水分を取る工夫

[1. 匿名]

寒いのもあってかトイレが近くなり１日に500mlも飲んでいない事に気付きました。
最近異様に唇がカサカサなので多分水分不足もあるのかなと思っています

調べると、35ml×体重が一日の摂取目安らしいのですが、皆さん取れていますか？
主はとりあえず起床時とお風呂前にコップ1杯飲むようにしてみます

[2. 匿名]

ミカン食べてる
水分補給になるかは不明

[3. 匿名]

多血ぎみで脱水になりやすい体質なのでこまめに飲むようにしてます！

[4. 匿名]

マスクのせいで水分を口に運ぶのが面倒になってきた
夏よりも冬の方が脱水症状になりやすそう

[5. 匿名]

[6. 匿名]

>>2
なるよ！ビタミンCも豊富だしいいことだらけ

[7. 匿名]

そういえば朝から何も飲んでないってこと良くある。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

[10. 匿名]

スープか味噌汁を絶対一日に一回は飲む

[11. 匿名]

>>1スマートウォッチが定期的に座りっぱなしと水分補給を教えてくれるから
そのタイミングで飲んでる(じゃなきゃ飲み忘れる)
コーヒーや紅茶から白湯にしたらすんなり３キロ痩せてた
水分足りなすぎるのも浮腫みやすくなるって実感してる

[12. 匿名]

>>1
ミカンとお湯

[13. 匿名]

>>8
かわいいーどなたですか？

[14. 匿名]

魔法瓶にはいつでもホット麦茶

[15. 匿名]

>>13
宇多田ヒカルさん

[16. 匿名]

仕事があると水筒も用意するしちゃんとのむんだけど、家にいるといつでも飲めるせいか逆に飲まない。

[17. 匿名]

ミネラルウォーター、お茶、コーヒー等結構飲んでる。どれかは必ずテーブルに置いてあってこまめに飲んでるよ。

[18. 匿名]

>>15
最近の宇多田ヒカルですか？若いとき？

[19. 匿名]

>>18
間違えました！
森七菜でした

[20. 匿名]

毎日2Lのコーラガブ飲みしてる

[21. 匿名]

ダイエットしててお腹空いたらまず水飲むようにしたは仕事中だけで1.5ℓくらい飲んでる笑

[22. 匿名]

昔から白湯ばっかり1日1リットル以上飲んでるのに私太ってる。

[23. 匿名]

>>1
私は寒いからこそお茶とかコーヒーとか結構入れて飲むけどなぁ
食事で汁物も摂るし

[24. 匿名]

朝起きてからとトイレに行った後、お風呂に入る前、と寝る前にコップ1杯飲むと体の水分が巡回して良いらしい。

[25. 匿名]

>>9
ずっと見ていられる(o^^o)

[26. 匿名]

>>9
かわいーーー！！！！
なんでこんな無なのーー！(笑)

[27. 匿名]

>>20
糖尿まっしぐら！！

[28. 匿名]

>>11スマートウォッチってAmazonで売ってる安いやつでも、そんな凄い機能ついてるかな？買ってみたい

[29. 匿名]

もともと食事の時に少し水分取る程度で水分摂取量めちゃくちゃ少ないんだけど、コロナ禍でマスクしてるからますます取らなくなってしまった
一時期頑張って水を飲むようにしたら、胃液が薄まるみたいで胃痛に悩まされてしまった
慢性胃炎持ちだからかなぁ
みかんとかで水分とるのは良さそう！

[30. 匿名]

>>1
いつも通り普通に水分摂ってます。
逆に固形物の方があまり食べてないかも

今日の食事は
朝 白湯
昼 野菜のみそ汁、おにぎり
夜 白湯 って感じですw

お腹空いたら水か白湯飲んでるから
1日1リットル以上は摂ってると思います

[31. 匿名]

仕事中は接客業のため中々取れないので、朝とにかくたくさん飲んでます。
あと体質なのか、朝温かい飲み物を多目に取ると便秘が解消されるので、マグカップに３杯くらいは飲みます。
本当はお水がいいんだろうけどお水苦手なので、お茶や紅茶やコーヒーなど。レモネードを飲むと体調がいい気がするので、朝起きて最初の一杯はレモネードを飲むことが多いです。

[32. 匿名]

>>1
水分補給アプリがあるよ！
飲めーって教えてくれるから従って無理やり飲む

[33. 匿名]

体調崩して検査したら赤血球数が多く多血気味で積極的に水分補給をするように言われたので麦茶１日2リットル飲むようにしたらすごく体調も良くなって数値も改善されましたよ
トイレが近くなるのがちょっと面倒だけど

[34. 匿名]

>>11
紅茶よりも白湯のがいいのか。

私も1日2l目指してるけどそんな飲めない

[35. 匿名]

一回の食事で500は飲みます。

[36. 匿名]

母親が言ってたけど（たぶんテレビで見たと思われる）味噌汁飲むだけで結構な水分量取れてるって言ってた。ざっくりでごめん

[37. 匿名]

>>9
可愛い😍ニヤニヤしちゃう😍

[38. 匿名]

>>8
顔小さいねー

[39. 匿名]

朝起きたら、朝食準備しながら、家を出る前、昼ごはんの前と後、仕事終わったら、帰宅したら、夜寝る前とかに白湯を飲んでる

[40. 匿名]

>>19
森さん宇多田ヒカルに似てるよね?こないだのドラマ見てて、眉毛の感じとかが昔の宇多田さんに似てるなって思ってた

[41. 匿名]

朝起きたら大きいマグカップ一杯の白湯を一気飲みしてる。
驚くほど便秘が良くなったよ。
午前中のうちに必ずスルッと一回、午後も夜も出るようになった。

[42. 匿名]

>>2
糖分も補給してる

[43. 匿名]

ホットミルクはトイレ近くならないどすよ

[44. 匿名]

常にテーブルにお茶入れたコップ置いてちょこちょこ飲んでる。
喉が渇くとかじゃなく乾燥してイガイガするんだよね。

[45. 匿名]

>>22
他でカロリーとってるからでしょ。

[46. 匿名]

毎食、みそ汁かスープを摂る
　
汁系の麺類を食べる(塩分注意)

胡瓜等の水分の多い野菜を摂る(冷えに注意)

[47. 匿名]

家で無駄だなぁと思いながらカフェオレをマグカップなみなみ1杯、仕事中は500mlのお茶1本、家の食事中のお茶も飲むけど総合するとそんなに摂取できてないなと思う。
前は水とか白湯が好きでよく飲んでたけど最近美味しくないから何かやばい予感がしながらもジュースとかカフェオレばかり飲んでる。

[48. 匿名]

>>2
みかんは骨粗鬆症の予防にもなるからいい事だらけだね。

[49. 匿名]

500mlの水筒2本用意してルイボスティー入れて会社持ってってる！
・午前に水筒1本
・午後に水筒1本
・朝の寝起きに水1杯
・帰宅して水1杯
・お風呂前に水1杯
で、だいたい1.5ℓは飲んでるかな〜

水筒は午前と午後のノルマにしてる！
午前で飲み切らない分はお昼ご飯には飲み切るようにして、午後のは帰宅途中に飲んだり

最初はトイレ近かったけど、だんだん身体が慣れて来たからトイレの回数も減って来たよ〜

[50. 匿名]

>>2
栄養あるけど、カロリー高めだから気をつけて。

[51. 匿名]

>>2
水分補給になりますよ！
朝起きた時は水分が不足しているから、朝イチでみかんを食べるといいらしいです。

[52. 匿名]

一度に沢山飲むよりも、こまめに少しずつ飲んだ方がいいみたいです。

[53. 匿名]

食後にカルシウムや鉄のサプリを採るようにしてる。
サプリを飲む時に水が必要なので水分もとれるよ。

[54. 匿名]

コーヒー依存だからコーヒーだけで１日の必要量に達してる気がする。

[55. 匿名]

授乳中の水分補給ってどうしてますか？
汚い話で申し訳ないのですが、授乳で水分がとられ、便がカチカチで切れ痔になってしまいました。気づいたときにお茶を飲むようにしていますが、子どもの世話や家事などをしていると、つい忘れがちになってしまいます。

[56. 匿名]

水分とらなくてトイレの回数も減るから膀胱炎にもなるし良いことないよね。

最低限朝一、風呂上がり、就寝前は必ずコップ一杯の水分をとるように意識してます。

[57. 匿名]

皆さんの水分補給の仕方など参考になります。

私は逆に取り過ぎる位水分取るからトイレも近いしいつもお腹タプタプ｡
いわゆる水分中毒性です。

[58. 匿名]

先週、膀胱炎になって病院に行った。冷えですかね？と聞いたら、水分とってる？と医者に言われたよ。寒いから1日にコップ2杯しか飲んでなかった。みんな、気を付けてね。今、病院めっちゃ混んでるし大変だから。

[59. 匿名]

昔、身体の勉強をしていた時期があって、講義で聞いたことなんだけど、健康的な一日の水分摂取量は水か白湯かハーブティでカウントしてって。料理とかフルーツの水分は入れない。がんばって1リットルは小分けにしながら飲もうね。面倒だからと一気に飲むのは良くないらしい。

[60. 匿名]

水分補給のアプリ使って意識して飲んでたことある。
水分足らない自覚はあるんだけど、ガブガブ飲むのがあんまり得意じゃなくて、意識しないと少なくなっちゃう。ドライアイがひどいんだけど、水分しっかり摂るようにしたら少しは改善されるんだろうか。水分摂取量で唾液の量はすごく変わるよね。

[61. 匿名]

>>1
食事で取る水分を侮ってはいけないと何かで読んだことがありますよ！飲むのは限界があるので、なるべく食事に水分を加えるのが大事らしい。

例えば、ここではマイナスと思いますが、韓国料理はスープに何か入ってるメニューが多くて（スンドゥブ、ユッケジャン、コムタンスープ)、食事で取る水分が多いので皮膚の水分量が多いらしいです。

[62. 匿名]

>>1
35ml×体重でいいんだ！！
2Lは摂取したほうがいいんだろうなと頑張ってたけど、足りなくて飲むのもきつい。でも35ml×体重くらいなら飲めます！ありがとうございます。

[63. 匿名]

>>30
ハゲるし病気になるであんた。

[64. 匿名]

専業主婦で家にいることが多いけど朝起きたら750mlの水筒に水入れてテーブルの上に置いておく。最低でもこの一本は飲むことにしてて、出来ればおかわりする。食事の水、朝のコーヒーはカウントしない。

[65. 匿名]

>>14
麦茶は身体を冷やすよ
冬より夏向け

[66. 匿名]

私はたくさん飲む派なんだけど、仕事行ってる間だけでも1.5～2リットルぐらいは飲みたいから、持ち歩くのが大変。
通勤用バッグがその分重くなるから。
最近1リットルぐらいの大きな水筒買ったけど、足りないから買い足すか悩み中。
いっぱい飲む人はどうしてる？

[67. 匿名]

1日2リットルは飲むようにしてます

[68. 匿名]

>>55
蓋つきのボトルにストローさして、それこそ授乳しながらとかでもこまめに取るのはどうでしょう？
前の方が書かれてたみたいにボトル２本用意して、ノルマにするとか。

[69. 匿名]

乾燥する季節だからたくさんとってます。
夏は暑くて水分が抜けてとり、冬は乾燥して喉がカラカラになるからとる。口が乾燥すると口臭気になるから飲む

[70. 匿名]

>>66
職場には職場用の2リットルのペットボトルを箱買いしておいてて、移動中で飲む500〜1リットル分のものだけ持ち歩く感じにしてる。
職場のは2日で一本なくなる感じかなー