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【ダイエット】お菓子をやめられなくても痩せた人

285コメント2020/11/19(木) 17:01

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  • 1. 匿名 2020/11/04(水) 15:31:04 

    ダイエットをしていて運動は何とか続きますがどうしてもお菓子がやめられません。毎日チョコは必ず食べます。
    量はポッキーなら朝1袋、昼コンビニデザートみたいに
    割と食べてる気もします。まだ運動もひと月くらいしかしてないので体重は変化なしです。

    お菓子を食べながらダイエットして5キロ以上痩せた方はいらっしゃいますか?
    【ダイエット】お菓子をやめられなくても痩せた人
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  • 2. 匿名 2020/11/04(水) 15:32:05  [通報]

    >>1
    甘えんなデブ
    返信

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    -228

  • 3. 匿名 2020/11/04(水) 15:32:32  [通報]

    お菓子の摂取カロリーを上回る運動量をこなせばOK
    返信

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  • 4. 匿名 2020/11/04(水) 15:32:37  [通報]

    8月くらいから、マイナス10キロしました。
    毎日食べるのをまず我慢した!2日に1回にするとか。ジュースは0カロリーとか。あとは食事面、夜はサラダとスープとかにしましたよ!
    返信

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  • 5. 匿名 2020/11/04(水) 15:32:39  [通報]

    馬鹿菓子食うなら飯食うな
    痩せねーよ
    返信

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  • 6. 匿名 2020/11/04(水) 15:32:45  [通報]

    は?
    返信

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  • 7. 匿名 2020/11/04(水) 15:33:10  [通報]

    お菓子をやめたら、反動でかなり食べてしまったので量をきめてました!!
    あと15じ以降はお菓子食べない!とかしてました。
    ゆるくした方が続きます
    返信

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  • 8. 匿名 2020/11/04(水) 15:33:48  [通報]

    >>1
    どのぐらいの運動量かわからないけど結構動いたつもりでも消費したカロリー少ないよ
    100キロカロリー消費するならお菓子やめた方が近道
    返信

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  • 9. 匿名 2020/11/04(水) 15:34:11  [通報]

    >>1
    どうせ唐揚げマヨネーズでご飯何杯も食べてるんでしょ?
    返信

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  • 10. 匿名 2020/11/04(水) 15:34:24  [通報]

    >>1
    なんかもうその思考が甘え。
    痩せる気ないでしょ?
    甘いのが食べたくなったらスルメでもかじりな!
    返信

    +29

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  • 11. 匿名 2020/11/04(水) 15:34:35  [通報]

    毎日チョコ食べてたけど痩せたよ
    食事制限はリバウンドするのわかってたから運動量を増やした
    返信

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  • 12. 匿名 2020/11/04(水) 15:34:44  [通報]

    毎日アイスとチョコレート食べてます。
    スナック菓子も好きすぎるし、
    せんべい類も大好き。
    お菓子だけはどうしてもやめられないし生きがいなので、
    思いきってお昼ごはんを抜きました。
    その代わり朝と夕は栄養バランスに気をつけて、きちんと食べる。
    夜は炭水化物抜きで。
    1食抜くのは効果あるのか、少し早め減ってます。
    1ヶ月2キロぐらいのペース。
    返信

    +161

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  • 13. 匿名 2020/11/04(水) 15:34:59  [通報]

    >>1
    甘えるんじゃねえ!
    返信

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  • 14. 匿名 2020/11/04(水) 15:35:15  [通報]

    お菓子をナチュラルローソンみたいな低糖質に置き換えてジム通いして痩せた
    でも1番は朝食を食べるようになった事が大きいかな
    【ダイエット】お菓子をやめられなくても痩せた人
    返信

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  • 15. 匿名 2020/11/04(水) 15:35:17  [通報]

    冷たいスイーツは食べてないけどポテチとクッキーとか+週3~4回ラーメン🍜食べてますが
    去年より4~5キロ痩せました。
    コロナでバス使うのやめたので6~10キロ程毎日歩いてるからかと思います。
    返信

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  • 16. 匿名 2020/11/04(水) 15:35:17  [通報]

    >>2
    おっしゃる通りだね!
    返信

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  • 17. 匿名 2020/11/04(水) 15:35:17  [通報]

    甘いの食べたくなったらパルスイート入れて、純ココア×水とか、コーヒーやミルクティー甘くして飲むと満足するよ!

    それか食べたいならクッキー1枚をすっごく大事に食べるとかw

    それでも15キロは痩せて数年キープできてるよ*\(^o^)/*
    返信

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  • 18. 匿名 2020/11/04(水) 15:35:36  [通報]

    食べるの我慢したくなければ運動するしかない
    返信

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  • 19. 匿名 2020/11/04(水) 15:35:54  [通報]

    お菓子は食べてたよ
    ただ食べるものを変えた

    スナック菓子→スルメ、昆布
    甘いお菓子→ナッツ
    ケーキ→塩大福

    塩大福はスポンジ系より食べた感があって腹持ちよかった

    返信

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  • 20. 匿名 2020/11/04(水) 15:36:09  [通報]

    お菓子を食べたいから主食一切食べないよ。それで痩せ型キープしてる。
    返信

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  • 21. 匿名 2020/11/04(水) 15:36:32  [通報]

    >>1
    わかるよ。
    私もご飯よりお菓子食べたい方だから。
    でも糖質とりすぎでやっぱり痩せなかった。
    返信

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  • 22. 匿名 2020/11/04(水) 15:36:42  [通報]

    >>1
    みんな厳しい😂

    私も身体引き締めたくて筋トレしてるけどお菓子食べちゃう。でもその分炭水化物を少しずつ減らしてる。明日お取り寄せスイーツのチーズケーキ届くから筋トレメニューを増やす予定!食べちゃダメって思うと余計に食べたくなるから、食べた分腹筋背筋50回増やすとかマイルール決めたらどうかな?どこかでバランスとらないと痩せないと思うよ。
    返信

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  • 23. 匿名 2020/11/04(水) 15:38:01  [通報]

    >>1
    太った原因は何?お菓子でしょ?!
    運動してるからオッケーって考えの人ガチでいるんだね
    返信

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  • 24. 匿名 2020/11/04(水) 15:38:12  [通報]

    そんなにお菓子食べてたらダイエットしてる事にならないのでは?
    運動もあまりしてないみたいだし、主さんがダイエットと思って実行してる事って何なのか気になる
    返信

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  • 25. 匿名 2020/11/04(水) 15:38:24  [通報]

    お菓子のカロリーと、食事のカロリー
    同じでもやっぱお菓子の方が確実に太りやすいよ
    返信

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  • 26. 匿名 2020/11/04(水) 15:38:53  [通報]

    >>20
    キープしてる人はいいよ
    主は減らすとこから始めるから話が全然違う
    返信

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  • 27. 匿名 2020/11/04(水) 15:39:04  [通報]

    運動すればOKていうけど、
    シュークリームひとつ食べた分運動で消費するとなると1時間以上のランニングしないといけないよ?
    返信

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  • 28. 匿名 2020/11/04(水) 15:39:48  [通報]

    毎日はそら痩せませんな…。

    おからパウダーとかラカントとかを用いた低糖質&低脂質なスイーツを主に召し上がるようにしたらいいのかも?
    返信

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  • 29. 匿名 2020/11/04(水) 15:40:05  [通報]

    長期的に続けることが1番の近道だから運動しながら徐々に減らして行けば良いと思う、無理に止めると反動が凄いよ
    返信

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  • 30. 匿名 2020/11/04(水) 15:40:34  [通報]

    ドリンクでお腹膨らませる置き換えダイエットを昼にしてます。昼ごはんはドリンクのみ。でも小腹が空いたら個包装のお菓子をちょこちょこ食べます。昼抜いてるに等しいからか半年で10キロ痩せました。
    返信

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  • 31. 匿名 2020/11/04(水) 15:40:35  [通報]

    >>1
    30キロ痩せたので参考までに。

    毎日のご褒美はありました。それがスイーツだったりエステでだったり、ショッピングだったり、とにかくストレスからのやけ食いに走らないように工夫してましたよ。

    スイーツも脂っこいものも一切辞めてダイエットした時は3ヶ月で10キロ痩せたけど、これまた短期間で15キロリバウンドしまい、お医者さんやジムのトレーナーと相談した結果、上記の方法が一番わたしには合ってて、5年間体型維持中です。
    返信

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  • 32. 匿名 2020/11/04(水) 15:40:37  [通報]

    >>1
    運動って何してるの?まさか、30分歩きましたとか、エアロバイク漕ぎましたとかじゃないよね?
    返信

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  • 33. 匿名 2020/11/04(水) 15:40:42  [通報]

    >>1
    はじめたばかりで痩せた者ではないのですが…同じくチョコ好きでやめられないので自作をはじめました。オートミールをメインにして少量の小麦粉とラカント、低脂肪牛乳を加えドライフルーツかチョコチップを加えて焼いたクッキーです🍪
    甘いし食べごたえあるしオススメです。
    返信

    +47

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  • 34. 匿名 2020/11/04(水) 15:40:46  [通報]

    >>1
    せっかく運動してるのに甘いものでリセットしちゃうの勿体ない
    返信

    +29

    -4

  • 35. 匿名 2020/11/04(水) 15:41:45  [通報]

    >>2
    言い方w
    応援する気ゼロのデブ叩きにきた感マックスw
    返信

    +111

    -3

  • 36. 匿名 2020/11/04(水) 15:41:46  [通報]

    私は毎日キャンディーサイズのチョコレート2粒ずつと甘いカフェオレ1杯を飲み続けて1年半で13キロ痩せました。
    筋トレと食事制限してました。
    週末はアイスとかケーキとか食べたりもしてました^_^
    ただ甘い物は必ず食後か14〜16時の間と時間決めて食べてた。
    返信

    +65

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  • 37. 匿名 2020/11/04(水) 15:41:52  [通報]

    >>1
    運動量かなり頑張ってるとしてその一口一口のお菓子でチャラになってく事考えたら罪悪感湧かない?
    プラマイゼロにもなってないしむしろプラスになってるよ
    スタートラインにも立ってない
    返信

    +23

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  • 38. 匿名 2020/11/04(水) 15:41:55  [通報]

    8時間ダイエットで5ヶ月で5キロ痩せたよ。8時間の間は好きな物食べてたよ!残りの16時間を耐えられるならオススメ!
    返信

    +19

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  • 39. 匿名 2020/11/04(水) 15:41:58  [通報]

    お菓子やめないで、60キロから55.6キロまで痩せました(身長164cm)
    期間は1年弱くらいです。

    カロリー計算アプリで、一日に必要な必要な
    炭水化物やタンパク質の量の目安がわかるので、その範囲内で好きなものを食べてました。
    気をつけたことは、お菓子は夜には食べないことときちんと栄養のあるものもたべることです。

    運動はプランク1分、スクワット30回、ストレッチの5分程度です。
    返信

    +42

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  • 40. 匿名 2020/11/04(水) 15:42:12  [通報]

    痩せることより筋トレすれば?
    返信

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  • 41. 匿名 2020/11/04(水) 15:43:06  [通報]

    >>35
    本気で考えてあげてたらありがたい言葉だと思うよ
    うっせーって思うタイプはまだまだやる気出てない
    返信

    +22

    -25

  • 42. 匿名 2020/11/04(水) 15:43:19  [通報]

    急にお菓子をやめたら反動が凄そうだから徐々に減らしていく方が良さそう
    返信

    +24

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  • 43. 匿名 2020/11/04(水) 15:43:53  [通報]

    どうしても食べたいから一日100~200kcalまでと決めてる
    他は栄養考えたご飯
    それに運動筋トレしたら痩せたよ
    返信

    +38

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  • 44. 匿名 2020/11/04(水) 15:44:04  [通報]

    >>2
    言い方はあれだけど言ってることは正しい
    返信

    +27

    -22

  • 45. 匿名 2020/11/04(水) 15:44:26  [通報]

    >>29
    にしてもお菓子は1番最初に見直すポイントだよね
    ご飯お腹いっぱい食べて筋トレ運動はいいと思う
    返信

    +6

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  • 46. 匿名 2020/11/04(水) 15:44:27  [通報]

    プロテイン飲む!
    チョコ好きだからウイダーのココアを低脂肪牛乳で作って飲むよ。美味しいしたんぱく質やらビタミン補えるし。まあそれでも食べたかったら食べちゃうわ。我慢できない。
    返信

    +19

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  • 47. 匿名 2020/11/04(水) 15:44:36  [通報]

    元々の体重や身長が分からないから何とも言えないけど、1か月運動して全く変化ないの?
    これってお菓子のせいなのに、どうやってモチベーション保っていくんだろうか
    返信

    +20

    -3

  • 48. 匿名 2020/11/04(水) 15:44:43  [通報]

    はいはいはーい!!
    正に私です!!10月1日からカロリー制限始めて1か月で3キロ落としたけどお菓子食べまくってます。
    極端な話、1日3食お菓子だったとしても消費カロリー>摂取カロリーになっていれば必ず痩せます。(健康的には勿論良くない)
    返信

    +23

    -15

  • 49. 匿名 2020/11/04(水) 15:44:49  [通報]

    カロリー制限のダイエットしてる時にお菓子というか甘いものが辞められなくて、でもチョコやケーキとかがダイエットによくないってのは分かってるからフルーツを食べて紛らわしてたよ。
    あと、てんさい糖と小豆であんこを作って冷凍して、たまにご褒美で食べてた。
    返信

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    -2

  • 50. 匿名 2020/11/04(水) 15:46:03  [通報]

    私もおやつがやめられないけど痩せたよ。
    朝と夕方筋トレ30分ずつ、週1のスイミングとヨガ、最低週1はジョギング、夜は炭水化物なし。
    体重重視じゃなく、筋肉を付けて基礎代謝を上げるようにしてる。
    本当はおやつもやめるべきなんだろうけど、適度に楽しみも必要。
    でも、カカオ70%以上のチョコとか、フルーツ、ナッツを食べるとか工夫してるよ。
    返信

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  • 51. 匿名 2020/11/04(水) 15:46:47  [通報]

    私は間食とかしてたけど、全く運動しない生活から毎日運動するようしたら痩せた。
    返信

    +30

    -2

  • 52. 匿名 2020/11/04(水) 15:47:17  [通報]

    >>41
    よこだけど
    落ち込むタイプかもしれないじゃん。受け取り方は人それぞれでしょ。あなたの為を思って…なんて押し付けがましいにもほどがあるわ。罵ってくださいって頼まれたわけじゃないでしょ?食べながら痩せた人いますか?ってトピだよ。ストレスで食べちゃう人もいるんだから自分が正しいと思ってるなら大間違いだよ。
    返信

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  • 53. 匿名 2020/11/04(水) 15:47:27  [通報]

    甘いもの食べたいが為に毎日運動と週末にロードバイク100キロ乗ってた。
    結果痩せたし体脂肪率も下がったよ。
    当たり前だけど、消費カロリー>摂取カロリーだね
    返信

    +13

    -4

  • 54. 匿名 2020/11/04(水) 15:48:01  [通報]

    お菓子を自分で作ってみると、かなりの砂糖やバター使わないとあの味出ないってわかる。
    糖分取りすぎは、やっぱり体が締まらないよ。
    体重減っても、筋肉落ちてるだけだから、見た目の効果少ないと思う。

    ツライけど、甘い物は少量でガマンするしかないって!!
    返信

    +40

    -2

  • 55. 匿名 2020/11/04(水) 15:49:39  [通報]

    主食のご飯大好き人間です。
    ご飯止めて食パン一枚にしたりしたけど、食べたくなるね。今はこんにゃくを主食にしてる。実験中!
    返信

    +3

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  • 56. 匿名 2020/11/04(水) 15:49:41  [通報]

    夏からダイエット始めて7キロ痩せましたが、最初は一切お菓子食べませんでした。
    一回でも食べたらズルズル行きそうで。
    5キロ痩せた辺りから週に一回はOKにしたけど、その頃にはお菓子食べるなら夕飯は野菜多めご飯減らす、とかコントロールできるようになってたからたまに食べても太らないし、ズルズル行く心配もなくなった。
    止められない人ほど、一回完全にお菓子断ちをしないとキツいんじゃないかなーと思います。
    返信

    +35

    -1

  • 57. 匿名 2020/11/04(水) 15:50:28  [通報]

    チョコは高カカオにして、甘いものは和菓子やせんべいを選ぶとか。
    ヨーグルトとかフルーツ、ミックスナッツとかにして食べてましたよ。
    どうしても食べたいスイーツがあるときは前後で調整して、運動量を増やしたりしました。
    ダイエット中の食事制限、運動ありきの話ですが。
    おやつも少しつまんでも3ヶ月で10キロ痩せました。今もキープはしていますが食べたら運動で消費をする!を心がけています。
    返信

    +9

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  • 58. 匿名 2020/11/04(水) 15:50:56  [通報]

    私もダイエット中だけど、甘いものがやめられない!
    無塩ナッツ(小袋)、カカオ70%以上のチョコレート、オリゴ糖のチョコレート、低脂肪ヨーグルトを用意してある。

    どうしてもお菓子を食べたい日はゆっくり味わって食べる!チョコレートは小さいのを2つまで!

    まだ効果は分からないけど、以前よりは味わって食べてるからか少量で我慢できるようなってきた!
    返信

    +29

    -2

  • 59. 匿名 2020/11/04(水) 15:51:43  [通報]

    >>23
    たぶんいないと思う。依存症だから悩んで苦しんでだと思うよ。
    返信

    +13

    -3

  • 60. 匿名 2020/11/04(水) 15:52:02  [通報]

    >>48
    ちなみに活動量計を身に着けていると1日の消費カロリーが把握できます。
    (私はオムロンのカロリスキャン)
    その消費カロリーを超えないように、あすけんというアプリでカロリー計算して
    お菓子食べまくりながら痩せ続けてます。
    脂肪1キロは7200㎉なので毎日消費カロリーが240㎉上回っていれば
    1か月で1キロ脂肪を落とす事が出来ます。
    返信

    +8

    -5

  • 61. 匿名 2020/11/04(水) 15:54:30  [通報]

    お菓子・パン・チョコがやめれません。だからご飯すくなめに5口とか、後は少しのおかずと味噌汁だけにします。
    身長は158
    体重は51.8~52.5の間
    朝と昼は好きな物を食べて私は夜、食べなかったらすぐ痩せるんだけどそれが出来そうで出来ない。
    返信

    +5

    -0

  • 62. 匿名 2020/11/04(水) 15:54:39  [通報]

    カロリー気にしたダイエットなら、総カロリーを毎日調整したら良いんじゃない?かなり面倒くさいけど
    返信

    +7

    -1

  • 63. 匿名 2020/11/04(水) 15:54:43  [通報]

    >>41
    「あげてたら」がもう上から目線だよ。
    悩んで相談しにきてるからね。体育会系の先生でビンタも愛情、指導のうち、こんなのに耐えられないやつが弱いんだって…今は体罰だからね。
    返信

    +18

    -6

  • 64. 匿名 2020/11/04(水) 15:54:46  [通報]

    >>1
    本気で痩せたい!と思うのなら運動だけではなく
    毎日の食生活を見直す必要があります。
    お菓子がお好きでやめられないのであれば
    せめて晩御飯は食べないか、かなり軽めにする事。
    カロリーは気にした方がいいです。
    甘いチョコレート食べたいお気持ちは分かりますが、本気で痩せたいのなら毎日チョコレートはやめましょう…カロリー高い果物もありますが、一週間のうち何日かは果物にしてみる等、調整が必要ですね。
    私は56kg→42kgまで落としましたが、
    落としすぎて逆に体調不良になり、
    現在45kgキープしています。
    返信

    +25

    -4

  • 65. 匿名 2020/11/04(水) 15:55:10  [通報]

    >>1
    朝の早い時間に食べる。
    そうすれば日中にカロリー消費できるから。
    ダラダラ食べないよう最初に量を決めて、食べたら歯磨きするとかちゃんと区切りをつけて工夫する。

    おかしを食べたからといって太らない。
    太るのは食べすぎたり、夜などのカロリー蓄積しやすい時間に食べたりするせい。
    自己管理能力のない人がお菓子を食べたら太るだけ。
    返信

    +26

    -2

  • 66. 匿名 2020/11/04(水) 15:56:36  [通報]

    私もどうしても甘いもの食べないとイライラするので
    体にはよくないけど
    甘いもの食べた分ご飯を減らしていました。
    運動をするとお腹が空いていつもより食べてしまうので
    運動はほとんどしなかった。

    ストレスがあると続かなかったりリバウンドするから
    甘いものやめなくても自分に合った方法でいいと思う。



    返信

    +16

    -2

  • 67. 匿名 2020/11/04(水) 15:57:54  [通報]

    >>48
    このマイナスついてるのって、「嘘だろ」って意味?「健康に良くないよ」って意味?
    返信

    +9

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  • 68. 匿名 2020/11/04(水) 15:58:12  [通報]

    お菓子だけにしてご飯を辞める。
    お菓子生活で37キロだったよ。156センチ。
    返信

    +5

    -6

  • 69. 匿名 2020/11/04(水) 15:59:05  [通報]

    >>1
    コンビニデザートやクッキーの付いたチョコはやめて、ABCチョコレートみたいなのをゆっくり5個食べるくらいなら太りませんよ。
    コンビニデザート高いから、節約にもなります。
    返信

    +19

    -1

  • 70. 匿名 2020/11/04(水) 15:59:09  [通報]

    >>10
    スルメはコレステロール高くて塩分多いから、体に悪い。ダイエット向きじゃないわ。
    返信

    +14

    -6

  • 71. 匿名 2020/11/04(水) 16:01:49  [通報]

    >>2
    うわー( º言º)最低。
    もっと他に言い方あるだろう。
    返信

    +58

    -19

  • 72. 匿名 2020/11/04(水) 16:01:49  [通報]

    >>20
    ずっとそんな生活してたら体壊して血液検査したらコレステロール値が異常に高くなってて注意されたよー
    返信

    +21

    -0

  • 73. 匿名 2020/11/04(水) 16:03:44  [通報]

    >>2
    荒れさせたいのこの人?なんかやな感じ。
    返信

    +51

    -12

  • 74. 匿名 2020/11/04(水) 16:03:59  [通報]

    お菓子の分ご飯減らせば太らないよ
    返信

    +5

    -0

  • 75. 匿名 2020/11/04(水) 16:04:21  [通報]

    >>7
    私もいまそうしてる!
    あれやるこれやる!は続かないから、とにかく歩くようにしてる。
    今日はここまで歩いて帰ってこよう、と決めて少し遠くのスーパーまで歩いて行ったり往復5キロ位の距離で定めてる。
    返信

    +18

    -0

  • 76. 匿名 2020/11/04(水) 16:05:06  [通報]

    >>67
    デブってだけで叩きたい人も中に入るから気にせずにかな
    返信

    +9

    -2

  • 77. 匿名 2020/11/04(水) 16:05:57  [通報]

    >>1
    朝食約200カロリー
    昼食約200カロリー
    お菓子約300カロリー
    夕食800カロリー

    運動は嫌いなので買い物は徒歩で行く、掃除等の家事でマメに身体を動かす事を心掛け

    1日トータル摂取カロリーを約1500カロリーにしたらお菓子も食べれて晩ごはんもしっかり食べられるのでドカ食いする事もなくダイエットが長続きし

    半年間で身長150㎝、47㎏→42㎏になり体脂肪率も23%→18%になりました。

    お菓子禁止とかやった事が何度もあるけど我慢がストレスになるのか結局後でファミリーパック2袋とかドカ食いして元通りになってしまうと悟ったので。
    返信

    +28

    -0

  • 78. 匿名 2020/11/04(水) 16:06:06  [通報]

    >>23
    今日ジム行ったからお酒飲んじゃおうとかダイエット記事で見るけど甘いよね
    返信

    +12

    -1

  • 79. 匿名 2020/11/04(水) 16:07:12  [通報]

    >>52
    落ち込むタイプがガルちゃんでこんなトピ申請なんて釣りかと思ったけど
    返信

    +9

    -8

  • 80. 匿名 2020/11/04(水) 16:08:17  [通報]

    家事って結構カロリー消費するの知ってる?(特に料理)
    料理した日としない日で1日の消費カロリーが全然違う。
    家事頑張った日はカロリー計算しながらお菓子結構食べてる。
    返信

    +3

    -2

  • 81. 匿名 2020/11/04(水) 16:08:44  [通報]

    >>1
    私も甘いものやめられなくて、オヤツは一本満足シリアルバーのチョコプロテインを毎日食べてるよ!他のプロテインバーより添加物控えめでオススメ。筋トレもして、少しずつだけど体重減ってるよ。
    返信

    +25

    -0

  • 82. 匿名 2020/11/04(水) 16:09:11  [通報]

    >>2
    言い方はアレだけど、好きな人のデカいポスターを貼って、口元に紙で作ったフキダシ付けてデブって書いとくってダイエットあったなぁ。
    返信

    +6

    -4

  • 83. 匿名 2020/11/04(水) 16:10:06  [通報]

    最近ポップコーンにハマって、ご飯よりポップコーン食べたくてポップコーン食べまくってたら痩せたよ。
    返信

    +15

    -1

  • 84. 匿名 2020/11/04(水) 16:10:38  [通報]

    個人的に小麦粉が太る体質みたいなので、食べるならハイカカオのチョコ、こんにゃくゼリー、ナチュラルローソンのおやつなどです。ゆるゆるですが一日200キロカロリー以内に収まるように気をつけています。お昼はデザート食べますが夜は食べないようにしています。と言うか食べたくならないかな。
    返信

    +5

    -1

  • 85. 匿名 2020/11/04(水) 16:10:58  [通報]

    食べてもいいんだよ。ただし100カロリー程度に留めればって話。
    返信

    +8

    -1

  • 86. 匿名 2020/11/04(水) 16:12:03  [通報]

    >>77
    私も身長同じで体重41.5なんですが体脂肪率24.4もある..笑
    ちなみに体脂肪率って朝と夜どっち記録してますか?
    返信

    +3

    -0

  • 87. 匿名 2020/11/04(水) 16:12:59  [通報]

    >>14
    私も糖質を抑えたくてローソンの低糖質のパンをよく買ってる。パン大好きな私にとってパン断ちは結構キツいので凄く助かってます。
    返信

    +30

    -1

  • 88. 匿名 2020/11/04(水) 16:13:29  [通報]

    あすけんでその日1日食べるものをざっくり決めてる
    今は1日1600kcalくらいが目安で朝昼晩の食事を入力すると200から500余るのでその範囲内でお菓子食べたり食事プラスしたりしてるよ
    返信

    +5

    -0

  • 89. 匿名 2020/11/04(水) 16:15:46  [通報]

    >>27
    本当にそれ
    ランニング一時間してもせいぜい2〜300キロカロリー減
    おかし一つ食べたらパァになるのがバカバカしくて、自然と食べなくなった

    本当に痩せたいならお菓子やめられると思う
    >>1はそこまでして痩せたくないのでは
    返信

    +35

    -6

  • 90. 匿名 2020/11/04(水) 16:15:50  [通報]

    >>1
    本気で痩せようと思ってるなら、多少お菓子我慢しないと。
    その分3食で補うとか、まずは意識を変えないと!
    返信

    +8

    -1

  • 91. 匿名 2020/11/04(水) 16:16:32  [通報]

    チョコレート効果の86%が大好きで毎日2〜3枚は食べています。食べるおやつの種類によるのではないでしょうか?あとおやつは200キロカロリー前後までと決めています。そして歩いたりして動きます。
    体重に大きな変化はありませんが減って1〜2キロかな。
    返信

    +5

    -0

  • 92. 匿名 2020/11/04(水) 16:18:43  [通報]

    >>79
    私もそう思う!
    本気で痩せたい人が「お菓子食べながら痩せたい」なんて言うかなって思った。
    たまに食べる分には良いと思うけど
    返信

    +9

    -6

  • 93. 匿名 2020/11/04(水) 16:20:05  [通報]

    >>86
    小学校~成人まで通学や通勤
    犬の散歩等で毎日6km以上歩く生活を長年続けていたので体脂肪率が若干少なめなのかもしれません。

    体重は朝起きて排泄後に測ってます。
    返信

    +2

    -0

  • 94. 匿名 2020/11/04(水) 16:20:19  [通報]

    >>79
    横だけど、これは引いた。
    ガルちゃんは暴言肯定してないよ。
    落ち込むやつはSNSすんな系なんだろうね。
    返信

    +12

    -4

  • 95. 匿名 2020/11/04(水) 16:21:01  [通報]

    私は3食しっかり食べるを徹底してましたが、3食少なく食べる(炭水化物はほとんど取らない)お菓子をちょっとお腹空いたら食べるで痩せました
    返信

    +3

    -0

  • 96. 匿名 2020/11/04(水) 16:21:25  [通報]

    >>2
    言い方考えなブス
    返信

    +33

    -17

  • 97. 匿名 2020/11/04(水) 16:21:29  [通報]

    >>3
    結構、ハードだから私は菓子ジュースやめた。やめて半年、体重は2キロしか変わらなかったけど下半身のサイズはすごく変わったわ。
    砂糖ってどうしてあんな太るんだろ。
    返信

    +25

    -1

  • 98. 匿名 2020/11/04(水) 16:21:49  [通報]

    週に一回だけ好きなお菓子を一つ食べています。
    あとの日はお茶、糖質カットのアメ、ららクラッシュ一個だけです。
    お菓子を食べるのを一回にすること我慢するには逆に毎日少量糖分を摂るのは大切。反動でファミリーパックを過食してしまいましたので、、、💦

    行動面では台所に近寄らないことも必須です。
    部屋に必要な分だけのアメなどを携帯して、水筒を使っています。
    勿論一日3回食事をします。これもバランスやカロリーを考えて。お菓子を食べすぎなければ食事の甘さだとかがしっかり味わえるようになります。
    返信

    +7

    -0

  • 99. 匿名 2020/11/04(水) 16:22:01  [通報]

    >>93
    なるほど~
    やっぱり朝測った数値で記録ですよね。
    私も運動しながら頑張ります!
    返信

    +3

    -0

  • 100. 匿名 2020/11/04(水) 16:22:24  [通報]

    >>31
    私も結構痩せたし今もダイエット継続中だけど別にスイーツ食べてもマック食べてもやり方ひとつで痩せる事は可能だよね
    その人に合ったやり方でやれば食事制限てそんな辛くないし運動もそう。
    30キロは凄い頑張ったんだね私も頑張ろう
    返信

    +39

    -0

  • 101. 匿名 2020/11/04(水) 16:23:09  [通報]

    >>2
    超絶イケメンに言われたら頑張れそうな言葉。
    返信

    +11

    -3

  • 102. 匿名 2020/11/04(水) 16:23:24  [通報]

    >>82
    それ好きな人だからまだOKで頑張る!ってなる人もいるけど、会ったこともない顔のわからない他人から「甘えんなデブ」は暴言だわな。
    返信

    +7

    -6

  • 103. 匿名 2020/11/04(水) 16:23:37  [通報]

    >>2
    小学生女子のいじめっ子レベル
    そのまま大人になってこういうおばさんになるんだね、この人ナチュラルにいじめ気質なの気づいてないよね
    返信

    +19

    -13

  • 104. 匿名 2020/11/04(水) 16:27:54  [通報]

    >>87
    横だけど美味しいよね、あれがないとダメ。
    返信

    +4

    -0

  • 105. 匿名 2020/11/04(水) 16:29:02  [通報]

    豆腐やおからやオートミール使ってマフィンやクッキー作ってるよ!砂糖は質のいいものかはちみつを使ったり甘めのプロテインを使うようにしてる🎵きなこや黒ごまを足して栄養を足したり
    返信

    +7

    -0

  • 106. 匿名 2020/11/04(水) 16:29:38  [通報]

    >>2
    甘えたいよデモ
    返信

    +8

    -3

  • 107. 匿名 2020/11/04(水) 16:31:51  [通報]

    お菓子大好きなので後から反動くるの怖かったので週に2~3回、200キロカロリー以内と決めてました。途中からこんなお腹の足しにもならない食べ物でカロリーとりたくないと思い始めて朝昼夜しっかり食べるようにしたらわりと昔ほどお菓子食べたいと思わなくなってきたよ✨
    今はちょっと食べたいなぁと思ってチョコレートを少し食べるとか大福一個食べるとかそんな感じです。ペースはたぶん週に一回くらいかな~?続けて食べるときとまったく食べない週もあるよ
    返信

    +15

    -0

  • 108. 匿名 2020/11/04(水) 16:33:13  [通報]

    毎日じゃないけどお菓子食べたりチートしたりしてても、ゆるく長く続けてると痩せられるよ。
    どか食いしてしまったりしても次の日調整したら大丈夫だよ。
    毎日動くこと心がけて体重計こまめに乗ると良いよ。
    主さん頑張って。
    返信

    +7

    -2

  • 109. 匿名 2020/11/04(水) 16:33:23  [通報]

    >>94
    そもそもダイエットしたいけど菓子は食べながらって最初に読んで、え?てならない?
    デブ叩きの釣りトピだと思ったよ
    返信

    +6

    -6

  • 110. 匿名 2020/11/04(水) 16:33:26  [通報]

    食後のデザートは欠かせません
    カカオ70%チョコやフルーツ低カロアイスやアズキなどほぼ毎食後
    その分かなりジムで運動してますが
    標準体重から美容体重以下にして5年ぐらい
    体脂肪率は20%の大台に乗らないようにしています
    食事は割と普通に食べてます
    40代
    返信

    +4

    -2

  • 111. 匿名 2020/11/04(水) 16:33:27  [通報]

    私もダイエット中でもお菓子やジュースや果物がやめられなかったけど食べるのは週1回に減らしたよ
    それで8キロ減った

    医者に聞いたら、お菓子の糖分、糖質が血糖値を急上昇させ血管を傷つけ、また満腹中枢が刺激されにくい脳にさせるって言ってた

    カロリーよりも糖分で太るから頻度を減らすべきとは言われたよ
    返信

    +22

    -0

  • 112. 匿名 2020/11/04(水) 16:34:19  [通報]

    >>36
    ピーナツチョコならひとつあたりの糖質1.9、ブレンディの低糖質カフェオレなら一包あたりの糖質2.0以下だったような。罪の意識を抑えつつ、食欲も満たしていかないと、我慢ばかりのダイエットは続けるのもつらい。
    返信

    +19

    -0

  • 113. 匿名 2020/11/04(水) 16:35:04  [通報]

    >>1
    普通に毎月のダイエットトピおいでよ
    誰も責めないしアドバイスくれるよ
    返信

    +26

    -1

  • 114. 匿名 2020/11/04(水) 16:37:37  [通報]

    >>1
    何キロスタートかわからないけど最初はすぐ痩せるよ
    それで嬉しくてお菓子食べるの馬鹿らしくなると思う
    身軽になったら筋トレしてリバウンドしにくい体作ろうよ
    返信

    +20

    -0

  • 115. 匿名 2020/11/04(水) 16:38:20  [通報]

    お菓子大好きだから止められない。
    低糖質のお菓子を選んで毎日食べてたよ。それでも産後18キロ痩せて、産後2年経ちますがキープしてます。今も毎日食べてる。
    返信

    +7

    -0

  • 116. 匿名 2020/11/04(水) 16:38:38  [通報]

    >>1
    ご飯ちゃんと食べてないからお菓子に手が伸びるんじゃないですか?
    間食ってご飯とご飯の間に小腹が空いたからとるもので、朝はこれ、昼はこれ、みたいに主食的にとるものでは無いと思う💦
    特にダイエットしてる人ならなおさら

    朝ポッキー一袋、昼はコンビニスイーツとか、それだけで500kcalいってそう
    それに加えて普通に三食食べてたら、いくら運動しても永遠に痩せないと思う
    強いて言うならご飯でお腹いっぱいにした後におかし食べると、吸収が緩やかになるのでまずご飯食べるのがいいです
    返信

    +19

    -1

  • 117. 匿名 2020/11/04(水) 16:38:56  [通報]

    >>27
    たくさん汗かいたし!て感じなんだろうね
    汗は脂肪燃焼したわけではないのに
    返信

    +9

    -4

  • 118. 匿名 2020/11/04(水) 16:39:07  [通報]

    >>87
    分かる!特にブランのドーナツが美味しすぎるんだよね
    返信

    +7

    -0

  • 119. 匿名 2020/11/04(水) 16:39:48  [通報]

    高橋尚子が現役時代、朝から豚まん三個、牛丼食べて、お昼も夜も更に食べてるのに、痩せるって言ってたな。確か毎日最低20キロは走ってたかな?多い日は50キロとか。歩くじゃなく走るね
    返信

    +19

    -0

  • 120. 匿名 2020/11/04(水) 16:39:55  [通報]

    >>1
    >割と食べてる気もします

    これカロリー計算してないってことだよね?
    考えが甘いと思います

    私は主食の炭水化物(ごはん、パン)の量を制限してお菓子は通常通り、それで5キロ以上痩せたけど、元々お菓子をそれほど食べなかった
    チョコ菓子を毎日はありえない

    運動を続けているのは素晴らしいと思います
    絶食や"○○オフ"みたいな極端な事をしていないのも良いと思います(私はそれで何度も失敗しました)
    せっかく良い習慣が身に付きつつあるのだから、自分の太る原因を見直してみることをお勧めします
    返信

    +10

    -1

  • 121. 匿名 2020/11/04(水) 16:40:03  [通報]

    >>63
    また極論を
    返信

    +1

    -7

  • 122. 匿名 2020/11/04(水) 16:40:03  [通報]

    食べてたけど、間食は一日100kcalって決めてた。だからめっちゃ少ないw
    でもホットコーヒー(ブラック)や無糖紅茶と一緒にちまちま食べると結構満足するよ。
    あとは糖質オフのお菓子とか結構出てるからそういったものを食べたり、たまに好きなもの食べてその前後の食事をかなり控えたり。
    基本は運動と筋トレで、60kg→48kgキープしてます。
    主さんみたいな食べ方だと相当ハードな運動やトレーニングしないと中々痩せないし、すごく時間がかかって逆に挫折するかも。
    返信

    +16

    -0

  • 123. 匿名 2020/11/04(水) 16:42:55  [通報]

    10ヶ月ダイエットして、マイナス12キロだったけど、お菓子全く食べなかったのは最初の3ヶ月だけだったかな
    とにかく途中でやめちゃうのが一番良くない。

    お菓子(間食)は一日200kcalまで、一日の総カロリー1600kcal、運動は一日30分以上(有酸素+筋トレ)
    これを徹底してたら痩せたよ。
    最初だけは中毒レベルに菓子パン食べてたから、それをヤク断ちするために甘いものを抜いてたって感じ。
    返信

    +19

    -0

  • 124. 匿名 2020/11/04(水) 16:43:07  [通報]

    >>2
    返信

    +2

    -2

  • 125. 匿名 2020/11/04(水) 16:43:58  [通報]

    >>14
    朝食はどんなものを食べるの?
    良ければ3食の内容とかバランス教えてほしいです
    返信

    +14

    -0

  • 126. 匿名 2020/11/04(水) 16:44:08  [通報]

    >>1
    ポッキーなら朝1袋、昼コンビニデザート

    これ毎日?それって糖尿病予備軍になりそうなレベルじゃないの?
    ダイエット以前の問題で、身体に悪いからやめた方がいいよ。
    まあまだ若いなら大丈夫かな…
    返信

    +8

    -4

  • 127. 匿名 2020/11/04(水) 16:44:25  [通報]

    >>14
    そうだね。低糖質に変えるだけでも全然違うかも‼️
    私もそうしよう。
    返信

    +13

    -0

  • 128. 匿名 2020/11/04(水) 16:44:32  [通報]

    >>1

    砂糖ってかなり高い中毒性あるっていうよね??
    たばことかみたいな感じで依存性があるとか何とか。思い切って砂糖抜くと、イライラもしなくなるって聞いたことある。
    返信

    +11

    -0

  • 129. 匿名 2020/11/04(水) 16:45:02  [通報]

    >>2
    このコメントでショック受けて主現れないかもw
    返信

    +19

    -3

  • 130. 匿名 2020/11/04(水) 16:46:14  [通報]

    >>89
    ランニングで1時間で2~300って何?
    その消費カロリーだと歩いてるの?

    多少ゆっくりでも1時間ちょいで5~600位は消費するんだけど。
    運動強度低すぎなんじゃない?
    返信

    +5

    -12

  • 131. 匿名 2020/11/04(水) 16:46:21  [通報]

    今すぐお菓子やめてほしい
    今日口にした分3日後に脂肪に蓄えられてる事考えるとぞっとするよ
    食べ終わるの一瞬なのにダイエットは長期決戦とかそっちの方がやだ
    返信

    +2

    -2

  • 132. 匿名 2020/11/04(水) 16:46:29  [通報]

    >>128
    それ本当だと思う!
    チョコレートの量を減らそうって思ってもやめられなくて、もう絶対買わないと決めて家に置かなくなったら食べたくなくなった。
    返信

    +6

    -0

  • 133. 匿名 2020/11/04(水) 16:47:40  [通報]

    >>130
    心拍数大事だからあまりぜいぜい呼吸するのはどうだろ
    返信

    +7

    -2

  • 134. 匿名 2020/11/04(水) 16:54:31  [通報]

    >>1
    おやつ食べても、3食のご飯の内容が完璧なら大丈夫かと
    たんぱく質中心に野菜を食べ、炭水化物は極力減らすor食べない

    返信

    +11

    -0

  • 135. 匿名 2020/11/04(水) 16:55:48  [通報]

    >>128
    最初、中毒でコントロール出来なかったんだけど、数か月砂糖を一切やめてみたら、ちゃんとコントロール出来るようになった。
    チョコならひとつだけで止めるとかね。
    砂糖断ちしてたとき、バナナ食べて、「えっこれ砂糖の塊なの!?」ってくらい甘く感じて感動したから、是非みんなに味わって欲しい。
    返信

    +7

    -0

  • 136. 匿名 2020/11/04(水) 16:57:43  [通報]

    >>1
    すっげー長期的に見るなら食べるのも有り。
    ただし、頻度と量は変えること。

    毎日、3時のオヤツ~みたいに習慣的に食べないようにする。
    ストレス解消の理由に食べないようにする。
    ストレス解消~なんて言いながら、食べた言い訳をストレスのせいにするようになるしね。

    ダイエットだから食べないとかだと、痩せたら元にもどすの?なんて話にしかならないからダイエット関係なしに食べる回数と量を見直すと良いよ?毎日食べるのを隔日にして、慣れたらさらに感覚を増やして食べる習慣をなくすの。
    食べない食べないダメダメダメダメなんてダイエットしてるから、続かないし
    まかり通るから、天婦羅や餃子の皮を剥くバカもでてくるんだよ。
    食事に誘われてダイエットがどーこー言い出して場を白けさせる奴とかさ。

    痩せるのを目的じゃなくって、数年単位を視野に入れた習慣の変化をかんがえにゃかね。
    ただ、結果出るのは時間かかるし、良くも悪くもやった事の結果しか出ないけどさ。
    返信

    +8

    -1

  • 137. 匿名 2020/11/04(水) 16:59:01  [通報]

    >>119
    新体操とか旧シンクロとかの選手もめちゃめちゃ食べるんだよね、あんなスタイルの良さで
    食べないと、痩せ続けるスパイラルに落ちてしまうから絶対に食べなきゃいけないそう
    大量に食べても痩せられるのは普通じゃない運動量の人だけなのよ
    そうじゃない我々が痩せようと思ったらやっぱりお菓子の常食はやめるぐらいの努力は必要だね

    返信

    +24

    -1

  • 138. 匿名 2020/11/04(水) 17:01:44  [通報]

    >>52
    お菓子食べても大丈夫!運動してるんだからとか甘いささやきの方がデブの足の引っ張り合いみたいでやだけどな
    仰天ニュースのデブ友の会話みたいに
    返信

    +6

    -7

  • 139. 匿名 2020/11/04(水) 17:01:52  [通報]

    私、週に3〜4日お菓子食べてたけど痩せましたよ!
    一日のお菓子の量を200kcal以内にしてます。
    あと、お菓子食べた日は必ず筋トレするようにしてます。
    筋トレの日じゃないのに食べちゃった日は、なるべく有酸素運動してました。
    返信

    +14

    -1

  • 140. 匿名 2020/11/04(水) 17:03:04  [通報]

    >>133
    そこ気にするんだったら、ランニングじゃなくって
    ジョギング、スロージョギングじゃない?

    1時間200kcalって、普通に散歩程度に歩いて消費する量だよ。
    返信

    +1

    -4

  • 141. 匿名 2020/11/04(水) 17:03:08  [通報]

    >>103
    横だけど悔しいなら菓子やめて痩せなよ。
    返信

    +4

    -6

  • 142. 匿名 2020/11/04(水) 17:03:20  [通報]

    >>137
    アスリートとかって筋肉すごいから代謝も良くて動いてなくても燃焼しちゃうんだよね
    筋肉ある人ほど食べないと筋肉から痩せちゃうし
    返信

    +15

    -0

  • 143. 匿名 2020/11/04(水) 17:04:07  [通報]

    >>130
    お菓子パクパク食べる太った方がゆったり走るのだったら大体これくらいかな、って感じで書いたのでマウンティング結構ですよ〜
    私の話じゃないです〜
    返信

    +8

    -3

  • 144. 匿名 2020/11/04(水) 17:04:12  [通報]

    >>140
    体力差もあるけど激しい運動は無酸素運動になっちゃうからね
    返信

    +2

    -2

  • 145. 匿名 2020/11/04(水) 17:06:00  [通報]

    >>27
    ダイエットで運動始めて、カロリーを消費するのがこんなに大変なんだと初めて知った。
    このケーキ食べたらエアロバイク1時間漕がないとダメだなーという目線で見てしまうとケーキもあんまり食べたく無くなった。
    返信

    +22

    -0

  • 146. 匿名 2020/11/04(水) 17:06:08  [通報]

    半年で4キロ痩せました。
    5キロには届きませんが、ウエストが10センチ細くなったので参加させて下さい。

    お菓子は毎日、仕事の休憩中に食べていました。
    自転車通勤に変えましたが、それでも往復40分ぐらい。
    週に一度、1時間だけジムで筋トレ。
    一日三食の内容を変えたところ、効果がありました。
    朝は具沢山の味噌汁とご飯、卵焼き。
    昼は大量のサラダに海藻や牛肉のトッピング、ドレッシングは好きな物。
    夜は納豆とヨーグルトのみ。

    これで水を沢山飲めればもっと効果があったのだろうなと思います。
    返信

    +4

    -3

  • 147. 匿名 2020/11/04(水) 17:06:15  [通報]

    私も甘いもの大好きで以前は毎日食べてて絶対やめられないって思ってたんだけど、おから蒸しパン手作りするようになってから市販の甘いお菓子やケーキとかを欲しなくなったし、たまに食べても甘すぎてしんどいと思うようになった。
    あと、常に眠い怠いみたいなのがなくなって集中力上がった気がする。
    返信

    +7

    -0

  • 148. 匿名 2020/11/04(水) 17:09:19  [通報]

    一時期ストレスで食欲無くなってあまりご飯食べなかったけど、お菓子は大好きで主食にしてたら7キロ減ったよ
    運動も軽くウォーキングしてたくらいだけど、周りから痩せた痩せた言われたよ

    お菓子大好きだしお菓子断つのは一生は続けられないよ
    返信

    +4

    -2

  • 149. 匿名 2020/11/04(水) 17:09:37  [通報]

    お菓子も食事も食べたい物は何でも食べて、食べる量だけ少なくして4ヶ月くらいで8㎏(53㎏→㎏45)痩せたよ。
    運動は、ほぼ毎日テレビ体操(朝晩30分ずつ)とウォーキング(30分)して、2~3日に一度筋トレ&ストレッチ(30分)した。
    腰痛やぎっくり背中もしなくなって体調も良くなったよ。
    返信

    +4

    -0

  • 150. 匿名 2020/11/04(水) 17:11:35  [通報]

    >>143
    マウントとかって感じたんでしたら申し訳ないです。
    ただ、キッチリ体を動かせば良いのにって思っただけね。

    細かいことは二の次にして
    食べる量と運動量のバランスが最大の問題で
    太る痩せるの原則って考えてるからさ。
    返信

    +2

    -7

  • 151. 匿名 2020/11/04(水) 17:12:06  [通報]

    お菓子は週1までにして週5で腹筋と毎回最低5キロ走って半年で5キロ痩せました
    そのあと週5ランニング継続してお菓子食べまくってたけどキープしてた!
    コロナで走らなくなって半年で3キロリバウンドした
    返信

    +0

    -2

  • 152. 匿名 2020/11/04(水) 17:12:29  [通報]

    10キロ痩せましたよ
    お菓子は毎日仕事の休憩にチョコ一個、仕事から帰ってチョコ1個の一日2粒って決めてました。
    毎日運動して、半身浴しながらマッサージして食事管理もしてました。
    チートデイで月一焼肉も行ったり。

    ちゃんと自己管理できれば、少々は大丈夫ですよ
    返信

    +7

    -4

  • 153. 匿名 2020/11/04(水) 17:14:08  [通報]

    >>142
    ほんとそう!
    運動始めて筋肉ついたら勝手に体重減り出した事があって、病気かと思った!
    返信

    +8

    -1

  • 154. 匿名 2020/11/04(水) 17:14:31  [通報]

    逆で、お菓子しか食べないでいるとビックリするくらい痩せますよ。普通の食事は一切なしで。まったくおすすめしません…。
    返信

    +10

    -1

  • 155. 匿名 2020/11/04(水) 17:16:35  [通報]

    私はぷち断食してるよ
    1日3食とおやつも食べてるけど簡単に痩せれるよ
    夜から翌日の朝まで12時間何も食べないだけ
    返信

    +1

    -7

  • 156. 匿名 2020/11/04(水) 17:16:37  [通報]

    >>10
    スルメをかじってもその後に甘いものを食べたくなる。
    返信

    +8

    -3

  • 157. 匿名 2020/11/04(水) 17:18:52  [通報]

    >>146
    その食事内容を半年続けてたった4kgしか減らないってもともとが細かったのかな?
    返信

    +1

    -0

  • 158. 匿名 2020/11/04(水) 17:21:27  [通報]

    >>1
    157cm58キロから、半年で50キロまで痩せました!
    リーボックイージートーンを購入し毎日1万歩ウォーキングはかかさずして、その時にヘルシア緑茶を飲むようにしていました。
    わたしもお菓子大好きなので全くやめずにほとんど毎日甘い物食べてましたよ!食べたらがんばるぞ!って感じでウォーキングにでかけてました。

    本当に全く運動しない生活だったので、ウォーキングだけでもこれだけ痩せれたのかなと思います。
    ただし50キロからは痩せませんね!😂

    なのでお菓子食べながらダイエットでもある程度であれば痩せることができると思います!
    返信

    +19

    -0

  • 159. 匿名 2020/11/04(水) 17:26:18  [通報]

    >>1
    ダイエットってストイックに追い込んで我慢の連続でってイメージあるけどカロリー計算して食べ物チョイスすると案外お腹いっぱい食べられますよ
    お菓子は厳しいけどその頃には体重減って世界変わってると思う
    返信

    +6

    -0

  • 160. 匿名 2020/11/04(水) 17:27:05  [通報]

    >>155
    3日は水分抜けただけや
    簡単に減ったものは簡単に戻る
    返信

    +3

    -2

  • 161. 匿名 2020/11/04(水) 17:32:15  [通報]

    逆に甘いもの一切食べないんだけど痩せない。週2ジム行って、1日のカロリーを1200弱に抑える生活を1ヶ月続けたけど痩せない!
    168センチ55からスタートして今54です...
    周りからは細いと言われるけど体脂肪率29%の隠れ肥満。どうすりゃいいんだ
    返信

    +8

    -2

  • 162. 匿名 2020/11/04(水) 17:33:14  [通報]

    とりあえず3日がまんすることから始めてみて!
    3日越えると段々と平気になってく率が高いよ。
    でも、その3日がきついんだけど。
    「ダイエットは明日から~」って考えがあると永遠に明日~明日~ってなるからキーポイントは3日。
    あと運動は最低3ヶ月続けたら効果が表れてくるよ。
    3日と3ヶ月。
    やっぱり楽しては痩せられないよ。
    「デブ」「甘えるな」とかは愛のムチと思って(^_^;)
    みんな痩せたい食べたいのは一緒だからね~
    返信

    +7

    -0

  • 163. 匿名 2020/11/04(水) 17:33:19  [通報]

    >>12
    私もよく似た感じ。
    朝ご飯抜いて昼にバランスいい自作弁当を会社で食べる。夜は炭水化物抜いたヘルシーなご飯。
    おやつの量は少なめにだけど好きなものを食べてるよ。でないとストレスでダイエット続かない。
    2月からはじめたけど、8キロ減です。
    返信

    +24

    -1

  • 164. 匿名 2020/11/04(水) 17:33:36  [通報]

    >>113
    単独トピ立てたのが失敗だったよね。書き方もお菓子を我慢する方法とかにすればここまで叩かれなかったと思う。
    返信

    +6

    -2

  • 165. 匿名 2020/11/04(水) 17:40:38  [通報]

    私は毎日踏み台昇降50分と
    ストレッチ

    3時にじゃが塩バター4枚入り61kcalを
    食べてる
    返信

    +4

    -0

  • 166. 匿名 2020/11/04(水) 17:41:46  [通報]

    物流センターで働いてます。
    全然太らない。
    返信

    +9

    -0

  • 167. 匿名 2020/11/04(水) 17:41:48  [通報]

    >>119
    ランニングしてる人みんな細いよね。どっちか取れって言うなら私は菓子やめるわ。
    返信

    +7

    -0

  • 168. 匿名 2020/11/04(水) 17:42:25  [通報]

    >>165
    主さんはそんな量じゃ足りないと思う。
    返信

    +2

    -0

  • 169. 匿名 2020/11/04(水) 17:43:59  [通報]

    >>1
    世の中そんなに甘くないです🍭
    返信

    +3

    -1

  • 170. 匿名 2020/11/04(水) 17:49:44  [通報]

    痩せていくとこのお菓子食べただけで今までの努力が無駄になる!って思うから食べなくなる。
    でもたまに食べるけどね。
    その時は運動多めにする
    返信

    +6

    -0

  • 171. 匿名 2020/11/04(水) 17:51:53  [通報]

    ところてんとかおしゃぶり昆布とかおからパウダーやサツマイモは腹は膨れて腹持ちはいいかもしれないけど…

    味や食感に飽きるし
    脳が全っっっく満足しない。

    だったら脳が満足するように
    チョコ1~2個食べる。
    返信

    +15

    -0

  • 172. 匿名 2020/11/04(水) 17:56:56  [通報]

    >>3
    これに限るよね。
    私も毎日お菓子つまむけど、1日の摂取カロリーがオーバーにならないようになんとなく頭で計算して、あとは筋トレと有酸素の運動。我慢してないからストレスないよ
    返信

    +25

    -0

  • 173. 匿名 2020/11/04(水) 17:58:24  [通報]

    >>153
    そこまでいったのすごいですね!
    私も筋トレ始めて基礎代謝が上がってきたから期待しちゃう
    返信

    +5

    -2

  • 174. 匿名 2020/11/04(水) 18:00:53  [通報]

    >>161
    私も見た目わからないけど隠れ肥満
    BMIは19だけど体脂肪率が高め
    でもどちらも適正範囲だから全然減らない
    返信

    +2

    -0

  • 175. 匿名 2020/11/04(水) 18:01:32  [通報]

    >>1 お菓子を低カロリーなゼリーにするとか甘いプロテインバーにするとかさつまいもにするとかは?
    返信

    +3

    -1

  • 176. 匿名 2020/11/04(水) 18:16:37  [通報]

    64キロ→58キロは食事制限とウォーキング
    58キロ→47キロは食事制限とホットヨガ

    今は47キロをキープ中
    パン・お菓子大好きだけど、その分運動でカバーした
    お菓子の代わりにプルーン・イチジク・リンゴ・みかんなどのフルーツを食べた
    プロテインも積極的に活用した
    週1〜2回はアイスを食べる(やめられない)
    返信

    +3

    -0

  • 177. 匿名 2020/11/04(水) 18:36:20  [通報]

    >>150
    >ランニングで1時間で2~300って何?
    >その消費カロリーだと歩いてるの?
    >多少ゆっくりでも1時間ちょいで5~600位は消費するんだけど。
    >運動強度低すぎなんじゃない?

    これで「マウンティングしてるつもりはなかった」っていうの逆にすごいなって思いました。
    走るのは早いのかもしれないですけど、普段から口開くたびに周りの方をイラつかせてそうですね!
    返信

    +7

    -3

  • 178. 匿名 2020/11/04(水) 18:42:17  [通報]

    >>1
    運動部でも燃費のいい学生でもないのに、ポッキー一袋食べたのと同じ日にコンビニスイーツ食べて、しかも1日に食べてる量やカロリーを自分でもきちんと把握できてなくて、「お菓子食べてても痩せる方法ありますか?」って言うのがまず個人的には信じられないです…

    食べる量はそのままで、レコーディングダイエットをしてみたらどうですか?
    食べたものとカロリーをチラシの裏でもスマホのメモでもなんでも良いのでとりあえず書き連ねて行ったら、びっくりすると思います。

    コンビニスイーツって小さいやつでも平気で2〜300カロリーあるし、菓子パンとか食べてたらあっという間に一日で2000カロリー行きそう…
    返信

    +17

    -2

  • 179. 匿名 2020/11/04(水) 18:53:44  [通報]

    >>118
    あれは普通にドーナツとして美味しい
    筋トレ前にエネルギー補給として食べたりもするw
    返信

    +3

    -0

  • 180. 匿名 2020/11/04(水) 18:58:00  [通報]

    >>2
    このコメント賛否両論で笑える
    返信

    +9

    -2

  • 181. 匿名 2020/11/04(水) 18:59:27  [通報]

    >>130
    ダイエット頑張っているつもり
    運動がんばっているつもり
    なんだよ。

    こういう人たちが、有酸素運動しているのに痩せない!って言いだすのね。
    返信

    +7

    -2

  • 182. 匿名 2020/11/04(水) 19:03:59  [通報]

    52キロから42キロまで痩せれたしキープできてる
    甘いもの大好きだからそれ以外の炭水化物は控えめに
    米もパスタも好きなんだけどそれよりチョコやクッキーが食べたかった
    それでも量は食べてない1日3粒くらい
    コンビニスイーツやパンもどちらか週に一回で我慢

    とにかく摂取カロリーを一週間だけでもドカンと減らせば体重も必ず減るので
    以降増やさないことに気をつけるだけ
    減らす時は1000キロ以下に維持するときでも1200
    それ以上食べたかったら運動しよう
    返信

    +5

    -0

  • 183. 匿名 2020/11/04(水) 19:05:21  [通報]

    >>181
    >>89ですけどお菓子も食べないしBMI18〜19なのでそこまで太ってないです😅
    ランニングの消費カロリーごときでここまでマウント取られると思ってませんでした😅なんかめちゃくちゃイラつかせてしまったみたいですみません〜
    返信

    +5

    -7

  • 184. 匿名 2020/11/04(水) 19:15:56  [通報]

    >>12
    でも食生活を元に戻したら体重も元に戻るよね?
    返信

    +6

    -6

  • 185. 匿名 2020/11/04(水) 19:24:51  [通報]

    >>1
    脂肪がいっぱいある人ほど痩せるから物は試しで気合入れてやってみたらどう?
    返信

    +6

    -0

  • 186. 匿名 2020/11/04(水) 19:25:58  [通報]

    >>183
    体脂肪率みてみ
    返信

    +1

    -2

  • 187. 匿名 2020/11/04(水) 19:31:29  [通報]

    >>1
    私は 甘い物我慢せずに食べて
    29キロやせました
    現在 BMI19で 体脂肪18です

    昔から ハマったらずぅーと
    同じものを食べるクセがあって
    ダイエット始めたころ
    バナナパウンドケーキ(よくスーパーとかで売っている
    400円前後のもの)毎日1本食べてましたよ
    もちろん 三食の食事もしっかり摂ってました
    さすがにパウンドケーキは3ヶ月くらいであきて
    もう食べていないですけれど
    ダイエットの時は とにかく よく動いていました
    さすがに 今は そんな食べ方しないですけれど
    食事制限しなかったおかげで 骨密度も人並みにあるし
    何より 反動で過食するっていうのが ないのが体重維持
    できている要因だと思います

    もちろん 人によっては 食事制限は必要という意見もある
    でしょうけれど 自分がやってみて続けられそうなのが1番
    だと思います
    主さんが 甘い物食べたいのなら 別のところで 燃焼する方法を
    あみ出せば良いと思います
    返信

    +8

    -1

  • 188. 匿名 2020/11/04(水) 19:36:27  [通報]

    >>20
    お菓子とご飯みたいな主食じゃ栄養の偏りが全然違うから痩せても栄養不足になってそう…

    おいくつかわからないけと産後とか更年期とかにガクっとくると持ち直すのが困難だから徐々にでもご飯食べても体型変わらない状態に持っていったほうがいいんじゃないかなあ
    返信

    +8

    -3

  • 189. 匿名 2020/11/04(水) 19:43:22  [通報]

    >>187
    体脂肪率18なのにBMI19もあるの?!
    返信

    +1

    -3

  • 190. 匿名 2020/11/04(水) 19:44:22  [通報]

    10月から食品工場のラインのパートを始めました。
    甘いものの摂取量はあまり変わらないと思いますが、3キロ程痩せました。
    パートを始める前は幼稚園の間ゴロゴロしていることが多かったです😂
    返信

    +2

    -1

  • 191. 匿名 2020/11/04(水) 19:48:23  [通報]

    4ヶ月で七キロ痩せた(標準体重→美容体重の一歩前くらい)
    摂取カロリーは1200~1350
    ものすごーくバランスとカロリー考えて日々生きてるから、本気で食べたかったらお菓子OKにしてる
    仕事しながらやテレビ見ながらパクパクつまむんじゃなくて、クッキー一枚をしっかり集中して味わう
    そんな感じで吟味して吟味して食べてたら、バカスカ食べたりしなくなった
    ほんの一口で満足出来てるから、無理に止めなくても影響ないしストレスもないよ
    返信

    +5

    -1

  • 192. 匿名 2020/11/04(水) 19:51:24  [通報]

    >>186
    18です😅
    トロトロ走ってるので太いほうかな?笑
    人にマウンティングできるレベルだと自負していらっしゃる>>186さんには到底かなわないと思います🥺
    返信

    +1

    -10

  • 193. 匿名 2020/11/04(水) 19:55:50  [通報]

    >>1
    20代半ばで決意したダイエットは1ヶ月ヒジキだけ
    母親が心配してヒジキ煮の中にササミゴボウ人参やお揚げ入れて作ってくれてた お弁当もヒジキ煮
    途中から煎り豆腐も同じ具材で作って食べてた
    スナック菓子よりチョコレート大好きだったけどさすがに始めの十日間は我慢した
    次に一日数個 週一は普通の夕食
    職場でのオヤツは仕方なく食べてました
    物凄い綺麗に痩せて50歳まで子供二人産んでも食べてもスタイル全く変わって無いな 元々特に太っては居なかったので
    ずーっと9号がゆるゆる状態 
    返信

    +2

    -7

  • 194. 匿名 2020/11/04(水) 19:56:51  [通報]

    ぬるいダイエット思考の人になんでここまでイラつく人がいるんだろw
    罵ったりバカにしたり、ちょっとウケるわ
    別に主が痩せなくても迷惑被らないのにw
    返信

    +9

    -3

  • 195. 匿名 2020/11/04(水) 20:09:43  [通報]

    >>192
    ほっときゃ良いのに、マウント取られたとか煽るような返信している時点で同類だよw
    返信

    +10

    -2

  • 196. 匿名 2020/11/04(水) 20:23:13  [通報]

    >>189
    はい BMI19です
    今より 運動していた時は通常 体脂肪13〜16%
    自己最高は 11でした
    (全て ジムのインボディで計測してます)
    返信

    +3

    -0

  • 197. 匿名 2020/11/04(水) 20:35:47  [通報]

    >>192
    この件に限らずだけど、
    負い目を感じてるから、マウント取られたって考え方するんだよ。上か下かなんて考えるから、こんな思考になるけど疲れない?
    精神的にも良くないよ?
    返信

    +8

    -3

  • 198. 匿名 2020/11/04(水) 20:38:44  [通報]

    >>161
    そのカロリーだと体重は減る。だけど体脂肪は筋肉をつけないと減らない。カロリーばかり減らすと筋肉を減らしながら脂肪を減らしてる状態。
    まずは筋肉を「しっかり」つけないといけない。
    週2の筋トレがどれくらいやってるのか分からないから絶対これ!って言えないのだけど1200カロリーにする前はカロリーどのくらい取ってました?
    あんまり一気に摂取カロリー減らしても減らないからもしかしたら1400ぐらいでいまの筋トレ生活をしてもいいかもしれないですね。
    身長、体重とか色々計算すると基礎代謝とか出てくるから調べてみたらどうでしょう☻
    返信

    +6

    -0

  • 199. 匿名 2020/11/04(水) 20:44:59  [通報]

    食べるお菓子の質をダイエット向きに変えれば全然いけますよ!もちろんそれに変えたからって痩せるのは難しいですが、個々によっての運動と食事も少しずつ見直していけば(無理すると続かないので意味無いですが)納得のいく体になっていくと思います!一気に落とすことを前提にしないことです!リバウンド程悔しいものはないです!私もお菓子など適度に食べつつ今は体脂肪14%です!一緒に頑張りましょう!!
    返信

    +5

    -0

  • 200. 匿名 2020/11/04(水) 20:45:49  [通報]

    お菓子を食べてても痩せました。
    162cm58㎏→55㎏

    でも主さんみたいにたくさん食べないし、
    好きなお菓子は柿の種(わさび味)だったりするから
    参考にならなさそう。

    ちなみに肉体労働なので運動はしてないけど
    仕事でたくさん動いてるよ。
    返信

    +5

    -0

  • 201. 匿名 2020/11/04(水) 20:55:30  [通報]

    >>196
    めっちゃ筋肉質?で羨ましいです!
    筋トレしてれば変化起きるかな、、
    返信

    +4

    -0

  • 202. 匿名 2020/11/04(水) 21:00:53  [通報]

    そうだなあ、、、
    お菓子が主食であとは歩く
    栄養は偏るからサプリとヨーグルトは摂取
    返信

    +1

    -5

  • 203. 匿名 2020/11/04(水) 21:03:55  [通報]

    デスノートのLじゃないけど
    常に色々考えるタイプの人って甘いもの食べても太らなくない?
    単純にどしっと質量重いものを食べないから増えなかったのかな
    返信

    +3

    -6

  • 204. 匿名 2020/11/04(水) 21:07:14  [通報]

    甘いカフェオレ、スナック菓子、スイーツ、せんべいも、饅頭もやめる事なく
    っていうか毎日食べてたけど…
    4月からダイエット 始めて18キロ痩せたよ!!
    なんでも食べるけど…1日のトータルカロリーを気をつけてました。
    返信

    +11

    -6

  • 205. 匿名 2020/11/04(水) 21:25:26  [通報]

    お菓子じゃないんだけど、どうしてもジュース類がやめられなくて、毎日小さなコップ一杯500ペットだと4分の1くらい飲んでます。最近は寒いのでホットが飲みたくてマグカップ一杯のココアやラテも飲んでる。
    お菓子と食事は我慢してるからジュースだけは逃げ道にしてます。
    それでも2ヶ月で6キロ痩せました。
    運動は有酸素運動と筋トレ毎日です。
    返信

    +13

    -1

  • 206. 匿名 2020/11/04(水) 21:26:00  [通報]

    >>160
    155だけど、この生活1年ぐらい続けてるけど体重は維持出来てるし健康診断もすごく良くなったよ
    返信

    +1

    -2

  • 207. 匿名 2020/11/04(水) 21:29:54  [通報]

    お菓子食べたいときはiHerbで買ったプロテインチップスとかプロテインバー食べながら3ヶ月で10kg痩せたよー
    プロテインバーとか外国のだから虫歯になりそうなくらい甘いしすごく満足感ある
    返信

    +10

    -1

  • 208. 匿名 2020/11/04(水) 21:32:46  [通報]

    今まさにおはぎ食べた~
    一時間悩んで諦め切れなかったから笑
    でも半分食べるとお腹も気持ちも落ち着くんだよねー
    ダイエット前は、あれば一個食べる、出てくれば一人前食べきるだったけど
    我慢じゃなく、少量をほんとに楽しんで大事に食べられるようになったら、お菓子食べながらでも痩せます
    思考停止して雑な食べ方してたらわたしは無理だった
    返信

    +15

    -0

  • 209. 匿名 2020/11/04(水) 21:55:35  [通報]

    もう半年くらいお米食べてなくて、アイスかベーグルが主食です。一応健康のために野菜を中心におかずは普通に食べます。154cmで42キロ、お米食べてた時より痩せてます。運動は結構してます。一応健康診断は問題ないけど、将来的にはやばいんだろうなぁ。
    返信

    +6

    -5

  • 210. 匿名 2020/11/04(水) 21:56:10  [通報]

    >>1
    もう考え方がデブ
    返信

    +8

    -3

  • 211. 匿名 2020/11/04(水) 22:09:08  [通報]

    >>110
    いいなあ
    理想的じゃん
    返信

    +3

    -1

  • 212. 匿名 2020/11/04(水) 22:12:25  [通報]

    チロルチョコ一つ、カカオ80くらいのハイカカオチョコ3粒、とか微量なら大丈夫。
    つぶあんとかも少しなら食べる。
    返信

    +8

    -0

  • 213. 匿名 2020/11/04(水) 22:17:04  [通報]

    毎日チョコ食べて週に何回か菓子パンやクッキーとかのお菓子も食べるけど57㎏から45㎏まで半年で落としたよ
    ただ運動はわりとしたし、総カロリーは気にしてた
    食生活の内容的に身体にいいとはいえないけど、絶対辞められないからしょうがないと思ってる
    返信

    +12

    -0

  • 214. 匿名 2020/11/04(水) 23:12:21  [通報]

    毎日お菓子を食べてたけど7キロ減らしました
    でもルールを決めて食べてました
    お菓子を食べるなら17時まで、1日200kcal以内、あとは食べるお菓子の種類を低糖質のチョコレートやナッツ類やアーモンドミルク、豆乳やヨーグルトに置き換えてしてました

    お菓子はダイエット中は全く食べない!だと私はストレスが溜まって反動がくるタイプなので少しずつ食べてました
    返信

    +8

    -0

  • 215. 匿名 2020/11/04(水) 23:13:25  [通報]

    >>14
    美味しいし、どこのローソンにも置いてあるからリピートしてます
    色々な種類があるので選ぶのも楽しいですよね〜〜
    返信

    +9

    -0

  • 216. 匿名 2020/11/05(木) 00:17:44  [通報]

    >>192
    この件に限らずだけど、
    負い目を感じてるから、マウント取られたって考え方するんだよ。上か下かなんて考えるから、こんな思考になるけど疲れない?
    精神的にも良くないよ?
    返信

    +1

    -3

  • 217. 匿名 2020/11/05(木) 01:46:44  [通報]

    安いチョコレートは体に全くいいものではないと知り、カカオ70パーセント以上が糖質にならないものを選んだら結構やせたよ!あと、ファミレスに食べにいく時はサラダバーのある所を選んで、野菜だけがっつり食べたりしました。ビッグボーイさん、お世話になりました(笑)
    返信

    +4

    -0

  • 218. 匿名 2020/11/05(木) 04:08:37  [通報]

    食べた分以上に運動する!
    返信

    +0

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  • 219. 匿名 2020/11/05(木) 04:10:58  [通報]

    >>26
    じゃあ、お菓子やめなよ笑
    返信

    +0

    -2

  • 220. 匿名 2020/11/05(木) 04:45:56  [通報]

    お菓子大好き、菓子パン大好き、ジャンクフード大好きな私ですが、158cmで54㎏から46㎏まで痩せました。
    生理が終わったあとは比較的痩せやすいので、そこを頑張る週にして、食事バランスに気を付けてお菓子を極力減らす。

    ドカ食いやハイカロリーなものを食べたくなったら朝控えて昼食にドカンと腹いっぱい食べて夕食抜く。

    運動はあまりしてませんがこまめに動くことを心がけています(体脂肪21~23%)
    返信

    +1

    -0

  • 221. 匿名 2020/11/05(木) 04:49:34  [通報]

    週1とかにしたら?なら太らないと思う。
    返信

    +4

    -0

  • 222. 匿名 2020/11/05(木) 04:57:25  [通報]

    体質によると思う。
    私も甘党でしかも洋菓子が大好きでスナック菓子も食べる。
    だけど、ケーキやクッキーとお菓子だけ食べてると痩せてしまう。
    そんな生活は体に良くないので自分を甘やかす時にしかやらないように注意してるけど。
    甘いものを食べても太らない体質。
    食事をして甘いものやお菓子類を食べても食べなくても体重には影響がないので食べてしまう。
    だから、食後のデザートをしてやっと食事が終わったと感じる。
    むしろ私はお米を食べ続けてると太る。
    お米を食べ続けるのも苦痛でパン類と麺類とぐるぐるメニューを変えないとならない生活。

    返信

    +0

    -5

  • 223. 匿名 2020/11/05(木) 07:43:19  [通報]

    >>48
    私がジムの先生に教えてもらったのには、確かに食事がわりにお菓子食べてもカロリーが少なければ痩せるかもしれない。
    だけど、それを続けていると痩せにくい体になっていき、結果ブヨブヨの体になってしまう。
    お菓子食べてもいいけど、食事内容は見直した方がいいよ。
    返信

    +11

    -0

  • 224. 匿名 2020/11/05(木) 07:46:41  [通報]

    今、2ヶ月で8キロ痩せました。
    食事内容の見直し、毎日1時間の運動です。
    お菓子大好きなので、朝かお昼に食事の後に少し食べるようにしています。
    たらみの低カロリーゼリーや(結構ボリューミー)焼き菓子が好きなので、低糖質クッキー等。
    返信

    +3

    -0

  • 225. 匿名 2020/11/05(木) 07:55:40  [通報]

    >>1
    お菓子、ケーキ、揚げ物を食べる生活を続けようが

    結局
    摂取カロリー≪≪≪消費カロリーになれば痩せる。

    お菓子を食べる分
    ご飯などの炭水化物を減らして調整すれば
    お菓子を食べ続けながらのダイエットも可能。
    返信

    +5

    -0

  • 226. 匿名 2020/11/05(木) 07:58:40  [通報]

    >>219
    主じゃねーし
    返信

    +1

    -1

  • 227. 匿名 2020/11/05(木) 08:35:46  [通報]

    お菓子食べたら一時間のランをすればチャラだよね?
    返信

    +1

    -0

  • 228. 匿名 2020/11/05(木) 08:38:21  [通報]

    >>4
    主にはそんな我慢出来ないと思う。
    返信

    +12

    -1

  • 229. 匿名 2020/11/05(木) 08:40:11  [通報]

    登山おすすめ。
    8時間の山行で3000kcal超の消費カロリーある。
    以前はここぞと甘い菓子パン食べてたけど、気持ち悪くなってやめた種類もある。

    返信

    +6

    -1

  • 230. 匿名 2020/11/05(木) 08:40:57  [通報]

    >>154
    コレステロール上がってドロドロ血になって、病気持ちになる。脂質代謝異常と言われ代謝しきれなかった脂肪は肝臓に溜まり脂肪肝になる。
    経験者です。
    返信

    +4

    -0

  • 231. 匿名 2020/11/05(木) 08:43:28  [通報]

    >>229
    菓子を食べたくなったらそれを持って登山する、いいね!
    山頂で食べるお菓子は美味しいでしょうね。
    返信

    +9

    -0

  • 232. 匿名 2020/11/05(木) 09:02:31  [通報]

    >>2
    主の体型にもよる。
    美容体重に近いくらいなら危機感あまりなくてもいいだろうけど反対に度を超えた肥満だったらこの2コメに完全同意。
    返信

    +6

    -0

  • 233. 匿名 2020/11/05(木) 09:06:03  [通報]

    毎日、なんでお菓子を食べるの?お金持ちなんだね。
    返信

    +2

    -0

  • 234. 匿名 2020/11/05(木) 09:08:32  [通報]

    >>67
    食事を疎かにして甘いモノ食べていると読めるからだと思う。
    返信

    +1

    -0

  • 235. 匿名 2020/11/05(木) 09:15:15  [通報]

    主さんアラサー位?
    私も若い頃(アラサー位)は甘い物が止められなくて困ってたよ。
    だから、スイーツ、菓子パン日記みたいなブログを作って、1週間でどれだけ食べてるか
    戒めの為に書いてたよ。
    当時ジムに行ってたけど週3までとしてたよ。
    今は加齢と共に生クリームとか苦手になってしまったので、
    いわゆる太りやすい甘い物は減っています。
    でも運動するときはOKにしてあります。
    普段は飴、一口チョコ、50kcal程度のお菓子などカロリーが分かりやすいものを
    計算しながら今は食べてます。

    毎日コンビニスイーツは多すぎだと思うよ。

    返信

    +4

    -0

  • 236. 匿名 2020/11/05(木) 09:19:09  [通報]

    お取り寄せして食べてます。
    滅多に食べられないから少しずつ大切に。
    高いお菓子を少しだけなら、食べていてもダイエットできます。
    ダイエット開始してからコンビニやスーパーのお菓子は買わないようにしています。
    小腹が減ったら次にお取り寄せするお菓子探しで気を紛らわせています。
    返信

    +3

    -0

  • 237. 匿名 2020/11/05(木) 09:43:49  [通報]

    筋トレしたから今1本満足のプロテインチョコバー食べた。
    ほぼお菓子なので本当に満足する。
    お昼食べて3時くらいにまた筋トレして、おやつに豆乳おからクッキー食べる予定。甘いし美味しいよ〜
    返信

    +4

    -0

  • 238. 匿名 2020/11/05(木) 09:52:25  [通報]

    お菓子かご飯か選んでる〜
    どっちも食べることはないな
    デザートとかもそう
    でもお腹空きすぎたら間食にチョコ一粒とか食べてるよ
    返信

    +2

    -0

  • 239. 匿名 2020/11/05(木) 10:19:30  [通報]

    >>18
    1日15000歩歩いてた時は食事制限しなくても体重維持してたけど、コロナで運動量減ったら途端にブヨブヨ太ってきた。以前より食べてないのに。
    やっぱり運動だよね。
    返信

    +7

    -0

  • 240. 匿名 2020/11/05(木) 10:21:38  [通報]

    >>196
    女性はあまり落とさない方が良いと聞いたよ
    返信

    +4

    -0

  • 241. 匿名 2020/11/05(木) 10:26:40  [通報]

    >>1
    2ガツから58kgからスタートして
    今は49kgになったよ!


    お菓子は毎日食べてる
    いまもアイス食べてるw
    食べる量はヌシさんよりちょい多め

    クッキー一箱とか食べちゃう💦
    返信

    +3

    -2

  • 242. 匿名 2020/11/05(木) 10:27:58  [通報]

    >>9
    それはあなたでしょ?
    まず唐揚げにマヨネーズかけるという思考にならないから
    返信

    +9

    -3

  • 243. 匿名 2020/11/05(木) 10:53:44  [通報]

    >>192
    この件に限らずだけど、
    負い目を感じてるから、マウント取られたって考え方するんだよ。上か下かなんて考えるから、こんな思考になるけど疲れない?
    精神的にも良くないよ?
    返信

    +0

    -3

  • 244. 匿名 2020/11/05(木) 11:38:16  [通報]

    >>1
    1日の総消費カロリー、1日の活動カロリー、1日の摂取カロリー を把握したうえで日々を送ればいいよ。
    1日のうち、2時間は有酸素運動をする時間をつくれば、健康な人なら総消費カロリーは摂取カロリーよりわずかに多いか、同量くらいのはず。
    一度、総消費カロリーを3000以上にしてみるとわかるけど、意識して多く食べないと間に合わなくなるよ。
    ちなみに自分は総消費カロリーの2/3に摂取カロリーをおさえている。
    返信

    +3

    -0

  • 245. 匿名 2020/11/05(木) 11:43:21  [通報]

    ダイエット中はチョコ少しとか、マカロン一個とかシャトレーゼの糖質オフケーキとか200カロリー以下のものを食べるよ
    その代わりご飯を減らしてジョギングもする
    お菓子食べたいなら一日のトータル摂取カロリーを意識したらいいだけだよ
    タンパク質はたっぷりとろうね
    返信

    +2

    -1

  • 246. 匿名 2020/11/05(木) 11:47:35  [通報]

    筋トレしたり、食事の中で野菜の割合増やしたりして61キロから今55キロ。
    それでもこないだ健康診断でウエスト細くなったって言われて嬉しい 笑
    お菓子も食べるけど食べるものの量と種類とタイミングに気を付けてるよ
    全く食べないのはストレスになりそうだからおススメしない
    返信

    +5

    -0

  • 247. 匿名 2020/11/05(木) 11:50:21  [通報]

    >>1
    痩せました!
    6月から15キロ痩せた。
    149センチ 63.4から。ま、標準体重になっただけって言われるだろうけど。
    お菓子と朝のカフェオレはやめられない。
    摂取カロリーを1300位に。5時までに食べて、夜食べない。朝夕ウォーキング。筋トレはあまり出来ませんでした。
    返信

    +6

    -1

  • 248. 匿名 2020/11/05(木) 12:27:35  [通報]

    >>203
    熱中する趣味があるときはお菓子食べながら作業してもガッツリ痩せたな。
    比べるのも図々しいけど棋士も糖分いるよね。
    普通にしててそんな頭使うことないから趣味にあきてからは太る一方だけど…。
    返信

    +4

    -0

  • 249. 匿名 2020/11/05(木) 12:59:27  [通報]

    お菓子をやめるのは人生の楽しみが減っちゃうと思ったのでお菓子を食べてもいいだけ運動してカロリー計算して20キロ痩せました。1日にお菓子200キロカロリーまではOKとしていて週末はケーキ食べたりもします。今もキープしてます。
    返信

    +5

    -1

  • 250. 匿名 2020/11/05(木) 13:00:39  [通報]

    >>1
    糖質制限専用のお菓子に変えたら痩せました
    返信

    +4

    -0

  • 251. 匿名 2020/11/05(木) 13:02:30  [通報]

    >>1
    お菓子依存は糖質依存です
    体が水分不足だと甘いものが欲しくなるらしいです
    お茶やコーヒーではなくただのお水をちょこちょこ飲んで水分補給するといいそうです
    返信

    +21

    -2

  • 252. 匿名 2020/11/05(木) 13:17:52  [通報]

    普通に食べてるけど、そのかわり食事を減らしてる
    私はカロリーでダイエットして、だいたい1000〜1200くらいにしてるんだけど、その範囲内ならどれだけ食べてもOKにしてる
    生理前は暴飲暴食スイッチ入り朝昼晩の3食だと食べたくて食べたくてイライラするから朝昼晩という概念を捨てて自由な時間に食べてたり(決めてるカロリー内で)
    生理前は食事よりもチョコとか食べたくなるからチョコだけを1日中食べてるときもあったり。

    あれこれ決めてやるとストレス溜まるし続かないから、この範囲内で!って大まかに決めてあとは自由にしてる。
    返信

    +10

    -5

  • 253. 匿名 2020/11/05(木) 14:19:00  [通報]

    >>229
    そんな誰でもお手軽に登山なんかできないよ
    返信

    +7

    -7

  • 254. 匿名 2020/11/05(木) 14:53:41  [通報]

    >>1
    計算して食べて今年約一年で15kg痩せてるよ。
    たとえば一日の摂取カロリー上限を1500kcalくらいに収めるとして、今日は3食で1300kcal摂ってるから、200kcalまでならお菓子食べられるなーとか。
    もちろんごはんたくさん食べちゃった日は我慢も必要だけど。

    食事制限はダイエット後も続けられる範囲にしないと絶対リバウンドすると思うから、なるべくやらない方向で運動メインにしてる。
    返信

    +18

    -1

  • 255. 匿名 2020/11/05(木) 14:59:04  [通報]

    何食べたってカロリー計算できる人は痩せられるってだけだよね
    返信

    +18

    -1

  • 256. 匿名 2020/11/05(木) 15:07:16  [通報]

    なんか15~20kg痩せたという人がざらにいますね。
    毎日菓子を食べるとそれだけ太るって事なんだろうね。
    返信

    +12

    -2

  • 257. 匿名 2020/11/05(木) 15:47:10  [通報]

    >>154
    同感。

    旦那と出会った時にガリガリだったので何を食べてるのか聞いたら休日はのり塩ポテチの大袋とペットボトルのカフェオレを食事代わりに食べてたって言ってたし(結婚10年目の現在は普通体型)

    夏場、食欲がなかったのでアイスとかフルグラとかグミとかチョコとかお菓子を食事代わりにしてたら1ヶ月で48㎏→46㎏になった。(お勧めしないけど。)
    返信

    +3

    -4

  • 258. 匿名 2020/11/05(木) 18:11:52  [通報]

    こういう>>2みたいな人はしっかり節制して頑張って体型維持してるんだよ。だから自分が苦労している分、簡単に痩せようとしたりそれを叶えたりした人を見ると悔しいんじゃないかな。もしかして節制がストレスになってない?常に食べ物のことを考えてしまったりストレスが溜まると、余裕がなくなって主みたいな人を見ると思わず噛みついてしまうんじゃないかと思うから、ストレスなく続けられるダイエットを模索してみた方が良いと思うよ。ストレスはお肌にも大敵だしね。心穏やかにね
    返信

    +10

    -7

  • 259. 匿名 2020/11/05(木) 20:08:41  [通報]

    >>1さん

    スレ主は厳しい意見ではなく、「私はこうしたよ!」っていう工夫した話を聞きたかったんだと思うよ

    なので私の体験を書くね!
    私もお菓子大好きでやめられなかった!だから「やけ食い」をNGにして、今日はこの時間帯にこれだけ食べる!ってお菓子を食べる事をスケジュール化したよ!

    自分を縛りつけすぎないようにお互いダイエット頑張ろうね!
    返信

    +16

    -4

  • 260. 匿名 2020/11/05(木) 20:39:58  [通報]

    そもそも、体重だけ減らせば良いのか?と思う議論続いてるよね。健康的に、リバウンドしない痩せ方とかどうでも良いのか!とも思う。カロリー内で抑えて食事よりお菓子ばかり食べても良いなんて体に良くないし後々大丈夫??
    お菓子を食べるなとは言わないけど、時間帯や食後200カロリー以内とかその程度なら良いと思うけど。
    返信

    +7

    -2

  • 261. 匿名 2020/11/06(金) 00:46:32  [通報]

    お菓子食べながらダイエットはほんとにもったいないよ。お菓子控えれば楽しいほど痩せていくのに、お菓子がせっかくの減量をブレーキかけてる。砂糖中毒なだけだから、まず砂糖の恐ろしさとか勉強してみるといいよ。小量だとしても砂糖摂取してるとまた欲しくなるから、依存から抜け出すには砂糖を断つこと。私も砂糖中毒から抜け出せるよう頑張ってる。
    返信

    +10

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  • 262. 匿名 2020/11/06(金) 08:33:35  [通報]

    >>70
    朝からポッキーむさぼったり昼にスイーツ堪能するならスルメのがマシ
    返信

    +4

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  • 263. 匿名 2020/11/06(金) 10:53:03  [通報]

    砂糖中毒が気になる人は避ければいいと思うけど…

    そもそも市販のパン、練り物製品、ソーセージ、惣菜、弁当、漬け物等々、様々な食品に砂糖が使われてるので完全に避ける事は出来ないし

    やっぱり砂糖入りのお菓子やアイスは美味しいので普通体型の範囲内で健康診断の結果が良ければ私は砂糖を止める気は全くない。

    自分が血糖値や中性脂肪に問題ありとか
    糖尿病予備軍とかデブだったら砂糖を控えなきゃならないけどね。
    返信

    +10

    -2

  • 264. 匿名 2020/11/06(金) 15:39:40  [通報]

    砂糖中毒から抜けて思うけど、毎日甘い物食べてたのは異常だったと思う。
    返信

    +3

    -1

  • 265. 匿名 2020/11/06(金) 15:45:56  [通報]

    結局お菓子は食べてもいいけど、動きなさいって事
    返信

    +2

    -1

  • 266. 匿名 2020/11/06(金) 17:40:27  [通報]

    一人事を書かせてください。
    3月にウエスト100cmあったけど今は76cmになりました。24cm減だけど、まだまだ太いです。もう二度と戻りたくない。今思うとなんであんなに甘い物や油ものに固執して食べ続けてたんだろうと思います。
    お菓子で痩せられるかどうかはわからないけど、お菓子を止めたら痩せるのは本当です。
    返信

    +15

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  • 267. 匿名 2020/11/07(土) 08:12:08  [通報]

    わたしもお菓子大好きでやめられなかったんだけど、やっぱり痩せるなら多少抑える努力はするしかない気がします。
    運動した時の消費カロリーがわかるようなアプリとか使ってますか??わたしはゲーム(Switch)でダイエットやってて、運動の後に消費カロリーが出るんですが、こんなにやったのにこんだけしか消費しないの!?という感じでした。
    そして、食べたくなったお菓子のカロリーを確認すると『え、さっきあんなに頑張ったの意味ないじゃん』と現実に戻れてお菓子の量減らせました。笑
    返信

    +9

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  • 268. 匿名 2020/11/07(土) 11:38:45  [通報]

    お菓子の脂質を考えたらもう食べる気なくすね。
    返信

    +3

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  • 269. 匿名 2020/11/07(土) 18:34:49  [通報]

    結局は自分の消費カロリーを上回らなければ太りませんよ
    なのでまず、自分の消費カロリーを知りましょう
    最低限、トイレすませて寝る前に体重測って、翌朝できるだけトイレすませて体重計りましょう

    1週間もすれば、だいたい分かります

    返信

    +2

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  • 270. 匿名 2020/11/07(土) 18:37:46  [通報]

    お菓子毎日食べてる、チョコとかクッキーとかプリッツとか色々…
    でも太らないよ
    食べるのを2時くらいまでにしてる
    チョコなら1箱は食べてる

    あと、夕飯は早めにすませる
    そしてその後は絶対食べない
    おなか空いてもガマンだよ

    そして翌日まだお菓子食べる

    返信

    +3

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  • 271. 匿名 2020/11/07(土) 21:54:11  [通報]

    お菓子が食べたいのであれば、1週間に1回だけ。決まった量だけ食べるといいですよ
    我慢したご褒美に。
    あとは、お菓子の変わりになるもので口の中を満たしてあげるといいですよ
    ガムやさきいかなんか噛むものを入れておけば、顎を動かすのである程度満たされます。

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    返信

    +1

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  • 272. 匿名 2020/11/07(土) 22:42:26  [通報]

    >>156
    しょっぱいものと甘いもののエレクトリカルパレードね。
    わかるわー
    返信

    +6

    -0

  • 273. 匿名 2020/11/08(日) 11:12:38  [通報]

    >>271
    半年前こんな腹だったわ。
    返信

    +0

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  • 274. 匿名 2020/11/08(日) 14:24:58  [通報]

    暴言吐く人は来ないで下さい。
    私は、お菓子を食べながら、痩せましたよ。問題は、一日に食べる量とカロリーですね。夕方一回と決めて、毎朝ウォーキングしてます。
    返信

    +8

    -2

  • 275. 匿名 2020/11/09(月) 10:04:08  [通報]

    スポーツジムでがっつり運動しているお陰で、ほぼ毎日暴飲暴食気味だけどMサイズの服が着れるくらいの普通体型を維持しています!
    返信

    +4

    -1

  • 276. 匿名 2020/11/10(火) 10:38:03  [通報]

    >>1
    元々の身長と体重はどれぐらいなの?
    返信

    +0

    -0

  • 277. 匿名 2020/11/10(火) 10:41:44  [通報]

    >>273
    ダイエット成功したの?!
    すごい!!
    返信

    +1

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  • 278. 匿名 2020/11/10(火) 14:53:14  [通報]

    >>266
    もう見てないかもだけどどうやって砂糖中毒から抜け出せました?もしかしたら主さんの参考になるかも。私はヨガと筋トレ始めたら何故かジュースもスイーツも一切食べたいと思わなくなったよ。
    返信

    +1

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  • 279. 匿名 2020/11/10(火) 15:07:50  [通報]

    毎日ポテチやチョコを100〜250kcalくらいお菓子食べちゃってますが、総摂取カロリーを1200〜1600に抑えてるので3ヶ月で10kg痩せました。
    極端な話お菓子しか食べてなくてもカロリーが少なければ痩せると思います。痩せる前に体を壊しますが。
    返信

    +3

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  • 280. 匿名 2020/11/10(火) 15:20:36  [通報]

    >>278
    普通に今まで取ってたカロリーと必要なカロリーと比べたんです。
    返信

    +1

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  • 281. 匿名 2020/11/13(金) 16:28:55  [通報]

    20代後半の時の話だけど、仕事の日に毎朝30分・休みの日に1時間ウォーキングして、週に5日はコンビニスイーツを食べていたけど痩せたよ。
    今は30代前半だから痩せにくくなっているかもしれないけど、運動さえすれば何とかなると信じてる。
    返信

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  • 282. 匿名 2020/11/13(金) 22:29:39  [通報]

    >>70
    コレステロール気になるなら菓子の当分とカロリーも気にしなよw
    返信

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  • 283. 匿名 2020/11/14(土) 08:21:32  [通報]

    足りない分の栄養をサプリで補うと良いよ。
    calを1000から1200に抑え、
    それでも足りないと思うビタミンEはアーモンド5粒、ビタミンAは人参半分ずつ煮てオイルであえて毎日食べる。鉄分カルシウムも取ってね。
    すると不思議と食欲は抑えられる。

    それでも食べちゃうの。という人の事は正直知らね
    ー。
    返信

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  • 284. 匿名 2020/11/19(木) 15:07:40  [通報]

    はいわたしです。甘いものは辞めてませんが、4ヶ月で八キロ痩せました。毎日食べてます。
    返信

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  • 285. 匿名 2020/11/19(木) 17:01:22  [通報]

    >>1
    毎日お菓子食べても標準体重くらいまでなら普通に痩せるよ

    では何故、お菓子を食べるデブが痩せないかというと、食べすぎてるからだよ
    例えば1日プリン一個程度で、他はカロリーオーバーにならないように栄養バランスの良い食事をすれば別にそんなにデブになる事はない
    もし既に標準体重で、それより痩せたいってなると話は変わってくるかもしれないけど
    返信

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