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太ももとお尻の境目の肉

110コメント2020/11/15(日) 10:04

  • 1. 匿名 2020/10/27(火) 22:18:31 

    痩せ型ですが太ももとお尻の境目の肉が沢山あるので無くして結果的にヒップアップしたいです。
    (お尻を大きくしたいというより境目を無くして高く見せたい?イメージです)

    スクワットはフォームが掴めず断念してしまったのですが、四つん這いで脚上げを地味に続けています。

    境目の肉を撃退した方何やってたか教えて下さい〜!
    今撃退中の方も一緒に頑張りましょう💪🏻

    +104

    -3

  • 2. 匿名 2020/10/27(火) 22:19:13 

    来世に期待

    +19

    -19

  • 3. 匿名 2020/10/27(火) 22:19:35 

    歩き方、姿勢

    +60

    -3

  • 5. ポツダム佐竹 2020/10/27(火) 22:19:52  ID:okBh91Ojiw 

    サイクリングとかおすすめですよ。足腰をほどよく鍛えられるしスタイルも良くなります。

    +19

    -15

  • 6. 匿名 2020/10/27(火) 22:20:11 

    足パカは?

    +4

    -20

  • 7. 匿名 2020/10/27(火) 22:20:17 

    すごく単純だけど背伸びだけでも
    アップするし足の筋肉も鍛えられるから
    脚も細くなるというより引き締まって
    ヒップとの境が綺麗になる

    +65

    -1

  • 8. 匿名 2020/10/27(火) 22:20:44 

    ゆっくりフルスクワット
    10回でもキツイ

    +55

    -1

  • 9. 匿名 2020/10/27(火) 22:21:48 

    >>1
    お尻に割り箸挟めて20秒を10回、これプリケツなる🍑

    +7

    -3

  • 10. 匿名 2020/10/27(火) 22:22:10 

    >>1
    それでいいじゃん!

    +4

    -2

  • 11. 匿名 2020/10/27(火) 22:23:52 

    太ももとお尻の境目の肉

    +25

    -54

  • 12. 匿名 2020/10/27(火) 22:24:00 

    >>6
    お尻に効くのかな?
    足の筋力トレーニングに整形外科でオススメされてやってるけど、お尻の脇側から太もものような気もする。

    +17

    -1

  • 13. 匿名 2020/10/27(火) 22:24:07 

    >>9
    本当に?やるよ?

    +16

    -1

  • 14. 匿名 2020/10/27(火) 22:25:14 

    >>13
    本当よ!やってみて🍑

    +10

    -2

  • 15. 匿名 2020/10/27(火) 22:25:44 

    フォームローラーでゴリゴリやってます

    +23

    -0

  • 16. 匿名 2020/10/27(火) 22:26:07 

    +6

    -52

  • 17. 匿名 2020/10/27(火) 22:26:18 

    >>11

    このくらいなら良いと思う。
    男受けしそうな肉付き。
    私はこの比では無いwww

    +89

    -1

  • 18. 匿名 2020/10/27(火) 22:26:34 

    階段の昇り下り

    +5

    -1

  • 19. 匿名 2020/10/27(火) 22:26:37 

    太ももとお尻の境目の肉

    +23

    -2

  • 20. 匿名 2020/10/27(火) 22:27:06 

    >>6
    足パカはお腹に効くよ

    +17

    -3

  • 21. 匿名 2020/10/27(火) 22:27:11 

    +47

    -39

  • 22. 匿名 2020/10/27(火) 22:27:57 

    >>16

    短足でデブで気持ち悪い👎

    +52

    -14

  • 23. 匿名 2020/10/27(火) 22:28:08 

    >>4
    オジサン寝なさい
    明日もお仕事よ

    +44

    -2

  • 24. 匿名 2020/10/27(火) 22:29:41 

    冬場はケアしないとガサガサになる。

    +5

    -1

  • 25. 匿名 2020/10/27(火) 22:30:11 

    >>1
    毎日階段5往復くらいすれば上がるよ
    前にエレベーター無しの5階に住んでて毎日階段上ってたら知らない間にオシリ上がってた!

    +40

    -1

  • 26. 匿名 2020/10/27(火) 22:31:02 

    >>11
    女らしい曲線美❗

    +56

    -3

  • 27. 匿名 2020/10/27(火) 22:31:03 

    >>16
    これ、よく貼られてるけど本当の画像?

    +43

    -0

  • 28. 匿名 2020/10/27(火) 22:31:17 

    トピズレでごめんなさい
    みんなガードルって履いてる?
    30代後半なんだけどひとつくらい買おうか悩み始めたよ。

    +29

    -5

  • 29. 匿名 2020/10/27(火) 22:32:19 

    >>28
    UNIQLOのいいよ

    +10

    -3

  • 30. 匿名 2020/10/27(火) 22:32:50 

    たった今お風呂の鏡で見て、四角いお尻を持ち上げてみたら太ももに隙間ができたから、ヒップアップしたいって思っていたところです😭

    +62

    -0

  • 31. 匿名 2020/10/27(火) 22:34:30 

    >>1
    私も体重は気にならないけどシルエットがまぁひどい。そもそもお尻と太ももの境目が分からない。
    ズボンはLサイズからしか入らない。
    ゴワゴワしてるからセルライト消せないとどうしようもないのかな。

    +40

    -0

  • 32. 匿名 2020/10/27(火) 22:34:34 

    >>27
    本物だと思うよ

    +58

    -5

  • 33. 匿名 2020/10/27(火) 22:36:25 

    やっぱこれが理想かね

    太ももとお尻の境目の肉

    +298

    -5

  • 34. 匿名 2020/10/27(火) 22:36:25 

    うまれもった体型だし仕方ないよ
    諦めた方がいい
    それかお金はらって何とかするしかない

    +19

    -7

  • 35. 匿名 2020/10/27(火) 22:36:54 

    >>4
    気持ち悪いなー
    オッサン

    +21

    -0

  • 36. 匿名 2020/10/27(火) 22:37:00 

    その場で足踏み
    出来るだけ腿を上げてやる

    +5

    -0

  • 37. 匿名 2020/10/27(火) 22:37:08 

    ジムでフルスクワット(一番下までしゃがむ)を高負荷低回数でやったり、低負荷高回数でやったり、足の幅広げたワイドスクワットしたり、ブルガリアンスクワットを週2回ペースでやると毎回筋肉痛になるけど、この筋肉痛を数回味わうと目に見えてお尻がアップしてきて太ももとの境目がハッキリしてくるよ。
    余力あったら、遊び程度に太ももとお尻をターゲットにしたマシンをパカパカやるとダメ押しになって翌日結構効くよ。
    筋トレ歴4年だけど、ここ1年位でジムでトレーニングしてる女性が増加の一途で、みんな頑張ってるなーと勝手に仲間意識持ってる。
    みんな黙々とやってるのがまたいい。

    +82

    -5

  • 38. 匿名 2020/10/27(火) 22:37:21 

    >>9
    私がこれやると、お尻のサイドが凹んで尻が縦長になる。元々の骨格自体がもうダメなんだろうな。

    +42

    -3

  • 39. 匿名 2020/10/27(火) 22:37:29 

    >>1
    高校生の時、デリカシーのない男友達に「お前のケツはダブケツだなぁ。俺の彼女を見習え」と言われたので彼女に聞いたら、1日30回ずつ足上げしてるそう。
    真似してやってたら、一年後くらいに足長いとなお尻がキレイと誉められるようになった。

    継続が一番。

    +84

    -5

  • 40. 匿名 2020/10/27(火) 22:38:42 

    いわゆるモンゴロイド体型ですね
    体型はずんぐりむっくり
    手足が短く胴が長い

    +5

    -2

  • 41. 匿名 2020/10/27(火) 22:38:55 

    >>4
    と、童貞爺さんが申しておりますw

    +17

    -0

  • 42. 匿名 2020/10/27(火) 22:40:06 

    諦める
    Or
    来世に期待
    太ももとお尻の境目の肉

    +49

    -8

  • 43. 匿名 2020/10/27(火) 22:43:47 

    >>9
    まず挟めないんだけどw

    +8

    -0

  • 44. 匿名 2020/10/27(火) 22:43:54 

    >>25
    家の階段で上り下りを10往復したら息がきれたんだけど、これでもヒップアップになる?
    なるなら毎日続けたい。

    +44

    -3

  • 45. 匿名 2020/10/27(火) 22:44:44 

    >>38
    それは横の筋肉だけ鍛えるからね。
    お尻のトップを上げたいなら、足を後ろに上げるのが効果的だよ。
    何かにつかまって、後ろに90度目指して上がるの。

    +38

    -1

  • 46. 匿名 2020/10/27(火) 22:46:14 

    >>39
    足上げというのは後ろに?(興味津々)

    +30

    -0

  • 47. 匿名 2020/10/27(火) 22:46:29 

    >>39
    足上げって横になって片足を90度に上げるものか、またはもも上げのことですか?

    +13

    -0

  • 48. 匿名 2020/10/27(火) 22:46:39 

    >>29
    ユニクロか、調べてみるね。
    ありがとう!

    +5

    -0

  • 49. 匿名 2020/10/27(火) 22:47:35 

    >>33
    これ見たあとに
    >>42
    これ見たらめちゃくちゃ納得した(笑)

    +38

    -0

  • 50. 匿名 2020/10/27(火) 22:51:12 

    >>44
    階段は階段だから
    続ければイケるとおもうよー

    +23

    -1

  • 51. 匿名 2020/10/27(火) 22:54:18 

    >>38
    よこ
    お尻のクビレってやつか
    日本人は多いらしいね
    あれカッコ悪いよね

    +30

    -1

  • 52. 匿名 2020/10/27(火) 22:55:09 

    >>42
    だけどこれ、日本では出っちりって言って腰にも悪い骨格なのよね、外国人腰痛ならないのかしら?

    +65

    -1

  • 53. 匿名 2020/10/27(火) 22:55:11 

    >>46
    >>47

    >>39です。
    お風呂に入る前、洗面台につかまって後ろにあげてました。

    +44

    -0

  • 54. 匿名 2020/10/27(火) 23:00:06 

    >>11
    オナラ発射3秒前

    +21

    -7

  • 55. 匿名 2020/10/27(火) 23:00:46 

    >>11

    完全に男受けじゃん!

    +30

    -1

  • 56. 匿名 2020/10/27(火) 23:04:28 

    >>54

    そう思いましたwww

    +11

    -0

  • 57. 匿名 2020/10/27(火) 23:05:47 

    >>11

    ムチムチジーンズ👖

    +24

    -0

  • 58. 匿名 2020/10/27(火) 23:06:51 

    >>21
    服とポーズでぶにっとなってるけど、スタイルいいし、セルライトないのが驚異的だわ。

    +78

    -17

  • 59. 匿名 2020/10/27(火) 23:10:26 

    >>11
    おばさんの尻

    +5

    -20

  • 60. 匿名 2020/10/27(火) 23:11:49 

    >>11
    左側のケツ理想だわ

    +26

    -3

  • 61. 匿名 2020/10/27(火) 23:16:37 

    >>4
    ハイハイ。面白い面白い。そろそろ寝て下さい。

    +13

    -0

  • 62. 匿名 2020/10/27(火) 23:18:06 

    >>11

    トピ画これかよ~ガル男来ちゃう予感が・・・

    +10

    -4

  • 63. 匿名 2020/10/27(火) 23:26:18 

    >>52
    私、この出っちりで、ボトムスはお尻に合わせるとウエストがぶかぶかになります。骨盤は狭いのに後ろに大きい尻です。腰痛持ちです。

    +27

    -0

  • 64. 匿名 2020/10/27(火) 23:29:47 

    >>54

    相当大きな音が出そうwww

    +13

    -0

  • 65. 匿名 2020/10/27(火) 23:33:35 

    >>1
    四つん這いになって足上げるより、寝そべってお尻上げる運動の方がすぐ効果出ました
    ついでに腹筋も鍛えられたのか下っ腹なくなった

    +22

    -0

  • 66. 匿名 2020/10/27(火) 23:34:54 

    太ももとお尻の境目のちょっと上あたり
    お肉が削げてる?と言うか凹んでてみっともない
    太ってもいないけど別に痩せてないのに…
    ぷりんと丸いお尻はどうやって出来るんだろうか

    +27

    -0

  • 67. 匿名 2020/10/28(水) 00:00:30 

    >>27
    すごいな。よくこれでドヤれるね。
    私なら恥ずかしくてできない。

    +37

    -0

  • 68. 匿名 2020/10/28(水) 00:08:12 

    立ってる間ずっとおしりに力入れると結構境目はっきりしてくるかも!
    あとはヒップアップのガードルかな。

    +5

    -1

  • 69. 匿名 2020/10/28(水) 00:16:01 

    >>42
    趣味で解剖学とか研究してるんだけど
    これからはスマホの影響で骨格が変わっていく思う。
    スマホしてる姿って万国共通

    +10

    -6

  • 70. 匿名 2020/10/28(水) 00:16:25 

    バーベルスクワットとヒップスラストとレッグプレスやってる
    40代だけどお尻の境目ははっきりしてきたかな
    最近更になかやまきんに君のお尻トレーニング四分半も日課に加えました

    +17

    -0

  • 71. 匿名 2020/10/28(水) 00:20:24 

    パーソナルトレーニングで尻トレ教わった
    普段スクワットとかけっこうやってるつもりだったけど、数倍効いたよ
    足の角度とか上げ方とか重心とか、自分ではあそこまできちんと効かせられない
    トレーナーも、お尻の筋肉は難しいって言ってた

    +19

    -0

  • 72. 匿名 2020/10/28(水) 00:32:34 

    >>39
    継続もだけど素直さもすごい!

    +58

    -1

  • 73. 匿名 2020/10/28(水) 00:32:43 

    >>69
    いつものジムで働いてる人ですね😊まいどwww

    +6

    -3

  • 74. 匿名 2020/10/28(水) 00:37:08 

    お尻の重さって、体重の5分の1くらいあるんだって(もちろん個人差はある)

    +9

    -1

  • 75. 匿名 2020/10/28(水) 00:37:22 

    うつ伏せになって片方の足をもう片方の太腿か膝らへんにのっけてその乗っけている方の足を上下運動すると、尻を引き上げている筋肉たち(中臀筋と大臀筋)が鍛えられるよ!

    3秒でゆっくり上げる
    5秒キープ
    2秒で下げる

    を各10回ずつ

    上下させている足以外(腕、お腹、支えている方の足)は床に張り付けるようにすると効果が高まる。絵も描いてみたけど、わかりずらかったらごめん😵
    太ももとお尻の境目の肉

    +62

    -0

  • 76. 匿名 2020/10/28(水) 00:37:31 

    >>73
    違うよ(^-^)

    +0

    -0

  • 77. 匿名 2020/10/28(水) 00:42:04 

    お尻真四角で悩んでいました。
    パーソナルジムで、トレーナーさんが理想のスタイル・お尻をしていて、今筋トレと食事頑張ってます。
    2ヶ月でお尻が四角でなくなってきました!
    ぷりっと!

    トレーナーさん曰く、お尻の上らへんに筋肉を付ければ上がって見える。
    下らへんに筋肉を付けてはダメ🙅‍♀️
    歩くとき、お腹とお尻の上辺りを意識して歩くこと。
    長時間椅子に座らないこと。
    姿勢は腰を丸めないで骨盤を正しい位置にすること。

    本当にプリっとなるので、これからのお尻にますます気合い入れて頑張ります。

    +18

    -0

  • 78. 匿名 2020/10/28(水) 00:43:26 

    職場の若い子につままれた…まぢセクハラで嫌
    勘弁してほしい
    スキンシップめっちゃしてくるけど近寄んな!

    +1

    -10

  • 79. 匿名 2020/10/28(水) 00:49:14 

    アラフォーあたりになるとそこの肉がびっくりするほどついていて境目がなくなっていることに気づく。
    そして尻が自分の予想よりはるかにでかくなっている。

    +10

    -0

  • 80. 匿名 2020/10/28(水) 00:58:48 

    >>75
    小松菜と豆乳が気になって気になってw

    +77

    -0

  • 81. 匿名 2020/10/28(水) 00:59:58 

    >>62

    キター

    左のケツ最高!デカくてムチムチしてて最高!ありがとう!女のケツは丸くて大きいのが最高!

    +9

    -7

  • 82. 匿名 2020/10/28(水) 01:02:20 

    バレエビューティフル(DVD)が劇的に効く。
    あとはブルガリアンスクワットも良い。

    +6

    -0

  • 83. 匿名 2020/10/28(水) 01:02:57 

    横向きに寝て、上になってる足を出来るだけ後ろに下げた状態で上下にパカパカするとお尻の境目すっきりするよ!
    これならガルちゃん見ながらでも出来るしおすすめ!

    +11

    -2

  • 84. 匿名 2020/10/28(水) 01:13:31 

    >>21
    わたしは、好きだわ
    セクシー

    +12

    -11

  • 85. 匿名 2020/10/28(水) 01:30:59 

    >>11

    推定ヒップサイズ

    左98cm右92cm

    +6

    -0

  • 86. 匿名 2020/10/28(水) 02:15:29 

    左に親近感がありすぎる
    太ももとお尻の境目の肉

    +58

    -3

  • 87. 匿名 2020/10/28(水) 02:59:30 

    >>9
    お尻の割れ目に縦に挟む?であってます?
    何か力がいりますかね?w

    +8

    -1

  • 88. 匿名 2020/10/28(水) 06:52:28 

    >>38
    おしりに窪みが出きるのは筋肉がなく脂肪ばかりで垂れた証拠なんだよね
    私も産後本当にひどい

    +8

    -6

  • 89. 匿名 2020/10/28(水) 07:44:27 

    >>53
    お風呂に入る前、とかタイミング決めてると続けられそうだね、真似しよう!

    +11

    -0

  • 90. 匿名 2020/10/28(水) 10:20:27 

    >>81
    またお前か
    太ももとお尻の境目の肉

    +0

    -0

  • 91. 匿名 2020/10/28(水) 10:39:06 

    おしりとふとももの間
    たるんで象のお尻🐘みたいになってます。
    肉もなかなか付きません。どうすればいいか分からず悩んでます。

    +9

    -1

  • 92. 匿名 2020/10/28(水) 10:52:07 

    >>7
    背伸びって爪先立ち?
    私ふくらはぎしか効かないや
    フォームが悪いのかな

    +3

    -0

  • 93. 匿名 2020/10/28(水) 10:55:09 

    >>11
    エロ
    若干下から撮ってるから大きく見えるのもあるけど

    +2

    -1

  • 94. 匿名 2020/10/28(水) 11:47:26 

    チューブ使うと尚よし
    太ももとお尻の境目の肉

    +14

    -0

  • 95. 匿名 2020/10/28(水) 12:27:44 

    >>21
    これ叩かれてたけど、お尻と太もも大きいのってカッコイイと思うんだけどなあ

    +34

    -1

  • 96. 匿名 2020/10/28(水) 12:34:43 

    >>86
    ちょいちょい出てくるお尻の凹みって、画像の左の人のお尻の凹み?

    +3

    -3

  • 97. 匿名 2020/10/28(水) 13:35:43 

    >>11
    振り返れば猫背姿勢♡
    太ももとお尻の境目の肉

    +4

    -2

  • 98. 匿名 2020/10/28(水) 15:49:36 

    上半身ガリ下半身デブの私には冬の服装キツイ
    どうしても上がモコモコするからスキニーで合わせると格好いいなぁと憧れてる
    先月からスクワットはじめたらお尻の中心?を痛めてしまった…
    膝とつま先の向きに注意して、前もも使わずに裏ももからお尻、下腹、背筋辺りまで効かせるようにしてやってるんだけどプロの指導受けた事無いからフォーム間違ってるのかな?
    今は別のトレーニングしてるけど、やっぱりスクワットが1番効いた感じするから早く治ってほしい

    +7

    -0

  • 99. 匿名 2020/10/28(水) 18:00:25 

    >>9
    これって下着の上から?
    それとも直で?
    誰かに見られたら大変😱

    +3

    -1

  • 100. 匿名 2020/10/29(木) 02:42:07 

    >>1

    四つん這いで脚上げる感じの動作で効果あると思うのですが、
    その時かかとを上に上げる意識でやっていますか?

    出来たらそのトレーニングに加えて、
    四つん這いから太ももを横に上げる動き(ちょうど犬がおしっこするあの動作ですね)を加えて、
    お尻の下とお尻の横の筋肉も鍛えてあげると目に見えて引き上がりますよ。

    トレーニングが終わったら必ずストレッチもしてください。
    お尻鍛えすぎてストレッチを怠ると腰痛の原因になりかねません。
    片足を曲げて足の表を太もも前に置き、
    膝を両手で胸にぐっと引き寄せるストレッチがお尻がより伸びてオススメです。
    (説明が分かりづらかったらごめんなさい)

    +9

    -0

  • 101. 匿名 2020/10/29(木) 16:32:05 

    >>92
    横からだけど、お尻の穴をしめて背伸びするとお尻に力が入るよ
    境目はわからないけど

    +1

    -0

  • 102. 匿名 2020/10/30(金) 00:03:30 

    >>80

    スレチで申し訳ないですが、、、
    分量は特に決まっていません。
    ダイエット中によく飲みます。
    太ももとお尻の境目の肉

    +27

    -0

  • 103. 匿名 2020/10/30(金) 00:42:47 

    >>65
    それって仰向けで膝立ててやつやつですか?

    +2

    -0

  • 104. 匿名 2020/10/31(土) 12:32:54 

    >>75
    この絵のお尻が可愛いwww

    +12

    -0

  • 105. 匿名 2020/10/31(土) 19:59:50 

    太ももの外側と内側のストレッチをするといいですよ
    それから足の付け根、股関節のストレッチで
    リンパの流れを促進することができます。
    スクワットが難しいなら、ヒップアブダクションの運動をされたら
    ヒップアップや太もも痩せにいいですよ
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    +3

    -0

  • 106. 匿名 2020/11/01(日) 08:39:26 

    >>28
    ガードルなど履いても意味ないとおもう。
    誤魔化し?それとも矯正って考えてるのかな?
    スクワットやった方が余程早いよ。

    +5

    -2

  • 107. 匿名 2020/11/02(月) 15:56:10 

    >>21
    これ、瞬間を切り取ってよく叩かれてるよね
    でも動画を見ると周りのダンサーに合わせようとかなり頑張って踊っていて私は好感持ったけどなぁ

    +7

    -0

  • 108. 匿名 2020/11/07(土) 01:38:39  [通報]

    >>88
    私もだけど骨格ナチュラルだと元からお尻の横凹んでる人多いと思う。
    生まれつきお尻長かったり四角い人もいるんだよ。

    +6

    -1

  • 109. 匿名 2020/11/10(火) 07:06:43  [通報]

    >>108
    赤ちゃんの時からってこと?

    +3

    -1

  • 110. 匿名 2020/11/15(日) 10:04:33  [通報]

    >>16
    これ可哀想だよね…
    なんでこんなサイズ合わないショーパン用意したんだよ

    +1

    -0

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