうかれこれ10年くらい。

高カロリーのもの好きだけどその割には太ってないのは多分このお陰

[127. 匿名]

ほぼ毎日19時までに食べて、朝はコーヒーのみで、お昼ご飯と夕食は好きに食べるをしたら1年で5キロ減った。
が、油断したら元に戻った～。戻るよね～

[128. 匿名]

>>1
40代後半
夜ごはんの時間を早く、炭水化物抜きにして、2ヶ月で5kgやせました
今でも続けてて体重キープ中です

[129. 匿名]

>>9
そんなことする貴女、私は好きよw

[130. 匿名]

>>6
左の方がモテそう

[131. 匿名]

やってます！
子供寝かしつけると一緒に寝てしまうので、私は苦じゃないです
食事制限だけではリバウンドするので、朝ランニングしたり筋トレもしてます！
でも働いてる方は１８時は厳しいかもしれない

[132. 匿名]

>>2
朝が早い職業なので夕飯がそれぐらいです
後は何も食べません9時就寝　4時半に起きます　
（因みに痩せてます）
誰かから尊敬されたの生まれて初めてです！

[133. 匿名]

>>103
ご飯200て多いよね。ほんとに測ったことあるのかな。

[134. 匿名]

>>61
運動していないのなら、プロテイン飲む意味ある？
脂肪がつくだけと思う。

[135. 匿名]

>>115
マイナスつけた人に聞きたいんだけど18時以降は食べないから朝昼おやつくらいは好きなもの食べたいってこと？
そういう考えだったらダイエットにならないと思うよー。
いつまでも痩せないの、そういうところやぞ！

[136. 匿名]

18時以降どころかいまシチュー作ってます(笑)

[137. 匿名]

>>25
16時間空いてるけど

[138. 匿名]

>>48
野菜が少なすぎじゃない？

[139. 匿名]

>>58
あと、実際の話わざとワンサイズ小さいウエアをきさせて食い込ませてビフォーアーの写真を撮るって聞いたよ。

[140. 匿名]

>>63
痩せてません泣

168センチ、58キロです
おばちゃん体型してます

[141. 匿名]

>>103
昼しっかりはとってます！

[142. 匿名]

>>134
肌や髪など美容目的でプロテイン飲んでます！
プロテインってそんなカロリーないから太らないと思ってました💦
ちょっと回数減らして見ます

[143. 匿名]

>>1
断言できます。成功しません。
夜9時10時に規則正しく寝られる生活なら18時以降絶食で成功するでしょうけど、そうでなければ筋肉量を減らして基礎代謝を下げてしまうだけです。
まずは基礎代謝を計り、１日の摂取カロリーをマイナス300から500kcalに設定して食事制限する。
１日３回から５回に分けてタンパク質をとり、夜は糖質を抑えて、寝る３時間前までに食事を終える。

食事時間を意識して正しく痩せたいなら、これしか方法ないと思います。

[144. 匿名]

基本17時までに食べ終えるけど週２くらい19時とかになることもある。夜お腹がすっきりしてると睡眠がしっかり取れる。BMIは18いくかいかないか。

[145. 匿名]

5年ほど18時以降食べてないけど特には痩せないなあ
元々美容体重だからかもしれないけど落とすにはとにかく運動だよ

[146. 匿名]

>>32
摂取カロリーが少なかったら、じゃなくて？

[147. 匿名]

>>30
飲み物ってお茶や水ですか？
甘いココアや炭酸飲料ですか？

[148. 匿名]

>>33
外食ストアって初めて聞いた

[149. 匿名]

8時間ダイエットしてるから夜全く食べない
食べたいのは朝ごはんの楽しみにとっておく

[150. 匿名]

>>147
基本的に紅茶が好きなので紅茶(ノンシュガー)です。冷たいのはあまりのみません。
炭酸は、レモンが入ってる甘くないのを夏よくのんでました。

[151. 匿名]

>>48
バランスが悪い。
朝と昼、ほぼ野菜なしだね。

[152. 匿名]

子どもたちと毎日５時すぎごろから夕ご飯食べて６時には食べ終わってるけど痩せません！
そのあとにお菓子とかも食べてないんだけどなぁ〜

[153. 匿名]

>>150
ノンシュガーーーーーー！(笑)
やっぱりそうですよね。痩せたいのに甘いの飲みたいじゃ痩せないですね。
ありがとうございました。

[154. 匿名]

>>58
でも、腹とか腕とか痩せてない？

[155. 匿名]

18時までのダイエットしていたけど、旦那の帰りが遅すぎて夜にお腹すいて続かず・・

今日から、19時までのダイエットで夕飯はサラダのみにしました❗️サラダに、カボチャ・アスパラ・ベーコンをソテーしたやつ＋茹で卵のせました

本気で頑張ります

[156. 匿名]

昔は食べなくても平気だったのに今はもたない
でもあの時はおかわりもしてたから普通に太ってた笑

[157. 匿名]

お腹空いたら美味しい味がする歯磨き粉で歯磨きしてる！

カインズの白ブドウ歯磨き粉いいです！

ちなみに今はリバウンドしましたが、昔はこれで８キロ痩せました。

[158. 匿名]

１９時以降食べないダイエットで４ヶ月で１０キロ痩せたよ、でも４ヶ月で元に戻ったよw
やり方としては夜炭水化物食べない。始めた当初は２週間全く炭水化物食べずに、ひたすら野菜を鍋みたいにして食べる。鶏肉やウィンナーはいれて、出汁スープ？適当に醤油酒味醂入れて、美味しい美味しくないじゃなくて、痩せる為に。間食しない。気持ちちょっと運動を週2.3回。１時間だけひたすらがんばる。
元々白米が大好きだったので、食べるとしたら朝だけ。炭水化物断ちすると、食べると罪悪感が芽生えるまでになった。
ビールは1日5〜10杯くらい飲んでた。でもつまみは一切なし！飲むだけ。
で、１０キロ痩せたけど、めっちゃ酔った時には夜中にカップラーメン食べてたみたい(記憶なしw)
１０キロ痩せて満足してしまって、本当はまだ５キロ痩せたかったけど、調子に乗ってダイエット前生活に段々と戻って行ったらあっさり元の体重に戻った！
やっぱ無理な制限するとリバウンドすぐする。。
またダイエット始めなくちゃ…

[159. 匿名]

>>47
糖質ゼロなら太らないって思う人多いけど
それは酒造会社の擦り込みだとおもう。
アルコールが体内に入ると
糖質と脂質分解がストップして
アルコール分解に全力注ぐから
体内にアルコールがあるうちは
糖質も脂質も分解されないよ

あと食前酒って文化は
食欲増すためにあるものだから
お酒飲む人は基本的にかなり痩せにくいと思います
_____
アルコールのダイエットに対する悪影響は少量のアルコール摂取でも、体内では脂肪の分解を一時的に停止してしまうのです。

アルコール摂取は脂肪酸の分解の減少と貯蔵の増加の原因となることが様々な研究の結果から分かっています。せっかく、ダイエットを通じてカロリー制限をしても、飲酒によって、アルコールの分解が続いている状態は、脂肪燃焼が抑制されて（その分代謝が落ちている）、十分に脂肪が燃えていない可能性があると言えます。

基本的には、ダイエットを成功させたいのであれば、その期間はアルコールは摂取しないことが重要です

絶対成功させるダイエットvol.3】ダイエットを成功させる栄養素と失敗させるアルコールについて | FÜRDI

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[160. 匿名]

ずっと18時前に食事済ませる生活してるから変わらない笑
運動すれば痩せるかも

[161. 匿名]

>>1
なんでだろー❗️ギャル曽根ちゃん太らないの？😱

[162. 匿名]

>>120
ほんとだね
わたしダイエット中なら50グラム笑
しっかり食べても120グラムがせいぜい
200って大盛りだよね

[163. 匿名]

妊娠してた時、４時にしっかり晩御飯食べてそれ以降は食べなかったら太らなかった。
子供の頃５時に晩御飯で痩せてたなぁと思ってしてみた。

[164. 匿名]

大食いのお姉さんガタッ何で太らない？

[165. 匿名]

>>106
ご飯、ヨーグルトに変えるとかなら

[166. 匿名]

出来る人尊敬します！

寝るまで酒飲んでる。

[167. 匿名]

>>154
確かに痩せてるんだろうけど、
同じ条件で比べて欲しいってことだよね。
より痩せてみえるよう姑息な手を使ってる。

[168. 匿名]

>>92
寝たら痩せるってTVでやってたんたけど…
痩せないよね！！！ｗ

早く食べて早く寝ても、痩せないものは痩せないらしーわ！

[169. 匿名]

私はなるべく17時までに食べるようにしてます
在宅ワークで自由に時間使えるので。
ただ土曜日だけは21時までOKにしています。
緩い糖質制限とウォーキングなどで秋前から8キロは落ちました！

[170. 匿名]

18時以降食べずにカロリー計算してウォーキングして2年で18kg減らせた

[171. 匿名]

>>69
ウケるww

[172. 匿名]

テレワークになってからやりはじめた！
160センチ58キロが53キロになった！

[173. 匿名]

>>5
私も。
夜辛くて明日起きたらいっぱい食べようと思って寝ても、朝ごはんってあんまり美味しく感じないし。
運動が1番だよね。

[174. 匿名]

>>52
真似したけど痩せなかったな。。量減らさないとだめだよね

[175. 匿名]

>>169
お若い方ですか？

[176. 匿名]

一人暮らししてる人は出来るだろうけどさ…

家族で暮らしてたら、１８時以降食べないなんて無理だよ。

[177. 匿名]

出産してから子供のご飯の時間や寝る時間を考えたら17時台にご飯食べてます。
夜お腹空く頃には寝てるのですが朝も昼も夜ごはんもおやつも普通に食べてます。
空白時間が12時間以上空くのがいいみたいです。
（プチ断食状態）
めっちゃ太る事もなかったけどここ一年筋トレにハマったらみるみる痩せてきました！
夜にお腹が空く時はおやつをたんまり食べる事はありますが、リバウンドもしてませんし、ストレスを感じてないのがいいのかもしれません！

[178. 匿名]

>>1

出来ることなら17時には食べ終わりたいけど、事情的に無理なので…。

もう諦めて夜は少なめに食べてます。はぁ…。普通にご飯食べたい。せっかくご飯作ってるのに自分は低カロリー飯。

でもデブになるの嫌だし我慢しかない。

[179. 匿名]

>>6

スポーテーな格好なのに足元ヒールなん？

[180. 匿名]

>>9
写真のチョイスが鬼畜すぎぃ！！！

[181. 匿名]

>>1
初めに一気に痩せてから18時以降食べないのをもう3年以上続けてる。
今のところキープしてるし、18時以降に食べると胃もたれしちゃうようになった。
慣れた。

[182. 匿名]

18時以降食べないダイエットはもちろん痩せるよ。

でも聞きたいんだけどさ、18時以降に食べないみたいなキツい目標を立ててる人って、そもそも病院の検診の前日のように

『21時以降は食べない』

は徹底できてるの？

21時以降に食べない事すらできないのに急に『18時以降は食べない』なんて無理だから、21時以降に食べないことを徹底できてない人はまずそこからだと思うけど。

ダイエットって、きつい方法を選ぶと達成感があるし『やってる自分』に一瞬は酔うけど、いかにラクして継続できるかの方が大事だから、21時以降の我慢で済むならその方が絶対に良いよ。

21時以降に『食べない日もある』じゃなくて、『徹底して食べない』を実践したら、それだけでも2kg減ると思う。

もっと大幅に減らすならさらに1時間ずつ時間を早める方法も良いかもしれないけど、まず21時以降に食べないことを徹底できてない人はそこからだと思う。

あと、ダイエットって『一生続けられる食習慣を身につけること』とも言われているから、一生は無理だわっていうような方法だと絶対にリバウンドするよ。

[183. 匿名]

>>73
すみません、お腹空きました…

[184. 匿名]

テレワークの日はやってる
出社日はむり
20時頃帰宅だから

[185. 匿名]

>>25空腹時間が長いと一気に血糖値上がりそうで、その生活続けてると糖尿病になりやすそうで恐くない？
家族が糖尿病予備軍で栄養指導受けてたけど、ダイエットの為に1食抜いたり、空腹時間長すぎるのは危険だって言われたよ。

[186. 匿名]

日付替わって0時になったら食べて寝ればいいの？
簡単そうだからやってみようかな。

[187. 匿名]

ダイエットじゃないけど妊娠中は体重管理のためにやってた
出産してからはタガが外れて夜中にお菓子食べたりしてるw

[188. 匿名]

>>1
前したよ。
夕方の７時〜夜１２時までのお弁当屋さんでアルバイトをしていた時に

●夕方の６時の食事はお腹一杯食べる⇒
アルバイト⇒
１時間ウォーキング⇒
朝方寝る⇒
１１時くらいに起きてランチ普通に食べる⇒
色々する⇒
●に戻る。

１か月で８キロ痩せたよ。

夜中どうしてもお腹空いたら、スープ飲んだりしてた。あまり無理しないようにしたよ。

[189. 匿名]

18時以降食べてないけど、21時に寝て朝5時に朝食食べるから、普通の食生活が時間がズレてるだけだからダイエットになってないわ。

[190. 匿名]

会社の定時が５時半だし、通勤時間10分と恵まれてても厳しそう、21時が現実的だな〜、塾のお迎え行ったら夜11時にはなるし、学生さんや、フリーランスの方なら可能では？

[191. 匿名]

ダイエットで重要な順番は

①カロリー収支
②PFCバランス
③微量栄養素
④食事回数、時間
⑤サプリメント
で、基本的には①と②さえきちんと守れば痩せる
③～⑤はオマケ程度で大丈夫

何時に食べるよりもアンダーカロリーを作る事の方が遥かに大事なので、晩ごはんが18時だろうが24時だろうがカロリー収支がプラスなら太るしマイナスなら痩せるよ

[192. 匿名]

19時の晩御飯以降から23時くらいまで何かしらお菓子を食べ漁って24時過ぎに就寝
って生活を続けてたら、あっという間に太ってあっという間に身体を悪くした。
これじゃ駄目だと思って、20時以降は食べ物は食べずにホットドリンクしか飲まないって生活を続けてたら、簡単に痩せた。

[193. 匿名]

7時に朝食(好きな物)
13時に持参のお弁当
18時夕食(野菜、タンパク質)
を1週間してます。1キロ痩せました。
筋トレもしてます。

[194. 匿名]

>>1
3ヶ月続けて6キロ痩せた。
慣れたせいか20時ごろ食べると胃が痛くなる。

[195. 匿名]

>>11
3週間もやっててたった-1.5kg！？
元々痩せてるのかな？
モチベーションどうやって保ってますか？

[196. 匿名]

>>11
とっても失礼だけどBMIによるよね。
だって80キロ→78.5キロだったら誤差みたいなもんだよ。

[197. 匿名]

毎日15時以降はお水しか飲んでないけど、食べるだけ食べて運動しないから痩せないよ。
現状維持。

[198. 匿名]

何年もしてるけど体が慣れてるからか食べ過ぎだからか今はそれ以上は痩せなくなってる。
自分的に夜遅く食べると調子悪いから続けてる。

[199. 匿名]

私はコーヒーダイエットが１番効く

腹八分目であとはお腹空いたらひたすらコーヒーを飲む

[200. 匿名]

>>190
似た状況だったけど、帰宅後すぐ夕飯作りながら食べるとかすれば一応間に合った。
オートミールとか冷凍ご飯で。家族と一緒に食べるのは無理だよね。

[201. 匿名]

食後しばらくしてお腹が空くのは血糖値の動きが関係してる。
たくさん食べても血糖値スパイクを起こすような食べ物だと2時間もすればお腹が空いて間食したくなる。
血糖値を緩やかに上げるような食べ方とか食べ物にすれば、間食しなくても6時間くらいは耐えられるよ。

[202. 匿名]

>>48
完食は？全くなし？フルーツとかは？

うちの祖母も太り過ぎで医者に注意されてるけど、間食が原因だったよ。
本人はそんなに食べてないと言ってるけど、私からすればガッツリ食べてる。あとフルーツは0カロリーだと思ってたらしい

[203. 匿名]

私、子供が19時に寝るから夕飯17時だよ。ひどいときは17時に食べ終わってる。そこから朝まで食べない生活をもう１年以上やってる。元々、痩せ体質だけど全く太らないよ。むしろ、風邪引かないし体調良い。お腹すいても歯磨きしちゃえば食べるの面倒になる。てか私は子供と寝る。というか布団入ってガル。

[204. 匿名]

ダイエットって、ちゃんと身体のこととか栄養バランスのこととかちょっとでも勉強して理解しないと痩せられないと思う。
ただ野菜たくさん食べればいいとか、とりあえず炭水化物抜けばいいとか思ってる人は絶対痩せられないと思う。

[205. 匿名]

夜にお腹がすいても今やせてるんだって思い込んで食べないようにしてる。

[206. 匿名]

子どもいるから18時までに食べおわること多いけど、21時頃には寝る体勢に入ってるからか痩せません。
週に5日は18時までに食べてるんだけどな…

[207. 匿名]

>>202
うちの祖母も米飯が大好きで、それが糖だと知らなくて沢山食べてたら糖尿病予備軍になったよ。
ほかに甘い物も食べてるけど。

[208. 匿名]

>>140
こんなに(私からしたら)少ないカロリーなのに
食べるようにしたらめちゃめちゃ太りそうでこわいね！

[209. 匿名]

>>25
これやって朝食べないから昼前に体調悪くなっちゃったよ。

今は夜は極力食べないってのをやってる。体重の減りは微妙だけど目覚めスッキリ、浮腫みナシ。いいよぉ〜。

[210. 匿名]

寝る間際の夜中１時とかに食べても別に太らない。１回の食事量が少ないから。
極端に空腹時間を長くする方が、太りそうな気がする。

[211. 匿名]

>>175
若くないです、41です。

[212. 匿名]

>>1
以前してましたよ！プラスウォーキング。半年でキロ痩せました！
どうしても我慢できないときはワカメスープ飲んでました。あとは水でごまかす。
５年たった今は微増しながら元に戻りつつあります。
同じことやろうとしてもなぜか今は欲が勝ってしまう…

[213. 匿名]

>>176
1人で食べるっていう選択肢はないのかな？

[214. 匿名]

>>205
えらい！！

[215. 匿名]

>>185
でもそれ18時以降食べないダイエットも同じじゃない？
朝食8時とかなら14時間経ってるよね

[216. 匿名]

>>73
私は遅くても16時には食べ終えてる
空腹の時間が気持ちよくなってる
ちなみに12月の半ば過ぎから初めて
2.3kgくらい減った

[217. 匿名]

>>21
同じです。
運動してないから痩せないけど、太ることも無いかな。あと寝る前に胃に沢山入ってると重たい感じがするのが嫌だから空腹で寝るのが一番好き。

[218. 匿名]

ダイエットのつもりではなく普通にお腹空くから17時か18時までには夕食です。
でも20時半に寝るからあまり意味ないかも

[219. 匿名]

>>208
移動は車だし、家で子どもと遊ぶだけで全く動いてません…
運動量が足りないと思います。がんばります

[220. 匿名]

>>185

あと脂肪貯めやすくなるよね
プロテイン飲んで寝るのがいいとトレーナーが言ってたよ。

[221. 匿名]

>>195
>>196
154cmの46kgスタートです
筋肉少なく皮下脂肪多いので、まずは体重を落とす事目標で
食欲抑制サプリも飲んでます

[222. 匿名]

子供と18時に夕飯食べて、翌朝子供と朝食食べる7時半まで何も食べない生活を3年くらいしてる。
おやつとか食べまくりで内容としてはどう考えても太る食生活のわりに30代でBMI18体脂肪率23%だよ
太らないのは半日何も食べてないおかけだと思うからこれからも続けたい

[223. 匿名]

>>48です
>>202


完食はしてません
走った後にプロテイン飲む位ですかね
果物は高いので滅多に食べません

みなさん仰るように、朝昼の野菜が足りてないのでまずは無糖の野菜ジュースも摂るようにしてみます

[224. 匿名]

子どもが小さいから毎日夕飯5時過ぎに食べ終わってましたがちっとも痩せませんでした。
運動したら痩せました。

[225. 匿名]

>>165
夜はタンパク質多めで炭水化物抜いて運動頑張ったら痩せるよ
お酒もダメ

[226. 匿名]

>>223
カロリーが少なすぎるんじゃない？
そのカロリーでその体重を維持するような
身体の作りになってるよ。

[227. 匿名]

>>48です
>>226

カロリー難しいですね
増やすと太りそうですし、どうしたものか…。

野菜とれば体脂肪が落ちやすいと前に聞いたことがあったので、野菜とることで何か変わると嬉しいのですが

[228. 匿名]

仕事が在宅勤務になってからは1日1食になった
理由は作るのが面倒、メイクしてないから買い物にも行かない

朝はコーヒーのみ
口が寂しくなったら、カロリーオフのチョコなどをつまむ
夕方四時ごろにがっつり食べます
白米もタンパク質もパスタも食べたいものを食べたいだけ

風呂には22時ごろ入りますがまだお腹すきません
ポカポカしてるうちに寝る
だんだん体重落ちていっています

[229. 匿名]

>>35
頑張って高校時代に痩せた自分としてはおっぱいの成長の機会を逃したんじゃないかと後悔してる

[230. 匿名]

ラーメン🍜今から。。

[231. 匿名]

>>221
横からすいません！！
食欲抑えるサプリ効きますか？？
よかったら教えて下さい！

[232. 匿名]

>>1
やってます！
でもクリスマスと年末年始は18時以降も食べました。
行事の時は食べないとストレスかたまるので💦
18時前なら好きなものを好きなだけ食べてるわけじゃなくてバランスの良い食事にしてお酒もやめました。
12月の初旬から始めて現在6キロほど痩せました。
あと10キロ痩せる！頑張る！

[233. 匿名]

>>231
効くとレビューあるの何種類か試して、自分に合うの見つけました
飲んでるからこの時間でも食べたくならない

[234. 匿名]

>>123
戻したら太るは事実
維持については触れられてない

[235. 匿名]

お腹すいて21時くらいに、毎日ブラックサンダー1個と無糖のカフェオレを飲んでたけど１ヶ月で２キロ痩せたよ

晩ごはんたけ白米抜きで、朝と昼は気にせず食べてた。

[236. 匿名]

>>105
へえボタン100回押したい

[237. 匿名]

ねー、ファミマのあく抜きしらたきをパスタってことにして食べたら夜でも軽いよ

[238. 匿名]

>>221
横からすいません！年齢はいくつですか？
なかなか痩せないので参考にしたいです…

[239. 匿名]

>>234
屁理屈言っていちいち絡んで来るな

[240. 匿名]

糖尿病の人が実践してる血糖値を上げない食べ方をマネしてます
甘いものを食べる前に、

ベジファーストをする
水溶性食物繊維を食べる
レジスタントスターチ含有量が多い食べ物を選ぶ、
さらに冷やしてレジスタントスターチの成分を増やしてから食べる

こういうのを実行してから、炭水化物や甘い物を食べる

そのままお菓子をぱくっは悔しいくらい太るので実践してます

[241. 匿名]

>>225
ありがとう❤️ございます‼️🎵
頑張ってみょ‼️

[242. 匿名]

>>25
朝抜いて16時間空けるの週一でいいからやった方がいいと言われてるなぁ
でもレスコメ見る限りそうでもなさそうね
食べる量を減らすしかないかぁ

[243. 匿名]

そもそも18時は帰宅してない時間…笑

夫と一緒に食べたいし無理だな〜

[244. 匿名]

>>48
カロリー基礎代謝以下になってませんか？
あと空腹時間長ければ次の食事は血糖値爆上がりしやすいので危険です。体脂肪の原因にもなります。
運動は筋トレの後有酸素運動が効率が良いです。出来たらスクワットなど下半身の筋トレにした方が基礎代謝上がると思います。長々とすみません。

[245. 匿名]

私は子供にあわせて4時に夕ご飯してそこから何も食べない。
なのに痩せない。
気にせずもういいや！って普通に食べると何故か体重減ってる
なぜ？

[246. 匿名]

三食しっかり食べてかつその間の時間もしっかり空けて、血糖値の上下にメリハリ付けた方がいいですよ。18時以降は食べないからいいやと思って好き勝手食べてもそんなに意味はないです。あとはやっぱり運動するしかないですよね…

[247. 匿名]

>>140
昼はガッツリ食べてるからよ。

[248. 匿名]

専業で子ども小さいから18時までに食べ終わってるけど体重減ったときと減らなかったときとある
炭水化物抜くより脂質制限した方が私は痩せたよ
夜に炭水化物食べないのは私には耐えられなかった
ダイエット中だけなら頑張れるけどずっと続けないとキープもできないし

[249. 匿名]

熊田陽子もYouTubeで制服着て１８時以降食べないダイエットで痩せたって。運動しないで一か月4キロ痩せたらしい。

[250. 匿名]

>>158
ビールは飲む糖質じゃない？

[251. 匿名]

>>1
私は今42歳ですが37歳の頃めちゃくちゃ太ってしまい18時以降食べない、レコーディングダイエットして7ヶ月かけて10キロ落としました。
ウォーキングや筋トレもしました。
朝とお昼は好きなもの食べました!
目標体重になってからは、ゆっくりゆっくり夜食べるようにしました。レコーディングはその後も
2年続けて
体重をキープするようにしました。
それからは夜や食べ過ぎても翌日以降節制すると
元の体重をキープ出来てます☺
アラフォーになると本当にダイエットが厳しくなるの実感しました。中々初めの方落ちなくて凹みました。。

[252. 匿名]

やってます。18時まである程度のカロリー(お菓子とか)食べても体重増えず現状維持です。18時以降にやったら体重増えていくと思う

[253. 匿名]

>>213
無理。

旦那が帰ってくる時間に合わせて、温めたり、調味料や具材加えたりすると、また味見しなきゃいけないし、食べない訳にいかない。

[254. 匿名]

夜ご飯抜きとスクワット30回だけじゃ痩せないかな〜

[255. 匿名]

>>6
左の方が顔がかわいいw
ダイエットで何があった！？って感じw

[256. 匿名]

>>253
横だけど
うちの太ってる妹もすぐ無理！って言う。
まずはなんとかできる方法を模索しようとしないで初めから言い訳ばっかり言う。
ちなみに私は旦那の夜食は味見しませんw

[257. 匿名]

>>161
太ったよね？
顔にあんまり出てないけど、かなり体型変わってると思う。

[258. 匿名]

>>251
横ですが10ｋｇ7ヶ月だと元の体重にもよるけど元からBMI的に標準だったらむしろ早いくらいだと想いますよ！
若い頃すぐ体重は減ったかもしれないけどそれ筋肉が分解して痩せてるだけかもよ

[259. 匿名]

>>1
もうずっとやってるよ。お腹基本空かなくなった！しんどくなったらコーヒー(特濃牛乳50MLくらい入ってるやつ)をラカント入れて飲んだりする。甘々が良ければバニラエッセンス入れる
豆乳でも良いと思う

夜は野菜肉メイン。肉は気をつけて食べないとあっという間に筋肉分解して余計に太りやすくなるよ！食べなきゃ良いはデブのもとだからマジで周りの痩せ女子の食べないを本気にしない。タンパク質を取らなければ筋肉を分解してカロリーにされちゃう。それを覚えよう

夜も鶏むね肉や馬肉食べる代わりに朝昼も好きに食べるけどカロリーは過剰摂取し過ぎないように気をつける。たまには取りすぎても良い！その分スクワットしとけばいいよ。
スクワットは辛い苦しいもう嫌だ！ってならない程度から始めないと絶対嫌になるからまだまだいける！って位でやめるのがコツ。フォームはYouTubeとかでちゃんと確認してね。変なフォームでやると膝痛めるよ。腕も動かすと余計に効果的

痩せると洋服何でも着れるし何より太ってると私は自己肯定感が下がって病んじゃったから本当痩せるのは心身ともに健康になるから追い込みすぎず頑張って欲しい！

デブになるのは血糖値を急に上がるからもあるから野菜からよく噛んで食べる
野菜ない時は低GI飲料を飲む。プロテインが効果的だろうけど抵抗あるなら豆乳でもOK
豆乳は一日の摂取量は守ろう

[260. 匿名]

>>256
痩せる人と痩せない人の一番の違いってそこだよね

やる前から出来ない言い訳を探す
なにかと理由をつけてあれも無理これも無理
もっと簡単ですごく楽に痩せられる魔法のようななにかがあると思ってるのか言い訳と現実逃避ばかり
それならずっとそのまま太ってるしかないよって話だよね

まずはとにかくやろう、ってスタートラインにすら立てないから痩せるわけない

[261. 匿名]

>>140
それだけ身長あるなら
減量は必要ないよ。
ヨガとかで引き締めれば
スタイル良く見えるよ！

[262. 匿名]

>>229
高校時代って本当痩せたがる時期だけどまじで胸が成長できるのってそこらへんまでだもんね…
自分の失敗を繰り返して欲しくなくて娘には身長はもう伸びなくても胸も骨も今作ってる最中だから太ってないんだから大丈夫。ヘルシーボディを目指すのは老後も考えて高校卒業してからが合理的だよって言っておいた。実際痩せ型の祖母が骨密度低くて大変なことになってるから響いたみたいで過剰なダイエットは辞めてくれた
実際デブじゃない痩せ型なのに過剰にガリガリが持て囃される年頃だからね…教えてあげないと周りや雑誌の世界が正義みたいに捉えちゃって子供は気づけない。。

[263. 匿名]

>>36
血糖値ＧＩ値コントロールを覚えよう
私もアラフォーだけど普通にこの年でも痩せるよ。突然のドカ食いはダメって良く言うけど18時から食べて無くて飢餓状態のところに普通と思ってる朝食にバター塗ったパンから食べてたらそりゃあ太るよ

[264. 匿名]

>>223
横ですがせっかく走ってるのに野菜ジュースはただの砂糖ジュースだよ…！ググってみて
ビタミンとか死んでて後から添加されてるけどだったらビタミン剤取ったほうが良いのではないかな。無駄な砂糖のカロリー摂ってる
食物繊維足りてないならオートミールおすすめ。穀物だけど鉄分たんぱく食物繊維取れる
安い野菜としてはキャベツがお手頃かな。お腹も膨れる

走った後にプロテイン飲んでらっしゃるけどその前の食事にもタンパク質入れたほうが良さそう
走って筋肉分解してばかりいるから一向に痩せないのかもよ。筋トレも取り入れたほうが効率は良いと思う

[265. 匿名]

>>250
そうだと思う！
友だちが入院しなきゃいけなくて、その間飲み屋を任されてしまったので、お酒は毎日飲んでた。普段は全然飲まないんだけどね。
だから、飲まなかったらもっと痩せてたかも！笑
でも、ビール飲んでも痩せれるって証明できたのよ！

[266. 匿名]

私仕事の時間が少しズレてて終わるの夜中だから
ホントに夜遅くにご飯食べるけど、バランスよく完全に自炊(お弁当とか加工食品、冷凍食品、小麦粉等)一切食べないようにしたら半年で20kg痩せた。自炊すれば唐揚げもハンバーグも食べるしお米も毎食食べてる。パーソナルジム通ったり、糖質制限とか、タンパク質とか、夜食べないとかそんなダイエット沢山してきてリバウンドばかりだったけど、最終的にバランスよく食べるのが1番効果でた。私の場合だから、皆に効果あるか分からないけど、ダイエット無理せず頑張って！

[267. 匿名]

>>233
ありがとうございます！
よければ参考に教えて下さい！

[268. 匿名]

>>134
明らかに食生活的にタンパク質足りてないから取って大丈夫だよ
プロテインってなんか悪にされがちだけどただの牛乳タンパク質だよ？一日に必要なタンパク質が足りてない分は取って大丈夫だけどプロテインによっては入ってる
ダイエットシュガー的な物があまり良くないという噂があるものもあるからそこは選んだ方が良いとは思う

[269. 匿名]

コロナでリモートワークになったのをきっかけに18時以降食べないダイエット始めました！
最初の3週間は寝る前に食べたくなったり、お酒飲みたくなったりと苦しみましたが、あとは慣れです！
18時前の食事に根菜類やふかし芋(秋からは焼き芋)を食べると腹持ちがよくオススメです

最後の食事から14時間は時間を空けて次の日の食事をする14時間リセットダイエットを参考に、18時以降に食べてしまった場合(オンライン飲み会など)は次の日朝は抜き、お昼から食べ始めたりと少し変則的な事をしてますが、
私の場合は最初半年は1ヶ月に1〜2キロ落ち、そのあとはキープって感じです

[270. 匿名]

166cm60kg→52kg
18時じゃなくて20時以降食べないを去年1年実践して緩やかに8kg痩せたよ
食事は朝昼普通に食べて夜お米少量野菜多め
おやつはたまに食べたり食べなかったり
平日自転車で往復30分程度の運動量
産後お酒が弱くなったので飲まなくなったのも大きかったかも

[271. 匿名]

>>61
運動せずそこまで食べない生活だと完璧に筋肉分解されてカロリー作ってるからどんどん痩せにくい身体になってると思う。その食生活で食べる順番は低ＧＩから考えて食べて筋トレして身体冷やさないようにしたら痩せると思う。お米は食事の最後にね

その食事内容で有酸素運動はやりすぎたらダメだよ！筋肉分解しちゃう。
朝にプロテインの30分～1時間くらい後に温野菜とサラダチキンorノンオイルツナ缶とっても多分太らないんじゃないかな。筋トレしてたら

[272. 匿名]

>>1
これだけに頼るようなデブは痩せない
軽い運動しないとそもそも燃えない

[273. 匿名]

>>153
横ですが甘いもの飲みたい気持ちは死ぬほどわかるのでプロテイン甘いからそれで置き換えたら？ずっと続けてたら加齢により筋肉落ちるのも防いで腰痛予防になったりするみたい。勿論それ以外でカロリー取り過ぎたら太るけど。豆乳で割る
あとはラカントかマービー(安全性高いゼロカロリーシュガー)。常用してたら良くないかもだけどもう我慢できないってときだけ

[274. 匿名]

>>1
ダイエットの仕組みってすごく単純で、１日使うエネルギー分を超えて食べ続ければ太る、下回れば痩せるだけだよ
何がなんでも食べる量だけは減らさない!!!で痩せるわけない
野菜食べるのはカロリーが低いからで、他の食事をそのままで野菜モリモリ食べても太るからね
痩せてる人の倍食べる生活しながら人より痩せる魔法なんてないんだよ
現実見なよ
食べ過ぎ

[275. 匿名]

18時までに食事済ませてその後さっさと寝たりお風呂入るようにしたら1週間で2キロ痩せた！
けど飲みに行ったりしたらすぐ戻る(´-`)そして朝方お腹空きすぎて起きるw

[276. 匿名]

やったことあるけど、そんなに効果なかった

それよりスクワットと腹筋した方がはるかに効果あるよ！
スクワットを週2～3で20回×3セット
腹筋（いきなり寝転んでやるのは出来なかったから付加が低めのから始めた）週2～3で20回×3セット
スクワット腹筋は違う日にする

これやったら体重は-2kgぐらいだけどパンツのサイズが2サイズダウンしたよ

[277. 匿名]

>>212
横ですが悪口じゃなくて私もそうなったことあるのですが欲が勝つ時期って忙しかったり余裕なかったりして意識が落ちちゃってるんだと思う。太ってくるとなんかそれが当たり前みたいになるし；
暇な時ダイエット関係のYouTube流すようにしたら勝手になんかやってみよっかな…ってなってくると思う。最初はやらなくていいんだよ、見て頑張ってるなーってクッキー食べても良い

でも特に流行りのダイエットとか美容系の綺麗なお姉さんより筋トレ系でガチで頑張ってる人達って言ってることが的を得てて科学的でなるほど～ってなるから流行りのダイエットとかよりそっちを見て知識を蓄えたら良いよ

やりたくなってきたらやれば10秒だけやるから始めたらいいよ

[278. 匿名]

>>1
5キロ太った時に18時以降食べないダイエットして
体重戻した、お腹すいてるから早く寝て夜中3時頃に起きて食べたい朝食を思いっきり食べて５時半～６時頃にジョギング。２ヶ月くらいで痩せたと思う。

[279. 匿名]

>>277
確かに精神的にも肉体的にも余裕ないのかもしれない。
頑張れた自分を知ってるから今が情けない…教えてくれたみたいに、少しずつできることを見つけていこうかな。アドバイスありがと〜。

[280. 匿名]

>>273
おぉ！ナイスタイミングの情報です。
今日偶然プロテイン買いました、甘いですね。これなら続けれそうです。
ありがとうございます！

[281. 匿名]

>>176
わたしは家族いるけどそれでもやってますよ。

[282. 匿名]

仕事上、20時過ぎになっちゃう。
紅茶に生姜とハチミツ入れたのをお腹すいたら飲むといいと言われて飲んでる。

[283. 匿名]

実家で夕飯18時、すぐさま甘いもの食べる生活→痩せ
就職して一人暮らし、シフト制で遅いときは22時すぎに食べる生活→痩せ
転職して激務、23時に食べる生活→痩せ
退職、出産、子どもに合わせて17時半に食べる生活→どんどん太りだす

わたしの場合は、加齢と代謝が落ちたことが問題で、時間は一切関係なかった

[284. 匿名]

>>21
わたしもこれかなぁ？
おやつ食べるからよくないんだね。絶対そうだよね。
1ヶ月で5キロ増えてたんだけど。

[285. 匿名]

ダイエットのためではないですが、毎日午後６時までに食べ終わります。この生活になって、最初は痩せましたが、３キロくらい減ってからは特に変化無しです。時間より食べる物、総カロリーが大切かと思います。

[286. 匿名]

>>8
21時とか意味ない

[287. 匿名]

>>21
夕飯のあとにおやつw

[288. 匿名]

やっぱり昔からの習慣大事ですよね。
二十歳くらいまで154センチ55キロだったけど、23のときエステに半年通って、食事指導もされて46キロに減った。私の場合はエステもあったから自力じゃないけど。
腹八分目は厳守、お菓子の種類も制限されて、19時以降は食べ物禁止だった。でもゆるーくやったから苦しくないし35才こえても維持できてた。腹八分目以上食べると気持ち悪くなるようになったので、やってよかったと思ってる。
でも出産したらジワジワ増えてきてしまった

[289. 匿名]

要はプチ断食にあてはまるので断食の本読んでみたらいいかもしれません。
空腹で眠ることの有効性とか、痩せる観点以外のことも勉強になりますよ。
朝お腹が空きすぎて毎回ドカ食いしてしまうなら向いていないけど、だんだん空腹が快適になってきて、インスタントやレトルトなどを食べたくなくなり、結果痩せるというのが理想かも。
私はこれで4キロ痩せました。

[290. 匿名]

2年前くらいから習慣にしてます、他の事も習慣化したのでこれだけでとは言えないけど結果10キロ落とせました！長い目で見ないとダイエットは成功しないですよね

[291. 匿名]

18時以降ほとんど食べない

だけど食べる時間が朝の9時と昼の14時って感じでちゃんと食べる。
私は毎回腹8分目とかにするなら1回でお腹いっぱい食べたい派

太らんよー

[292. 匿名]

>>21
量が半端じゃないんじゃない？

[293. 匿名]

17時以降食べないダイエット始めて3日目
ひとまず続ける！17時以前なら何を食べても良い

歌手Kが実践して痩せたダイエット！

[294. 匿名]

夜抜こうとするとお腹空くから、１７時くらいに軽く食べるといいよ。

[295. 匿名]

>>263
すみません、私の朝ごはんは具多めの味噌汁とカットキャベツです…。

[296. 匿名]

>>260
意志が弱くて、何か理由つえて自分に甘い人多いよね

[297. 匿名]

子供に合わせて何年も6時には夕食終える生活してる。
そこから翌朝まで何にも食べない。
寝る直前まで食べてる人なら効果あるかもしれないけど、もともと寝る前には食べない生活だったので全く痩せなかった。逆に、たまに飲み会とかいって満腹で寝たりすると１、２キロ増えてたりする。

[298. 匿名]

>>253
味見っていってもガッツリ食べる訳ではないよね？
うちは私、子供、旦那って別々で食べるけど、わざわざ温め直した時に味見はしないなぁ。
味が足りなかったら自分で調整してもらう。
ご主人と一緒に食べたいって言う気持ちも分からなくはないけどね。

[299. 匿名]

今このダイエットやってるけど、なかなか痩せない30才です。やっぱり運動も併用しなきゃだめなのかー。

[300. 匿名]

結構前だけど半年間やってました
10kg痩せたけどすぐリバウンドした

[301. 匿名]

この手のダイエット方法っていつも思うけど
かなり肥満の人ならどんな方法でもやらないよりは何かしら効果が出るんだよね
そして標準体型かそれ以下の人にはあまり効果が出ない
10キロ痩せたよ！とドヤ顔で言われても
こちとら普段から色々やってるし10キロも痩せたら病気状態

[302. 匿名]

>>238
42ですよ

[303. 匿名]

やってたのに、今日ツライ1日でストレスで20時頃に思いっきり食べてオーザックとビールまでいってしまった…

[304. 匿名]

自分の出来る時間で、16時間ファスティングしてるよ
食べない時間が長いと、脂肪減るし内蔵も休められる
肝臓とかめっちゃ働かせてるから、空腹時間大事

[305. 匿名]

>>264
アドバイスありがとうございます
野菜ジュースは画像のもので、砂糖などは不使用の物を飲んでいます
やはり、ダメでしょうか
栄養補助としてサプリも何種類か飲んでいます。

タンパク質は一日中40〜50gを目標に摂っています
野菜は夜にどんぶりいっぱいのお鍋で摂っています

[306. 匿名]

>>244
ダイエットの基本だと思っていましたが、カロリー低いとダメなんですか！？なんだかショックです

空腹時間が長いのも体脂肪が高い原因の様な気もしてきました。
12時間は食べてないので…血糖値高くは無いですが心配になってきました。

いつも腹筋背筋してからランニングしてました。
スクワットも筋トレに加えて下半身強化してみます

アドバイスありがとうございます！

[307. 匿名]

>>266
半年で20kg！？
すごいペースだね！
でも健康的ならいいのかなぁ

[308. 匿名]

向いてない人は朝抜けばいいよ

[309. 匿名]

昔18時までに食べ終わる→20時に寝るダイエットしてましたが仕事でできなくなりました。

今は21時くらいまで筋トレ&有酸素運動→その後たんぱく質と野菜多めの夕飯(炭水化物は一口)

これで太らなくなりました！

[310. 匿名]

12:00〜18:00の間に食事を済ませてます
2カ月で5キロ落ち、筋トレも加えたので体が締まってきました。

午前中糖質を取らないことで頭もスッキリして活動的になります。食べ物はそこまで厳しく制限してないですが、食べらるりょうが必然的に少なくなるので折角なら体に良いものを食べようという気持ちになって食生活も改善しました。

食べる時間を絞るのはおすすめです

[311. 匿名]

>>253
太ってる人ってすぐ言い訳する
心まで太ってる人が多い

旦那さんも自分のために味見してデブになってく奥さんより、健康的で綺麗な奥さんの方がいいと思うけどなぁ

[312. 匿名]

18時以降だと？食欲のゴールデンタイムじゃ！

[313. 匿名]

最初はお腹空いて寝れないけど慣れると余裕です。
時間的に18時までに夕飯食べ終われるならいいと思う。
朝は6時に起きるけど8時から食べます。164cm、1年ゆるく続けて57キロ→51キロでキープしてます。

[314. 匿名]

>>266
確かに茶色や黄色、クリーミー系の冷凍食品は太りやすいと聞いたことあります

[315. 匿名]

>>242
意識してなかったけど休日は自然に朝抜いてるわ
なんかゆっくり起きてダラダラして家事とかしてると朝昼兼用で食べてることが多い

[316. 匿名]

効果あると思います。
1人目出産後、寝かしつけてからのお菓子がやめられなくて1年で7キロ増えました。
今は子供と18時前くらいにごはん食べてバタバタ世話して寝落ちが多く、
2人目妊娠8ヶ月で食欲とまらず食べ過ぎてるのに+3キロしか増えてないので。

仕事復帰したら18時までは難しいけどね…

[317. 匿名]

>>123
むしろ減量期の生活を長期間続けるなんていろんな意味で自殺行為だよね
摂食障害になる女の子もそりゃあ増えるわ

[318. 匿名]

若い時は落ちたけど、30過ぎたら全然痩せない。

[319. 匿名]

これ痩せる？
産後５ヶ月間毎日やってるけどプラマイゼロです。
食事内容も気を配ってるんだけどなぁ。。

[320. 匿名]

自分は食欲のピークが寝る前なので
朝はプロテイン昼はコーヒーで
夕方5時以降 １日１食にした

お昼の事考えなくていいし お昼ゆっくり休めるし
夜はバランス考えて好きに食べる
運動もまあまあしてる

自分に合うやり方ができたらつづくし
生活習慣が改善されて持続さえ出来れば
どんな方法だろうが大概勝手に痩せる