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ジムで体型変わった方!

87コメント2020/10/22(木) 21:04

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  • 1. 匿名 2020/10/17(土) 16:33:36 

    ジム通い5ヶ月目です
    コロナ太りで蓄えた脂肪は少しスッキリしましたが、まだまだ筋肉ついた!って実感はありません

    痩せただけでなく筋肉がついた、お尻が上がったなどジムで体型に変化があった方、どういうトレーニングをしたか、かかった期間など教えて下さい
    ジムで体型変わった方!
    返信

    +41

    -0

  • 2. 匿名 2020/10/17(土) 16:34:18  [通報]

    ゴリマッチョ筋肉デブ
    返信

    +3

    -25

  • 3. 匿名 2020/10/17(土) 16:34:49  [通報]

    >>2
    こじるりかな?
    返信

    +27

    -0

  • 4. 匿名 2020/10/17(土) 16:35:07  [通報]

    今も所まだドムみたいな体型です
    返信

    +33

    -3

  • 5. 匿名 2020/10/17(土) 16:36:31  [通報]

    トレーニングがキツイけど上半身スッキリしてきたよ
    返信

    +5

    -0

  • 6. 匿名 2020/10/17(土) 16:36:45  [通報]

    >>4
    私はゾックです
    返信

    +8

    -2

  • 7. 匿名 2020/10/17(土) 16:37:13  [通報]

    動けば動くほど身体が変わってきてるから続けます。
    返信

    +55

    -4

  • 8. 匿名 2020/10/17(土) 16:37:15  [通報]

    ジムで体型変わった方!
    返信

    +56

    -2

  • 9. 匿名 2020/10/17(土) 16:37:29  [通報]

    >>6
    私はギガンテス♡
    返信

    +8

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  • 10. 匿名 2020/10/17(土) 16:37:33  [通報]

    筋トレしたら背中の肉がすっきりしてきました。
    体重はほぼ変わらず。
    返信

    +61

    -2

  • 11. 匿名 2020/10/17(土) 16:37:53  [通報]

    ヒョロヒョロよりはモキムキのほうが好き😘
    だから頑張るわ(笑)
    返信

    +7

    -2

  • 12. 匿名 2020/10/17(土) 16:38:05  [通報]

    >>2
    脂肪の上に筋肉つけてる女性いるね。
    返信

    +0

    -28

  • 13. 匿名 2020/10/17(土) 16:38:24  [通報]

    >>2
    あなたが?
    返信

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  • 14. 匿名 2020/10/17(土) 16:38:36  [通報]

    私はインナーマッスルはついたけど、その上の脂肪が多すぎてポヨポヨしてますw
    体幹トレーニング中心にやってます!
    返信

    +25

    -0

  • 15. 匿名 2020/10/17(土) 16:38:53  [通報]

    >>8
    もうほんと
    左が私過ぎて笑う
    返信

    +85

    -1

  • 16. 匿名 2020/10/17(土) 16:38:55  [通報]

    >>2
    ガリガリよりはいいじゃん
    返信

    +1

    -6

  • 17. 匿名 2020/10/17(土) 16:39:13  [通報]

    >>8
    左の体型ならたくさんいる。金の力がないと右になれない。
    返信

    +9

    -13

  • 18. 匿名 2020/10/17(土) 16:39:47  [通報]

    >>8
    左側、今の私だ!
    返信

    +32

    -0

  • 19. 匿名 2020/10/17(土) 16:40:22  [通報]

    >>12
    脂肪の上に筋肉は付きませんw
    返信

    +57

    -2

  • 20. 匿名 2020/10/17(土) 16:40:53  [通報]

    おしゃべりばかりしている50代60代ならたくさんいる
    返信

    +16

    -0

  • 21. 匿名 2020/10/17(土) 16:40:57  [通報]

    デブですがジムデビューしようか悩んでます。太っている人はいるんですか?
    返信

    +18

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  • 22. 匿名 2020/10/17(土) 16:41:13  [通報]

    ノー運動状態からジムに通い始めた30代前半。
    週5で通って30代にして人生最高のスタイルを手に入れた。
    しかし、スタジオメニューが好きで有酸素運動が中心だったので色々あって辞めた30代後半。ノー運動に戻り、人生最大のデブへ成長。
    ジムに通うなら、筋トレして必要な筋肉を身につけて方が良いですよ。絶対!!
    返信

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  • 23. 匿名 2020/10/17(土) 16:41:20  [通報]

    >>8
    よく見るとヒールと素足なのに足先と頂点が同じだよね・・・
    素足の浅香唯の倍率を大きくしてる!
    返信

    +70

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  • 24. 匿名 2020/10/17(土) 16:41:52  [通報]

    ジム通いして3ヶ月、体重は全然変わらないけど痩せたねとよく言われるようになりました!引き締まって見た目が変わったと自分でもわかる。
    返信

    +29

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  • 25. 匿名 2020/10/17(土) 16:42:41  [通報]

    >>23
    正面向きと斜め立ちって錯覚もあるよ!
    返信

    +24

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  • 26. 匿名 2020/10/17(土) 16:42:55  [通報]

    >>8
    素足とヒールなのに身長が同じやん
    返信

    +31

    -1

  • 27. 匿名 2020/10/17(土) 16:44:00  [通報]

    ジム歴7年ですが、コロナ肥りでここ2ヶ月はガチで行ってます。

    週に3回筋トレプログラムを45分~1時間。
    週に2回ダンスプログラムを1時間(参加前に筋トレ、マシン3種3セット)。

    3kg痩せておしり周りと太ももの脂肪がだいぶ取れて、背中と腕に筋肉が付いてきました。バーベルを背中に背負ってのスクワット、ランジがかなり効きます。
    腹筋はまだまだ。しぶといです。
    返信

    +29

    -1

  • 28. 匿名 2020/10/17(土) 16:44:11  [通報]

    >>25
    いやいや、素足とヒールなのに身長が一緒はありえない
    素足の画像は拡大していると思います
    返信

    +18

    -1

  • 29. 匿名 2020/10/17(土) 16:44:45  [通報]

    >>9
    私はドラえもん
    返信

    +5

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  • 30. 匿名 2020/10/17(土) 16:45:26  [通報]

    >>28
    本当だ!
    返信

    +8

    -0

  • 31. 匿名 2020/10/17(土) 16:47:01  [通報]

    筋トレでウエストが出来てきたけど胸が大きいのと
    腰高なので服の上からでは寸胴に見られる。
    でも中腰になったらボンキュッボン!
    返信

    +14

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  • 32. 匿名 2020/10/17(土) 16:48:39  [通報]

    >>28
    いや、擁護したんじゃなくて拡大率の他に錯覚も利用したビフォーアフターだと言いたかったの
    充分痩せてるんだからそんな小細工せずにアピればいいのに>RIZAP
    返信

    +28

    -1

  • 33. 匿名 2020/10/17(土) 16:48:42  [通報]

    >>21
    もちろんいます!
    わたしは逆に、ナイスバディの若い女性に会ったことがない笑
    都市部より住宅地のジムだと、主婦とかお年寄りも多くて怖くないですよ~
    返信

    +14

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  • 34. 匿名 2020/10/17(土) 16:49:29  [通報]

    >>32
    正面と横じゃ面積が変わる!あるあるだよね
    返信

    +5

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  • 35. 匿名 2020/10/17(土) 16:50:44  [通報]

    >>8
    左:うっすら腹筋が見えてるので、そんなに太ってないんじゃないの
    返信

    +30

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  • 36. 匿名 2020/10/17(土) 16:53:30  [通報]

    RIZAPのCMに出てるタレントって食べまくって腹を太らせてからトレーニングするらしいと本人が言ってたな。
    返信

    +5

    -3

  • 37. 匿名 2020/10/17(土) 16:54:36  [通報]

    >>36
    らしいじゃなくて実際言ってたw
    返信

    +5

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  • 38. 匿名 2020/10/17(土) 16:55:36  [通報]

    主です

    あのー、浅香唯の話はもういいので…
    返信

    +45

    -3

  • 39. 匿名 2020/10/17(土) 16:55:55  [通報]

    >>17
    いるよね、こういう言い訳ばかりで山の如く動かない人。
    返信

    +11

    -3

  • 40. 匿名 2020/10/17(土) 16:58:06  [通報]

    < 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
    普通の人がモデルと同じ細さの足になるは体脂肪ではない
    骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
    ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

    BMIのみで体型を語るのは無意味
    ttps://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
    ttps://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
    ttps://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg

    719 可愛い奥様 [sage] 2020/08/20(木) 07:44:10.68 ID:xHRCGKlA0

    >>717
    画像の人たちは骨格や身長が残念なんだからそりゃそうだろ
    でも1枚目は加工だね
    おへその位置がだんだん下がってる
    脂肪が減ったら上がっていくはずだから明らかににせもの
    730 可愛い奥様 [sage] 2020/08/20(木) 14:13:20.46 ID:NtdWjNpj0
    >>717
    加工=偽物
    加工=嘘吐きは泥棒の始まり、という諺がある
    返信

    +2

    -6

  • 41. 匿名 2020/10/17(土) 17:01:37  [通報]

    ジムで体型は変わらないよ。
    体型を変えるのは自分。
    返信

    +29

    -5

  • 42. 匿名 2020/10/17(土) 17:04:15  [通報]

    やっぱりジムの方が引き締まるのかなと思ったけど、ジムでも頑張らないと引き締まらないから結局自分の頑張り次第かと考え直した
    返信

    +9

    -0

  • 43. 匿名 2020/10/17(土) 17:05:02  [通報]

    >>16
    貧乳ガリブスババアよりマシ
    返信

    +0

    -5

  • 44. 匿名 2020/10/17(土) 17:12:03  [通報]

    >>33
    ありがとうございます。その言葉を信じてジムデビューします。体系よりも何よりも主治医から運動するように指示されました。健康のために頑張ります。
    返信

    +11

    -0

  • 45. 匿名 2020/10/17(土) 17:15:17  [通報]

    >>17
    体型だけなら金はいらないよ
    本人のやる気のみ
    肌の綺麗さだのは金の力がでかいけど
    返信

    +14

    -1

  • 46. 匿名 2020/10/17(土) 17:17:02  [通報]

    >>41
    「自分」がジムに通うことを選択し、ジムでしか出来ない高い負荷のトレーニングをして変わっていってるので
    自分も間違いじゃないけどジムも間違いじゃない
    返信

    +24

    -0

  • 47. 匿名 2020/10/17(土) 17:27:33  [通報]

    え?このコロナのご時世にあえてジム通ってるの?

    私はコロナが収まったらって、思いつつ金だけ払って行ってないから
    ジムの超いいお客様状態になってるー。
    返信

    +3

    -22

  • 48. 匿名 2020/10/17(土) 17:29:56  [通報]

    >>12
    そんな人間おらん
    返信

    +12

    -1

  • 49. 匿名 2020/10/17(土) 17:30:08  [通報]

    ジム行ってるけど一人で筋トレマシンやるの苦手でヨガとかエアロしかやってない
    筋肉つけたいからパーソナルジムに変わろうかなと思ってる
    返信

    +4

    -1

  • 50. 匿名 2020/10/17(土) 17:33:45  [通報]

    本当大きい筋肉をした時(下半身・背中)汗の出方が全然違う。
    背中の肉、肩周りの肉が減った!
    私は本当スクワット系(負荷をかけてお尻を突き出しかがむ体勢)が大の苦手…
    同じ方いらっしゃいますか??
    返信

    +16

    -1

  • 51. 匿名 2020/10/17(土) 17:35:17  [通報]

    >>12
    脂肪の上に筋肉?
    返信

    +9

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  • 52. 匿名 2020/10/17(土) 17:36:57  [通報]

    >>1
    昨日パーソナルでこの写真のをしてきました!
    これは肩甲骨を寄せる、肩周りですよね。
    これやると背中と肩周りに効くそうです。
    返信

    +7

    -0

  • 53. 匿名 2020/10/17(土) 17:37:55  [通報]

    >>38
    笑った
    返信

    +13

    -1

  • 54. 匿名 2020/10/17(土) 17:39:27  [通報]

    >>42
    ジムで引き締まるのではなく、継続で引き締まるのです
    返信

    +8

    -0

  • 55. 匿名 2020/10/17(土) 17:39:29  [通報]

    >>52
    まじで!このダンベル重さ50キロはあるよ?
    返信

    +2

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  • 56. 匿名 2020/10/17(土) 17:41:46  [通報]

    >>55
    あ、負荷は6キロです!!!
    ごめんなさい!笑
    返信

    +7

    -0

  • 57. 匿名 2020/10/17(土) 17:49:39  [通報]

    徐々にですよね!うちの旦那は体型はあまり変わらないけど血液検査の数値が劇的に改善しましたよ。
    返信

    +8

    -0

  • 58. 匿名 2020/10/17(土) 18:10:41  [通報]

    >>56
    わたしも6とか7キロでやってるー
    ラットプルダウンでうまく効かせられないけど、これなら大丈夫
    返信

    +3

    -0

  • 59. 匿名 2020/10/17(土) 18:13:50  [通報]

    レッグプレスが好きなんだけど、60kgから始めて4ヶ月たって今日90kgが出来たー!
    来月は100kgいけるかも~
    返信

    +19

    -0

  • 60. 匿名 2020/10/17(土) 18:25:01  [通報]

    >>54
    結局、継続は力なりですよね
    返信

    +7

    -0

  • 61. 匿名 2020/10/17(土) 19:07:36  [通報]

    週2.3で通い始めて、食事制限も同時にしてたら、
    断酒もできて、トレーニング後鏡見るのが快感になりました!
    返信

    +7

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  • 62. 匿名 2020/10/17(土) 19:18:33  [通報]

    >>23
    酷いね
    えげつないくらい高いヒールだよね
    12cm位ありそう
    返信

    +11

    -1

  • 63. 匿名 2020/10/17(土) 19:21:39  [通報]

    >>61
    私はお酒は辞めたくない、でも太りたくない、たるみたくない、引き締めたいで通い中
    返信

    +4

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  • 64. 匿名 2020/10/17(土) 19:31:15  [通報]

    私もレッグプレス好きで70㎏までいったのにその後膝やられた、、(;´д⊂)
    今はお尻の位置を一番手前にして50㎏でやってる

    下腿は筋が入り、上半身はほっそりしてきて腹筋は真ん中縦線入りました
    ジム通い半年です
    返信

    +10

    -0

  • 65. 匿名 2020/10/17(土) 19:45:49  [通報]

    体重はそんなに減ってないけど、形が変わったよ
    しかも、しゃがんだり片足で立ったりするのが難しかったのに、今では安定して自分の身体を使えてるよ
    いかに自分の身体を使ってなかったのかがわかる
    返信

    +9

    -0

  • 66. 匿名 2020/10/17(土) 20:11:31  [通報]

    ジムのマシーンだと重さを追及するあまりにフォーム崩れたり怪我したりするから気を付けないと。
    返信

    +9

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  • 67. 匿名 2020/10/17(土) 21:39:02  [通報]

    デブだからまず痩せないとジムに行っちゃいけないんじゃないかと躊躇してしまう。
    返信

    +10

    -0

  • 68. 匿名 2020/10/17(土) 21:58:33  [通報]

    出かけるのが億劫で、自宅でトレーニングしてる。
    主にエアロバイクやYouTubeを見ながら自重トレ。
    でもジムの色々なマシーンも試してみたい。
    返信

    +6

    -1

  • 69. 匿名 2020/10/17(土) 22:53:19  [通報]

    私脚だけは強くて45度レッグプレス245kg数回はできるわ。腰が悪いからスクワットとデッドリフトはあんまりだけど。体重48kgの細身の割には我ながらよくやってると思う。全身ムキムキだよ、続けれてば絶対身体は変わるよ。
    返信

    +13

    -0

  • 70. 匿名 2020/10/17(土) 23:30:35  [通報]

    ジムで30分ジョギング、筋トレ1時間、30分ジョギングを週5を半年で体脂肪ー5%。体重-5kg。やめたら即リバウンドしました。
    返信

    +10

    -0

  • 71. 匿名 2020/10/17(土) 23:52:16  [通報]

    >>8
    これ毎回afterはハイヒール履いてちょっと斜めに撮ってるの笑える
    同じ真正面で裸足で縮尺も同じにせいよ
    返信

    +8

    -1

  • 72. 匿名 2020/10/18(日) 02:37:20  [通報]

    週一で全身
    マシンとフリーウエイトの両方で
    しっかりインターバル取りながら
    約2時間追い込んでやってます
    始めて4年
    やっと脂肪燃焼が見た目に感じれて
    自分がなりたい身体のラインに
    近づいてきた気がします

    長い目でみたほうが
    リバウンドしないです

    三食しっかり食べてます
    食べたいからやってるみたいな感じ



    返信

    +15

    -2

  • 73. 匿名 2020/10/18(日) 03:17:27  [通報]

    >>67
    うちの近所の女性専用ジム見てるとポチャっとしたオバちゃんしか出入りしてないから大丈夫!でもあまりにみんな揃ってポチャっとしてるから効果には疑問を抱いてる。
    返信

    +5

    -0

  • 74. 匿名 2020/10/18(日) 06:57:33  [通報]

    >>73
    カーブスかな?あそこはおばちゃんやお年寄りの健康維持が目的みたいなジムで、ゆるい運動しかしないからね
    返信

    +6

    -0

  • 75. 匿名 2020/10/18(日) 08:22:31  [通報]

    >>58
    横です
    質問です
    最初から6キロでやりましたか?それとも、最初は軽いやつからですか?
    ラットプルダウン好きだけど、背中にガツンと効くなら今度こっちをやってみようと思いまして
    返信

    +2

    -0

  • 76. 匿名 2020/10/18(日) 09:03:55  [通報]

    >>75
    最初は5キロで始めました~

    2ヶ月くらいで上げていった感じです
    これに慣れたら、ラットプルダウンも前よりちゃんと出来るようになったかな?と思ってます
    返信

    +4

    -0

  • 77. 匿名 2020/10/18(日) 09:07:28  [通報]

    >>73
    普通のジムだけど、常連だけどふっくらな人けっこういるし、むしろいいからだの人あんまりいない笑
    その人的には変わっているのならいいんだけど
    あまりお手本にしたいような体型の人がいないと、ちょっと疑問感じるよね
    返信

    +3

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  • 78. 匿名 2020/10/18(日) 09:12:00  [通報]

    >>68
    会社の福利厚生で、都度会員みたいなのないかな
    一回いくらでチケット制だから、試しに行ってみるってのも出来るんじゃない
    返信

    +1

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  • 79. 匿名 2020/10/18(日) 10:02:28  [通報]

    >>76
    ありがとう
    5キロですね
    5キロといっても女性だと結構重いよね笑
    最初3か4キロからやってみるか
    返信

    +2

    -1

  • 80. 匿名 2020/10/18(日) 15:13:42  [通報]

    ちゃんと背中に効かせて背中を鍛えるのって難しいそうです。
    返信

    +3

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  • 81. 匿名 2020/10/18(日) 22:13:39  [通報]

    ジム未経験なのですが、入会したら機械の使い方や筋肉の使い方なんかも教えてくれますか?
    返信

    +4

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  • 82. 匿名 2020/10/18(日) 23:08:00  [通報]

    >>81
    だいたいどこも、最初に使い方の説明とか一通りあった記憶
    今のところは、パーソナル一回無料の特典がついてて、その時教わったよ
    返信

    +2

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  • 83. 匿名 2020/10/19(月) 00:03:20  [通報]

    >>67
    新設のジムに通い始めたのですが、新しく出来たジムだと運動初心者の方が多くてぽっちゃりの方もたくさんいて気にならないですよ!
    返信

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  • 84. 匿名 2020/10/19(月) 13:52:04  [通報]

    >>8
    私もこんな膝してる。痩せれば膝上の脂肪も取れるかな。
    返信

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  • 85. 匿名 2020/10/19(月) 21:07:49  [通報]

    レッグプレスやブルガリアンデッドリフトしてると膝が何か嫌な予感がする…
    ほんのり痛みがあるような感じ。
    みんな腰や膝をサポートするやつ使ってますか?
    返信

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  • 86. 匿名 2020/10/20(火) 19:19:53  [通報]

    >>73
    ぽっちゃり体型のおばちゃんと同じジムは無理
    返信

    +3

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  • 87. 匿名 2020/10/22(木) 21:04:01  [通報]

    トピ伸びないねw
    みんなのメニュー知りたいなぁ
    重量も
    返信

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