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【ストレッチ】体のあらゆる場所が凝る【効かない】

82コメント2021/01/13(水) 11:37

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  • 1. 匿名 2021/01/12(火) 11:37:58 

    ほぼ体全体が凝ってます。
    ストレッチは毎日やってるものの、凝りがほぐれるまでには至りません。
    凝りで困ってる皆様どうしてますか?
    私はストレッチDVDを見ながら毎日20分程度ストレッチしています。
    家でのんびりしてるとなぜか余計に凝ります。
    返信

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  • 2. 匿名 2021/01/12(火) 11:39:37  [通報]

    You Tubeのストレッチ動画見て一緒にやってる
    返信

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  • 3. 匿名 2021/01/12(火) 11:39:38  [通報]

    湯船につかる
    返信

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  • 4. 匿名 2021/01/12(火) 11:39:57  [通報]

    寒いと余計凝るよね

    わたしはストレッチポールしてる
    体の歪みが原因なこともあるしおすすめ!
    返信

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  • 5. 匿名 2021/01/12(火) 11:40:03  [通報]

    今年からあちこちがありえないほど凝るようになり、整形外科に通っています。
    リハビリに通いつつ、自宅でもストレッチしてます。あちこちこ凝るから、あまりに治らないならいろんな検査もしたいところ。
    返信

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  • 6. 匿名 2021/01/12(火) 11:40:10  [通報]

    ストレッチポールは?
    背中が気持ちいいよ
    返信

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  • 7. 匿名 2021/01/12(火) 11:40:26  [通報]

    それは動かな過ぎてストレッチで凝ってるでしょw
    返信

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  • 8. 匿名 2021/01/12(火) 11:40:47  [通報]

    血行不良かもね
    返信

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  • 9. 匿名 2021/01/12(火) 11:41:05  [通報]

    【ストレッチ】体のあらゆる場所が凝る【効かない】
    返信

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  • 10. 匿名 2021/01/12(火) 11:41:11  [通報]

    >>1
    どこかいつも緊張してるんじゃない?
    無意識なストレスとかフラストレーションが溜まってて、自宅でのんびりしてるつもりでものんびりできてないんじゃない?
    返信

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  • 11. 匿名 2021/01/12(火) 11:41:31  [通報]

    ウォーキングするとだいぶ違う
    厚着してじっとしてると凝る
    返信

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  • 12. 匿名 2021/01/12(火) 11:41:53  [通報]

    目の疲れからも体のこりになるよ。
    スマホ、ゲームとか少し減らしてみるとか?
    返信

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  • 13. 匿名 2021/01/12(火) 11:42:25  [通報]

    散歩も加えてみるのは?
    返信

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  • 14. 匿名 2021/01/12(火) 11:42:26  [通報]

    サウナ
    返信

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  • 15. 匿名 2021/01/12(火) 11:42:29  [通報]

    お風呂で温まりながら肩回し
    返信

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  • 16. 匿名 2021/01/12(火) 11:42:38  [通報]

    >>1
    私がそうなのですが、何もしていない時でも身体の緊張が強く、呼吸が浅くないですか?
    私は寝てるときも力が入ってるみたいで起きると全身ガチガチです。
    力を入れるより力を抜くほうが難しいです。
    鍼灸院の先生にはヨガを勧められました。
    まだ実践できていませんがコロナが落ち着いたら通ってみようかなと思っています。
    返信

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  • 17. 匿名 2021/01/12(火) 11:42:38  [通報]

    寒さで、無意識に身体に力が入っちゃってたりする。特に肩とか上半身。
    意識してみるとわかる。
    意識的に脱力してみると、随分ギュッと力入ってたな、って気づいたり。
    返信

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  • 18. 匿名 2021/01/12(火) 11:44:50  [通報]

    全身凝ってると思っていても、実は縮まっているのは全身じゃないのよ
    必要なのは縮まっている部分をゆるめるストレッチで、縮まっている部分の反動でのびてる部分はストレッチしたら逆効果だよ
    返信

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  • 19. 匿名 2021/01/12(火) 11:45:33  [通報]

    ラジオ体操を本気でやると解れたりする
    返信

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  • 20. 匿名 2021/01/12(火) 11:45:41  [通報]

    マッサージを誰かにしてもらっているかな?もしそうならもみ返し。
    返信

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  • 21. 匿名 2021/01/12(火) 11:45:51  [通報]

    >>1
    呼吸が浅いのかもしれない。
    日常的に気づけば息止めてしまってる事ない?
    返信

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  • 22. 匿名 2021/01/12(火) 11:46:27  [通報]

    >>16
    私もそうです。
    酷くなると、呼吸が普通に出来ず苦しくなります。
    精神的なものが強いのかな、って思ってますが、そこからの自律神経でそうなるのかもと。
    心身共に本当にリラックスしていると、多分ならないのかもなあ、って。
    返信

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  • 23. 匿名 2021/01/12(火) 11:47:49  [通報]

    昔、マッサージに行って施術師さんに「体の力を抜いてくださいね〜」と言われ、私は極力ダラ〜ンとしたつもりなのに「えーと。。力抜いてください(^_^;)」と再度言われた。
    私としては脱力MAXだったのに、施術師さん曰く、普通に力入ってるらしい。
    デフォルトがそれじゃ、そりゃ肩も背中も常に凝るわ。
    返信

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  • 24. 匿名 2021/01/12(火) 11:49:38  [通報]

    どこに力を入れてどこの力を抜くかが重要。小さい頃から姿勢悪くて、姿勢いい人は姿勢がいい状態が1番楽っていうのが理解できなかった。大人になって改善してきてやっと分かった。子供の頃から親が指導してくれれば…
    返信

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  • 25. 匿名 2021/01/12(火) 11:51:27  [通報]

    今まで年寄り臭いと避けていたピップエレキバンを試してみようかと思っています
    使ったことある人、効果を教えて!
    返信

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  • 26. 匿名 2021/01/12(火) 11:52:03  [通報]

    >>1
    筋膜が筋肉に張り付いているのでは?
    原因が筋肉がかたまっているのではないのかも。
    返信

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  • 27. 匿名 2021/01/12(火) 11:52:15  [通報]

    >>1
    ストレッチじゃなくて筋トレの方が効いた
    返信

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  • 28. 匿名 2021/01/12(火) 11:52:23  [通報]

    もしかしたら血液の質が悪くて血行不良になっているのかも?
    緑黄色野菜を増やして、砂糖や油を控える食事にしたらどうだろう
    返信

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  • 29. 匿名 2021/01/12(火) 11:52:28  [通報]

    >>24
    姿勢まで親のせいにするのはちょっと…
    返信

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  • 30. 匿名 2021/01/12(火) 11:52:41  [通報]

    >>1
    私も整体師にびっくりされるくらいの凝り性だったけど
    鉄分やビタミン不足解消したら治ったよ
    そもそも血流が悪かったから根本から治すといいと思う
    漢方もいいよ
    返信

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  • 31. 匿名 2021/01/12(火) 11:52:51  [通報]

    シンプルに運動不足だと思う
    返信

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  • 32. 匿名 2021/01/12(火) 11:54:20  [通報]

    >>27
    それわかる!日によるけど、負荷をかける筋トレの方が効くときある!
    返信

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  • 33. 匿名 2021/01/12(火) 11:55:09  [通報]

    >>26
    私も呼吸浅いとき、お腹とか横隔膜?あたりをマッサージしてるよ
    返信

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  • 34. 匿名 2021/01/12(火) 11:55:53  [通報]

    >>21
    私はあります!癖になってる。いつの間にか苦しくなってる
    返信

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  • 35. 匿名 2021/01/12(火) 11:55:59  [通報]

    主婦で働いてないなら品出しのバイトしてみて!
    ありとあらゆる筋肉使うからいい運動になる
    返信

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  • 36. 匿名 2021/01/12(火) 11:56:52  [通報]

    ストレッチって柔軟性を高めるもの、運動後のクールダウンにするものであって、動いてなくて体も温まってないならケガの元だよ
    やるなら動的ストレッチ
    その後筋トレもすると尚良し
    返信

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  • 37. 匿名 2021/01/12(火) 11:57:28  [通報]

    >>1
    部分的なコリなのか血行不良からの浮腫なのかにもよるなぁ。股関節ほぐすだけでも血流良くなるよ
    返信

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  • 38. 匿名 2021/01/12(火) 11:57:46  [通報]

    >>29
    肩こり辛くて試験中などいつも吐きそうだったのに整体に行きたいといっても駄目と言われ、学生時代ずっと辛かったんです。
    返信

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  • 39. 匿名 2021/01/12(火) 12:00:27  [通報]

    筋膜剥がす施術気になってるけど
    やっぱ痛いかな?
    上手な先生だと痛くないのかな?
    返信

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  • 40. 匿名 2021/01/12(火) 12:00:35  [通報]

    >>1です
    皆さんがおっしゃるように、いつも体に力が入ってます。
    寝てる時も腕をギューッとしてます。
    力の抜き方が分からないです。
    たまに飲むキューピーコーワアイは効くと感じてます。
    返信

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  • 41. 匿名 2021/01/12(火) 12:01:51  [通報]

    ストレッチしても凝る、家でゆっくりしていても凝るとのこと…体幹が弱っていませんか?私はそうでした。特に骨盤周りが崩れていると、背骨が支えられずに曲がり、結果いろいろなところに凝りが出ます。

    私は首、肩、背中の凝りがひどく、ストレッチしても温めてもすぐぶり返してしまって長らく悩んでいましたが、骨盤周りのトレーニングをしたらスッとよくなりました。それまで何しても駄目だったのに、びっくりしました。
    返信

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  • 42. 匿名 2021/01/12(火) 12:02:31  [通報]

    マッサージもストレッチもその時限りなら揉み返しとかくるよね。伸ばしたりほぐした分戻ろうとする。
    返信

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  • 43. 匿名 2021/01/12(火) 12:05:39  [通報]

    YouTube見れるなら、初心者向けの筋トレと全身ストレッチを30分ぐらいからゆるく毎日やってみたら。
    一日では無理だけど1週間もすればだいぶ楽になると思うよ。
    返信

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  • 44. 匿名 2021/01/12(火) 12:06:37  [通報]

    こりに効く入浴剤でだいぶ良くなった。私はクナイプですが。
    返信

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  • 45. 匿名 2021/01/12(火) 12:08:31  [通報]

    姿勢や寒さやいろんな要因があるんだろうけど
    食生活も関係あるかな?

    私は菓子パンとお菓子が大好きで気づくと三週間くらい毎日毎日大量に食べちゃってる時があって‥‥

    そうすると肩と背中が何とも言えないダルさとコリと苦しさですごくしんどくなる
    そんで同じ期間くらい食生活ちゃんとすると治まる
    返信

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  • 46. 匿名 2021/01/12(火) 12:10:08  [通報]

    つぼ押し
    ここ押したらかなり良くなった。騙されたと思ってやってみて下さい。
    肩凝りからくる頭痛もだいぶ減りました。頭痛外来で言われて試した事です。
    【ストレッチ】体のあらゆる場所が凝る【効かない】
    返信

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  • 47. 匿名 2021/01/12(火) 12:10:15  [通報]

    脚を鍛えると良いよ。
    返信

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  • 48. 匿名 2021/01/12(火) 12:12:21  [通報]

    >>2
    私はオガトレ
    返信

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  • 49. 匿名 2021/01/12(火) 12:16:38  [通報]

    >>24
    姿勢のいい人はその姿勢が一番楽っての分かるなぁ。そういう人は腹筋背筋も当たり前に付いているし血行もいい。
    姿勢悪いと余計な所に筋肉ついて不恰好になるし血行も悪い、そして姿勢正すの辛いで悪循環ですね。
    返信

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  • 50. 匿名 2021/01/12(火) 12:16:48  [通報]

    肩が痛くて洗顔ごときで腕が重い
    ムキムキな人が胸動かすみたいに身体動かさなくても意識だけで肩甲骨動くんだけど
    それのやりすぎなんかな?
    返信

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  • 51. 匿名 2021/01/12(火) 12:17:05  [通報]

    筋トレ始めたら嘘みたいに身体が軽くなった
    肩凝りも腰痛も膝の痛みも、足のハリ?重い感じが一切無くなったよ
    動かさないから血流が悪くなるんだって

    運動後やお風呂後でもない限り静的ストレッチはやんない方がいいよ
    返信

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  • 52. 匿名 2021/01/12(火) 12:26:47  [通報]

    股関節のストレッチを念入りにし始めたら、、下半身の冷えが改善され、姿勢が良くなり、深い呼吸ができるようになったことで疲れにくくなりました!
    返信

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  • 53. 匿名 2021/01/12(火) 12:28:08  [通報]

    在宅歴ほぼ1年であちこち弱くなったからストレッチや伸びするだけで攣る
    返信

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  • 54. 匿名 2021/01/12(火) 12:30:30  [通報]

    >>1
    年齢はおいくつですか?女性ホルモンが減ってくると、凝りやすくなるみたいです。何もしなくても凝る「更年期肩こり」と同じ仕組み。
    私は婦人科系病気で、治療のために薬で女性ホルモンを減らしている32才です。女性ホルモン減らしてるから肩こりとか更年期みたいな副作用がたぶん起こる、と医師に言われて、葛根湯も処方してもらっています。
    何も重労働しなくても凝る、整形外科でも治らないなら、婦人科で女性ホルモン量を調べるとか、漢方薬を考えてみるのもよいと思います。
    返信

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  • 55. 匿名 2021/01/12(火) 12:38:03  [通報]

    >>16
    それ、かなりのストレス状態じゃん。
    放置すると目や髪や皮膚、体から生気が抜けて死人みたいになってくるよ。なんとか今のうちに改善を。
    返信

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  • 56. 匿名 2021/01/12(火) 12:38:21  [通報]

    肩こりや背中こりって、内臓の病気の可能性もあるよね。胃が悪いとか。何しても、くつろいでもだめなら、やはり病院で相談するのがよいと思う。
    返信

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  • 57. 匿名 2021/01/12(火) 12:41:06  [通報]

    >>1
    整体師です。
    股関節のストレッチってしてますか?
    肩や背中が凝ったりするのは股関節の歪みが原因だったりします。
    案外皆さん股関節と気づかずにピンポイントでその場所を解したりしてますが、
    一番大事なのは股関節なので毎日ストレッチする事をオススメします。
    返信

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  • 58. 匿名 2021/01/12(火) 12:41:32  [通報]

    ストレートネックや巻き肩により他にも影響出てませんか?
    【ストレッチ】体のあらゆる場所が凝る【効かない】
    返信

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  • 59. 匿名 2021/01/12(火) 12:44:20  [通報]

    ウォーキングがオススメ
    血行もよくなるし全身ほぐれるし体に良い事だらけだよ
    返信

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  • 60. 匿名 2021/01/12(火) 12:48:17  [通報]

    血行不良、全身の酸素不足とか?
    返信

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  • 61. 匿名 2021/01/12(火) 13:05:13  [通報]

    >>1です。
    更年期世代なので女性ホルモンは関係あるのかもしれません。
    今まで更年期らしい症状は出たことないんですが、体の凝りが更年期症状って事もあるんですね。

    股関節はストレッチしてます。
    ちょっと前に足首を悪くして整形外科に行ってたのでついでにコリの方も見てもらっていて、股関節とか脇とかの普段はあんまりやらないような場所のストレッチも指導してもらってます。
    ストレッチしててもなかなか効かないですがより酷くはならないので続けてます。
    返信

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  • 62. 匿名 2021/01/12(火) 13:09:43  [通報]

    ストレッチと同時平行して無理の内範囲で筋肉つけて血流よくするのもいいのかも。
    返信

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  • 63. 匿名 2021/01/12(火) 13:11:08  [通報]

    マッサージガンって効果あるのかな?
    すごく興味ありますー。
    誰か使ってる人いませんか?
    返信

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  • 64. 匿名 2021/01/12(火) 13:16:02  [通報]

    毎日ラジオ体操3回くらいやるようにしたら物凄く楽になったよ
    返信

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  • 65. 匿名 2021/01/12(火) 13:22:01  [通報]

    うつ病になってから体が無茶苦茶硬くなった。
    返信

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  • 66. 匿名 2021/01/12(火) 13:24:26  [通報]

    やっぱ筋トレもやんなきゃなのかな~
    けっこう食事も気を付けてるしストレッチも毎日やってるけど筋力か…
    返信

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  • 67. 匿名 2021/01/12(火) 13:29:44  [通報]

    血流が悪いと全身が酸素や栄養不足で冷えたり凝ったりしてるってことなんじゃないの?
    筋肉に酸素や栄養が届いていないって怖くない?冷えは万病のもとともいうし。
    返信

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  • 68. 匿名 2021/01/12(火) 13:53:34  [通報]

    >>1
    ストレッチポールのってだらんと全身の力を抜いたら調子良くなった。
    返信

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  • 69. 匿名 2021/01/12(火) 14:24:16  [通報]

    ストレッチした後にマッサージしていますか?

    ストレッチした後にそのままだと、伸長反射で伸びたところが縮もうとしますので、マッサージして身長反射を和らげてあげるといいです

    わたしはテニスボールを使ったり、フォームローラーを使ってストレッチ後はマッサージします
    返信

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  • 70. 匿名 2021/01/12(火) 14:48:59  [通報]

    >>66
    私は逆で筋肉歴8年、食事はプロテインを摂るくらいであんまり気をつけてないしストレッチは一切やらないけど、平熱は高いし冷えや浮腫や凝りも一切ないよ
    45才だけど体組成計では体年齢20才って出る
    返信

    +4

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  • 71. 匿名 2021/01/12(火) 14:49:38  [通報]

    >>70
    すみません、筋肉歴じゃなくて筋トレ歴です笑
    返信

    +4

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  • 72. 匿名 2021/01/12(火) 15:11:37  [通報]

    酷い肩こりで痛みで起きるくらいなんだけど猫カフェに行くと痛みが無になる。いつも緊張してるのを猫がほぐしてくれたんだろうか
    返信

    +7

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  • 73. 匿名 2021/01/12(火) 15:25:00  [通報]

    毎日20分もストレッチやってて家にいると、ますます凝るなんてやり方が間違えてると思います。ストレッチは自己流ですか?

    返信

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  • 74. 匿名 2021/01/12(火) 16:06:22  [通報]

    >>22

    めちゃくちゃわかる!
    深呼吸が上手くできません。
    私だけかな?
    気づくと口呼吸だし。
    手術したことがあって、人工呼吸器つけるからその前に肺活量?の検査をしたんだけど、大きく息を吸うことがうまくできず検査に時間かかりました…
    もっともっと吸って!
    って看護師さんに大きな声で言われて恥ずかしかったな。
    姿勢も悪いからちょっと色々変えていかないとって思ってたところ。
    返信

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  • 75. 匿名 2021/01/12(火) 16:24:48  [通報]

    日本人は椅子に座ってる時間が長くて肩こりや頭痛の人が多いそうです
    返信

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  • 76. 匿名 2021/01/12(火) 17:44:56  [通報]

    >>72
    かわいいしもふもふで満ち足りて幸せホルモンが出るんだろうね。
    返信

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  • 77. 匿名 2021/01/12(火) 18:08:26  [通報]

    >>1
    私ものんびりしてると凝る。

    ストレッチもしてるし青竹ふみもしてるけどダメ。
    最近気が気がついたけど意識して深呼吸したら少しはましになったかも。

    無意識に息止めてる時あるから。

    あとストレッチポール今配達待ちです。


    返信

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  • 78. 匿名 2021/01/12(火) 18:15:36  [通報]

    10年位前の動画で焼き鳥じいさん体操ってのがあるので、それやってみたら?
    YouTubeに上がってる動画がツッコミ入れたくなる出来なので体の力抜けるかも。
    返信

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  • 79. 匿名 2021/01/12(火) 18:20:39  [通報]

    >>76
    猫に感謝ですね。遊んでくれて嬉しいですが逆に猫に疲れが溜まっていないか心配です^^
    返信

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  • 80. 匿名 2021/01/12(火) 22:34:07  [通報]

    呼吸が浅いと凝るのかーなるほど
    下半身は動きすぎもあるかもしれない。
    返信

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  • 81. 匿名 2021/01/13(水) 00:56:34  [通報]

    >>16私も同じ悩みをもってます。辛いですよね。
    YouTubeのビーライフってチャンネルに身体に合ったヨガが見つかりました。オススメですっ!
    自宅で時間もコロナも気にせず出来るからまずは、お家でリラックスして下さいなっ
    返信

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  • 82. 匿名 2021/01/13(水) 11:37:36  [通報]

    >>81
    ありがとうございます!
    さっそくやってみます!
    返信

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