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ダイエットQ&A

161コメント2020/10/19(月) 17:44

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  • 1. 匿名 2020/10/04(日) 11:35:10 

    ダイエット情報はすぐコロコロ変わりますよね。ダイエット成功者の方に色々聞いてみましょう!!
    私からの質問は
    ◯空腹時の運動は良くないと聞いたけど本当なのか?
    ◯ささみは時代遅れで牛モモまたはヒレのほうが良いのか?
    でふ!
    返信

    +22

    -39

  • 2. 匿名 2020/10/04(日) 11:35:46  [通報]

    これやってる人いる?
    ダイエットQ&A
    返信

    +21

    -118

  • 3. 匿名 2020/10/04(日) 11:36:08  [通報]

    急にデブっぽい語尾で草
    返信

    +224

    -3

  • 4. 匿名 2020/10/04(日) 11:36:21  [通報]

    高1の時部活で毎日走ってたら3ヶ月で15キロ痩せた
    返信

    +19

    -19

  • 5. 匿名 2020/10/04(日) 11:36:49  [通報]

    >>1
    最後でぶ!って罵られたのかと思ったw
    返信

    +248

    -3

  • 6. 匿名 2020/10/04(日) 11:37:02  [通報]

    >>4
    完全にトピずれで草
    返信

    +50

    -4

  • 7. 匿名 2020/10/04(日) 11:37:27  [通報]

    お腹の皮下脂肪を落とすのに一番の近道は?
    返信

    +73

    -1

  • 8. 匿名 2020/10/04(日) 11:37:45  [通報]

    空腹時に運動したら倒れる
    古いかどうかは関係ない
    バランスよく食べて内容と量に気をつける
    返信

    +36

    -3

  • 9. 匿名 2020/10/04(日) 11:37:46  [通報]

    結局何も食べないのが最強なのか
    返信

    +57

    -22

  • 10. 匿名 2020/10/04(日) 11:40:24  [通報]

    >>2
    月曜断食トピあったよ
    私は土日に断食してるけど
    返信

    +17

    -4

  • 11. 匿名 2020/10/04(日) 11:40:47  [通報]

    BCAA 飲んでる方いますか??
    飲むのと飲まないので違いはありますか??
    返信

    +27

    -6

  • 12. 匿名 2020/10/04(日) 11:40:56  [通報]

    >>9
    3日くらい水だけで断食するのがいいと思う。
    胃が小さくなって食べる量減らせるし。
    返信

    +6

    -26

  • 13. 匿名 2020/10/04(日) 11:41:07  [通報]

    >>7
    全体的に痩せる
    筋トレ
    返信

    +65

    -3

  • 14. 匿名 2020/10/04(日) 11:41:09  [通報]

    炭水化物は完全に抜かない方がいいの?
    返信

    +65

    -1

  • 15. 匿名 2020/10/04(日) 11:42:53  [通報]

    >>2
    平日完全に炭水化物抜きって大丈夫なの?
    返信

    +64

    -6

  • 16. 匿名 2020/10/04(日) 11:43:05  [通報]

    でふ!にくすっとしたw
    私は冬の方が痩せやすいから、間食減らしてとにかく水飲んでストレッチ、ヨガでゆるりと痩せたい。
    返信

    +21

    -7

  • 17. 匿名 2020/10/04(日) 11:43:07  [通報]

    痩せるだけなら朝起きてすぐランニングするのがいいらしいんだけど反動でどか食いになりやすい
    返信

    +49

    -1

  • 18. 匿名 2020/10/04(日) 11:43:10  [通報]

    >>1
    空腹具合による
    あまりに食べてない場合は倒れたりするけど、少し空いたなくらいで運動するとあんまりお腹空かなくなる
    ささみが時代遅れっていうのは聞いたことないなぁ、鶏胸肉でサラダチキン自作とかは?安いし
    返信

    +49

    -1

  • 19. 匿名 2020/10/04(日) 11:43:35  [通報]

    >>9
    運動が最強でしょう!🏃‍♀️
    返信

    +9

    -10

  • 20. 匿名 2020/10/04(日) 11:43:49  [通報]

    >>9
    運動も大切だけど、やっぱり体重落とすのは食べ物を減らす事が1番大事だよね
    返信

    +103

    -3

  • 21. 匿名 2020/10/04(日) 11:43:57  [通報]

    >>15
    フルタイムの人はキツいと思うなー
    断食たまにしてるけどそんなに体力もたないし
    返信

    +74

    -3

  • 22. 匿名 2020/10/04(日) 11:44:11  [通報]

    1.おやつ食べない
    2.炭水化物減らす
    3.食事前にカスピ海ヨーグルト食べて、ある程度お腹を満たしておく
    で一週間で3㎏痩せた♪
    返信

    +73

    -6

  • 23. 匿名 2020/10/04(日) 11:44:16  [通報]

    >>13
    食事制限だけじゃ無理、筋トレと有酸素運動!
    返信

    +41

    -0

  • 24. 匿名 2020/10/04(日) 11:44:29  [通報]

    Switchのフィットボクシングやってる人に質問です
    フィットボクシングでお腹の贅肉は落とせますか?
    返信

    +7

    -1

  • 25. 匿名 2020/10/04(日) 11:44:34  [通報]

    毎日プランク5分したら
    痩せますか?
    返信

    +7

    -8

  • 26. 匿名 2020/10/04(日) 11:44:36  [通報]

    >>17
    水泳がやたらお腹すくからやめた
    返信

    +13

    -2

  • 27. 匿名 2020/10/04(日) 11:44:54  [通報]

    食べないダイエットで1ヶ月で5キロ痩せましたが、すぐリバウンドしてしまいました。今は朝と昼はしっかり食べる、夜はサラダやお肉にして、筋トレを1日30分でも毎日続けてやることにしています。体重に変化はないですが、見た目が変わってきた気がします(^^)
    やっぱり食べないダイエットはストレスも溜まって続けられないし、リバウンドしますね(--;)
    返信

    +62

    -0

  • 28. 匿名 2020/10/04(日) 11:44:59  [通報]

    >>22
    カスピ海ヨーグルト久々聞いた!懐かしい
    返信

    +17

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  • 29. 匿名 2020/10/04(日) 11:45:31  [通報]

    >>25
    引き締まると思うけど食事にも気を使わないと痩せはしない
    返信

    +39

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  • 30. 匿名 2020/10/04(日) 11:45:47  [通報]

    適度な量の食事と運動。
    これだけをちゃんとすればいいだけなのに、何故か難しいダイエット。
    返信

    +76

    -1

  • 31. 匿名 2020/10/04(日) 11:46:39  [通報]

    >>27ですが、ファスティングもトライしてみましたが、結局途中で我慢できずどか食いしてしまって逆効果でした(^◇^;)向いている人には内臓を休ませられますしいいと思いますが(^^)
    返信

    +10

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  • 32. 匿名 2020/10/04(日) 11:47:14  [通報]

    ダイエットに良いものを食べても飲んでも他がダメなら綺麗に痩せられない。
    軽い食事しかしないようにして沢山歩いて筋トレしなきゃダメだよね。

    あー、沢山食べても太らない体が欲しい。
    返信

    +48

    -2

  • 33. 匿名 2020/10/04(日) 11:47:56  [通報]

    毎朝ヨーグルト食べてるんだけど、脂肪0と普通のどっちがいいんだろう?
    返信

    +3

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  • 34. 匿名 2020/10/04(日) 11:48:05  [通報]

    >>1
    筋量が失われても良いなら、空腹時の運動は効果的とも言える。
    だけど、そもそも力が出なくて満足な運動ができるとは思えない。

    ささみ信仰はだいぶ前の話で、今は鶏胸肉皮なしが主流。
    牛もタンパク質やビタミンは豊富で良い食材だけど、ある程度の量を習慣的に食べるとなると家計への影響が大きい。
    そこさえ問題なければ、毎日牛肉食べたい...
    返信

    +48

    -2

  • 35. 匿名 2020/10/04(日) 11:48:50  [通報]

    仕事再開したら自然と痩せた
    返信

    +11

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  • 36. 匿名 2020/10/04(日) 11:48:59  [通報]

    チートデイで摂取するkcalは体重×40kcalが目安
    ダイエットQ&A
    返信

    +13

    -15

  • 37. 匿名 2020/10/04(日) 11:49:38  [通報]

    私一日二食にして満足感と腹もちのために毎食肉食べてるけど
    ササミだけ!とか決めないでその日によって鶏豚牛のいろんな部位食べてるよ

    肉は太るとか嘘だと思う
    月に2㌔ペースで着実に痩せてる

    逆に野菜や豆腐ばかり食べてダイエットしてた時の方がひもじくて耐えられなくて間食して太ったりしてたよ
    返信

    +87

    -1

  • 38. 匿名 2020/10/04(日) 11:50:32  [通報]

    腸活をする
    返信

    +6

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  • 39. 匿名 2020/10/04(日) 11:51:22  [通報]

    >>7
    カロリー減らして運動する
    返信

    +18

    -1

  • 40. 匿名 2020/10/04(日) 11:52:19  [通報]

    >>15
    炭水化物抜きくらいなら大丈夫じゃない?
    他のおかずしっかり食べてれば
    私週1くらいしか炭水化物食べてなかった

    今は筋トレしてるからジムの日は食べてるけど
    返信

    +13

    -3

  • 41. 匿名 2020/10/04(日) 11:52:25  [通報]

    >>1
    痩せてるけど私牛肉と豚肉もう何年も食べてないな
    なんか受け付けなくなった
    返信

    +6

    -7

  • 42. 匿名 2020/10/04(日) 11:53:40  [通報]

    食事と運動して少しずつ減ってたけど生理前に数値が動かなくなって落ち込んでた
    生理前はそういう時期なんだね
    返信

    +36

    -1

  • 43. 匿名 2020/10/04(日) 11:54:02  [通報]

    >>9
    何も食べないと代謝が落ちる。
    カロリーは抑えて三大栄養素バランスよくとって運動する。
    この栄養素でたんぱく質が一番不足しがちでかつ一番とるのが難しい。
    返信

    +35

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  • 44. 匿名 2020/10/04(日) 11:54:29  [通報]

    >>1
    よく聞くササミとブロッコリーは体臭がキツくなるって聞いたけど、そうなの?
    返信

    +17

    -1

  • 45. 匿名 2020/10/04(日) 11:54:57  [通報]

    >>2
    これはやっちゃいけない
    返信

    +45

    -2

  • 46. 匿名 2020/10/04(日) 11:55:14  [通報]

    >>36
    チートデイなしだって...
    昨日したばっかだよ
    返信

    +26

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  • 47. 匿名 2020/10/04(日) 11:55:39  [通報]

    1日水2リットル飲むのはダイエットに有効?
    トイレの回数恐ろしい事になりそう…
    返信

    +15

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  • 48. 匿名 2020/10/04(日) 11:55:40  [通報]

    >>42
    生理前ってただでも憂鬱なのに
    体がため込もうとしてるのか浮腫むし見た目も悪くなりがち
    本当テンション落ちるよね
    返信

    +59

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  • 49. 匿名 2020/10/04(日) 11:55:42  [通報]

    >>1
    byでぶ って事かと思ったww

    返信

    +10

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  • 50. 匿名 2020/10/04(日) 11:55:43  [通報]

    >>1
    情報がコロコロ変わるというより、幾万通りのダイエット方法があり、さらに人それぞれによって自分に合うダイエット方法が違うっていうだけ。

    運動によって痩せよう、代謝を良くしたいと思うなら空腹時の運動は基本は良くない。
    炭水化物を摂取してから運動した方がいい。

    ただ、ケトジェニックやファスティングするならこの限りではない。

    肉も同じ。
    鶏ササミがいいのか、牛モモがいいのか。
    流行り廃りじゃなくて、脂肪分が少なく高タンパクな肉がいいというだけ。

    牛豚鶏のどの肉が合うかはその人の体質や財布事情にもよります
    返信

    +19

    -1

  • 51. 匿名 2020/10/04(日) 11:56:15  [通報]

    >>2
    いいのかわからないけど、お米食べない分オカズが多くなりそうで、食費すごそう
    返信

    +28

    -1

  • 52. 匿名 2020/10/04(日) 11:58:16  [通報]

    きんに君のYoutube参考にしてます
    分かりやすくダイエットのこと教えてくれるよ!
    返信

    +29

    -1

  • 53. 匿名 2020/10/04(日) 11:58:17  [通報]

    >>12
    知り合いは3日で3キロ落ちたって言ってた。断食
    返信

    +3

    -7

  • 54. 匿名 2020/10/04(日) 11:58:32  [通報]

    >>37
    私も1日2食にしてる
    1食分たっぷり食べられるから満足感がある
    返信

    +28

    -1

  • 55. 匿名 2020/10/04(日) 11:58:45  [通報]

    >>11
    飲んでる!まだ飲み始めであんまりわからない
    けど、1キロ痩せた
    返信

    +6

    -2

  • 56. 匿名 2020/10/04(日) 11:59:48  [通報]

    食べないダイエットで10日で五キロ痩せたけど目眩した。
    いま体重は何百グラムかは変動するけど一応キープはできてるよ。
    ストレッチはしてるけど意味あるかは分からない…
    目標体重までは、あと二キロだけど全く減らない
    やっぱり少しでも食べないと綺麗には痩せないと思う。
    返信

    +19

    -0

  • 57. 匿名 2020/10/04(日) 12:00:09  [通報]

    >>9
    「何も食べない」がどのレベルかにもよるけど、基礎代謝以下の摂取カロリーなら

    短期的には最強
    長期的には最悪
    返信

    +28

    -2

  • 58. 匿名 2020/10/04(日) 12:00:53  [通報]

    筋トレってどのくらいしたらいいの〜
    何分くらい?
    返信

    +2

    -1

  • 59. 匿名 2020/10/04(日) 12:02:04  [通報]

    >>33
    総合的に一日どれくらいカロリーとっているかによるんじゃない?
    返信

    +7

    -0

  • 60. 匿名 2020/10/04(日) 12:02:25  [通報]

    停滞期を早く終わらせる方法って、チートデイ以外ありますか?
    返信

    +1

    -1

  • 61. 匿名 2020/10/04(日) 12:03:56  [通報]

    >>9
    イベントに向けてピンポイントで痩せたいならそうかも?
    でもリバウンドする
    返信

    +12

    -1

  • 62. 匿名 2020/10/04(日) 12:08:15  [通報]

    >>6
    は?
    返信

    +0

    -13

  • 63. 匿名 2020/10/04(日) 12:12:15  [通報]

    >>46
    30%越えならすぐ減らせると思うけど年齢とかにもよるか…
    返信

    +13

    -1

  • 64. 匿名 2020/10/04(日) 12:12:23  [通報]

    >>59
    カロリーは1500〜1600で今はキープしながらあと1、2キロ痩せられたらいいなって感じです。

    脂肪0食べていたのですが、ふと気になって。
    返信

    +11

    -0

  • 65. 匿名 2020/10/04(日) 12:13:55  [通報]

    >>9
    反動でドカ食いしない程度の何も食べない、又はお腹めちゃくちゃ鳴るくらいの空腹時に食べるくらいの食事制限ならいいと思うけど
    でも筋トレが一番良さそうだよね
    返信

    +11

    -0

  • 66. 匿名 2020/10/04(日) 12:15:02  [通報]

    >>2
    ハゲる
    返信

    +21

    -0

  • 67. 匿名 2020/10/04(日) 12:15:39  [通報]

    1日2食+お腹が空いたら豆腐食べるっていう生活を送ってるんだけど(1日2丁くらい)
    カロリーオーバーかな?
    返信

    +0

    -2

  • 68. 匿名 2020/10/04(日) 12:16:39  [通報]

    >>1
    箇条書きにしてあるから「です!」って言いたかったのね!笑
    でふ!で笑ってしまったww
    返信

    +21

    -0

  • 69. 匿名 2020/10/04(日) 12:17:34  [通報]

    >>2
    私だったら月曜日の朝が憂鬱で憂鬱で病みそう笑
    だって学校もバイトも頑張ったのに、帰っても何も食べられないんだよ!?泣
    返信

    +55

    -0

  • 70. 匿名 2020/10/04(日) 12:21:34  [通報]

    >>2
    週末好きなものOKってなってるけど、アルコールはグラス1杯って足んねーよ。
    返信

    +40

    -0

  • 71. 匿名 2020/10/04(日) 12:24:22  [通報]

    >>62
    お前怖いわw
    返信

    +10

    -0

  • 72. 匿名 2020/10/04(日) 12:24:41  [通報]

    >>62
    まだ高校生やろうなww
    返信

    +16

    -1

  • 73. 匿名 2020/10/04(日) 12:25:28  [通報]

    油の効果的な摂取法
    返信

    +2

    -0

  • 74. 匿名 2020/10/04(日) 12:31:50  [通報]

    >>2
    人によっては摂食障害引き起こすよね。
    返信

    +25

    -0

  • 75. 匿名 2020/10/04(日) 12:33:30  [通報]

    >>67
    食事で何キロカロリー食べてるか計算したら
    オーバーかどうか分かるじゃん。
    返信

    +17

    -0

  • 76. 匿名 2020/10/04(日) 12:51:45  [通報]

    >>26
    前にトレーナーな人が有酸素はやった後お腹すいて食べすぎてしまう、特に水泳って言ってた。
    返信

    +23

    -0

  • 77. 匿名 2020/10/04(日) 12:53:26  [通報]

    食事制限して筋トレしてたら
    1ヶ月前ぐらいからいきなり体脂肪がめっちゃ増えた、、
    食べる量を増やしたら
    筋肉量が増えて体脂肪が減り始めたけど
    このまんまでいいのか分からない、、
    返信

    +11

    -0

  • 78. 匿名 2020/10/04(日) 12:54:57  [通報]

    >>53
    ほとんど水分だね
    返信

    +13

    -0

  • 79. 匿名 2020/10/04(日) 12:56:07  [通報]

    胃下垂治る方法教えて下さい
    返信

    +5

    -0

  • 80. 匿名 2020/10/04(日) 12:59:53  [通報]

    >>1
    コロコロ変わると言うかあなたが情報に流されているだけなのに気づいてほしいです。
    返信

    +17

    -3

  • 81. 匿名 2020/10/04(日) 13:01:12  [通報]

    >>14
    当たり前
    返信

    +29

    -1

  • 82. 匿名 2020/10/04(日) 13:05:35  [通報]

    >>33
    ヨーグルトって脂肪分がわりとありますよね。

    かといって無脂肪だと菌の数が少なくて特保じゃなくなる。(便通改善の効果が薄くなる)

    便秘解消が目的で、全体の食事量のなかでトータルの脂質がオーバーしていないなら普通のヨーグルト

    ダイエットの食事や置き換えとして食べるなら無脂肪ヨーグルトかな。

    私は食事でいつも脂質オーバーしがちで、食事の量を減らすために無脂肪ヨーグルトを食べてます。
    返信

    +14

    -0

  • 83. 匿名 2020/10/04(日) 13:06:45  [通報]

    >>1
    コロコロ変わるのは流行り廃りの似非ダイエットで、基本的に
    「栄養バランスよく適正量食べて運動して摂取<消費にする」
    ダイエットはこの1つだけだよ

    総カロリーとタンパク質と筋トレ、この3つをしっかり守れば健康的かつ綺麗に痩せられる
    返信

    +34

    -0

  • 84. 匿名 2020/10/04(日) 13:11:31  [通報]

    >>11bcaaを飲んだから痩せるって話ではないからね。アミノ酸だから
    返信

    +26

    -0

  • 85. 匿名 2020/10/04(日) 13:13:16  [通報]

    >>24
    フィットボクシングで脇腹凹みました!
    ひねる動きが多いので、お手本通りに動けばかなりお腹に効きますよ!
    返信

    +9

    -2

  • 86. 匿名 2020/10/04(日) 13:14:09  [通報]

    >>2
    リバウンドするよ
    返信

    +15

    -0

  • 87. 匿名 2020/10/04(日) 13:14:38  [通報]

    骨格ウェーブの下半身の痩せた方が知りたいです。
    ウォーキング、足パカ、マッサージ、ヒップアップなどの筋トレをしてますが、中々細くなりません。特に足の付け根と太ももが太いです。諦めるしかないですか?
    返信

    +10

    -1

  • 88. 匿名 2020/10/04(日) 13:29:17  [通報]

    >>2
    似たようなのやったことある。
    13キロ痩せたよ。でも摂食障害ぽくなる。
    返信

    +18

    -0

  • 89. 匿名 2020/10/04(日) 13:44:10  [通報]

    >>1
    1日に摂取する総カロリーを守りつつ、食事の仕方としては、タンパク質&脂質かタンパク質&糖質で食事した方がいいですよ。脂質と糖質が合わさった食事は太りやすいです。
    返信

    +5

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  • 90. 匿名 2020/10/04(日) 13:48:27  [通報]

    >>87
    骨格ウェーブです。
    下半身太りが顕著でしたが10キロ痩せたら体の目に見える脂肪は落ちました。
    体重的にはこれ以上減らすと生理が止まるレベル。
    そこまで痩せれば下半身とかどこのとかでなく脂肪がどっかいきます。
    オーソドックスに徹底したカロリー制限と筋トレと有酸素運動で痩せました。(5ヶ月)
    返信

    +17

    -0

  • 91. 匿名 2020/10/04(日) 13:55:04  [通報]

    筋肉量を維持しながら減量したい場合、筋トレは高重量×低回数?それとも低重量×高回数?
    どちらが効率いいですか?
    返信

    +4

    -0

  • 92. 匿名 2020/10/04(日) 13:56:11  [通報]

    >>2
    1ヶ月この通り実行してマイナス5キロから
    不食の日をスープや野菜ジュースやICEBOX
    良食の日の昼ご飯に炭水化物を少し足す
    とアレンジしてプラス1キロでキープしています
    返信

    +8

    -0

  • 93. 匿名 2020/10/04(日) 13:57:49  [通報]

    158センチで1日の摂取量が1600kcalは多いですか?食事制限する方はどれくらい食べますか?
    返信

    +2

    -1

  • 94. 匿名 2020/10/04(日) 14:03:21  [通報]

    >>82
    脂質はあまりオーバーしないのでしばらく標準タイプ食べてみます!
    返信

    +4

    -1

  • 95. 匿名 2020/10/04(日) 14:04:11  [通報]

    >>2
    これやって倒れた子いるよ
    返信

    +17

    -0

  • 96. 匿名 2020/10/04(日) 14:05:07  [通報]

    >>90
    すごい!よくがんばったね!
    返信

    +5

    -0

  • 97. 匿名 2020/10/04(日) 14:25:16  [通報]

    >>93
    体重によるとしか
    例えば運動なしで食事制限のみの場合
    あなたが80キロなら十分体重が落ちるだろうけれど
    50キロ以下ならいいとこ現状維持かなあと
    返信

    +11

    -0

  • 98. 匿名 2020/10/04(日) 14:42:36  [通報]

    運動1割食事9割がダイエットの基本らしい
    返信

    +14

    -0

  • 99. 匿名 2020/10/04(日) 15:22:42  [通報]

    減量してから筋トレか、筋トレしてから減量か。スタート時の体重体脂肪率にもよるんだろうけど、諸説あるから悩ましい。
    返信

    +6

    -1

  • 100. 匿名 2020/10/04(日) 15:23:40  [通報]

    >>11
    運動前と運動中に飲んでます。まだ2ヶ月くらいだから効果はよく分からない…
    返信

    +7

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  • 101. 匿名 2020/10/04(日) 15:33:29  [通報]

    プールで泳いでダイエットしてる
    方がいましたら週どのくらい通われてますか?
    食事はどんな感じにされてますか?
    アドバイスお願いします
    返信

    +4

    -1

  • 102. 匿名 2020/10/04(日) 15:42:22  [通報]

    産後太りで今68〜70kgで2年ほどキープしてます。
    元は50kgなので約20キロオーバー。
    体脂肪が35%になりかなり焦ってます。


    隙間時間と、風呂上がりに筋トレ、自宅で寝る前に踏み台やエクササイズを始めたところです。
    食事制限はゆるめですが、夜の白米をかなり減らして野菜をかなり多めに取り入れてます。
    お菓子は基本食べてません。


    こんな感じで始めて2週間経ちますが特に効果が出てません。0.5〜1kg程度です。生理前だからでしようか?生理後に体重減ることに期待してますが、
    何かアドバイス有ればお願いします。
    返信

    +12

    -2

  • 103. 匿名 2020/10/04(日) 16:13:01  [通報]

    2週間に1キロマイナスぐらいがリバウンドしにくく良いペースではないかな。
    やはり摂取カロリーがどれぐらいなのかを把握する事が第一だと考えています。
    ざっくりと「減らしてる」「少なめに」ではなくスケールを使ってグラムまで測ってカロリーを算出する。
    その上で普段自分がどれだけ摂取しているか知ること。
    意外にカロリー過多だと気付かされます。
    有酸素運動と筋トレも並行して行えば痩せないはずはないと思います。
    痩せない、減らないという人はだいたい摂取カロリーオーバーしてたりする。
    毎日体重をチェックするストイックさも大事。
    偉そうに書いたけどさんざんダイエットを何回も失敗ばかりして10年経ってたどり着いた答えなんです。
    今は成功してキープ中。
    返信

    +21

    -1

  • 104. 匿名 2020/10/04(日) 16:20:52  [通報]

    >>1
    >空腹時の運動は良くないと聞いたけど本当なのか?→

    カタボリックが進んでしまうからあんまり空腹なのもよくないみたいですね
    ポカリスエットを薄めないで飲んでねっていうのも水分はもちろん運動時のエネルギー補給の意味合いもあるようで

    >ささみは時代遅れで牛モモまたはヒレのほうが良いのか?→

    ささみは高たんぱく低脂肪ですごくいいんだけど、鉄分はあんまり含まれていないので鉄分の多い牛肉モモとかもバランスよく、という事みたいですね
    苦手じゃなかったらレバーとかもいいのでは
    返信

    +13

    -0

  • 105. 匿名 2020/10/04(日) 17:03:35  [通報]

    ダイエットは体重の増減で一喜一憂しないほうがいい
    あくまで見た目だよ
    返信

    +22

    -1

  • 106. 匿名 2020/10/04(日) 17:28:25  [通報]

    >>22
    若い?
    私、30超えて出産してから代謝が落ちたのか20代の時は短期間ですんなり痩せてたのが、同じ事してもなかなか落ちなくなったよ。
    返信

    +10

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  • 107. 匿名 2020/10/04(日) 17:34:01  [通報]

    >>11です。

    >>55さん
    >>84さん
    >>100さん
    お返事ありがとうございます!

    ダイエット中で筋トレ有酸素運動してますが
    BCAA 飲んだ方が効率いいのかな~とか
    思っていて質問させてもらいました🙂

    探して実践してみます。
    ありがとうございました(* ॑꒳ ॑*)
    返信

    +9

    -0

  • 108. 匿名 2020/10/04(日) 17:56:13  [通報]

    >>102
    2年もその体重キープしてたんだから、たかだか2週間で効果出ないっしょ。生理とか多分そんなに関係ない。それとりあえず半年続けて、効果出ないならまた相談っすね。頑張れママ。
    返信

    +34

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  • 109. 匿名 2020/10/04(日) 17:56:49  [通報]

    >>25
    5分できないと思う。
    返信

    +19

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  • 110. 匿名 2020/10/04(日) 18:19:11  [通報]

    >>85
    ありがとうございます!買ってみようと思います
    ちなみに1日何分くらいやりましたか?
    返信

    +1

    -1

  • 111. 匿名 2020/10/04(日) 18:59:25  [通報]

    >>106
    アラフォーです。
    最近お菓子とかスーパーのお惣菜で胸やけする💧
    年取ると揚げ物とか受け付けなくなるよ
    返信

    +5

    -1

  • 112. 匿名 2020/10/04(日) 19:01:59  [通報]

    お昼に置き換えダイエットしてますが半年で13キロ痩せました(*´▽`*)
    40代後半です♪♪
    朝は、豆乳と食パン
    昼は、会社でプロテイン
    間食は、適当におやつ
    夜は、普通に食べてます♪♪
    1年この生活してますがリバウンド無しです٩(ˊᗜˋ*)و

    返信

    +15

    -3

  • 113. 匿名 2020/10/04(日) 19:32:57  [通報]

    >>87
    典型的なウェーブです。

    筋トレと食事管理をかなり頑張りましたが、足とお腹は本当に脂肪が残る。

    できるだけ落とせる所まで脂肪を落としても足は太いままで諦めかけましたが、ダメもとで寝る前に丁寧にマッサージ、夜は圧着タイ履いて寝たらかなり細くなりました。(太もも43cm)

    普段立ち仕事で足が浮腫んでいたせいもあるかもしれませんが。
    返信

    +9

    -0

  • 114. 匿名 2020/10/04(日) 20:24:15  [通報]

    >>24
    フィットボクシング始めて1ヶ月、毎日40分のダイエットコースをしています。1ヶ月で体重2キロ減、スカートのウエストも少しずつ緩くなっています。何より音ゲーなので楽しい!オススメです。
    返信

    +9

    -1

  • 115. 匿名 2020/10/04(日) 20:31:36  [通報]

    >>111
    そうなんですか!
    揚げ物やお菓子は太るだけではなく、美容と健康にも良くないので羨ましいです。
    返信

    +4

    -0

  • 116. 匿名 2020/10/04(日) 21:02:55  [通報]

    >>108

    大真面目にした質問でしたが
    たかだか2週間、全くその通りですわ
    続けます
    頑張ります!

    返信

    +23

    -0

  • 117. 匿名 2020/10/04(日) 21:31:17  [通報]

    社会人の人はどのタイミングで運動してますか?
    やはり仕事帰宅後に運動→お風呂なのかな
    返信

    +6

    -2

  • 118. 匿名 2020/10/04(日) 21:42:13  [通報]

    >>102
    単純計算で脂肪1kgのカロリーは7200kcal

    1ヶ月で1kgなくすには1日に240kcalを消費する必要があります。

    夜に炭水化物を減らす+隙間時間に運動だと1ヶ月に1kg痩せるかなってぐらい。

    炭水化物を減らすと水分が抜けやすいので体重がすぐ減る方もいますが、実際は2週間ではほとんど成果がでません。

    102さんの体重体脂肪から計算すると筋肉量は20kgぐらいありそうです。
    これは女性の平均よりもそこそこ高い。

    なので体脂肪が30%を下回るぐらいまで、食事制限と有酸素運動をメインにしていくといいとおもいます。(筋肉は多少落ちるかもしれません)

    筋トレもいいんですが、脂肪燃焼するなら有酸素運動と食事制限の方が効果が高いので。

    そして30%ぐらいになったら筋トレを徐々に増やしていくといいですよ。

    筋トレは代謝をあげるだけでなく、脂肪を燃焼しやすくしてくれます。(筋トレで脂肪そのものは燃焼しにくい)

    リバウンドのことも考え、1~2年かけて痩せる、と言うよりも身体を痩せやすく作り替える気持ちで焦らず頑張ってください。
    返信

    +29

    -1

  • 119. 匿名 2020/10/04(日) 22:19:29  [通報]

    >>1
    ○空腹時の筋トレは、かなり無意味だからやめよう。有酸素なら、心拍数120(会話ができるくらいに息がちょっと上がる程度)でやるなら効果的。
    ○ささみやムネはビタミン類が足らんので牛モモやヒレの方が優秀。高いけど。あと、クレアチンが豊富。高いけど!ただ、ササミやムネはイミダゾールジペプチドが入ってるから疲労回復にはいいので、どっちも食べよう。
    でふ!
    返信

    +23

    -0

  • 120. 匿名 2020/10/04(日) 22:20:09  [通報]

    >>25
    5分できたら痩せてる
    返信

    +13

    -0

  • 121. 匿名 2020/10/04(日) 22:20:35  [通報]

    >>117
    朝一にジム。
    返信

    +3

    -0

  • 122. 匿名 2020/10/04(日) 22:23:00  [通報]

    >>58
    どういうことをしたいのかにもよるけど、一般的には短ければ短いほどいい。
    ただし、短くなると死ぬほどきつくなる。
    返信

    +4

    -0

  • 123. 匿名 2020/10/04(日) 22:23:39  [通報]

    >>7
    筋トレ&食事管理以外にない。
    返信

    +6

    -0

  • 124. 匿名 2020/10/04(日) 22:24:02  [通報]

    >>2
    ゴミの生活
    返信

    +4

    -1

  • 125. 匿名 2020/10/04(日) 22:24:43  [通報]

    >>14
    どうしたいかによる。
    ケトジェニックダイエットを本気で追求するならそれでもいいけど、かなりつらい。
    返信

    +3

    -0

  • 126. 匿名 2020/10/04(日) 22:25:42  [通報]

    >>32
    ちがう、単に食べすぎてるだけ
    返信

    +5

    -0

  • 127. 匿名 2020/10/04(日) 23:21:55  [通報]

    ダイエットQ&A
    返信

    +13

    -2

  • 128. 匿名 2020/10/04(日) 23:41:20  [通報]

    起床後、なかやまきんに君の筋トレを8本観ながら44分のあと朝ごはん、
    仕事から帰宅後ご飯を食べて寝る前に踏み台昇降1時間してします

    皆さんはいつ筋トレや運動していますか?

    ご飯前の筋トレは筋肉を分解しやすくしてしまうらしいし、ご飯後は消化に悪いらしいですが
    時間なかなかちょうどよく取れなくて皆さんどうされてるのか気になります

    返信

    +6

    -0

  • 129. 匿名 2020/10/04(日) 23:45:57  [通報]

    >>7
    お腹が一番最後に痩せるらしいから近道はないのかも
    返信

    +10

    -0

  • 130. 匿名 2020/10/04(日) 23:49:58  [通報]

    >>128
    あまりきっちり考えてなくて、それよりも運動が続けやすいタイミングで

    軽めの夕食

    筋トレ

    プロテイン

    有酸素運動

    にしてます。
    夕食にガッツリ肉を食べたらプロテインは飲みません。
    返信

    +4

    -0

  • 131. 匿名 2020/10/04(日) 23:57:59  [通報]

    >>77
    体脂肪はいつも同じタイミングで測定してますか?

    筋トレや運動直後だと体脂肪が高めに出ますよ。

    あと、筋トレは脂肪を燃焼させやすく痩せやすい体にしてくれますが、脂肪そのものはあんまり燃焼しません。

    筋トレの後に有酸素運動もやるといいですよ。
    返信

    +7

    -0

  • 132. 匿名 2020/10/05(月) 00:18:10  [通報]

    >>110
    40分を2ヶ月間やりました!毎日じゃなくて、実際は週4〜5日でしたが笑
    返信

    +5

    -0

  • 133. 匿名 2020/10/05(月) 06:58:11  [通報]

    >>118
    横ですがすごくわかりやすい!
    1ヶ月経つのに1キロしか変わらないとガッカリしてたけど
    モチベーション保てそうです
    ちなみに私は体脂肪39% 体重79キロの大デブです
    こんなにデブだから食事に気をつけて運動してたら最初はすぐに落ちるはずと思ってたのに
    全然変わらない
    ウォーキング一時間にあすけんで日々80点になる様に食事制限してるのに
     
    焦らず頑張ります
    ダイエットに近道無しですね
    返信

    +17

    -0

  • 134. 匿名 2020/10/05(月) 07:48:43  [通報]

    今、36才のアラフォーです。

    若さを保つためには、月経は来てるけど排卵はしてないかもくらいにした方が(多分BMI17くらい?)長く若さを保てるのでしょうか?

    妊娠するつもりないし、卵子を体内に長くキープさせたら若さを保てる?

    サーチュイン遺伝子で、カロリーカット&空腹で猿でも若返るって言われてましたよね?

    思春期の痩せすぎは良くないとは思いますが…。
    返信

    +3

    -3

  • 135. 匿名 2020/10/05(月) 07:49:32  [通報]

    ここにアドバイスしてる人達は案外デブ?
    太ってる人ってダイエットに詳しいよね。
    返信

    +0

    -5

  • 136. 匿名 2020/10/05(月) 09:07:28  [通報]

    >>112
    身体の事を考えると昼と夜を逆にした方がいい
    返信

    +2

    -3

  • 137. 匿名 2020/10/05(月) 10:41:37  [通報]

    >>1
    コロコロ変わる情報や、メディアが取り上げる新しい方法は99%間違い。
    しっかりと理論だったダイエットは、ここ20年くらいたいして変わってない。
    返信

    +5

    -0

  • 138. 匿名 2020/10/05(月) 12:29:21  [通報]

    >>2
    旬のフルーツ高いし色々無理…
    返信

    +7

    -1

  • 139. 匿名 2020/10/05(月) 13:02:03  [通報]

    なんかさー
    アスリートでもボディビルダーでもないんだし、運動はいつやるかとか何日おきかとか、些末なことにこだわりすぎてる人いるよね
    効率よく楽して痩せたいかもしれないけど
    細かいことよりやるかやらないか、朝か夜かって言うならどっちもやればより確実に痩せるのではと思ってしまう
    返信

    +21

    -0

  • 140. 匿名 2020/10/05(月) 13:30:35  [通報]

    スミスマシンでヒップスラストって出来ますか?
    ベンチにバーベルでやってて、ウエイト上げたいのにバーベルを手で持ち上げるのが限界の重さで、どうも物足りない
    返信

    +3

    -0

  • 141. 匿名 2020/10/05(月) 15:15:33  [通報]

    >>99
    筋トレは最初からしたけど、有酸素運動と半々で食事制限を厳しめからスタート
    ある程度体重落ちてからは筋トレがほとんどで有酸素運動はほぼしない
    あと、筋トレでパワー出したかったから食べる量も最初より増やしたよ
    体重の減りは遅くなったけど、わたし的には順調かなー
    返信

    +7

    -0

  • 142. 匿名 2020/10/05(月) 16:18:09  [通報]

    筋肉を減らさずに減量するには?
    返信

    +3

    -0

  • 143. 匿名 2020/10/05(月) 16:26:31  [通報]

    >>2
    これやったら、ちゃんと前もって調整してなかったから、夜になって酷い頭痛になってきて、しまいに嘔吐が止まらなくなり、家族にとめられた。悪いものを出す反応だったらしいけど。
    食べないことは平気だけど、頭痛と嘔吐には耐えられなかった。
    そのあと、普通に食事制限&反復入浴、買い物を車から自転車に変えて順調に3週間で5.5キロ減ってきた。
    返信

    +9

    -2

  • 144. 匿名 2020/10/05(月) 16:39:27  [通報]

    >>109>>120
    5分と言うのは1日で5分の意味でした
    1時間に1回したら変わるのかな?とか
    股関節を痛めて踏み台昇降出来なくなったので
    どうかな~っと
    ちなみにプランクの最高時間は
    2分です
    返信

    +3

    -1

  • 145. 匿名 2020/10/05(月) 18:59:05  [通報]

    >>11
    私ものんでるけど、運動してても疲れが残りにくいよ!
    返信

    +4

    -0

  • 146. 匿名 2020/10/05(月) 19:23:28  [通報]

    >>145さん

    お返事ありがとうございます!

    ネットで探してるところでした🙂
    疲れが残りにくいのはいいですね!
    あんまり運動してこなかったアラサーなので
    ありがたい情報です(* ॑꒳ ॑*)
    返信

    +1

    -0

  • 147. 匿名 2020/10/05(月) 20:56:22  [通報]

    >>105
    まだこんなことドヤ顔で言ってんのか。
    返信

    +1

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  • 148. 匿名 2020/10/05(月) 21:04:35  [通報]

    >>147
    デブな体重はデブにしか見えないよね
    返信

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  • 149. 匿名 2020/10/05(月) 21:29:13  [通報]

    1日にウォーキング何歩まで歩いたことあります?
    みんチャレだと、みんな2万とか歩いててビビる。
    返信

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  • 150. 匿名 2020/10/05(月) 22:34:08  [通報]

    皆さん、二の腕はどうしてますか?
    この二~三ヶ月、二の腕が細くなるストレッチしていますが、なかなか効果がでません……。
    もう少し、がんばってみるべき?
    変化がなくへこんでいます……。
    返信

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  • 151. 匿名 2020/10/06(火) 00:01:27  [通報]

    >>133
    お返事ありがとうございます。

    ウォーキング一時間にあすけんで日々80点
    これだけ頑張っていれば、もうすぐ体が応えてくれると思います。

    人によるでしょうけど、私の時は運動するようになって2ヶ月〜3ヶ月辺りから脂肪が燃焼しやすい身体になってきたと感じました!

    蛇足ですが私のモチベーションの保ち方

    ずっとダイエットをしてるとモチベーションが下がることもあるかと思います。
    つい食べすぎてしまうこともあると思います。

    そんな時のためにあらかじめルールを決めておくのも手だと思います。

    ・モチベーション 50%
    好きな曲、1〜3曲分だけでもその場ジョギングをする

    ・モチベーション 0%
    とりあえず寝っ転がってテレビ見ながらながら足の上げ下げ(レッグレイズ)や足パカをする


    ストレスで食べたくなる
    ・お菓子700円分まで買って食べてもいい
    ファミリーパック大量に食べるよりいつもよりちょっとお高めのお菓子に紅茶やコーヒーを添えるのがおすすめ
    ・2000カロリーまで食べてもいい
    (ただし、チートデイは設けない)

    みたいな感じで。

    多少体重が戻ってしまっても大丈夫!
    諦めないで少しずつで続けていればいつかまたモチベーションが戻ってきます!

    ダイエット成功の鍵はいかにモチベーションを保つかにかかっていると思います。

    SNSでダイエット仲間を作るのもいいと思います。

    長文失礼しました



    返信

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  • 152. 匿名 2020/10/06(火) 00:02:37  [通報]

    >>140
    できるかと言われれば出来るけど、スミスの種目はどれもは超上級者向けだから、ふつーのフリーウェイト使ったほうがいいよ。
    返信

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  • 153. 匿名 2020/10/06(火) 08:32:01  [通報]

    >>152
    指導を受けてスクワットでは使ってます
    超上級者ではないけど
    次の指導でトレーナーに聞きます
    返信

    +1

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  • 154. 匿名 2020/10/06(火) 12:03:58  [通報]

    筋トレ→有酸素運動がいいと聞くけど、すぐやらないと意味ないのかな?
    在宅ワークがあるので仕事前に朝筋トレ30分してお昼休みに有酸素運動して仕事おわって夕方にまた有酸素運動したいんだけどそれだと非効率かな?
    返信

    +5

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  • 155. 匿名 2020/10/06(火) 12:12:20  [通報]

    家の体重計
    体脂肪率が急に5%くらいあがったりする。
    何度か測り直すと、これが正しいかな?てくらいの数値になるときがある。
    メジャーじゃないメーカーの安物だから?
    体脂肪率がきちんと測れるおすすめの体重計ありますか。
    返信

    +3

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  • 156. 匿名 2020/10/06(火) 12:30:06  [通報]

    >>149
    毎日二万歩歩いて足の爪が剥がれたという書き込みみたよ
    マラソンで剥がれる人もいるし、あまり酷使すると足底筋膜炎?とか傷めるもとじゃないかな
    返信

    +2

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  • 157. 匿名 2020/10/06(火) 13:25:33  [通報]

    >>155
    インピーダンス計で正確なものなど存在しませんので諦めてください。
    返信

    +2

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  • 158. 匿名 2020/10/06(火) 19:36:23  [通報]

    >>131
    いつも朝起きてトイレを済ませてすぐに測っています。
    この1年ほどは筋トレ→有酸素と夜の食事制限で
    体脂肪をうまく落としつつキープしていたのですが
    ここ最近ぐっと体脂肪がびっくりする程増えたので
    何故なのかわからなく、、
    筋トレのみにしているからですかね??
    返信

    +3

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  • 159. 匿名 2020/10/06(火) 20:47:11  [通報]

    >>119
    トピ主です!!トピ建てが2日前くらいだったので建ってた事に気づかずに申し訳ございません!
    でふ!は誤字です重ね重ね失礼致しました。
    みなさん有力な情報ありがとうございます。
    私はスタイルよく痩せたいので運動をしつつ痩せる方向を目指していきます。
    ささみとヒレ肉を両方食べながら頑張ります!!運動もリングフィットで頑張るぞ!
    返信

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  • 160. 匿名 2020/10/07(水) 15:43:35  [通報]

    >>112
    すごいですね半年で13キロ
    運動は何かやってましたか?
    返信

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  • 161. 匿名 2020/10/19(月) 17:44:34  [通報]

    筋トレと食事制限でダイエットを始めて1ヶ月
    少しずつ体重や体脂肪率が減ってきているのですが、まんまと胸から落ちるという結果になってしまった
    出来れば維持したかったのに…
    みなさんバスト維持はどうされてますか?
    ダイエットをするのなら諦めるしかない?
    服のサイズが変わる前にブラのサイズが変わりそう
    因みに食事制限は間食を止めて夜のご飯を減らした程度です
    返信

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