ガールズちゃんねる

アンガーコントロール

125コメント2020/10/29(木) 04:52

  • 1. 匿名 2020/10/25(日) 09:39:15 

    私は、一度怒ってしまうと
    中々その怒った出来事が頭から離れなくて
    何か楽しい事や嬉しい事があっても
    「怒りの出来事」の方が勝ってしまいます。

    アンガーコントロール等の本がたくさん出ていますが
    読まれた方や、読まれてなくても
    アンガーコントロールをうまくできている人の
    習慣を聞いてみたいです。

    みなさんは、どのようにアンガーコントロールしていますか?

    +130

    -0

  • 2. 匿名 2020/10/25(日) 09:40:14 

    8秒待つ。
    怒りをコントロールする方法です。
    安倍首相がやってると言ってた。

    +21

    -38

  • 3. 匿名 2020/10/25(日) 09:40:17 

    吾妻ぜんいつのマネします

    +1

    -15

  • 4. 匿名 2020/10/25(日) 09:40:26 

    アンガーコントロール

    +22

    -10

  • 5. 匿名 2020/10/25(日) 09:40:32 

    +108

    -2

  • 6. 匿名 2020/10/25(日) 09:41:09 

    アンガーマネジメントで7秒我慢って言われたけど、そんなの無理だわ。

    +182

    -6

  • 7. 匿名 2020/10/25(日) 09:41:35 

    私もそれ気になってたけど、我慢するとやっぱり溜まるからダメ
    怒るな!って風潮はおかしいし、そもそもアンガーマネージメントは仕事上必要なことであって、私生活でもコントロールしろってわけじゃないと思う

    +98

    -19

  • 8. 匿名 2020/10/25(日) 09:41:57 

    更年期とか?
    職場のおばさんがそんな感じ、基本いい人なんだけど

    +2

    -20

  • 9. 匿名 2020/10/25(日) 09:42:00 

    アンガールズ

    +4

    -6

  • 10. 匿名 2020/10/25(日) 09:43:00 

    楽しそう

    +2

    -4

  • 11. 匿名 2020/10/25(日) 09:43:07 

    電話口でいきなり7秒無言で怒りを抑えるとかムリ

    +56

    -2

  • 12. 匿名 2020/10/25(日) 09:43:39 

    会社でアンガーマネジメント教育受けた。
    怒りを感じたら深呼吸して数秒おく、
    とっさのやり取りをしなきゃいけない時は、
    なかなか実践するのは難しい・・・💧

    +65

    -3

  • 13. 匿名 2020/10/25(日) 09:45:06 

    ふにゃふにゃもふもふしたものを思い浮かべる

    +9

    -1

  • 14. 匿名 2020/10/25(日) 09:45:09 

    生まれながらの性質が大きいと思います。
    私は子供に対して怒ることしかないけど、ドカンと怒ったらスッキリしてそれで終わりです。
    他人に対しては興味がないので感情は常に無です。

    +5

    -16

  • 15. 匿名 2020/10/25(日) 09:45:25 

    分かります。。
    何秒数えるとかよく書いてありますが何秒数えたって怒りは治らずコントロール出来ない…
    子どもじゃないんだからと分かってはいるけど…

    コントロールどころか全然関係ない昔のことを思い出して現在起きてるかのように怒り狂ってしまうことすらある
    なんかの病気か人格障害かもとうたがってる。

    +97

    -3

  • 16. 匿名 2020/10/25(日) 09:45:56 

    ガールズちゃんねるでアンガーしてる!

    +1

    -3

  • 17. 匿名 2020/10/25(日) 09:46:23 

    排卵日を把握するようにした。
    排卵日過ぎた頃から「自分はいま過敏になって怒りやすい時期だから気をつけよう」と思ってるだけでかなり変わった。

    +72

    -2

  • 18. 匿名 2020/10/25(日) 09:46:40 

    私は8秒とか気晴らしか何かしたら収まるとかそういうの効かなかったから、小声とか表情で悪態ついてその場で全部出し切らないと無理です。

    +54

    -4

  • 19. 匿名 2020/10/25(日) 09:48:51 

    あまり人に興味がないのでいちいち間に受けないかな

    怒りを抑えられない人って、割と何でそんな事で怒るの?って思うくらい怒りスイッチが浅い
    常に人の事を気にして一挙手一投足を見てる聞いてるからだと思う
    そしてそれが頭から離れない

    気にしない、終わった事って自身をなだめすかすのがいいと思う

    +11

    -13

  • 20. 匿名 2020/10/25(日) 09:49:01 

    >>7
    プライベートだろうがコントロールは必要じゃない?

    +29

    -3

  • 21. 匿名 2020/10/25(日) 09:49:11 

    職場は平気なんだけど、だんなに対してだと我慢してやんわり伝えようと一言発すると、止まらなくってしまう

    +49

    -1

  • 22. 匿名 2020/10/25(日) 09:49:31 

    そんときはすごーくムズカシイけど、怒った後の不快感を思いだすとし怒りがしぼむことはあります


    相手にもよるけどこいつに言っても時間の無駄だ、思うようにしてることです
    役立たずに怒っても時間の、人生の無駄だ、って


    実は先日ミーティングであまりにもとんちんかんなことを連発する人に怒り爆発
    上司にたしなめられました「もうそこまでにしておけ」って
    予定時刻を15分オーバーしてしまい、確かに時間の無駄だって思いました
    自分にも会社にもよくないって

    +9

    -11

  • 23. 匿名 2020/10/25(日) 09:49:33 

    どう考えても理不尽だってなったら、怒りを我慢しないでその場で相手にぶつける
    友達でも上司でも家族でも
    最初はあーやってしまった、と自己嫌悪に陥ったりしたよ
    でもそれで関係が崩れるってこともなかったし(むしろ良くなった)、後でイライラしなくなったし、とりあえずそれで落ち着いてる

    +19

    -1

  • 24. 匿名 2020/10/25(日) 09:49:52 

    パワハラ後遺症でカウンセリング言ってるけど、カウンセラーさんにアンガーコントロール、アンガーマネジメントは心に有害だって言われたよ。一時的には大人に見えるかもしれないけど、怒るなど何か感じるのはそれなりの理由があるのにそれをコントロールするなんてやってはいけないって。ストレスが溜まったり最悪の場合鬱になるからやめてくださいだって。やはりきちんと相手にぶつけるか消化しないと。

    +84

    -2

  • 25. 匿名 2020/10/25(日) 09:50:15 

    >>3
    鬼滅しつこい
    関係ない所まで、来ないで下さい

    +15

    -0

  • 26. 匿名 2020/10/25(日) 09:50:17 

    怒りに身を委ねてしまった自分を想像する。なんとも滑稽だから
    怒りをぶちまけてくる人には鼻で笑って対応すれば良い。

    +7

    -0

  • 27. 匿名 2020/10/25(日) 09:51:16 

    その場で何秒我慢とかより根本的な考え方が変わらなければ変わらないと思う
    人に求めすぎてたり、べき思考が強かったり

    +34

    -0

  • 28. 匿名 2020/10/25(日) 09:51:17 

    自分に対しての怒りなのか自分に対しての怒りなのかわからないけど、自分になら「仕方ないよ~人間だもの」って許す
    他人に対してなら「怒るだけ労力の無駄だわ~そういう人なんだから」って諦める

    +14

    -1

  • 29. 匿名 2020/10/25(日) 09:51:21 

    >>14
    叱ると怒るを間違えたら子供にどう影響するのかな?

    +9

    -0

  • 30. 匿名 2020/10/25(日) 09:51:55 

    数年前アンガーマネジメントでググったら自分が何に対して怒りを覚えやすいか簡易テストみたいなのができて、私は他人の行動に怒りを覚えやすいタイプでもろ当たってました。
    そこから意識して他人に期待しないとか、こうあるべき、とかの考えをなるべくしないようにしてなんとか怒りをコントロールしています。

    +19

    -0

  • 31. 匿名 2020/10/25(日) 09:54:22 

    怒るって感情が出てくることがそうそう無い
    ただただ悲しい

    +3

    -0

  • 32. 匿名 2020/10/25(日) 09:54:27 

    >>1
    極力はじめから関わらない
    自分から近寄って行かない限り接点がないなら放置
    スルーできることは無視でいい

    +18

    -0

  • 33. 匿名 2020/10/25(日) 09:56:01 

    「あ、今私は怒ってるんだ。何に対して怒ってるの?」と考えるくせをつけたら、ヒートアップしなくなった。

    子供に何度も「おもちゃ片付けてね」って言っても、片付けないとき、
    「おもちゃが散らかってる」状態に腹を立ててるんじゃくて「何度言っても言うことを聞かない我が子」つまり「私の指示に従わない」ことに腹が立ってるんだな。それって、私が自己中なだけじゃない?今子供は別のおもちゃで熱心に遊んでるんだから、それが一区切りついてからでもよくない?
    とか、考えるうちに落ち着いた言葉がけができるようになった。

    +43

    -2

  • 34. 匿名 2020/10/25(日) 09:56:02 

    6秒待っても増幅するだけでちっとも落ち着かないよ♥

    +13

    -1

  • 35. 匿名 2020/10/25(日) 09:56:11 

    しっかりできる人はなんやかんやすごいと思うよ。
    阿部さんにしても、他の人にしても。

    旦那が全然できなくて、すぐに怒鳴る、脅す、物を投げる、酷すぎて警察も介入したり避難もした。
    本当にコントロールしてほしくてカウンセリングとかもすすめたけどダメでいま調停中。

    +5

    -0

  • 36. 匿名 2020/10/25(日) 09:58:00 

    >>33
    素敵

    +17

    -0

  • 37. 匿名 2020/10/25(日) 09:59:17 

    自分の人生に関係ない人にエネルギー使うのは無駄でしかないと思うようにしたら感情も無くなったよ。
    例えば職場なら、どうせいずれ辞めるし〜辞めたら縁切れるし〜と思ったらどうでもよくなる。

    +21

    -0

  • 38. 匿名 2020/10/25(日) 09:59:46 

    読んで実行した事もあったけど
    元凶が自分以外だから結局ループするだけで意味ない

    あの方法で治まる程度の怒りしか感じた事がない人の綺麗事って感じ

    因みにその人と出会う前までそこまで怒りなんて感じた事ないタイプだったから元の性格とかでもない

    +9

    -1

  • 39. 匿名 2020/10/25(日) 10:00:52 

    >>33
    確かに何度も怒ってるうちに怒りポイントが、私の言うことをなんで聞かないんだ!になってるお母さん多いよね。
    そうなるともう子供に精神的なダメージ加えて罰を与えやろうモードになりがちだから客観視できるのは大事だね。

    +27

    -0

  • 40. 匿名 2020/10/25(日) 10:01:02 

    会社で電話番だった。苦情は最初に出た人に勢いに任せて怒鳴りまくる。
    言いたいだけ言わせたら、あちらに言い過ぎた…みたいな空気が流れる。
    吐き出させたらいい。
    自分に関しては、怒りはすぐに収まるほう。
    他人の見苦しい部分をよくみて知ってるから。子供に怒鳴ったことはない。
    怒鳴って何もいいことはない。
    穏やかに人の懐にはいり自分のやりたいように事をすすめるタイプ。

    +8

    -3

  • 41. 匿名 2020/10/25(日) 10:01:10 

    ずっとしつこくその話を蒸し返して怒ってる人いるよね
    私の母親がそうだったけど、周りは本当に迷惑だよ

    +20

    -4

  • 42. 匿名 2020/10/25(日) 10:02:39 

    >>22
    そういうみんなの気持ちを代表して怒ってるつもりな人って、側からみると喧嘩両成敗とかどちらも鬱陶しいってなりがちたよね

    +22

    -0

  • 43. 匿名 2020/10/25(日) 10:03:49 

    >>38
    相手を変えようとしても変わらないよ

    +8

    -3

  • 44. 匿名 2020/10/25(日) 10:07:55 

    >>38
    相手が悪い私が悪くないとか誰が悪いかに固執すると絶対解決も改善もしないから、距離とるか無理なら淡々と対策練るしかないよね。

    +4

    -0

  • 45. 匿名 2020/10/25(日) 10:08:14 

    >>33
    あなたみたいに怒りを冷静に分析出来るように練習したいな。

    +16

    -0

  • 46. 匿名 2020/10/25(日) 10:09:09 

    >>45
    マインドフルネス

    +1

    -0

  • 47. 匿名 2020/10/25(日) 10:10:33 

    仕事ができるけど意地悪な人と
    仕事ができないけど優しい人

    どっちに怒りを覚えますか?

    +1

    -0

  • 48. 匿名 2020/10/25(日) 10:13:43 

    >>6
    7秒待ったところで怒りは治まらないし、それどころか、て感じ。私は。

    +39

    -1

  • 49. 匿名 2020/10/25(日) 10:16:01 

    怒りに限らず、感情のコントロールは深呼吸する、これに限る。
    呼吸法を意識すると、イライラも少なくできるし、健康的で自己肯定感も高まるから、オススメだよほんとに。
    鬼滅が流行ってる一因に、呼吸の良さを広めてるのも絶対あるだろうなーと勝手に思ってるよ。

    +3

    -1

  • 50. 匿名 2020/10/25(日) 10:16:01 

    >>30
    今私も診断やってきたけど当たってた
    確かにプライド高くて上からなところがあると上司に指摘されたことがある
    自分の弱点が分かるのって強みだよね

    +7

    -0

  • 51. 匿名 2020/10/25(日) 10:17:27 

    コントロールするのは大事かもしれないけど
    言われて凄く嫌だったり 言われたりされた事が
    どうしても不快で怒りが込み上げる事も
    コントロールしなくてはいけないのか疑問です
    最近旦那と上手くいかず
    された事言われた事を思い出すだけで怒りが込み上げてくるのです
    話し合いしても話にならないから
    私だけがジワジワずっと怒ってる感じ

    +15

    -1

  • 52. 匿名 2020/10/25(日) 10:18:28 

    >>43
    だから無限ループで意味ないんだって

    +4

    -1

  • 53. 匿名 2020/10/25(日) 10:19:34 

    おばさんになるたびに神経が図太くなるというかイライラ怒りっぽくなったと思うから気をつけるようにしてる

    多分生きてる年数が長いからなんでそれができない?みたいな感じでイライラするんだろうなと思う

    +12

    -0

  • 54. 匿名 2020/10/25(日) 10:21:38 

    人に期待しない

    +10

    -0

  • 55. 匿名 2020/10/25(日) 10:24:25 

    4歳児息子のなんでなんで攻撃にイライラして本気でカウンセリング受けたくて悩んでる。
    すぐ怒りになってしまう。

    +11

    -0

  • 56. 匿名 2020/10/25(日) 10:26:24 

    >>42
    22です
    代表して怒ってるというよりは自分の感情が突っ走ってるだけですね(T▽T)

    遅刻、怠慢(さぼり)、期限遅れが多いし、中途半端になってる案件を放置!
    ミーティングの発言内容がこじつけ・かすりもしない無関係なこと

    どうせだれかやるだろうという態度、発言にキレてます

    +2

    -5

  • 57. 匿名 2020/10/25(日) 10:27:49 

    怒りとはなんぞや?と考えてもみてもいいかもしれない。

    例えば、子供が夜になっても帰ってこない。近所を走り回って探して、めちゃくちゃ心配してて、いよいよ警察に届けようか、ってときに。
    ケロっとした顔で帰ってきたら、ホッとして涙がでそうになりつつ
    「どこいってたんだよ!心配したんだから!」って怒鳴りつける感情って、
    何に対して怒ってるんだろう?とか。

    +5

    -1

  • 58. 匿名 2020/10/25(日) 10:30:28 

    >>47
    最初は前者に怒りを覚えた。
    でもそのうち、後者の起こすミスのせいで迷惑を被ることが多発。大嫌いになった。

    +8

    -0

  • 59. 匿名 2020/10/25(日) 10:34:35 

    >>43
    横だけど、実際そうなんだけど「お前のせいで不快な思いをしているのに、なんでこっちが合わせなきゃいけないのよ。お前が合わせろよ」と納得いかない。

    +9

    -1

  • 60. 匿名 2020/10/25(日) 10:34:57 

    点滴のチューブを自分で抜いてしまう認知症の患者が夜勤中に騒ぎ出して、自抜予防で両手につけたミトンを外せと。
    外したらあなたは点滴を抜くから薬が終わったらねとなだめたら、何のためにこんな薬入れてんだ!殺す気か!オマエたちちゃんと仕事してんのか?とすごい形相で言われた。

    ちゃんと仕事してんのか?の一言にカチンときて、喧嘩買うほど暇じゃないから静かに寝てって冷たく言ってしまった。
    相手は認知症だけど、こちらも人間。
    腹が立ったら抑えられないことだってある。
    理不尽に他人のために自分がストレスでおかしくなるくらいなら、相手に危害を加えたりはダメだけど、怒りは我慢しない。

    +21

    -1

  • 61. 匿名 2020/10/25(日) 10:38:09 

    >>60
    あなた偉い。人間ができてる。
    私だったら小声で「◯ねよジジイ」くらいは言ってしまいそう…

    +13

    -0

  • 62. 匿名 2020/10/25(日) 10:41:39 

    >>57
    不安が怒りに変わるタイプなのね。

    +3

    -0

  • 63. 匿名 2020/10/25(日) 10:41:41 

    >>59
    そこまできちゃうとアンガーというよりただの傲慢だね

    +3

    -7

  • 64. 匿名 2020/10/25(日) 10:42:48 

    自分が実際やった方法です。家庭内の話です。

    ぐわーって腹がたったときは、家を飛び出して、怒りの気持ちをスマホで文章にまとめる。
    何に対して腹がたっているのかを、1、2と箇条書きにする。(1、言ってもすぐ片付けない 2、後ですると言ってしない 等)
    怒っている相手の良いところ、感謝するところも一緒にかく。
    解決方法を1、2と段落ごとにかく。(1、ゲームは途中で止められないから今、と言ってもムリ→解決方法1、○時からご飯にするからそれまでに片付けてね、と言う 2、セーブポイントまで何分?と聞き、じゃあセーブしたら片付け
    ねて、と言う 3、ゲームの片付けが簡単に行えるようテレビ付近のスペースを整理する 等)

    とりあえず、家を飛び出しただけでちょっとすっとするし、まとめてたら頭が冷静になるし、同じことで怒らないようになる。解決しなかったら、同じことをして、解決方法を練り直す。

    私が怒ることが少ないからできる方法かもしれません。同じことで怒らなくなるようになるので、ストレスがすごく減りました。

    +8

    -3

  • 65. 匿名 2020/10/25(日) 10:42:58 

    >>7
    怒るな、ではなく、怒りを感じてもいいけどその怒りに振り回されない・巻き込まれない「コントロール」が大切

    +32

    -0

  • 66. 匿名 2020/10/25(日) 10:46:35 

    >>56
    本来ならその遅刻魔を指導する立場の上司が、22さんを怒ったってどういうことかもう少し考えた方がいいと思う。
    結局あなたも指摘される側に回って遅刻魔と同じで会議の場を乱してるお荷物扱いじゃ悲しいでしょ。

    +10

    -1

  • 67. 匿名 2020/10/25(日) 10:48:07 

    >>59
    相手に合わせるとか許すとか優しい感じじゃなくて、
    こいつどうしようもないなって心の中で見捨ててる
    人のせいでイラッとする時間や労力自体もったいなく感じるから、自分が穏やかに過ごせることだけに集中する

    +9

    -2

  • 68. 匿名 2020/10/25(日) 10:48:57 

    >>60
    そのくらいの怒りは全然いいと思う。マネジメントがいるのは、怒りがすごく長くなっちゃう人、後で後悔するくらいプッツン切れちゃう人とかじゃない。

    +15

    -0

  • 69. 匿名 2020/10/25(日) 10:49:17 

    すんごい腹立つことあったけどお酒飲んだらどうでもよくなったのでお酒に逃げるのも悪くないと思った

    +2

    -1

  • 70. 匿名 2020/10/25(日) 10:50:23 

    怒るのが悪いことだと思わないけど、あいつむかつくっていうところから、じゃあ今後どうしたらいいのかって考えて進展させる気がない人は愚かだね。
    いつまでも、こういう理由で私は被害者だしむかつく!しか言ってない。

    +9

    -1

  • 71. 匿名 2020/10/25(日) 10:51:51 

    >>69
    逆に悪影響。なんならアル中の始まり。やめた方が良いよ。

    +5

    -2

  • 72. 匿名 2020/10/25(日) 10:52:30 

    >>60
    怒りをそのままぶつけるんじゃなくて「静かに寝ていて欲しい」という要望を冷静に伝えられてるからマネジメントできてる例だよねこれ
    アンガーマネジメントってどんな理不尽も飲み込んでニコニコ我慢してろっていう話じゃない

    +18

    -0

  • 73. 匿名 2020/10/25(日) 10:57:11 

    昔はかなり忍耐強かったのに
    40代の今、怒りが抑えられず独り言で暴言吐いてる

    +3

    -0

  • 74. 匿名 2020/10/25(日) 11:01:31 

    >>7
    コントロール出来る様になれば、溜まるとか無いから。

    +5

    -1

  • 75. 匿名 2020/10/25(日) 11:02:50 

    >>56
    自分がそれ(注意や指摘)をする立場なのか、その責任が自分にあるのかを立ち止まって考えるのが大事かも。「正義の味方」タイプで、善意のつもりで行動していることが自分にも他人にも不利益を被っているんじゃないかな。
    自分が本当にすべきことは何か、自分が注意や指摘をするなら何の為にするのか、それをするとどうなるのか考える癖付けしてみたらいいかも。
    「相手が悪い」「自分(達)は被害者」の立場から脱却して落ち着いたほうがいいと思う。

    +13

    -0

  • 76. 匿名 2020/10/25(日) 11:03:25 

    >>71
    それは飲み方の問題。
    毎日晩酌してる人なんてごまんといる

    +5

    -0

  • 77. 匿名 2020/10/25(日) 11:08:03 

    >>1
    日頃意識しているのは
    ①怒りは二次感情であることを自分の中に落とし込む
    ②他人に期待しない
    ③怒り続けると自分にも周りにも悪影響と思う、です。

    すぐ怒ってしまう人はこだわりと正義感が強いと聞きます。なのでこだわりも正義感も緩めて生きれば良い、というのが私のアンガーコントロールです。

    +9

    -1

  • 78. 匿名 2020/10/25(日) 11:14:27 

    怒りを抑えると余計に心身に悪いと思うけどな。
    私は反応が遅く後からふつふつと怒りが来るタイプなので、その場で爆発出来たらどんなにいいかと思ってる。

    +6

    -2

  • 79. 匿名 2020/10/25(日) 11:18:46 

    >>21
    旦那さん、ストレスたまるだろうね。ウチの旦那、私にすぐ怒りを爆発させてくるタイプだから受け身側の大変さわかるわ。

    +5

    -5

  • 80. 匿名 2020/10/25(日) 11:19:30 

    自分が発してる言葉やテンションに引っ張られて余計にヒートアップする事あるよね
    私は旦那と喧嘩してる時、その傾向にあるからスマホのボイスメモを起動して録音するようにした
    そうすると録音してるっていうのが歯止めになって冷静になれる

    +10

    -0

  • 81. 匿名 2020/10/25(日) 11:30:41 

    >>80
    それすごくいいと思う

    +6

    -0

  • 82. 匿名 2020/10/25(日) 11:30:53 

    >>20
    そうだね、そうできないけどコントロールできるようになりたいって悩んでます

    +5

    -0

  • 83. 匿名 2020/10/25(日) 11:32:13 

    >>1
    若いね

    +1

    -4

  • 84. 匿名 2020/10/25(日) 11:33:02 

    私も怒りが抑えられず、恥ずかしながら癇癪持ちなところがあります。生理が重いことからピルでコントロールしていました。ヤーズの時はわりと安定していましたが、ヤーズフレックスという年に4回の生理にコントロールする薬に変えてから、排卵日あたりの性格が豹変します。
    面倒だけど毎月の生理にはデトックス効果があったのかもなと思い直し薬を戻そうと検討中です。

    +5

    -0

  • 85. 匿名 2020/10/25(日) 11:35:46 

    怒るのは悲しいの先の感情なんだよね
    あなたの悲しみは何だろう?
    そこを癒したらだんだんと怒らなくなるよ
    怒るという感情は悪じゃない
    逃すのも伝えるのも大事
    伝え方だよね
    一瞬怖い顔するだけでも伝わるよ

    +5

    -2

  • 86. 匿名 2020/10/25(日) 11:37:31 

    >>76
    毎晩呑んでる人なんて60歳以上だと思ってた
    うちの父は全然飲まないよ

    +2

    -6

  • 87. 匿名 2020/10/25(日) 11:39:19 

    >>1
    憧れの人とかいないかな?尊敬できる人とか。
    その人だったらどうするかイメージしてみるとか?
    私20代前半でオープニングスタッフで雇われて、そこがキツいところだったから同期バンバン辞めてって、わずか数年で誰よりも先輩になり任されることが増えて、勘違いしちゃってた部分もあって結構怒ったりしてて、ダメなことは言わなきゃ気が済まない!言ってあげるのがその人の為!みたいな。
    だけど転職先の人たちが信じられないくらい良い人ばかりで、当時の私だったら絶対怒っていたような事も受け止めてくれるんだよね。
    んで、ちゃんとこちらの言い訳とか言い分を聞いてくれるの。どうしたの?って。
    言い分を聞いてから話す事を決めている感じ。
    その余裕に感動したし、そしたら急に今までの自分の行いが恥ずかしくなって、この人たちみたいになりたいと思ってるところ。

    +5

    -3

  • 88. 匿名 2020/10/25(日) 11:44:37 

    >>51
    一つづつラインに送ったらどう?
    文字にすると気が済むよ
    私はラインじゃなくてショートメールで送りつけた
    相手は夫じゃなくて毒親だけど

    ダイレクトに言い返してこないから論点ずらされることもないし言いたいこと言えてスッキリするよ

    返事はない

    +7

    -1

  • 89. 匿名 2020/10/25(日) 11:46:06 

    >>67
    他人なら出来るけどね
    家族だと出来ないのよ
    特に子供ね

    +11

    -2

  • 90. 匿名 2020/10/25(日) 11:49:01 

    >>1
    漢方薬でもいいかな?
    他人に対して怒りを覚えるタイプや活火山タイプは抑肝散加陳皮半夏、自分に対して怒りを覚えるタイプや休火山タイプは加味逍遙散がいいと聞いたことがあります
    証に合えばとても効くよ

    +2

    -2

  • 91. 匿名 2020/10/25(日) 11:50:11 

    >>20
    でもアンガーマネージメント系の本って結局は怒りを表に出すな、ってことに視点が置かれてるよ

    +4

    -2

  • 92. 匿名 2020/10/25(日) 11:50:13 

    >>78
    抑える、我慢するって思うから溜まるんだよ。
    そうじゃない。
    爆発する人はそれが分かってない。

    +4

    -3

  • 93. 匿名 2020/10/25(日) 11:52:17 

    >>1
    早とちり癖ない??
    思い込んで怒っちゃうこととか。

    まず意図を聞いてみるのは出来るだけしてる。

    +2

    -0

  • 94. 匿名 2020/10/25(日) 11:54:36 

    >>15
    わかります。
    思い出し笑いならぬ思い出し怒り。ありますよね…。

    +22

    -0

  • 95. 匿名 2020/10/25(日) 11:54:45 

    >>91
    それで解決になるなら実践すればいいし、解決しないなら見る本が自分に合ってないだけ。

    +4

    -2

  • 96. 匿名 2020/10/25(日) 11:55:48 

    >>5
    これで収まる人は少数よね。
    特に男性だと結局事件みたいな事になり抗えない相手から叱責されて自覚する。 
    自覚しても自分でコントロール出来ないから薬を使うとか精神科に通う事になる。 
    更年期の一時的な事なら女性は病院で相談すれば簡単に対処できる。
    それでも抑えられないなら刑務所入るしか無いよね。

    +11

    -0

  • 97. 匿名 2020/10/25(日) 11:57:54 

    ちょっと我慢してもしばらくしてまたムカついてこないですか?

    +6

    -0

  • 98. 匿名 2020/10/25(日) 12:05:08 

    自己分析すると冷静になれる
    今イライラしてるな、何にイラついてるんだろう、と分析
    あと自分がイラつくポイントを自覚すると、それに対して覚悟してできるようになった
    例えばワンオペお風呂の時は絶対イラつくから覚悟して入れる、とか

    子育てですごくイライラするようになったけど、上の方法で今はまだマシになった
    カーッとなったときは無理だけどね💦
    でもカッとぶちギレた後もフ必ずフィードバックする

    +2

    -0

  • 99. 匿名 2020/10/25(日) 12:08:35 

    10分待とうが怒りは消えない!
    私、ヤバイかな…

    +4

    -0

  • 100. 匿名 2020/10/25(日) 12:10:46 

    >>1
    期待しない事
    期待しなければ怒りの感情は出ない
    相手の挑発に乗らない

    +2

    -3

  • 101. 匿名 2020/10/25(日) 12:15:37 

    >>17
    すごい…!私は分かっててもやっぱりイライラして家族に当たっちゃう涙

    +4

    -0

  • 102. 匿名 2020/10/25(日) 12:25:23 

    基本的に家庭内でコントロールが難しいことが多いので、イライラして余計なことを言いそうな日は、その日はなんとか我慢してさっさと寝るようにしてる。
    寝て朝起きたら冷静になり、イライラが削ぎ落とされて本当に伝えたいことだけ残りますよ。

    +3

    -1

  • 103. 匿名 2020/10/25(日) 12:28:52 

    人に対しては出さないようにしているからか、
    ひとりの時に怒り狂うことある、地団駄とか踏んで
    でもこれで発散してるから必要なことだと思ってる

    +7

    -0

  • 104. 匿名 2020/10/25(日) 12:44:44 

    さっきだけど腹立つ事があってノートに殴り書きして破って捨てたところ。あとはもうその事について考えない。少しはマシになったかな。

    +5

    -1

  • 105. 匿名 2020/10/25(日) 12:48:56 

    >>77
    すぐ怒ってしまいます。
    確かに、こだわりが強いかも。
    こだわりを緩める、あまり固執しないようにしたいです。
    ②と③も頭に入れときます。

    +4

    -0

  • 106. 匿名 2020/10/25(日) 12:53:21 

    >>97
    ありますよ。
    せっかく一瞬忘れたのに、またモヤモヤし始めるんです。

    +3

    -0

  • 107. 匿名 2020/10/25(日) 12:56:52 

    IKKOさんが

    む〜か〜つ〜く〜!

    ってゆっくり言うのをまず頭に浮かばせてる
    その後もIKKOさんに喋らせてる

    +2

    -0

  • 108. 匿名 2020/10/25(日) 13:31:26 

    怒りが押さえられない方は、自分で油をそそいでまた怒ってしまうそうです。

    禅の考えで、今ここ自分という言葉があります。
    何に怒ってるかはわかりませんが、変えられるのは今とここと自分だけと考えて、起きてしまったことにはいつまでもこだわらず、変えられるものから少しずつ目を向けていってはどうでしょうか?

    +2

    -1

  • 109. 匿名 2020/10/25(日) 14:03:20 

    差別用語や人格否定(八つ当たりの死ね等)されたり責任転嫁されたらさすがに怒るよ

    でも、できることみんなは違うと尊重し、そういう人と割り切り、論理的に考え、後先考え、俯瞰的に見る癖をつけると、日常生活でイライラすることはまずないと思う
    自分の普通(べき)に拘らない、当てはめない、求めすぎない、完璧主義ではないことも大事かも

    +2

    -3

  • 110. 匿名 2020/10/25(日) 15:09:25 

    「人は変わらない、人に期待するな」って言うのは、自分を変えて我慢しろってことじゃない。
    何回も同じことを言い続けてたら、そのうち理解して行動を変えてくれるだろう、という期待は捨てろってこと。言って変わらないなら、別のアプローチを考えろ、ってことだよ。
    同じこと何回も言っても、お互いいいこと全くないよ。自分だって、完璧じゃないだろうに、同じことを何回も言われたら嫌でしょう。

    +5

    -2

  • 111. 匿名 2020/10/25(日) 15:14:59 

    アンガーマネジメントの番組(Eテレ)を見たけれど
    ウ~ン…って感じだった。
    自分は何に怒りやすいのか知っても、それは日常的に
    避けられないことだし、ムカッときて6秒待ったところで
    全く気持ちは治まらない。

    +11

    -0

  • 112. 匿名 2020/10/25(日) 15:21:41 

    >>2
    待っても怒りは収まらない

    +6

    -0

  • 113. 匿名 2020/10/25(日) 15:30:43 

    >>22 私は分かります。とんちんかん❗…、本当に「はぁっ?」ってなりますよね。あんまり関わらないようにはしてるけど、そういう人って仕事押し付けてきたり、ミスってもあやまらないし、余計な事(簡単で、自分のしだい事)はするけど、本当に助けてほしい時は知らんぷりだし、カチンとくること言ってくるし、いつも間違ってるくせに自信満々だし、バタバタうるさいし、ワケわかんないし。ここで怒ったら同じ土俵だから我慢するんだけど、たたみかけるように何かしてくるから、もう、怒っちゃいます…😢。本当に、難しいですよね…。

    +3

    -0

  • 114. 匿名 2020/10/25(日) 16:48:57 

    今起こってることはドラマの中での演技とか思うようにしてる。
    でも実際理不尽なことって、自分でどうすることもできないことの方が多いし、逆らえない台本と同じようなもんだと思ってる。

    +3

    -0

  • 115. 匿名 2020/10/25(日) 16:56:38 

    >>59
    納得できないか、そうか
    そういう人と尊重してどう付き合うか考えれないか
    自分の普通とその人の普通は違うし、残念だけど色々できない人はいる
    その人にとってはこれが精一杯と受け入れはしないけど受け止め、まっすぐに現実を見れたら要求が高いことに気づくかも
    目先じゃなくて先をよく考えて、誘導する、拘りや普通を見つめ直し工夫し自分を変える方が、後々の自分のためになるんじゃないかな
    でもみんなできることは違うから、どうするかは59さんの自由(次第)よー

    +0

    -2

  • 116. 匿名 2020/10/25(日) 19:33:57 

    >>6
    脊髄反射でカッとなるから、7秒云々は無理だわ

    +4

    -0

  • 117. 匿名 2020/10/25(日) 20:13:16 

    5年以上怒りが消えない…
    疲れた

    +4

    -0

  • 118. 匿名 2020/10/25(日) 20:48:10 

    そんなに怒るほど他人に興味有るんだね。

    +0

    -1

  • 119. 匿名 2020/10/25(日) 20:49:41 

    >>21
    まだ旦那さんに期待が有るのね。それはそれで良いことよね。
    期待しなくなったら何も言わなくなる。

    +5

    -0

  • 120. 匿名 2020/10/25(日) 23:39:57 

    仕事のことはプライベートの時間がもったいないから持ち込まない、給料は我慢代だと思う

    プライベートの怒りは、自分のことを肯定する
    そのあと自分に否がなかったか、反省。
    もし全く否が無かったら自分は人を傷つけたら、怒らせらような事はしないと考えてる

    23くらいまではかなり怒りっぽかったです。でも怒ると疲れるし、損することに気づきました。今、29歳ですが一番自分のことを好きでいられます。

    +3

    -0

  • 121. 匿名 2020/10/26(月) 00:14:20 

    これ皆でやってみようよ

    私は⑤だった

    +2

    -0

  • 122. 匿名 2020/10/26(月) 00:58:27 

    >>23
    結局これが一番いい。言わずに増幅させる方が良くない。

    +2

    -0

  • 123. 匿名 2020/10/26(月) 02:53:39 

    >>1
    怒りの感情を無理にでも封じ込めようとすると、反作用でネガティブイメージが膨らみ続けてしまって闇堕ちしてしまいそうになるので危険。
    だったら、あんなにも嫌味ったらしい人は「ただの夢の中の物語の悪役」と自分に言い聞かせると不思議と気分が落ち着いてくるよ。
    そういえば、「頭に来てもアホとは戦うな」という書籍があったっけ。機会があったら一度読んでみようかな・・・

    +3

    -0

  • 124. 匿名 2020/10/28(水) 00:19:13 

    老廃物と一緒でさ、怒りも溜めないで上手く排出することが健康にいいんじゃないんかなと思うんだよね。友達に愚痴聞いてもらったり。それすらも気が引けるなら一人きりになれる場所で、ユーチューバー風に今日のムカついた事を話します。と動画で撮ってみたらどうだろう。発信はしなくても全世界の人に愚痴を聞いてもらったつもりになれるだけでも誰も傷つけずにスッキリしそうだよ。

    +1

    -0

  • 125. 匿名 2020/10/29(木) 04:52:55 

    私もその場で怒りを吐き出すのがいいと思う
    昔はその場で我慢してばかりでストレス溜めて、ストレス源になった人のことをいつまでも許せなかったり根に持ってしまってた
    その場で少しでも吐き出す様にした方が嫌な気持ちが長引かないみたい

    +0

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