朝起きたときからすでに疲れている人

[1. 匿名]

私は半年前からほぼ毎日悪夢を見るので、目が覚めた時から心身ともに疲れきっています…
夢の内容は、父親に首を絞められたり襲われそうになったり、母親にお腹蹴られたり包丁突きつけられたりと子供の頃のトラウマばかりで、いわゆるフラッシュバックです。
どうすれば朝スッキリ起きて１日元気に活動できるのでしょうか？

[2. 匿名]

🥺👎

[3. 匿名]

めっちゃ疲れてる
グッタリ

睡眠の質が悪い

[4. 匿名]

疲れてるというか、「寝たぜえええ！」って思わない

[5. 匿名]

>>2
なんかムカつくなw

[6. 匿名]

ラジオ体操
ダルい時は強制的に身体動かしていくとだんだん頭はっきりしてくる

[7. 匿名]

運動不足だと、とくに悩み事なくても悪夢みやすいって

[8. 匿名]

まだ眠い💤

[9. 匿名]

朝起きた瞬間から肩こり頭痛。歯の食いしばりが原因だと言われてもマウスピース作ったけど口に入れてると気になって眠れない

[10. 匿名]

>>1
PTSDでは？医療機関にGO

[11. 匿名]

[12. 匿名]

GABAチョコレート
不眠の漢方を買ってくる！

[13. 匿名]

>>1
夢の原因になるトラウマがあるんですか？
寝る前に癒し系のBGMをかけて寝ると夢も穏やかになるかも

[14. 匿名]

朝起きてスッキリしたという感じではない

[15. 匿名]

>>1
９時間以上寝ないと疲れがとれなく翌日一日中頭がボーッとする
平日は子供の支度で早起きで５時間睡眠
土日はだんなにたのみ朝食はあるもの食べてもらい１１時まで寝かせてもらってる
だから土日だけは頭がしゃっきりできる
同じロングスリーパーの方いませんか？

[16. 匿名]

旦那の顔見たから。

[17. 匿名]

真剣に悩んで病院にも行きましたが、大きな異常なし。
ホルモンバランスの乱れと言われたけど、ピル飲むと体調悪くなるし漢方は効かなかったし辛い。毎日しんどい。

[18. 匿名]

毎朝疲れてました。枕を低いのに変えたら改善しました。でも週に３回小峠が夢に出てくるようになりました。

[19. 匿名]

>>1
幼少期のあなたがつらかったことを吐き切るまではそんな感じなんじゃない？ 当時は無になったり、記憶喪失にしたりと虐待サバイバーとして生き残ったけど、そのままではいられないみたいだね 人間の体って。過去は過去、前を向いて ができるのも、程度がよほど軽いことにしか応用できない

[20. 匿名]

寝起きから首、肩が痛い。毎日頭痛してる。

[21. 匿名]

>>11
そら疲れるよ、、仕事を選ばないもんキティさん

[22. 匿名]

朝ゴミ出ししたら、前に住むのおばさんが、お父さんが草毟りしてくれていいわねー、みたいな事を言ってきた。
普段は私がやっているのに！
２ヶ月に一度くらいたまにやってくる父が全部やってる風に言うなー！雑草はすぐ生えるんじゃ、ボケ！

[23. 匿名]

私も朝から疲労感を感じて起きます…。
私も嫌な夢見ていて食いしばりをしているみたいで朝顎や歯の違和感も感じています。
布団から出たくない季節がやってきますね。

[24. 匿名]

>>15
私も最低8時間は寝たいです。
うちは子供いませんがフルタイム勤務で家事はすべて私なので平日は睡眠不足になりがちです。
私も土日寝だめするけどなんかもったいないのかなとも思うし、でも寝ないとしんどいしで毎週葛藤しては寝てますｗ

[25. 匿名]

>>15
私もです。昨日10時半～7時半、8時～10時まで寝てました。たくさん寝ないと動けません。病気なのかな？

[26. 匿名]

私も毎日動物の死骸に囲まれて立たずんでいる夢を見ます

疲れる。。。

[27. 匿名]

Wワークに家事子育て＋同居義母が何もしない(手も金も出さない)

毎日睡眠時間が3～6時間。
日曜だけは仕事入れてないから副業の土曜夜のコンビニバイト帰ってきてから呑んで昼まで7時間くらい寝るけどさ、平日は毎日朝から送り出しとかで仕事に行く前から疲れて寝たくなる。

[28. 匿名]

よく眠れたと思うのは昼寝の時。朝の寝起きの時はないな。

[29. 匿名]

>>1
わたしもそういう症状あった。しかも、目覚めた時点で「死にたい…」と感じてた。生活に支障が及びだしたので、原因を探りました。発端は、母親や父親からの愚痴三昧、ネガティブな言葉にあることに気付きました。　今さらだよ。これまでの私の人生…。　現在では疎遠にしました、すごく快適になっています。メンタルが

[30. 匿名]

喧嘩してる夢見て号泣しながら起きると、どっと疲れる

[31. 匿名]

40過ぎてから夜中に動悸がして３時間くらい横になって居られないようになった
心電図を取ったら不整脈があって薬を飲み始めたのだけど変わらない
喘息の持病もあるからしんどい

[32. 匿名]

もうずいぶん経つのに、昔働いてた職場で辞めたくて悩んでる時の状況とか、ムカつく上司と共にいまだに夢に出てきたり、現在いくつか不安な事があるせいなのか、嫌な夢ばかり見る。
朝コーヒー飲むと少し落ち着くけど、常に疲れが取れない。

[33. 匿名]

重い毛布をかけたらよく眠れるとかいうニュース見た気がする。

[34. 匿名]

ガルちゃんをやめよう

[35. 匿名]

GAVAのサプリとか気になって居ますが試された方いますか？

[36. 匿名]

>>15
ロングスリーパーってなにか病気なのかね？
寝ないとほんと翌日仕事に支障きたすほど体調悪くなる

[37. 匿名]

昨日の夜涼しいけど、ジメジメしていてなかなか寝付けなくて…
朝から頭痛で薬飲んで横になってたら10時過ぎてた！

[38. 匿名]

わかる
ずっと疲れてる

[39. 匿名]

>>15
平日の5時間睡眠で睡眠負債がたまっているんじゃない？
平日の昼休みに15分でも昼寝するとか、平日は家事を手抜きして睡眠時間をあと1時間増やすとかしたほうがいい気がする

[40. 匿名]

寝る前より起きる時の方が眠いのは何故だろう…
ちゃんと寝れてないのかな。

[41. 匿名]

朝起きて、第一声が「疲れた」だったりする
言ってからハッと我に返る…なんてことがしばしばある

[42. 匿名]

お子が寝相が悪く邪魔するので毎日どこかしら痛い。

[43. 匿名]

最近ずっと寝起きは頭痛がして辛い

[44. 匿名]

40代の体調のトピで見たんだけど、
島崎和歌子も飲んでるという「梅肉エキス」がだるさや疲れに
とても効くらしい。

[45. 匿名]

寝れなかった日の夜は疲れて寝れるけど
寝れた日の夜は全く寝れなくてのループしんどい
今までどうやって眠りについてたのか分からない

[46. 匿名]

>>9
そのうち慣れてくるから頑張れ
私も10年使っている

[47. 匿名]

>>1
辛い経験してきたんですね、それは寝不足とか自分の体の問題じゃないと思いますよ、カウンセリングとか受けましたか？
楽になれるといいですね。

[48. 匿名]

朝から絶好調！って言う日がない。
寝不足か、どこかが痛いか、気分が憂鬱かのどれか。必ず毎日。

[49. 匿名]

主さんのは治療が必要だとおもう

[50. 匿名]

[51. 匿名]

他のトピにも書いたんだけど、
「あ〜疲れた」って起きたときには自分で驚いた

[52. 匿名]

ギャバって生理に影響でたりしないの？

[53. 匿名]

夕方にやっと目が覚める

[54. 匿名]

>>46
起きたらいつも枕元に転がっています。
慣れてきたら取らなくなりますか？

[55. 匿名]

スッキリ起きれない･ﾟ･(●´Д｀●)･ﾟ･

[56. 匿名]

起きて疲れてても
ガルちゃんはできる人多いのね笑

[57. 匿名]

目覚めて1時間はベッドで休む
無理して起きても心身共に悪い

早く起きなきゃいけない時は
1時間余裕見てアラームセット

[58. 匿名]

>>54
そんな事になったこと無いけど
歯医者さんに相談してみた？
朝になったら外れている、って

[59. 匿名]

二日酔いの地獄で一日動けません

[60. 匿名]

寝る前のスマホをやめるとスっと寝られて熟睡できる。
とにかく寝る30分前からスマホを触るのをやめてみるのをやってみてください

[61. 匿名]

最近寝起きいつも心臓がバクバクする
不安がやばい

[62. 匿名]

>>28
私も朝の寝起きより、たった1時間でも昼寝した時の方がスッキリしてる。

[63. 匿名]

>>1
「朝起きたら絶望感がある」や悪夢はうつの人が最もある症状
何か不安な事があるなら、それを取り除かない限り続くとおもう

[64. 匿名]

>>56
テレビは音（人の声）がうるさくて疲れるし、体はダルいし、ガルはボーっと何かを眺めたい時に最適なのよね

[65. 匿名]

私も朝起きた瞬間から、あー、疲れたと思ってる。
主さんみたいに夢の内容は覚えてないんだけど、朝起きてすぐ朝がダルいし、起きたくない。

年取ったからかな

[66. 匿名]

>>18
小峠ｗｗ

[67. 匿名]

はぁーよく寝たー❕って感覚を味わったことがない。

[68. 匿名]

一週間くらい前から、もうすぐ入籍するから彼氏と一緒に住んでるんだけど、彼氏のいびきがひどくて寝られない。
元々眠りが浅くて何度か夜中に目が覚めるんだけど、目が覚めたらいびきが聞こえたらもう眠れなくなる。寝れなくて、朝起きたら疲れてる…
いびきは覚悟してたけどやっぱりイライラする(;_;)本人もかかないように横向きに寝たりしてるけど全く意味がない。
寝る部屋を別々にしようかとも思うけど、まだ一緒に寝たい気持ちもあって悩む…

[69. 匿名]

0歳児育児中
毎日「寝た気がしない」って思いながら起きてる。

[70. 匿名]

休みの日でも平日と同じくらいに目が覚めてしまう。まだ眠いのに。
激務の時は昼過ぎまで爆睡できたけど今はできない。かといって激務時代には戻りたくない。

[71. 匿名]

子供が資格の補習(自由参加)で6時4分の電車に乗って高校行くから…4時起きでお弁当作ってる。
夜は遅くに帰ってくる主人を待って、食事作って&マッサージもして寝てるから、睡眠が3～4時間。
朝起きてもすっきりしないはず。

[72. 匿名]

今日も残業か…と思いながら起きるからしんどい

[73. 匿名]

8時間寝たのに今朝は疲れてた。睡眠時間が短いと吐き気がして、他の人に心配されるレベル。朝が強い人が羨ましい。

[74. 匿名]

>>1
私は一人暮らしをし始めてから、2年くらいそんな感じでした。
私の場合は兄の激しい暴力やモラハラ。
このままではいけないと思って、本を読んでPTSDの乗り越え方を実践したり、趣味とか没頭できることを探して、発散させるようにした。
私の場合は日記に感情を書き殴る、写真なども使いつつ過去の自分をイメージして頑張ったねよく乗り越えたねって自分を褒めながらちょっとしたご褒美（一粒のチョコだったり旅行だったり）をあげるってのでだいぶ落ち着きました。
カウンセリングは、狭い部屋に二人きりってのが耐えられなくて無理だったので（医療人でもコイツもいつ豹変して殴りかかってくるかわからない、と思っていた）

[75. 匿名]

>>18
小峠なの？
枕返しじゃなくて？

[76. 匿名]

仕事の日だけは疲れがすごい
休日は元気

[77. 匿名]

最近目が覚めても身体が起き上がれない。
立てない。

[78. 匿名]

こんなに毎日倒れそうならいっそ倒れたいし、
こんなにも死にそうなほどしんどいなら、いっそ死んでしまいたい。

毎日本当に何もできない。
寝る前の歯磨きさえしんどい。できることなら3ヶ月くらい休んでとにかく寝たい。
でもそんなお金はない。

[79. 匿名]

>>13
え？トラウマのこと書いてあるじゃん

[80. 匿名]

私は寝起き1時間はいいけど、ご飯食べたら激しい眠気に襲われてそれからずーっとだるいのと眠気が続く。で、調子良くなって、またきつくなって…の繰り返し。
病院行っても原因不明だし

[81. 匿名]

子育て中。子供が夜遅くまで起きてて、早起きするしかひとりの時間を持つ方法がないのに結　どうしても起きられない。子供を起こす時間までずっと布団にいるから結局ずーーーっと子供と一緒。つかれた。

[82. 匿名]

血圧が低いからか目覚めてから起き上がれるまで30分くらいかかるのに
彼氏は目が覚めてすぐにスッと立ち上がってトイレに行ってる
上半身でさえ起き上がれない私からしたら超人かと思う

[83. 匿名]

背中の肩甲骨下あたりがズーンって重い&痛い

[84. 匿名]

>>54
>>58
横からごめん
私も使い始めた頃とか、新しく作り直した時は朝まで付けれてないことある
夜中無意識に外してるんだと思う
そのうち外さなくなると思うよ

[85. 匿名]

夜の空腹時の養命酒

[86. 匿名]

>>85
養命酒って効きますか？

[87. 匿名]

隣室のテレビの音漏れで寝つきが悪くて0時を回ってからしか寝られない。
4〜5時間睡眠は辛いわ。

[88. 匿名]

>>1
悪夢でよく寝られないとつらいですね(>_<)
寝るときの姿勢はどうですか？朝起きたとき、体の調子はどんな感じですか？頭がぼんやりする、痛い、胃腸がおかしい、などありますか。私はずっと寝起きの体調不良が激しく、悪夢も一時期ですがありました。私の場合は寝るときの姿勢がミソだったみたいです。枕を変えて首をしっかり支えるようにして、寝床もめちゃくちゃ固くして腰が沈まないようにして、それから布団のなかで骨盤を整える体操をしてから寝付くようになり、かなりよくなりました。背骨やおしり周りが整うと睡眠状態もスッと整う印象があります。

[89. 匿名]

>>18
もし差し支えなければ、どちらで買われた枕か知りたいです。枕が合わず合うものを探しているのですがなかなか見つからず…宜しくお願いします><

[90. 匿名]

>>88
追記させていただきます。

私も過去のトラウマのようなものを抱えているので、寝られなくなったのは精神的なものかなと最初は思っていました。でも姿勢をなおしたらスッと寝られるようになりました。なので、精神的な部分が未解決でも身体面でコントロールできる可能性があると思います。

[91. 匿名]

>>72
残業もだけど、今日も仕事か…って目が覚めるのがしんどい。
辞めたら解決するんだろうけど、辞められるわけがない。

[92. 匿名]

>>89
昔の頂き物で、ヴァレンティノと書かれた、使い古してボリュームの無くなった枕です。首や肩が疲れるのでふと思い立って変えてみたら気持ち良く寝れるようになったけど小峠が週３で夢に出てきます。という事は熟睡出来てないのかもしれませんね(笑)

[93. 匿名]

>>85
養命酒って結構アルコール度数高いのでは？
空腹時に飲むのはどうなんでしょう？

[94. 匿名]

>>68
趣味の部屋とか作業部屋作って逃避出来る空間を持った方がいいよ。別々に寝たからって仲が悪くなる事はないよ。

[95. 匿名]

えんけんさんが宣伝してるネルノダとか、みやぞんがcmしてるやつ使ったことある人いる？睡眠薬みたいな感じ？

[96. 匿名]

いや、夢の中でも疲れてるよ

[97. 匿名]

昼寝しないと1日持たない。

[98. 匿名]

ずっと疲れが取れなくて、朝起きてもよく寝た気がしない。
仕事中も午前中は睡魔がひどくて仕事にならない。
睡眠時間は6〜8時間は取るようにしてるけど、毎日もっと早く寝なきゃって自分追い詰めてる感じがして本当しんどい。

[99. 匿名]

>>18
私も低い枕にしてます、小峠英二が夢に出てきます

[100. 匿名]

>>15
平日の5時間睡眠がきついですね…

わたしもロングスリーパーでしたが、子供が出来てから睡眠時間がなかなか取れなくなり色々あってメンタルやられました。

今は家事もかなり適当です。

お互い体壊さないように、ほどほどに頑張りましょうね。

[101. 匿名]

だるいと思ったら副腎のホルモン低下のせいだった
主さんも気をつけてね

[102. 匿名]

>>99
低い枕と小峠に何か因果関係があるという事でしょうか。

[103. 匿名]

>>92
お返事ありがとうございます、調べてみます。
あと私小峠さん好きなので、夢に出てくるの少し羨ましいです！笑

[104. 匿名]

疲労回復にクエン酸、カルニチン
睡眠向上にメラトニン、5HTP
この辺のサプリは安全でかなり効きます。ぜひお試しください

あとは眠っている間、イビキとか、舌が気道の方に落ち込んで無呼吸になっちゃっていて休まらなかったりということもあるらしいです
知り合いは専用のマウスピースを作ってもらっていました

[105. 匿名]

>>78
とんでもなく共感できる。
私も同じだわ。

[106. 匿名]

すっぽん小町効果あるかな？