【一月】約１ヶ月続けて結果発表しにくるトピ

[1. 匿名]

あけましておめでとうございます。


私は昨年、ヤクルトを毎日飲んでいたら風邪をひきにくくなりました。

今年からはヤクルトと青汁も飲んでいこうと思います。


毎日飲み続けて、結果どうだったかを、月末に報告にきます！


また、途中経過や挫折しそうな時も書き込みにきます。



小さな事から大きな事まで、2021/01/01から１ヶ月何かを続けてみようと思っている方、一緒に参加しませんか？

[2. 匿名]

ラジオ体操を１ヶ月する！

[3. 匿名]

あけましておめでとうございます
毎日15分掃除してたら部屋がピカピカになりました

…と報告するために今日から頑張ります
大掃除？んなもんしてないわ

[4. 匿名]

腹筋ローラー1日5分を毎日続けるように頑張ります。

[5. 匿名]

トピ画のクセっっ！

[6. 匿名]

自転車のギアを一番軽くして毎日一時間漕いでます。
後ろ腿と内股が筋肉痛

[7. 匿名]

主食は氷だと言っても過言ではない生活してたけど、鉄剤毎日飲んだら主食は米になりました
冬場は寒いのに震えながら氷食べてたから本当に良かった
ただし目に見えて太ってきてます…

[8. 匿名]

リングフィットアドベンチャーと小麦粉絶ち。

[9. 匿名]

明けましておめでとうございます！
ここで知った、なかやまきんに君の10分のトレーニング、毎日続けます！
よろしくお願いいたします！

[10. 匿名]

月末に乳ガン手術を受けるので軽い筋トレして体力つけて早く退院する‼️

[11. 匿名]

開脚ストレッチと肩甲骨はがし続けたら
足は本当にペタッと開いたし
肩甲骨も背中で合掌出来るほど柔らかくなって
肌荒れ,肩こり,頭痛が治まった。
あと短時間でも眠りが良くなって
目覚めが気持ちよくなった。

[12. 匿名]

ヤクルトやってみるね！

私は押入れで何年も寝てるスクワットマジックしてみるよ。

[13. 匿名]

1ヶ月ダイエットします！

5キロ落とします。

また報告しに来ます！

[14. 匿名]

わたしもヤクルト飲んでみようかな

[15. 匿名]

おはよう！
体重毎日計るよ
とりあえず昨日は48.0キロ　ウエスト７１センチ
1ヶ月後落ちてるといいな…がんばろ！

[16. 匿名]

なんて素敵トピ！ありがとう！
１か月、毎日少しでも英語の勉強と筋トレやる。ここでも家族にも宣言したし、やりきって報告にくるね！

[17. 匿名]

今日から10分筋トレを毎日します！
163cm62kgスタート。1ヶ月後にまた来ます！

[18. 匿名]

今日からYouTubeでポルトガル語の勉強始める！
1ヵ月後、ここにポルトガル語でコメント書きに来ます！

[19. 匿名]

あけましておめでとうございます。毎日リングフィットやります！体重より見た目を引き締めるのを目標に諦めず頑張ります。

[20. 匿名]

一ヶ月筋トレと掃除を頑張ります。また来ます！

[21. 匿名]

1ヶ月間で54キロから52キロに戻す！
やることはスクワットとストレッチとウォーキング！
160センチです。

[22. 匿名]

>>2
私もやろうかな。ラジオ体操。

[23. 匿名]

私もダイエット！
とりあえず３キロほど頑張る

[24. 匿名]

>>1
同じく！
コロナ対策で少しでも効果あればとヤクルト飲み始めたけど、飲み始めてから風邪引いてない。毎年しょちゅう風邪引いてたのが嘘のよう。
ヤクルトすげー！って思った。
でもどこでも消毒しうがい手洗いが当たり前になってきたのも効果としてあるのかも知れないけどね。

[25. 匿名]

いま糖質制限ダイエットを初めて3日目。
すごくゆるーくでやってて、アイス食べたりもしてるから効果表れるのは遅そうだけど…。
心なしか、食べる量が減った気がする！
1ヶ月後痩せた報告できればいいな。

[26. 匿名]

>>7
貧血だったの？

[27. 匿名]

>>11
肩甲骨はがすってどうやるの？！

[28. 匿名]

アブローラー5回から何回できるようになるか挑戦！！

[29. 匿名]

>>7
ちょっとくらい太ってた方が健康的だと思う

[30. 匿名]

素敵トピ！
月末までに2kg落とす。
14400cal？マジ？

[31. 匿名]

８時間断食、とりあえず１か月やります。結果が出ても出なくてもまた書き込みくるよ(p＾ｪ＾q)

[32. 匿名]

先月からニンテンドースイッチのフィットボクシング2をやっています。
一応21日間連続で。
今月も休まず継続するつもりです。

[33. 匿名]

せっかく掃除したから、
毎日机の上はきれいにすることにした。
今まで食べ終わった皿が次の食事まで放置でした。

年明けではないけど年末から3日続けてる。

[34. 匿名]

>>1です

みなさんありがとうございます。

確かにコロナでマスク当たり前、手洗いうがいを徹底したので風邪ひかなかった可能性もありますね笑


一月は３１日までなので、その前とか、月末頃に結果発表し合いましょう(^ ^)

効果が出てきた時に書き込みもウェルカムです。

ちょくちょくみにきますね。


では、１ヶ月頑張って飲み続けるぞ！

美味しくはないけれど汗

[35. 匿名]

>>10
頑張ってください！！
応援しています！

あんまり無理しないでくださいね。

[36. 匿名]

毎日寝る前腹筋します。

[37. 匿名]

>>22
一緒にがんばりましょう！

[38. 匿名]

生理が終わったら毎日ジムにいく！
10分だけでも有酸素運動しにいく！
2キロ痩せたよ♡って、報告に来ますねw

[39. 匿名]

断捨離で始めたメルカリ。
不要品がお金に化け部屋はスッキリ。

[40. 匿名]

⭐️ペーパードライバー脱出

⭐️筋トレを習慣に

⭐️ネイルケア、素の爪を綺麗にする

[41. 匿名]

>>35
ありがとうございます。まだ親に伝えてません。
頑張りますよ❗️

[42. 匿名]

腹筋　腹筋ローラー　フラフープ　スクワット　ストレッチを毎日やる(✧Д✧)

こんなにできるかな。いや、とりあえず一ヶ月やり抜いてみよう。

ダイエットして、あとは引き締めるだけだから一ヶ月後はクリアしてるはず(･ω･)つ⊂(･ω･)

[43. 匿名]

今日から、毎日食事制限とビリーズブートキャンプに入隊します！

[44. 匿名]

腹筋背筋各30回、プランク30秒×3、四日前から始めました。
とりあえず1月中継続することが目標！

[45. 匿名]

>>27
言い方が大袈裟なだけで
肩周りをストレッチして柔軟性を高めて
可動域を広げるだけですよ(笑)
でも極める人は整体整骨院行って
プロの手で肩甲骨を整えるらしいです。
写真のような合掌出来るように毎日頑張りました。

[46. 匿名]

週に2回ジョギング行きます
いきなり頑張ると続かないので今月は週に2回!

[47. 匿名]

ちふれの乳液

ごわごわで乾燥してカサカサだった肌が、滑らかになってすべすべになった気がする。

[48. 匿名]

素敵トピです‼︎
ありがとうございます‼︎
参加します‼︎

どなたかも書かれてましたが、私も英語学習と筋トレ頑張ります‼︎
カッコイイ女性になるぞーーー‼︎

[49. 匿名]

>>45
わたしこれ出来るんだけど、肩甲骨硬いというよくわからん現象…
手をそれぞれ肩に触れた状態で、精一杯肘を上げる、横に伸ばす、肩甲骨を寄せるを意識してゆっくり腕(肘)回しをするよう整骨院から指導されてる

[50. 匿名]

漢方のお茶を飲み始めた。
効果あったら書きにくる。

[51. 匿名]

フランス語を習得することにしました
今日からちまちま頑張ります

[52. 匿名]

週3ジム、週2ランニングを継続
朝の腹筋プランクと尻トレ
ダイエットの仕上げとして、ボディメイクに力を入れます

[53. 匿名]

「ママはいつもネガティブなことを口にする」と息子に言われたので口にしないようにします
ポジティブメインでいきます

[54. 匿名]

スクワット1日100回月末まで続けて、太ももとヒップのサイズが変わるかどうかやってみたい
今測ってみたら太腿54cmヒップ94cm
思ったより太くてショックだけど効果あったらお薦めしに来るね

[55. 匿名]

>>2
豚の置物のラジオ体操流れるのいいよ〜買ってから3ヶ月続いてる！今年も続けるぞー！

[56. 匿名]

>>26
氷食症は貧血の典型的な症状

[57. 匿名]

>>1

ヤクルトはCMとか口コミで身体に良い印象だけど、成分としては1日摂取目安量分(嗜好品とか調味料含む)の糖が入ってるよ〜

[58. 匿名]

リングフィットを毎日かかさず やる！

[59. 匿名]

毎日リングフィットやります！
1ステージだけでもやる！！

[60. 匿名]

>>13

大丈夫？？5キロはやりすぎじゃない？
1〜2キロにすれば？？

[61. 匿名]

1ヶ月2キロ減らします
好きな人に可愛いと思ってもらう為に！
また報告きます！
🐻

[62. 匿名]

瞑想を継続する。
いつも継続できないのでがんばります

[63. 匿名]

家チャリのやつ
毎日30分
頑張る！

[64. 匿名]

毎日ジョギングします！皆さんあけましておめでとう(⌒▽⌒)

[65. 匿名]

>>2
それいいですね！私も便乗して頑張ります！！

[66. 匿名]

今日から1文英語日記書きます
今日はhappy new year!程度（笑）
1ヶ月続けたら文数が増えるかな？

[67. 匿名]

>>5
ほんとだｗ
トピ主さん自ら画像編集頑張ったんだね！

[68. 匿名]

>>7
お米を半分にしてその分タンパク質の量を増やしたらどうかな？

[69. 匿名]

今日からちょうど肩コリ体操を始めたところだったので便乗させていただきます！
小学生の頃からの頑固な肩コリがどうなったか報告するね

[70. 匿名]

スクワット60回と呼吸筋ストレッチ続けてみます。
体力をつけたいです。

[71. 匿名]

食事制限とストレッチがんばる

[72. 匿名]

ウォーキングと軽く食事制限するよ！

[73. 匿名]

>>4です。
任務遂行しました。
たったの5分でも体がポカポカします。
小さなことからコツコツと。

[74. 匿名]

3食。適度な量を美味しく食べ、小腹が空いたら少量のお菓子を食べて、3㎏痩せます

今日は1,5㎏増で失敗したので、ここで宣言します
良い結果報告ができますように

[75. 匿名]

ヨーグルト毎日食べてみる。
免疫力アップと、下痢体質の改善を目的に。

[76. 匿名]

自転車で15分の職場へ、徒歩通勤で頑張ります。

[77. 匿名]

今日スクワット50、明日腹筋50で交互に。
平日仕事終わりと日曜２時間、土曜祝日6時間資格の勉強。
来月また来ます。

[78. 匿名]

ヨガとトイレ掃除します！

ヨガは、体力不足で慢性疲労解消のため。
あわよくば、２年前に富士登山のために買った酸素缶と鎮痛剤スプレーを使いきって捨てたい！
筋肉痛も怖くない！

トイレ掃除は、トイレ掃除のグッズや洗剤がゴチャゴチャしてるから、こちらも使いきってからスッキリ・シンプルに厳選したい！

[79. 匿名]

腹筋ローラー5分やりました。
普通にしてると感じないけど、ローラーやったら筋肉痛を感じました。
年末年始の暴飲暴食で腹がヤバいので頑張る。

[80. 匿名]

>>59
今日やった！！

[81. 匿名]

>>58です。

１日、２日とも
リングフィットやった。

あと、きんに君の世界一楽な筋トレも
合わせてやることにしました。

[82. 匿名]

>>81
>>59なんですけど、私もリングときんにくんの世界一楽な筋トレしてますww
同じなんでレスしちゃいました( ＾∀＾)
頑張りましょ～！

[83. 匿名]

>>69です
3か続けて体操しました
明日もやればとりあえず三日坊主は脱出！

体操直後は勿論、そのあともしばらく肩がポカポカしていて効果を感じてる
月末まで頑張るぞ！

[84. 匿名]

英語日記 3日続けました！
誰も見てないインスタに英語日記書いてます
一度日本語で考えて英語にして、合っているか翻訳サイトで翻訳して…
で、これであってるの⁉︎と思いながら投稿してます
どこかの誰かが見つけてくれて「この表現違うよー」とかコメントしてくれるまで続けられるといいな（笑）

[85. 匿名]

>>82

58でコメントした者です。

仲間ですね！
がんばりましょうね！

[86. 匿名]

>>59
今日もやったぞ！

[87. 匿名]

>>85
ありがとうございます( ＾∀＾)
お互い頑張りましょ～！！

[88. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
筋肉痛まだあり。
これがなくなると筋肉がつき始めるのかな。

[89. 匿名]

中高一貫校の五教科の勉強
私は普通の公立だったので面白い
勉強を趣味にしたら、一生暇つぶしできそう

[90. 匿名]

>>58

３日目。
リングフィット、きんに君の筋トレ やりました！

[91. 匿名]

ラジオ体操をする
踏み台昇降

[92. 匿名]

>>2
私もやります❗️

[93. 匿名]

１月１日から踏み台昇降始めた！
一か月続ける❗️
ラジオ体操もやる
一か月後にまたきます！

[94. 匿名]

>>58

４日目 リングフィット ２ステージやった。
きんに君の筋トレも。

[95. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
今日はたくさん食べてしまったけど、投げやりにならず5分だけ頑張った。

[96. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
なんとか日付変わる前にできた。

[97. 匿名]

>>58

５日目

今日もリングフィット、きんに君 筋トレ
やった。

[98. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
相棒の前に終わらせました。

[99. 匿名]

>>58

７日目

きんに君の筋トレ
リングフィット やった。

明日もまたがんばるぞ。

[100. 匿名]

>>99

訂正→６日目

[101. 匿名]

>>59
生理痛が酷くて２日休んでしまった…
でもまたここからやる！！
今日はやったぞ～！！

[102. 匿名]

英語日記7日続いてます
が、インスタで書いているので必ず写真を上げねばならず…まず写真を探すところからだから時間がかかる
ただでさえ英語を考えるのに時間がかかるのに

Twitterはただ呟くだけだと、毎日「I'm tired.」だの「it's cold today.」だのありきたりなことしか書かなさそうだったから
写真でテーマを決めて…と思っていたらこんな事に…

とりあえず1ヶ月はがんばるぞ！

[103. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
もはやこのトピに書き込むために意地になっている境地。

[104. 匿名]

>>58

７日目

きんに君の筋トレ
リングフィット やった。

一週間 続いた！
リングフィットが少しずつ楽しくなってきた！

[105. 匿名]

>>58

８日目。

寒くて暖房付けて
布団の中でゴロゴロしていたんだけど、
思い切って きんに君の筋トレ＆リングフィットやり始めたら
体がポカポカしてきた。

リングフィットのプランク キツい…
でも明日もがんばる。

[106. 匿名]

>>76
月曜日から今日まで徒歩で通勤しました。
三日坊主にならなかった！
来週も継続します。

[107. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
寒いからなかなかこたつから出られなかった。
まだまだ寒い日が続くので気合いだー！

[108. 匿名]

踏み台昇降9日間続いてます
楽しい❗️

[109. 匿名]

>>58

９日目

今日はリングフィットを少し長めにやった。
マウンテンクライマーが
笑えてしまうほどに出来ない（笑）

きんに君の筋トレは
夜にやります。

[110. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
「記憶にございません」の前に済ませられました。
寒いので、みなさんあったかくしてくださいね〜

[111. 匿名]

>>58

１０日目

まず、リングフィットをやりました。
レベル38→42までやった。

足パカパカで足がプルプルします(笑)

ミブリさんが、遅刻してきて笑っちゃった！

[112. 匿名]

英語日記 なんとか10日
一度投稿するも、変な英語になっててコメントで訂正…
写真がネックだな
文字を写真にして投稿できるのかな？
インスタ自体が初心者だから慣れるのに時間がかかりそう

車の中でも英語のつぶやき表現とかを聴いてるから1ヶ月後には何か変化が欲しいなぁ

[113. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
マヂカルラブリーのラジオを聞きながらやったら、笑っちゃってちゃんとできなかった。
今まで通り、テンションあがる曲を聞きながらやろ。

[114. 匿名]

>>1
です！

みなさんのコメントを楽しみにみています。

私もまだ続いていますが、結果がすぐでるものでもないのでコメントはしませんでしたが、ニキビがなくなり肌の調子が良いので書きにきました！

時々忙しくて忘れたり、美味しいわけじゃないので後回しにしちゃいそうでしたが、なんとか続いています。

そろそろなくなってくるので、ネットで色々検索しています。

[115. 匿名]

>>58

１１日目。

まず、リングフィットやった。
レベル42→46になった。

寒くて、やり始めるまでが長いけど
プレイし始めたらポカポカしてくるし、楽しい。

ここに書き込むことが
やる気にも繋がっています！

[116. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
今日はしっかり下腹部を意識できた。
でも途中で背中痛くなってくる。
背筋が足りないのか？

[117. 匿名]

>>58

12日目。

今日もリングフィットやった。
レベル46→50。
35分ぐらい。

始めたら暑くなってきて、
ヒートテックの長袖１枚でちょうど良いぐらいに
ポカポカしています。

きんに君の筋トレは、夜にやります。

３月に着ようと思っている服が入るようになりたい。（今は少しキツい）

[118. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
背筋が痛くなる理由をネットで調べて、フォームを見直した。
お尻の穴を締めて、とにかく腹筋を意識する！

[119. 匿名]

>>103
すごいです
意地っぱり！！

[120. 匿名]

>>58

13日目。

リングフィット 28分（63キロカロリー）やった。

夜の きんに君の筋トレも
続けています。

13日間も続けられていることに
自分でも驚いています(笑)

[121. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
フォームを見直したけど、いつもと違うところに筋肉痛があるわけではない…
とりあえず、続ける！

[122. 匿名]

英語日記14日 2週間続いてます
意外と文章が作れていたりするので嬉しいです

[123. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
今日は昼から飲む、食べると決めてたので早めにやった。
本当はサボりたかったけど、このトピにコメントするために頑張った。
なのに、タイマーセットできなくて5分以上やった気がする。
まあいいや、今日、飲んで食べる分、多めにやったということで。

[124. 匿名]

>>123です。
飲んだくれてます。
こんな私にプラスをくれた方々、ありがとう。

[125. 匿名]

>>58

14日目。

リングフィット なんとか やれた！
30分弱。レベル56になった。
足が少し筋肉痛なので、腕をメインで。

このトピが無かったら
きっと今日はサボってたと思います。

腹筋ローラーの方や英語日記の方の頑張りに
私も頑張ろうと思えました。

[126. 匿名]

>>125
ほぼその３人しかいないね。でも毎日見てるよ！
応援してるから。

[127. 匿名]

>>32です。
毎日続けています。

[128. 匿名]

>>58

１５日目。

リングフィット 30分（80キロカロリー消費）
やった。
レベル56→60。

明日もがんばるぞー！

[129. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
昨日の飲み食いのおかげでお腹が重い。
今までは回数重視だったので、今日は一回一回時間をかけることを意識してやった。

[130. 匿名]

>>76
今週も継続できました！
運動不足で痛かった足も痛くならなくなってきました。
明日も散歩がてら歩きます。

[131. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
お尻を締めることと猫背を意識して。
腹筋ローラーを続けるようになって、まだお腹は全然引き締まってないけど、便通が良くなった！
力まずにするする〜と出るからストレスなし！

[132. 匿名]

>>58

１６日目。

リングフィット ３０分やりました。
（93キロカロリー消費）
レベル60→64になった。

これからお風呂入り、その後に
きんに君の筋トレやります。

[133. 匿名]

英語日記
宣言時は「一行日記」っていってたかもですが
数行書いてました
が、今日は疲れて本当に一行（笑）
でも継続が大事

筋トレチームさん達は毎日タスクがあるから報告を聞いていてはげみになりますが
私のは「書いてるよー」くらいしか書けない（笑）
1ヶ月後には英語で報告できるかな？（笑）

[134. 匿名]

>>133

リングフィットをやっている者です。

がんばりましょうね😃

[135. 匿名]

>>58

１７日目。

夕方に、きんに君の楽な筋トレを10分。

夜に、リングフィット。

気分転換に違うモードをやりました。
腰痛改善、姿勢改善、すっきりウエスト、すっきり二の腕セット。

プラス、アドベンチャーモードを10分間（30キロカロリー消費）。


こんなに続けられているのが奇跡(笑)
明日も頑張ろう。

[136. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
この時間に書いてるけど、綾瀬はるかのドラマの前に済ませました。
最初の一週間くらいしか筋肉痛なかったから、新たな痛みが欲しいなあ。

[137. 匿名]

>>133
腹筋ローラーの者です。
「腹筋ローラーやりました」だけでは味気ないので、毎日コメントを絞り出すのに必死で、大したことはしてないですw

私も、リングフィットさんや英語日記さんがいなくて、自分のコメにプラスが付かなかったら、とっくにやめてたと思います。
「見てる人いるからやらなきゃ！」って感じです。

あと3週間弱、がんばりましょうね！

[138. 匿名]

>>1です
>>126

見てます！
密かにすごい！と思いながら応援しています。

すごいし偉すぎて、私の青汁チャレンジが恥ずかしくなって見てるだけになってしまいました。

一応続いてますが、応援しています！

[139. 匿名]

>>137
腹筋ローラーさん ありがとうございます
私は過去に腹筋ローラーでプルプルしても前にも後ろにも戻れなくなってぺシャンとなったタイプの人間なので「腹筋ローラーしました」だけで充分すごいなぁと感じています
でも何かコメントを捻り出す気持ちもわかります（笑）

あと半月一緒にがんばりましょー！

[140. 匿名]

>>138
青汁チャレンジの結果 楽しみにしています
どんなことでも毎日続ける事が大変なんですよね
身体にいいとわかっていてもやらなきゃ意味がないですもんね

[141. 匿名]

>>58

１８日目。

お昼ご飯の前に
リングフィットを済ませました。

３４分、８２キロカロリー消費。
レベル65→68になった。

体ホカホカになった。

[142. 匿名]

>>139
腹筋ローラーです。

本当に申し訳ないんですけど、私も初心者で腹筋なさすぎて、行ったけど戻らないやり方でしかまだできないんです。
2、３回なら行きを手加減して戻ってこれると思うんですが。
一応、初心者の正規のやり方として戻らないやり方は推奨されてるんですが、「腹筋ローラーやりました」だけ書いて凄い奴みたいに思わせてしまってごめんなさい。

全くやらないより少しでもやった方が長い目で見れば結果は出ると信じて、なんとか続けます！

[143. 匿名]

私はたまにトピ覗いてる者です！

毎日は来ていないのですがたまに覗いて皆さんの頑張り見てます。

特に最近は和やかな雰囲気でいいトピだなと思います。

あと少しですね！

[144. 匿名]

>>142
えー！逆にもっとすごいですよ！
だって私はそれで「無理だ」って諦めた人ですから（笑）
できるようになるように挑戦するのがすごいです！

本当に少しずつ亀の歩みでも進んでいれば前に進みますもんね！

今日も一行になってしまいました（笑）が、続けました！

[145. 匿名]

>>134
リングフィットさんも声をかけてもらって励みになりました
ありがとうございます！
うちはSwitch自体ないのですが
巷で人気なので気になっています
もちろん1ヶ月後の結果も気になってます

一緒に頑張りましょう！

[146. 匿名]

>>142

リングフィットの者です。

写真をあげてくださった「法則」、
まさに子ども（もうすぐ高校受験）に
言い聞かせていたところでして、
タイムリー！！となりました。

勉強だけでなく、筋トレにも、何事にもいえることだと
改めて感じた次第です(笑)

[147. 匿名]

ご無沙汰しています
>>83です

ずっと頑張って続けている人がたくさんいますね！
私も書き込みはしていませんが一応細々と続いていました

長年蓄積された肩コリなので数週間でスッキリ解消！とはいきませんが
最近はバンザイポーズが楽になったり肩甲骨周りが動かしやすくなってきた気がします！

[148. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
今日は仕事がめっちゃ忙しくてめっちゃ残業して、21時半過ぎに帰宅したので、さすがに今日はサボろうかと思いましたが、軽めに腹ごしらえして直後にやりました。
激しい運動じゃないから、お腹の中がちゃんぽんされるわけじゃないし。
もう効果があるかないかじゃなく、習慣化するための特訓になってます。

[149. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
久しぶりに体重測ったら、年始から1㎏痩せてた。
でも腹筋ローラーのおかげではなく、正月に暴飲暴食したのを普通の食事に戻したからってだけだろう。
腹筋女子への道はまだまだ遠い。

[150. 匿名]

>>58

19日目。

リングフィット 32分（101キロカロリー消費）
レベル68→71になった。

きんに君の筋トレ10分間。
きんに君、あんなに笑顔で
しかも説明しながら筋トレ出来るなんてすごい！

筋肉質な男性もカッコいいなぁと思えるようになってきた(笑)

今日も頑張れた。

[151. 匿名]

>>58

20日目。

リングフィット ２４分（63キロカロリー消費）
やりました。
レベル71→73になった。

負荷を１つ上げてやったらキツかった…

これから、きんに君の筋トレ やります。
その後に再び リングフィットも やるかも…。

[152. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
一回をできるだけ長く時間をかけるようにした。
後半はお腹が痛くて挫けそう。

[153. 匿名]

英語日記続いてます

日常の事を英語で書くのって意外と（当然？）難しいですね
覚えてる語彙が少なかったり、スペルを忘れてたり…

[154. 匿名]

>>151

今日は、きんに君の筋トレじゃなくて
気分を変えたくなったので

ラジオ体操の第一、第二を
全力で２回ずつ やりました。

学生時代を思い出して懐かしくなった(笑)

[155. 匿名]

>>58

２１日目。

リングフィットを43分（100キロカロリー消費）
やった。

レベル73→77になった。
足がプルプルしています(笑)

[156. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
前に進もうとするより、苦しい位置でじっと耐えた方が効く気がする。
ただ、長時間耐えられない…

[157. 匿名]

>>58

２２日目。

筋肉痛です…。

なので、リングフィットも
やめようかな…どうしようかな…と思ってしまいましたが、
少しだけでもやろう！と
12分（23キロカロリー）だけど、やりました。
レベル77→78になった。

[158. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
コメントし忘れる所だった。
今までの積み重ねを無駄にするぐらい暴食した。
一体、私は何のためにやっているのか。
今月あと一週間なので、残りは食事も真面目にやろ。

[159. 匿名]

英語日記 続けています
が、疲れている時は
英語を書かずに頭で考えて答え合わせをしています
なのでスペルとかがあやふやでもそのまま流れてしまいます
なんのためにやっているのか、初心に戻ろうと思います

余談ですが、筋トレチームに触発され
初心者向け筋トレを始めてみました
そしたら家族に「あれ？ウエスト細くなってない？」と言われました
こちらも無理なく続けたいです

[160. 匿名]

>>58

２３日目。
昨日より少し筋肉痛がおさまってきた。

リングフィット23分（57キロカロリー消費）
やった。
レベル78→81になった。

昨夜は目まぐるしい忙しさで
きんに君の筋トレをやる時間がなかったけど
今夜はがんばるぞー。

[161. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
コロコロ前進するより、苦しい位置で止まって耐えた方が絶対効く気がする。
明日はこれでいってみよう。

[162. 匿名]

>>58

２４日目。

リングフィット20分（58キロカロリー消費）
やった。

レベル81→82になった。

[163. 匿名]

>>76
先週も徒歩通勤できました。
通勤に取り入れたのが正解だったなと思います。
通勤前や家に帰ってからだとこんなに続かなかった。
あと1週間頑張ります！

[164. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
苦しい位置で止まって10秒キープを繰り返したら、いつもより大きな悲鳴が出た。
これは効果大だ！

[165. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
10秒静止法、なかなか良いではないか。
すぐ暑くなる、すぐ苦しくなる、効いてる証拠だ！
と思い込むことにする。

[166. 匿名]

>>58

２５日目。

リングフィット３８分
（94キロカロリー消費）
やりました。

レベル82→86になった。

今月もあと少し！
がんばろう。

[167. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
いつも生理前は便秘気味になるけど、腹筋ローラー続けてたらずっと快調だった。
見た目は全然細くなってない（結構食べてるから）けど、お通じが良くなってるってことは、少なからず鍛えられてるはず！
あとは食欲さえ抑えられればなあ…

[168. 匿名]

>>28
25回できるようになりました！

[169. 匿名]

英語日記 続いてます
月末週だからなのかバタバタしていて
文章が短くなっているけど
自分で考える癖はついてきたかも？
あと少し頑張ります

[170. 匿名]

>>58

２６日目。

リングフィット３３分（83キロカロリー消費）
やった。

レベル86→89になった。

[171. 匿名]

>>58

２７日目。

リングフィット２３分（７０キロカロリー消費）
やりました。

レベル89→92になった。

今日は午後から電車を乗り継いで
出掛ける用もあるので
いつもよりカロリー少し多く消費できそう。

[172. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
10秒停止するはずが、回を増すごとに8秒、6秒、と停止できる時間が短くなってく。
だって、きつすぎて…

[173. 匿名]

>>1です。

みなさまお疲れ様です！

いよいよあと少しですね！！

もしかしたら月末仕事が忙しくてコメントできないかもしれないので、本日先に今のところの報告と激励にきました。

私は青汁チャレンジ続けています！

途中からは二種類の青汁で多少の味変をしましたが、毎日飲みました。

効果は

便通がよくなる
ニキビ、吹き出物がでない
浮腫みが減った

かな？と感じました。
特に生理には必ずニキビできてたんですが、できませんでした。
まだ１か月なので偶々の可能性もありますが…。

野菜不足ではあったので、野菜不足の方にはいいかもしれません。


職場にも置いてあるので、残り日数も飲みきりたいです！

ではみなさま、約１か月お付き合い頂きありがとうございました！

顔出せたら出しますが、ひとまずはこれで失礼させて頂きます。


みなさんのおかげで頑張れました。
ありがとうございました＾＾

[174. 匿名]

>>173

リングフィットの者です。

このようなトピをたてて下さり、
ありがとうございます。

おかげで、続けて何かをやることが苦手な私でも
毎日やり続けることができました！

続けてみて変化も出てきているので

また月末に書き込みたいと思います。

[175. 匿名]

>>58

２８日目。

リングフィット３４分（83キロカロリー消費）
やりました。

レベル92→95になった。


このトピも３１日の朝までですね。

[176. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
きつくなってくると腰が反りそうになるので、それに反発するように骨盤を前傾させるように意識すると耐えられる！
けど死にそう！

[177. 匿名]

>>58

２９日目。

リングフィット２１分（４４キロカロリー消費）
やりました。

生理中なので、今日は少なめでおしまい。

レベル95→97になった。

リングフィットを始めてから
モモデプッシュの回数が１０００回越えた！

ゲームじゃなかったらこんなに出来ていないなぁと思う。

[178. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
7〜8秒で限界が来るけど、そこを耐えないと新たな筋肉は付かないんだろうな。
厳しい世界だな。

[179. 匿名]

>>58でリングフィットを
毎日やる！と宣言していた者です。

今月まだ２日ありますが、
29日間 毎日やることができました。

ここにコメントするぞ！
と思いながら１ヶ月続けられました。

最初は、運動不足すぎて
開始前のストレッチでさえキツかったです。

変化したこと

*体重２キロ減

*前ファスナーがしまらなかった服のファスナーが
最後までしめられるようになった

*肩甲骨が硬く、背中で両手を合わせようとすると
指先がかろうじて触れる程度だったのが
あともう少しで両手の掌がくっつきそうなぐらいまで出来るようになった。


継続は力なり！

[180. 匿名]

踏み台1ヶ月続けて1．8キロ痩せたよ

[181. 匿名]

１日に書き込んでなんと１キロも痩せてない（笑）
いや、もちろんダイエットはしてた。食事制限も運動もして降下してたのに先週謎にドンと増えてそのまま減らない
来月頑張ります！

[182. 匿名]

>>25
あぁあ…途中生理になり食欲が増し、そのまま糖質制限はどこへやらで逆に太ってしまった…。

[183. 匿名]

腹筋ローラーやりました。
いつも仕事後の夜にやるのですが、明日も仕事なのでコメントはこれで最後になります。

確か今月半ばごろに、月初から1.5kg痩せたと書いたんですが、好きなだけ食べまくってる日もあったので、今のところ全く痩せてません！

ただ、お通じがすごく良くなった！
これだけは確か！
腹筋ローラーをやる前も毎日お通じはあったけど、ちょっと踏ん張って出してる時があったり、生理前は踏ん張っても出ない日が数日間あったりしました。
でも腹筋ローラーやり始めたら、毎日スルスル出るので、もうすぐ生理かな？という予測がつかなかったぐらいです。
お通じに苦労してる方には、是非、腹筋ローラーをおすすめしたい！

元日にこのトピを見つけて、コメントして、本当に1ヶ月続けられると思いませんでした。
リングフィットさんや、英語日記さんや、徒歩通勤さんや、主さんたちがプラスを付けてくれて「コメント見てるよー」っていうのが分からなかったら、絶対途中でサボってました。

このトピにいたみなさん、励ましてくれてありがとう！
主さん、トピを立ててくれてありがとう！

来月も続ける！多分！w

[184. 匿名]

英語日記です
皆さんのおかげで毎日続きました
中学レベルの単語の綴りが間違えていたり
前置詞を間違えていたり…
あとからコメントで訂正する日々でしたが、楽しかったです
英語を聞く量も増えたように思います
ほんとに僅かですが（笑）
心が折れそうな時には例の写真を思い出して
微量ながら成長していると信じて
来月も続けたいと思います

主さんを始め、腹筋ローラーさん、リングフィットさん、トピの皆さんありがとうございました

[185. 匿名]

>>58

３０日目。
リングフィット２３分（５０キロカロリー消費）
やった。

レベル97→99になった。


２月もリングフィットを続けていきたいと思います。

このトピのみなさんのおかげで
大嫌いな運動を１ヶ月続けることが出来て
自信にも繋がっていくと思います。

ありがとうございました！

また同じようなトピがあったら
参加したいと思います。

[186. 匿名]

>>70
スクワット60回はときどきサボりつつですが続けています。
20回をいっきにやる事ができるようになりました。
呼吸筋ストレッチはなかなか習慣にできません。
少し疲れにくくなったと思う。

[187. 匿名]

フィットボクシングやっている物です。
今日は午後からします。
結果は…体重・体脂肪率ともに横ばいでした。
でも楽しいので今後も続けていきます。