意識して習慣にしたこと

[1. 匿名]

ありますか？
自分にとって負担なことでも習慣になれば苦じゃないって本当でしょうか。
どれくらい続けたら習慣になりましたか？

[2. 匿名]

にこやかにする

[3. 匿名]

新型コロナウイルスの感染拡大で各国が都市のロックダウンを行ったことから、世界的にひきこもりが急増する可能性があることが、名古屋大学大学院医学系研究科の古橋忠晃准教授、英国グラスゴー大学神経科学心理学研究所の麻記ルックスビー研究員、グラスゴー大学健康・福祉研究所のハミシュ・マクレオド教授らの共同研究で分かった。

名古屋大学によると、ひきこもりは日本で1990年代から認められ、2019年に全国で110万人の存在が確認された。最近はフランスなど欧州諸国やアジア諸国でも存在が認められるようになり、社会問題となりつつある。

古橋准教授らは英国でのひきこもりについて2016年から共同研究を続けているが、2020年3月から欧州各国で新型コロナ感染拡大防止に向けた都市のロックダウンが進められ、解除後も社会へ戻ることができないケースが見られることなどから、ひきこもり予備軍が増加しているとみている。

ロックダウンが生み出したひきこもり予備軍はソーシャルメディアやオンラインゲームを通じ、世界を受動的に観察している点で従来のひきこもりと大きな違いがない。このため、ひきこもりが将来、各国で急増する可能性があると指摘し、ひきこもりとその家族サポートが必要になることが予想できるとしている。

[4. 匿名]

98円以下の野菜をたくさん買って毎日たべる
お肌つるつる

[5. 匿名]

腹式呼吸

[6. 匿名]

姿勢を正して歩く

[7. 匿名]

背筋を伸ばしてお腹をへこませる

[8. 匿名]

筋トレ

[9. 匿名]

八方美人をやめる
めっちゃ快適になりました

[10. 匿名]

起きたら歯磨きをする

[11. 匿名]

毎日猫の動画を見ること

[12. 匿名]

ヨガ

[13. 匿名]

フロス

[14. 匿名]

[15. 匿名]

>>3
新型コロナウイルスまで読んだ

[16. 匿名]

歯磨き

[17. 匿名]

子どもと関わり合う仕事をしていた時は、低めの声でゆっくり話すこと、笑顔でいることを心がけていました
３ヶ月続けると自然と出来るようになった記憶があります

[18. 匿名]

悪口を言わない

[19. 匿名]

寝起きのタバコ

[20. 匿名]

ダイエットが苦手なので太らないことにした

[21. 匿名]

腕立て伏せ
スクワット
腹筋
背筋
を毎日100回やろうと思う

[22. 匿名]

>>4
これいいな！
どんなふうに調理していますか？

[23. 匿名]

夕食の後コンロを磨く

[24. 匿名]

寝る前に部屋を片付けてから寝る。
やらないと気持ち悪くなってきました。

[25. 匿名]

ありがとうを言うこと。

[26. 匿名]

自転車を使わないで歩きにする

[27. 匿名]

カロリーコントロール

あすけんはじめて一ヶ月半
確実に体重が減ってきた！

[28. 匿名]

>>22
4です。ネギを納豆にどっさり、とか大根、もやしの味噌汁とか、おひたし、シチー、サラダ
毎日どっさり、98円でもお金かかりますw

[29. 匿名]

>>21
思うだけでやらないの？w

[30. 匿名]

>>13
これです！
歯磨きだけから最後フロスするところまで習慣づけるの大変だったけど
今ではフロスしないとスッキリしません

[31. 匿名]

依存とかでなく相手のためにってのを考える

[32. 匿名]

話し始めに｢あ、｣って言うのが癖だと指摘されて、それを直すのが大変だったけど頑張った
意識すると余計ダメなんだけど、意識しないと直せなくて、、
あと、｢なんか今日寒くない？｣みたいに｢なんか｣を多用してるとも言われて、そういう口癖を指摘してくる人がいるから本当にストレス
もう喋りたくないくらい
他にも常に指摘してくるから気持ち悪いくらい
愚痴になったわごめん

[33. 匿名]

鼻呼吸。
子供の頃から口呼吸だったのに直せました。

[34. 匿名]

ガニ股

ある日友人に指摘されてから必死で意識して治した。
今は普通に歩けてる。
友人に心から感謝。

[35. 匿名]

高校生のとき、同級生に「かかと引きずって歩くんだね」ってちょっと小バカにした感じで言われた。

その瞬間から直った。と同時に引きずってる人の、ザッ、ザッていう音が聞こえるようになった。

[36. 匿名]

お風呂から上がる直前にちょっとしたストレッチ。

[37. 匿名]

一日一回ラジオ体操第一第二

基本朝起きたらするようにしてるけど、早く出なきゃいけないときは
夕飯前、寝る前にするようにしてる
本当は3回くらいしたらいいらしいんだけど、まだそこまでは習慣づいてない

[38. 匿名]

猫背だったので姿勢をよくすること
身長1cm伸びました

[39. 匿名]

>>3
新型

まで読んだ。
スクロールしてみて
どしたどした
ってなった

[40. 匿名]

踏み台昇降を毎日30分ほど

10年以上続いてるのでやらないと何か気持ち悪い笑

[41. 匿名]

>>17
なんで低い声なの？？

[42. 匿名]

トイレでスリッパを履き替える

[43. 匿名]

骨盤低筋体操

信号待ちとか、寝る前とか、がるちゃんしながらも。

[44. 匿名]

ガルちゃんしながらの踏み台昇降

[45. 匿名]

プラス思考で動く

[46. 匿名]

オートファジーで健康やら若返り云々らしいので、一日の食事を8時間以内に収めた…
けど、本当に効果があるのかは不明。

[47. 匿名]

会社で仕事に集中すること。
それまでは仕事中に無駄な私語が多く愛想笑いも相槌うつのも疲れていました。
半年も続ければ、挨拶と仕事に関係すること以外は話さなく(話しかけられなく)なりとても快適です。

[48. 匿名]

>>32
わたしも「なんか」って頭につけちゃう。自分でも話が下手くそだと思ってる。やめたい。

[49. 匿名]

噛み締めグセ。
無意識に噛み締めてたから、気づいたら上下の歯を離すように気をつけてしばらくはおさまってたけど、
ここ最近復活してしまったからまた意識しないと。。

[50. 匿名]

1日3食ご飯を食べる事。

慣れるまではお腹減らないし作るのも食べるの面倒臭かったけど、2ヶ月くらいでご飯の時間になるとお腹空くようになった。

体調も良くなったし。

[51. 匿名]

掃除。前はまとめてやるタイプだったけど、今は１日１ヵ所やるに変えたら楽になりました。

[52. 匿名]

焦らないことかな
難しいけど、焦って良い結果になったことがないから深呼吸してコーヒー飲んで、頭の中で優先順位を確認してから取り掛かるようにしたらミスが減った

[53. 匿名]

水分をしっかりとる
結石になってお医者さんに言われて意識するようにした

[54. 匿名]

>>28
健康的でいいですね。
わたしも10月からやってみます！

[55. 匿名]

>>54
28です。
一緒にやりましょう！
肌ツヤがぜんぜん変わりますよ！

[56. 匿名]

>>48
わたしもなんかがくせで
言った後に
あーまた言っちゃったって思いながら話してる

[57. 匿名]

ラーメンにニンニクを入れる

[58. 匿名]

仕事から帰ってきたらどんなに疲れていようが、まずメイクを落とす。

[59. 匿名]

>>30
ジェットウォッシャーいいですよー！
フロスでも取れない汚れがゴッソリ。。。
歯磨き→フロスでもこんなにあったの？って
もうやめられません！！

[60. 匿名]

早起きです！
といっても仕事柄、9時起きですが。
それでも朝、ちょっとストレッチしたり美味しいコーヒー飲んだり、心に余裕ができます。

[61. 匿名]

レジの人にありがとうを言う

[62. 匿名]

>>32
私のエピソードかと思ったぐらい同じだw
指摘されると話始めるのためらうよねぇ
でも一度指摘されたら気になるし

[63. 匿名]

>>1
負担を感じなくなるまで簡単にするほうが習慣化しやすいと思う
自分が絶対これなら続けられるってところまで簡単にしたら続けられてるよ

[64. 匿名]

３年前から日記を習慣にしていたんだけど…コロナコロナで書くこともそう無くてが億劫になって３ヶ月ほど途絶えてしまってる。このトピ見て思い出したからまた書き始めようかな

[65. 匿名]

朝12時までは固形物は食べない。

[66. 匿名]

毎日運動する
１ヶ月くらい続けると習慣化する

「習慣化」が最重要！？「運動」＆「筋トレ」が続かない人...、まずはジムに毎日通う事をオススメしたい | OKIRESI（オキレジ）

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[67. 匿名]

姿勢をよくする。
水を飲む

[68. 匿名]

筋トレとウォーキング。
今や生活の一部となり、やらないわけにはいかなくなってきました！

[69. 匿名]

一日一善。
ゴミを見つけたら拾ってゴミ箱に捨てたり、リュックのファスナー全開の人を見たら「開いてますよ」と声をかけたりなど些細なことでいい。
気持ちが良くなりますね。清々しくなる。

[70. 匿名]

掃除
癖になるもんだね
綺麗にしてもなぜか部屋が散らかるから、そうならないようにすぐ片付けるようにしたら習慣になった

[71. 匿名]

14年間吸ってたタバコを禁煙。

[72. 匿名]

背中や肩甲骨を動かすこと。
思い出したらやる。手が空いたら動かす。
ちょっと動かすだけでも肩こりマシになってきた。

[73. 匿名]

早起き。仕事柄毎朝５時に起きなきゃならず、夜型の自分には苦痛でした。10年経ちましたが苦！苦！苦！慣れません！早寝したところで朝は辛い！ずーっと寝ていたい！

[74. 匿名]

ご飯蒸らしてる間に、部屋に掃除機、鏡磨き。
旦那が出てった後に玄関の中と外に水撒いて雑巾で水拭き、洗面所と風呂場の掃除。
なんかキレイになるのが気持ちよくて、習慣にできそう。
冬はこれに雪かきもつけたい。

[75. 匿名]

5分間の掃除

タイマーをかけて絶対に5分で切り上げることにしてやると集中できて意外に捗る。5分間でできることって結構ある。勢いがついて、その後にやる別のことまで捗る。

[76. 匿名]

最近は肌寒くなってきたので寒いなと感じたらスクワットをするを習慣づけたい
スロトレで20回したら体がポカポカ
あわよくば痩せないかな

[77. 匿名]

人の話を否定することから会話するのをやめる
でもぉ、だってぇだからぁが口癖の人がいて嫌だったから。
その割には自分も否定から入っていることが多かったから。
少しだけ会話が弾みやすくなった気がします。

[78. 匿名]

毎日スクワット５０回

[79. 匿名]

口角を上げる

[80. 匿名]

水を1日2リットル飲むこと。食生活変わらないし運動もあまりしてないけど体重減った。飲んだ量以上に水分が出てるんじゃってくらいトイレ近いけどね。おかげでむくみも取れました。

[81. 匿名]

夫にありがとうと言う。
家事など少しでも協力してくれたら
（手伝うのは当たり前と言う人もいるけど）
言っています。

[82. 匿名]

骨盤を意識して生活する。
立てるイメージで、、まだ2週間ほどなので、習慣にできるように頑張ります！

[83. 匿名]

>>15
はい、国語の偏差値38

[84. 匿名]

出勤に一駅歩く　交通費申請を一駅減らしておけば結構歩ける　

[85. 匿名]

今まで車を使っていたけど健康の為、全て徒歩にした。1日１万歩近く歩いている。大変ではあるけどガソリン代もかからないし良いのかも。

[86. 匿名]

>>40
効果はどうですか？わたしも見習いたいです。

[87. 匿名]

お酒をやめてみた
痩せた、体調が良くなった
まだまだ禁酒頑張るぞ

[88. 匿名]

水回りのステンレス部分だけは毎日ふきあげる

[89. 匿名]

>>86
フォームを気にしながらやると効果あります
脚が引き締まるし、適度に筋肉も付くので
将来的に足腰にいいかなと思いながらやってます

[90. 匿名]

早起き
今までは早起き苦手だったけど、転職してから責任感が生まれて今では5時起きが普通になった

[91. 匿名]

仕事上でトラブルが起きるのは仕事だけして帰らないからだから、淡々と勤務オンリーに切り替えた。

[92. 匿名]

>>14
こんなんしてたら鬱になるわ

[93. 匿名]

>>32
私も！
「あ」と「なんか」すごい言います
「えーと」も
気にしてなかったけど直した方がいいのか？

[94. 匿名]

>>93
気にする人は指摘してくるけど多数の人が気にしてないと思う。
気にする人は他人が何やっても気にするからきりがない。
自分の振る舞い気にしやすい人は他人に細かいこと言う人から離れるだけで楽になるよ。

[95. 匿名]

エレベーター、エスカレーターを使わず階段のぼる

[96. 匿名]

>>14
大人になっても意地悪な人、人をおとしめたいという思考が言葉になって行動になって性格になっちゃってる。
これ以上しつこくしてきたら社会的な制裁与えてそれを運命としてやるわ。

[97. 匿名]

休みの日絶対掃除機をかける。
次の日仕事な時はクイックルワイパーをかけて、まな板など泡ハイターにつけてから寝る。

当たり前なことができてなかった分、めんどくさくてサボりたい気持ちにもなるけど、前のようには戻りたくないから毎日習慣にした

[98. 匿名]

姿勢をよくすること

子供の頃からの習慣。
子供の頃は、なんかからかわれたりもしたけど
（意地悪な女子とかに、「姿勢よすぎ～（プ」って
された）

大人になってからは褒められることが多いし
体にいいので、良かったと思ってる。

[99. 匿名]

紫外線対策

10代後半から初めて、
やはり肌質にかなり影響出てると思う。

日にさらされないわけにはいかないし
本当にめんどくさいんだけどね…。
でも、生きてる以上は頑張るつもり。

[100. 匿名]

断捨離

2年位前から始めた。
自分の持ち物を把握できてるって
すごく、気分がいいとわかった。
節約にもなるし、物欲も減ったし
良かったと思ってる。

[101. 匿名]

なんかいいトピだわ。

私はルーズなので目に付いたら三回目で必ず手を付けるようにしてる。
家の片付け物とか後回しにしそうな用事とか、放置した分だけ罪悪感？でストレスになるので。とりあえず無心で手に取るw

[102. 匿名]

>>46
プチ断食ですよね、私もやっています。
胃腸を休められているおかげか身体がすごく軽くて体調がすこぶる良い！
若返りはまだ良く分からない(笑)

[103. 匿名]

出勤前掃除。

何か諸々ツイてきました。
掃除…大事ですね。

[104. 匿名]

>>100
偉い〜
いつか使えそう。とかで、なかなか捨てられない(T_T)

[105. 匿名]

>>48
ああ、一緒だ。
語彙力なくて感覚で言おうとする。

[106. 匿名]

>>9
どうやったら辞めれますか涙

[107. 匿名]

早口な喋り方。

[108. 匿名]

起床後まずお口クチュクチュ→ガラガラ→水だけで軽く歯磨き→水か白湯を飲む
朝の口の中は雑菌だらけでそのまま食べたり飲んだりすると雑菌飲み込んじゃうって知って怖くなってからやってる
水はダイエットと血栓予防
今ではやらないと気持ち悪い

[109. 匿名]

>>32
私もです。いい歳して馬鹿っぽいから直したい。

[110. 匿名]

使い終わったユニットバスを全部拭く
2年間汚れ知らずピカピカ
習慣化してるので体調悪くてもついやってしまう
習慣はすごい

[111. 匿名]

上の歯と下の歯をくっつけないこと
数年立っても気を抜くとくっついてる
歯軋りとか歯並びに悪影響だと知って気を付けてるけどむずかしい

[112. 匿名]

>>32
指摘され過ぎるときついね。
私も同じような癖があるから気をつけなきゃって今思ったから頑張るよ。
ただでさえ話し下手だし。

私は6歳と4歳の子供がいるからイライラし過ぎないことを意識してる。
失敗して怒ってるけど、その時怒ったら後は普通に
、そして前も言ったでしょう！って言わないようにしてる。
ふざけてるけど、ある程度子供ってふざけてるから家の中ぐらいはさ…(と思いながら怒ること多数)

[113. 匿名]

甘いコーヒー→ブラックコーヒー
毎日お菓子→まったく食べない
水が飲めない→今じゃゴクゴク
朝方寝る→夜寝て朝起きる
毎朝ニンジンジュース作って飲む

毎日続けてたら便秘解消して
ダイエットも出来て
体も軽くなった✧*｡慣れるって
スゴイわー

[114. 匿名]

お恥ずかしながら箸の持ち方……
治って今はペンの持ち方を直す習慣つけてます😅

[115. 匿名]

>>28
ごめん、シチーで吹いた

[116. 匿名]

お風呂から出るときに、
浴室内の掃除をすること
次の日がめちゃ楽

[117. 匿名]

>>32
うちの従業員もそう
「あ、おはようございます」「あ、はい」
ってお客様にも言うから気になる
緊張からくるらしいね
緊張しない雰囲気作りはするけど、どういう風に指摘すればいいのか悩む

[118. 匿名]

>>69
クリーニングのタグつけたまま電車乗ってて、降車時に教えてもらったことがある!すごく嬉しかったよ。話しかけるの勇気いるよね。リュック全開だった人もすごく感謝してると思うよ。