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タンパク質意識して摂っていますか?

293コメント2020/10/23(金) 01:27

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  • 1. 匿名 2020/10/13(火) 18:37:59 

    学生時代に部活をしていた頃、タンパク質の重要性を何も知らずに、時間が無いからという理由で朝食を抜いていました。
    今振り返ると、なんて愚かな事をしていたんだなと思います。

    皆さんは、タンパク質を意識して摂取していますか?(昔、できていましたか?)
    タンパク質意識して摂っていますか?
    返信

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  • 2. 匿名 2020/10/13(火) 18:38:23  [通報]

    タンパク質の重要性ってなんだろ
    返信

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  • 3. 匿名 2020/10/13(火) 18:38:53  [通報]

    プロテイン飲んでるよ
    返信

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  • 4. 匿名 2020/10/13(火) 18:38:55  [通報]

    肉魚卵
    食べてる
    返信

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  • 5. 匿名 2020/10/13(火) 18:39:22  [通報]

    >>2
    筋肉。
    返信

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  • 6. 匿名 2020/10/13(火) 18:39:40  [通報]

    ダイエットしてるからこそ、タンパク質しっかり摂り始めた
    タンパク質摂ろうとするとどうしても塩分もとってしまうから、プロテインも導入してる
    返信

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  • 7. 匿名 2020/10/13(火) 18:39:46  [通報]

    肉を食べたら太る、お米は身体にいいと思ってて白いごはんばかり食べるデブでした
    最近はちゃんと勉強して、意識してたんぱく質とってます!
    返信

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  • 8. 匿名 2020/10/13(火) 18:40:07  [通報]

    >>2
    筋肉💪
    野菜だけだと筋肉つかないみたいね
    返信

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  • 9. 匿名 2020/10/13(火) 18:40:12  [通報]

    糖質オフしてるから、たんぱく質は意識して取ってるよ‼️
    筋トレもしてるから。
    返信

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  • 10. 匿名 2020/10/13(火) 18:40:14  [通報]

    ダイエット中だから主にタンパク質をとってます
    返信

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  • 11. 匿名 2020/10/13(火) 18:40:36  [通報]

    昔から好きに食べてると必ず足りなくなるんだよねタンパク質
    返信

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  • 12. 匿名 2020/10/13(火) 18:40:40  [通報]

    >>5
    >>8
    そうなんだ!ありがと
    返信

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  • 13. 匿名 2020/10/13(火) 18:40:49  [通報]

    毎日牛乳飲んでるのと、おやつにチーズかじったり
    返信

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  • 14. 匿名 2020/10/13(火) 18:40:59  [通報]

    蛋白質と野菜、意識しないと取れない
    油断すると炭水化物ばかりに…
    返信

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  • 15. 匿名 2020/10/13(火) 18:41:34  [通報]

    たんぱく質意識して肉ばかり食べてたら健康診断で悪玉コレステロール引っ掛かった
    たんぱく質の質も大事
    返信

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  • 16. 匿名 2020/10/13(火) 18:41:39  [通報]

    40過ぎたら減らした方がいいって言われた。


    日本の栄養学は遅れてるそうだ。
    返信

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  • 17. 匿名 2020/10/13(火) 18:41:40  [通報]

    脂質取りすぎで太ったので、PFバランスC(タンパク質、脂質、炭水化物)を3:2:5の割合にしてます。あすけん様々です
    返信

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  • 18. 匿名 2020/10/13(火) 18:41:45  [通報]

    一日でお肉、お魚両方、出す様にはしてます。
    返信

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  • 19. 匿名 2020/10/13(火) 18:41:47  [通報]

    納豆、豆腐、たまご、胸肉を意識的にとってるよ!
    返信

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  • 20. 匿名 2020/10/13(火) 18:42:07  [通報]

    糖質オフして、たんぱく質多めに取ってます。
    ウォーキングと筋トレして15キロ痩せて、体脂肪率も13%くらい下がったよ。
    返信

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  • 21. 匿名 2020/10/13(火) 18:42:36  [通報]

    >>2
    身長を伸ばすにもタンパク質は超重要
    返信

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  • 22. 匿名 2020/10/13(火) 18:42:50  [通報]

    老けたくないから毎日肉野菜食べてる。
    筋肉、肌、内臓、髪、、健康でいたい。
    返信

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  • 23. 匿名 2020/10/13(火) 18:42:51  [通報]

    毎日プロテインとしてタンパク質は摂取してるよ〜
    返信

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  • 24. 匿名 2020/10/13(火) 18:43:07  [通報]

    >>2
    身体はタンパク質でできてるんやで。
    返信

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  • 25. 匿名 2020/10/13(火) 18:43:23  [通報]

    妊娠したくてダイエット中だから意識してとってます
    どうしてもチョコ食べたくなるときがあるからそのときはプロテイン入りの低カロリーバー食べてます(一本満足みたいな
    返信

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  • 26. 匿名 2020/10/13(火) 18:43:52  [通報]

    >>16
    その結果ヨボヨボやでうちの父親。まだ60なのに筋肉落ちまくり。
    返信

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  • 27. 匿名 2020/10/13(火) 18:44:00  [通報]

    >>16
    動物性を減らす。

    植物性は増やす。

    トータルでは減らす。
    返信

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  • 28. 匿名 2020/10/13(火) 18:44:15  [通報]

    意識してとってる!
    YouTubeのきんにくんのチャンネル見てる!
    返信

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  • 29. 匿名 2020/10/13(火) 18:44:40  [通報]

    毎日納豆食べてる
    返信

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  • 30. 匿名 2020/10/13(火) 18:44:57  [通報]

    ダイエットでたんぱく質の摂取量減ると抜け毛がすごい
    意識して摂らないと財産を増毛に費やすことになる
    返信

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  • 31. 匿名 2020/10/13(火) 18:45:00  [通報]

    日常的にスポーツしてないけど
    軽い運動(ウォーキング)して、肉の赤身と大豆は意識して摂ってるよ
    返信

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  • 32. 匿名 2020/10/13(火) 18:45:08  [通報]

    タンパク質は乳酸菌と食物繊維を意識して取らないと便秘になるんで気を付けてる。
    返信

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  • 33. 匿名 2020/10/13(火) 18:45:21  [通報]

    ダイエットで肉ばかり食べていたらコレステロールがあがりました
    それからは魚、卵、ささみ等
    返信

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  • 34. 匿名 2020/10/13(火) 18:45:32  [通報]

    >>27
    長生きしてる年寄りは肉を食べてるイメージあるわ
    返信

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  • 35. 匿名 2020/10/13(火) 18:45:38  [通報]

    >>16
    それは前から言われてるよ
    年取ったらまた肉魚を増やすのがいい
    返信

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  • 36. 匿名 2020/10/13(火) 18:45:41  [通報]

    >>2
    抗体や免疫細胞を生み出すのにそもそも必要だったり、割と大事な栄養素なんだけど日本人は不足しがち
    返信

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  • 37. 匿名 2020/10/13(火) 18:46:20  [通報]

    和食はタンパク質が不足しがち
    大豆や魚を積極的に摂るべし
    あと動物性のタンパク質も多少は摂る方が良いよ
    長生きするには、植物性と動物性の両方を摂る事が重要
    返信

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  • 38. 匿名 2020/10/13(火) 18:46:32  [通報]

    今日の朝イチでゼラチンにたんぱく質が豊富と知り驚いたの!
    みんなにも教えてあげたくて!
    返信

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  • 39. 匿名 2020/10/13(火) 18:46:48  [通報]

    卵!
    一日ひとつは食べるように。
    あと納豆
    返信

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  • 40. 匿名 2020/10/13(火) 18:47:12  [通報]

    タンパク質を食べたくない時期があって、数ヶ月後に髪が抜けまくりました。肉卵魚食べたくないな…とか馬鹿でしたね。ちなみにヴィーガンとかでもなく何故か食欲が湧かなかったというだけです。今は無理やりでも食べてます。
    返信

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  • 41. 匿名 2020/10/13(火) 18:47:13  [通報]

    毎日鶏むね肉130グラムと、プロテインを1杯飲んでます。体重×1グラム以上は摂取してます。
    返信

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  • 42. 匿名 2020/10/13(火) 18:47:16  [通報]

    タンパクトっていう、200ml位のドリンクは飲みやすいですか?
    返信

    +3

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  • 43. 匿名 2020/10/13(火) 18:47:18  [通報]

    筋トレまたは有酸素運動後にザバス飲んでる!
    タンパク質意識して摂っていますか?
    返信

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  • 44. 匿名 2020/10/13(火) 18:47:20  [通報]

    >>1
    最低でも体重1kgあたり約1gは摂取してます
    女性こそ
    女性こそ"プロテイン"を!?痩せない原因は「タンパク質」が足りてない?! | OKIRESI(オキレジ)okiresi.com

    女性、プロテイン、痩せない、原因、タンパク質、筋トレ、筋肉、ゴールドスタンダードホエイ、バランス、肉、卵、牛乳、ヨーグルト、プロテインバー、納豆、枝豆、ミックスビーンズ、カッテージチーズ、豆腐、納豆、ヘルシー、カロリー制限、オススメ、美しい髪、ス...

    返信

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  • 45. 匿名 2020/10/13(火) 18:47:22  [通報]

    現代人はタンパク質不足になることは無いらしいよ
    タンパク質は全ての食べ物に含まれてる
    玄米とブロッコリーだけでも一日に必要なタンパク質は十分摂れるんだってさ
    それ聞いてから肉卵買うのやめたわ
    どうしても食べたいときだけ買ってる
    返信

    +10

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  • 46. 匿名 2020/10/13(火) 18:47:34  [通報]

    オイコスくらいだわ。
    返信

    +7

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  • 47. 匿名 2020/10/13(火) 18:47:35  [通報]

    >>2
    肉体も髪も爪も全部タンパク質ぞ
    返信

    +84

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  • 48. 匿名 2020/10/13(火) 18:48:03  [通報]

    >>3
    私も。
    運動してるわけじゃないけどタンパク質摂取の為に飲んでる。
    食事だけじゃ毎日のタンパク質量を補えない。
    返信

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  • 49. 匿名 2020/10/13(火) 18:48:18  [通報]

    >>45
    それだと動物性のタンパク質摂取できなくない?
    返信

    +29

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  • 50. 匿名 2020/10/13(火) 18:48:31  [通報]

    >>2
    筋肉っていうリプが付いてるけど筋肉以外も関係あるよ
    例えば肌や髪もタンパク質
    不足するとガサガサになる
    返信

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  • 51. 匿名 2020/10/13(火) 18:48:50  [通報]

    最近の芸能人、ちょっと髪がペタっとしてません?栄養足りてなさそうな…髪型の流行のせいかもしれないけどタンパク質足りてなさそうと勝手に思ってる。
    返信

    +15

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  • 52. 匿名 2020/10/13(火) 18:49:31  [通報]

    >>45
    体重g(50kgなら50g)分は必須だから野菜と玄米だけでは足りないよ
    返信

    +37

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  • 53. 匿名 2020/10/13(火) 18:49:33  [通報]

    >>3
    プロテインって太らないの?興味あります。
    返信

    +25

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  • 54. 匿名 2020/10/13(火) 18:49:33  [通報]

    >>2
    一番気にしているのは髪の毛
    母はワカメがいいって言うけど、美容師さんはタンパク質って言うので意識してとるようにしています
    返信

    +73

    -1

  • 55. 匿名 2020/10/13(火) 18:50:13  [通報]

    >>53
    プロテインを何だと思ってる
    ただのタンパク質だよ
    返信

    +56

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  • 56. 匿名 2020/10/13(火) 18:50:23  [通報]

    卵、魚、お肉のどれかを一品以上は毎食食べてるよ!
    体の基本はタンパク質からだってダイエットした時に意識がついたかな。
    ジムのトレーナーさんにも言われたよ!
    返信

    +16

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  • 57. 匿名 2020/10/13(火) 18:50:46  [通報]

    >>54
    髪にはタンパク質と鉄分が大事だよ
    返信

    +49

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  • 58. 匿名 2020/10/13(火) 18:50:58  [通報]

    おやつはギョニソです。
    返信

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    -0

  • 59. 匿名 2020/10/13(火) 18:51:53  [通報]

    炭水化物と野菜が好きで肉類は苦手、魚にも興味ないから、意識して摂らないと圧倒的に足りなくなる💦
    豆乳飲んだりして補ってる。
    返信

    +9

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  • 60. 匿名 2020/10/13(火) 18:52:04  [通報]

    妊娠中だから意識して摂るようにしてるけど今までは一切気にしてなかった。牛肉たくさん食べたいけど高いんだよなぁ。笑
    返信

    +25

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  • 61. 匿名 2020/10/13(火) 18:52:06  [通報]

    意識して摂らないと糖質の割合が増えてしまうから胸肉とかしっかり食べてるよ
    筋トレしてるからプロテインも飲んでる
    返信

    +29

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  • 62. 匿名 2020/10/13(火) 18:53:03  [通報]

    >>58
    セブンイレブンにタンパク質が25g摂れるギョニソが売ってたよ
    返信

    +23

    -1

  • 63. 匿名 2020/10/13(火) 18:53:12  [通報]

    >>7
    解る。私は学生の頃スマホもなかったし今みたいに何でも調べられる時代じゃなく、もちろん親もダイエット知識がなく、とにかく米は食べように強要されてた。
    米食べない=悪みたいに。
    返信

    +29

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  • 64. 匿名 2020/10/13(火) 18:53:55  [通報]

    >>1
    学生時代肉は太る。と言う嘘情報を信じていたので、たんぱく質避けてました。
    たんぱく質をきちんと摂ると身体の調子が良いし、バランスの良い引き締まった身体になりました。
    返信

    +35

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  • 65. 匿名 2020/10/13(火) 18:53:58  [通報]

    >>45
    あなた体重何キロ?
    玄米とブロッコリーだけでタンパク質量が補えるって体重10キロくらい?
    返信

    +43

    -6

  • 66. 匿名 2020/10/13(火) 18:54:01  [通報]

    卵、納豆、肉料理で1日食べても必要な量の半分しか取れてない。プロテイン飲んでもギリギリ足りるかくらい。
    そりゃ不足するわよね。
    返信

    +69

    -0

  • 67. 匿名 2020/10/13(火) 18:54:07  [通報]

    >>2
    髪の毛や筋肉に必要
    薄毛の鶏ガラおばさんになりたくない
    返信

    +70

    -1

  • 68. 匿名 2020/10/13(火) 18:54:42  [通報]

    >>45
    らしいってどこ情報?
    今の食育界隈では子供のタンパク質の不足が問題視されてるのに
    返信

    +32

    -3

  • 69. 匿名 2020/10/13(火) 18:54:56  [通報]

    >>57
    うちの父親、毎日納豆食べてるけどハゲてるわ
    返信

    +20

    -1

  • 70. 匿名 2020/10/13(火) 18:55:01  [通報]

    >>3私も朝御飯にプロテイン飲んでる。
    30半ばになってから段々朝御飯を食べる気になれなくて、液体なら飲めるからそうしてる。
    返信

    +66

    -1

  • 71. 匿名 2020/10/13(火) 18:55:44  [通報]

    >>69
    それは遺伝
    返信

    +19

    -0

  • 72. 匿名 2020/10/13(火) 18:56:39  [通報]

    たんぱく質は意識してとらないと絶対不足するよね
    買い物するとき必ず意識してる
    返信

    +56

    -2

  • 73. 匿名 2020/10/13(火) 18:57:03  [通報]

    ハードに筋トレしてるから結構無理して食べてる
    なかやまきんに君みたいに死んだ目しながらささみとブロッコリーと白身とオクラ食べてる
    なんとか100g/1日に乗せてる
    返信

    +69

    -2

  • 74. 匿名 2020/10/13(火) 18:57:41  [通報]

    >>53
    プロテインって商品によるけど1杯にタンパク質量が20g位入っていて、110〜120キロカロリーくらいだよ。
    カロリーに関して言うなら肉で1日のタンパク質を摂ろうとするとカロリーオーバーになる。プロテインの方がローカロリー。
    でもお肉を食べるのは大事。
    返信

    +62

    -2

  • 75. 匿名 2020/10/13(火) 18:58:17  [通報]

    オススメのプロテインありますか?
    返信

    +8

    -0

  • 76. 匿名 2020/10/13(火) 18:58:47  [通報]

    オートミールとってます。
    鉄分も豊富なのでオススメです。
    返信

    +20

    -0

  • 77. 匿名 2020/10/13(火) 18:58:52  [通報]

    >>45
    玄米とブロッコリーを1日何キロ食べてるの?
    返信

    +11

    -1

  • 78. 匿名 2020/10/13(火) 18:59:20  [通報]

    一日の摂取量60g位が丁度いいよ。
    何でもそうだけど、過剰摂取怖いわ。
    返信

    +3

    -1

  • 79. 匿名 2020/10/13(火) 19:00:23  [通報]

    学生時代筋トレしてもイマイチ効果を感じなくて筋肉つきづらいし、筋トレ嫌いって思ってた。プロテイン飲んだり、タンパク質を意識し始めてから軽い筋トレをちょっとするだけで筋肉がついて驚いた。今考えると母親の作る料理は圧倒的にタンパク質不足だった。子供の体型ってやっぱり親の影響が強いと思う。
    返信

    +73

    -1

  • 80. 匿名 2020/10/13(火) 19:00:47  [通報]

    >>49
    人間は草食動物に体の造りが似てるし
    人間の祖先であるゴリラはほぼ草しか食べないのにあんなに筋肉あるんだから、
    人間も本来は植物性タンパク質しか必要無いという考え方らしいよ
    現代で肉食べろタンパク質足りない〜て啓蒙されてるのはそれで儲かる企業が多いからなんだと
    返信

    +4

    -6

  • 81. 匿名 2020/10/13(火) 19:00:53  [通報]

    >>75
    国産で一番コスパが良いのはエクスプロージョン
    ガルちゃん筋トレ民にも人気があるのはゴールドスタンダードダブルリッチチョコレート味
    とにかくコスパ派にはマイプロテインだったけど虫混入問題で今は無しかな
    初めの入りは明治ザバスで良いんじゃない
    返信

    +29

    -1

  • 82. 匿名 2020/10/13(火) 19:01:07  [通報]

    成長期には重要って聞いた事ある
    子供には高身長になって欲しいから、意識してタンパク質をとらせている
    肉や大豆とかね
    返信

    +29

    -2

  • 83. 匿名 2020/10/13(火) 19:01:57  [通報]

    >>81
    エクスプロージョンってタンパク質のコスパは悪くない?
    返信

    +3

    -0

  • 84. 匿名 2020/10/13(火) 19:02:32  [通報]

    >>75
    私はピーレジェンドのベリー味。
    生クリームと蜂蜜とこのプロテインでベリーのアイスが出来るよ!
    返信

    +9

    -2

  • 85. 匿名 2020/10/13(火) 19:02:57  [通報]

    毎日、ゆで卵かツナ缶食べてます
    返信

    +24

    -0

  • 86. 匿名 2020/10/13(火) 19:03:05  [通報]

    >>51
    そう、たぶん流行のせい
    ウェットな質感の整髪料が売れてるみたいだよ
    ヘアカタログ見ても、スタイリングがそんな感じ
    返信

    +34

    -0

  • 87. 匿名 2020/10/13(火) 19:03:23  [通報]

    豆好きだから結構食べてる
    ひよこ豆が好きなんだけど、大豆の方が栄養価高いんだよね
    ひじきの煮物にも両方いれたり、サラダ、カレーにチリコンカン
    米に黒千石入れて炊いたり
    返信

    +13

    -0

  • 88. 匿名 2020/10/13(火) 19:03:30  [通報]

    >>75
    ザバスのヨーグルト味だけはやめておけ。
    マジでマズい。
    返信

    +8

    -7

  • 89. 匿名 2020/10/13(火) 19:04:08  [通報]

    >>80
    ゴリラは腸の細菌でタンパク質を作る事が出来る
    そして野菜も30kg以上食べるんだよ
    人間とは違う
    返信

    +50

    -1

  • 90. 匿名 2020/10/13(火) 19:05:44  [通報]

    >>83
    日本製の中で計算したらグラムあたりで一番安かったよ
    返信

    +1

    -2

  • 91. 匿名 2020/10/13(火) 19:07:19  [通報]

    若い頃は朝ご飯抜きだしインスタント食品とかジャンクフードとか好きな物ばかり偏って食べてたなぁ。
    今アラフォーで貧血持ち。
    1人の昼ご飯とか手抜きで適当になりがちだけど鯖缶とか卵とか簡単でもタンパク質を取るように意識してるよ。
    返信

    +44

    -0

  • 92. 匿名 2020/10/13(火) 19:08:43  [通報]

    タンパク質を意識してとるようにすると、食費がやや上がるけど、そこをひるんじゃ駄目なんだよな…。
    返信

    +39

    -1

  • 93. 匿名 2020/10/13(火) 19:09:15  [通報]

    >>68
    Netflixのドキュメンタリーとかヴィーガンの人の話で得た情報だよ
    まあ結局何を信じたらいいかわからんよね
    みんな無理せず好きなもん食べればいいよ
    返信

    +3

    -8

  • 94. 匿名 2020/10/13(火) 19:09:38  [通報]

    プロテインなんて飲んでると、肝臓と腎臓に負担がかかる。
    どうなるか考えてみたらいいのに。

    変だよね。どこの会社が儲かるのかしらないけど
    最近のたんぱく質の摂取推奨。
    異常な感じがする。
    返信

    +11

    -26

  • 95. 匿名 2020/10/13(火) 19:10:48  [通報]

    子宮筋腫の人はあんまり大豆系のタンパク質は摂らない方がいいんだよね
    返信

    +50

    -0

  • 96. 匿名 2020/10/13(火) 19:12:25  [通報]

    >>93
    ヴィーガンとかマクロビとかローフーディストとか色んな考え方があるからね
    自分の体と相談して合うものを選んでいくしかないね
    私は元々2年ぐらいマクロビアンで菜食主義だったけど、爪はペラペラになるわ白髪が増えるわ貧血になるわで後悔したから動物性タンパク質はしっかり摂るよ
    返信

    +20

    -2

  • 97. 匿名 2020/10/13(火) 19:13:59  [通報]

    >>1
    朝は卵と大豆製品、昼はお肉、夜は魚を食べるようにしてる。
    返信

    +22

    -0

  • 98. 匿名 2020/10/13(火) 19:16:37  [通報]

    >>34
    肉をしっかり食べられる歯と胃腸がある、元々体が強い人が長生きしてるだけだよ
    今の年寄りの若い頃はほとんど粗食だったんだし
    返信

    +65

    -0

  • 99. 匿名 2020/10/13(火) 19:20:05  [通報]

    >>93
    最近は海外セレブ達もヴィーガン止める人増えてるってトピ立ってたよ
    返信

    +20

    -1

  • 100. 匿名 2020/10/13(火) 19:21:12  [通報]

    >>75
    ウイダーのココアは美味しいよ。
    含まれる量とか質とか、糖質やカロリーのバランスやら色々あるけど結局美味しくないと続かない。これは普通にココアだから夕食後のデザート感覚で飲んでる。
    返信

    +19

    -0

  • 101. 匿名 2020/10/13(火) 19:23:34  [通報]

    >>3
    どれを飲んでますか???
    返信

    +4

    -0

  • 102. 匿名 2020/10/13(火) 19:24:01  [通報]

    >>7
    でぶ=骨付き肉にがっつく
    みたいなイメージで、肉は太るものって刷り込まれました。笑
    デブの原因、実際は炭水化物でしたよね。
    返信

    +45

    -3

  • 103. 匿名 2020/10/13(火) 19:26:28  [通報]

    今正にダイエット中、タンパク質の大切さに夢中です。
    朝はゆで卵3つ、
    昼はむね肉、夜はプロテインという風に
    一食の吸収量上限20グラムとかあるから分けてる。
    返信

    +41

    -1

  • 104. 匿名 2020/10/13(火) 19:27:57  [通報]

    竹輪もスゴいよね!
    返信

    +16

    -0

  • 105. 匿名 2020/10/13(火) 19:28:10  [通報]

    >>94
    1日8杯も9杯も飲まない限り負担なんかかからないよ
    プロテインの材料って普通の大豆とか脱脂粉乳だよ
    返信

    +32

    -3

  • 106. 匿名 2020/10/13(火) 19:28:11  [通報]

    取りすぎは内臓壊すから気を付けて。
    返信

    +21

    -0

  • 107. 匿名 2020/10/13(火) 19:29:08  [通報]

    >>60
    助産師さんにタンパク質!とにかくタンパク質摂ってね!!って検診の度にかなり強く言われて、
    初めて意識するようになりました。でも手頃な豆腐納豆もやっすい鶏肉にも飽きた。
    私も美味しい牛肉食べたい…
    スーパーの高いくせに硬くて臭い牛肉じゃなくて、ため息出るくらい美味しいの食べたい…。
    返信

    +41

    -0

  • 108. 匿名 2020/10/13(火) 19:29:11  [通報]

    >>77
    ゴリラ並みに食べてるんじゃない?
    返信

    +4

    -3

  • 109. 匿名 2020/10/13(火) 19:29:54  [通報]

    朝ごはん、プロテインにしてます。
    添加物の少ないミルク味をベースに、きな粉、純ココア、ハチミツなどを日替わりで入れて、飽きないようにしています。
    これからの季節は、ホットミルクで作るのも美味しいです。
    返信

    +18

    -1

  • 110. 匿名 2020/10/13(火) 19:33:00  [通報]

    珍しいかも知れないけどプロテインが合わなくて体調子悪くなって飲むのやめました。
    普通に食べ物から摂取するようにしています。
    返信

    +23

    -1

  • 111. 匿名 2020/10/13(火) 19:34:53  [通報]

    >>76
    どこに売ってますか?
    返信

    +0

    -2

  • 112. 匿名 2020/10/13(火) 19:36:58  [通報]

    >>51
    長谷川京子がびしょ濡れ状態だった
    自分でもVTR見ながら言ってたけど
    返信

    +4

    -1

  • 113. 匿名 2020/10/13(火) 19:37:21  [通報]

    >>111
    最近は普通のスーパーに売ってるよ
    よく見るのは日食のプレミアムピュアオートミールってやつかな
    食べやすいよ
    返信

    +4

    -2

  • 114. 匿名 2020/10/13(火) 19:38:51  [通報]

    マシンしてるからプロテインドリンクとタブレット飲んでるよ。
    ヨーグルトもギリシャヨーグルトやタンパクトにしてる。
    返信

    +9

    -1

  • 115. 匿名 2020/10/13(火) 19:39:23  [通報]

    オートミールもタンパク質あるのかあ
    返信

    +8

    -1

  • 116. 匿名 2020/10/13(火) 19:40:36  [通報]

    >>38
    ゼラチン1袋5g →ババロアならプリン型5個分
    糖質0g
    カロリー18kcal
    タンパク質4.5g

    うーん、食べる質量に対して、摂取できる量は少ないような
    返信

    +17

    -1

  • 117. 匿名 2020/10/13(火) 19:41:38  [通報]

    タンパクトってやつ気になる
    返信

    +10

    -1

  • 118. 匿名 2020/10/13(火) 19:41:43  [通報]

    >>43
    脂肪ゼロで、糖質は大丈夫ですか?すみません。脂質カットすると糖質が多いイメージでして。
    返信

    +6

    -0

  • 119. 匿名 2020/10/13(火) 19:42:51  [通報]

    >>76
    GI値も低いしこれはオススメ
    返信

    +7

    -0

  • 120. 匿名 2020/10/13(火) 19:44:05  [通報]

    スーパー行くと必ず買うのが豆づくしっていうビーンズMix。なんにでもトッピングできるから手軽にタンパク質とれて便利。
    1番はお肉や魚食べるの事だけど、手軽にとれるって事で納豆、豆腐、卵は常備してる。
    あとはチョコバーみたいなタンパク質のお菓子も買いだめして小腹が空いた時用にしてるよ。普通のお菓子食べるよりはまだマシかな...と。
    返信

    +10

    -0

  • 121. 匿名 2020/10/13(火) 19:45:38  [通報]

    髪が綺麗になるって聞いて、プロテイン飲んでるけど、全然綺麗にならない…。
    肌にもいいらしいけど、もともとそこそこなので、特に効いた感じも無し。
    効いたといえば爪が二枚爪にならなくなったことくらいかな。
    期待する効果がなかなか無いけど飲み続けます。
    返信

    +30

    -0

  • 122. 匿名 2020/10/13(火) 19:52:38  [通報]

    >>113
    ありがとうございます!
    返信

    +2

    -0

  • 123. 匿名 2020/10/13(火) 19:54:34  [通報]

    >>55
    でもプロテインドリンクって吸収率いい変わりに飲みやすくするために糖分や添加物がしっかり入ってるのが盲点だと思う。
    だったらヨーグルトにきな粉入れたりして食べる方がヘルシーなんじゃないかなって思うんだけど、どうなんだろね?
    返信

    +45

    -1

  • 124. 匿名 2020/10/13(火) 19:55:11  [通報]

    筋トレをしているので、タンパク質を意識するようになりました。
    とは言えそこまで厳しく食事管理できていないのですが、昔より髪に艶が出てきたのはタンパク質のお陰だと思っています。
    痩せて肌と髪が綺麗になって、筋トレ様々です。
    返信

    +19

    -0

  • 125. 匿名 2020/10/13(火) 19:56:42  [通報]

    肉食べると便秘になりやすいから大豆とかの植物性タンパク質を摂ってる。
    お通じもよくなるし一石二鳥。
    返信

    +9

    -0

  • 126. 匿名 2020/10/13(火) 19:57:15  [通報]

    >>107
    スーパーの高いくせに硬くて臭い牛肉じゃなく


    今どきのスーパーで「高いくせに硬くて臭い牛肉「」ってある!?100グラム幾らなわけ?
    国産牛の赤身選んで食べなよ!普通に美味しくて栄養あるから!
    返信

    +6

    -13

  • 127. 匿名 2020/10/13(火) 19:57:18  [通報]

    >>2
    血管の弾力性
    返信

    +3

    -0

  • 128. 匿名 2020/10/13(火) 19:59:00  [通報]

    お刺身大好きで、よく皮付きのブリ買ってくる。
    で、自分で捌いてお刺身にして食べてる!

    捌くと言っても皮を剥いで、骨をいくつか指で取るだけだけだからそんなに難しくはないけどね。

    新鮮だし、刺身用の短冊で売ってるものより美味しい気がして、マイブーム。

    タンパク質意識して摂っていますか?
    返信

    +30

    -0

  • 129. 匿名 2020/10/13(火) 19:59:04  [通報]

    >>3
    プロテインなんでサプリといっしょよ。
    自然の食物から摂るのが一番
    返信

    +13

    -15

  • 130. 匿名 2020/10/13(火) 20:00:59  [通報]

    >>45
    ガセ情報。三大栄養素から学びな。
    返信

    +6

    -3

  • 131. 匿名 2020/10/13(火) 20:01:11  [通報]

    >>80
    人間は道具を発明したから狩りをできるようになったわけで
    もともと自力で獣仕留められる鋭い牙も爪も速い足もないもんね
    テレビは特にあっち系の人が多いから食肉関係のスポンサーだらけ
    返信

    +1

    -3

  • 132. 匿名 2020/10/13(火) 20:01:44  [通報]

    >>20
    どのくらいの期間で、よろしければ何キロから落としたかも教えてもらってもいいですか?
    返信

    +16

    -2

  • 133. 匿名 2020/10/13(火) 20:02:05  [通報]

    お肉食べたら薄毛にならない???
    返信

    +2

    -4

  • 134. 匿名 2020/10/13(火) 20:02:49  [通報]

    >>1
    胃が油物に弱くてどうしても豚肉とか苦手だから豆乳とかちょっと飲んでおけば少しはマシかなと一応飲んでる。
    結構偏食だから、飲まないよりはマシだと信じてる
    返信

    +12

    -0

  • 135. 匿名 2020/10/13(火) 20:02:56  [通報]

    幼少期は父親が漁師だったから毎日、魚ばかり食べてたし、中学~高校も部活&寮生活で3食管理栄養士さんが考えたメニューだったからタンパク質は摂取出来てたと思う。
    高卒~20代後半は肉大好きで肉ばっかり食べてたし‥。(むしろタンパク質過多だったと思う)

    アラフォーの今もタンパク質は体重×1gは摂るように気を付けてるよ。
    食事から動物性・植物性をバランス良く摂る。
    返信

    +9

    -0

  • 136. 匿名 2020/10/13(火) 20:10:46  [通報]

    >>69
    納豆は植物性たんぱく質

    動物性たんぱく質をとったらいいと思う
    返信

    +18

    -0

  • 137. 匿名 2020/10/13(火) 20:10:56  [通報]

    >>134
    赤身の肉、しゃぶしゃぶが良いですよ
    返信

    +7

    -0

  • 138. 匿名 2020/10/13(火) 20:13:32  [通報]

    ゆで卵、納豆、豆腐、あとオイコス食べてるー。
    返信

    +5

    -0

  • 139. 匿名 2020/10/13(火) 20:14:57  [通報]

    最近髪の毛が細くなってきたから意識してタンパク質を摂るようにしています。赤身の肉、魚、卵、大豆をよく食べています。
    返信

    +20

    -0

  • 140. 匿名 2020/10/13(火) 20:18:44  [通報]

    >>45
    筋トレしてるから玄米とブロッコリーはよく食べてるけどビタミンミネラル豊富だからと思ってきた。

    でも今タンパク質含有量ググっだら、玄米がお茶碗1杯で11g〜13g。
    そしてブロッコリー丸々1個のうち葉と茎の硬いところを取り除いた可食部分を300gとするとタンパク質含有量10g〜13g。
    なので、玄米ご飯を3食食べて、ブロッコリー1個食べると、1日にタンパク質50g近くにはなるんだね!
    体重×1gをノルマとすると充分タンパク質摂取できてた。
    ボディビルダーたちが玄米とブロッコリーは優秀と言ってた意味わかったよ。ありがとう!
    返信

    +14

    -3

  • 141. 匿名 2020/10/13(火) 20:20:52  [通報]

    主菜を考えるのがめんどくさい

    プロテイン飲んでたら
    肉や魚をそれほど意識して食べなくてもいいのかな?

    返信

    +1

    -5

  • 142. 匿名 2020/10/13(火) 20:23:48  [通報]

    >>141
    そんなわけないじゃん
    返信

    +6

    -1

  • 143. 匿名 2020/10/13(火) 20:26:27  [通報]

    髪が細くなってきたので美容師さんに摂るよう言われ意識しています。特に一日一回の卵。
    返信

    +16

    -0

  • 144. 匿名 2020/10/13(火) 20:26:37  [通報]

    >>75
    安いので
    アルプロンのプロテインを買ってます
    返信

    +3

    -1

  • 145. 匿名 2020/10/13(火) 20:27:03  [通報]

    >>104
    はんぺんも
    返信

    +3

    -0

  • 146. 匿名 2020/10/13(火) 20:35:09  [通報]

    >>123

    私もそれ思う
    添加物入れると飲みやすいからね、、
    うちの旦那筋トレ前に毎晩飲んでるけど、袋見るとやっぱり添加物気になるんだよねー
    返信

    +18

    -2

  • 147. 匿名 2020/10/13(火) 20:35:11  [通報]

    私かなり意識して摂取してたんだけど、それでも血液検査でほんの少し基準値よりたんぱく質足りないって言われた。
    デブだからかなりの量摂らないといけないってのもあるんだけど(体重1キロにつき1グラム)、あれだけ摂ってたのに何で?ってびっくりした。
    返信

    +6

    -0

  • 148. 匿名 2020/10/13(火) 20:36:32  [通報]

    鶏ハムを常に作り置きストックしてる~
    返信

    +12

    -1

  • 149. 匿名 2020/10/13(火) 20:39:23  [通報]

    >>129
    その通り
    返信

    +8

    -2

  • 150. 匿名 2020/10/13(火) 20:41:02  [通報]

    昔(中学生のときなど)は意識して摂ったりはしてなかったものの、そう言えば牛乳は一日1Lとか飲んでたので、それである程度タンパク質摂れていたのかも。

    最近は意識して摂るようにしてます。

    …というか、意識してないと炭水化物だらけになってます。
    返信

    +15

    -0

  • 151. 匿名 2020/10/13(火) 20:41:07  [通報]

    >>117
    ヨーグルトのバナナ味は食べたことあるけど、水切りヨーグルトのバナナ風味ってかんじで私はけっこう好きな味だった。
    返信

    +5

    -2

  • 152. 匿名 2020/10/13(火) 20:47:23  [通報]

    >>143
    髪が気になって卵食べてるなら、卵黄だけが良いよ。
    卵=タンパク質なんだけど、タンパク質が含まれてるのは白身。
    卵黄にはビオチンが豊富に含まれてて、このビオチンが髪に大切。

    ただ白身と一緒に食べると卵黄のビオチンの吸収が阻害されるから出来れば別々に食べた方が良い。

    個人的にオススメなのは納豆に卵黄を混ぜて食べる。
    納豆は髪に大事なタンパク質もあるし、卵黄には劣るけどビオチンも含まれてる。
    返信

    +25

    -2

  • 153. 匿名 2020/10/13(火) 20:50:04  [通報]

    CMで見かけるタンパクトって美味しいのかな?
    返信

    +1

    -2

  • 154. 匿名 2020/10/13(火) 20:51:53  [通報]

    >>51
    こういう濡れ髪にする整髪料だよ。
    タンパク質意識して摂っていますか?
    返信

    +21

    -1

  • 155. 匿名 2020/10/13(火) 20:55:09  [通報]

    サラダチキンよく食べてる
    返信

    +5

    -1

  • 156. 匿名 2020/10/13(火) 20:57:11  [通報]

    この間、農協野菜直売所にいったら大豆粉100%にプロテインって書いて売ってたわ。なんか違うような…
    返信

    +2

    -3

  • 157. 匿名 2020/10/13(火) 20:57:33  [通報]

    >>75
    ボディウイングの無添加
    そのままでは不味いから
    ココアと混ぜて飲んでる

    有名どころは添加物や
    人工甘味料てんこもりだから
    毎日飲むならよく考えて

    返信

    +7

    -1

  • 158. 匿名 2020/10/13(火) 21:01:28  [通報]

    ギリシャヨーグルト凄く美味しい!
    タンパク質豊富だけど嫌な味しないしもう普通のヨーグルトには戻れない
    割高だけどね
    返信

    +25

    -0

  • 159. 匿名 2020/10/13(火) 21:06:07  [通報]

    >>34
    祖母は90歳だけど、薄切りの柔らかいお肉が大好き。すき焼きだと私より食べるよ。施設に入らず、家で生活しています。
    かかりつけ医からは、受診のたびにたんぱく質を三食摂るように言われます。食べやすい物、卵とか豆腐もいいそうです。
    返信

    +21

    -2

  • 160. 匿名 2020/10/13(火) 21:08:03  [通報]

    ダイエット始めてから、やっと意識し出したよ
    朝はゆで卵、サバ缶、納豆、カニかま
    昼は刺身定食
    夜は鶏肉、ツナサラダ とか
    更にプロテイン飲んで、1日100gまでもなかなか届かないんだよね
    返信

    +12

    -0

  • 161. 匿名 2020/10/13(火) 21:08:37  [通報]

    >>63
    >>102
    あと10年遅く生まれてればこんなに苦労してダイエットしなくても良かった気がします😭
    今はスマホで色んなことが調べられるし
    わかりやすく解説してくれる動画も見れるし
    いい時代になりましたね…!
    返信

    +24

    -1

  • 162. 匿名 2020/10/13(火) 21:08:42  [通報]


    糖質制限中で一日だいたい自分の体重位のたんぱく質が必要って知ってから
    積極的に取るようにしてるけど必要量取るのってなかなか大変
    ダイエットアプリでPFCバランスチェックしてます
    卵、牛肉、魚がメインです
    返信

    +6

    -1

  • 163. 匿名 2020/10/13(火) 21:09:31  [通報]

    ダイエット始めてからよく食べるようになったのはプロテイン、鶏胸肉、鯖、卵、ブロッコリー、大豆、玄米、オートミール
    返信

    +9

    -0

  • 164. 匿名 2020/10/13(火) 21:09:50  [通報]

    タンパク質、鉄分、ビタミンは意識して摂るようにしています。歳をとるにつれ特に必要になると思う。
    返信

    +24

    -0

  • 165. 匿名 2020/10/13(火) 21:13:38  [通報]

    ステーキ食べたいなぁ…
    返信

    +7

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  • 166. 匿名 2020/10/13(火) 21:17:09  [通報]

    >>51

    鬼滅の歌唄ってる人とか?
    返信

    +0

    -0

  • 167. 匿名 2020/10/13(火) 21:17:49  [通報]

    小学生の子どもの給食が、みた感じたんぱく質足りてなさそうで…
    朝に一品と、夕飯に二品はたんぱく質とれるおかず作ってる
    自分のダイエットもだし、もう一日中たんぱく質のこと考えてるわ笑
    返信

    +13

    -1

  • 168. 匿名 2020/10/13(火) 21:18:25  [通報]

    >>152
    ありがとうございます!納豆は大好きで毎日摂ってるので参考になります‼️
    返信

    +7

    -1

  • 169. 匿名 2020/10/13(火) 21:21:15  [通報]

    豆乳をよく飲んでます。

    お肉や魚より手軽に摂れるから助かる。
    返信

    +7

    -1

  • 170. 匿名 2020/10/13(火) 21:22:27  [通報]

    結局卵って1日何個までOKなの?
    返信

    +15

    -0

  • 171. 匿名 2020/10/13(火) 21:23:23  [通報]

    けっこう取っています😃 ご飯を炊く時に水で戻したヒヨコ豆も一緒に入れます。お手軽!
    返信

    +6

    -1

  • 172. 匿名 2020/10/13(火) 21:23:41  [通報]

    ヘルシーだからって鶏肉をよく食べてても
    家畜に投与された抗生物質や遺伝子組み換え・農薬まみれの飼料を
    間接的に摂っちゃってるから気をつけて。
    抗生物質を撮り続けると耐性菌が増殖してそれで亡くなる人が多い。
    返信

    +9

    -6

  • 173. 匿名 2020/10/13(火) 21:25:23  [通報]

    >>117
    飲み物だけじゃなくて、シリーズで出てるのかな
    コーンスープのパウチ買ってみたけど普通においしかったよ
    これなら朝ご飯にいいと思った
    返信

    +3

    -0

  • 174. 匿名 2020/10/13(火) 21:28:36  [通報]

    >>43
    これ美味しい?
    お勧めの味教えてください
    返信

    +1

    -1

  • 175. 匿名 2020/10/13(火) 21:29:12  [通報]

    >>63
    米は食べてよいよ。よくないのは粉もの、甘いもの、お酒
    返信

    +14

    -0

  • 176. 匿名 2020/10/13(火) 21:30:54  [通報]

    >>172
    そんなこと気にするよりバランスが大事
    返信

    +4

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  • 177. 匿名 2020/10/13(火) 21:32:05  [通報]

    たんぱく質と鉄が不足したら心身に異常がくるよ
    タンパク質意識して摂っていますか?
    返信

    +30

    -0

  • 178. 匿名 2020/10/13(火) 21:33:03  [通報]

    >>174
    ココアおすすめです🏋🏻‍♀️
    返信

    +12

    -0

  • 179. 匿名 2020/10/13(火) 21:33:19  [通報]

    >>157
    良いこと聞いた!
    ありがと😉
    返信

    +3

    -0

  • 180. 匿名 2020/10/13(火) 21:34:23  [通報]

    プロテイン飲み始めたんだけど、2ヶ月か3ヶ月したら胃が痛くなって飲めなくなりました

    同じような方いますか?

    何が悪かったんだろう、、、
    返信

    +5

    -1

  • 181. 匿名 2020/10/13(火) 21:35:08  [通報]

    >>105
    どんだけ添加物入ってると思ってるの?
    返信

    +5

    -6

  • 182. 匿名 2020/10/13(火) 21:35:27  [通報]

    >>63
    ご飯100gの糖質は約37g
    ゆるい糖質制限時はお茶碗1杯~1.5杯を食べても問題ありません。 また、1日の摂取目安で計算するので、60gの制限の場合には朝30g、昼30g、夜0g、という割り振りでもOKです。
    返信

    +4

    -0

  • 183. 匿名 2020/10/13(火) 21:36:06  [通報]

    >>104
    塩分過多防止にキュウリと一緒にね
    返信

    +8

    -0

  • 184. 匿名 2020/10/13(火) 21:37:14  [通報]

    >>110
    私も。
    お腹が一日中寝てる時までポコポコするし浮腫みが出た
    返信

    +6

    -0

  • 185. 匿名 2020/10/13(火) 21:37:50  [通報]

    >>172

    そんなこと言ってたら何も食えん
    返信

    +7

    -2

  • 186. 匿名 2020/10/13(火) 21:37:54  [通報]

    味噌汁とかスープにお麩を入れるようにしてる‼️
    返信

    +7

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  • 187. 匿名 2020/10/13(火) 21:38:39  [通報]

    カジキ
    返信

    +1

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  • 188. 匿名 2020/10/13(火) 21:39:26  [通報]

    >>152
    それって生の状態の時だけじゃなくて?
    返信

    +9

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  • 189. 匿名 2020/10/13(火) 21:40:24  [通報]

    アルプロっていう豆乳ドリンクがあるんだけど、250mlで12.5gのたんぱく質が入ってるよ。近所のスーパーで50円で売ってたからまとめ買いした。
    返信

    +5

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  • 190. 匿名 2020/10/13(火) 21:40:48  [通報]

    ディアナチュラのホエイプロテイン買ってみた

    あすけんに試しにいれたらビタミン群めっちゃ伸びて思わぬ副産物
    返信

    +4

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  • 191. 匿名 2020/10/13(火) 21:41:56  [通報]

    >>178
    ありがとう🦸
    返信

    +4

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  • 192. 匿名 2020/10/13(火) 21:43:01  [通報]

    >>63
    米って女性には凄くいいよ
    毎食セラミド摂取出来るんだもん
    返信

    +16

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  • 193. 匿名 2020/10/13(火) 21:43:50  [通報]

    >>180
    同じです
    やめました
    返信

    +5

    -0

  • 194. 匿名 2020/10/13(火) 21:46:54  [通報]

    肉肉言ってるけど食べるなら牛肉の赤身のみと鶏肉のささ身と譲って胸肉迄だね。

    その他の肉は太る。
    返信

    +7

    -2

  • 195. 匿名 2020/10/13(火) 21:47:57  [通報]

    >>188
    加熱してても。
    特に溶き卵(卵焼き等)は栄養面を考えると勿体無い食べ方。
    返信

    +4

    -2

  • 196. 匿名 2020/10/13(火) 21:50:09  [通報]

    >>152

    卵がけご飯とか簡単なやつでも大丈夫かなあ
    返信

    +5

    -1

  • 197. 匿名 2020/10/13(火) 21:51:21  [通報]

    私アトピーがあるんだけど、タンパク質大事って説と
    卵や乳製品は良くないって説と両方あるんだよね
    食べてるけどね。
    必要だと思うから。
    返信

    +16

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  • 198. 匿名 2020/10/13(火) 21:52:37  [通報]

    取り過ぎると腎臓に悪いみたいで
    目の下のクマが酷くなる;
    でも大事な栄養素だからバランスよく摂って行きたい!
    返信

    +9

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  • 199. 匿名 2020/10/13(火) 21:52:49  [通報]

    プロテインで溶けにくいのは粗悪品ですよ。(大豆の絞りカスを使っていて肝心の栄養分ごない)
    シェーカーを使わなくても溶ける物が良いです。
    返信

    +5

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  • 200. 匿名 2020/10/13(火) 21:57:38  [通報]

    >>172
    マイナスついてるけど、健康意識高めのトピかと思ったらそうでもない感じ?
    安い肉にはそれなりの理由があるのは事実なんだけどな
    健康に気を使うなら放牧鶏、平飼い卵とかにした方がまだマシだよ

    >抗生物質(抗菌薬)の効かない「薬剤耐性菌」によって
    >2017年に国内で8千人以上が死亡した

    薬剤耐性菌で年8000人死亡 国内で初推計、影響深刻 (写真=共同) :日本経済新聞
    薬剤耐性菌で年8000人死亡 国内で初推計、影響深刻 (写真=共同) :日本経済新聞www.nikkei.com

    抗生物質(抗菌薬)の効かない「薬剤耐性菌」によって2017年に国内で8千人以上が死亡したとの推計を、国立国際医療研究センター病院(東京)などの研究チームが5日まとめた。耐性菌の死者数を全国規模で調べ

    返信

    +9

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  • 201. 匿名 2020/10/13(火) 21:58:52  [通報]

    あんまりお肉が好きじゃないから食生活バランス悪いなって思って気にしてたとこにこのトピ。納豆を食事に追加しようと思ってるんだけど、少食だからその一パックが食べれない…。
    返信

    +5

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  • 202. 匿名 2020/10/13(火) 22:07:36  [通報]

    >>195
    そーなんだね!勉強になったサンキュー🎶
    返信

    +5

    -2

  • 203. 匿名 2020/10/13(火) 22:10:42  [通報]

    >>197
    アトピーにグルテン抜きって有効ですかね?
    試してみようと思ってるけど中々難しくて
    返信

    +9

    -1

  • 204. 匿名 2020/10/13(火) 22:20:02  [通報]

    >>197
    ホエーじゃなくてソイのプロテイン にしてみたら?
    返信

    +0

    -3

  • 205. 匿名 2020/10/13(火) 22:28:34  [通報]

    >>13
    私も仕事の合間にプロセスチーズかじってます。
    返信

    +6

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  • 206. 匿名 2020/10/13(火) 22:37:55  [通報]

    >>123
    >>146
    甘味料・添加物が一切入ってないのもネットで売ってますよ
    返信

    +6

    -0

  • 207. 匿名 2020/10/13(火) 22:48:32  [通報]

    しばらくやめてた青汁復活させようとネット注文の到着待ちなんだけど、青汁のケールってたんぱく質摂取に繋がるかな??
    返信

    +4

    -3

  • 208. 匿名 2020/10/13(火) 22:50:08  [通報]

    >>203

    グルテンはあまり良くないみたいよ
    でも、なかなか難しいよね💦
    返信

    +6

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  • 209. 匿名 2020/10/13(火) 22:50:40  [通報]

    タンパク質は自分で(意識して)獲る!
    by ミケ
    返信

    +4

    -0

  • 210. 匿名 2020/10/13(火) 22:52:46  [通報]

    >>2
    妊娠もしやすいと聞いたことあります
    返信

    +3

    -0

  • 211. 匿名 2020/10/13(火) 22:58:02  [通報]

    >>207
    そのサイトに成分表表示してないの?
    返信

    +4

    -0

  • 212. 匿名 2020/10/13(火) 23:01:06  [通報]

    ささみをまとめて茹でていつでも食べられるように小分けして冷凍してます!ポン酢かけて食べると美味しい(^^)
    返信

    +14

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  • 213. 匿名 2020/10/13(火) 23:11:00  [通報]

    >>110
    >>184
    プロテインにも種類があって、お腹がゴロゴロにならないプロテインもあるよ。
    細かいことは度忘れしたけど。

    返信

    +3

    -1

  • 214. 匿名 2020/10/13(火) 23:12:47  [通報]

    >>188
    焼くなら目玉焼きみたいに混ぜないで焼くと一番効率良く栄養摂れるとテレビで言ってた
    返信

    +14

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  • 215. 匿名 2020/10/13(火) 23:19:46  [通報]

    >>212
    カロリー上がっちゃうけどゴマだれも好き(〃▽〃)
    返信

    +5

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  • 216. 匿名 2020/10/13(火) 23:28:09  [通報]

    >>141
    タンパク質の1日の摂取量のノルマを決めている場合、毎日食物から全て摂取するのは相当努力が必要なので、補う意味でプロテイン摂るのは良いと思います。
    私は1日最低50グラム摂るようにしているけど、肉や魚介類、卵や大豆だけで毎日達成させるのは無理だから毎日25グラムプロテイン飲んでます。

    筋肉肥大させて大きくなりたい筋トレ男子などは体重×2.5グラムを目標にしているから、食事だけじゃ全然不足してしまうのでプロテインは欠かせないみたい。
    返信

    +14

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  • 217. 匿名 2020/10/13(火) 23:36:11  [通報]

    タンパク質大好き!!

    卵、納豆、胸肉、乳製品、きなこ、豆腐
    ほぼ毎日とっています

    とりすぎだと思うけどすきなものがほぼタンパク質豊富
    返信

    +17

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  • 218. 匿名 2020/10/13(火) 23:43:32  [通報]

    タンパク質を意識してとるようになってから、甘いものを食べたくなくなった。子供もお菓子ばかり欲しがってたのに、欲しがらなくなった。
    返信

    +22

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  • 219. 匿名 2020/10/14(水) 00:16:09  [通報]

    タンパク質は糖分をエネルギーに変えると聞いてから意識するようになった

    コンビニで迷ったときもタンパク質の多い方を選んでから太りにくくなったような気がする
    返信

    +10

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  • 220. 匿名 2020/10/14(水) 00:20:14  [通報]

    >>55
    いや、朝ごはんにプロテイン飲んでたらガッツリ太ったよ。
    摂るならスポーツ後がいいよ。
    返信

    +7

    -7

  • 221. 匿名 2020/10/14(水) 00:29:11  [通報]

    >>2

    髪や骨にも影響するよ。
    アミノ酸やビタミン系、バランス良く取るのが良いよ。
    特に女性で美しさを保ちたいなら美肌キープにも必要だね。
    返信

    +9

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  • 222. 匿名 2020/10/14(水) 00:54:46  [通報]

    たんぱく質豊富な食材って、どんなのがあるの?
    肉、魚、卵、納豆、豆腐くらいしか思いつかない
    返信

    +7

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  • 223. 匿名 2020/10/14(水) 01:24:43  [通報]

    筋トレをしているのでプロテインを飲んでいます。
    返信

    +8

    -1

  • 224. 匿名 2020/10/14(水) 01:34:02  [通報]

    おなかすいたら豚小間だけ焼いて食べたりしてる
    返信

    +5

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  • 225. 匿名 2020/10/14(水) 02:05:02  [通報]

    >>184
    乳糖不耐性かな?
    日本人には多いみたい。
    食事からとれるなら無理にプロテインドリンク飲む必要はないと思うけど、もし飲みたいならwpi製法の物は乳糖少ないし、もしくは植物性のソイプロテインを試してみるといいかも。
    返信

    +7

    -0

  • 226. 匿名 2020/10/14(水) 02:11:24  [通報]

    >>220
    きんにくんは寝る前と朝プロテイン飲むのをおすすめしてる。
    寝ている間の6〜8時間はタンパク質摂取できないから。
    返信

    +10

    -1

  • 227. 匿名 2020/10/14(水) 02:20:01  [通報]

    >>203
    彼氏がもともとアトピー持ちで小麦アレルギーも数年前に発症したけど、グルテン抜いてもとくに改善してない。
    胃腸も弱いしすぐお腹壊す。
    グルテンフリーで健康になったっていう人は、グルテンうんぬんじゃなくてパンとかお菓子、揚げ物を食べなくなって食事に気を使った結果健康になっただけだと思ってる。
    返信

    +4

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  • 228. 匿名 2020/10/14(水) 02:39:53  [通報]

    >>225
    挙げてくれたもの全部試しましたがダメでした。
    プロテイン自体が合わないと判断して辞めたら胃が痛いの治ったので諦めて食べ物から摂取しています。
    スポーツやってる人に、プロテインは液体だけど意外と消化悪いので気をつけてと言われたことがあります。
    返信

    +6

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  • 229. 匿名 2020/10/14(水) 02:47:28  [通報]

    >>1
    食事でも摂るけど、プロテイン飲んでます。髪質生き返ってます。
    返信

    +5

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  • 230. 匿名 2020/10/14(水) 03:43:45  [通報]

    >>180
    タンパク質の分解は胃で行われるから
    普通は咀嚼の上胃に送り込まれた時点で胃もたれとか自覚があるから食べる量を自制できるが
    水に溶けたプロテインはそんな自覚ないから必要以上に胃に負担がかかる
    返信

    +12

    -0

  • 231. 匿名 2020/10/14(水) 03:45:37  [通報]

    >>226
    寝る前に飲んだら消化に負担かけるだけだよ。
    返信

    +1

    -7

  • 232. 匿名 2020/10/14(水) 05:39:38  [通報]

    >>132
    今年の1月からです。
    65キロから50キロです。
    返信

    +17

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  • 233. 匿名 2020/10/14(水) 06:41:09  [通報]

    Amazonのプライムデーで、初プロテイン買った!
    SAVASのホエイプロテイン リッチショコラ味。
    ダイエットしてて、筋トレもしてます。
    減量には、ソイが良いみたいだけどホエイプロテインで大丈夫かな?分かる人いますか?
    返信

    +2

    -1

  • 234. 匿名 2020/10/14(水) 07:02:14  [通報]

    >>193
    やはりそうですか😱

    飲みたくても本当に痛くなって、飲めなくて残念ですよね、、、
    返信

    +2

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  • 235. 匿名 2020/10/14(水) 07:03:46  [通報]

    >>230
    そういうことなんですね

    検索してもわからず、やっとスッキリしました

    自分は思ってたよりも胃が弱かったということなのかな、、、残念です
    返信

    +3

    -0

  • 236. 匿名 2020/10/14(水) 07:44:40  [通報]

    >>201
    納豆ってお腹いっぱいになりますよね。
    スーパーに20gの納豆が4つかな?はいったのが売ってますよ。
    返信

    +7

    -0

  • 237. 匿名 2020/10/14(水) 08:02:06  [通報]

    >>105
    ザバスとかあらゆる不安が付きまとう人工甘味料普通に入ってるけど…
    返信

    +2

    -1

  • 238. 匿名 2020/10/14(水) 08:13:30  [通報]

    >>98
    肉でも魚でも野菜でも拒むことなくしっかり完食できる人が長生きしてると思う
    元々体が強いから何でも食べれるのか、
    何でも食べるから体が強いのかはわからないけど
    返信

    +6

    -0

  • 239. 匿名 2020/10/14(水) 08:16:56  [通報]

    >>106
    タンパク質はそうそう取りすぎにはならないよ
    それについてる脂質は注意しないといけないけど
    返信

    +6

    -0

  • 240. 匿名 2020/10/14(水) 09:09:27  [通報]

    >>213
    おすすめありますか?
    返信

    +1

    -0

  • 241. 匿名 2020/10/14(水) 09:13:21  [通報]

    >>180
    私もです。
    スプーン一杯からはじめてと医者に言われました。
    返信

    +5

    -0

  • 242. 匿名 2020/10/14(水) 09:35:12  [通報]

    この前精神科で血液検査したら、コレステロールが低すぎるって言われた。適度な脂質は免疫力アップにも必須みたいです。社会人になって10年近く夜は野菜しか食べなかったことを後悔してます。
    返信

    +4

    -0

  • 243. 匿名 2020/10/14(水) 09:36:24  [通報]

    >>235
    普段肉とか脂身あるもの食べてないと、きついよ。私も久々に肉食べたら気持ち悪くなった。胃が弱ってたみたい。
    返信

    +4

    -1

  • 244. 匿名 2020/10/14(水) 10:24:08  [通報]

    たんぱく質を多目にとると、内臓(大腸と腎臓?)が疲れたり血がドロドロになりやすいかなと思って、野菜も一緒に沢山食べてる!
    返信

    +3

    -0

  • 245. 匿名 2020/10/14(水) 10:27:40  [通報]

    >>2
    人間の20%はタンパク質
    返信

    +0

    -0

  • 246. 匿名 2020/10/14(水) 10:32:29  [通報]

    >>180
    2.3ヶ月もたってからなったんですか?
    それぐらいたつと内臓もなれるのかと思ってた
    返信

    +0

    -0

  • 247. 匿名 2020/10/14(水) 10:33:28  [通報]

    >>235
    243さんの言うように食べ物は素材そのものをそのまま頂くのが人間本来の消化課程を経られるから間違いありません。咀嚼する時間を長くして噛む回数を多くすることによって消化酵素の働きが活発になりますよ。
    返信

    +3

    -0

  • 248. 匿名 2020/10/14(水) 10:58:30  [通報]

    >>121
    髪の毛のターンオーバーは4〜6年って書いてあるの見かけたよ
    返信

    +3

    -0

  • 249. 匿名 2020/10/14(水) 11:16:12  [通報]

    >>60
    ふるさと納税で牛肉選んでみたらどうかな?
    ブランド牛もあるし、よかったら探してみて
    返信

    +0

    -0

  • 250. 匿名 2020/10/14(水) 11:37:27  [通報]

    >>43
    これ人工甘味料の味が無理!タンパクトのプレーンにしてる。
    返信

    +4

    -0

  • 251. 匿名 2020/10/14(水) 12:26:57  [通報]

    一人暮らししてたとき、別にベジタリアンでもダイエット中でもないけど何となく野菜と果物と炭水化物だけ食べてた時期があった
    そしたら爪が弱くなって千切れた
    体への目に見えた影響にびっくりしたなあ
    返信

    +7

    -1

  • 252. 匿名 2020/10/14(水) 12:29:46  [通報]

    朝食やおやつ代わりにプロテイン飲んでる。育児で筋力の無さを感じたのと、肌髪の為。

    それと最近、プロテインを数日飲み忘れるとマイナス思考になる傾向。プロテイン飲むと治る。


    返信

    +21

    -1

  • 253. 匿名 2020/10/14(水) 12:37:44  [通報]

    >>199
    確かに!高いのは簡単に溶けるしサラサラして飲みやすい!ドラッグストアPBのプロテイン飲んでたけどモタっとしてた
    返信

    +3

    -0

  • 254. 匿名 2020/10/14(水) 13:05:34  [通報]

    >>3
    実感できる効果はありますか?
    興味はありますが味が苦手で3日坊主で辞めましたが、効果あるならまた始めようかと思ってます。
    返信

    +0

    -2

  • 255. 匿名 2020/10/14(水) 13:13:20  [通報]

    >>231
    直前じゃなくて一時間前
    返信

    +3

    -0

  • 256. 匿名 2020/10/14(水) 13:20:30  [通報]

    タンパク質とりすぎるとがんになるってほんと?
    返信

    +0

    -0

  • 257. 匿名 2020/10/14(水) 13:29:26  [通報]

    うちは子供が卵アレルギーなので卵は食べられないので(黄身だけ食べられる)
    他に納豆豆腐などは食べさせては居るけど細くて野球もしているので他に何かあれば教えてください!
    返信

    +0

    -0

  • 258. 匿名 2020/10/14(水) 13:32:46  [通報]

    >>239
    そうだよね
    毎日タンパク質とりすぎるのって逆に難しい
    あとは塩分にも気を付けないとね
    お米減らしておかず中心の食生活だと塩分過多になりやすい
    返信

    +9

    -1

  • 259. 匿名 2020/10/14(水) 13:39:16  [通報]

    意識して摂らないと重度の貧血の判断を下される。健康診断で再検査になるのはなるべく避けたい。
    返信

    +6

    -0

  • 260. 匿名 2020/10/14(水) 13:42:32  [通報]

    今日の3:08からNHKのガッテンであんこの回をまたやるね。プロティン代わりに小豆を食べまくるという。
    返信

    +3

    -0

  • 261. 匿名 2020/10/14(水) 14:07:27  [通報]

    >>256
    腎臓に負担がかかる
    返信

    +3

    -0

  • 262. 匿名 2020/10/14(水) 14:41:07  [通報]

    牛乳ばっか飲んでる
    返信

    +4

    -0

  • 263. 匿名 2020/10/14(水) 14:51:24  [通報]

    毎食必ず摂ってる
    プロテインは朝食後に飲んでる
    返信

    +1

    -1

  • 264. 匿名 2020/10/14(水) 15:26:12  [通報]

    >>3
    私も朝晩プロテイン飲んでる。
    食品からもしっかりタンパク質取れてる方だけど、
    更に夕食後にプロテイン接収するようにしたら
    お肌ツルツル プルンプルンになった。
    & アンチエイジング効果あると思う。

    もちろん野菜もガッツリ食べてて
    運動は15分位軽めの自重

    たんぱく質は食欲抑える効果あるから
    上手く利用するとダイエットが大幅に楽になるよ
    返信

    +19

    -0

  • 265. 匿名 2020/10/14(水) 15:33:32  [通報]

    ダイエットならパウダーのがいいと思う。
    私は無添加プレーンに好きに味付けてる。
    返信

    +1

    -0

  • 266. 匿名 2020/10/14(水) 15:57:45  [通報]

    タンパク質って、豚バラとかもありですか?
    返信

    +1

    -2

  • 267. 匿名 2020/10/14(水) 17:01:10  [通報]

    筋トレメインのダイエットするようになってから最優先で摂っています。
    お肉魚卵いっぱい食べてプロテインも飲んでます。
    返信

    +4

    -0

  • 268. 匿名 2020/10/14(水) 17:08:19  [通報]

    実はバストアップもイソフラボンよりもタンパク質って言われてる
    胸を支える大胸筋の筋トレをしながら摂取するといいそう
    返信

    +3

    -0

  • 269. 匿名 2020/10/14(水) 17:10:23  [通報]

    骨格ナチュラルはタンパク質を消化しやすいっていう女性にとっては嫌なデータが…
    なのでナチュラルは食事の度にタンパク質を意識する
    返信

    +2

    -0

  • 270. 匿名 2020/10/14(水) 17:47:17  [通報]

    あすけんってアプリでその日食べたものを記録してるんだけど、いつもタンパク質が過剰って言われる。
    つっても意識してとって100g前後くらいなんだけど、過剰って言われると地味にイラッとする。
    返信

    +2

    -0

  • 271. 匿名 2020/10/14(水) 17:57:54  [通報]

    >>232
    すごい。。失礼ですがおいくつですか?食事内容はどういった物を食べてますか?わたしも同じ体重なので参考にしたいです。。
    返信

    +4

    -0

  • 272. 匿名 2020/10/14(水) 18:03:46  [通報]

    >>2
    タンパク質を意識して取るようなったら、お肌が綺麗になってきたよ。足りそうにないときはプロテインも飲んでる。
    ただ食物繊維もきちんと取らないと便秘になりやすい。
    返信

    +7

    -0

  • 273. 匿名 2020/10/14(水) 18:04:58  [通報]

    このトピ参考になります
    意識して摂ろうっと。
    返信

    +2

    -0

  • 274. 匿名 2020/10/14(水) 18:24:37  [通報]

    最近になってサラダチキンをたまに食べるようになったくらいかな?
    返信

    +5

    -0

  • 275. 匿名 2020/10/14(水) 18:32:08  [通報]

    貧乏だからご飯炊くときに大豆混ぜるのと粉物料理とか味噌汁にきな粉混ぜてる。
    業務スーパーでどっちも安くて助かる。

    あとは鶏胸。卵。

    たんぱく質って高いですよね〜
    返信

    +3

    -0

  • 276. 匿名 2020/10/14(水) 18:56:06  [通報]

    >>123
    無添加プレーンを買ってる。
    コーヒーとかココア 蜂蜜 自分で味付けますよー!
    返信

    +2

    -0

  • 277. 匿名 2020/10/14(水) 18:57:12  [通報]

    意識しなくても肉魚卵大好きで結構食べてると思う。
    返信

    +0

    -0

  • 278. 匿名 2020/10/14(水) 20:16:24  [通報]

    プロテインは食事でも普通に取れるから(肉や卵や納豆など)運動してない人や筋トレしてない人は過剰に取る必要ないよね。

    それにお金掛けるなら他の栄養にお金掛ければ?

    筋トレやってない人がたんぱく質にお金掛けるなら他にお金掛けた方が絶対にいい。
    返信

    +0

    -7

  • 279. 匿名 2020/10/14(水) 20:28:41  [通報]

    >>266
    出来れば赤身肉のほうが、脂肪少ないから。
    返信

    +7

    -0

  • 280. 匿名 2020/10/14(水) 20:30:41  [通報]

    >>278
    そうだよね。3食きちんとタンパク質取り入れれば不足することはない。大事なのは出来るだけ多種類の食材をとること
    返信

    +1

    -0

  • 281. 匿名 2020/10/14(水) 21:25:48  [通報]

    >>45
    アミノ酸組成って知っている?
    返信

    +1

    -0

  • 282. 匿名 2020/10/14(水) 21:29:26  [通報]

    >>266
    タンパク質より脂質のほうが多くなって
    少量でもカロリーオーバーになるから
    ナシです。
    ヒレ肉を食べよう
    返信

    +4

    -0

  • 283. 匿名 2020/10/14(水) 22:35:14  [通報]

    >>232
    横から失礼致します。
    私も165cm65kgで、5月から緩い糖質制限とウォーキング、軽い筋トレを始め二ヶ月で6kg落ちましたが、そこから3ヶ月全く体重が変動しません(涙)あすけん使ってますが、食べ過ぎなのかなと反省もしております。
    参考にさせて頂きたいのですが、何ヵ月目で15kg落とされましたでしょうか?
    また、摂取カロリーはどれくらいでしょうか?
    宜しければ教えて下さい。
    宜しくお願い申し上げますm(__)m
    返信

    +2

    -0

  • 284. 匿名 2020/10/14(水) 22:39:51  [通報]

    >>228
    タンパク質不足長いと、最初は体調不良になるよー
    返信

    +4

    -0

  • 285. 匿名 2020/10/14(水) 23:08:09  [通報]

    >>284
    ありがとうございます。
    タンパク質は食べ物から摂取してるので多分大丈夫だと思います。
    液体プロテインは胃が痛くなったので辞めましたが、お肉お魚大豆製品牛乳卵などは普通に食べています😊
    返信

    +2

    -1

  • 286. 匿名 2020/10/15(木) 21:15:44  [通報]

    >>285
    タンパク質不足だとプロテインが飲めないってことを言いたかった!
    返信

    +0

    -0

  • 287. 匿名 2020/10/15(木) 21:22:53  [通報]

    >>286
    なるほど!そういう意味だったのですね。
    教えて下さってありがとうございます!
    食事を見直してタンパク質摂れてるか確認してみます😊
    返信

    +0

    -0

  • 288. 匿名 2020/10/16(金) 03:49:41  [通報]

    >>287
    体重50キロならタンパク質50gが、最低摂取ラインだから、食事でとるのはなかなか大変だよね😅プロテインでも2回は飲まないと…

    通常の量のプロテイン、不足が長いと、消化機能が間に合ってないから、くだしたり吐いたりするみたい!消化機能もタンパク質から出来てるってきいてビックリ!(笑)
    3分の1ぐらいの量から徐々に増やしていくと、飲めるようになるみたい!
    返信

    +3

    -0

  • 289. 匿名 2020/10/16(金) 08:10:39  [通報]

    >>225
    ありがとうございます
    プロテイン色々試してみた結果です
    普通のwpc製法プロテイン→お腹を下す
    wpiのプロテイン→胃が痛い
    ソイプロテイン→生理周期が狂って婦人科通院
    人工甘味料無しのプロテイン→胃が痛い
    乳糖不耐性かと思ってサプリメントも取り寄せてみましたが、牛乳は普通に飲めるので違ってたみたいです。
    とりあえずあすけんでタンパク質の量が適正になるように色々食べるようにしています。
    返信

    +3

    -1

  • 290. 匿名 2020/10/17(土) 09:21:40  [通報]

    SAVASのココア味飲んだら気分悪くなった。美味しかったけど、なんか胃がモヤモヤした。なんだったんだろう?
    返信

    +0

    -0

  • 291. 匿名 2020/10/18(日) 22:28:23  [通報]

    >>290
    添加物では?市販のプロテインの大体は添加物がたくさん入っているので、ネットとかで無添加のを探してみては?
    返信

    +1

    -0

  • 292. 匿名 2020/10/22(木) 17:16:02  [通報]

    >>264
    ちょっとプロテイン買ってくる!
    オススメあったら教えてください。
    返信

    +1

    -0

  • 293. 匿名 2020/10/23(金) 01:27:36  [通報]

    >>292
    私は、初めてのプロテインで味が不味いと続かないと思い、口コミ良いSAVASのリッチショコラ味飲んでます。普通に飲みやすくて買って良かった!
    返信

    +0

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