ガールズちゃんねる

【11月】ダイエット総合

3848コメント2020/11/30(月) 23:45

  • 1. 匿名 2020/11/01(日) 00:22:14 

    11月になりました、皆さんダイエットは順調でしょうか〜?^ ^
    主は160cm 56kg、
    7月にダイエットスタート→52kg(先月)→51kg(昨日朝)になりました(ちなみに先月トピも主をやらせて頂いております笑)。
    今月も皆で頑張りましょう〜!

    +701

    -9

  • 2. 匿名 2020/11/01(日) 00:23:05 

    明日から始めます!

    +298

    -11

  • 3. 匿名 2020/11/01(日) 00:23:10 

    60きろ以上は甘え

    +45

    -161

  • 4. 匿名 2020/11/01(日) 00:23:16 

    2カ月サボってます。。すいません

    +297

    -5

  • 5. 匿名 2020/11/01(日) 00:23:36 

    【11月】ダイエット総合

    +83

    -7

  • 6. 匿名 2020/11/01(日) 00:23:39 

    180cm82→79になりました月3キロがギリギリ負担にならないラインらしいのでほどほどにやってます

    +267

    -12

  • 7. 匿名 2020/11/01(日) 00:23:48 

    全然痩せない〜〜よお〜〜
    やはり食事制限必須だよなあ(T . T)

    +324

    -7

  • 8. 匿名 2020/11/01(日) 00:23:48 

    チートデイで摂取するkcalは体重×40kcalが目安
    【11月】ダイエット総合

    +162

    -14

  • 9. 匿名 2020/11/01(日) 00:24:16 

    トピ立てありがとうございます。
    後半からサボってしまいましたが…今月からまた頑張ります!!

    +91

    -5

  • 10. 匿名 2020/11/01(日) 00:24:17 

    30代の頃のプログラムで全然痩せなくなった
    年齢で変えないといけないのかな

    +158

    -7

  • 11. 匿名 2020/11/01(日) 00:24:23 

    せっかく65キロから60キロなったのに、テレワーク始まってストレスもあって65キロに戻ってしまった…

    +296

    -4

  • 12. 匿名 2020/11/01(日) 00:24:31 

    8月から始めて体重61.1から現在54です
    目標は46です

    +388

    -6

  • 13. 匿名 2020/11/01(日) 00:25:07 

    先月153センチ58キロでした

    さっき153センチ53キロでした

    身長が低いのでもう少しがんばります。
    太ももの隙間ができて嬉しい
    少しだけ鎖骨もこんにちはしてるのが嬉しい

    +397

    -8

  • 14. 匿名 2020/11/01(日) 00:25:17 

    巫女バイトの面接あるから痩せる……目標は年末までに38kg!!

    +17

    -72

  • 15. 匿名 2020/11/01(日) 00:25:19 

    家の体重計がシンプルだから体脂肪率がわからない

    +141

    -2

  • 16. 匿名 2020/11/01(日) 00:25:24 

    秋花粉と喘息になってジョギング、ウォーキング辞めてから今に至る…

    せっかく調子よかったのに…

    はぁーあ。糸が切れた

    +176

    -9

  • 17. 匿名 2020/11/01(日) 00:25:26 

    >>3
    こういうチビが得する表現はやめろ
    165cm60kgより150cm50kgの方がよっぽど見た目デブいんだからさあ

    +314

    -65

  • 18. 匿名 2020/11/01(日) 00:25:56 

    目標体重が50キロで現在58キロなので、11月中では無理だと思うので、今年中にはどうにかマイナス8キロ頑張りたい!

    +169

    -23

  • 19. 匿名 2020/11/01(日) 00:26:08 

    >>13
    こんにちは可愛い〜
    身長も体重も最初の時と今のわたしが同じくらいだ。
    どうやって痩せたの〜!

    +114

    -19

  • 20. 匿名 2020/11/01(日) 00:26:47 

    >>17
    ノーがき垂れずに痩せろ

    +23

    -67

  • 21. 匿名 2020/11/01(日) 00:27:10 

    【11月】ダイエット総合

    +124

    -2

  • 22. 匿名 2020/11/01(日) 00:27:17 

    意志が弱い自分がダイエットの1番の敵…
    今月は、10月の反省を活かして、意志が弱い自分を殺して生まれ変わりたい。自分を変えられるのは自分だけだ!がんばれ私、あの服かわいく着るんだろ!!!

    +285

    -3

  • 23. 匿名 2020/11/01(日) 00:27:46 

    6月52キロ→46.6キロまで来たのに今日48キロ。。鍋だからって食べ過ぎた涙。。明日からまた気合い入れて頑張るよ。冬は代謝上げる身体作りに最適だもんね。

    +191

    -4

  • 24. 匿名 2020/11/01(日) 00:27:58 

    皆さんモチベーションは何ですか?
    私は痩せたところで顔でかいし手足短いしでスタイル最悪なので投げやりになっちゃいます

    +175

    -4

  • 25. 匿名 2020/11/01(日) 00:28:05 

    ダイエットトピ初参加します!

    42歳 161cm 51kg
    運動嫌いのウェーブ体型。
    下半身太め、お尻垂れ過ぎました。
    お尻は同年代から引かれる自信あります。

    まずは下半身の筋トレから始めます!

    +165

    -9

  • 26. 匿名 2020/11/01(日) 00:28:10 

    胸を残して痩せたいのに胸から痩せていくから痩せたくないこの気持ち、誰かわかってくれる?

    +217

    -3

  • 27. 匿名 2020/11/01(日) 00:28:14 

    >>3
    ご存知だとは思いますが、そればかりは身長によりますから

    +99

    -2

  • 28. 匿名 2020/11/01(日) 00:28:23 

    主さんトピ建てありがとうございます☆
    今月も宜しくお願いします。

    テキ村式を取り入れるべくBCAAのチュアブルを仕入れたのですが…まっずぅーーーー!
    イチゴ味がなんか嫌、子供用の歯みがき粉を食べてる感じ(涙) でも頑張って食べる!

    +38

    -3

  • 29. 匿名 2020/11/01(日) 00:28:25 

    今月こそHIITトレーニング始めてみる。

    それと、録画しっぱなしだった筋肉体操もやってみようかな

    +57

    -2

  • 30. 匿名 2020/11/01(日) 00:28:31 

    4月から開始して67Kgから60Kg、夏の間サボってしまい、10月からまた再開しました。まだまだデブなので頑張ります‼︎
    目標50Kg‼︎

    +141

    -3

  • 31. 匿名 2020/11/01(日) 00:28:52 

    8月から3ヶ月で順調に7キロ落としました!
    まだ52キロなので今月中に50キロ切りたいなあ
    明日はお砂糖の代わりにラカント使ってチーズケーキ作ってみようという気持ちです!

    +144

    -6

  • 32. 匿名 2020/11/01(日) 00:28:53 

    男の大多数はガリガリに痩せた華奢な女が好き
    ぽっちゃり好きは極々例外的な存在だから
    痩せれるだけ痩せた方が良い

    +22

    -65

  • 33. 匿名 2020/11/01(日) 00:29:06 

    あー、ハロウィンスイーツの誘惑に負けてしまったよ…
    今日からちゃんとします…

    +78

    -5

  • 34. 匿名 2020/11/01(日) 00:29:28 

    ずっと続けることが本当に難しい

    +238

    -2

  • 35. 匿名 2020/11/01(日) 00:29:29 

    先週から風邪ひいてマル1週間有酸素運動できなかった。
    まだ本調子じゃないけど徐々に再開していかなきゃ

    +65

    -3

  • 36. 匿名 2020/11/01(日) 00:30:03 

    >>18
    いや、身長何センチか分からんがその体重で今年中に8kg減は体に負担がかかるのでは…

    +168

    -8

  • 37. 匿名 2020/11/01(日) 00:30:16 

    >>13
    食事制限とストレッチをCM中だけやる事です笑
    あと姿勢を意識して生活したら筋肉痛になりました!
    姿勢は大事みたいです
    30サイになり明らかに痩せにくくなったのでランニングはじめます

    +124

    -5

  • 38. 匿名 2020/11/01(日) 00:30:55 

    身長164センチでベスト体重55~56くらいだったのに(ガリガリになりたい願望はない)コロナの影響でどこにも行けなくなったり仕事でストレス溜まるから(看護師)せめて食べたいものは我慢しないで好きなものを食べようと思った結果61.8まで激太り。
    Lの白衣がきつくなった事に危機感感じて2ヶ月くらいダイエットしてるけど40越えるとほんとにビックリするくらい体重落ちなくて。
    今朝59.9で久々に50キロ代になってたので地道に頑張ります。水でも飲んだらすぐ60越えそうだけど。

    +226

    -7

  • 39. 匿名 2020/11/01(日) 00:30:55 

    11月下旬に健診があるのでそれまで毎晩ストレッチします!あと2〜3キロ落とす!

    +42

    -2

  • 40. 匿名 2020/11/01(日) 00:31:09 

    これからクリスマス、お正月とカロリー爆弾&糖質祭りの時期になったね。
    寒くなるけど、ウォーキングとか細く長くぼちぼちやろうね❗

    +155

    -1

  • 41. 匿名 2020/11/01(日) 00:31:22 

    何をしても痩せる事なく20年間ずっとデブだった私が何故かここ1年で15キロ位体重を落とす事ができた。

    自分はもう一生デブのまま死んで行くつもりだったけど、もしかしたら普通の人並みに痩せられるかもしれない。

    まだデブの領域なので今月も頑張る。

    +302

    -1

  • 42. 匿名 2020/11/01(日) 00:32:07 

    >>37

    食事制限とストレッチをCM中だけやる事です笑
    あと姿勢を意識して生活したら筋肉痛になりました!
    姿勢は大事みたいです
    30サイになり明らかに痩せにくくなったのでランニングはじめます

    +14

    -6

  • 43. 匿名 2020/11/01(日) 00:32:14 

    152cm 65kg
    地道にがんばる

    +221

    -6

  • 44. 匿名 2020/11/01(日) 00:32:43 

    8月から71キロスタートでさっき計ったら64キロでした!!
    さっきお風呂入って気づいたんだけど、前までは椅子座って下見ても見えなかった毛達がちょこっと見えるようになった!(笑)
    下品な話でごめんね🙇💦誰かに言いたくてさ(笑)

    +303

    -7

  • 46. 匿名 2020/11/01(日) 00:33:43 

    >>16
    私も全く同じです。秋の花粉症、辛いですよね…ウォーキングなんてマスクしてても自殺行為だし。花粉症からの咳喘息で毎年この時期から3,4ヶ月続きます。
    部屋でっていっても、あまりやる気になれず、年々体力が低下し、体形も緩んできてる気がする。

    +61

    -2

  • 47. 匿名 2020/11/01(日) 00:34:05 

    わかった。
    明日からやる。
    わかった、やるって!

    +60

    -11

  • 48. 匿名 2020/11/01(日) 00:34:15 

    こんばんわー(^-^)ゆるーくダイエットしてます。一昨日と昨日は1時間ウォーキングしました!今日も休みなので1時間歩きます!

    +79

    -4

  • 49. 匿名 2020/11/01(日) 00:34:30 

    今ルマンド食べました

    +30

    -20

  • 50. 匿名 2020/11/01(日) 00:34:56 

    >>24
    私も顔デカだよ
    だから痩せすぎないように程良くを目指してる
    目標は胸のサイズは死守すること
    上半身が薄くなりすぎるとバランス悪くなるから…
    お腹からお尻を引き締めたいです

    +64

    -4

  • 51. 匿名 2020/11/01(日) 00:35:33 

    >>44
    大丈夫だよー
    いろいろ変化に気付くと嬉しいよね!

    +92

    -2

  • 52. 匿名 2020/11/01(日) 00:35:37 

    なかなかダイエットできない…泣 
    甘ったれな自分に喝!
    皆さんどんなダイエット方してますか(ToT)

    +37

    -5

  • 53. 匿名 2020/11/01(日) 00:36:13 

    ダイエット3ヶ月目。
    現在のトータルは体重-7.6、体脂肪率 -6%です。
    目標は今より10kg痩せること。頑張ります

    +97

    -2

  • 54. 匿名 2020/11/01(日) 00:36:14 

    >>8
    糖質制限してる人はチートデイやめといた方がいいみたいよ

    +56

    -7

  • 55. 匿名 2020/11/01(日) 00:36:47 

    今月もよろしくお願いします!
    半年で、56kg→50.9kg
    今年中に50kgきりたい!!がんばる!

    +122

    -1

  • 56. 匿名 2020/11/01(日) 00:37:00 

    ダイエット仲間の皆さま、今月もよろしくお願いします!
    9月末からスタートして
    57.3kg(max57.7kg)→55.9kg(min55.5kg)
    -1.4kgでした。
    夜ご飯少なめ、バランスよく食べる
    ストレッチやウォーキングでゆるくやってます。
    今月は少し気合い入れて53kg台になるように頑張ります!!

    +70

    -2

  • 57. 匿名 2020/11/01(日) 00:37:00 

    お腹すいたからレタス丸かじりしてます

    +44

    -3

  • 58. 匿名 2020/11/01(日) 00:38:04 

    >>54
    詳しくお願い!

    +7

    -2

  • 59. 匿名 2020/11/01(日) 00:38:09 

    >>52
    毎日1分でも2分でもちょっとだけ運動してみる!
    ジャンプでも踏み台昇降でも、なんでもいい!
    習慣が大事!

    +131

    -1

  • 60. 匿名 2020/11/01(日) 00:38:40 

    >>41
    15㎏!凄い!尊敬!
    身体が軽くなると動くの楽になったなと感じませんか?
    美容面でも健康面でも自分のベスト体重を目指したいですよね!

    +114

    -2

  • 61. 匿名 2020/11/01(日) 00:39:26 

    運動嫌いすぎて継続出来ないんだけど、今回は頑張る!
    まずは来年3月まで続ける!
    5カ月あれば少しは変われる、を信じる

    +66

    -1

  • 62. 匿名 2020/11/01(日) 00:39:40 

    >>51
    ありがとー☺️他には痩せた実感がなかったので嬉しい発見だったんです♪
    次は行方不明になった鎖骨を発見したいので、見つけたらまた報告させてもらいます(^∇^)✨

    +106

    -2

  • 63. 匿名 2020/11/01(日) 00:40:22 

    9月中頃、70kgからスタートした168cmです!
    今月は66kgから始めます。月に3kg減らすのが目標!

    +92

    -3

  • 64. 匿名 2020/11/01(日) 00:42:01 

    165cm 61kg

    8月1日からダイエット始めて
    9月末には-7kgで54kgに。

    そこから停滞期なのか一向に減りません。
    54〜55kgを行ったりきたり。
    何度も挫折しそうになったけど
    なんとか続けてます。

    早く停滞期抜け出してくれ〜!

    +74

    -3

  • 65. 匿名 2020/11/01(日) 00:42:05 

    3キロ、たった3キロ・・・・
    耐えて耐えて食べなくても痩せなくなった。
    もう、どうしたら痩せられるか、お薦めを教えてください。
    運動は毎日トランポリン5分飛んで、お尻筋のばしダイエットの初歩だけです。

    +62

    -5

  • 66. 匿名 2020/11/01(日) 00:42:17 

    >>47
    今日からやろ!

    +18

    -1

  • 67. 匿名 2020/11/01(日) 00:43:15 

    高橋メアリージュンが紹介していた
    アボカド 、納豆、キムチ、温玉、海苔の佃煮をご飯に混ぜて食べるってやつ
    美味しいし、夜ご飯として食べると体重減るし、何より肌がツルツルになるからお勧めしておく!

    +120

    -2

  • 68. 匿名 2020/11/01(日) 00:43:49 

    156cm、59kg...。やばすぎるのでダイエット始めます。クリスマスまでに落とせるだけ落としたい。

    +92

    -6

  • 69. 匿名 2020/11/01(日) 00:45:05 

    >>46
    同じではないですが、体弱くてすぐ体調崩します。
    運動しないと太るし、体力も落ちますよね
    今後どうしますか?

    +21

    -1

  • 70. 匿名 2020/11/01(日) 00:45:21 

    6月から参加してます!
    約5ヶ月で165cm/61kg→50kgまで落としました!

    48kgが目標で、はじめたてはガッツリやってたけど、最近はゆるめの糖質制限と筋トレ。
    でも見た目もだいぶスッキリしてきたので、結局は体重よりも見た目だな、と思い…。目標体重にはもうこだわりすぎず、筋肉つけるのが目標です。
    ぽっこり下腹、二の腕と太ももほっそりのために食生活の意識を忘れることなく、引き続き筋トレ頑張ります!
    今月もよろしくお願いします〜!!

    +123

    -2

  • 71. 匿名 2020/11/01(日) 00:45:31 

    先月から続けて参加します!外に出れば自分より太ってる人を見かけないレベルになっていて、健康にも悪影響が出始めたので心を入れ替えました。(30代157cm65.7kg)
    10月は運動(散歩1時間、リングフィット10-20分、フィットボクシング30分、YouTube動画5-10分)や、並行してあすけんプレミアム(PFC3:2:5)を始めて、
    体重-2.3kg(65.7kg→63.4kg)、
    体脂肪率37.5%→34.8%、
    脂肪量を計算すると-2.5kg(24.6kg→22.1kg)となりました!目標としていた脂肪を優先した減量が出来たみたいで嬉しいです。
    先月は皆さんのおかげでモチベーション維持できました!まだまだ先は長いので、今月もよろしくお願いします!

    +90

    -2

  • 72. 匿名 2020/11/01(日) 00:45:56 

    月が変わって1ヶ月がんばるぞー!
    と思っても1ヶ月経つとすこしふぅーっとなる自分がいるけど、毎月新しくなるダイエットトピみてみんなも頑張ってるから頑張るぞーっと再び気合が入るのが心地よい❤︎
    皆さんいつもありがとう。
    今月も一緒に頑張りましょう!

    +92

    -1

  • 73. 匿名 2020/11/01(日) 00:46:06 

    20代の頃は164センチ、47キロでしたが、貧乳がコンプであえて太りました。60キロに。
    だけどやはり体が重い感じがしてダイエットして今53キロです。
    一番健康的だと思います。

    +109

    -2

  • 74. 匿名 2020/11/01(日) 00:46:19 

    焼き芋がうまいのよ
    毎日食べてる
    食欲がとまんない

    +55

    -10

  • 75. 匿名 2020/11/01(日) 00:47:12 

    >>36
    身長は164です。やっぱり少しづつ減らしていったほうがいいですよね。ご指摘ありがとうございます!

    +37

    -2

  • 76. 匿名 2020/11/01(日) 00:48:23 

    Amazonでコレ買ったんだけど
    体重減っても体脂肪が全然変化ないんだよね
    週3で筋トレしてるから減っても良いはずなんだけど…
    やっぱ高いやつじゃないとダメなのかな
    【11月】ダイエット総合

    +7

    -17

  • 77. 匿名 2020/11/01(日) 00:48:25 

    >>27
    身長もだけど、筋肉とか骨格にもよるよね。
    170cmで筋肉しっかりの人なら60kgでもおかしくないもんね。確か森泉さんとかがそんな感じだったような気がする。

    +67

    -1

  • 78. 匿名 2020/11/01(日) 00:48:48 

    7月からダイエット
    157cm
    55キロ→50キロ
    9月はまったく落ちなくて諦めかけた
    ケーキが食べたい!!

    +62

    -5

  • 79. 匿名 2020/11/01(日) 00:48:57 

    32歳 152cm 66kg
    9月中旬からダイエット開始して
    現在 59.4kg (−6.6)

    気を抜くとまた太りそうなので気を緩めず、標準体重の50kg目指します!!!いや、47kgになる!!!

    +75

    -3

  • 80. 匿名 2020/11/01(日) 00:49:26 

    27歳157cm54kgです
    産後1年半経つのに7kgもどらないままずるずるきてしまいました…今月から初めたいけど何からしていいか分からない💦
    太ももと腰回りの肉を落としたいのですがおすすめの筋トレありますか??

    +15

    -5

  • 81. 匿名 2020/11/01(日) 00:49:56 

    固太り辛すぎる…

    +15

    -3

  • 82. 匿名 2020/11/01(日) 00:49:56 

    >>3
    副作用マンが来るーーーーー

    +8

    -13

  • 83. 匿名 2020/11/01(日) 00:50:16 

    牛タン食べたあとに、3時間お散歩しました。
    1キロ増えてました…
    やっぱりお肉はだめなのか

    +2

    -26

  • 84. 匿名 2020/11/01(日) 00:50:20 

    168センチ、58キロ。筋トレ、有酸素運動続けてるのに4キロ痩せた後、体重が数ヶ月びくともしない。ドカ食いしてる訳でも無いし、なぜー。
    あと3キロ落ちてよ😭😩

    +78

    -3

  • 85. 匿名 2020/11/01(日) 00:50:44 

    >>64
    短期間に急激に落としすぎちゃったからというのも一つの原因かもしれませんね。
    どんなダイエットをされてるのかわからないのでお節介かもですが、月に1,2kgペースくらいを目標にしてみたらいかがでしょうか??
    気分を害されたらごめんなさいね。。

    +56

    -1

  • 86. 匿名 2020/11/01(日) 00:50:46 

    >>58
    カロリー制限の人は代謝が下がるからチート必須
    糖質制限の人は種類があってボディメイクで筋トレ重視してない人は特に必要なし
    糖質を制限してる人は脂質でエネルギーまかなってるから
    筋トレ頑張ってる人は程度糖が必要だからチート必要
    脂質制限の人はやってもいいけど成功したらいいねぐらいです
    ストレスの解放としていいんじゃない?程度だそうです

    +37

    -8

  • 87. 匿名 2020/11/01(日) 00:51:36 

    >>80
    お尻を鍛えると変化が出やすいですよ!
    YouTubeとかでお尻、筋トレすると沢山あります☺︎

    +10

    -3

  • 88. 匿名 2020/11/01(日) 00:51:51 

    >>86
    すみません誤字

    筋トレ頑張ってる人はある程度糖が必要だからチート必要

    +19

    -1

  • 89. 匿名 2020/11/01(日) 00:52:17 

    >>41
    どうやって15kg落としたかが知りたい

    +82

    -1

  • 90. 匿名 2020/11/01(日) 00:52:31 

    >>66
    あ、やっぱり( ̄▽ ̄;)

    +8

    -4

  • 91. 匿名 2020/11/01(日) 00:52:40 

    11月!はやいー!私もゆるくダイエットやって54→47キロ、体脂肪14%になりました!30歳で痩せるか不安だったのですがなんとか頑張ってます。
    今月は背中と尻をぎちぎちに鍛えてやります〜!自分のためにきれいになるぞ!

    +78

    -5

  • 92. 匿名 2020/11/01(日) 00:53:28 

    隠れ肥満だけど体重的には落ちにくいとこまできたから筋トレメインに切り替えました
    体重は筋肉で増えるみたいだけど体脂肪率が3%減ってきました!
    目に見えて変わるまで頑張ってみる

    +51

    -1

  • 93. 匿名 2020/11/01(日) 00:54:10 

    YouTubeのズボラストレッチいいですよ。回し者とかじゃないです。ベッドに寝ながらできて即効性あり!

    +30

    -3

  • 94. 匿名 2020/11/01(日) 00:54:11 

    >>57
    食物繊維だね

    +19

    -2

  • 95. 匿名 2020/11/01(日) 00:54:26 

    >>47
    いまから筋トレしよう!!
    ダイエットはあしたからって言葉連発する友達いて、見事に万年ダイエッターww
    反面教師にして、今日からだ!!!!!

    +52

    -5

  • 96. 匿名 2020/11/01(日) 00:55:03 

    >>49
    痩せる気あります?

    +24

    -8

  • 97. 匿名 2020/11/01(日) 00:55:57 

    ダイエットしようと決めたらスイーツが寄ってくるってない?
    旦那の仕事先の人からピエールエルメのマカロン
    旦那からどら焼(五個入り)のお土産
    …食べるよね

    +144

    -9

  • 98. 匿名 2020/11/01(日) 00:56:59 

    カロリー制限だけしてるけど全く落ちないのは食べなさすぎなのわかってる、、
    調べまくっても食べましょうって。
    体の省エネモード打破できるかな?
    怖いけど食べないとだよね

    +22

    -3

  • 99. 匿名 2020/11/01(日) 00:57:05 

    >>62
    横だけど、わたし痩せたら鎖骨めっちゃ出てきたよ!
    めちゃくちゃこんにちはしてて、デコルト褒められる!
    きっともっと出てくるよ!!がんばろーねー!!

    +83

    -5

  • 100. 匿名 2020/11/01(日) 00:57:51 

    もともと運動が好きでジムに通っていたけど
    コロナ自粛期間中に太り、6月からダイエットしているけど
    なかなか体重が落ちないなぁ。
    今年中に2キロ落としたい。
    今月も頑張ります。

    +32

    -4

  • 101. 匿名 2020/11/01(日) 00:58:52 

    痩せるはずが痩せにくい体作りにならないように筋トレかかさずしましょうね!
    筋肉の代謝って馬鹿にできない

    +32

    -3

  • 102. 匿名 2020/11/01(日) 00:59:17 

    >>83
    食べてすぐ体重測ったらそりゃ増えてるでしょ。
    なに食べたって、水飲んだだけでも直後に測れば増えるよ。
    それはきちんと排出できれば戻る範囲の誤差です。

    +68

    -4

  • 103. 匿名 2020/11/01(日) 00:59:30 

    6月から「あすけん」でダイエットを始めて、目標まであと少しなんですが、この「あと少し」がなかなか落とせません…(^_^;)
    まぁ、焦らず無理せずに頑張ってみます!

    ちなみに、昨日の未来さんはハロウィンのコスプレで登場してくれましたよ!
    思わず、スクショしましたw

    【11月】ダイエット総合

    +60

    -3

  • 104. 匿名 2020/11/01(日) 01:00:03 

    165cm/72kg 34歳です。
    ちょうど一年前に2ヶ月で10キロの減量に成功したけど、その後はダイエットの糸が切れてしまいリバウドはしないもののズルズルと11月に。

    最近になって、あすけんと食事制限を再開。寝る前と出勤前にヨガローラーでコロコロ転がってます。前ももの張りと反り腰に効いたら嬉しい。

    +36

    -2

  • 105. 匿名 2020/11/01(日) 01:00:56 

    >>78
    たまには食べよう♪食べたぶんは動こう!
    適度な息抜きは大事よ!
    ケーキひとつ食べたくらいじゃ太らない!

    +54

    -3

  • 106. 匿名 2020/11/01(日) 01:01:10 

    便秘気味なのもあって減らない(T ^ T)

    +23

    -1

  • 107. 匿名 2020/11/01(日) 01:02:40 

    生理はじまってだらけてたから12日ぶりくらいに筋トレしたら筋肉痛きた。筋肉痛好きなのよね私w

    +46

    -1

  • 108. 匿名 2020/11/01(日) 01:02:55 

    >>83
    体重は無視しましょう
    脂肪減らすんだから体脂肪率みないと
    すぐに脂肪にもならないよ

    +45

    -1

  • 109. 匿名 2020/11/01(日) 01:03:41 

    停滞気味だったけど、あすけんアプリやりはじめたら身体引き締まってきた
    たんぱく質多めの食事を心がけてたけど偏りすぎてたんだなって
    炭水化物と脂質もきちんと取らないと駄目ですね…

    +26

    -2

  • 110. 匿名 2020/11/01(日) 01:04:23 

    ひたすら走ってる
    【11月】ダイエット総合

    +19

    -24

  • 111. 匿名 2020/11/01(日) 01:04:26 

    >>107
    しっかりプロテイン摂って回復するまで休みましょう!

    +17

    -1

  • 112. 匿名 2020/11/01(日) 01:05:51 

    >>106
    冷蔵庫で冷やした焼き芋を皮ごと100gくらいずつ、三日程続けて食べてみるといいですよ

    +27

    -3

  • 113. 匿名 2020/11/01(日) 01:06:02 

    >>85
    ありがとうございます🙇‍♀️
    私もそれが原因かなとは思ってました!

    仕事もしてなくて一日中寝てばかりの生活から
    8月に仕事を始めて同時にダイエットスタート。
    食事制限、筋トレ、半身浴、マッサージを
    ほぼ毎日しています。

    始めた頃は面白いぐらいスルスル体重が落ちて
    ダイエットも苦じゃなく楽しかったです!
    でも停滞期に突入して少しの体重の変化に
    一喜一憂して今ではなかなか減らなくて…
    頭ではわかってても減らないことが
    すごくストレスになってしまって…

    このまま続けてたらそのうち
    停滞期抜け出せますかね( ; ; )
    ちなみに25歳です。

    +43

    -2

  • 114. 匿名 2020/11/01(日) 01:08:17 

    あすけんで1日の摂取カロリー1900越え提示されたけどそんな食べれないよ
    栄養考えてそんなにカロリー摂取って難しくない?!

    +26

    -2

  • 115. 匿名 2020/11/01(日) 01:08:18 

    >>112
    セブンとかに売ってるやつでもいいの?

    +2

    -2

  • 116. 匿名 2020/11/01(日) 01:09:23 

    運動を血眼になりながら必死ででやっていた頃は全く痩せなかったのに、軽い気持ちで食事制限的な事をやってみたらみるみる痩せてビックリ。

    ダイエットには運動と食事どちらも大事だと思っていたけど、個人的には圧倒的に食事制限の方が簡単に効果出た。

    +93

    -3

  • 117. 匿名 2020/11/01(日) 01:16:27 

    165センチ64キロから、
    2ヶ月かけて58キロにおとした!

    +69

    -2

  • 118. 匿名 2020/11/01(日) 01:18:05 

    うつなりに、パーソナルトレーニング行き始めて、この一週間で筋肉1.2キロ増えたけど、脂肪を燃焼させる有酸素運動やるための外出までは毎日できず、体重はむしろ増えてる。
    でもあまり落ち込まず、とりあえず、背中とお腹とお尻の家トレつづけます。
    ウォーキングに行けない自分は苦しいけど、パーソナルトレーニングにはなんとか通えてる自分を褒めようかな。
    まずは体脂肪率を5%落とすことが、目標。

    +83

    -12

  • 119. 匿名 2020/11/01(日) 01:18:58 

    何を飲食してもいいけど

    ただ食べ過ぎない、飲み過ぎないだけを頑張る‼️

    +69

    -1

  • 120. 匿名 2020/11/01(日) 01:20:00 

    >>113
    運動すごいやってますね!
    あとは食事制限が厳しすぎた、とかはないですかね?
    もしそうなら一度、一日だけがっつり食べてみるといいかもしれないですね。
    チートデイのようなものだと思っていただけるといいと思うのですが。
    もしかしたらそれで停滞期脱出できる可能性はあると思います。食事制限厳しすぎると停滞期入りやすくなる気がします。。

    まだまだ若いんだし、大丈夫だと思いますよ!
    あまり落ち込みすぎないでくださいね。

    +28

    -2

  • 121. 匿名 2020/11/01(日) 01:20:37 

    >>3
    毎月懲りずによく書くね(呆れ)

    +71

    -2

  • 122. 匿名 2020/11/01(日) 01:22:06 

    >>46
    16です。同じ方いて良かった…
    くしゃみ止まらなくて肺が壊れそうだし、かみすぎて鼻痛いし、顔はぐちょぐちょ…薬も効かないし最悪です…

    せっかく頑張ってたのに悔しいです…

    家ではビリーもやっていましたが、喘息で医者に安静にしてろと言われてからなかなかできてません…
    喘息はましになったからストレッチ頑張ろうかな…(T . T)(T . T)

    上手くいかなくて嫌になりますね…

    +22

    -2

  • 123. 匿名 2020/11/01(日) 01:22:53 

    9月からダイエットを始めて、体重5.2キロ体脂肪率2.6%減りました。
    10月31日の時点で
    体重63.7キロ体脂肪率37.3%

    11月末に覚えてたら成果を書きに来ます

    +45

    -3

  • 124. 匿名 2020/11/01(日) 01:24:14 

    初参加の初心者です。
    昔から運動が大の苦手で体力もなくすぐバテてしまうのですが、最初は何から始めればいいですか?お風呂あがりに毎日ストレッチはやっています。かなり初歩的ですいません、、、。

    +30

    -2

  • 125. 匿名 2020/11/01(日) 01:24:22 

    教えてください!

    156cm85㌔から65㌔まで落ちましたがここから全く落ちません。びくともしません。
    停滞期かと考えましたがもぅ2年以上同じです泣

    たまに挫折してドカ食いして3~4㌔のリバウンドを
    しては減り、を繰り返してます……

    軽度肥満が適正なんでしょうか(´;ω;`)

    +32

    -6

  • 126. 匿名 2020/11/01(日) 01:24:31 

    先月からダイエットを始めました。150cm51kg
    主に宅トレ。二の腕.背中痩せ各4分ずつ→全体の筋トレ15分→HITT12分→下腹部腹筋3分→ストレッチ5分の順で毎日やっています。宅トレ後はプロテインを飲んでいます。小さい子がいるので、夜寝かしつけてからやっています。
    食事も多少気をつけて、タンパク質多め、夜は炭水化物を抜いたりしていますが、ダイエットスタートから体重が1.5キロしか落ちません。。
    なにか間違えているところはありますか?初心者なのでアドバイスを頂きたいです。
    目標は今年中に48kg。最終43kgまでいきたいです。
    よろしくお願いします。

    +26

    -4

  • 127. 匿名 2020/11/01(日) 01:25:35 

    >>1
    すごい順調に減ってますね!
    具体的にどのようなダイエットされましたか?
    161センチで56キロなのですが、50キロになりたいです。

    +93

    -4

  • 128. 匿名 2020/11/01(日) 01:27:09 

    ショボイ体重計で体脂肪とかわからない
    体重しかわかんない…ちゃんとしたの買おうかなー

    +20

    -4

  • 129. 匿名 2020/11/01(日) 01:30:29 

    >>1
    全く同じ体重、身長です。
    食事制限していますが全く痩せません🤮
    失礼ですがおいくつですか?

    +16

    -8

  • 130. 匿名 2020/11/01(日) 01:31:49 

    >>129
    私は44歳です

    +18

    -1

  • 131. 匿名 2020/11/01(日) 01:35:24 

    >>67
    夜にお米食べたら痩せづらくならないかな?
    大丈夫なのかな?

    +7

    -7

  • 132. 匿名 2020/11/01(日) 01:39:02 

    10月、天気の悪い日以外は10キロ〜15キロウォーキングしたのに全然痩せない
    何が悪いんだ?
    20代前半の時はこれでスルスル痩せたのに

    +10

    -3

  • 133. 匿名 2020/11/01(日) 01:40:35 

    ダイエット10月から意識して始めたけどスクワットで片膝悪くしました。自己診断だけど骨盤やら歪みがある+筋力不足だと思う。膝のお皿の上が痛い。とりあえずスクワットはお手軽だけど中止しました。まだ30代なのに膝痛は今後が不安。しかし微妙な痛みなので接骨院とか行くほどなのだろうか迷う。

    +28

    -2

  • 134. 匿名 2020/11/01(日) 01:43:35 

    それくらいの運動量ならプロテインいらなくないですか?
    ゴリゴリジムいってランニングマシンしてるとかならいいけど自宅とかのんびりやってる人にプロテインは太るものだよ

    +7

    -18

  • 135. 匿名 2020/11/01(日) 01:44:44 

    >>126 それくらいの運動量ならプロテインいらなくないですか?
    ゴリゴリジムいってランニングマシンしてるとかならいいけど自宅とかのんびりやってる人にプロテインは太るものだよ

    +6

    -25

  • 136. 匿名 2020/11/01(日) 01:46:03 

    >>128
    買ってみるのありだと思いますよ!
    体重だけ見たら50キロだしいいかと思ってたら体脂肪率みて隠れ肥満なの知った
    脂肪率みると思ったより肉ついてたりします

    +30

    -2

  • 137. 匿名 2020/11/01(日) 01:46:08 

    筋肉体操観てから1分間やるスクワットを数日続けています。3日目までは筋肉痛がありましたが4日目以降慣れてきた感覚があります。今迄ウォーキングだけでしたが少しずつランニングも実践しています。今53㎏で2㎏落としたいです。頑張る(・ω・`)

    +9

    -2

  • 138. 匿名 2020/11/01(日) 01:47:40 

    >>134
    自重トレーニングで45分ぐらいやっててもいらないですか?
    カロリーはオーバーしてないけどどうだろ

    +3

    -9

  • 139. 匿名 2020/11/01(日) 01:48:02 

    10月は腰痛からの生理、旅行、胃腸風邪とたて続けに発生し、おサボりしてしまったので今夜から心機一転頑張ります!
    幸い減量した体重(51kg→47kg)はキープできてたから良かった。

    今月は体脂肪を落としたいので脂質を抑える食事をして、久々の運動はならし程度から始めていく。

    +27

    -2

  • 140. 匿名 2020/11/01(日) 01:48:32 

    5月から始めて約9キロ落とし、現在154㎝46kgです。
    生理前で今日3000カロリー超暴食してしまいましたが切り替えてまた明日から頑張りたいです!よろしくお願いします!

    +64

    -4

  • 141. 匿名 2020/11/01(日) 01:51:09 

    9月から参加してます
    157cm50kgからスタートして今は47.1〜48をうろうろ
    11月中には47.0を超えないようになりたい
    今の体重計は体脂肪計がないので来年には買います!

    +28

    -1

  • 142. 匿名 2020/11/01(日) 01:53:20 

    >>124
    アプリで食事管理から始めてみるのはどうでしょう

    +11

    -2

  • 143. 匿名 2020/11/01(日) 01:54:31 

    4月から初めてやっと1kg減った…(笑)
    元々ゆるーくやってて生理で休んで恐る恐る体重計乗ったら増えてたけど始めた頃よりは1kg減ったままだったからモチベーション失わずに済んだ(笑)
    また頑張る、春まで頑張ります!

    +13

    -10

  • 144. 匿名 2020/11/01(日) 01:56:02 

    BMIや体重が適正の人いますか?
    グラフが横ばいで変化が見られません
    適正の人は相当追い込むや、グラム単位の戦いと聞きますが辛いです
    1つ試してないのが食べる事なんですが食に関してはそこまでシビアにしてないものの摂取カロリーは少ないと思います。
    本当に食べたら痩せるのかな、、

    +6

    -4

  • 145. 匿名 2020/11/01(日) 02:01:34 

    週3ジョギングしてましたが、雨の日は出来なくて
    モヤモヤして我慢できず、とうとうスピンバイクを
    買ってしまいました。

    +43

    -1

  • 146. 匿名 2020/11/01(日) 02:01:49 

    8kg痩せたのに約半分リバウンドしてしまったので、また頑張る!

    +27

    -3

  • 147. 匿名 2020/11/01(日) 02:06:04 

    2月から始めて59キロ→48キロになりました。
    1.毎晩30分ストレッチ
    2.糖質制限(朝は好きなように食べて昼はおかずのみ、おやつや夕飯は食べない)
    3.気が向いたらジム

    1と2は平日のルーティンで毎日しましたが、3は+αな感覚でした。糖質制限は1日糖質100~120gまで、と
    決めていたので大好きなお米があまり食べられなくてちょっと辛かったです。。

    あと2キロほど落としたいです。

    +17

    -12

  • 148. 匿名 2020/11/01(日) 02:12:06 

    >>126
    自重トレーニングでも立派な筋トレです。筋繊維を傷つけてるのでタンパク質は摂取して筋肉を休ませましょう。休む時にだけ筋肉は成長します。筋トレはきっかけです
    タンパク質の摂取量計算してますか?
    筋トレしてる人なら1日で体重かける1.5〜2グラム摂取しましょう。1度に吸収される量は30グラム程度なので食べ物で摂れていればプロテインは必要ないです。
    筋トレ後30分以内にタンパク質は摂取して下さい。
    筋トレしてるならなるべく食べましょう。糖質は筋肉には必要です
    糖を使うので太る事はないです

    +28

    -6

  • 149. 匿名 2020/11/01(日) 02:14:19 

    >>146
    リバウンド履歴があると痩せにくい体になってるから頑張ってください!
    今回は食事を極端に減らさず筋肉もつけると脂肪燃焼も良くなりますよ

    +22

    -2

  • 150. 匿名 2020/11/01(日) 02:16:51 

    >>133
    膝が痛くなるのはフォームが間違ってるかもしれませんね
    膝を曲げる感覚ではなく股関節を折り込むイメージ
    股関節で状態を落としていく感じです
    同時にお尻を突き出す

    +22

    -1

  • 151. 匿名 2020/11/01(日) 02:18:01 

    >>1
    私もほぼ一緒!
    7月からはじめて、5.1キロ減りましたぁー!!

    +40

    -3

  • 152. 匿名 2020/11/01(日) 02:19:52 

    >>149
    ありがとうございます!
    使いこなせなくてオブジェと化した腹筋ローラーを活用します!

    +6

    -3

  • 153. 匿名 2020/11/01(日) 02:26:29 

    153cm、55kgから始めます。まずはウォーキングから。今まで食事制限は無理だったし、ジムも続かなかった。運動不足で体力も筋力もない。生活を変えたい。

    +53

    -3

  • 154. 匿名 2020/11/01(日) 02:30:28 

    >>132
    何分かけて歩いたの?

    +1

    -3

  • 155. 匿名 2020/11/01(日) 02:34:20 

    >>144
    103でコメントした者ですが、私は6月から あすけんアプリでダイエットを始めて、目標まであともうひと頑張りです。
    ダイエットを始める前まではずっと朝ご飯を食べない生活をしていたんですが、あすけんで朝昼晩と栄養面やカロリーを意識しながら、しっかり食べてます!
    運動はジムに行ったり自宅でストレッチをしたりとかではなく、私の場合は仕事が立ち仕事なのである程度は体が動かせているのと、休みの日は家でゴロゴロせずに外に出てひたすら歩いたりしてます。
    今は1日の運動消費カロリーが213キロカロリーと設定されてるので、だいたい目標をクリアできてる状況です。
    グラフを見ての通り、減ったと思ったら急に増えたりをずっと繰り返しながら徐々に減ってきている…って感じですね(^_^;)
    なので、かなりの長期戦です。
    今年中に目標の体重にまで落とせたらいいかな〜と、ゆるく頑張ってます!

    【11月】ダイエット総合

    +83

    -3

  • 156. 匿名 2020/11/01(日) 02:36:46 

    >>8
    それだけ?
    2000kcalなら全然チートにならないw

    +17

    -12

  • 157. 匿名 2020/11/01(日) 02:41:40 

    >>18
    年内で痩せたとしても
    それは水分と筋肉ですよ!
    脂肪1キロ減らすのに-7000kcalしなければならない。

    +54

    -6

  • 158. 匿名 2020/11/01(日) 02:42:25 

    3月末からスタートして早7ヶ月が経過

    23歳 身長は155cm
    開始時:60kgちょい 体脂肪33%
    昨日の朝:51.7kg 26.5%

    結果:体重−8.3kg減、体脂肪−6.5減!!!


    最後に会ったのがダイエット開始前だった友達にこないだ久しぶりに会ったらめっちゃびっくりされた。

    目標は体重45kgの体脂肪10%台です
    これからも頑張ります。。。

    +76

    -4

  • 159. 匿名 2020/11/01(日) 02:47:39 

    >>76
    体重減って体脂肪率上がってないなら、それ成功してますよ。
    逆に体重減って体脂肪率上がってたら失敗です。

    +5

    -15

  • 160. 匿名 2020/11/01(日) 02:52:13 

    >>22
    そうだ!頑張れ!!!!私も頑張る!!!

    +34

    -3

  • 161. 匿名 2020/11/01(日) 02:52:24 

    >>114
    -300くらいがいいかも!

    +2

    -2

  • 162. 匿名 2020/11/01(日) 02:53:46 

    >>125
    まずはひたすら
    筋トレしてください。

    +18

    -2

  • 163. 匿名 2020/11/01(日) 02:53:54 

    >>26
    鶏肉たくさん食べると胸は減らないってトレーナーさんに言われたよ。あと半身浴すると減る。

    +5

    -13

  • 164. 匿名 2020/11/01(日) 02:54:56 

    >>28
    テキ村式やってるのにどうしてULTRAのBCAAにしなかったの!?ULTRAのBCAAはおいしいのに…

    +6

    -5

  • 165. 匿名 2020/11/01(日) 02:56:19 

    身長160㎝体重51〜49㎏を行ったり来たりですが、お腹だけがボコっとでてるのは何故?
    食事も普通だし有酸素してるし腹筋もやってるのに、お腹だけはずっとあんこ詰まったみたいなままで、食後なんてまるで餓鬼みたい
    脂肪吸引しかないのかな…

    +20

    -4

  • 166. 匿名 2020/11/01(日) 02:58:49 

    >>23
    体重だけみたら痩せてるのに身長は?

    +10

    -5

  • 167. 匿名 2020/11/01(日) 03:07:02 

    155センチ67キロ。これでも6キロくらい痩せたんですが、まずは自分の身長の標準体重目指してます。
    あと15キロくらい…先は長いけれど頑張らないと💦
    ここのコメント見てると標準体重くらいからのさらにダイエットしてる方けっこう多いけれど、やっぱり標準体重だとまだまだ見た目は太って見えるのかな?
    そう考えるとわたしの目標はあと20キロマイナスかぁ💦

    +74

    -3

  • 168. 匿名 2020/11/01(日) 03:07:58 

    >>83
    知識つけてダイエットしたほうがいいかもですね。。

    +18

    -2

  • 169. 匿名 2020/11/01(日) 03:12:27 

    >>126
    前月から始めて1.5キロならむしろ正しくダイエット出来てますよ^^ドン!と落ちる方がよくないみたいです。
    3ヶ月した頃にするする落ちてくるとおもいます

    +43

    -2

  • 170. 匿名 2020/11/01(日) 03:23:59 

    10月1日から開始!
    1ヶ月で55.2㎏→52.0㎏の3.2㎏減。
    ここからが落としにくいの分かってるので、11~12月は1.5㎏ずつ減が目標です。
    ダイエット方法は起床時と就寝時の2回計測記録(これは変化がとても面白いです。)と夕方18時半までに食事を終わらす。
    2リットルの水を摂取。
    昼夜は炭水化物抜き。(すっかり慣れてしまってる)
    あとはワイドスクワット、ウォーキング。
    ストレス解消と踊るの大好きなのでハンズクリップ(笑)

    地道に…地味に…自分に勝つ!
    年内に50㎏台とサヨウナする予定ですっっ!!

    +22

    -3

  • 171. 匿名 2020/11/01(日) 03:28:39 

    >>1
    主、順調に痩せててすごい!私、同じ身長体重でスタートして51キロまで痩せたのにリバウンドして今53キロよ(^-^;
    主を見習うわ。明日からまた頑張る!

    +66

    -3

  • 172. 匿名 2020/11/01(日) 03:34:29 

    主さんトピありがとうございます!
    先月もありがとうございます😊

    162センチ、51.9キロ、19.3%、34歳

    今月の目標は40キロ台になることです!

    また皆さんと頑張ります!
    よろしくお願いします!

    +24

    -6

  • 173. 匿名 2020/11/01(日) 03:38:40 

    週末めちゃくちゃに食べすぎてしまう
    平日は頑張れるけど…

    +11

    -2

  • 174. 匿名 2020/11/01(日) 03:39:34 

    >>2
    何年も前から同じこと言ってるよね?
    あなたがいる世界は時空が歪んでいて、明日が来ないのかな

    +35

    -6

  • 175. 匿名 2020/11/01(日) 03:41:07 

    >>162
    やってみます(´;ω;`)

    +3

    -4

  • 176. 匿名 2020/11/01(日) 03:44:48 

    >>18
    1日あたりのカロリー収支がマイナス950だったら目標達成できるよ

    +13

    -2

  • 177. 匿名 2020/11/01(日) 03:45:28 

    158cm51kg 目標45kg
    運動して確かに腹筋は割れてきましたが、過食症のせいで体重がほぼ維持になってて、いい加減情けないし辛いので頑張ります!!!!

    +25

    -5

  • 178. 匿名 2020/11/01(日) 03:50:32 

    163センチ
    7月から開始 52キロ→49キロ
    体脂肪 24%→22%
    産後肥えたので卒乳と同時にダイエット開始
    ゆるい食事制限とスクワット中心
    50キロの壁越えるのが大変だったけど今は食後も50キロはいかないようになった
    目標は1月までに48キロジャスト
    ちなみに達成できたらご褒美にカバン買ってもらう、できなかったら旦那に高級うなぎおごる予定なのでなんとか阻止したいが、冬になってきて摂取カロリー増えた気がする
    体重計のるのがいつも食後のお風呂はいる前なんだけど、朝一とは微妙に違っていて、いつを基準にしたらいいのか分からなくなっている所

    +7

    -13

  • 179. 匿名 2020/11/01(日) 03:52:24 

    >>155
    >>141ですが、目標体重や消費カロリーが一緒なのでもしかして身長体重一緒かなと思いました😃
    順調に減っていてすごいですね!真面目にコツコツ頑張る方なんだろうな〜と想像しました

    +8

    -2

  • 180. 匿名 2020/11/01(日) 03:53:54 

    >>67
    詳しい量がわからないけど、400キロカロリー前後ってところか

    +7

    -3

  • 181. 匿名 2020/11/01(日) 03:59:40 

    主さんトピ申請ありがとうございます😊

    9月からスタート。27歳158cm、丸2ヶ月で6.5kgの減量。62.6kgから56.1kgになりました!

    毎日900〜1400kcalの食事をとっています。チートDayは10日に1度のペースで。
    運動は毎日1キロのダンベルを両手に持ちながらラジオ体操とコアリズムの冒頭10分。3日続けて1日休みのプランク5分とスクワット5分。週6のジムで水泳とストレッチ、たまに夜中にウォーキング、HIIT。

    目標は45kgです!!
    来年の3月に達成したいので今後もコツコツ続けます🥳

    +31

    -4

  • 182. 匿名 2020/11/01(日) 04:00:48 

    >>118
    ごめんね、たかが1週間でそんなに筋肉はつかないよ…

    +61

    -4

  • 183. 匿名 2020/11/01(日) 04:04:35 

    あすけんやりながら規則正しい食生活を心がけダイエット頑張ってたけど昨日のヒルから悪寒、熱で38.5まであがった。
    保健所連絡しても全く繋がらないし、近所の病院は断られた。
    とりあえず手持ちの薬飲んで37.7度まで下がったけど不安で眠れません😭
    ダイエット関係なくしっかり食べようと思っても吐き気がして水分しか採れない。
    トピずれすいません

    +61

    -7

  • 184. 匿名 2020/11/01(日) 04:05:57 

    プランク始めて2週間。1キロ太った。やっぱお菓子やめないと駄目だなって思ってるけど自信ない。

    +10

    -9

  • 185. 匿名 2020/11/01(日) 04:14:24 

    6月からスタートして、今7キロ減。ここ2ヶ月はリングフィットでゆるく筋トレ。ほぼおやつ抜きでやってたけど、飽きてきて最近は少しづつ食べてる。このまま維持しつつ、微減していけばいいなと思ってます。

    +25

    -2

  • 186. 匿名 2020/11/01(日) 04:15:07 

    >>125

    ここ1ヶ月の食事内容と運動内容を具体的に教えていただけませんか??

    +10

    -3

  • 187. 匿名 2020/11/01(日) 04:20:32 

    >>167
    アイドルとかモデルと比べたら痩せてないと思うかもしれないけど、標準体重の下の方なら太く見えないかと。

    +3

    -5

  • 188. 匿名 2020/11/01(日) 04:24:06 

    >>156
    普通だよって体だますのだから2000kcalくらいで合ってる
    それ以上だとただのドカ食いで太るだけ

    +10

    -4

  • 189. 匿名 2020/11/01(日) 04:28:35 

    >>106
    私はセロリと海苔の組み合わせが効果ありました
    毎食セロリ一本(50gくらい?)と海苔1枚(20cmx20cmくらい)食べたら便秘知らずに

    +11

    -2

  • 190. 匿名 2020/11/01(日) 04:55:37 

    57キロから昨日測ったら56.8に
    三日間56.8のまま

    +7

    -2

  • 191. 匿名 2020/11/01(日) 04:59:42 

    >>8
    人によっていう事ぜんぜん違うんだよねこれ
    めやすにはなるだろうけど正解はないから自分の体と相談するのがいいかと

    +52

    -2

  • 192. 匿名 2020/11/01(日) 05:04:09 

    半年休業して散歩はしてましたが家でダラダラしてしまい
    再開する1ケ月前に散歩&スクワット20回、腹筋20回
    57キロになり今必死でダイエット中
    反り腰なのでYouTubeでみわさんの反り腰ストレッチと二の腕が太くなりYouTubeでまりなさんの二の腕ストレッチしてます
    徐々に減ってわいます
    三日間同じ体重のまま😭目標は元の体重後10キロ落としたい❗️来年には元の体重になれたらいいなぁ

    +9

    -7

  • 193. 匿名 2020/11/01(日) 05:19:20 

    154cm、45kg、体脂肪25%
    体重はいいけどお尻〜太腿が太い典型ウェーブ体型。
    きんにくんやひなちゃんねる等を日替りで30分やって、食事は1500kcal前後。
    3ヶ月で1キロ、体脂肪3%減っただけで生理止まるからこれ以上やっちゃいけないってことなのかなぁ。

    +16

    -4

  • 194. 匿名 2020/11/01(日) 05:22:17 

    168センチ73キロが9月。10月に防風通聖散を服用しはじめて、1キロ減りました。
    目標はとりあえず年内に68キロですね。
    ベストボディライフのけいこさんの動画を見て頑張ります!

    +15

    -5

  • 195. 匿名 2020/11/01(日) 05:30:30 

    >>8
    最初からチートデイの事なんて心配しなくていい。
    むしろチートデイなんてしないぞ!!
    って意気込みで行かなきゃ。

    +114

    -2

  • 196. 匿名 2020/11/01(日) 05:34:40 

    >>8
    そもそもチートデイのやり方は専門家によってルールが違うよ。

    2000kcalだなんて中途半端なチートデイは逆効果って言う専門家もいるしね。

    代謝を爆発させるには体重性別関係なく
    最低3000kcalは食べる事。
    って言う専門家もいます。
    最低3000kcalです。

    +48

    -2

  • 197. 匿名 2020/11/01(日) 05:37:43 

    >>25
    私も161の51kgです。
    歳も2歳しか違いません。

    今月50kg切る様に頑張ろうと思っています。
    頑張りましょうね!!


    +29

    -1

  • 198. 匿名 2020/11/01(日) 05:47:48 

    >>131
    夜に適度な糖質をとった方が睡眠の質が上がって
    成長ホルモンが活発になり、痩せやすくなるんですよ。

    +28

    -3

  • 199. 匿名 2020/11/01(日) 05:53:55 

    161センチ、58.5キロ
    あすけんでカロリー管理して頑張る!
    目標52キロ!
    体脂肪率が31%ぐらいあるんだけど皆んなどうやって落としてるの( ; ; )
    5年ジムに通って筋トレ+有酸素してもこの数値、、

    +27

    -2

  • 200. 匿名 2020/11/01(日) 06:01:19 

    8月に167センチ68キロから始めて今60キロまで落ちたけど、下っ腹の脂肪が全然落ちない。毎日筋トレしてるのに…
    他の部位は痩せたから余計にお腹が出てるのが目立つようになった。
    ズボンがだいぶ緩くなってきたからお腹も多少は落ちてるんだろうけど。
    近所にEMSとか電気流してくれるとこがあるので行ってみたいと思うんだけど、通えば効果あるのかなぁ…

    +22

    -3

  • 201. 匿名 2020/11/01(日) 06:05:59 

    >>99
    鎖骨発見おめでとう~🎉
    凄く励みになる✨ありがとう(^∇^)
    来年の夏には鎖骨見つかるようにがんばる!!

    +37

    -1

  • 202. 匿名 2020/11/01(日) 06:08:06 

    >>15
    うちもまだ針のやつ
    たまに0がズレてるから合わせるの面倒くさい
    かといって、まだ使えるからとデジタルのに買い換えるタイミングがなくて

    +22

    -3

  • 203. 匿名 2020/11/01(日) 06:09:08 

    hiitってトレーニングやってる方います?
    初めて3日だけど筋肉痛は酷いです。
    痩せるのかなぁ?

    +33

    -2

  • 204. 匿名 2020/11/01(日) 06:10:05 

    あすけんって有料にしないと正確なカロリーとか出ないんですか?

    +2

    -7

  • 205. 匿名 2020/11/01(日) 06:12:20 

    154センチ 46キロ
    一時期49キロだったので少し痩せました!
    足痩せ頑張ります!

    +32

    -3

  • 206. 匿名 2020/11/01(日) 06:14:32 

    >>1
    すごい!がんばりましたね
    私も朝ランニングと食事を二割減らして同じぐらいです。
    でも、腰回りがパンパン!
    アラフォー恐るべし!!

    +50

    -1

  • 207. 匿名 2020/11/01(日) 06:17:03 

    >>165
    もしかしたら姿勢が悪いのかもしれません。
    内臓の位置って姿勢によって変わりますからね。

    +28

    -1

  • 208. 匿名 2020/11/01(日) 06:23:18 

    >>165
    生理が重かったりしたら、子宮筋腫の
    可能性もありますよ
    知り合いが痩せてるけど、お腹は出ていて、子宮筋腫だった。
    不安にさせたらすみません

    +51

    -1

  • 209. 匿名 2020/11/01(日) 06:25:27 

    160㎝57㎏29%から50㎏23%まで痩せました。
    体脂肪あと1%減らしたいけど、23から22がなかなか越えられない壁…。
    そして上半身だけが(とくに胸)ゴリゴリになって、おしりと太ももはまだパツパツ。
    部分痩せって難しい。

    +38

    -2

  • 210. 匿名 2020/11/01(日) 06:27:36 

    >>115
    冷たいまま食べるならどんなサツマイモでも基本大丈夫だと思います!

    +8

    -1

  • 211. 匿名 2020/11/01(日) 06:34:21 

    10月はダラダラすごしちゃった日が多かったから今月からまた頑張る!!
    今月もよろしくお願いします!!

    +16

    -1

  • 212. 匿名 2020/11/01(日) 06:35:36 

    7月に150センチ47キロからスタート、今日現在43キロです。
    体脂肪率25%だからまだぽっちゃりに見える。
    特に二の腕と下半身、、
    21%くらいにして見た目を引き締めたい。
    よろしくお願いします!

    +16

    -4

  • 213. 匿名 2020/11/01(日) 06:39:32 

    先月は0.4kg減で終わりましたが
    今月も諦めず地道にコツコツ頑張ります。
    40半ば165㎝62.3kgです。

    +20

    -2

  • 214. 匿名 2020/11/01(日) 06:40:20 

    夫も11月生まれだし、好きな人物・キャラ11月多いわ。
    面倒臭いこだわり強め多し

    +3

    -19

  • 215. 匿名 2020/11/01(日) 06:41:07 

    >>214
    ごめん誤爆…

    +20

    -4

  • 216. 匿名 2020/11/01(日) 06:48:22 

    145.5cm、51kgでしたが、47.5kgまで落としました!
    カロリー管理、運動をやってます
    摂取カロリー低めなのでカゼインプロテインを断続的に摂取するようにしてるので、筋肉量は減らずに落とせてます

    まだまだ太っているので、とりあえず身長-100の46kgを目指してす

    ただ、以前44kgだった時着たい服のサイズがなくて困ったからどこまで落とすが悩み中…

    +24

    -2

  • 217. 匿名 2020/11/01(日) 06:48:43 

    >>1
    主さん、多分その時のトピで私も書き込みしていたと思います。トピ立てありがとうございます!
    5月末から始めて、
    161センチ 54.4から
    今朝49.9でした
    体重の増減は7月からプラマイ0.5キロでずっとキープしています。目標は48なので、もう一踏ん張りです

    +71

    -3

  • 218. 匿名 2020/11/01(日) 06:50:22 

    ウェディングドレスきたくてソロウェディングの試着いったけど友達にとってもらった私の背中と首 肉々しかったー😰服はLからLLなので元から太いけどこんなに肉々しいとは。ショックとおりすぎて爆死

    ダイエット頑張ろう

    +71

    -3

  • 219. 匿名 2020/11/01(日) 06:54:24 

    41歳🐻子供なしパート事務員。
    165センチ、現在64キロ。
    70キロあった6月頃から食事を見直し、たまにダンス動画をして、寝る前のストレッチしています。
    田舎ゆえにジムやプールはなく
    (あっても今は通うの難しい状況ですが)1ヶ月一キロペースです。
    30代から太りに太って1ヶ月でマイナス7キロ!達成しては、一冬で戻る…を繰り返していました。
    皆さんと共に精進します🐻

    +61

    -3

  • 220. 匿名 2020/11/01(日) 06:55:21 

    1月よりストレッチとゆるいプランク
    3月からプランクを増やして
    5月から踏み台昇降をプラス
    6月から筋トレもプラス
    9月から踏み台昇降やめて通勤を徒歩にかえて

    身長160センチでスタート66、6キロ 体脂肪(足だけ36,6%、腕と足で測るの30,8%)
    現在58キロ 体脂肪(足だけ28,8%、腕と足で測るの25%)
    まで落ちました。

    月1キロペースでゆるやかですがまだまだ脂肪が多いので(特に下半身)頑張ります!
    夏場頑張りすぎて、毎日寝不足で仕事中も眠くて眠くてたまらなかったので、今は時間のあるときに少しずつして続けることを目標にしています。

    みなさんのコメント読んでモチベーションあげて頑張ります!

    +65

    -1

  • 221. 匿名 2020/11/01(日) 06:56:05 

    32歳150センチ。
    10キロ幅での増減(ダイエット、リバウンド)繰り返して痩せづらいです..。
    20代の時と同じ方法では全然痩せない。

    今回は7月末からスタートし、61.2キロ→55.5キロ。
    目標は45キロ。
    人生最後のダイエットにする!

    さて、ランニングいってきます!10キロ走りきれるといいな。皆さま今月も頑張りましょう((。・д・)o



    +41

    -2

  • 222. 匿名 2020/11/01(日) 06:57:23 

    ウォーキング、ラジオ体操、食事記録を始めたら、どんどん体重が増えていく!
    でも太るもの食べてるから自然か…

    +6

    -2

  • 223. 匿名 2020/11/01(日) 06:59:46 

    >>26
    わかります!私も若い時は胸も小さくなってしまうのが嫌でした。
    しかし年をとって所詮おっぱいなんぞ子に乳をあげる道具!必要になればデカくなるし不要になれば萎むと実感したので気にならなくなりましたよ。

    それより今は顔が痩せてしまうのが悩みです。顔トレ頑張るしか無いのかな…

    +73

    -4

  • 224. 匿名 2020/11/01(日) 07:10:12 

    あすけんでレコーディングダイエットをして、157センチ54キロ→50キロまで減らせました。

    でも体脂肪が29~30で見た目が全然きれいじゃない、、、
    25%まで落とせるようストレッチと筋トレを今月は増やしたいと思います!

    +26

    -3

  • 225. 匿名 2020/11/01(日) 07:13:19 

    私も!
    胸は全然気にしないです。
    もうおばさんなので、直に見られる胸の印象より(生々しいな笑)服が似合う体型が理想なので、胸痩せ全然気にしてないです。
    ただ、若い方は悩みどころですよねー💦
    前トピで胸の筋トレをするといいと詳しい方が書いてくださってたので、胸痩せたくない方は頑張った方いいかも。ただ、筋トレで胸を大きくすると硬くなるんですかね?

    +33

    -1

  • 226. 匿名 2020/11/01(日) 07:13:36 

    151センチ。
    52キロスタートで今44キロ!

    44キロ目標だったけどまだ納得いかないので
    40キロまで頑張ります。

    今年中に達成したいなー

    +39

    -5

  • 227. 匿名 2020/11/01(日) 07:16:01 

    エアロバイク漕ぎすぎて膝のお皿が痛い。
    リバウンドの恐怖に晒されてます。有酸素運動は好きなんだけど、筋トレ嫌いなんだよなー
    膝曲げなくていい筋トレするしかないかなぁー

    +22

    -1

  • 228. 匿名 2020/11/01(日) 07:17:20 

    >>6
    なかなかの体格ですね。何かスポーツやってたんですか?

    +61

    -5

  • 229. 匿名 2020/11/01(日) 07:22:33 

    >>122
    体弱いと何かと辛いですよね
    浅いスクワットや膝をついた体制での腕立て伏せなど、
    ごく軽めの筋トレを寝る前や負担にならない時に少しずつやってますが、確実に体が変わっておすすめですよ
    寒いときとか体も暖まるし

    +22

    -2

  • 230. 匿名 2020/11/01(日) 07:28:25 

    >>118
    すごい!えらい!

    +11

    -1

  • 231. 匿名 2020/11/01(日) 07:28:51 

    11月初書き込みは、体脂肪率25%に到達した喜びから!
    うおー嬉しいぞ
    6月に31%越えからスタートして、同じようなスペックの人たちより進みが遅くてどんどんおいていかれてるようで落ち込んだけど
    筋トレ頑張ってるし食事もしっかり管理してることはちゃんと結果に出てるよね
    今月もトレーニング楽しんで頑張るっ

    +50

    -2

  • 232. 匿名 2020/11/01(日) 07:31:43 

    スタートは153センチ63キロ、体脂肪率33%

    昨日の朝は48.9キロでついに49キロ切ったのに、天下一品のラーメン食べたせいか今朝は49.7キロでした(^^;)
    体脂肪率は24.4%
    今月も無理せずゆるっと頑張ります!

    +61

    -4

  • 233. 匿名 2020/11/01(日) 07:33:06 

    >>197

    25です。
    私も今月中に50キロ台卒業したいです。

    体重もですが垂れ過ぎなお尻と、お尻と太腿の境が無いのをなんとかしなくては💦
    体型ウェーブだし筋肉少ないので垂れっぷりが悲惨な状況です。

    今月は宅トレのブロガーのちぃさんの本を参考にする予定です。

    経過報告しますね!

    +25

    -1

  • 234. 匿名 2020/11/01(日) 07:33:30 

    今年の6月中旬からダイエット始めました。
    30歳、160㎝。
    70キロ→61キロになりました。
    今月の目標は59キロ台になることです!

    +35

    -2

  • 235. 匿名 2020/11/01(日) 07:35:35 

    おはようございます
    今月もよろしくお願いいたします
    10月は悲しいことに体重全く変わりませんでした(155cm57kg)
    筋トレは頑張っていたので、引き締まった感じはあるけど、筋トレ(リングフィット)楽しすぎて有酸素運動サボり気味だったからかな...と反省
    今月は有酸素運動頑張ります!

    +40

    -2

  • 236. 匿名 2020/11/01(日) 07:36:45 

    >>106
    Amazonでプロバイオティクス(生きた乳酸菌のカプセル)と水溶性デキストリンを購入して飲むようになったら便秘が解消してトントン調子で減るようになったよ〜!

    +7

    -1

  • 237. 匿名 2020/11/01(日) 07:38:33 

    この数年で10キロ太り、洋服が全滅。オシャレ大好きで結構お金かけてきたので悲しすぎて···ついに決心したのが5月末。

    ダイエット始めて5か月で8キロ減!
    BMI 20以下、体脂肪率24になりました。洋服も入るように♪

    目標はあと2キロ減!

    方法は、
    足の骨折や持病の後遺症でウォーキング等の軽いものも含め運動が全く出来ず、ダイエット食を作るほどマメでもないので、ただ余分な物を口にしないと決めました。
    お金もかからず(むしろ食べなくなった分ういた)、時間もかけなくて良いので楽チンです。
    アイスクリーム、ジュース、スナック菓子は❌
    ご飯はおかわりしない
    間食しない
    腹八分目
    これだけ。オススメです。

    体重計に乗るのが楽しみな毎日です(*^^*)

    +55

    -4

  • 238. 匿名 2020/11/01(日) 07:40:06 

    165cm68kgアラフォー、フルタイム勤務で仕事終わりはクタクタ、運動する気にならないし時間もない…。なるべく階段使う、仕事中はお腹に力入れる、お昼休みに15分散歩するを10月から始めてみました。少しでも効果出るといいな。
    フルタイムでお仕事されてるかたはどんなダイエットしていますか?

    +29

    -1

  • 239. 匿名 2020/11/01(日) 07:42:27 

    私としては52 ㌔くらいに痩せたいけど、彼氏が肉感好きなんで56㌔が限界かなと思ってます。

    旦那さんとか彼氏さんとその辺の折り合いついてますか?

    +3

    -20

  • 240. 匿名 2020/11/01(日) 07:43:30 

    >>122
    春と秋は気候がいいからジョギングやウォーキングに最適な筈なのに、花粉のせいで私もほとんど死んでる…

    +24

    -2

  • 241. 匿名 2020/11/01(日) 07:45:45 

    7月からダイエット(トレーニング)をスタート、170センチ・60キロでした。

    今は54.8キロまで減量出来ました、このトピ見てモチベーション上げて頑張ります

    +26

    -1

  • 242. 匿名 2020/11/01(日) 07:54:45 

    9月からこのトピ参加してます!
    153/45.8/22.8→44.5/19.9 
    先月は気が緩んでキープの1ヶ月だったので
    今月は気合を入れ直します!

    毎月最後は残ってる人が少なくなってるので
    今月はたくさんの人が残ってるといいな(^^)
    /宜しくお願いいたします!

    +21

    -6

  • 243. 匿名 2020/11/01(日) 07:58:34 

    初参加です
    37歳 160センチ 48.5キロ 体脂肪29%
    久しぶりに体重計ったら、体脂肪がヤバイ
    ある程度、体重を落としてから筋トレの方がいいのか分からないけれど、YouTubeの地獄のトレーニング30分みたいな動画を毎日頑張ることを誓います
    よろしくお願いいたします

    +21

    -1

  • 244. 匿名 2020/11/01(日) 07:59:28 

    >>237
    余分なものを食べない!
    運動量を増やしても基本的な事が出来てなかったです。
    私も頑張ろうっと。

    +17

    -2

  • 245. 匿名 2020/11/01(日) 08:01:54 

    >>44
    わかる!笑
    私の場合、椅子に座りながらシャワー浴びてるとそこの三角ゾーンにお湯が溜まってたんだけど、
    今は太ももに隙間ができたから貯まらなくなりました!

    +68

    -3

  • 246. 匿名 2020/11/01(日) 08:02:24 

    私は165cm58kg。
    8月末ダイエットスタート(61kg)9月末に58kgで、
    10月末も同じで落ちなかった…。
    無意識に食べすぎてるのかな?
    平日は疲れすぎて、週末に1時間半泳いでる。

    前回、ガルちゃんで相談した時、プール内でスクワットは意味ないと聞いたから、なるべく長めに泳ぐようにしたのと、疲れたらウォーキングコースで腿上げしてる。
    前回、アドバイスくださった方ありがとう!

    +15

    -2

  • 247. 匿名 2020/11/01(日) 08:04:02 


    これからX'masとお正月
    くるから絶対に食べちゃうし
    太ると確信してるw

    X'masまでの間にちょっとでも
    痩せとかなきゃだー

    +28

    -1

  • 248. 匿名 2020/11/01(日) 08:06:21 

    >>244
    自分の脂肪に向けて、「テメエらに与えるエサはねぇ!」ととなえながら、必要なものだけ食べるのです。
    あくまでもポジティブに!(?)
    お互い頑張りましょー!

    +41

    -2

  • 249. 匿名 2020/11/01(日) 08:06:58 

    2日前から食欲が止まりません。今日から気持ちを新たに頑張ります。

    +14

    -1

  • 250. 匿名 2020/11/01(日) 08:08:52 

    >>24
    好きな人と付き合って結婚する事

    +17

    -1

  • 251. 匿名 2020/11/01(日) 08:08:53 

    39歳162㎝56.5キロ(現在)

    6月から食事制限、ウォーキングなどのダイエットを始めて5キロ減。
    ただ9月からパートし始めてから痩せなくなってきた。運動量がある仕事なので動いた分食べるようになったからかと。増えることはないんだけどさ。
    年末までに55キロになりたい。

    +22

    -1

  • 252. 匿名 2020/11/01(日) 08:09:51 

    167cm
    1年で52kg→48kgまで落としたけれど、
    体脂肪率が25%です。
    体脂肪率落ちない…

    +12

    -11

  • 253. 匿名 2020/11/01(日) 08:11:20 

    面長、撫で肩で、そんなにあるようには見えないと言われますが、70キロオーバーです。身長158。近所の内科が、投薬のためか毎回体重計るので行かなくなりました。年末までに、5キロ落としたい。

    +3

    -20

  • 254. 匿名 2020/11/01(日) 08:11:41 

    >>24
    遠距離でコロナの影響で会えない好きな人に会いにいくことです。

    +18

    -3

  • 255. 匿名 2020/11/01(日) 08:13:13 

    150センチ49.5キロ
    体重計が壊れて久しぶりに体重計ったら50キロ手前でめちゃくちゃ焦りました。

    とにかく腹が出てきてスーツのスカートが腹で持ち上がって膝上になって危機感を覚えました!涙

    ダイエット始めて1週間、今朝の体重は48.3でした!
    スマートウォッチ付けて自分の1日の消費カロリーを把握して、大体のカロリー計算してごはん食べてます。
    運動はたけまりさんの60分コースを頑張ってます!

    +18

    -3

  • 256. 匿名 2020/11/01(日) 08:13:13 

    10月のトピ、お気に入りに入れてたけど結局2、3回しか見ずに終わった…
    今月こそはこちらに参加してダイエット頑張ります。
    164センチ、54〜55をウロウロ
    目標52キロです!
    よろしくお願いします!

    +36

    -1

  • 257. 匿名 2020/11/01(日) 08:13:48 

    運動が好きなので運動で痩せたい。
    食事の量を減らすのは良いけど、◯◯は太りやすいから食べちゃダメっていうような食事制限は苦手。

    ただ、平日疲れて運動できないのが悩み。

    +28

    -2

  • 258. 匿名 2020/11/01(日) 08:16:15 

    今月40歳

    6月スタート165.5cm→75.5kg

    現在 65.1kg

    あともう10kgがんばりたいです👊✨

    +72

    -1

  • 259. 匿名 2020/11/01(日) 08:16:34 

    >>227
    プランクは?結構ききます。膝使わないし。

    +3

    -4

  • 260. 匿名 2020/11/01(日) 08:16:54 

    維持の為にジョギング、筋トレ、食事コントロールしてます。
    160cm 65kg→49〜50kg です。 
    細くなる事ではなく、綺麗になる事が目標なので、先日「やー、スタイルいいよねー!」と言われてとても嬉しかったです。ハイカロリーを食べないのではなく、メリハリを付けて楽しむようにしてます。

    +42

    -1

  • 261. 匿名 2020/11/01(日) 08:18:33 

    >>24
    今まで行くのが怖かったデパコスのカウンターや、ネイルサロンに行くこと!
    でも、ある程度引き締まってきた今は、筋肉ついてきた自分の体の変化を見るのが何より楽しい!
    身長155cmだし昭和の人だから手足も短いし頭もでかいけど、良い方に変化できてることは喜びたい!

    +93

    -2

  • 262. 匿名 2020/11/01(日) 08:20:17 

    166cm、最大68kgまで太っていましたが1年で52kgまで減らしました。
    一年半くらいキープしてたのにコロナの緊急事態宣言中は食べることしか楽しみがなく、58.5kgまで増えてしまいました…。9月からダイエットを再び開始して、今54.8kgです!52kgまでとりあえず頑張ります!

    +26

    -2

  • 263. 匿名 2020/11/01(日) 08:22:08 

    >>167
    私159センチ72キロスタートでした💦
    今68キロで、最終52キロ目標です。
    そこまで落としてもまだやはり太く感じるんですかね💦
    ここ見てるとびっくりする。

    +12

    -5

  • 264. 匿名 2020/11/01(日) 08:23:46 

    >>1
    トピ立てありがとうございます!
    ここ5ヶ月ほど43kgで落ち着いてたのですが、先週とんかつを2日連続で食べてたら1kg増えてました
    食事の調整でなんとか戻しましたが、調子こいてたなと思いました

    こちらの意識高いみなさんを参考にして、普段の生活の中で出来ることをやっていきたいと思います

    +29

    -5

  • 265. 匿名 2020/11/01(日) 08:24:11 

    最近、ジムに入会したのですが
    筋トレするマシンが沢山あって
    どれを使おうか迷っています。
    女性はどれを使うのがオススメなんですかね?

    +9

    -1

  • 266. 匿名 2020/11/01(日) 08:24:57 

    8月61キロ →現在58キロ
    168センチ、40代

    目標は1カ月1キロ痩せて、半年で6キロ痩せ
    のんびりだけど、確実に痩せたいです
    夜はなるべく炭水化物抜き、
    週に5日はウォーキング
    走ったり筋トレするのは苦手で続かないので、
    続けられることをがんばります

    +28

    -1

  • 267. 匿名 2020/11/01(日) 08:25:10 

    35歳 164cm
    5月63kg→9月末55kgと順調でしたが、10月は停滞。
    最終目標は50〜53kg。
    気になるのは胸の上の骨が浮き出てきてしまったことと、とにかくふくらはぎが太いことです。

    11月の目標は、
    ・2キロ減
    ・1日一万歩歩く
    ・毎日お風呂に浸かりふくらはぎとバストアップのマッサージ
    ・大胸筋の筋トレを週2回
    です!

    +16

    -1

  • 268. 匿名 2020/11/01(日) 08:25:24 

    >>24
    わかるー痩せたら顔が大きくて上半身の骨格がでかいのが強調されるようになってきた…
    肩幅と厚みが凄いからウエストがめっちゃ細くても強そうに見えるだけでぜんぜん可愛くならない
    モチベーション下がる

    +47

    -2

  • 269. 匿名 2020/11/01(日) 08:25:26 

    もう朝寒くて朝から歩きに行けない
    まあ起きれないのもあるw
    なので子供幼稚園送ってから歩きに
    行ってる!

    +26

    -1

  • 270. 匿名 2020/11/01(日) 08:25:47 

    9月27日から初めて62.2kgだったのを59.5まで減らせました!食事制限はやってなくてひたすら筋トレしてたらこんなに落ちてめっちゃ嬉しいです!
    でも昨日から食いだおれ旅行してるのでまた戻ったらやだな🥺

    +31

    -3

  • 271. 匿名 2020/11/01(日) 08:27:08 

    初めてトピ来ました
    約1年で6kgほど太り、現在161cm/63kgです
    食欲を我慢することができません…今日から頑張ります

    +24

    -1

  • 272. 匿名 2020/11/01(日) 08:32:30 

    先月は、外食、旅行が多かったので、0.8kgしか減らなかった…今月は頑張りたい!

    +6

    -2

  • 273. 匿名 2020/11/01(日) 08:33:26 

    最近このトピしか見ていないくらい入り浸ってます笑 今月もよろしくお願いします!
    32歳身長154cm 、家の体組成計で
    8/1 48.5kg/31.8%
    9/1 46.4kg/30.0%
    10/1 44.3kg/29.3%
    11/1 44.0kg/28.2%
    先月は食事も運動も緩んでしまったけどジワジワ落ちてきてて嬉しい!

    数値的に隠れ肥満なので1年くらいかけて体脂肪率20%を目指そうと思っていたのですが、昨日初めてインボディで測ってみたら体脂肪率19.6%と出ました…
    インボディの方が正確なんだろうけど差がすごすぎてどっちを信じたらいいんだろうw
    そしてインボディの通りだと目標すでに達成していて、嬉しいけどモチベーションの行き場がなくなっています😭
    とはいえ太ももブニブニだし、とりあえずインボディで18%目指してみようか…

    +35

    -2

  • 274. 匿名 2020/11/01(日) 08:37:52 

    >>273
    インボディとの差出やすいですよね💦
    今まで使ってたご自宅の体組成計はどこのメーカーですか?

    +17

    -1

  • 275. 匿名 2020/11/01(日) 08:38:21 

    先月から始めようと思っていたのにダラダラと過ごしてしまいました。
    今日から11月‼️
    今年もあと2か月。
    今年中にあと2キロ以上がんばって落とします。
    絶対がんばる‼️

    今日から気合入れ直します。

    +21

    -1

  • 276. 匿名 2020/11/01(日) 08:38:42 

    先月から参加しています。
    主さん、引き続きトピ立てありがとうございます!

    身長153cm
    10月の成果
    体重 72.8→70.3
    体脂肪 41.3%→40.3%
    途中まで順調だったのに、いきなり食事制限し過ぎたのか生理前の食欲に負けました。
    今月は食事制限より運動に力を入れて、先月一瞬いけた(笑)68kg台を安定させます!!!

    +36

    -2

  • 277. 匿名 2020/11/01(日) 08:40:46 

    背が低いせいで、あすけんの1日の目安カロリーが1300台で中々納めるのが大変💦
    1日の摂取カロリー1300カロリー台の方は
    どんな工夫していますか?

    +19

    -1

  • 278. 匿名 2020/11/01(日) 08:42:48 

    運動してもがっつり食べてるw
    全然意味がない

    +4

    -2

  • 279. 匿名 2020/11/01(日) 08:42:52 

    このスレでマイナス推してる人てデブで痩せることができないから僻んでるんだろうねw

    +5

    -19

  • 280. 匿名 2020/11/01(日) 08:44:06 

    アラフォー、163cm、現在51.3kg。
    ダイエットを始めた頃は65.5kgありました。半年で約14kg減!生理も周期通りに来ているので無理のないダイエットが出来てるかな、と思っています。
    現状をキープするのが目標です!

    +47

    -1

  • 281. 匿名 2020/11/01(日) 08:49:43 

    プランクを気が向いたときにやってたんだけど、筋肉体操のトレーナーさんが「ほぼ筋肉はつかない」と言ってて、ちょっとショックだった。
    筋トレというより根性トレーニングに近いって…。

    エクササイズ系YouTuberより、ちゃんと知識のあるトレーナーやボディビルダーの意見参考にした方がいいんだなー。

    +30

    -3

  • 282. 匿名 2020/11/01(日) 08:50:09 

    >>164
    横ですが何味飲んでますか?

    +1

    -1

  • 283. 匿名 2020/11/01(日) 08:51:46 

    今日の体重は61.0kgでした
    目標の50kgまで頑張ります

    +11

    -1

  • 284. 匿名 2020/11/01(日) 08:52:47 

    152cm、59kgから48kgまで落としました😭目標は40kgですのでまだまだ頑張ります😭年内までに45kgはいきたいな、、

    +31

    -1

  • 285. 匿名 2020/11/01(日) 08:53:48 

    >>67
    メレンゲの気持ちで紹介してたやつですよね!?
    夕飯をそのどんぶりに置き換えたら16日で2.4kg痩せましたよ。
    玄米は普通の玄米でやってます。
    玄米の量は半合(約250kcal分の玄米)で作っています。
    好きな人は好きだと思います。
    1ヶ月続けてみようと思っています。
    なんならこれに定着させようかな?ってくらい飽きません。

    +46

    -2

  • 286. 匿名 2020/11/01(日) 08:55:21 

    ずっと太ってた人がスリムになるのと、痩せてた人が太って元に戻すのだと、同じ体重落とすのでもやっぱり前者の方が大変だったりするのかな?
    ずっと太ってたってことは長年の習慣も脂肪細胞云々もあるだろうし、人生で初めて痩せるってすごい決意と努力だなって思った

    +21

    -1

  • 287. 匿名 2020/11/01(日) 08:57:02 

    今月もお世話になります( ˊᵕˋ* )
    8月ダイエットスタート時60.0kg
    161cm32歳です!
    今朝の時点で52.4kgでした。
    体脂肪率は計れないためわかりません。
    今月の目標は-2.5kgです!
    引き続き、食事の管理・筋トレ・ウォーキングがんばります!

    +28

    -1

  • 288. 匿名 2020/11/01(日) 08:57:46 

    一体いつ痩せるの?一年中ダイエットダイエットって。おばさんになれば嫌でも痩せるか。

    +1

    -20

  • 289. 匿名 2020/11/01(日) 09:00:10 

    スタート時63kg
    今朝59.4kg
    じわじわ減ってる感じ
    このままモチベーション落とさないように頑張る!
    今月は57kg行けたらいいな

    +16

    -1

  • 290. 匿名 2020/11/01(日) 09:01:21 

    157センチ55キロ
    8月からダイエットはじめて48キロになりました!
    あと1キロ2キロ頑張りたいけどなぁ。

    +27

    -1

  • 291. 匿名 2020/11/01(日) 09:03:07 

    175cm89kg 先月から運動と食事制限始めて2kg減。身体が一番軽かった60kgまで絶対戻したい!

    +18

    -1

  • 292. 匿名 2020/11/01(日) 09:03:34 

    あすけんで身体活動レベルを「普通」にして筋トレと有酸素運動を一日一時間していたら、一ヶ月で1.2キロ痩せたけど骨格筋率がガクンと下がって、ダイエット前より筋肉がなくなってしまった……
    これはまずい!と思い身体活動レベルを「やや活動的」に上げて、一日2000キロカロリーをしっかり摂るようにした
    さらにbcaaサプリを飲むようにして、プロテインも質の良いものに変えた
    そうしたら体がスイスイ動くようになって疲れにくくなって、よく考えずにあすけんの設定をしたこと、これまで食べなさ過ぎたことを反省
    生理も短くなって重くなってたし、健康なダイエットは運動と食事のバランスの見極めが本当に大事だね

    +36

    -1

  • 293. 匿名 2020/11/01(日) 09:06:13 

    9月の半ばから始めて、5.3キロ減りました。
    BMI 21.0を目指して頑張ってます!(今朝22.1)

    達成したら、お祝いでケーキ一切れ食べたい🍰。だいぶ胃も小さくなった気がするので、体重維持に移行も頑張れそう

    +8

    -2

  • 294. 匿名 2020/11/01(日) 09:08:05 

    前トピで、プロテインで気持ち悪くなったと書いた者です

    その後数日止めてから、規定量の1/3だけ飲んだり、1日に三回に分けるなどちびちび飲んで様子を見て、だんだんと具合悪くならなくなりました

    胃が弱ってたところに、摂取量を増やして負担がかかったのかなと思いました
    プロテインは胃痛やムカムカが起こることがあるので、体調を見ながら注意して飲んで下さいね~

    +28

    -1

  • 295. 匿名 2020/11/01(日) 09:09:29 

    -5kgだけどウエストが全く減らない
    標準を大幅に上回ってしまってる
    腹肉さえ無ければもっと着られる服あるのに
    たぶん骨格ストレートという体型で上半身の厚みがやばい
    このまま痩せてもお腹が際立つバランスは変わらないのかと思うと心が折れそう

    +22

    -1

  • 296. 匿名 2020/11/01(日) 09:14:02 

    YouTubeを見ながら数種類の筋トレを二時間位やってるけど全然痩せないよー。
    筋トレだけじゃダメなのか。

    ダイエット成功した方、食事はどういう物を食べてましたか?和食とか野菜とかかな。

    +7

    -3

  • 297. 匿名 2020/11/01(日) 09:14:27 

    >>165
    私も美容体重で、毎日筋トレもジョギングも続けていますが、お腹だけポッコリです。腹筋もしてるし体脂肪も17とかなのに。43歳ですが、去年くらいからそうなりました。

    +14

    -1

  • 298. 匿名 2020/11/01(日) 09:14:35 

    先月から軽い筋トレ始めて
    161cm52.8から1㎏以上減ったりしたけどまた52.8笑
    体脂肪が31.8も変わらず
    しかも便秘でお腹痛くてやる気持ってかれてます
    今年中に50切りたいけどできるかなぁ

    +10

    -1

  • 299. 匿名 2020/11/01(日) 09:18:03 

    9月からスタートしたばかりなのに10月食事の面さぼりすぎてちょっと太ったから今月は頑張る!
    2キロ減らして52kg台になる!

    +6

    -1

  • 300. 匿名 2020/11/01(日) 09:19:44 

    朝からたけまりの60分のダンスやるぞ!
    11月初日だしいいスタートを切りたい!

    +9

    -2

  • 301. 匿名 2020/11/01(日) 09:20:46 

    今年中にマイナス3キロ目標です!
    11月に入ったし、頑張ります!

    +9

    -1

  • 302. 匿名 2020/11/01(日) 09:20:46 

    167センチ54キロ!
    やせ筋トレとプランクを少し前からやってます!
    今年中に腹筋割りたい!

    +12

    -2

  • 303. 匿名 2020/11/01(日) 09:25:13 

    7月からダイエットして、先月からキープ期間。
    自分の人生史上一番格好いい身体してるかもしれない!細マッチョ!今月も運動しまくるぞー!

    +58

    -1

  • 304. 匿名 2020/11/01(日) 09:27:39 

    6月からダイエットしてます!
    150cm54kg→ 現在49kg
    体脂肪率25%→20%

    6月
    ウォーキング週2、筋トレ週5
    7月
    ジョギング週2、筋トレ週5
    8月
    ジョギング週2、筋トレ週5
    9月
    ジョギング週2、筋トレ週3
    10月
    ジョギング週2、筋トレ週2

    な感じです(^_^;)
    腹筋はバキバキに割れておりますが
    下半身がぶよんとしててデカい。。
    今月は脚やせマッサージに力入れようかな。。
    よろしくお願いいたしますm(*_ _)m

    +36

    -2

  • 305. 匿名 2020/11/01(日) 09:28:36 

    先月163cm/55kgからスタートして最近は53kg前半をウロウロ停滞。
    まずは今月中に52kgまで戻して、年内に50kgが目標です。一日1500~最大1700cal摂取+ダンスと筋トレで350cal消費メニューでここまで来たけど減量と共にもう少しキツいメニューに変化した方がいいのかな、、これが人生最後の減量にしたいので頑張ります。

    +22

    -2

  • 306. 匿名 2020/11/01(日) 09:30:28 

    >>274
    聞いていた以上でびっくりしました💦
    うちはエレコムの3000円くらいの体組成計使ってます。274さんは体脂肪率どのくらい差ありますか?

    +7

    -1

  • 307. 匿名 2020/11/01(日) 09:30:52 

    >>304
    食事制限はされてないんですか?
    体脂肪率がなかなか減らなくて参考にさせてもらいたいです!

    +4

    -2

  • 308. 匿名 2020/11/01(日) 09:38:30 

    30代157cm50.5kg28%
    11月は3kg減を目指します!
    いつもがるちゃん見てるだけだったけど
    今月は参加して結果を出す!!
    食事管理と筋トレを中心に。
    あとズボラな生活をマシにして頑張ります!
    1ヶ月後いい報告できるといいな。

    +8

    -1

  • 309. 匿名 2020/11/01(日) 09:39:27 

    159cm68→62
    6月から初めて順調に落ちてる!
    でも最近体調崩してて思うように運動出来ないけど
    今年までには60kg絶対切る!

    +13

    -1

  • 310. 匿名 2020/11/01(日) 09:41:48 

    >>120
    たくさんアドバイスありがとうございます😭

    食事は昼にサラダ大量に食べて
    夜はキノコ鍋or湯豆腐などでした。
    元々お肉や魚が好きではないので
    これでも普段とそれ程変わりませんが
    お米を食べるといいと聞き、
    週2ぐらいでお米も食べています!

    1度食べてしまうと抑えがきかなくなってしまいそうでびびってましたが、これからは毎日土曜日だけは好きなものを食べるように(程々に)しようと思います!ご丁寧にありがとうございました💓

    +28

    -2

  • 311. 匿名 2020/11/01(日) 09:41:50 

    >>307
    食事書き忘れてしまいました(^_^;)
    なるべく1日2回、最低1回はサラダを取り入れてます!
    朝は好きな物をたべます!パンもたべますよ♪
    昼はソイプロテイン飲んでお腹をふくらませてからサラダ、サラダチキン、ゆでたまご、おにぎり1つなどですが、ランチ誘われたら普通に食べます!
    時間が無くてササッと食べたい時はトマトと納豆ご飯だけ食べたりしてます!
    夜はサラダ、おかずのみです!
    おかずは特に気を付けてませんので唐揚げ食べたりもします(^_^;)
    でも夜ご飯にお米は絶対に食べません!
    カレーだとしてもお豆腐やキャベツの千切りをお米の代わりにしてますよ〜!


    おやつもそこまで厳しく制限していません!
    15:00までに済ませたらいいかな?と
    チョコを食べちゃうこともあります!
    オイコスのヨーグルトが美味しくておやつ代わりにしてます(*^^*)

    +23

    -1

  • 312. 匿名 2020/11/01(日) 09:43:46 

    今月もよろしくお願いします!

    +10

    -1

  • 313. 匿名 2020/11/01(日) 09:52:43 

    みなさんおはようございます
    今月も決意表明します!
    6月161.5センチ、62.5キロ体脂肪31%スタート
    先月は諸事情で運動もあまりできなかったけど、キープできた自分偉い!と前向きに捉えました
    ここ数日59.2キロ、体脂肪も28を切る日も出てきました
    今月こそ58キロ台に突入し、体脂肪も減らしたいです
    40代なのでゆっくり落とし、栄養バランス考えつつきちんと食べて太りにくい体作りを目指してます
    月末に嬉しい報告できるように頑張るぞ!

    +29

    -2

  • 314. 匿名 2020/11/01(日) 09:53:25 

    9月からダイエットを始めて、先月からこちらに参加しています!
    大幅なダイエットに成功している方もいて、私も頑張ろうとモチベーションになります。
    厳密ではないですが緩めの糖質脂質制限、高タンパクを意識、ウォーキング、自宅で筋トレをしています。
    身長160cm、66.5(最大67.2)スタートで今朝は61.1でした。
    まだまだ道は遠いですが最終目標は51キロです。
    今月は数年ぶりに60キロ台を脱して、58キロを目指して頑張ります!

    +22

    -2

  • 315. 匿名 2020/11/01(日) 09:53:52 

    今年3月からダイエット始めて72kgから現在54kgまで
    落とせました!
    162cn 41歳です。

    骨格ストレートなので痩せても上半身ガタイいいのが
    悲しいです。

    今月は出来る範囲でランニングを頑張ります。
    年内に50kg切りたい!

    +39

    -1

  • 316. 匿名 2020/11/01(日) 09:54:08 

    2020年4月1日からダイエットを始めて、今日でちょうど7ヶ月になりました。
    157cm、30代後半です。

    4月1日…体重57.3kg、体脂肪率34.9%
    11月1日…体重48.3kg、体脂肪率25.8%

    ウエストが78cmから63cmになりました( ´ ▽ ` )ノ今まで1番手前の穴すら入らなかったベルトが、1番奥の穴まで入るようになったのが嬉しいです!

    下半身もそれなりに痩せてきましたが、上半身ストレートで下半身がウェーブ体型なので、まだまだ気になります。
    体重はともかく、体脂肪率を20%~22%にするのが目標です。最近寒くなってきてモチベーションが下がりつつあるので、皆さんと一緒に頑張りたいです( ੭ ˙ᗜ˙ )੭

    +33

    -1

  • 317. 匿名 2020/11/01(日) 09:54:58 

    >>296
    筋トレは、時間より強度・負荷と本当に効いてるかかなあと思います
    ダンベルやチューブで負荷増やしたりはしてますか?
    わたしはジム通いしてバーベルの重さガンガン上げてってやってるけど、時々パーソナルトレーニング付けると効き方が全然違う
    効いてる、ちゃんと出来てる、筋肉痛なるし、って思ってても、まだまだ本当に効かせてるのと程遠かったってこともありました

    +8

    -2

  • 318. 匿名 2020/11/01(日) 09:56:47 

    43歳、4月は161センチ60キロだったのが現在順調に50キロ。
    目標は48キロなんだけど、目の上が窪んで頬骨が目立つようになって、とうとう旦那にも老けた?って言われた…
    もうここでやめたほうがいいのか、48を目指すべきか悩んでる。アラフォーは痩せすぎない方がいいってことかな。
    顔の脂肪だけ残すとか出来ないよね…

    +39

    -2

  • 319. 匿名 2020/11/01(日) 09:59:19 

    >>296
    正直体重を減らすなら食事だよ
    筋トレはずっとしてるけど、同じ運動量で1500kcalだとゆるーーーくしか減らない(基礎代謝低いので)
    1200kcalでやっとそこそこ
    筋トレは運動消費は低いから、食事でコントロールは必要だと思う
    テキーラ村上のブログおすすめする

    +16

    -1

  • 320. 匿名 2020/11/01(日) 09:59:41 

    先月も参加しました!
    153cm 56キロ→今朝測ったら54キロまできました!
    8月半ばから始めて最初は58だったので2ヶ月半で4キロ!
    なかなか良いペースでいけてると思うのでこのまま年内いきたいです♡

    ダイエット内容は、ほぼ毎日5キロウォーキング(たまにスロージョギングも取り入れる)と
    夜家で食べる時は野菜たっぷりにして炭水化物抜いてます。
    外食する時は気にせず食べてます。

    また来月も経過報告するために今月も頑張ります!!

    +28

    -1

  • 321. 匿名 2020/11/01(日) 10:00:02 

    >>245
    あぁーめっちゃわかるー!!!
    私はまだそこにお水たまります(T-T)
    いつかは貯まらなくなりたいなぁ。
    また1つ新たな目標ができた!
    245さんありがとう!!

    +37

    -1

  • 322. 匿名 2020/11/01(日) 10:01:37 

    153センチ 51→47キロ!
    期間は半年かかりました。軽めの食事制限と筋トレ。

    最近ブラックコーヒーにハマりシンプルに食欲が失せました。

    +22

    -3

  • 323. 匿名 2020/11/01(日) 10:02:18 

    >>6
    180㎝あるなら82キロあってもおデブではないんでは?

    +90

    -12

  • 324. 匿名 2020/11/01(日) 10:02:20 

    160cm、60キロの自粛太りから先月末やっと54キロ切るようになりました。10月は風邪ひいたり土日はだらけたりとしていたので今月は土日も有酸素をするようにするぞ!筋トレとモムチャンとコアリズムでだいぶ背中腰回りが引き締まったよ。

    +11

    -1

  • 325. 匿名 2020/11/01(日) 10:05:21 

    >>44
    ゆるやかに痩せているのでリバンドしにくそうですね!
    具体的になにして痩せたか教えていただけますか??

    +20

    -1

  • 326. 匿名 2020/11/01(日) 10:06:38 

    >>6
    カッコいい!!

    +45

    -5

  • 327. 匿名 2020/11/01(日) 10:06:40 

    久しぶりにコメします。
    現在44歳153センチ45.2キロになりました。
    目標の45キロ見えてきました✨
    身長からしたら本当はあと三キロ落としたほうが良いと言われそうですが自分的にはこれで良いと思ってます☺️
    去年の3月体重60キロで体脂肪率33で健康診断でお医者さんに痩せるよう言われて1年8ヶ月で15キロ落としました🎵食事改善とウォーキングと筋トレをしてきました。これからも今は体脂肪が24なのでもう少し頑張ろうかな?と思っているので筋トレ中心にやって行こうと思ってます。
    油断してリバウンドしないようにします。
    そこで質問なのですがダイエット成功したらダイエット中より何か変えましたか?例えば1日のカロリーとか?今は1日1500~1600キロカロリーで食事してました。

    +38

    -1

  • 328. 匿名 2020/11/01(日) 10:06:42 

    9月はじめからゆるゆるダイエットしてます。

    9月1日 167cm60.4kg/34.2%
    11月1日 57.3kg/32.0%

    今日からゆるゆるじゃなくきっちりなダイエットします❤️

    +11

    -2

  • 329. 匿名 2020/11/01(日) 10:07:38 

    >>8
    えっ少ない!?基礎代謝にちょっと毛が生えたくらいのカロリーだけどそんなもんでいいの!?

    +5

    -1

  • 330. 匿名 2020/11/01(日) 10:11:44 

    元々162センチ、60〜63をウロウロしていましたが、子供の受験のストレス→コロナ自粛で74キロまで激太りしました。

    7月から本気でダイエットして、今ようやく64まで戻りましたが、そこから先が全然落ちません。
    食事制限、毎日筋トレ、ウォーキングと頑張っているなになぁ。
    年内には60キロに戻したい!
    頑張ります!

    +13

    -1

  • 331. 匿名 2020/11/01(日) 10:11:57 

    >>84

    同じ身長だけど私プラス10キロくらいあるwww

    58キロなら充分痩せていると思うけどな~うらやましい。

    +25

    -2

  • 332. 匿名 2020/11/01(日) 10:12:53 

    今月もよろしくお願いします!
    胃腸と呼吸器の調子が悪くゆるダイエットに切り替えましたが、今月もがんばります!(笑)

    体調崩したせいで有酸素やるとフラフラになるから、筋トレだけ地道に続けてたら胸筋ピクピクできるようになりました
    体重計は怖くて乗れません…

    +13

    -1

  • 333. 匿名 2020/11/01(日) 10:17:36 

    >>304
    腹筋割れいいなぁ。なかなか割れません。体脂肪はかなり落としてるのであとは筋肉の問題だと思うのですが、アブクラックス、調子いいときに上部がうっすら‥って感じで6パックになる気配なし😔

    +15

    -1

  • 334. 匿名 2020/11/01(日) 10:20:02 

    165センチ。
    長年49〜51キロくらいでキープしてたのに30代突入してコロナもあり57キロまで太った!
    先月からダイエット始めて本日54.8になった。
    今年中に51キロまで戻したい。

    +9

    -1

  • 335. 匿名 2020/11/01(日) 10:20:50 

    >>32
    「自分」というものをしっかり持って、地に足をつけて生きていきなさい!

    +26

    -5

  • 336. 匿名 2020/11/01(日) 10:21:29 

    今月もよろしくお願いします!
    9月半ばから75キロスタートで今67キロ。
    体脂肪率マイナス5%
    第一目標、第二目標と段階踏んでの目標は、ひとつクリアしたらやめてしまいそうな甘ったれな性格なので、設定してません。
    健康体重の52キロになるまでは絶対あきらめない。やる。

    +17

    -1

  • 337. 匿名 2020/11/01(日) 10:25:09 

    初めて書き込みします!
    アラフォーになって、体重は変わりないのに体も顔もやたらブヨブヨ、メリハリがなくなって弛んできました。
    筋トレを先に重点的にやってハリを取り戻すか、ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃やすのを優先すべきか迷ってます。
    とにかく全身のブヨブヨとおさらばしたい!

    今は2、3日に一回1時間程度のウォーキングと、気が向いた時にステッパー踏んでます。
    どなたかアドバイスくださいますと嬉しいです。

    +18

    -1

  • 338. 匿名 2020/11/01(日) 10:26:06 

    朝昼は割と好きなものたべて
    夜ごはんに納豆キムチを海苔で巻いたの食べていたら
    結構痩せた!調べたら夜に納豆キムチはダイエットにいいらしい、
    あと納豆と海苔の相性がいいらしい、おすすめです!

    +23

    -1

  • 339. 匿名 2020/11/01(日) 10:30:41 

    >>167
    食べない運動しないダイエットして筋肉も落ちた状態だと、体重が適正でも満足いかない体型になるってことなのかな?と思ったり…どうなんだろうね。
    私も適正体重まで遠い道のりです。お互いコツコツやりましょう!

    +7

    -1

  • 340. 匿名 2020/11/01(日) 10:33:39 

    >>46
    身長と体重一緒だ!
    毎日スクワットと1食を糖質オフしたら6キロ痩せたよ!
    お互いに気長に頑張ろう!

    +14

    -1

  • 341. 匿名 2020/11/01(日) 10:34:08 

    大学時代からずっと162cm55kgの28歳
    デブまではいかないがなんでも似合う体型ではなく
    7月末からダイエット開始、
    かなりゆるやかに減ってて現在51キロ台
    このペースを保って2月中に48キロ台が目標です!

    立ち仕事で拘束時間も12時間以上なので筋トレはほぼしてなく、家ではストレッチする程度です。
    ただただ「お腹いっぱいで気持ち悪い」の状態にならないように腹八分目にしてます。続けてるとそれが心地よくなってきたのでいい傾向かなと思ってます。オリゴ糖粉末、玄米で毎日快便です。
    夜炭水化物抜き、断食、間食一切しない、朝バナナ、高タンパクサラダ生活など過去にやってきたけど、結局ストレス溜まってスイーツビュッフェやコンビニスイーツ、ポテチなどを食べたい(普通にではなくやけ食いしたい)欲が募るばかりだったので
    見た目はまだまだスリムとはいかないですが、なんでも食べて良くて、ストレスフリーなこの方法が今のところ気に入ってます。
    カッコイイ締まった身体を目指すには筋トレも今後必要だろうなと思いつつ…ひとまず。
    森拓郎さん参考にしてます。

    +15

    -3

  • 342. 匿名 2020/11/01(日) 10:34:39 

    今月も皆さんと頑張ります!
    65キロスタートです
    よろしくお願いします!

    先月はお菓子をたくさん食べてしまいました。今月は週に一回だけ食べる日を決めて頑張ります!

    +11

    -2

  • 343. 匿名 2020/11/01(日) 10:36:21 

    >>273
    インボディは上半身、下半身の体脂肪を測定し
    家庭用は下半身の体脂肪だけ

    さらにどの体組織計でも身体の水分量で誤差は当たり前だし、

    どんなにお高い体組織計でも身体を切り刻んで測定してるわけじゃないからあくまで各メーカーが持ってるデータに基づく予想値であって正確な値を出すのは不可能。

    目標に近づいたら体組織計より鏡で体型チェック。
    20%ぐらいになれば自分でも脂肪の付き具合がわかってくる。

    +16

    -1

  • 344. 匿名 2020/11/01(日) 10:38:06 

    皆さんの頑張ってるコメント見てたらわたしもやる気でてきたわ!
    154/59のデブだから本気で頑張ってみる🥺
    体重とか食事管理でおすすめのアプリとかあれば教えて頂きたいです!

    +13

    -4

  • 345. 匿名 2020/11/01(日) 10:45:39 

    ご飯食べたあと運動すると血糖値があがらないときいて、
    エアロバイクひっぱりだしたよ!

    +21

    -1

  • 346. 匿名 2020/11/01(日) 10:46:25 

    >>207
    >>208
    返信ありがとうございます!

    姿勢はそんな悪いとは思わないんですが、病気の可能性もありますかね?来月健康診断なので聞いてみようと思います
    >>297
    あ!私も40過ぎたので代謝が落ちたせいかも?
    だとしたら、もうこれ以上腹筋頑張れない…

    +10

    -2

  • 347. 匿名 2020/11/01(日) 10:46:48 

    こんにゃく、バナナ、ヨーグルトが体に合ってるみたいで、食べた翌日は、便がたくさん出る。あとは、筋トレとウォーキングを毎日して、やっと一ヶ月で1kg痩せた。

    +11

    -1

  • 348. 匿名 2020/11/01(日) 10:47:35 

    >>325さん。
    はじめの1ヶ月はフィットボクシングをほぼ毎日1時間。
    10月にリングフィットをゲットしたので交互に1時間。
    リングフィット1週間程で膝を負傷したのでエアロバイクを購入しリングフィットはお休み。フィットボクシングを30分に減らしてエアロバイクを1時間。

    上記+食事は元々1日2食だったので、昼は好きなおかずと白米の代わりにオートミール。たまに白米を少し混ぜます。
    夜はおかず少しとソイプロテイン。

    食事のお誘いや家族で外食の時はちょっと少な目を意識しつつ普通に食べてます。
    それと生理中は2日お休みと終わるまで軽い運動メニューに切り替えです。

    元々運動0の生活だったので今は順調に落ちているのかなって思ってます。
    私は飽きやすい性格なので運動の選択肢を複数にしてるのが続いてる理由な気がします。
    上記以外にも気が向いたらヨガやYouTubeのダイエットダンスとかもやってます!
    文章書くの下手で長文になってしまってすみませんm(_ _)m
    少しでもご参考になれば嬉しいです(^∇^)

    +16

    -1

  • 349. 匿名 2020/11/01(日) 10:56:42 

    お盆から始めて160cm67kg→56kgまで落とした。体脂肪も9%減。
    あすけんで糖質制限、むくみ対策、半身浴、寝る前のストレッチが毎日の日課になった。
    有酸素運動も筋トレもほとんどしてない。
    糖質制限や水分摂取を始めて空腹を感じにくくなってきたし、近頃はあすけんのグラフを見ると満腹になり、これくらいにしておこうと調整できている。

    +21

    -1

  • 350. 匿名 2020/11/01(日) 10:58:29 

    9月からダイエット始めました。
    毎日お酒飲んでたけど、じんましんが出てて、1ヶ月禁酒したときに、ランニング+筋トレ+腹八分目で、2ヶ月で3.5キロ落ちました。156センチ53→49.5
    体脂肪率も22→18.5くらいになりました。
    今はお酒飲むけど、腹八分目守って、筋トレやランニングもゆるく続けています。
    たくさん食べた日があっても、リセットが効くようになったから、体質が変わったのかな?
    11月はコンスタントに49キロを切れるようになりたい!
    筋肉は裏切らない!

    +10

    -2

  • 351. 匿名 2020/11/01(日) 11:01:10 

    >>279
    マイナスの人にわざわざ絡むのも今後はやめて欲しいです
    スルーしていきましょう!

    +41

    -1

  • 352. 匿名 2020/11/01(日) 11:11:04 

    >>311
    糖質を野菜で置き換えてる感じですね!
    ありがとうございます!
    私もお昼ご飯は311さんと同じようなメニューなのですが、なんか物足りなくて食後0カロリーの寒天食べたりしてたのでプロテイン飲んでから食事を真似してみようと思います!

    +8

    -1

  • 353. 匿名 2020/11/01(日) 11:13:07 

    5月からダイエット開始して、162センチ67キロ→53キロまで痩せました。
    年内50キロ目指してがんばります。今月は1.5キロ減目標!(๑•̀ㅂ•́)و✧

    +27

    -1

  • 354. 匿名 2020/11/01(日) 11:13:52 

    プランクとスクワット、痩せるダンスと食事制限で順調だったのに昨日階段を踏み外して足の親指を負傷しました。
    しばらく運動は難しそうです。

    +23

    -1

  • 355. 匿名 2020/11/01(日) 11:14:31 

    >>169
    筋トレメインに食事と運動してますが1ヶ月半グラフはぱっと見横ばい、、
    でも体脂肪はすこーしずつ減ってきてます
    3ヶ月経つ頃に減ると見て希望が湧きました!

    +17

    -1

  • 356. 匿名 2020/11/01(日) 11:15:45 

    >>279
    先月もいた人だと思うw

    +2

    -6

  • 357. 匿名 2020/11/01(日) 11:16:03 

    典型的な骨格ウェーブで、おしりから太ももがパンパンで、隙間なし。とにかく脚痩せ、お尻やせをやり始めて3ヶ月くらい。ちょっと細くなった気もしますが、スキニーはくとパツンパツン…。脚とおしりはなかなか痩せませんね。でも継続は力なり。がんばります。

    +24

    -1

  • 358. 匿名 2020/11/01(日) 11:20:20 

    >>155
    私もあすけんしてます!
    消費カロリーは超えるようにしてるけど摂取カロリーがどうしても足りないです
    消費カロリー上回れば痩せる理論実行してるのですが少ないエネルギーでさらに運動されるから体がずっと停滞期みたいな状態です
    食べる事の難しさを知りました

    +11

    -1

  • 359. 匿名 2020/11/01(日) 11:24:11 

    今月からゆるくダイエットしようかなと思ってる
    マイナス3キロから5キロが目標だけど

    +7

    -1

  • 360. 匿名 2020/11/01(日) 11:29:33 

    >>348
    わぁ、すごく詳しく!ありがとうございます!
    やはりかなり運動されているんですね。筋肉UPして代謝もくよなっていそうですね。
    私も飽き性なので、たくさん選択肢つくってやってみるのいいかもしれません。
    参考にさせていただきます♡

    +10

    -1

  • 361. 匿名 2020/11/01(日) 11:29:56 

    162センチ63キロ。。体脂肪は27%位
    産後なかなか痩せられずはや2年。下半身がやばい。
    いい加減に痩せたいと思ってます!
    まず何から手をつけたらいいんでしょうか?
    皆さんは何から始められましたか?

    +7

    -2

  • 362. 匿名 2020/11/01(日) 11:30:12 

    31歳。
    162cm 65kg→60.5kgです
    週3ジムで筋トレと有酸素運動してます。

    体脂肪減と筋肉増を同時進行してる方いますか?
    夏から1ヶ月に1kgペースで落ちてきて体のラインも変わってきたけど、
    筋肉量もゆるやかに落ちていってて悩んでます。
    とりあえず35%超えてた体脂肪率を落とすのが優先!と思って有酸素運動多めにしてるからか、
    タンパク質が足りないのか…

    +11

    -1

  • 363. 匿名 2020/11/01(日) 11:34:18 

    7月末から始めて153cm51kg/29%から47.5kg/24%になりました。
    やってたことは、たけまりさんのダンス動画や筋トレを毎日30分程度と、夕食は気持ち糖質抑える食事くらいです

    目標45kgまで頑張るぞ〜〜

    +23

    -3

  • 364. 匿名 2020/11/01(日) 11:34:42 

    いろいろ試したけど、結局泳ぐのが一番瘦せました。
    食事は総量とバランスの調整くらいで、何かを制限したりはしていません。ケーキもパフェも揚げ物も我慢してないのに。
    ただ数値が落ちるだけじゃなく、筋トレもやりこんでないのに、体に今まで見た事ない筋肉の筋が出てくるし、お腹もうっすらシックスパック、背中の真ん中も溝がくっきり。スタミナも付いた気がする。
    水泳はお腹が空き過ぎて食べ過ぎるという人もいますが、私はそこまで食欲も暴走しませんでした。
    むしろ、私は動いてないほうがあれこれ食べたくなるタイプのよう。

    +18

    -1

  • 365. 匿名 2020/11/01(日) 11:40:45 

    >>362
    脂肪燃焼と筋トレは食べ物やする事は実は逆行することになります。
    筋肉つけるには食べなくてはならず痩せるには食事制限
    有酸素運動をすると脂肪より先に筋肉から分解されます。できない事はないですがやるなら筋トレを先に行って糖を分解してから有酸素運動をするといいです。
    筋トレ後のアフターバーン効果で脂肪燃焼しやすくなるみたいです。

    +10

    -6

  • 366. 匿名 2020/11/01(日) 11:42:22 


    9月5日94.2キロスタート
    11月1日87.2キロ
    やる気を継続して頑張るぞ!
    太ってる自分は終わりにして、子供がまだ小さいので(1さいと4さい)子供の成長みたい長生きしたい!


    いままでは十六穀米を愛食してて、玄米がいいと聞くので試してみようと思いますが、おいしいのかな、炊飯面倒なのかな、、

    +10

    -5

  • 367. 匿名 2020/11/01(日) 11:44:02 

    >>310
    こんなやり取りを見せてもらえるから、がるちゃん、やっぱ大好き!

    +19

    -1

  • 368. 匿名 2020/11/01(日) 11:45:46 

    今月も参加ですー!31歳158cm
    1月:60.0スタート
    2月:58.4(-1.6)
    3月:56.5(-1.9、-3.5)
    4月:54.3(-2.2、-5.7)
    5月:53.7(-0.6、-6.3)
    6月:50.9(-2.8、-9.1)
    7月:49.8(-1.1、-10.2)
    8月:47.7(-2.1、-12.3)
    9月:47.9(+0.2、-12.1)
    10月:47.7(-0.2、-12.3)
    11月:47.3(-0.4、-12.7)

    +76

    -2

  • 369. 匿名 2020/11/01(日) 11:48:26 

    >>1
    私も34歳、159cm、体重56kgだったのを8月からダイエット始めた。
    before:平日の朝、食パン 昼、職場近くでランチ 夜、週4で外食 日曜、一日中スナック菓子かファストフード
    after:平日の朝、白米 昼、職場近くでランチ、夜、週4で外食 日曜、白米、鶏肉などタンパク質多め(スナック菓子、ファストフード断ち)

    プラス週4で3キロジョギング、週1で軽い筋トレとストレッチ。
    9月、54kg → 10月、53kg → 今、52.5kgです。全然無理していないから気持ち的にも楽です。
    コーヒーブレイクとかには小さいチョコかクッキー数枚なら食べてます。

    +31

    -1

  • 370. 匿名 2020/11/01(日) 11:48:52 

    参加させてくださ〜い

    160cm 51kg 49歳
    仕事で動きやすい、48kgが目標です。

    +8

    -3

  • 371. 匿名 2020/11/01(日) 11:49:52 

    痩せている人のダイエットトピよりきちんと筋トレもしてる人多くて安心
    筋肉大事な事言っても体重体重で体脂肪率気にしてないしとにかく食事減らしてって人多くて話が通じなかった
    最終的には筋トレしてる人がリバウンドしにくいのでここでは有益な情報が得られそうです

    +37

    -5

  • 372. 匿名 2020/11/01(日) 11:49:59 

    >>343
    毎月インボディ測定してるけど見た目の変化と数値が合ってない気がして疑問だったけど、
    腑に落ちた…!

    +11

    -1

  • 373. 匿名 2020/11/01(日) 11:53:14 

    10月からダイエット始めて
    身長159センチ
    67キロ→63.4キロまでになりました
    年内目標は58キロです

    頑張ります!

    +21

    -1

  • 374. 匿名 2020/11/01(日) 11:57:04 

    まずは間食を減らすダイエット!と5月からゆるゆるやってましたが、9月からなぜか上昇が止まらないのでプロのアドバイスをいただくことにしました
    今は長いアドバイスシートを読み込んでいる最中です!
    【11月】ダイエット総合

    +12

    -3

  • 375. 匿名 2020/11/01(日) 11:57:34 

    昨日までの12日間、炭水化物抜きしてたんだけど全く体重減ってなかった…
    鶏胸肉、ささみ、野菜、卵、豆腐などを食べてたけど食べた量が多かったのか。。。
    今朝ワクワクで体重計乗ったのに、ショック
    今日から運動頑張ります。

    +16

    -4

  • 376. 匿名 2020/11/01(日) 11:57:45 

    >>310
    ダイエット難しいですよね…
    ちなみに毎日お米食べても大丈夫ですよ!
    わたしはお昼は毎日食べてます。朝はそんなに食べられない方なのでさつまいもとか食べてますが…笑
    お昼にもう少し主食もしっかり食べて、夜は今のままでもいいんじゃないでしょうか?本当はタンパク質のためにお魚やお肉も食べたほうがいいと思いますが、あまり好きじゃないなら無理する必要もないと思います。
    あとお米って食べると便秘に効くってことがわかったので、炭水化物はとるならお米にしてます!
    ゆっくり、がんばりましょうね❤️

    +34

    -2

  • 377. 匿名 2020/11/01(日) 11:59:07 

    >>362
    脂肪が落ちるときには必ず同時に筋肉も減ります。なぜなら生命維持のために体にとって必要なのは筋肉より脂肪だからです。まず筋肉を落とそうとするのです。
    これは身体の仕組み上仕方の無いことです。
    なので、私たちにできる方法としては、
    ①ボディビルダーのように増量期(糖質をたくさん摂取し筋トレし体重・筋肉・脂肪を全て増やす)と減量期(カロリー制限し脂肪を削ぎ落とす)を繰り返して脂肪の少ない身体を作り上げていく
    ②筋肉の減少を最小限に抑えながら脂肪を燃焼する

    の2択かなと思います。女性としては敢えて太ることに抵抗があるため、②のタンパク質を摂取しながら筋トレをしていくという方法をとっている方が多いのかなと思いますよ。

    +27

    -1

  • 378. 匿名 2020/11/01(日) 12:01:54 

    >>24
    自分を責めない。
    心理学的に、自分を責めた=自分に罰を与えたことになるらしく、ダイエットできなくても罰を与えたからいいっか、となってしまうらしい。(諦めやすい性格ならお菓子とかを家に常備しないようにして、対策する)
    あと、ダイエットトピを見てみんながんばっているんだな、一緒にがんばろうってかんじで自分を奮い立たせる。
    夕ご飯のあとこの1品、みんなだったら食べるかな、いや食べないだろうな、とか思って我慢するw
    自分が痩せて健康的になれば飼い猫にもメリットになる(お世話するために素早く動ける等)、とか自分以外にもメリットになるはず、と考える。

    +52

    -1

  • 379. 匿名 2020/11/01(日) 12:02:13 

    8月からスタートしていて、
    今月の半ばでやっと3ヶ月…長かった…
    一日も休まず1時間〜2時間運動してます。
    158cm 57.7kg→現在53.6kg
    年内で目標の50キロまで頑張ります!!

    +21

    -1

  • 380. 匿名 2020/11/01(日) 12:05:48 

    >>76
    体脂肪率計る時に米10キロとか雑誌10キロ持って乗ったら、体脂肪率あがる
    少ないに越したことはないけど信用しない方がいい

    +13

    -2

  • 381. 匿名 2020/11/01(日) 12:14:16 

    >>377
    付け加えですが糖質が不足していると筋肉は体内のタンパク質を分解してエネルギーに使ってしまいますので、なるべく筋肉を減らしたくないなら糖質制限もおすすめしないです!

    +22

    -1

  • 382. 匿名 2020/11/01(日) 12:14:36 

    >>273
    成果がでていてすごいですね!
    大学病院で働いてましたが、栄養士さんたちがなにかの研究データを取るために、患者さんの体脂肪やら基礎代謝やらを測定していたのを見ました。
    上腕とかあちこちの皮下脂肪の厚みを測定したり、酸素マスクのようなものを付けて呼気の成分を測定したり、とても大変そうで時間がかかると言っていました。
    ですので、家庭やジムなどで数分で測定できるような簡単なものではないそうですよ。
    体重でさえも、デジタルの場合0点を補正すると1kgちょっと違うそうです。
    数字はあくまでも目安、ということですよね。

    +17

    -2

  • 383. 匿名 2020/11/01(日) 12:15:48 

    154センチ、58キロ、体脂肪33%
    産後51キロだったのが2年でジワジワ増えて58キロに増えた
    食べた物をメモすると、間食が多い、カフェオレなど甘い物とりすぎてました‥反省してます

    来年は子供の入園式や七五三、スーツを着る機会多いから痩せて引き締めたい


    +23

    -2

  • 384. 匿名 2020/11/01(日) 12:22:04 

    >>273
    計測する時間や条件を毎日同じにする事も大事ですよね
    水分量で体脂肪率も1〜3は変動します

    +10

    -1

  • 385. 匿名 2020/11/01(日) 12:24:32 

    ナイシトールを買いました
    ダイエットサプリは初めて
    これかなりの劇薬ですね

    +3

    -8

  • 386. 匿名 2020/11/01(日) 12:25:21 

    あすけんで炭水化物足りないと毎日言われるから糖質制限もしてなかったしチートデイという事でお米2杯半食べてきました
    午後は筋トレ運動頑張る!
    胃が小さくなりチートデイと言ってもそんなに食べれないもんですね

    +12

    -2

  • 387. 匿名 2020/11/01(日) 12:28:25 

    >>375
    食事と運動はセットですね
    絶対に痩せると思います!

    +13

    -1

  • 388. 匿名 2020/11/01(日) 12:29:11 

    私は10月頭まで50キロだったのに、53.6キロまでリバウンドしてしまいました。11月中に51キロまでには戻したい!

    +8

    -1

  • 389. 匿名 2020/11/01(日) 12:34:08 

    >>184
    どれだけ食べてるかはわからないけど、お菓子やめられないって言ってる時点でダイエットになってない気がする

    +14

    -3

  • 390. 匿名 2020/11/01(日) 12:36:25 

    1月→75.6キロ
    9月→67キロ
    10月→67キロ~68キロ
    今、68キロで先月ダイエットさぼってしまいこの結果( ´,_ゝ`)
    年内、あと3キロ減!!
    排卵前後、生理4日前くらいに体重が二キロ増えます( >Д<;)
    最初は婦人科から防風通聖散出されて減ってたんですが最近は、むくみや生理前にお腹が張りのような膨張感がひどくて辛い。
    排卵から生理前まで違う漢方薬を試そうと思いますがおすすめありますか?
    ダイエットトピと関係なくてすみません。

    +10

    -2

  • 391. 匿名 2020/11/01(日) 12:36:45 

    >>14
    男かな

    +3

    -3

  • 392. 匿名 2020/11/01(日) 12:39:46 

    >>116
    わかる
    運動はボディメイクに必要だけど、代謝が上がって痩せる、までは実感出来ない
    筋肉量多いのに
    普段ある程度制限しつつ、たまにぐっとカロリー落とすとてきめんに効くわ

    +14

    -1

  • 393. 匿名 2020/11/01(日) 12:42:49 

    身長168cmちょっとあるんだけど、ヒップが100目前で焦ってる(TT)
    なるべく歩くようにはしてるんだけど、元々筋肉が凄くつきにくい体質で膝を痛めてるし、ホルモンバランスを整える薬飲んでるから太りやすくて…

    比較的軽めでおしりとか脚に効くストレッチとかがあれば教えて欲しいです

    +3

    -6

  • 394. 匿名 2020/11/01(日) 12:45:14 

    >>124
    歩く
    歩ける体力つけて、五分歩く五分走るの繰り返しから、30分走れるようになったら絶対ダイエットはかどるよ!
    わたしも10分でひーひー言ってたけど、続けてたらちゃんと走れるようになった

    +13

    -2

  • 395. 匿名 2020/11/01(日) 12:46:53 

    >>110
    この時の太鳳ちゃんすごく綺麗だったよね!
    筋肉があって健康的なの凄く憧れる

    +19

    -3

  • 396. 匿名 2020/11/01(日) 12:48:35 

    3月から始めて9kgくらい減ったけど、あと2、3kgが今までみたいには減ってくれない、、
    目標まであと2.5kgだけど今年中に達成できるといいな

    先月のトピで教えてもらったバターコーヒーも11月試してみます


    +10

    -1

  • 397. 匿名 2020/11/01(日) 12:50:27 

    >>116
    何十分も走って100ちょい燃焼するより食事コントロールする方が楽ですよね
    でも運動も食事も大事だけどね

    +36

    -1

  • 398. 匿名 2020/11/01(日) 12:51:52 

    >>393
    検索して動画見た方が早そうですよ!
    フォームきちんと覚えれば膝に負担はきません

    +7

    -1

  • 399. 匿名 2020/11/01(日) 12:52:05 

    >>122
    花粉防止のスプレーをかけると少しマシな気がします。薬効かないですね…春の花粉とは違うからでしょうか。吸引しても息苦しいし。
    ビリーは余計に呼吸苦しくなりそう。私は医者にラジオ体操と太極拳を勧められました。
    とりあえず、ラジオ体操と軽めのヨガとスクワットやってます。

    ヨガは鼻通りがなぜが良くなりました!
    とにかく基礎体力をつけたら、咳喘息も少しは楽になるかもしれないですし、ダイエットのためにも、出来ることを少しずつやっていくしかないかなぁと思ってます。
    とはいえ、ウォーキングに比べたら爽やかさというか、達成感が低めに感じるのでモチベ維持が難しいです。
    お互い頑張りましょう!
    長々と失礼しました。

    +15

    -2

  • 400. 匿名 2020/11/01(日) 12:54:25 

    >>371
    極端に食事減らして痩せた人がリバウンドしてダイエットトピ戻ってくるんだろうね
    しかも痩せにくい体作っちゃったから大変そう

    +10

    -4

  • 401. 匿名 2020/11/01(日) 12:54:57 

    >>393
    YouTubeかTwitterで「みすたーだいどー」って検索してみて!

    +8

    -1

  • 402. 匿名 2020/11/01(日) 12:55:40 

    >>1
    147cm 49kg 体脂肪率26%くらい

    骨格 ウェーブ
    お腹周り お尻 太ももが特に太いです。
    全身的に水太りしているようにも見えます。

    食事制限 1日1500kcal

    筋トレ プランク4分 8カウントワイドスクワット10分 足パカ14分

    半年間続けてきましたが体重が減るどころか増えてしまいました。

    何かアドバイスがありましたらよろしくお願いします。

    +17

    -1

  • 403. 匿名 2020/11/01(日) 12:56:41 

    ブルブルマシン使ったことある人いますか?
    母が持っててもう使わないからいる?って言われたんだけど場所取るし効果あるのか気になるところ…

    +1

    -1

  • 404. 匿名 2020/11/01(日) 12:58:20 

    >>397
    カロリーの収支の視点だけでいうならそうですよね
    でも運動の効果はそれだけじゃないので。いろんな恩恵がありますし。
    痩せるためにだめにやって短期間の効果を求めると思うようにいかなくて嫌になるかも
    年単位で続けて行くことが必要

    +18

    -1

  • 405. 匿名 2020/11/01(日) 12:58:27 

    >>398
    確かに動画でフォームさえ覚えれば痛めずに手軽に運動が出来ますね!ありがとうございます✨

    +7

    -1

  • 406. 匿名 2020/11/01(日) 12:58:49 

    ボディメイクのために筋トレメインに頑張ってるけどあと少し絞りたいし運動もするけど筋肉分解しちゃうしで何していいのか何したいのか自分でわけわからなくなってます
    食べ物はタンパク質意識して食事の量が少ないはずだけど運動してても贅肉減ってる気はしないし
    私の体馬鹿なのかな

    +5

    -1

  • 407. 匿名 2020/11/01(日) 12:59:58 

    >>83
    お肉なら諦めもつくかも。
    私は太りやすい体質だから水を1リットル飲んだどけで1キロ太ります。

    +5

    -11

  • 408. 匿名 2020/11/01(日) 13:00:09 

    >>403
    マシンに乗っかってる時間歩いた方がよさそうです

    +15

    -1

  • 409. 匿名 2020/11/01(日) 13:00:16 

    絶対絶対絶対毎回毎回毎回続かない私はどうしたらいいの。泣

    +1

    -10

  • 410. 匿名 2020/11/01(日) 13:00:41 

    >>401
    初めて聞いた方なので調べてみました!沢山動画があがってるみたいなのでその中から自分に合うのを見つけて実践してみます´`*
    ありがとうございます!

    +7

    -1

  • 411. 匿名 2020/11/01(日) 13:02:14 

    >>407
    体重は水分とむくみで平気で増減しますよ
    太ってる人が食変えて最初に減るのも余分な水分なんかが抜けたものです
    食べて増えたと感じるのも水分や塩分からのむくみです
    暴食3日続けたら話は別ですけど

    +19

    -2

  • 412. 匿名 2020/11/01(日) 13:02:35 

    >>364
    水泳が有酸素運動の中でも、消費カロリーがダントツに高いことは言われてるんだけど、じゃあさっそくやるかって気にはならない。
    ウォーキングや動画のダンスとかに比べたら敷居が高いんだよね。

    +26

    -1

  • 413. 匿名 2020/11/01(日) 13:02:39 

    8月に買ったGUのMのジーンズが緩くなったので買い直しに行ったんだわ
    試しにS試着したんだけど入った!
    ハイウエストのストレートなんだけど大き目に作ってるのかな

    +34

    -2

  • 414. 匿名 2020/11/01(日) 13:03:06 

    >>391
    普通に女です、、身長書かなかったからかな、、150cmなので痩せすぎとかではないです!

    +15

    -2

  • 415. 匿名 2020/11/01(日) 13:04:28 

    まだ始めて3日目くらい。
    160センチ61.5キロ
    ここから年末には58キロまでに落として、来年の6月には53~55キロにしたい!
    フィットボクシングをとりあえずやってますが…今月からは食事制限も始めます!
    フィットボクシングでどこまで痩せられるだろう…がんばります!

    +8

    -1

  • 416. 匿名 2020/11/01(日) 13:04:29 

    >>409
    痩せてどうなりたいとか明確な目標ありますか?
    目標設定、少しの変化でもいいから結果を見る事が大事だと思います
    見た目は変わっていなくても絶対に細胞は変化起きてますから!

    +10

    -1

  • 417. 匿名 2020/11/01(日) 13:05:24 

    縄跳びいいというからやったけど心拍数上がりすぎて無酸素運動になってしまった

    +6

    -1

  • 418. 匿名 2020/11/01(日) 13:05:47 

    153㎝42㎏ウエスト66㎝。数値で見るとそうでもないけどほぼ脂肪なのでぽちゃぽちゃして見える、おまけに顔も丸い。リングフィットも買ったし頑張るぞっ!!

    +7

    -2

  • 419. 匿名 2020/11/01(日) 13:06:17 

    >>273
    わたし、下半身太いせいか、タニタ→23%
    ジムのインボディ→18%とでるよ
    ちなみに夫は変わらないからやっぱ体型によっては差が出るのかも

    +10

    -1

  • 420. 匿名 2020/11/01(日) 13:09:44 

    >>406
    きんにくTVセカンドの体脂肪を減らしながら筋肉増量はできるか?のようなタイトルの動画おすすめです

    +9

    -1

  • 421. 匿名 2020/11/01(日) 13:10:10 

    明日からガチでダイエット始めます!!
    ここに記録を残します。
    目標は今年中に42キロです!!
    絶対成功させるぞ頑張るぞおー

    +8

    -3

  • 422. 匿名 2020/11/01(日) 13:12:29 

    >>198
    横だけどこういう言い切りは好きじゃないわ
    あなたがホルモン値を計ってたくさんの人間で実験したわけでもないよね
    「わたしはこうしたら効果出たよ」か
    「本でこういう研究結果を見たよ」ならわかるけど
    ダイエットには諸説あって、一つの説には必ず反論する説もあるからね

    +13

    -14

  • 423. 匿名 2020/11/01(日) 13:14:32 

    >>381
    362です。ご丁寧にありがとうございます…!

    +7

    -1

  • 424. 匿名 2020/11/01(日) 13:17:00 

    10月は1ヶ月で3.5キロ落とした!でもこんなの誤差でたくさん食べたらすぐ戻る…今月もマイナス3キロ目指します!!

    +14

    -2

  • 425. 匿名 2020/11/01(日) 13:18:25 

    >>218
    そのショックがダイエットを続けるのにすごく大事だと思う
    鏡は見てても、現実って実はちゃんと見えてないから

    +25

    -1

  • 426. 匿名 2020/11/01(日) 13:20:19 

    オートミールってどうですか?
    ご飯やパンを置き換える食べ方

    +3

    -1

  • 427. 匿名 2020/11/01(日) 13:29:06 

    >>273
    めちゃくちゃわかります!
    自分もまさに今日
    インボディで測ったら体脂肪率15%!
    びっくりしました

    なぜなら家の5年ぐらい前のタニタだと16〜18%
    最近購入のオムロンだと25か26%なんです
    こんなに違いますかね?

    家では毎朝同じ時間に測ってます
    9月からダイエットを始めたのを機に
    体重計を新調したらこんなことに‥

    あまりにびっくりして古いほうの体重計を
    まだ捨てられてません

    3つがあまりにバラバラで
    どれを信じたらいいのか涙

    +20

    -1

  • 428. 匿名 2020/11/01(日) 13:31:02 

    今日で生理終わるので、明日から本格的に痩せ期到来です!
    今日までは休憩期~通常期ののんびりモードでしたが、辛うじて生理前の増量分は戻せた感じ。
    明日からの2週間で3~4キロ痩せるのが目標です。
    よろしくお願いします!

    +7

    -1

  • 429. 匿名 2020/11/01(日) 13:31:18 

    >>12
    何ダイエットしてるんですかー??
    すごい減ってますね!!

    +39

    -1

  • 430. 匿名 2020/11/01(日) 13:34:34 

    9月から参加させてもらってます。主さん、トピたてありがとうございます。
    先月からおからパウダーに挑戦して、とても美味しくおから蒸しパンが作れたので、調子に乗って先ほどお昼におからパウダーでお好み焼き作った。
    結果からいうと大失敗。家族からも大不評(笑)
    まずすごく焼きにくかったし、何より食感もボソボソ。なんとかソースとマヨで食べきったけど、生地が全然美味しくないから、余計にソースとマヨ増える。蒸しパンとの違いはなんだろう。
    私の作り方が悪かったのかな。

    +11

    -1

  • 431. 匿名 2020/11/01(日) 13:35:06 

    ゆるい糖質制限
    朝夜スクワット数回
    間食になる食べ物を買わない、ストックしない
    その代わりたまの外食で満足する

    +10

    -2

  • 432. 匿名 2020/11/01(日) 13:35:08 

    >>384
    そうですよね!家で測るときは朝イチトイレ後パンイチで合わせているんですが、たまに夕方測ると5パーセントくらい違う時もあります💦
    来月またインボディしようと思いますが、その時も前回と同じ服、同じ食後時間で測ってみようと思う!

    +9

    -2

  • 433. 匿名 2020/11/01(日) 13:37:06 

    >>382
    そうですよねー、本当に正確に測るならMRI撮るしかないっていいますもんね!
    どっちにしても目安なら嬉しい方を信じようかと思いますw

    +9

    -1

  • 434. 匿名 2020/11/01(日) 13:37:27 

    >>238
    朝通勤で30分くらいかな?地下鉄四駅分歩きます
    もうそこしか時間も余力もないから
    休みの日は30分のジョギング
    食事管理すればこの程度でも減らせますよー

    +9

    -1

  • 435. 匿名 2020/11/01(日) 13:38:31 

    >>426
    オートミールは私の場合、おやつになってしまったよ(>_<)
    先月から木綿豆腐に変えたら、なんの文句もなく満足感があって本当に気に入ってます。
    レンジで水切りした木綿豆腐3分の1にミートソースとチーズ掛けてグラタン?ラザニア?ドリア?みたいにして食べると満腹でしかも腹持ちがいいので2日に1度は食べてます。
    基本はレンジで温めた木綿豆腐に、玉ねぎ+青柚子+ポン酢をチョッパーで混ぜたものを掛けて晩ご飯に。
    1日1食、白ごはんを木綿豆腐にするだけで一ヶ月2キロ痩せました。
    オススメです!

    +9

    -1

  • 436. 匿名 2020/11/01(日) 13:38:33 

    >>239
    他人のために痩せる気はないので笑
    自分のカラダは自分側気に入るようにデザインします

    +35

    -4

  • 437. 匿名 2020/11/01(日) 13:39:46 

    >>419
    誤差仲間がいて嬉しいです😂
    私も下半身太くてアバラは浮いているので、同じ感じだと思います💦脂肪バランスチェックでも足は体脂肪率21%、体幹は17%になってました!均等に痩せて欲しいけどこればかりは体質みたいなものですよね

    +8

    -1

  • 438. 匿名 2020/11/01(日) 13:42:28 

    >>343
    そうだよね!最後はメジャーと自分の目を信じる!
    下半身に脂肪が多いから絞りたいけど、胸含め体幹がガリ寄りだからその辺は自分で折り合いつけないとですよね…

    +5

    -1

  • 439. 匿名 2020/11/01(日) 13:43:50 

    5月160cm52kgでダイエットスタート
    現在48kg前半、目標は46kg

    毎日、YouTubeの筋トレと有酸素を約1時間行ってます。おすすめはBlifeの筋トレとキンニ君の有酸素+筋トレです。食事制限あり、お菓子は我慢できないので結構食べてます。

    +5

    -4

  • 440. 匿名 2020/11/01(日) 13:44:11 

    10月1日→58.8
    11月1日→56.9
    目標→50キロ

    1日の摂取カロリーは1200kcalまで
    毎日運動公園を1時間(約4キロ)ウォーキング、
    あすけんでカロリーや栄養素管理してもらっています。
    ヘム鉄、ビタミンC、カルシウムマグはサプリメントに頼っています

    +8

    -2

  • 441. 匿名 2020/11/01(日) 13:49:01 

    >>435
    426さんではないのですが、レンジでの水切りってどうされてますか?
    ネットでみたキッチンペーパーの上に乗せてってやり方をしていますが、出てくる水の量が多くてビチャビチャになってしまいます

    +7

    -1

  • 442. 匿名 2020/11/01(日) 13:54:12 

    >>265
    鍛える部位で考えて下さいね
    背中・お尻(太もも)・胸の大きい筋肉を鍛えると効果的と言われています
    背中→ラットプルダウン
    お尻→レッグプレス
    胸→チェストプレス
    同じものがなくても、この三つを鍛えるマシンならいいと思います
    自己流ではあまり効かせられなくてもったいないので、有料でもパーソナルを一度やってみることをおすすめします

    +9

    -2

  • 443. 匿名 2020/11/01(日) 13:57:42 

    10月の月末報告できなかったので(31日まで書き込めると思ってた)、先月は体重-1.15kgで体脂肪が+1.3%とトホホな結果に終わりました。
    運動もやってるんだけどな! どうしたら体脂肪が減るんだろ。ちなみに今朝の測定、体脂肪29.9%でした。

    +13

    -1

  • 444. 匿名 2020/11/01(日) 13:58:45 

    >>420
    きんにくTVはとても勉強になるのでみてます^ ^
    結果を焦ってしまって効果出てるのか不安で、、

    +5

    -1

  • 445. 匿名 2020/11/01(日) 13:59:21 

    >>441
    どんぶりに三等分した木綿豆腐を移して500ワットで3分チン→水を捨てる→さらに3分チン→水を捨てて1日分だけ使い、残りはそのままラップして冷蔵庫へ。
    翌日、また少しだけ水が出てるけど、ミートソースを掛けても薄くならないぐらいに水切り出来てます。
    おからパウダーと糸こんにゃくとか色々試しましたが、一番簡単なので木綿豆腐に落ち着きました♪

    +8

    -1

  • 446. 匿名 2020/11/01(日) 13:59:56 

    >>361
    私はお菓子や揚げ物を減らして、夕飯の白米をお茶碗半分にしました。それとあすけんでカロリーの管理。
    運動はYouTubeのたけまりさんの簡単なエクササイズから始めて、慣れてきたら筋トレに変えました。
    ただ、お子さん居ると運動は大変だろうし、食事内容の見直しするだけでも良いと思います。

    +6

    -1

  • 447. 匿名 2020/11/01(日) 14:00:17 

    >>259
    227です
    プランクは以前やっていたのですが続きませんでした。また始めようかな。プランクというか筋トレ全般が面白いと感じられず続かないんです。
    でも何もできない今、そんな事言ってる場合じゃないですね。
    とりあえず、プランクだけでもやってみます。
    ありがとう。

    +13

    -1

  • 448. 匿名 2020/11/01(日) 14:00:28 

    >>432
    検索するとわかると思いますが体内の水分量はとにかく左右してきます
    体温が上がってる状態なんかでも違うみたいで

    +9

    -1

  • 449. 匿名 2020/11/01(日) 14:02:47 

    >>447
    横です
    私も筋トレ大嫌いでしたが色々勉強したら脂肪燃焼効果の促進やリバウンドしにくいなど大変以上にメリットが沢山あるので筋肉つけたいと思うようになりました
    ハードなものじゃなくても眠ってた筋肉は刺激を受けて変化が起きてるので自分のペースで頑張ってください!

    +26

    -1

  • 450. 匿名 2020/11/01(日) 14:02:54 

    >>402
    筋トレだけでなく有酸素運動を追加してみては?

    +18

    -1

  • 451. 匿名 2020/11/01(日) 14:04:16 

    >>267
    ガンガン歩くとふくらはぎ余計発達しませんか?

    +7

    -5

  • 452. 匿名 2020/11/01(日) 14:04:21 

    >>403
    むかし通ってた整骨院の中にあって、何度か乗ったことあるけどまったく減らず。楽して痩せよう根性だからデブなのかもw

    +10

    -1

  • 453. 匿名 2020/11/01(日) 14:05:36 

    71.8ですボチボチ頑張ります 
    とりあえず70キロ切りたい

    +15

    -1

  • 454. 匿名 2020/11/01(日) 14:06:33 

    >>6
    でかっ!!!

    +7

    -33

  • 455. 匿名 2020/11/01(日) 14:07:57 

    40歳。159cm 51kg。
    歳のせいか急激に太ってしまい、MAX時の58kgから3ヶ月で7kg程減量。
    今までは増減を繰り返しながらゆるやかに減ってきてたんだけど、最近カロリミット飲み始めたら、食べ過ぎた日でも毎日体重が減っていく…!
    いつも摂取カロリー少なめなのに脂質が高い食生活だから、合ってたのかな?

    +16

    -2

  • 456. 匿名 2020/11/01(日) 14:08:01 

    >>273
    恐らくインボディはジムとかで測ると思うんですけど、性能云々より測る時間もタイミング(朝イチとか)も家とは変わりますよね?
    だったら差は出て当然なのでは
    インボディで定期的に、同じタイミングで計らないとなんとも言えないかも

    +8

    -1

  • 457. 匿名 2020/11/01(日) 14:18:48 

    >>51
    横ですが、変化ありました!
    久しぶりに履いた部屋着のスウェットのウエスト部分がブカブカで、初めて紐結びました😂
    余ってる布を見て、正に脂肪という名の服を着ていたんだなぁと思いました

    +32

    -2

  • 458. 匿名 2020/11/01(日) 14:21:50 

    正確さはやはりジムのインボディだと思う。金額もかなり高いみたいだし
    ただ、いくらタイミングや機械の種別が違っても、10%も差が出るのはおかしくないか?
    私は、自宅のだと22だとしたら、ジムのインボディは19くらいで、数%くらいジムのほうが少なく出る。だから体脂肪は19〜22くらいの間なんだなって認識。
    体重と違って、数値そのものより数値の幅の変化で見てるよ。
    いつかエステで乗って測るやつしたら、ほぼインボディと同じ。多分普通の体重計よりは高価な、家庭用のインボディだったかなとも思う。

    +9

    -1

  • 459. 匿名 2020/11/01(日) 14:26:27 

    数値は目安として、後は各部のサイズや服の着た感じで見るしかないな。
    ジャストサイズの服はバロメーターにもなるし、デブ防止にもなる.デニムとか特に。
    私は、ゆったりした服ばかり着てたら太るタイプなのでwマウジーのデニム23インチを基準にしてる。
     
    体脂肪減って筋肉ついたら、見た目がシュッとするはずよ。

    +9

    -1

  • 460. 匿名 2020/11/01(日) 14:27:07 

    私は152で60キロ。お互い頑張りましょう👍

    +18

    -1

  • 461. 匿名 2020/11/01(日) 14:28:43 

    アラフィフ 身長160cm
    10/1 67.5kg
    11/1 67.0kg
    先月はほぼ横ばい…。月末体調崩してあまり食事できなくて66kgまで落ちたけど、食事できるようになったら戻った。
    今月は体調に気をつけつつ(持病もあるので)、-1〜2kgできるように頑張っていきたい!

    +18

    -2

  • 462. 匿名 2020/11/01(日) 14:28:56 

    >>267
    脚が太くなるほど筋肉が発達するなんて、かなりトレーニングやりこまないとないって、イントラさんからも聞いたよ。

    +8

    -3

  • 463. 匿名 2020/11/01(日) 14:35:14 

    >>303
    ナイスバディの姿ぜひ見たいですー!
    モチベーション上げたい!

    +8

    -2

  • 464. 匿名 2020/11/01(日) 14:38:00 

    >>277
    朝→おにぎり50g、おかず四種類ほど二口ずつ、フルーツで300kcal
    昼→魚の定食屋でごはん120gまで、500kcal
    夜→サラダ多め、タンパク質のおかず、小鉢二種くらいで400kcal
    プロテイン100kcal
    カロリーに余裕があれざお菓子食べます
    だいたいのメニュー固定しちゃうと楽ですよ

    +14

    -1

  • 465. 匿名 2020/11/01(日) 14:40:43 

    瘦せてきたら、痩せられない人からイヤミっぽいことも言われます
    ある程度の年齢になったらふっくらしてるほうが綺麗とか
    私はそれは嘘だと思いますね
    女優さんとか、やっぱり綺麗な人は歳とっても細いし。
    不健康なのはいけませんが、何歳だろうが適度な脂肪と筋肉ありきのスレンダー体型は綺麗だと思います。

    +54

    -2

  • 466. 匿名 2020/11/01(日) 14:41:06 

    38歳 158cm
    9月中旬スタート 64.8kg(体脂肪30〜31%)
    10月終わり 60.6kg(体脂肪28〜29%)

    今月は58kg切るのが目標!がんばります。

    +10

    -1

  • 467. 匿名 2020/11/01(日) 14:41:54 

    女性で体脂肪が16以下とかになると、かえって骨粗鬆や病気リスクがあがると聞いたのですが。

    +11

    -1

  • 468. 匿名 2020/11/01(日) 14:43:30 

    現在168センチ55キロ!
    年内にあと2キロ減がんばる!

    +13

    -1

  • 469. 匿名 2020/11/01(日) 14:43:46 

    >>1
    首から上が痩せないんですけど!どういうことや!?アドバイスください!

    +5

    -2

  • 470. 匿名 2020/11/01(日) 14:44:41 

    今年6月、自粛で太って165センチ61キロ。
    昨日57キロになりました!
    40歳で趣味スポーツ、筋トレ、毎日の散歩で運動してますが、やっぱりダイエットで大事なのは食事制限ですね。
    なかなか痩せなかった月もあるけど、先月から1日1200カロリーに押さえたら20日で1.5キロ落ちました。
    脂肪1キロ7200カロリーとして1日540カロリー押さえられた計算になるからあながち間違ってはいないのかも。
    年内あと3キロ痩せて自分の人生ベスト体重に戻りたいです!
    皆さん頑張りましょう。

    +12

    -1

  • 471. 匿名 2020/11/01(日) 14:44:58 

    >>465
    私は小柄なので田中みなみ体型に憧れるのですが、39キロとかでしょう?
    彼女はトレーニングもしてるみたいだし、全然不健康な印象はないよね

    +17

    -3

  • 472. 匿名 2020/11/01(日) 14:47:32 

    >>97
    マカロン1つくらいじゃ太らないよ!
    美味しく食べよ〜(´∀`)

    +25

    -1

  • 473. 匿名 2020/11/01(日) 14:49:35 

    >>402
    プランク4分も出来るの凄いです!
    筋肉がついて体重は増えたのかな?と思いますが、もし体重落としたかったら食事を1日1300カロリーに押さえてみてはいかがですか?
    カロリー落とした分、鶏胸肉などのたんぱく質をしっかりとったり栄養を意識した食事制限にすれば筋肉も落ちないかと思います。
    もうされていたらごめんなさいね。

    +20

    -4

  • 474. 匿名 2020/11/01(日) 14:50:52 

    >>408
    >>452
    ありがとうございます
    ブルブルマシンやるより仕事帰りに一駅ウォーキングやった方が良さそうだな
    場所もとりそうだしもらうのはやめます

    +7

    -1

  • 475. 匿名 2020/11/01(日) 14:52:34 

    35歳、164.5㎝

    2/28→64.6キロ 33.0%
    7/4→60.7キロ 32.5%
    8/1→59.1キロ 31.7%
    9/1→57.5キロ 30.7%
    10/1→56.7キロ 30.6%
    11/1→55.5キロ 30.3%

    目標は52キロ、体脂肪率25%!
    一生続ける習慣しかやらないでここまで減らしてきました。汁物からスタート食べる順番を気をつける、仙骨を意識して姿勢を正す、甘い物は止めないで量を気をつけてます。今後も月1キロペースで落ちるいいかな、ここを見てモチベーション保ててます、ありがとうございます!

    +37

    -3

  • 476. 匿名 2020/11/01(日) 14:56:49 

    157センチ
    63キロ→53キロになりました!
    8月から食事管理とフラフープをしてます。
    順調にいけば12月には40キロ台に突入するので、このままひたすら頑張ります!!

    +16

    -1

  • 477. 匿名 2020/11/01(日) 14:57:29 

    7/1からダイエット開始
    59.5キロから52.5キロ
    パーソナルトレーナーで2カ月、あとは普通のスポーツジムで。

    目標50キロ

    がんばります!

    +7

    -1

  • 478. 匿名 2020/11/01(日) 14:59:23 

    正しいフォームで行うプランクって肘とか腕の骨が痛くならないものですか?
    腹筋の前に腕の限界が来てしまう

    +9

    -1

  • 479. 匿名 2020/11/01(日) 15:05:46 

    >>426
    朝御飯におすすめだよー。私はお茶漬けの素+お湯が美味しいから飽きずに無理なく続けられる。規定量で本当に満腹になる。これだとたんぱく質不足になるから、サラダチキンかせめてゆで卵でもつけたらいいかも(時間なくてついつい省略になっちゃうけど) ただ食物繊維がいくら豊富といえど、体質によってはとりすぎるとかえって便秘になる人もいるし(私がそう)、ご飯を完全に抜く…とかより、朝ごはんに取り入れる位が長く続けやすいと思う。

    +9

    -1

  • 480. 匿名 2020/11/01(日) 15:06:33 

    順調です

    +3

    -1

  • 481. 匿名 2020/11/01(日) 15:08:21 

    >>467
    16以下なんて生理も止まるよね?
    健康を保つには20%は切らない方がいいんじゃないかな…

    +7

    -1

  • 482. 匿名 2020/11/01(日) 15:09:46 

    >>475
    丸8ヶ月で9キロ減、理想的な落とし方ですね!
    今ちょうど理想体重じゃないですか?
    私も無理しない範囲で続けられるダイエットで頑張ります!
    475さんを目標にします!

    +15

    -2

  • 483. 匿名 2020/11/01(日) 15:11:46 

    >>376
    実は私も朝は食べられなくて(何故か飲み込めない)食事は昼と夜のみです。昼のサラダの時にサラダチキンorササミを一緒に摂るようにしています!唯一食べられるお肉なので…😂あとゆで卵も!

    お米=太るってイメージだったんですがそんな事ないんですね!!お米もあまり好きではないんですが少しずつ食べてみようと思います!

    アドバイスありがとうございます🙇‍♀️
    またやる気がでてきました💓

    +19

    -1

  • 484. 匿名 2020/11/01(日) 15:15:21 

    >>481
    従姉妹が10%切って鬱病で自死してしまったので、ある程度で止めるほうがいいと思う。
    今思えば拒食症だったのかもしれないけど、体脂肪10%でも痩せなきゃって毎朝4キロ全力疾走に近いスピードで走ってたよ。
    休日は10キロとか走ってた。
    最後は体脂肪6%とかで、インドのお坊さんみたいになってたけど、誰が何を言おうと運動も食事制限もやめなかった。
    お医者さんに行ったら鬱病で、ダイエットから発症したらしいとか聞いた。
    ギリギリまで自分を追い込んでしまうタイプの人は、目標を設定したら、目標までで必ずやめて。
    生理前~生理中は体重が落ちないのは当たり前だと納得してお休みして欲しい。

    +66

    -1

  • 485. 匿名 2020/11/01(日) 15:20:51 

    すごく便秘で悩んんでいます。
    朝はご飯、糸寒天入り味噌汁、納豆、焼き魚2口くらいとヨーグルトに黒ごまきなことおからパウダーを足して食べています。
    あとヤクルト400カロリーハーフも飲んでいます。
    お昼は軽めに好きなもの。
    夜は米は食べないでおかずのみ。

    大体いつもこんな感じの食生活なのですが便秘で3日など出ない事がしょっちゅうです。
    真剣に悩んでいます。
    どなたか助けて下さい。
    私はあと何をすれば毎日快便になると思いますか?

    +8

    -1

  • 486. 匿名 2020/11/01(日) 15:25:16 

    >>474
    一石二鳥ですね!
    頑張ってください!

    +6

    -1

  • 487. 匿名 2020/11/01(日) 15:26:58 

    >>478
    肘にタオル置いてました
    肘で支えるより腹筋で支える意識で

    +10

    -1

  • 488. 匿名 2020/11/01(日) 15:27:33 

    >>45
    文字小さくて見えないから解説して

    +3

    -3

  • 489. 匿名 2020/11/01(日) 15:28:37 

    >>449
    447です。
    449さんの書込みスクショしました。
    筋トレつまらなくてやめたくなったら見返します!
    ありがとう。

    +9

    -1

  • 490. 匿名 2020/11/01(日) 15:29:36 

    >>450
    アドバイスありがとうございます。
    はい、そうしてみます。

    +9

    -1

  • 491. 匿名 2020/11/01(日) 15:30:58 

    >>473
    アドバイスありがとうございます。
    そうですね。
    13000kcalまで落としてみます。

    +8

    -3

  • 492. 匿名 2020/11/01(日) 15:31:40 

    >>465
    数値がわかりませんが細さを追求する人は耳を傾けなくなる傾向が多いです
    体重は嘘つけますが体型は見てわかるのでかっこいい体になっていいな!って言われるのを目指してます

    +9

    -2

  • 493. 匿名 2020/11/01(日) 15:34:14 

    >>485
    もしかしたら油が足りないのかも?
    食物繊維の取り過ぎも便秘の原因になると言いますし、油分がないとスルッと出なくなるそうです。
    天ぷらとか食べるとスルッと出ますよね。
    ダイエット中ならオリーブオイルと塩で豆腐を食べるとか、ごま油+ポン酢で即席ドレッシングを作るとか、少し工夫してみたらいいかも?

    +24

    -2

  • 494. 匿名 2020/11/01(日) 15:37:06 

    >>485
    水分はどのくらい取ってますか?
    水分量が少ないと便秘になりますよ。
    黒ごまきなこ+おからパウダーは水分がかなり必要なはず。
    おからパウダーで便秘になる人は水分が圧倒的に少ないのが原因だと思います。

    +19

    -2

  • 495. 匿名 2020/11/01(日) 15:41:59 

    49才、158センチMAX67までいってしまいました
    6月から食事制限はじめて少し減ったらウォーキングや軽い運動して今55~56をうろうろ
    がんばったけど、まだまだがんばります

    +27

    -1

  • 496. 匿名 2020/11/01(日) 15:46:29 

    >>465
    ありますね!
    でも太っててもイヤミ(?)、痩せてもイヤミ、評価は人間のサガだもんねと割り切るようになってきた(笑)
    体くらい自分の思い通りにしたいっ!

    +13

    -2

  • 497. 匿名 2020/11/01(日) 15:47:27 

    >>17
    言いたい事も分かるけど身長低いので物凄く傷つく

    +58

    -22

  • 498. 匿名 2020/11/01(日) 15:48:05 

    >>17
    どっちも言い方考えたら?

    +71

    -2

  • 499. 匿名 2020/11/01(日) 15:49:00 

    この5ヶ月で13キロ痩せました。
    数年ぶりにブラを買いました。
    今日測ってもらったらGカップて言われて衝撃を受けた∑(๑ºдº๑)!!
    数年前はAカップでアンダー100トップ110だったのに今日は85-101って言われて嬉しかった(∩´∀`)∩
    結局買ったのはFカップで落ち着いた😌

    +33

    -1

  • 500. 匿名 2020/11/01(日) 15:49:12 

    ジムに行っても食事制限しても断酒してもピル辞めても何しても痩せない!!!!!!サウナスーツ買ってみようかな

    +4

    -2

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