あなたの入眠儀式を教えてください

[1. 匿名]

私は部屋を暗くしたら、YouTubeで物語の朗読を聴きます
するとめちゃくちゃ落ち着いて信じられない速度で寝てしまうので、話の内容が全く入ってきません

[2. 匿名]

宇宙と交信。

[3. 匿名]

コーヒーを飲む

[4. 匿名]

咀嚼音と囁き声を除くASMR全般

[5. 匿名]

好きな音楽を聴きながらロジックパズルをする。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

私、寄せて返す波の音を聴いてる。いつも知らない間に寝てる

[8. 匿名]

>>1
どの朗読ですか？オススメ教えて下さい 眠れなくて困ってる

[9. 匿名]

呼吸法

[10. 匿名]

本を読む
心理学の本

[11. 匿名]

倖田來未の曲を本気で踊って
最後おぅらい！(?)いぇあ！(?)みたいな声出して寝ると疲れもあってよくねむれる

[12. 匿名]

布団に入ればバタンキュー状態。
これダメらしいけど。

[13. 匿名]

大きい声で言えないわ…〃

[14. 匿名]

LEDのアロマディフューザーをタイマーかけて寝てる。おすすめの香りはベルガモッド。

[15. 匿名]

【ARu子】眠れない夜に見てね『女子高生とドキドキ添い寝ボイス』 - YouTube

安眠必死ですね…… 私のツイッター https://twitter.com/ARuKo_OKaRa

[16. 匿名]

１日にあった良かった事に感謝する

[17. 匿名]

妄想(イケメン限定)
付き合うまでのお互い両思いだけどどちらも言い出せなくてウズウズみたいなあの最高な期間をいろんなシチュエーションで。いいところに行く前にいつも寝落ちする。
我ながらきもいとは思ってます。

[18. 匿名]

>>4
あ、ごめん。除く、だったね。
反射的にマイナスしてしまった。

[19. 匿名]

がるちゃんしてるうちに、いつの間にか寝落ち

[20. 匿名]

カモミールティーを飲んで、ラベンダーのアロマを焚く。

[21. 匿名]

>>1
私も知りたい
アバタローの○○論　とか好きなんだけど
もっと気楽な物かなあ？

[22. 匿名]

痩せろデブ

[23. 匿名]

何度も読んでる、内容のないくだらない漫画を読み込む

[24. 匿名]

電気を消す、左腕を伸ばす、猫が来る、脇に収まる、猫のポジショニングが終わって落ち着いたら眠りに入る。
結構すぐ寝ます。

[25. 匿名]

>>12
え？だめなんですか？
布団に入ってからの記憶ないくらい
いつもすぐ寝てます…

[26. 匿名]

瞼の上に温かいタオルを置いて呼吸法

[27. 匿名]

スマホで何回も見てるマンガを読むとすぐ寝ちゃう

[28. 匿名]

子供と風呂入ると時間が早いから風呂後は部屋着を来てて、ベッドに入る直前にパジャマに着替えるとよし、寝るぞ！ってなる
パジャマ着たらスマホは絶対見ない

[29. 匿名]

>>24
旅行とかでネコチャンいないと寝つきに影響しますか？

[30. 匿名]

宝くじ５億円当選後のお金の内訳を考える

[31. 匿名]

>>8
>>21
主です
元NHKフリーアナウンサーしまえりこの絵本読み聞かせ
というチャンネルを聴いています( *´﹀` *)

[32. 匿名]

片鼻ずつ深呼吸したら熟睡出来るとテレビでやってたのでそれをしてる
なかなか良い気がする

[33. 匿名]

アニヲタだから、
夢小説読んでその後に、推しの好きな画像見て寝ると、夢に推しが出てくる。

[34. 匿名]

オナニー

[35. 匿名]

>>30
興奮して寝られなくなる

[36. 匿名]

YouTubeでレトロゲームの実況動画みてるうちに寝てる

[37. 匿名]

猫の後ろ頭を挟んでスマホ。ガルちゃん。寝落ち

[38. 匿名]

大学生のときに入院して同じ部屋にイビキのうるさいおばさんがいて耳栓して寝てたら
家でも耳栓しないと寝れなくなったので耳栓はかかせません

[39. 匿名]

目をつぶって妄想をします
いつの間にか寝てる

[40. 匿名]

さあ寝るぞってなったら
サブスクリプションにあるアニメの鬼灯の冷徹か夏目友人帳を流しっぱなしにして寝る
不思議とよく寝られるw
ダウンロードしてオフライン再生しています

[41. 匿名]

>>25
横ですが、布団に入ってから数分～15分ぐらいで眠るのが正常だそうです。
それ以下のすぐに寝落ちしてしまうというのは、ほぼ気絶と同じらしいですよ。

[42. 匿名]

YouTubeのすべらない話をイヤホンで聴きながら寝てます。
だいたい1時間半くらいのやつを再生してますが、
数話で気付いたら眠りについてます。
すべらない話は昔から好きで、ほとんどの話を暗記してるくらいなので、笑っちゃって寝れない！ってことにはなってません（笑）
人の話し声ってすごく眠くなる。

[43. 匿名]

なんか皆素敵だね。

ベッドの上で眠くなるまでお菓子食べながらガルちゃんしてる私..
今日こそは早く寝ようって朝は思うのよ、でも夜になると寝るのが勿体なくて、
だいたい２時ごろまでガルちゃん。

[44. 匿名]

マイスリー飲んで加湿アロマorプラネタリウムつけて視界が歪みだすまでYouTube見る。

[45. 匿名]

>>12
疲れてるんじゃない？

[46. 匿名]

深呼吸しつつ足の指から順番にゆっくり関節をほぐしていくような意識を持つといつのまにか寝てる

最近サンプルでもらったヤクルト1000を夕飯時に飲んで寝たら、眠りが深くて、朝は深いところからスーッと浮上してくるような目覚めだった
プラセボかと思ってもう一度買って飲んだらまた同じ
普段の睡眠となんか違う気がする
ステマじゃないです
飲んだことある人いる？どうでした？

[47. 匿名]

>>41
のび太はいつも気絶って事？？

[48. 匿名]

無料漫画一話だけ読んだら、すぐ寝れる。

[49. 匿名]

耳掃除AMSR

[50. 匿名]

>>34
私も冗談抜きでこれだわ
大抵はすぐ寝落ちするんだけどどうしても眠れない時は寝る前にすると動画見てる途中か終わったあとに寝てることが多い

[51. 匿名]

寝る前に15秒で良いから、今日あった自分を褒めたいことを考えると自己肯定感上がると聞いたからやろうとしてるけど忘れがち。

[52. 匿名]

YouTubeでディズニーオルゴール流すといつのまにか朝

[53. 匿名]

>>29
いや、全く笑
結構いつでもすぐ寝ます。
ただ、横にならないと寝れないので電車とか飛行機とかは無理です。

[54. 匿名]

>>31
ありがとうございます 聞いてみます

[55. 匿名]

これ見る。ISSからの映像。
ゆったりした音楽と流れていく映像で、たまに何故か涙が出てくる時ある。大体いつも人がいるからその人達の事に思いを馳せたりしてる
「宇宙の大きさを体感できる動画」も好き。(逆再生ver.もあるよ)

[56. 匿名]

YouTubeでぼんやりと焚火動画を視る
いつの間にか寝てる

[57. 匿名]

>>31
おお　早速お返事ありがとうございます
聞くのが楽しみ♥️

[58. 匿名]

>>41
気絶(　ﾟдﾟ)
私は毎日毎日気絶してたんですね…
え〜。

[59. 匿名]

ワイスの前世療法を聞く。
すぐ寝ちゃうので前世を見たことは一度もない

[60. 匿名]

ハルシオンで寝落ち

[61. 匿名]

>>38
私も何故か音が切れてもイヤホンつけっぱなしでいると眠れそうになるから、なんか安心するのかもと思ってました

[62. 匿名]

子供の寝息をきくと、うとうとして、そのまま寝る。

[63. 匿名]

>>1
私は寝る前にLINE漫画の無料を10話ぐらい読んでるうちに寝落ちスタイル。笑

毎日無料1話更新プラス広告見るともう1話見れるけど、広告長いから面倒くさくて、1話ずつ見てる。ライン漫画で読むのは嫁、姑、ママ友トラブル、SNSトラブルとかのヒューマン系ばっか。普段はそういう漫画読まないけど、普通に面白くて人生経験のつもりで読んでる。

[64. 匿名]

>>38
目覚ましの音は聞こえますか？

[65. 匿名]

>>34
軽めのですね！
内容は妄想(イメトレ)でやる感じで寝落ちしますw

[66. 匿名]

お酒少し飲んですぐ布団に入る。
体がジンジンしてる間に眠りに入る。

[67. 匿名]

東海オンエアの虫眼鏡のラジオ聴きながら寝ると寝つき良いことにきずいたから虫さんのラジオ聞いて寝落ちしてる

[68. 匿名]

美味しんぼのアニメの動画を観る。
何回も観てるから、内容は全部知ってるから目は閉じてて
BGMとして聴いてる感じ。
山岡さんの声や、新聞社の外の車のクラクション音とか
聴いてるといつのまにか寝てしまってる。

[69. 匿名]

お笑い芸人のコントや漫才をYouTubeで流す。
それを聞きながら眠りにつくんだけど、最近ハマってるのが東京03。

[70. 匿名]

YouTubeで波の音やヒーリング音楽聴いてます。慣れるとこれなしで物足りなくなる。

[71. 匿名]

うつらうつらするまで本読んで灯り消したらその本の内容考える
するといつの間にか寝てる
これじゃないと嫌なこと思い出して眠れなくなる

[72. 匿名]

「あずきのチカラ 目もと用」を目の上に

[73. 匿名]

>>6
幸せだなぁー

[74. 匿名]

>>23
今日は稲中でも読んで寝てみようかな

[75. 匿名]

好きな人とのウフフな妄想するといつのまにか寝てる

[76. 匿名]

>>1
儀式じゃないけど、あるYouTuberさんの動画を観たいのに、落ち着いた語り口で絶対寝落ちしてしまう。

[77. 匿名]

好きなラジオ聴きながら寝てる。
もともとはそのラジオ好きだったけど、最近は睡眠と結びついて寝ちゃうから何も聴いてないw

[78. 匿名]

耳掻きどうがを聞きながら寝る！

[79. 匿名]

YouTubeの怖い話朗読聞きながら寝てます

[80. 匿名]

スマホ見てて、「よし寝るぞ」と意気込んできちんとスマホを置くより、わざと寝落ちした風に雑にスマホを置くと早く寝れる笑
寝落ちする位眠たいんだぞー。と、自己催眠みたいな感じかな？

[81. 匿名]

私も電気消して、LEDのロウソク型ライト付けてでかいソファの上でグダグダしてます。
暗くすると寝れますよね。
リビングの明かりも黄色いのしかないし。

[82. 匿名]

部屋を暗くして温かい物（最近はルイボスティーオレンジ）を飲みながら睡眠導入音楽金運アップ系を聴く。
体が温まってきたらベッドに入り色々妄想してるうちに寝てる

[83. 匿名]

あぶらとり紙で顔の油を取る。
夜のケアから、しばらくすれば油出るから。

髪をとかす。

そして、ペットボトルの水を横に置く。
喉乾くの不安。

[84. 匿名]

ぬいぐるみセラピーして寝てる。お気に入りのひとつでも抱いてると全然違うよ！

[85. 匿名]

>>6
これって、合成なの？

[86. 匿名]

右足の甲で左足の踵からくるぶしの辺りをスリスリする
子供の頃からずっとやってる

[87. 匿名]

>>41
わかります、私も布団に入って3秒。夢も見ないから次の瞬間には朝。
たまに友人が寝たと思わず話しかけてたりして、寝てるけど会話に応えているそうです。※記憶にはない

[88. 匿名]

キモいのですが自分で粉瘤を潰した時の事を思い出す。股間、お尻など。デカいのを針で刺して圧をかけてバビビ！！と出した瞬間。何故が眠れます。

[89. 匿名]

寝ながらできるストレッチをやって
YouTubeの入眠夜話を聞いて寝てます。

[90. 匿名]

>>1
目をつぶって下を見るように眼球を下に移動させると寝付きがいい

[91. 匿名]

スマホのない時代（若かったｗ）は
男の子の妄想みたいに、職場に〇〇〇〇トが襲撃してきて
理想の男性と共に戦い、その後、愛を育むという妄想で寝落ち

今は、足の先に猫が寝ているから、足で猫をなでながら
下らないネタのまとめサイト見て寝落ち

[92. 匿名]

これは一緒に寝た人じゃないとわからないねえ

[93. 匿名]

>>1
全く同じです。
何聞こうか選んでる時間の方が長いよね。

[94. 匿名]

私はアレクサで鳥の鳴き声を聴くとなんだか安心して寝れます