生活習慣を変えたら体調がよくなった人

[1. 匿名]

今年は更年期障害と突然の難聴と糖尿病の疑いで健康状態が悪く生活習慣を見直そうと
決心しました
早寝をして睡眠時間を確保、おやつは食べない、ジュースは飲まないをとりあえず実行しようと
思います

[2. 匿名]

睡眠は大事

[3. 匿名]

十二指腸潰瘍と逆流性食道炎になり、アルコールを辞めて食事を小分けして採る様にしてから体調良い

[4. 匿名]

>>1

それに運動すれば改善はバッチリです

[5. 匿名]

シフト夜勤あり→日勤だけ土日休み
夜寝るって大切だと思った

[6. 匿名]

体調ではないけど、10時には寝るようにしたら
お肌がモチモチになった。32歳です。

[7. 匿名]

義母と同居解消したら活き活きと元気になった知人ならいます。ストレスってこわい、主さんも知らず知らずストレスためてるのかも。お大事にしてね

[8. 匿名]

朝日浴びるようになったら良くなった気がする

[9. 匿名]

食べる物は同じで順番を変えるだけで痩せた。順番って大事。

[10. 匿名]

運動したら良くなった
科学的にも鬱になりにくくしてくれるし、気持ちも上向くらしいから運動最強だと思ってます

[11. 匿名]

生活習慣というより生活環境になるけど、過干渉の親がいる実家暮らしから解放されて一人暮らしを始めてから風邪をひきやすかった体質？が改善された。
病は気からは本当なんだなと実感した。

[12. 匿名]

朝ごはんに、プレーンのヨーグルトにりんごバナナみかんキウイをつっこんだやつを食べてたらすんごい重度だった花粉症がなくなって風邪もひかなくなった

[13. 匿名]

水をこまめに飲むようにしたらスッキリするようになった

[14. 匿名]

シフト制の仕事だから睡眠はバラバラ
基礎体温が0.5度近く低きなってしまった
いつかシフト制の仕事から転職したい

[15. 匿名]

犬を飼っているので、毎日早晩40分位の散歩に行ってます。お陰様で規則正しい生活を送れてます。
ʕ•ᴥ•ʔ

[16. 匿名]

44歳
毎晩ビールとサワー飲む習慣、20年以上。
最近、１本飲んだだけで夜中頻尿と翌朝頭痛。
アルコール辞めて１ヶ月経過。
毎朝頭すっきり、お金の減りも少なくなった。

[17. 匿名]

お菓子食べないと体軽くなって怠さも抜けて肌も綺麗になって体調よくなる

[18. 匿名]

バランスよく食べて少し運動して適度に寝ればいい

だけなのにできない自分
生活習慣変えたいのに変えられない意志の弱さに落ち込む

[19. 匿名]

ひとり暮しになって作るのめんどくさいから365日惣菜やら出前やら冷凍食品やら外食で過ごしたら息が異常なくらい臭く(胃が悪い人のようなニオイ)なってマスク越しでも激臭隠せないほどで毎日自炊(野菜もたっぷり)に変えたら半年ほどで改善できた

[20. 匿名]

実家出たら長年のアトピーと月一の発熱、甲状腺の病気が良くなった
ストレスって本当に病気の素

[21. 匿名]

ジュース類→お茶
お菓子、スイーツ→カカオ多め80%チョコ、チーズ
ごはん→夜は白飯やめておかずのみ

これに筋トレと有酸素で変わります

[22. 匿名]

テレワークになったら20年悩んだニキビが０になった。
ストレスのせいだったみたい

[23. 匿名]

夏になると毎年自律神経乱れるので小麦粉製品控えたり、オートファジーを取り入れたりといつもよりかなり食生活気をつけたらたとえ寝不足でもダルいっているのがなくなってかなり体調が良くなった。
でも寒くなると気をつけなくても体調がいいのでなにもしてない。
ちなみにその生活したら5キロ減った。
そして今は戻りつつある。

[24. 匿名]

筋トレを始めた。
運動習慣のない私は、まずは「きくち体操」から…。
筋肉ついてきたらスクワットとか始めたい。

[25. 匿名]

>>15
朝晩です。

[26. 匿名]

運動する習慣をつけたいけど、すぐ息が切れて軽い運動すらできない。
何から始めたらいいんだろう。

[27. 匿名]

運動が訳あってあまりできないので普段よく立つようにしたら少し体調良くなった
電車でも座らない家でも座りぱなしやめた

[28. 匿名]

早寝早起き禁酒で、食べては居るけど痩せて健康体になった

[29. 匿名]

>>5
私も夜勤やめて日勤だけの仕事になったら体調がすこぶる良くなった！
夜勤する人って早死するって言うから本当に体に良くないんだと思う。

[30. 匿名]

お腹いっぱい食べないようにしてる。
腹6分目くらいの方が調子良い。

[31. 匿名]

朝一番に白湯を飲むようになったら、便通がよくなった。

[32. 匿名]

生まれつき夜型なのに無理に朝型生活送ってた時は、ずっと具合悪かったけど 今は夜型生活に戻したら絶好調

[33. 匿名]

出典：www.yamahakenpo.or.jp

[34. 匿名]

ずっとお腹を下しがちだったのですが
ネットでいろいろ見て大豆製品を全部やめたらピタッと落ち着いた
長年悩んでいたのは何なんだったんだ…って
合わなかったんだろうなー…でも納豆食べたいw

[35. 匿名]

ラジオ体操。
なんとなく今日調子悪いなっていうのが改善された。

[36. 匿名]

昼夜逆転生活を直したらメンタルが整ってきた
逆転の時は外が暗い時間がある多いからかネガティブな方にばっかり流れるし昼間にあまり出かけなかったから余計に落ち込んでいく感じ
日の光って大事なんだって実感した

[37. 匿名]

ウォーキング、ラジオ体操を生活の一部としてから、規則正しい毎日が送れています。
暴飲暴食も無くなりました。

[38. 匿名]

動物性たんぱく質を食べなくなったらウサギのようなうんちになった

[39. 匿名]

>>1
大丈夫ですか？
きちんと改善しようとしていて素晴らしいと思います！

[40. 匿名]

お酒辞めて早寝早起き、朝食を食べるようにしてから全然体調崩さなくなったよ

[41. 匿名]

コロナで夜遊びや飲み、遊びに行かなくなって、休日運動、自炊100パーにしてたら今年の健康診断がここ10年で１番良かった！

[42. 匿名]

体めちゃかたかったので、ストレッチ良くするようになったら腰痛や生理痛が改善された〜！

[43. 匿名]

>>26
ストレッチとかどう？
体の筋を伸ばす運動も気持ちいいよ

[44. 匿名]

朝のラジオ体操。
散歩をする。
野菜やきのこを食べる。
汁物を飲む。
朝日を浴びる。
ストレスからなるべく離れる。
換気をする。
深呼吸をする。

[45. 匿名]

一人暮らしでお湯張るのもったいなくて２、３か月に１回くらいしか湯舟浸からなかったんだけど
週２、３くらいで浸かるようになっただけで疲れの溜まり具合が全然違う

[46. 匿名]

教えてほしい！！

とりあえず今やってて、いい感じかなと思うのは

16時間断食
最初は無理ない時間として、7時に子供と食べ終わって、下の子がいく9時まで食べないって意外とできるな、から始めたけど、少し慣れたら、昼まで食べなくて大丈夫になったから、16時間になってた！
お腹がスッキリしました！
あ、でも自宅仕事だからできるかなー、外だったら難しいかも

昨日から、寝る前に携帯見ない、をはじめたとこ、、

[47. 匿名]

>>26
ラジオ体操第一
久しぶりにやるとジャンプすらしんどかった。笑

[48. 匿名]

汚い話で申し訳ないのですが、
前職でストレス溜まりまくり＋座り仕事だったんだけど、
毎日便は出るけど出始めが固くて本当にずーーーっと切れ痔だった。
結婚してパートになってストレスも減って(運動はしてないけど)、普通の便が出るようになって嘘みたいに切れ痔が治った。

[49. 匿名]

夜12時に寝てたのを10時半にしたら朝だるくなくなった
眠れなくても横になって目をつぶるだけで疲れが取れると聞いたよ

[50. 匿名]

>>32
私も夜型。2時頃まで起きてるのとか全然平気。早起きをして早寝するのもやってみたけど、寝付きが悪いからか寝不足になっちゃう

[51. 匿名]

>>47
わかる
太ったのもあってしんどい
だからそこは足踏みして誤魔化してる

[52. 匿名]

スーパーで売ってる黒酢を飲み続けたら頭痛の回数が減ったような気がします
生理前後はあるけど

[53. 匿名]

早寝すると肌の調子が違う！
３０歳過ぎてから早寝の重要性に気がついた。

[54. 匿名]

タイムリーです。
私も、更年期障害、難聴、咳、、という変な症状が増えてきました。
毎日軽くは歩いていますが、少しでも改善したいです。

[55. 匿名]

仕事がブラックで23時帰宅のごはん、速攻寝る
って感じだったのが
転職して19時には食べれるようになっただけで、10kg痩せた
睡眠と食べる時間本当に大事だと思った

[56. 匿名]

>>26
朝起きたとき、起き上がる前に足パカ運動。いまの時期は寒いから靴下履いてやるといいよ、10回から初めたんだけど90回まで出来るようになってきた。途中で筋肉サボらないように意識してやると本当にキツいけどクセになるよ

[57. 匿名]

>>26
ウォーキングは？
疲れたら散歩にしても良いし
まずは短距離から

[58. 匿名]

>>9
野菜から食べるってやつですか？
やってるけど痩せません（泣）

[59. 匿名]

>>15
わかります！
日々がルーティーン化しますよね。
しかも早朝のお散歩ってすごい気持ちいい！

[60. 匿名]

浮気性の元カレと別れたら血圧下がった、付き合っている間は20代なのに上140.下90とか。別れたら上110.下70。体張って拒否していたらしい。次から付き合って血圧上がったら別れてる。

[61. 匿名]

ラジオ体操ってやってみると良い運動になるよね

[62. 匿名]

なるべく立つ
座ってる時も足を動かす
肩甲骨回しをする

意識してやるようにしてる

[63. 匿名]

四十半ばで本当に体調が悪い。

アルコール依存性気味の酒飲みだったけど断酒して、体を暖める(ゆるいネックウォーマーともこもこ靴下)、冷たい物を控え生姜を積極的に取り、お風呂にゆっくり浸かり、睡眠を十分取る。後は無理をしない。運動は出来ていない😓

[64. 匿名]

毎日甘酒とトマトジュースと玄米黒酢を少しづつ飲んでる
そのせいか分からないけどコロコロう○ちだったのがバナナう○ちになってきた

[65. 匿名]

仕事の関係で寝るのが深夜に及んだり、
時には子供と一緒に夜9時には寝落ちしたり、寝る時間がいつもバラバラだけど、
起きる時間だけは定時に死守すると、体調を崩さないことに気づいた。

[66. 匿名]

長年の便秘が急に解消して
不思議に思ってたんだけど
最近、正しい姿勢を心掛けてたの。
やっぱりそれの効果かしら？

[67. 匿名]

体調が悪いです、まさに今。
救急車呼んでもいいですか？
本当につらいです。
ここしか書き込めるとこなかったです。
助けてください。

[68. 匿名]

>>59
ホント今の時期朝ンポ気持ちが良いですね。笑😍

[69. 匿名]

急激に太って体調が良くないので、参考になる意見が多くて助かります

出来ることから真似しようと思います

ありがとう！

[70. 匿名]

太りすぎて体が重い
とにかくおやつ食べないようにする

[71. 匿名]

>>67
早く救急車呼びなさい

[72. 匿名]

旦那が結構遅く帰ってきて、そこからご飯を食べて洗い物して、うたた寝してる旦那を起こしてお風呂に入れて、寝るまでうだうだしてる旦那につきあって夜1時とかまで起きて次の日の朝に二度寝してなんて生活してたら、夏にいきなり安静時なのに脈が「ドック、ドック、ドック」って一時的に強く打ったり息苦しくなるようになっちゃったから、もうスパッと11時に寝るようにしたらそんな症状が一切無くなった。

それに二度寝するとどうしても家事が終わる時間が遅くなるし、一日のうちの二度寝した時間分だけ損するしでいいことなかったから、生活を変えて良かったと思う。

[73. 匿名]

朝昼は主食を控えて夕食だけ白飯を食べるとぐっすり眠れる。　
炭水化物は睡眠薬だと思う。

[74. 匿名]

もち麦を食べると便秘が解消。
食べるの止めると便秘になる。

[75. 匿名]

>>73
わかる。
炭水化物を摂ると血糖値が上がり始めるから眠くなるみたい。
それを繰り返すと血管が傷ついて脆くなるみたいだし、カロリーオーバーのものは脂肪として蓄えられるから気を付けた方がいいらしいですよ。

[76. 匿名]

雑で面倒くさがりな性格ですが、朝と夜に簡単なストレッチを始めてから体を動かすのが面倒じゃなくなった

[77. 匿名]

たまにぎっくり腰になってたんだけど腹筋鍛えたらならなくなった
仕事から帰って風呂に入った後にやるってルーティンでやってる

[78. 匿名]

>>63
更年期障害なんですかね？

[79. 匿名]

>>16
もう辞めたようですが、夜のビールって太らなかった？
私最近寝る前にビール飲むことが増えたら体重もすっごい増えた…

[80. 匿名]

>>26
温泉の回数券買って、サウナに入る。
気持ちいい、汗をかく、広いお風呂。

まずはムリのないことから始めてみたら？

[81. 匿名]

肩甲骨を重点的にテニスボールでグリグリしてたら腕の可動域増えて肩背中あたりが少しスッキリした感じする
月一でマッサージ行ってたけど自分やれるから節約にもなりそう

[82. 匿名]

>>58
野菜食べた後に時間置いてから炭水化物食べなきゃならないんじゃなかったっけ？
あと単純に食べすぎかも
子供用茶碗で軽く一杯ぐらいで充分

[83. 匿名]

>>1
ミニマリストを目指して、いろんな物事を片付けて朝型生活にしたら6kg痩せた。痩せすぎたのが悩みです。

[84. 匿名]

>>1
当たり前だよ

[85. 匿名]

>>15
わんこ共々健康でいてください^_^

[86. 匿名]

>>32
朝方か夜型って生まれつき決まっててもう一生何しても変わらないって言うもんね。

私も自他共に認める夜型で何時まででも起きてられるけど、朝本当に起きられない。

[87. 匿名]

>>16
辞めるとトイレ近くならないよね

[88. 匿名]

>>1
これからですか…。
実行宣言する人ほど言うだけでやらない（笑）
実行できる人は既に取り組んでますよ

[89. 匿名]

>>58
順番を変えた結果、今までよりお腹がすぐいっぱいになって総カロリーが減った
とかなら痩せるけど、今までと食事量を変えずに順番だけ変えてもどんな順番で食べようと痩せはしないよ

結局のとこ太る痩せるはカロリー収支のバランスで決まるんだから

[90. 匿名]

早寝早起きして夜の10時には眠くなるリズムなのに、それから反抗期の息子のなんやかんやで対応せざるを得ない状況に。お陰で眠れなくなり、朝はフラフラ。どうしたら良いか？

[91. 匿名]

お風呂。実家に戻ってから毎日湯舟にしっかり浸かるようになった。夏もそう。それから体の調子がすこぶる良いです。

[92. 匿名]

>>1
プラス運動を強くお勧めします。ぜひ、何でも良いから運動を取り入れて下さい。45歳から生活習慣を大きく変えました。食事、睡眠、運動に気をつけています。ダンベルを使った筋トレと週に4日くらい1時間のウォーキングを5年ほど続けています。2年目から健康診断で褒めちぎられるようになりました。年齢的に更年期障害も出てきていますが元気ですし、体が軽くなって楽です。

[93. 匿名]

出産後、睡眠リズムがおかしくなって寝不足でも眠れないのが何年か続いたんだけど、ウォーキング始めたら夜ちゃんと眠れるようになって体調も良くなったよ

[94. 匿名]

>>86
普通に朝から働いてた時は起きるの辛かったけど、遅番やるようなってから辛くないって事は元々夜型人間だったってことか

[95. 匿名]

1年中湯船に浸かる
→疲れが溜まらない

筋トレ&ストレッチ
→体ガチガチが改善し
　フットワークが軽くなる

年を重ねてても
今が1番体調がいいかも！！

自分の体は自分しか管理出来ないもんね

[96. 匿名]

>>7
同居している義母が亡くなったら、慢性胃炎が治ったという人を知ってます。
本当にストレスはこわいですね。

[97. 匿名]

>>67
本当に調子が悪かったら、スマホなんかできないよ。
救急車呼ぶくらい悪ければね。
冷たい意見で申し訳ない。

[98. 匿名]

朝夜逆生活１０年してきたけど
入院したのをきっかけに

朝起きて動くようになってから
体重は減るし、元気になった！
お菓子とアイスもやめたら
調子がいい！

[99. 匿名]

>>1

私も主と同じ病気です
自宅で手作りヨーグルト
作って食べるように
なってから腸活が良くなり
早寝早起きするように
したら免疫力が上がり
体温低かったのが
36℃に上がり良好になりました

[100. 匿名]

>>88
誰にだってやり始める瞬間はあると思うけど

[101. 匿名]

>>26
わたしも30メートルも走ったらすぐに息切れして歩いてたけど4ヶ月後の今は2キロは軽く走れるようになったよ
継続が大事！

[102. 匿名]

>>6
同い年で全く同じ！
10代から20代はずーっと1時とか2時に寝るのが当たり前だったんだけど、2人目生まれてから体限界で21時から22時には寝るようにしたら本当に若返った。

翌朝の顔のたるみが全然ちがうし、なによりもとにかく体調が悪くならない！体調が良いのではなく悪くならないってのが自分的に大きい。

短時間睡眠はほんと命削ってるようなもんなんだなと実感。

[103. 匿名]

>>10
どんな運動してますか？

[104. 匿名]

日光浴びるといいってほんとかも
夕方起きる生活してたら鬱ぽくなってたけど太陽でてる時間に起きたら悩み事は変わらないのにくよくよ悩まなくなった

[105. 匿名]

ショートスリーパーなのが自慢だったけど、10時には寝るようにしたら風邪をひかなくなった。
コーヒーとチョコレートをやめたら長年悩んだ背中ニキビが消滅した。
あとは官足法マットを使った足つぼマッサージで冷え性を克服した。

[106. 匿名]

>>92
ウォーキングは朝してますか？
働いてることを理由に時間がないと言い訳してしまい、なかなか実行できずにいます。

[107. 匿名]

>>101
私も腹筋最初は20回とか苦しかったけど、継続してやってたら50回ぐらい出来るようになってた
体は嘘つかないって本当だね

[108. 匿名]

生活習慣変えたらメニエール病が治った人いませんか？

[109. 匿名]

>>88
あらあら、へそ曲がりさん

[110. 匿名]

ラジオ体操始めました
屈伸運動が上手く出来ない

[111. 匿名]

>>106
夜にしています。私も働いているので、朝は全然時間無くて。夜も辛いんですけど、そこは頑張って続けています。習慣になれば、どうにか続きますよ。

[112. 匿名]

>>111
ご返事ありがとうございます！
夜ですか。もう一つだけ教えて下さい。
夜道歩くの怖くないですか？

[113. 匿名]

朝型なのに夜更かししたり、夜中活動して昼間寝る生活してたら頭痛くなったり、なんだかわからないけど体調良くなくてを繰り返してたから、22時頃を目処に寝て自然と5時くらいに起きる生活になったら不調がなくなった。
仕事遅くなった時とかたまに24時頃起きてると、ソワソワするような起きていられない感覚になる。

[114. 匿名]

私はウォーキングで体調良くなったんだけど、寒くなってきたらまた駄目になった。すべての不調は自分で直せるって本を買って熟読して、プロテインを始めた。そしたら過食が止まった。死ぬまでプロテインを続けようと思ってる。

[115. 匿名]

>>112
歩く道はいつも同じコースで、バス通りで街灯が多く、他にもジョギングやウォーキングをしている人がだいたいいます。人気がないところだと怖いですよね。すごい速さで歩いている私の顔も結構怖いかもしれませんが…（笑）

[116. 匿名]

>>26です。
いっぱいレスもらえた！ありがとうございます。
全部自分でもできそうなことばっかりだったから頑張って継続してみます。健康になりたい！

[117. 匿名]

>>6
何時に起きてますか？

[118. 匿名]

>>1
すごいと思ったら決心だけかwww

[119. 匿名]

タバコを毎日吸わなくなって、幸せを感じる事が増えました◎

[120. 匿名]

>>117
弁当作りがあるので、だいたい5時半です！

[121. 匿名]

>>120
早寝早起きとてもいい習慣ですね
夜中目覚めたりしないですか？

[122. 匿名]

>>51
同じ人がいたw
あそこだけ休憩するw

[123. 匿名]

>>118
こういうところまできて主を叩くなんて惨めな人だね笑

[124. 匿名]

>>106
92さんではありませんが、私は朝4時から歩いていましたよ。夜は危険なので。

[125. 匿名]

>>67
そんなに辛いなら救急車呼べば

[126. 匿名]

>>46
寝る前の携帯見ないって効果すごいですよね！！
たぶん、テレビ画面も良くないですよね。

寝る寸前までガルちゃん見てて、なんならテレビも見ながらスマホ。それのせいか、夜中何度も起きたけど、昨日、スマホもテレビも見ずに、読書し、そのまま寝たら、朝まで1回も起きなかった。

これからもやる！！

[127. 匿名]

16時間断食、筋トレ、お昼にゆで卵を3個食べる
ストレス源からは離れる、一行日記を書く

私はかなりメンタルに身体が引きずられるから、心を整えることをメインにしている

[128. 匿名]

>>115
お返事ありがとうございます！
明るくて人通りもあるなら大丈夫ですね。
参考にさせていただきます！