適度な運動してますか？

[1. 匿名]

ダイエットでも健康でも適度な運動を心がけましょうって言いますが、何か意識してやっていますか？
コロナ禍で自宅にこもりがちで、思えば運動と言えるものなんてほぼしていません。(家事、階段の登り下りくらい)

[2. 匿名]

リングフィットやってる。

[3. 匿名]

今は除雪が運動ですなぁ

[4. 匿名]

雪すかし（雪かき）しましたよ！かなり筋肉痛。

[5. 匿名]

今は雪かきが運動になってる

[6. 匿名]

[7. 匿名]

スクワットを少し…　
でも適度な運動ってどれくらいなんだろう？

[8. 匿名]

全然。ブヨブヨです。

30分歩いたらよる足がつる

[9. 匿名]

特にはしてない
家事くらい

[10. 匿名]

筋トレ民です

[11. 匿名]

筋トレとエアロバイク

[12. 匿名]

筋トレ有酸素運動ダイエットで始めたけど習慣化してる

[13. 匿名]

１日一回タイマー10分かけていろんな動きをやってる。
背伸び、肩回し、肩甲骨まわし、ももあげ、屈伸、スクワットなど。
贅肉つかないし体があたたまる。

[14. 匿名]

>>2
私もです
最初は80キロカロリー消費するのにもヒーヒーしてたけど230キロカロリー消費できるようになりましたよ
さっきもやってきた！

[15. 匿名]

どこ行くにも基本徒歩だからよく歩いてる。ちゃんとしたウォーキングではないけど

[16. 匿名]

いい加減痩せないとと思ってYouTubeの有酸素で出てくる動画始めた。
でも運動するとすぐに膝壊すんだ。

[17. 匿名]

筋トレ（スクワットとプランク、腕立て伏せ）と、今子供が縄跳びを練習中なので、週4ぐらいで縄跳びを30分ほど。

[18. 匿名]

10㎞以内ならクロスバイクか徒歩です。
お陰で仕事で疲れにくい。

[19. 匿名]

1時間くらい散歩してます。
夏場は早朝だったけど、最近は寒くて休みの日は昼間、平日は在宅勤務終わってから夕方。

[20. 匿名]

たけまりめっちゃいい！
家で10分やっただけで、スッキリ体もあったまる。

[21. 匿名]

してないです☺️☺️
自粛で食べて寝てます…😇
さっきはマックの照り焼きバーガー1つ、Lサイズポテト2つ、メロンソーダ2つ🍈
これを平らげてお腹苦しいから寝てる🐻

[22. 匿名]

コロナ太りでスカート全部のファスナーが閉まらなくなりました。体重も60kgオーバーになりそうでお腹は鏡餅ちです。

走って1分で膝壊したので、毎朝ラジオ体操と踵の上げ下げ・スクワット30回から始めました。他にも知りたいです。

[23. 匿名]

平日は全然してません。土日に１時間程度のウォーキングしてます。あとは月1で趣味のハイキングしてます。

[24. 匿名]

外に全然出ないので最近腿上げ始めた。
腿上げっていうかその場で行進レベルだけど。最初100回しようとしたら50回過ぎからキツくて笑ったわ。新年2日から初めて今は一日に100回を5セットくらい出来るようになった。
踏み台昇降みたいに道具なくて済むから楽だよ。

[25. 匿名]

家の庭で毎朝ラジオ体操やってます。

[26. 匿名]

通勤で自転車を毎日50分は漕ぐくらい。太ったからジムに通いたいけど、コロナだからなあ

[27. 匿名]

近所に買い物行くときに歩いたり自転車を使ったりするよ。
球技とかは苦手だけど歩くことは好きだから無理なくできる。

[28. 匿名]

全くやってない！
ソファーの上か洗面所、キッチンしか行かない。
本当に運動不足です

[29. 匿名]

なるべく歩くようにしてる。
筋トレもしたいけど仕事で疲れ切ってなかなかできてない

[30. 匿名]

介護士だけど体が資本だから仕事後も行けるときはジムに行く
休日は必ずジム行ってランニング、バイク、筋トレしてる
全体に筋肉つけるのがいいんだけど、とくに足腰につけないといつか体が壊れる
もちろん体休める日も設けてる

[31. 匿名]

今から子どもたちと散歩。

夜はストレッチと軽い筋トレしてる。

適度な運動、大事だよね。

[32. 匿名]

毎日ではないけど
40分ウォーキングしてる
それ以外は何もしてない
運動不足だよ

[33. 匿名]

>>2
お正月から始めました！
続けられるようにちょっとずつ無理ないようにやってます。

[34. 匿名]

>>28
私かと思ったわw

[35. 匿名]

>>1
コロナ禍になる前は週2回、2時間の運動してました。
コロナ禍になってから練習を中止してるので全然運動してなくて、最近ヤバいなと思ってます。

若ければいいけど、中年なのである程度運動しないと…。

[36. 匿名]

>>20
私も見てます。
毎日やるから再生数貢献してるかも

[37. 匿名]

リングフィット持ってないから
スリコでエクササイズリング買って
アマプラのドラマ見ながらやってる。
結構筋肉痛になるよ

[38. 匿名]

太りやすい体質で食事を減らしても太っちゃうからなるべく運動をするようにしてる。
マンションで騒音に気をつけなくちゃいけなくて激しい運動ができないから深夜人がいない時間帯を見計らってウォーキングかランニングしてる。
家では家事の時やテレビを見ている時にながらストレッチと筋トレしてる。

[39. 匿名]

今朝トレーシーメソッドを10分くらいしました！

[40. 匿名]

毎日トランポリン1時間跳んで鍛えてます。

[41. 匿名]

三が日明けてから、晩酌はするけど寝酒をやめて、あと1時間くらい歩いてます。それまでは中途覚醒とかあったり気分が優れなかったんですが最近すごく良い感じです。続けようと思います。

[42. 匿名]

>>2
私も
常に腕が筋肉痛

[43. 匿名]

買い物は少し遠いスーパーまで自転車で行ったり、マンションの3階にある住居までは階段で登り下りしてるよ。

[44. 匿名]

してる～
筋肉痛があると安心する

[45. 匿名]

エアロバイク買おうか悩んでる

[46. 匿名]

周りの人はスクワットかラジオ体操してるって。
私は何もしてないから身体がぶよぶよしてます。

[47. 匿名]

コロナでジム辞めてしまった。

夏は夏で今暑いから涼しくなったらやろ。
冬は冬で寒いから暖かくなったらやろ。
一生やらない気がしてきた。

[48. 匿名]

フットサルやってるわ、お腹空くから痩せないけど

[49. 匿名]

やってるよ〜
長年通ってたスポクラをコロナが怖くて退会
YouTubeみて筋トレ、もうそろそろ一年だよ
有酸素運動はウォーキングとロードバイクを買って乗ってますよ
おかげで退会前と体型は変わらないです

　　

[50. 匿名]

>>4
素朴な疑問
「雪すかし」
どちらにお住まいの方ですか？

[51. 匿名]

>>6
いつ見てもうける
川田のスキップみたいなやつ

[52. 匿名]

ハンドクラップやってたけど最近サボってるなぁ
免疫力上げるためにもまたやろう

[53. 匿名]

一万歩歩いてきた〜

[54. 匿名]

犬の散歩。
40分くらい。
寒くても行きたがるから、かかさず行く。

[55. 匿名]

>>20
最初はよくやってました！
正直飽きました…べつのやってます

[56. 匿名]

>>6
しつこい

[57. 匿名]

>>51
秋元真夏、ほんとはできそうだよね。
これ見てると。

[58. 匿名]

毎日スクワットとストレッチしてるよー
外出てないからそれくらいやらないと本当太る

[59. 匿名]

>>19
冬でも冬なりの楽しさがあるよね

[60. 匿名]

家でヨガやっています。
足りないと思う。

[61. 匿名]

雪道で滑りそうになったけど、とっさに体幹効かして踏ん張ったら
翌日から背筋と腹筋と太ももとお尻が筋肉痛になった

でも、これって、プランクとスクワットとヒップスラストやったのと一緒だよね？わたし天才じゃん
とか思ってたけどスケート選手はみんなやってることだった

[62. 匿名]

ほぼ毎日髪を乾かしてる時は立ち横腹筋、歯を磨いてる時はスクワット
夜寝る前に足上げ腹筋系を3種類20回くらいと体幹鍛える運動20回
余談ですが夜だけ炭水化物抜いてるのに全く痩せないアラサーです！！
でも腰痛もちなので足腰のために続けます。

[63. 匿名]

>>45
エアロバイクよりウォーキングがいいよ。私も買ったけど疲れたら途中で止めちゃう。でもウォーキングならどうしても歩かないと家に帰れないから笑

[64. 匿名]

この前家の中で縄跳びやってるのを見て、
戸建てだから室内で縄跳びやってる。
昨日休みながらやったら、
ふくらはぎが筋肉痛、、
意外と腕を大きく動かさなければ、
室内でもできる！

[65. 匿名]

ダイエット中はしっかり筋トレしてたけど
目標体重になってからも適度に筋トレしてるよー。

朝からやるとやらないのとでは体の軽さがぜんっぜん違う！
あとは座りすぎてだるいなーって時もスクワットですっきりする。
血流促進が主な目的かな。

[66. 匿名]

たけわきまりな先生の動画観ながら運動やってます！

[67. 匿名]

>>6
わざと？

[68. 匿名]

踏み台昇降とエア縄跳び

[69. 匿名]

１日10分でも毎日運動したら年間60時間。
なにもしないとの差は大きい。

[70. 匿名]

>>3
何処の地域ですか？

[71. 匿名]

ジムで筋トレ週３、ランニング週1、リングフィット週2〜3、毎朝プランク１分✕３回
運動してる方がメンタルにもいい
天候や体調で出来ないとイライラしちゃって

[72. 匿名]

週３回ウォーキング、毎日ヨガと筋トレ、少しでもやるようにしてる。
それでも体重減らないから、もっとやらなきゃ。

[73. 匿名]

>>17
縄跳び30分はすごい！
私も子供と縄跳びしてるけど10分でガクガク。次の日筋肉痛が酷かった
今日もこれからやりまーす。

[74. 匿名]

youtubeでズンバ見ながらやってる
楽しい

[75. 匿名]

>>2
昨年10月からリングフィットやってます！
しかし年末年始風邪引いて筋トレお休み中…
アラサーにして人生初の発熱時の発汗を体験して驚いてます。これも筋トレのおかげ？
そろそろ治ってきたから再開しようー！

[76. 匿名]

生理前〜生理中はしんどくて無理だけど、週に150分以上は心拍数上げるゾーン作るようにしてるよ
ウォーキングもちょこちょこやってる。心拍数はFitbitで管理してて、アクティブゾーンという名前ですぐ見られる

[77. 匿名]

>>45
うちの1500円くらいであげたい(笑)洋服掛けになってる。

[78. 匿名]

YouTubeの痩せるダンス動画見て踊ってる
ダンス興味ないアラフォーだけどこれオススメ
ライザップのやつとか、個人でやってる人のとか

NHK朝のラジオ体操→朝寝坊すると出来ないし地味
ヨガYouTube→いいけどそんなに楽しくない
ダンスYouTube→アガるし音楽でノリノリで汗だく

[79. 匿名]

>>14
そんなに？２時間くらいやってるの？負荷軽いんじやない？(･o･;)

[80. 匿名]

天気のいい日は子供と
一時間から二時間散歩をしてるくらい
今日は久しぶりに家から1歩も出ないで
ソファーでゴロゴロしてる

[81. 匿名]

朝5時に起きて10km走ってる。太陽が昇って来ることに毎日感動する。

[82. 匿名]

家の中では、小まめに動くくらい。何か思い付いたらすぐ立って動く。買い物では大股で速足を心掛けてる。シニアだけど若い人もどんどん追い越すよ。スマホ見ながらトロトロ歩きの人、もったいないなと思う。膝カックンしたくなる。

[83. 匿名]

>>79
あれ？変ですか？
負荷30で1時間くらいかな
カスタムでジョギングを8種とスクワット系とか好きなやついろいろ入れてやると190キロカロリー行くのでその後本編の方ステージ一個とミニゲームやると230くらいになりました

[84. 匿名]

>>50
富山ですな

[85. 匿名]

踏み台昇降30分とスクワットくらいかなぁ。

[86. 匿名]

ペーパードライバーなので、基本自転車と徒歩で移動しています
不便なこともありますが、20年以上体重は変わっていません(^^)体型はそれなりに経年劣化しましたが

[87. 匿名]

>>84
ありがとう😃

[88. 匿名]

フィットボクシングから始めて、リングフィット2をメインにやってる

大体250キロカロリー消費を目標に、毎日やってます

リングフィットも続けて今エクストラステージですが、仕事をしているので両方は難しいので、こちらは週に2〜3回くらい

[89. 匿名]

何もしてない
前まで接客業してたから仕事中に動いてるからいっか〜って思ってたけど、転職して受付事務になったから前よりは動かなくなったし、家では気が向いたらお腹へこませてる程度。
あ、あと気が向いたら踊ってる。
電子レンジ待ちでY字バランスとか、鍋で煮ながら腰回したりとか。

[90. 匿名]

久しぶりに運動したらこむら返りした。
痛い

[91. 匿名]

筋トレや激しい運動苦手だから何年も毎日ヨガしてる。あんなゆったりした動きなのにサボると便秘になるから合ってるらしい。笑

[92. 匿名]

踏み台昇降してます

[93. 匿名]

皆さん素晴らしい

この間　AYAの本買おうかと思ったけど、、
まずは運動スペース作るのに部屋片付けなきゃ〜とか、ジャンプする様な動き？が多くて下の階に響きそう、、とか色々考えてしまい買うのやめた

今日も食っちゃ寝してまーす😅😅

[94. 匿名]

ステッパーしてる

[95. 匿名]

>>45
自転車と違ってサドルにバネが入ってないからお尻痛くて遠のいちゃった…
クッション入れてもダメだったので、もし買うならお尻に優しいやつ探してみて笑

[96. 匿名]

昨日から始めたばかりです。
YouTubeの立ったまま腹筋や脇痩せのエクササイズと踏み台昇降1時間。毎日続けられるように頑張りたい

[97. 匿名]

>>81
尊敬します

[98. 匿名]

>>3
雪かきって全身運動ですよね。
凄い疲れる

[99. 匿名]

>>20
私もたけまりさんやってる！
汗だくで、動いたー！ってなるからやりがいがある

[100. 匿名]

わざと遠いスーパーまで歩く。
往復1時間くらい。
運動不足を感じたら、電車とか車を途中で降りて、とりあえず歩く。

[101. 匿名]

YouTubeの『ユウトレ』って人のハマってます！
特に立ってやる筋トレシリーズは簡単でオススメ。
1動画3〜4分で1つの動きも30秒だから苦しくないし、淡々としてて無駄なお喋りも無く媚びてないところが良い(笑)
自分はなんだかんだ毎日8種類ぐらいやってる。

[102. 匿名]

>>2
私もー
産後ダイエットに始めました
今９日目
毎日筋肉痛

[103. 匿名]

ずっと家に篭ると体がなまるから、定期的に散歩はしている。

[104. 匿名]

私も筋トレと散歩。

[105. 匿名]

寒いしトイレが近い方なので、踏み台昇降を30分できる日はやるようにしてます

[106. 匿名]

JALのマイル貯まるアプリ入れて、ウォーキングのモチベーションに使ってる。

[107. 匿名]

その場駆け足みたいなのを5分やったら、ハァハァなって疲れた

[108. 匿名]

>>94
ステッパー気になってました！
ウォーキングみたいに全身運動になりますか？特にふくらはぎとか腕のの前後運動も出来るのか分からなくて。

[109. 匿名]

リングフィット負荷27でやってるけど、全然筋肉痛にならなくて、ちょっと寂しい。

思い切って最高負荷の30でやったら、「ぐはあっ！！」て声とともにバトルに負けたからまた下げたけど、それでも筋肉痛にはならなかったw

[110. 匿名]

みなさんいつ運動してますか?

[111. 匿名]

最近ウォーキングを始めた。
不安障害があり、コロナも怖くて外に出れずずっと引きこもってた。でもどうしても外出しなければいけない用事が出来たので、近所の郵便局に歩いて行ったら全然距離を歩いてないのにめちゃくちゃ疲れて体力が落ちてることを実感。そしたら、体力がないということは免疫力も落ちてコロナにかかりやすくなってしまうのでは！？という新しい不安が生まれて、その方が怖い！と思い、週3、4日くらいのペースでウォーキングするようになった。
始めてからご飯が美味しく感じるようになって、寝つきも良くなった。あとすごく寒い日などは外に出ないけど、そういう日はなんだか出たくてソワソワするようになって、今までは外が怖かったのに変わるものだなと思った。

[112. 匿名]

>>109
強い（笑）
私、負荷7でやってて筋肉痛（笑）

[113. 匿名]

>>112
もしかしてあなたの方が正しい姿勢でやれてるのかも〜！