みなさんのスムージーのレシピを教えてください

[1. 匿名]

私が貧血なのと、子供たちが目が悪いので、小松菜とブルーベリーを使うことが多いです。
レシピが偏ってしまうので、みなさんのレシピを教えてほしいです。

我が家の定番は、
★小松菜、キウイ、りんご、牛乳
★バナナ、黒ごま、豆乳
★ブルーベリー、ヨーグルト、はちみつ、レモン汁、牛乳
★小松菜、ブルーベリー、キウイ、はちみつ、レモン汁、牛乳
です。

よろしくお願いします。

[2. 匿名]

おにぎり、梅、出汁

[3. 匿名]

リンゴジュース・ケール・パイナップル・マンゴー・パッションフルーツ
が、我が家の定番です！
リンゴジュースの代わりにピーチジュースでも美味しいです。

[4. 匿名]

>>2
ちょっと待ってw

[5. 匿名]

>>4
面白いと思ったんでしょう。

[6. 匿名]

>>2
お茶漬けにしません？

[7. 匿名]

>>1
スムージー初心者なのですが、
これで一食分ですよね？
朝ごはんをスムージーに置き換えるという認識であってますか？

[8. 匿名]

●凍らせたバナナ　キウイ　りんご　豆乳　
●冷凍ブルーベリー　豆乳　
●ヨーグルト　はちみつ　ドライマンゴー

[9. 匿名]

小松菜が入るとすべてがダメになる
小松菜はおひたしで美味しく食べようじゃないか

[10. 匿名]

ミキサーとジューサーどっちが向いてますか？

[11. 匿名]

買えばいいじゃん

[12. 匿名]

スムージー老けるって見たけど
あれはどういう事?

[13. 匿名]

ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

ヨーグルト
氷
巨峰皮ごと
リンゴの缶詰
バナナのレモン汁まとい

この世の天国って位美味い！！！！！

[14. 匿名]

苦手じゃなきゃ甘酒少し入れるだけでも凄く良いよ！
美容と体に良いからオススメ〜

[15. 匿名]

>>6
ぶぶ漬けにしたろかー！

[16. 匿名]

>>1
ゲームばかりさせてないかい？

[17. 匿名]

>>13
女性は体冷やすのはよくないよ。

[18. 匿名]

小松菜、バナナ、牛乳で毎朝作って子供と一緒に飲んでます
このレシピでしか作った事ないからこのトピで参考にしたいな～🍌

[19. 匿名]

よく作るのはバナナ、アボカド、ブルーベリー、小松菜、レーズン、レモンのスムージー
生姜をちょっと入れると美味しい

[20. 匿名]

>>16
目の悪いのって遺伝が大きく関係してますので、ゲームとかでは無いんだよ。

[21. 匿名]

>>9
小松菜を生のまま細かくしてビタミンCと一緒にお腹に入れることにより、栄養が吸収されやすくなるんですよ。
なので、火を通すおひたしよりもスムージーなんです。

[22. 匿名]

豆乳(牛乳)100ml
豆腐150g
バナナ2
甘くなければはちみつ少し
4人分くらい？超濃厚なバナナジュース。最高。きな粉や小松菜足しても美味しい。

[23. 匿名]

>>7
パンとサラダとスムージーとか、ですよ。
朝ごはん代わりにする人もいるとは思いますが…

[24. 匿名]

>>7
私は朝ごはんです
朝あまりたくさん食べられないので

[25. 匿名]

最初はバナナ、牛乳、小松菜だったんだけど、すぐお腹空いちゃうから、絹ごし豆腐100ｇをプラスしてみたらいい感じのボリュームになった!

[26. 匿名]

うちの定番はりんご、バナナ、マンゴージュースを少し。これからの季節はイチゴ、バナナの出番も増えそう！

[27. 匿名]

>>21
9です。
ありがとうございます。
生だと食物酵素もとれますしね。
がんばって少しずつ加えていきます。

[28. 匿名]

>>21
なおかつ冷凍にすると栄養価あがるよ

[29. 匿名]

豆乳
アボカド
バナナ
なんかもったりして美味しい

[30. 匿名]

10月２５日に被せたの?

[31. 匿名]

一時ハマって色々調べてたけど、グリーンスムージーとしては野菜と牛乳（やヨーグルト）混ぜたら栄養的に？良くないんだよね、確か
例えば葉物、バナナやりんごと水、って感じで
でも牛乳使ってる人多いね！
あまり気にしないでいいのかな

[32. 匿名]

>>2
流動食かな？

[33. 匿名]

>>4
早く載せろ

[34. 匿名]

>>31
カルピスならいい？

[35. 匿名]

>>25
豆乳にしたら？

[36. 匿名]

>>10
ミキサー

[37. 匿名]

>>7
は？スムージーを何で勝手に１食に置き換えるの？

[38. 匿名]

>>13
りんごの缶詰って食べたことなかった

[39. 匿名]

>>4
もう待てない

[40. 匿名]

>>37
勝手にって、、いちいちあんたに断らなきゃダメかよw

[41. 匿名]

トマト、桃、レモン、水、はちみつ
お好みで塩

[42. 匿名]

>>40
置き換えてるのレス先じゃない？

[43. 匿名]

>>31
どんなふうによくないの？

私は豆乳

[44. 匿名]

ニンジン+りんご

[45. 匿名]

>>28
そうなんですね！
夏場に小松菜痛む前に切って冷凍しておいた事あって、でも栄養分としては大丈夫かな？と思ってたけど良かったんですね☺️

[46. 匿名]

スムージー美味しいですよね。
野菜摂らないといけないなって思った時に作っています。

小松菜、にんじん、バナナ、冷凍フルーツミックス(コストコ:ピーチ、パイン、グレープ、イチゴ)を適当に。これに水です。

最初のうちは砂糖を足していたのだけれど、要らないことに気付いて、砂糖は入れていません。

[47. 匿名]

>>31
私もそこ凄く気になる。水の方がいいって
いうけど牛乳使ってしまう。

[48. 匿名]

バナナ×牛乳×黒ゴマ
牛乳を豆乳でも美味しい
スムージーって言うのか分からないけど

[49. 匿名]

キャベツ、ニンジン、りんご。
めんどくさがりなので、だいたい冷蔵庫に入っているこればっかり。

[50. 匿名]

>>43
確か栄養の吸収を乳製品が妨げるとかなんとかだった気がする…
牛乳とかが膜になっちゃうのかな？
ヨーグルト好きだからスムージーでも飲んで健康的に！って思ってたけど、調べてそんな情報が出てたから水にしてた

あと、飲んでから数時間は何も口にしない方がいい、っていうのも鵜呑みにして（情報として正しいかは不明）空腹で昼食までちょっとしんどかったな

[51. 匿名]

>>43
教えてくれてありがとうございます。