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【ダイエット】筋肉つきにくい人【成功】

115コメント2020/10/24(土) 06:29

  • 1. 匿名 2020/10/19(月) 21:34:04 

    筋肉つきやすい人のトピはたくさんありましたがつきにくい人のトピはなかったので申請しました。
    体質的に筋肉がつきにくく脂肪だらけです。

    同じような方で筋肉つけれた成功例をお聞きしたいです。

    +109

    -2

  • 2. 匿名 2020/10/19(月) 21:34:40 

    【ダイエット】筋肉つきにくい人【成功】

    +85

    -4

  • 3. 匿名 2020/10/19(月) 21:35:38 

    呼んだ?
    【ダイエット】筋肉つきにくい人【成功】

    +145

    -2

  • 4. 匿名 2020/10/19(月) 21:36:50 

    平熱が35度前半なんだけど
    筋肉付きにくい体質と関係ある?

    +76

    -0

  • 5. 匿名 2020/10/19(月) 21:37:27 

    ダイエットして、体重はちょっと減っても体脂肪率が1ミクロンも減らないんだが。
    どうすりゃいいんだ。

    +131

    -0

  • 6. 匿名 2020/10/19(月) 21:37:34 

    私も筋肉つきにくい、そして冷え性
    めちゃめちゃ疲れやすい。

    +178

    -0

  • 7. 匿名 2020/10/19(月) 21:38:07 

    若い時に運動してなかったら付きにくいとかあるのかな?

    +44

    -0

  • 8. 匿名 2020/10/19(月) 21:38:15 

    野菜食え野菜!野菜で腹を満たせば太らない
    それプラス必要な栄養量の米と肉)
    100g79円の豚肉、200g9円のもやし
    1玉158円の白菜、700g258円のキムチで
    鍋作って食べる、野菜でおなかいっぱいになるから太らない

    +3

    -28

  • 9. 匿名 2020/10/19(月) 21:38:16 

    中村アン
    【ダイエット】筋肉つきにくい人【成功】

    +101

    -6

  • 10. 匿名 2020/10/19(月) 21:38:33 

    猿腕ですか?

    私はそうです

    +42

    -0

  • 11. 匿名 2020/10/19(月) 21:38:40 

    下半身、特にお尻と太ももに中々筋肉つかない(T_T)
    リングフィットを下半身中心にやって1ヶ月目だけど、全く筋肉つかない。

    +67

    -1

  • 12. 匿名 2020/10/19(月) 21:38:56 

    わかる。
    体重は減るけど体脂肪に変化なし。

    +80

    -0

  • 13. 匿名 2020/10/19(月) 21:38:58 

    >>4
    筋肉がないから低体温なんだと思う。

    私も35度半ばくらいで運動しても筋肉つかない。

    +76

    -1

  • 14. 匿名 2020/10/19(月) 21:39:45 

    >>10
    私も猿腕〜!脚も。

    それなんか関係あるの??

    +20

    -0

  • 15. 匿名 2020/10/19(月) 21:39:52 

    こじはる
    【ダイエット】筋肉つきにくい人【成功】

    +39

    -10

  • 16. 匿名 2020/10/19(月) 21:39:59 

    >>10
    私も猿腕!!!

    +14

    -0

  • 17. 匿名 2020/10/19(月) 21:40:02 

    >>8
    太ってはないんだけど、筋肉つけて引き締めたい。

    +53

    -1

  • 18. 匿名 2020/10/19(月) 21:40:44 

    自分の欲しいところにキレイに筋肉がつかなくて、やっと筋肉ついたかな?と思ってもガチムチ体型になって強そうになる…

    +8

    -3

  • 19. 匿名 2020/10/19(月) 21:41:29 

    深田恭子
    【ダイエット】筋肉つきにくい人【成功】

    +10

    -24

  • 20. 匿名 2020/10/19(月) 21:42:12 

    >>17
    免許持ってないし自動車買う金がないから
    自転車で買い物しているけどいい運動になるよ
    自動車使うのやめて自転車を使えば良い

    +3

    -4

  • 21. 匿名 2020/10/19(月) 21:43:03 

    安倍なつみ
    【ダイエット】筋肉つきにくい人【成功】

    +4

    -21

  • 22. 匿名 2020/10/19(月) 21:43:07 

    まずは脂肪を落としてからじゃなきゃ余計体重増えるんだよね。。
    どっちもだめだったー!
    プロテイン飲んで運動したのに!!

    +20

    -2

  • 23. 匿名 2020/10/19(月) 21:43:09 

    プロテインと筋トレ

    +11

    -1

  • 24. 匿名 2020/10/19(月) 21:44:00 

    つきにくいよー筋トレしてプロテイン飲み始めた!効果あってくれ〜

    +25

    -0

  • 25. 匿名 2020/10/19(月) 21:44:12 

    板野友美
    【ダイエット】筋肉つきにくい人【成功】

    +3

    -28

  • 26. 匿名 2020/10/19(月) 21:46:11 

    筋肉つきにくいから、運動してもお腹はぺったんこになる。
    だから、体重もストンと落ちる。

    おそらく、脂肪が全て燃焼しちゃう。
    ランニング10kmとか毎日やるから筋肉も分解されてるんだと思う。

    +47

    -0

  • 27. 匿名 2020/10/19(月) 21:46:16 

    >>21
    【ダイエット】筋肉つきにくい人【成功】

    +35

    -2

  • 28. 匿名 2020/10/19(月) 21:48:16 

    >>14
    猿腕だから筋肉がつかない、そして筋肉がつきにくいから猿腕ってトレーナーに言われたことがある

    どうすりゃいいのさって感じよね😞

    +34

    -1

  • 29. 匿名 2020/10/19(月) 21:49:39 

    >>20
    毎日自転車で片道15分通勤したり
    20分の買い物を週2、35分の図書館通いを月2回とかやってるけど
    全然効果が出ないよ

    +11

    -1

  • 30. 匿名 2020/10/19(月) 21:50:42 

    平日はほぼ筋トレしてるけど
    腹の肉が落ちないー
    スクワット、デッドやってるんだけどな。
    無酸素→有酸素の順で😅

    上部はいいけど下腹部がダルダルすぎて。
    誰か腹割れる方法教えて〜

    +37

    -0

  • 31. 匿名 2020/10/19(月) 21:53:29 

    >>4
    ジムトレーナーのスタイル綺麗な女性も
    平熱35度台だから あんまり関係ないんじゃないの

    +9

    -6

  • 32. 匿名 2020/10/19(月) 21:54:05 

    >>27
    【ダイエット】筋肉つきにくい人【成功】

    +14

    -1

  • 33. 匿名 2020/10/19(月) 21:54:18 

    骨格タイプがウェーブって付きにくいんじゃなかったっけ?
    私ウェーブだけど全然付かない
    どこもかしこもプヨプヨたぷたぷ

    +72

    -2

  • 34. 匿名 2020/10/19(月) 21:56:53 

    死ぬほど筋トレして筋肉痛になるを繰り返す

    +4

    -1

  • 35. 匿名 2020/10/19(月) 21:57:39 

    >>9
    現代人だね
    細くて筋肉質
    代謝の燃焼が良いタイプ

    +51

    -4

  • 36. 匿名 2020/10/19(月) 22:00:51 

    >>2
    たくましい!抱きつきたい。

    +26

    -1

  • 37. 匿名 2020/10/19(月) 22:01:24 

    私も筋肉つきにくい。

    陸上短距離部だったけど、1人だけどれだけ走り込んでも、どれだけ走り幅跳び、砲丸、ハードル、筋トレしても、ご飯気をつけても

    ぜんっぜん筋肉増えず、体脂肪25%から減らなかった

    +37

    -1

  • 38. 匿名 2020/10/19(月) 22:02:48 

    昭和で栄養不足の時代生まれは
    筋肉はつきにくい体質だから
    太らないための運動だけで充分

    +1

    -4

  • 39. 匿名 2020/10/19(月) 22:04:35 

    >>30
    痩せないと割れないよ

    +15

    -3

  • 40. 匿名 2020/10/19(月) 22:05:23 

    >>15
    汚い

    +0

    -6

  • 41. 匿名 2020/10/19(月) 22:06:38 

    >>30
    腹筋は毎日やってますか?それ以外は3日おきとかにしないと意味ないですよ、知ったらごめんなさい

    +19

    -0

  • 42. 匿名 2020/10/19(月) 22:07:57 

    >>28
    私猿腕だけど程よく筋肉ついてるよ。
    上腕二頭筋が膨れるくらいは。

    +10

    -0

  • 43. 匿名 2020/10/19(月) 22:13:14 

    高重量の筋トレを全身やって直後にプロテイン飲む
    食事はタンパク質も炭水化物もバランス良くしっかり食べる

    +5

    -1

  • 44. 匿名 2020/10/19(月) 22:17:03 

    >>30
    反り腰だったりしません?
    あとウォーキングいいですよ、早歩きで骨盤を振る感じで歩くの、、伝わるかな、、このウォーキングでしつこい下っ腹肉退治しました
    あと食事大事です

    +21

    -3

  • 45. 匿名 2020/10/19(月) 22:18:07 

    体脂肪減らすには、糖質と脂肪を摂るのを減らせばいい、それと有酸素運動

    筋肉増やすには、キツい筋トレと栄養豊富な食事をすること

    +16

    -2

  • 46. 匿名 2020/10/19(月) 22:27:59 

    昔運動部だった人はマッスルメモリーが25年はあるからすぐ筋肉つくんだよね

    +2

    -6

  • 47. 匿名 2020/10/19(月) 22:35:49 

    遺伝子検査したらタンパク質が代謝されやすく筋肉がつきにくいって結果出た。絶望。

    +20

    -0

  • 48. 匿名 2020/10/19(月) 22:37:57 

    >>30

    >>39さんの言う通り。
    どんなに腹筋を鍛えても痩せないと腹筋は割れない。

    脂肪を落とさず腹筋を鍛えても、筋肉の上に脂肪がついてる固太りになるだけ。

    体脂肪が20%以下になるとだんだん腹筋が見えてくる。
    このぐらい脂肪を落としてなおかつ腹筋を鍛えれば腹筋がわれます。

    +27

    -1

  • 49. 匿名 2020/10/19(月) 22:41:38 

    筋肉がなさすぎて筋トレの仕方がわからない

    +7

    -0

  • 50. 匿名 2020/10/19(月) 22:42:18 

    >>48
    ひたすら有酸素だけですか?

    +4

    -0

  • 51. 匿名 2020/10/19(月) 22:43:04 

    >>33
    多分ナチュラルもそう
    筋肉も脂肪もつきやすいのがストレートだって

    +10

    -2

  • 52. 匿名 2020/10/19(月) 22:48:17 

    >>13
    平熱37℃あるのに何故だ〜😰

    +15

    -0

  • 53. 匿名 2020/10/19(月) 22:49:55 

    >>5
    私なんか4kg減ったのに、体脂肪上がってたよ。
    運動もガッツリやったのに。

    体の何が減ったのか…

    +34

    -3

  • 54. 匿名 2020/10/19(月) 22:54:36 

    バセドウ病関係ある?

    +2

    -1

  • 55. 匿名 2020/10/19(月) 23:13:51 

    猿腕の反り腰の非運動部!
    脂吸収が苦手ですぐ排出してしまうし、一食抜いても平気な体質。
    手足がひょろっと長くて体温が低くて筋肉の対極にいる人間だけどソフトマッチョに憧れるよ!!

    +7

    -0

  • 56. 匿名 2020/10/19(月) 23:18:18 

    >>10
    何やねんソレ笑!

    +12

    -2

  • 57. 匿名 2020/10/19(月) 23:19:21 

    昨日久しぶりに3分間だけ筋トレみたいなことしただけで猛烈な筋肉痛になった。
    主に腕とか脇が筋肉痛で、1番鍛えたかった大胸筋は無痛。
    つまり筋肉破壊がないから筋肉が付かないってことよね?
    大胸筋を動かしたいのに少しも動かない!!

    +0

    -0

  • 58. 匿名 2020/10/19(月) 23:31:54 

    >>50

    大雑把に2通りのやり方があります。

    1.ひたすら有酸素運動をやって、脂肪と筋肉を落とす。
    (有酸素運動は筋肉まで落としやすい)

    2.脂肪が落ちたらひたすら筋トレして筋肉と脂肪をつける

    1と2を繰り返す。ボディビルダーのやり方ですね、


    もうひとつ。
    PFCバランスのとれた食事
    (P=タンパク質 F=脂質 C=炭水化物)
    をしながら筋トレをする。

    厳密に行うとかなり難しいですが、そこまでガチにならずとも気軽に

    脂質をひかえつつ、タンパク質と炭水化物はきちんと食べて筋トレと有酸素運動をどちらも行う感じだとやりやすいと思います。

    あと極端な糖質制限や基礎代謝以下の過度なカロリー制限も筋肉を減らしやすいので筋肉をつけたいならやらない方がいいです。

    +26

    -1

  • 59. 匿名 2020/10/19(月) 23:54:03 

    ここ1か月ほどヒップアップ トレーニングに励んでいるんだけども間違いなく脂肪は減ったんだが、デカいピーマンが小さいピーマン尻になっただけでヒップアップ 感は無し。これから筋肉がついて桃尻になることは可能なのでしょうか‥。

    +30

    -2

  • 60. 匿名 2020/10/19(月) 23:58:13 

    >>5
    食事を減らす方法だったなら、カロリーか糖質が足りず。筋肉が分解されて脂肪に変わった。
    筋肉より脂肪は軽いから、体重は減るが脂肪は落ちない。

    運動でのダイエットなら、運動して喉が乾いた分水を飲んだとか、汗かいた分、無意識で塩味のあるものを食べ過ぎたとかで身体が浮腫んだ。
    一般家庭の体重計でで使われる体脂肪率の測定方法は、体の水分量を測っている。

    あとは、生理の頃とか妊娠中で、体の水分量が上がってたとかも体脂肪率はうまく測れない。

    +4

    -2

  • 61. 匿名 2020/10/20(火) 00:02:19 

    >>10
    猿腕です!

    関係あるのかわからないけど身体はすごく柔らかいです

    +10

    -0

  • 62. 匿名 2020/10/20(火) 00:03:55 

    >>32
    なっち痩せた?

    +3

    -2

  • 63. 匿名 2020/10/20(火) 00:10:03 

    まず、可動域が狭いと筋肉がしっかり動かないから育たないよ。
    とりあえず、筋トレ前はしっかりストレッチするのがオススメ。
    体操選手だってバレリーナだって、念入りにストレッチとマッサージしてから動くんだよ。

    +18

    -1

  • 64. 匿名 2020/10/20(火) 00:11:44 

    >>27
    痩せたね

    +8

    -0

  • 65. 匿名 2020/10/20(火) 00:19:40 

    >>7
    若い頃の運動云々の因果関係はわからないけど‥

    日光を皮膚に浴びる事でビタミンDが生成されて、骨や筋肉の基盤を整えるから、インドア派は筋肉つき難いんじゃない?
    更に、女性の筋肉量のピークは二十代半ばだそうだから、更に加齢で基礎代謝も下がるし、若い頃運動しなかったら盛り返すのは大変そうだとは思う。

    +13

    -0

  • 66. 匿名 2020/10/20(火) 00:23:25 

    >>59
    うーん。
    それは骨格が関係してそう。
    歩き方と座り方改善したほうがいいかも。
    あと、桃尻は適度に脂肪と筋肉があって造られるものかと。
    この内容だと、アスリート尻になっている気がする。

    +4

    -2

  • 67. 匿名 2020/10/20(火) 00:25:18 

    >>57
    まき肩になってないですか?
    まき肩の人は大胸筋動きづらいですよ。

    +8

    -1

  • 68. 匿名 2020/10/20(火) 00:29:18 

    >>11
    肩幅に足を開いて立ったとき、足の外側に重心がいってませんか?
    太ももの前側の方が後ろ側より発達していませんか?
    該当する場合は、内腿を鍛える動画を検索してトレーニングすると良いです。
    私は2週間で股の間に三角形の隙間ができました。

    +15

    -1

  • 69. 匿名 2020/10/20(火) 00:31:03 

    今ボディメイクに目覚めて色々勉強してるけどただ筋トレすればつくんじゃなかったんだと学んだよ
    筋肉は常に分解されてくから栄養(タンパク質)摂らないといけないし食べないとだめ
    続けないとダメだから習慣化する事大事

    +24

    -0

  • 70. 匿名 2020/10/20(火) 00:31:33 

    >>11
    3カ月はみないと

    +11

    -0

  • 71. 匿名 2020/10/20(火) 00:36:17 

    ダイエットと並行して行うのはできなくないけど順番や体に十分な栄養がある状態なのかそうでないかなどで有酸素運動と筋トレする順番とか色々あるんだよね
    筋トレと脂肪燃焼は逆の発想だから難しい

    +6

    -0

  • 72. 匿名 2020/10/20(火) 00:36:25 

    筋肉ないから肋骨らへんはガリガリなのに下っ腹でてきた

    +16

    -0

  • 73. 匿名 2020/10/20(火) 00:48:11 

    無駄な脂肪を筋肉に変えましょう!とかよく聞くけど
    筋肉と脂肪は別の細胞だから筋トレして脂肪が筋肉に変わる事はない
    筋肉つけて基礎代謝上げて脂肪が燃焼しやすい体にしましょうって事だろうけどわかりずらいよね

    +24

    -1

  • 74. 匿名 2020/10/20(火) 00:50:43 

    >>58
    ボディビルまでいったら有酸素運動はしないってきんにくん言ってたよ
    大事な筋肉とにかく落とさないように気をつけてる

    +12

    -0

  • 75. 匿名 2020/10/20(火) 01:45:54 

    >>59
    わかる半年くらい頑張ってるけどLサイズピーマンからSサイズピーマンになった感じだわ
    外人さんのような桃尻は骨格?的に日本人は無理らしい

    +19

    -0

  • 76. 匿名 2020/10/20(火) 06:36:54 

    >>10
    猿腕ですが筋肉質ですよ?

    +3

    -0

  • 77. 匿名 2020/10/20(火) 06:39:29 

    >>29
    サドルの高さや変速で負荷かけてみるとか?

    +0

    -0

  • 78. 匿名 2020/10/20(火) 06:58:48 

    >>2
    お尻かぁ

    +6

    -0

  • 79. 匿名 2020/10/20(火) 07:54:41 

    >>15
    もう、そういう叩かせたい為に画像貼るのやめたら?

    +13

    -0

  • 80. 匿名 2020/10/20(火) 09:02:54 

    >>51
    ウエーブだけど脂肪だけはつきやすい。

    +15

    -0

  • 81. 匿名 2020/10/20(火) 09:12:03 

    >>74
    筋肉付きにくい人のトピだからきんに君クラスの話で横槍は入れなくていいかと。

    +5

    -0

  • 82. 匿名 2020/10/20(火) 09:14:08 

    >>73
    無駄な脂肪を筋肉で除去しましょう!
    のがニュアンス的にあってるのかな。

    脂肪を筋肉に変えるとか言い続けてるから、怠けてると筋肉自体が脂肪に変わると思ってる人が大半だよね。

    +6

    -0

  • 83. 匿名 2020/10/20(火) 09:17:47 

    >>70
    私なんて半年って言われたよ。
    初心者にとって半年は大きいよね。もし半年続けて効果なかったら...って思うと心が折れそう。

    +3

    -1

  • 84. 匿名 2020/10/20(火) 09:18:11 

    >>81
    YouTube見ればわかるけど初心者の方とか基礎知識とか体格関係なく基本は同じだよ

    +5

    -1

  • 85. 匿名 2020/10/20(火) 09:21:40 

    >>82
    筋肉つける為にはまず太って脂肪をつけてからって認識の人もいるからデマは怖いですよね

    +8

    -0

  • 86. 匿名 2020/10/20(火) 09:24:16 

    >>53
    筋肉が減ったと思います。
    有酸素運動しかしないと陥りがち

    +10

    -1

  • 87. 匿名 2020/10/20(火) 09:28:20 

    >>53
    サプリ使ったらどう?
    ナイアシンとか

    +3

    -0

  • 88. 匿名 2020/10/20(火) 10:16:18 

    >>83
    3カ月は自分で気づき始めて半年は人から言われ出す頃って聞いたな
    上に脂肪ついてたら気づかれるのは難しいけど

    +6

    -0

  • 89. 匿名 2020/10/20(火) 11:18:22 

    >>9
    すごい!美しい!
    私がこの服着ると、ただ上のパジャマを着忘れた風呂上がりのたるんだオバさんになるわ…。

    +15

    -1

  • 90. 匿名 2020/10/20(火) 11:19:18 

    DHCの遺伝子検査で、筋肉がつきにくいって
    診断されました。
    最近、ウォーキング5000歩と、糖質制限 1000キロカロリーをやって、
    三キロやせたけど、体脂肪率が31%のまま。
    痩せはするけど、筋肉が減ってる感じです。
    ので、ホエイプロテインで300キロカロリープラスで、
    週に二回、ジョギング6キロをやったら、
    体重の減りは緩やかになったけど、
    体脂肪率は28%になりました。
    やっぱ、ウォーキングだけでは
    ちょっと、たりなかったみたい。
    自宅でできる筋肉エクササイズ、地味にやらないとダメかも。

    +16

    -1

  • 91. 匿名 2020/10/20(火) 14:29:59 

    >>51
    そうそう、ナチュラルが実は一番筋肉付きにくい!
    ダイエットや引き締めたいなら食べ方もタンパク質から取らないとダメ!

    +8

    -0

  • 92. 匿名 2020/10/20(火) 14:47:16 

    >>53
    その数字が体脂肪率なら痩せる時にはよくあることだけど、体重の数字からだけ落ちていく
    数字が安定すると体脂肪率も落ちていくよ

    +9

    -0

  • 93. 匿名 2020/10/20(火) 15:47:33 

    >>87
    ナイアシン、初耳です。調べてみます。
    ありがとう

    +2

    -0

  • 94. 匿名 2020/10/20(火) 16:06:00 

    体重だけみたら痩せてるのに、筋肉つきにくくて脂肪つきやすいからバランス悪い。筋トレしてるのに効果でない。どうしたらいいんだろう?お肉苦手でほとんど食べないからタンパク質不足かな??

    +10

    -0

  • 95. 匿名 2020/10/20(火) 16:27:05 

    >>93
    100mgからはじめてね〜。
    いきなり500mgやると血行良すぎて
    体中かゆくなったりするんで

    +3

    -0

  • 96. 匿名 2020/10/20(火) 16:59:42 

    学生の頃運動してないと筋肉貯金がないから付きにくいよね。
    逆に水泳でバタフライまでやってた人とか、とっくにやめてママになっても肩がモリモリだったり。
    引退して何年経っても不摂生でも元プロ野球選手はゴツい。

    昔からインドアで色白ぽっちゃりオタク系とかは、男でも筋肉つけるのかなり大変だよ。

    +3

    -3

  • 97. 匿名 2020/10/20(火) 18:13:52 

    >>7
    筋肉にはマッスルメモリーがある という説。
    まだ研究段階だけど、過去に長期運動経験がある人はトレーニングをやめて筋肉量が落ちても数年(10年以内だったかな?)は運動経験がない人に比べると筋肉がつきやすいらしい。

    +8

    -0

  • 98. 匿名 2020/10/20(火) 18:21:56 

    >>90
    プロテイン300kcalって何杯飲んでるの?

    +0

    -0

  • 99. 匿名 2020/10/20(火) 18:39:20 

    >>94
    わたしもだけど、そういうタイプはタンパク質めちゃくちゃとってBCAAとって筋トレしっかりやれと、最近読んでる本に書いてあった
    いろんな説があるだろうけど、とりあえず一回信じてやってみようと思ってるとこ
    【ダイエット】筋肉つきにくい人【成功】

    +5

    -0

  • 100. 匿名 2020/10/20(火) 18:40:43 

    >>98
    横だけどザバスの紙パックなら三本だね
    やれなくはない

    +3

    -0

  • 101. 匿名 2020/10/20(火) 18:55:49 

    >>95
    100mgかしこまりました( ̄^ ̄ゞ

    もしおすすめメーカーとかあったら教えて頂けますか?

    +2

    -0

  • 102. 匿名 2020/10/20(火) 21:14:28 

    >>27
    なっちモー娘。の時より痩せてる

    +3

    -0

  • 103. 匿名 2020/10/20(火) 21:24:02 

    >>86
    前にパーソナルトレーナーの人に1時間くらいの有酸素運動なら気にするほど筋肉は分解されないって言われたんだけど、有酸素運動は止めた方が良いのかな?

    +6

    -0

  • 104. 匿名 2020/10/20(火) 21:52:42 

    >>103
    横だけど
    わたしが聞いたのは、40分以上はするなって
    念のため30分で止めてる

    +3

    -1

  • 105. 匿名 2020/10/20(火) 23:24:51 

    >>67
    まき肩です。
    腕も長くて猿腕です。
    筋肉肥大には伸縮が必要かと思うのですが、大胸筋動かそうとすると肩あたりが動いてる。。。

    +0

    -0

  • 106. 匿名 2020/10/21(水) 05:14:40 

    私は遺伝子検査で筋肉の元になるたんぱく質を極端に吸収しにくい=筋肉がとてもつきにくいと出ました
    毎食たんぱく質を摂って、朝食や間食には毎日プロテインを飲んで、有酸素運動は効果ないから負荷の高い筋トレを数少なくなりまなさいと書いてありました
    スポーツトレーナーさんに聞いたら、それならプランクなどで体幹を鍛えるといいとよアドバイスを頂いたのですが、なかなか続かず泣

    +11

    -0

  • 107. 匿名 2020/10/21(水) 09:55:22 

    >>99
    この人のブログ読んで、その通りにダイエットしてたら5ヶ月で体重マイナス9kg、体脂肪率マイナス10%達成したよ。
    今もまだ継続中。
    ダイエットに努力は当然必要なんだけど、とても効率が良かった。

    +12

    -0

  • 108. 匿名 2020/10/21(水) 12:37:50 

    >>32
    かわいい

    +1

    -0

  • 109. 匿名 2020/10/21(水) 12:54:07 

    >>107
    おおー!
    すごい効果ですね
    実践してる人のコメントが見れて余計やる気出た
    自己流ダイエットで伸び悩んでるので、テキ村式に期待して続けます!

    +4

    -1

  • 110. 匿名 2020/10/21(水) 13:33:47 

    >>99
    私も5月からダイエット始めて朝食前のランニングをしていたんだけど、
    途中、テキ村さんの本をブログに出会い、ランニング前にBCAA飲んで筋トレもして、おすすめしていたアナバイトも飲むようになりました。
    5ヶ月ちょっとで体重-8.4kg、体脂肪は32.5%から-14.0%→18.5%です。
    元の体型はBMIは普通でも体脂肪が多く、かくれ肥満でテキ村さんのいう「デブ界のラスボス」ww

    他にもバズーカ岡田の名前でよくメディアに出ている、日体大の岡田隆先生の本も買って読んでいますが、女性誌のフワッとした記事よりお勧めです。

    +11

    -0

  • 111. 匿名 2020/10/21(水) 13:56:42 

    >>110
    ほんとすごい!
    効果めちゃくちゃありますね
    わたしも痩せデブで体脂肪率が高いです
    自己流では体脂肪率がほとんど減らないので、その激減ぶりは尊敬しまくりです
    ブラックコーヒーだけは苦手で飲めなそうなんですか、その他は即導入します

    +4

    -1

  • 112. 匿名 2020/10/21(水) 16:17:05 

    >>19
    凄くセクシーに見える。

    +5

    -0

  • 113. 匿名 2020/10/23(金) 21:53:43 

    >>4
    関係なさそう。だって私の平熱36度後半だもん。冬でも半袖でいられるくらい脂肪でヌクヌクしてる。

    +0

    -1

  • 114. 匿名 2020/10/23(金) 23:09:37 

    >>75
    そうなんですね。

    体型ウェーブLサイズの垂れ尻なので、小さくなるだけでもいいかな、、

    体型似た小学生の娘、バレエ頑張ってるけど桃尻には程遠い気がする。ごめんよ、娘。

    +0

    -0

  • 115. 匿名 2020/10/24(土) 06:29:59 

    >>59
    ジムでプロテインを飲みながらバーベルやマシーンを使って高負荷で筋トレをしても1カ月で結果を出すのは難しいですよ。

    +4

    -0

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