トレーニングやストレッチで本当に肋骨は締めることできますか？

[1. 匿名]

元々骨格ストレートでウエストにくびれがない上に、肋骨がすごく広がっていて男性のような上半身です(泣)最近YouTubeなどで肋骨締める動画などたくさん上がっていますが、母親曰く、骨なんて締まらないのでは？と。実際成果が出た方、効果なかった方、体験談聞かせてください。

[2. 匿名]

コルセット

[3. 匿名]

助骨締めれたりするんだ

[4. 匿名]

助骨ってジョコらへん？

[5. 匿名]

>>4
脇腹触ったら洗濯板みたいにボコボコしてる所が肋骨💀

[6. 匿名]

[7. 匿名]

肋骨締めで画像検索したら不自然に肋骨部分がキュッとなってる写真ばっかり出てきて怖かった

[8. 匿名]

>>4
ジョコツじゃないよ。ロッコツだよ。

[9. 匿名]

ロングブレスやったらしまりそうな気がする。

[10. 匿名]

くびれがないのと骨格ストレートは関係なくない？
そして仮に肋骨を締めてもウェストはくびれないと思う。
肋骨広がっててお腹痩せてる方がくびれできるのでは？

[11. 匿名]

中世みたいに尋常じゃないくらい強くコルセットを巻けば肋骨は徐々に曲がっていくとは思うけど（実際過去にはそうやって女性がこぞってウエストをくびれさせてたわけだし）、ストレッチとかそういう程度では締まらないと思う。
そもそも、肋骨が広い広くないというのはその人の身体にあわせて骨がそうなってるわけだし、それを無理に矯正しようとはしなくて良いと思うけどな。

[12. 匿名]

>>3
まさかジョコツって読んでる？
助骨じゃなくて肋骨(ろっこつ)だよ

[13. 匿名]

マイナスだと思うけど、真面目にコルセットでアバラとアンダーバスト細くなったよ。
元々がデカすぎてアンダー80cmあったのが75cmまで締まった。

でもコルセットは筋肉落ちるから、筋トレと併用ね。

[14. 匿名]

[15. 匿名]

巻き肩、猫背なら肋骨締められるよ！ソースは私！姿勢がいいのに肋骨が広いならそれは元からやで！

[16. 匿名]

肋骨がもし本当に締まるのなら、相当な痛みが出そうだけれど…

[17. 匿名]

>>14ストレートが1番クビレ綺麗にできるの？

[18. 匿名]

肋骨じゃなくて悪いんだけど
私は大転子が出てて酷い下半身デブだから
整形外科の先生に相談してみたら
骨格は何しても治らないんだよねって言われて絶望したよ。

でもネットだと「このエクササイズでこんなに細くなりました！」みたいの見るし何が本当なのか分からない…

[19. 匿名]

1番下抜けば？

[20. 匿名]

>>1
肋骨は締まらないでしょ

ウエスト引き締めるのに鍛えるのは肋骨より下
お腹と脇腹

[21. 匿名]

一ヶ月しないで効果わかったよ!
色んなインスタ見ながら自己流でスクワットしながら手を当てて息吐くときにギューって縮めてる。

産後で広がってて効果分かりやすいのもあるかもだけど肋だけ浮き出て変だったからやってみた。

[22. 匿名]

肋骨締めるって苦しそうね

[23. 匿名]

骨が動くのなら誰か私の肩幅を狭くする方法教えて欲しい

[24. 匿名]

>>1
運動では無理でしょ

美容整形外科で、肋骨切除(削除)手術してるところもあるから、骨から行きたいなら切るしかないよ

[25. 匿名]

私も肋骨が凄く飛び出てて今頑張って肋骨締めに挑戦中なんだけど、骨が簡単に動く訳も無く呼吸法が一番大切らしい

[26. 匿名]

自分で出来る最大限に痩せて、服と靴で工夫

これしかないよ。
骨は骨だもん。

[27. 匿名]

>>8
どこらへん？とかけたダジャレでしょ
真剣に答えるなw

[28. 匿名]

>>10
くびれが欲しいのではなく、肋骨あたりの横幅を狭めたいんじゃないかな。
私も主みたいなかんじだからそう思う。

[29. 匿名]

肋骨抜くのって今はいいけど歳とって筋肉落ちてきたら身体支えられるんだろか…

[30. 匿名]

>>16
肺炎で肋骨が腫れたことがあったけど、息ができないほど痛かったよ～
狭めるほど締めるなら、↑同じかそれ以上の痛みを伴うのかな
部位は違うけど中国のテンソクみたいな感じかな((( ；ﾟДﾟ)))

[31. 匿名]

>>1
効く人もいれば効かない人もいるだろうから
ダメもとでやってみたら？

[32. 匿名]

>>2
気になってた時コルセットして寝てた。
苦しくてやめたけどねー。

[33. 匿名]

昨日ぐるナイでみた熊田曜子の体型、本当に異次元
あんな締まってるというか不自然な細さはありえるのかな
噂ほんとなのかな？

[34. 匿名]

>>8
肋骨の漢字まちごうてるがな

[35. 匿名]

この前キツめのキャミ（パット付の下着）着てたらものすごく痛くなった。から、無理じゃない？

[36. 匿名]

>>1
骨がそんなに変わったら、怖くない？
グラビアアイドルだって、くびれ欲しくて、肋骨抜く(取る？)とか聞くのに。

[37. 匿名]

>>10
ストレートは胴が短い傾向にあるからやっぱりくびれは出来にくいとは思うよ。
肋骨と骨盤の距離が長い方がくびれ出来やすいから。

[38. 匿名]

なんかいろんな発想が面白い（笑）

[39. 匿名]

それよか老後のために筋肉付けよう

[40. 匿名]

>>7
抜いてる人が結構いる。ボン、キュッ、ボンへのこだわりは古今東西共通で、肋骨除去は大昔から行われてる外科手術の１つ。

[41. 匿名]

肋骨諦めますか？だと思ったw
目おかしいわ。

[42. 匿名]

>>27
肋骨を助骨って間違って打った上で、ジョコってシャレたつもりになってるから教えて上げてるんじゃないの？

[43. 匿名]

筋トレして肩とヒップにボリューム出したら視覚的な錯覚でマシになるかも？
私も1番下の肋骨と腰骨が腱で繋がってるのかと思うほどくびれないよ。拳ひとつ分。

[44. 匿名]

>>37
んんん？横だけど長い方がくびれは出来にくいよ。
胴が長ければ長い人程腰までのラインがなだらかになってしまってくびれが出来にくい。
胴が短い人の方が筋肉の着き方の問題なのだけどくびれが出来やすい。
外国人の体をイメージしてもらうと分かりやすいと思う。

[45. 匿名]

>>18
でも出産すると骨盤広がるし姿勢悪ければ首も肩も前に出るし足の骨歪むし(Ｏ脚)変わらないって事はないと思う

[46. 匿名]

>>45
それは骨格とは言わないのでは…

[47. 匿名]

>>4
じょこつ、、

[48. 匿名]

>>46
骨の位置や筋肉のつき方がかわれば骨格も違って見えるんじゃない？

[49. 匿名]

>>44
そんなことないよ。
例えると柏木由紀はウェーブで胴が長くてくびれてるけど、ローラはストレートで胴が短くてくびれないよ。

[50. 匿名]

　

[51. 匿名]

>>50
いまこそ理科室の骨格標本見たいわ
単に押したり外的な圧で狭くなりそうかどうか

[52. 匿名]

若い時くびれだけは褒められたんだけど、今思えば、中学校の時から毎日制服のスカート上げるために胃の下あたりをベルトでギューギューしめてた。
妊娠出産で肋骨広がるらしいけど、私もアンダーがかなり大きくなって今は寸胴。

[53. 匿名]

>>36
どうやって取るのか知らないけど、傷痕は目立たない場所なのかな？グラビアってほとんど肌出てるし

[54. 匿名]

>>1
ダイエットしたら、まだ全然普通体重なのに肋骨が浮き出てきて私も悩んでます。
骨格からスタイル悪いのかよと…笑

気になりつつまだ実践してませんが、浮いてる肋骨を手で押してみると「骨ってこんなに簡単に動いて平気なの？」って思うくらいしなるので、もしかしたら一時的になら締まるのかなぁって思ってます。

[55. 匿名]

コルセットやで肋骨締めたらどうなると思う？

窮屈になった内臓が下方と前方に降りるしかないので、結果的に今度はポッコリお腹になります。
中世ヨーロッパの裸婦の画像もお腹出ていますよね。
あと血流悪くなるので手足が浮腫んできます。

カイロプラクティックの世界でも一番修正出来ない場所が肋骨と言われています。
これは骨格なので仕方ないです。

[56. 匿名]

>>53
下乳の境界線に沿ってメスを入れるので傷はあまり見えませんよ。
昔は豊胸もここを切るのが主流でした

[57. 匿名]

>>55
私も同じこと整体の先生に言われたわ。
肋骨とクビレは矯正難しい、ストレッチで脂肪付かない努力するしかないって言ってた。

[58. 匿名]

今まで骨格意識してなかったけど、ウェーブに憧れる人が多い理由分かった気がするわ…

[59. 匿名]

>>55　げっ！じゃあ私も無理だ

[60. 匿名]

>>50
内臓もこれにフィットしてるだろうからコルセットなんか巻いたらすごい負担かかりそうだな。
仮に着けたとしても外した瞬間、元の形、内臓の位置に戻りそう。

[61. 匿名]

肋骨に巻くコルセットみたいなのがあるよ

この前買おうか悩んで値段で諦めた

さらしで代用出来そう

[62. 匿名]

私は使わなくなった骨盤ベルトで代用してる。

[63. 匿名]

>>62
効果ありましたか？

[64. 匿名]

PTですが
変なストレッチや、ヨガのやりすぎで
筋肉が伸びすぎてしまう事があるので
注意した方が良いです

[65. 匿名]

>>63
今2週間目だけど、2センチ細くなってビビってる。

[66. 匿名]

>>18
私も下半身が太いのが悩みで骨盤ストレッチを２か月くらい続けてる。
それプラス軽い筋トレなどを組み合わせて毎日してたら、大転子あたりがスッキリしてきた。
骨盤のゆがみは毎日しないと戻るっていうから、骨格は治らないかもしれないけど骨盤のゆがみや筋トレするといいかも。

[67. 匿名]

去年、椅子から転倒して床と椅子に脇腹打ち付けて肋骨折ったばかりだから肋骨と聞くだけで恐ろしい。2ヶ月間ものすごく痛かった。コルセットして支えるしか方法なかった。だけどちゃんとくっついたようだから柔軟性のある骨だとは思う。

[68. 匿名]

>>65
食事量減ったんじゃない？

[69. 匿名]

15キロくらい落としたら75→65に
そんなにしっかりじゃ無いけどたまにお風呂上がりとかマッサージがてら締めトレしてた

中学あたりの時は65だったから成長期？あたりでしっかりしてたら元の骨格もある程度あるのかも

[70. 匿名]

>>68
食事量変えてないつもりだけど、減ったのかな…。
体重が1キロちょい減ってるから、肋骨が締まったんじゃなくて、ぜい肉が移動しただけかも。

[71. 匿名]

>>2
大学の時友達がコルセットして、ウエストめちゃくちゃしまってびっくりした。
でもコルセットって怖いけど危なくないのかな？

[72. 匿名]

できません

[73. 匿名]

妊娠したら肋骨広がった気がする。

[74. 匿名]

>>52
やっぱり妊娠出産で広がるのね。
産後アンダーバストらへんがえらいドーンとしたんだけど特にお肉が乗ってる感じはないし、どうなってるのかずっと気になってた。

[75. 匿名]

骨格ストレートってくびれできにくいの？
くびれできやすいものだと思ってた。
私ストレートだけど太ってた時でもくびれだけはあったよ。
もしかしてストレートじゃないのかな…

[76. 匿名]

>>71
ウエストは肋骨の下。ウエストが細くなるのと肋骨が絞まるのは全然違う。
ガリガリでウエスト折れそうでも肋骨出っ張ってる人はいる。

[77. 匿名]

YouTubeの美容整体？の人のチャンネル見てるけど、肋骨にタオル巻いてぎゅーーっと締めるだけで細くなるとか。そんなことある？

[78. 匿名]

>>77
内臓はどこにいくのかな？下にさがるのかな？
下っ腹ぽっこりの人は逆立ちして内臓を上の元の位置に戻そうって聞いた事あるし、
何が本当かわからないな。

[79. 匿名]

横隔膜の筋力が弱るから、肋骨が広がってしまうので、呼吸法などで筋力をつけると痛みなく締まりますよ！
私は、痩せ型ですが、不健康なほどガリガリというわけでもないのに、肋が浮き出るのが嫌で、呼吸法のトレーニングして、肋が引っ込みましたよ！
You Tubeでいっぱい出てきますよ。
筋力も鍛えないでぎゅーぎゅー締めるだけで維持するのは苦しいだけだし効果薄いと思います。

[80. 匿名]

>>14
よくわからない。

[81. 匿名]

肋骨、締めれますよ。私は昔、肋骨の下が開いていましたが、肋骨を動かす呼吸法を練習していたら、拡げたり縮めたりできるようになりました。

[82. 匿名]

>>50
このイラストに悪意感じるね
怒り肩にしたり胸と腰を曖昧にしたり

[83. 匿名]

呼吸が浅いと肋骨が開くんだって。
浅い＝吐ききらないから肺がふくらんだまま

腹式呼吸を心がけて、ストレッチした人がコルセットなしですごい肋骨しまってた！
もちろん毎日やった結果なんだけど、、、。

私は毎日続けたら肋骨閉まると思う。

[84. 匿名]

>>23
巻き肩・前肩（肩や腕が前に出てる）なら、肩甲骨を寄せるような感じで肩と腕を後ろに持っていく。検索したら色々出てきますよ。

[85. 匿名]

>>79
筋肉がついて骨が目立たなくなったんだよ

[86. 匿名]

>>14
この絵わかりにくい！
ストレートこんなくびれないし女性らしくないから！

[87. 匿名]

>>85
サイズも細くなってるのでそれは違います。
まして、呼吸法だけで骨の浮きが見えなくなるほどの厚い筋力を短期間につけれるわけがありません。

[88. 匿名]

>>17
体型じゃなくて似合う服の系統と考えれば分かりやすいよ。
ストレートはメリハリのある体型だからウェーブに似合うプリーツスカートとかは腰で広がってデブにみえる。
ウェーブの人はメリハリが少ないからプリーツスカートがすとんと落ちて綺麗にみえる。

[89. 匿名]

こんな感じの姿勢で上半身が樽の様でしたが、常にウエストニッパーを付けるようにして接骨院や普段の意識で姿勢矯正もしていたら明らかにウエストと肋骨が引き締まりました。
正面から裸の写真を撮って記録していましたが、体重は同じなのに肋骨の広さが拳2つ分くらい違う。
押し広げていた内臓が上か下へ移動した事で肋骨が縮まる？のかも。

[90. 匿名]

>>14
この絵はちょっと参考になんないけど、ナチュラルが一番くびれないよね。
ストレートがくびれにくいのは知ってるんだけど、骨盤からお尻太ももに張りがあるから相対的にウエストは細く見えると思うんだよね。
ナチュラルだと骨盤狭くて凹んでるし太ももも細いからアンダーからヒップにかけて男っぽいラインになる。

身幅が狭いナチュラルならいいけど、私みたいな幅のあるナチュラルだと終わってる。

[91. 匿名]

>>89
！！
私まさにこれだ。
骨盤ベルトではなくウエストニッパーのほうがいいのかな？
巻き肩だし長年の姿勢の癖で治らないと思っていたけど、治った方のコメント見るとちょっとまた頑張ってみようかと思えてきた。