ガールズちゃんねる

膝を痛めている人のダイエット

52コメント2020/11/08(日) 20:05

  • 1. 匿名 2020/10/21(水) 20:40:13 

    自慢ですが、生まれてから一度も太った事がありません。
    少し肉がついたなと思ったら手っ取り早くジョギングしてすぐ痩せられました。
    食事制限もしないので、ダイエットなんて超楽勝☆と思って生きてきました。

    しかし年齢のせいでしょうか…
    最近、膝を痛めてしまい以前ほど運動できなくなってしまい体重は増える一方😭
    (自粛生活中にジムが休業で代わりにジョギングしまくったのが悪かったようです)

    膝を痛めている方々はどんな運動をしていますか?
    やはり水泳ですか?
    今は整形外科に通いつつジムで膝に負担の少ないエクササイズをしています。
    36歳です。

    +25

    -17

  • 2. 匿名 2020/10/21(水) 20:40:53 

    膝を痛めている人のダイエット

    +12

    -12

  • 3. 匿名 2020/10/21(水) 20:41:27 

    超楽勝☆ではないよね

    +12

    -2

  • 4. 匿名 2020/10/21(水) 20:41:32 

    ジムに通っているならプールでウォーキングはどうでしょう?

    +69

    -0

  • 5. 匿名 2020/10/21(水) 20:41:54 

    整形外科にご相談を。
    お大事に!

    +27

    -2

  • 6. 匿名 2020/10/21(水) 20:41:58 

    水中ウォーク、いいですよ。

    +22

    -2

  • 7. 匿名 2020/10/21(水) 20:42:11 

    肩甲骨を回す
    股関節を柔らかくする

    +21

    -2

  • 8. 匿名 2020/10/21(水) 20:42:30 

    膝治ってからダイエット再開したら?
    永久に治らないわけじゃないでしょ多分…

    +9

    -16

  • 9. 匿名 2020/10/21(水) 20:42:44 

    ピザって10回言って
    膝を痛めている人のダイエット

    +3

    -10

  • 10. 匿名 2020/10/21(水) 20:43:21 

    プランクとかはどう?

    +0

    -7

  • 11. 匿名 2020/10/21(水) 20:43:26 

    膝を痛めて痩せた

    +2

    -1

  • 12. 匿名 2020/10/21(水) 20:43:34 

    過去に靭帯2度傷めてるので、激しい運動できません。
    私は自宅筋トレと、サポーターつけてウォーキングしています。
    痛みが強い時は、浮力があって負担がかかりにくいプールがいいかもしれませんね。

    +19

    -1

  • 13. 匿名 2020/10/21(水) 20:44:11 

    整形外科の先生に、膝を傷めてる時は無理に運動するなと言われたよ
    ヒアルロン注射5回打ってとりあえず痛みは引いたのでそろそろと散歩から再開してる

    +28

    -1

  • 14. 匿名 2020/10/21(水) 20:44:27 

    膝を痛めるだけでダイエット

    +4

    -2

  • 15. 匿名 2020/10/21(水) 20:45:10 

    肘が痒い

    +2

    -1

  • 16. 匿名 2020/10/21(水) 20:45:41 

    >>1
    BBAちゃんねるだね....率直にトピの立て方が
    【シニアガルちゃん】とか項目追加してくれないかなってちょっと思った。

    +1

    -20

  • 17. 匿名 2020/10/21(水) 20:48:17 

    動けない(十分な運動ができないという意味)なら食べる量を減らすしかない

    +15

    -1

  • 18. 匿名 2020/10/21(水) 20:48:26 

    >>1
    腹筋してます

    +6

    -2

  • 19. 匿名 2020/10/21(水) 20:51:20 

    まずはヒザの痛みを治して万全にしてから、ダイエットの方が良いのでは無いですか?
    無理してヒザを悪化させたら日常生活も大変です。
    個人的には水中ウォーキングとか自転車、フィットネスバイクをあまり負荷をかけずにしてはどうかと思います。

    +8

    -1

  • 20. 匿名 2020/10/21(水) 20:52:44 

    毎日一時間ほどウォーキングしていたけど、けがで膝を痛めた

    サポーターとかしてウォーキングしたりしてたけど、腫れや痛みが出たりして続かず自転車に変えました

    ルームバイクを毎日30分ほどやるようになってから2年経ちますが腫れなどもなくなり、最近はしゃがむのも出来るようになりました

    自転車は膝に負担が少ないと整形外科の先生にも言われました

    +21

    -4

  • 21. 匿名 2020/10/21(水) 20:53:05 

    膝痛めてるなら、食事制限一択でしょ。
    あとはドローインとか、静の運動かな。
    ウォーキングとかの動の運動は、治るまでやめた方がいいと思う。例え水中でも。

    +11

    -2

  • 22. 匿名 2020/10/21(水) 20:54:24 

    >>1
    自慢ですがって始まり方、新しいなw

    +46

    -1

  • 23. 匿名 2020/10/21(水) 20:59:09 

    >>1
    36歳って…まだ充分若いのに

    とりあえず
    食事の量を見直すのはどうかな

    +16

    -1

  • 24. 匿名 2020/10/21(水) 21:00:03 

    私も膝がダメダメ。軟骨すり減り系だよ。
    お医者が言うには、痛みが激しい時は安静。
    痛みが引いてきたら「椅子に座って脚を上げるストレッチ」「膝伸ばしストレッチ」
    ウォーキングより水中ウォーキング、自転車の方がいいと言われました。

    +24

    -1

  • 25. 匿名 2020/10/21(水) 21:00:16 

    膝の手術何回もやってる旦那と来月からプール通うことにしたよー

    +6

    -1

  • 26. 匿名 2020/10/21(水) 21:07:57 

    >>1
    私は腹筋中心に筋トレしてますよ
    1時間くらいやるとじんわり汗かくからおすすめです

    +7

    -1

  • 27. 匿名 2020/10/21(水) 21:14:18 

    ひざが治るまで上半身中心に筋トレとか。

    +3

    -2

  • 28. 匿名 2020/10/21(水) 21:14:44 

    >>1
    何人かの方も書かれてますが、やっぱり食事量を見直した方がいいと思います。
    運動していた頃と同じ食事内容だと確実に太ります。30過ぎたら…。
    若い時は特に運動せず大量にハイカロリーな物を食べても痩せていてダイエットとは無縁でしたが30歳頃から体重が増えるようになって来ました。
    無理すると腰などにも負担がかかるので、お大事にして下さい。

    +7

    -1

  • 29. 匿名 2020/10/21(水) 21:25:12 

    >>1
    別トピで見たのですがジョギングは体に良いかと思いきや、体には負担がかかる&走る振動で顔が下がるそうです。ランナーズフェイスと言うらしい。
    走るよりもウォーキング程度が体に優しいそうです。あと柔軟と筋トレ。

    +12

    -0

  • 30. 匿名 2020/10/21(水) 21:29:07 

    私も知りたいです
    週末久しぶりに長時間歩いたら片方の膝が痛くなってしまった。
    ステイホームでかなり太りました。
    腕立て伏せやりたいけど良くないかな

    +3

    -0

  • 31. 匿名 2020/10/21(水) 21:36:58 

    >>1
    ジムに通ってる時は運動はジムだけでした
    マシン・水泳、水中ウォーキング、ヨガピラティス等色々やってました

    +4

    -0

  • 32. 匿名 2020/10/21(水) 21:51:53 

    >>2
    勢いwww
    よくこの画像持ってたねw

    +3

    -1

  • 33. 匿名 2020/10/21(水) 21:59:34 

    >>9

    +3

    -0

  • 34. 匿名 2020/10/21(水) 22:01:32 

    私も膝やってます。
    私は腹筋してました。あと名前忘れたけど胴体あげると同時に足もあげてキープするやつ。

    +4

    -0

  • 35. 匿名 2020/10/21(水) 22:04:23 

    太りすぎて膝と腰がヤバイから水泳から始めるわ
    標準に近づいたらランニングする

    +7

    -1

  • 36. 匿名 2020/10/21(水) 22:09:50 

    >>1
    ジョギングは手っ取り早くないぞwww

    +6

    -1

  • 37. 匿名 2020/10/22(木) 00:13:37 

    リングフィットを張り切りすぎて膝を痛めました。
    ググったらエアロバイクがいいとあったのでネットで買って毎日1時間漕いでます。
    痛みもないし程よく汗かくしなかなか良さげですよ。

    +10

    -0

  • 38. 匿名 2020/10/22(木) 00:21:48 

    >>9
    私は好きだよw

    +2

    -0

  • 39. 匿名 2020/10/22(木) 01:03:18 

    ザムストのサポーターつけて頑張ってる。

    +0

    -0

  • 40. 匿名 2020/10/22(木) 06:39:47 

    >>1
    自慢じゃないが、運動苦手だから食事と散歩しか気にしないけどそんなに太らないぜ(私は39歳)
    若いうちに激しい運動で足腰に負担かけちゃった人は中年になると色々影響出てくるから、出来る人ほど注意だぞ

    +1

    -1

  • 41. 匿名 2020/10/22(木) 07:52:36 

    >>13
    ヒアルロン酸注射で膝の痛みなくなりますか?
    膝の軟骨がすり減って水?もたまり痛みで歩くのもままならないんですが、医師には「まだ若いからヒアルロン酸はもう少しあとでもいいかと」と言われています。
    41歳なんで大して若くもないんですが、、

    +4

    -0

  • 42. 匿名 2020/10/22(木) 10:36:40 

    リンパマッサージ
    イケメンドラマ見ながら一週間毎日1時間やったら
    2キロ痩せました

    +1

    -0

  • 43. 匿名 2020/10/22(木) 18:33:15 

    bts 暴落少年団
    膝を痛めている人のダイエット

    +3

    -0

  • 44. 匿名 2020/10/22(木) 20:11:56 

    私も先週膝をやってしまい運動お休み中です。
    大好きなウォーキングとフィットボクシングが出来ずイライラしてます。エアロバイクなら好きな時間にできそうでイイですね!
    主さん、トピたてありがとう!

    +3

    -0

  • 45. 匿名 2020/10/22(木) 20:30:58 

    故障して走れない時はいつも以上に筋トレを頑張る。
    でも、走れない時の方が何故か食欲が増してしまいます。

    +1

    -0

  • 46. 匿名 2020/10/22(木) 20:42:33 

    水中ウォーキングでぐぐるとダイエットには効果ないらしい
    関節すり減らないダイエットないかねぇ

    +0

    -0

  • 47. 匿名 2020/10/24(土) 15:52:34 

    病院併設のリハビリ室に回してもらうべき

    +0

    -0

  • 48. 匿名 2020/10/25(日) 01:04:18 

    もうここ誰も居ないのかなぁ
    もう少し人が居たら一緒に頑張りたかったな

    +2

    -0

  • 49. 匿名 2020/10/27(火) 11:44:16 

    膝が痛くなってきたからがんばる。
    少し体重が減ったらウォーキングをはじめる。
    それまでは食事に気をつけて、柔軟と筋トレやろう。

    +0

    -0

  • 50. 匿名 2020/10/29(木) 12:53:12  [通報]

    >>49
    ウォーキング良いよね
    気分転換になるし、少しテンポの速い曲聴きながら歩いてたよ
    私は膝じゃなくて股関節の方だけどエアロバイクと筋トレとあすけん頑張る!

    +0

    -0

  • 51. 匿名 2020/10/31(土) 20:26:23  [通報]

    プールでのウォーキングや泳ぎは膝にやさしいのでおすすめです
    クロールは10分間で100キロカロリーも燃焼するのでいいかと思います。

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    +0

    -0

  • 52. 匿名 2020/11/08(日) 20:05:41  [通報]

    >>13
    ヒアルロン酸注射どれくらい痛いですか?

    +0

    -0

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