満腹にならない悩み

[1. 匿名]

17歳の高校生です。私は学校終わって塾に行ってから帰って7時半くらい夕ご飯を食べるのですがご飯3杯おかわりします。それくらいならまだいいのですが、6袋入りのラーメンを深夜に自分で作って食べたり、深夜にUFO食べたりします。親に怒られるのですがやめられません。食べないと勉強に集中できなかったりするし、お腹いっぱいなりません。これは私のメンタルの弱さなんでしょうかどうやって直せばいいのでしょうか？

[2. 匿名]

フードファイターの才能があるのでは？
これはYouTubeデビューだな

[3. 匿名]

[4. 匿名]

>>1
高校生は食べ盛りの時期だから気にしなくて大丈夫！！

[5. 匿名]

満腹中枢がイカれてる

[6. 匿名]

腹八分目が健康に良い

[7. 匿名]

まだ若いからいいけど
炭水化物摂りすぎ
糖尿病とか気を付けて

[8. 匿名]

幸せなんだね。何より。

[9. 匿名]

お腹が空きすぎるといくら食べても満腹にならない。塾の前におやつをたべるとか、ちょこちょこ食べることを習慣にしてみては？

[10. 匿名]

>>1

[11. 匿名]

>>1
困っていることが親に怒られることだけなら別にいいんじゃないかな
太ってるとか眠くなるとかなら別だけど

[12. 匿名]

早食いなのかな？よく噛むようにしたら？

[13. 匿名]

そのくらいの若さなら食べても大丈夫だし、気になるなら運動すればいい。
私も中学生とか高校生の時は信じられないくらい食べてたよ。

[14. 匿名]

本当に食べたい物食べないから満足しないんじゃないの？

[15. 匿名]

高校生くらいならもっと食べるよ。
普通だ。異常じゃないよ。

[16. 匿名]

年齢の問題ってあるよ。
芸能人ですら二十歳前後は太る人が多い。
最近だと橋本環奈ちゃんが太った太った言われてるけど、昔から二十歳前後で激太りする芸能人は居たし、一般人にだって沢山居る。
お腹空いたら沢山食べて、私やばいなって思ったらダイエットに励めばいいと思う。

[17. 匿名]

勉強するとお腹すくのは普通だし、全然変じゃない
食べたいだけ食べていいよ

[18. 匿名]

>>1
頭使うのもお腹空くっていうよね

[19. 匿名]

>>1
昼間は好きに食べてもいいけど夕飯後は食べてはダメ。
夕飯後はすぐに歯を磨こう。
食べなければそのうち慣れてくる。

[20. 匿名]

40代痩せ型だけど代謝が良すぎて食べても満腹にはならないからこまめに取らないとエネルギー不足になる。意外と悩み。

[21. 匿名]

試しに友達か家族とバイキング行ってみ。
それで本気出して食べて驚かれたらあなたは異常な大食いな人です。
YouTuber待ったなし。

[22. 匿名]

肥満じゃなければいいんじゃない

[23. 匿名]

>>1
ご飯の1番初めに具沢山の味噌汁やスープを飲むと満足してその後大量に食べずに済むよ

[24. 匿名]

私も高校の頃はそんな感じだったよ！体調も大丈夫だったけどやっぱり年取るにつれて代謝が落ちるので太ったから二十歳超えたら気をつけてね！

[25. 匿名]

むしろご飯食べただけで勉強に集中できるなら良いことよ。
今は太ってでも勉強に集中した方がいい。
体重なんて後からでも落とせるんだから。
ダイエットより学力をあとから身につける方が絶対大変。

[26. 匿名]

>>19
育ち盛りの高校生が夕食抜いたらストレスでドカ食いするんじゃないかな

[27. 匿名]

水をのんでごまかす

[28. 匿名]

学生さんは何かとストレス多いからな〜
自覚してないストレス過多ってやつじゃない？
いっぱい食べて解消してるとか

[29. 匿名]

>>26
夕飯を食べた後は何も食べるなって書いてあるじゃん

[30. 匿名]

よく噛むと満腹中枢が刺激される
間食したいならスルメイカなど固いものやチーズがおすすめ

[31. 匿名]

>>1
高校生の食欲なんてそんなもんだよ
私17の時、学校帰りにたこ焼きかパン買って食べて、家帰ってケーキ2個とかポテチ1袋とか食べて、晩御飯お代りして食べて、深夜に柿の種チョコ1袋食べてたよ。

[32. 匿名]

>>1
その年なら消費するからいいんでないか？
それを二十歳過ぎても継続したら成人病まっしぐらだけど。
私もその頃は二杯くらいご飯食べていたなぁ。
部活前後にお好み焼きとか。
体型や健康に差し支えないなら我慢するのはお菓子のみ。
でも夜中のラーメンはやめていこうか。余分な塩分貯めない方がよいのよ。おにぎりとかの方がまし。よく動くとか、筋肉の多い方なら大丈夫。

[33. 匿名]

>>29
そうでした はやとちりすみません

[34. 匿名]

若いし食欲旺盛は当たり前だと思うよ。
でもストレスも少なからずありそうだから、あまり溜めないようにね。

[35. 匿名]

野菜や魚もしっかり食べてね

[36. 匿名]

炭水化物よりもタンパク質にしてみたらどうかな？
ゆで卵とか
タンパク質は食欲を抑えてくれるって聞いたよ

[37. 匿名]

>>1
夕飯で食べるご飯3杯の時はまだ満腹になってないってこと？
家族の人数か何かで3杯までしか食べられないってことかな？

[38. 匿名]

高校生って少食じゃない限り食べ盛りだからね
おやつはタンパク質のゆで卵やチーズするめを食べたらいいよ

[39. 匿名]

>>1

前に何かのトピで17歳の高校生って書いてた人が
実は57歳の婆だったことがあるから疑ってるんだけど、本当に高校生なら食べ盛りだから別にいいのでは？ただ、炭水化物ばかり食べるのではなく深夜ならホットドリンク系の方が消化に良い気がするけど

[40. 匿名]

メンタル的なものが大きいと思う
お腹空いてるわけじゃないのに食べたくなるのは不安な気持ちを紛らわせたいとか、心当たりないですか？
何か口に入れると安心するんだと思う

[41. 匿名]

>>1 太ってないならいいのでは？

[42. 匿名]

なんでかずっとお腹空いてる時ってあるよね
そういう時って、普段よりいっぱいご飯食べてるのにすぐまたなにか食べたいって気持ちになる
私はひたすら飴舐めてた

[43. 匿名]

>>20
おばさんはすっこんでて

[44. 匿名]

>>20
40代で痩せてるとほとんどおばあさんだもんね笑

[45. 匿名]

栄養が偏ってると満腹を感じにくいよ
ご飯とかラーメンをどか食いするのはやめてバランスよく食べたり飲んだりすると良いと思う

[46. 匿名]

胃の消化機能も若さってあると思う。歳とると食べたい気持ちはあっても身体が追いつかない。今のうちに食べれるだけ食べても良いと思う。
学生の時の友達のスレンダーな子はドライフルーツとかキャベツ人参刻んで食べるとか工夫してた。

[47. 匿名]

私も深夜に冷凍パスタとか食べてました…
満腹にならないというより食べたい欲求がすごかったです
主さんのは満腹にならないみたいなので、栄養バランスとかの問題なのかな？
あまり気にせず勉強頑張って！

[48. 匿名]

ずっと腹減ってるみたいなことかな？
満腹にならないだけで腹減らないならそれでいいと思うよ。わたしは満腹が苦手だから満腹になる前に食事やめてるよー。

[49. 匿名]

高校時代に回転寿司で30皿食べたら、一緒にいた母に「みっともないからもう止めて」と言われたので、とりあえずご馳走様して、会計終わって外に出てから「ラーメン行こう！」と言ったら母にキレられた思い出。

[50. 匿名]

>>20
自分語りトピ立ってるからそっちに行きな

[51. 匿名]

勉強に追い詰められてるストレスかな？
食べることがストレス解消なら無理しない程度に
本当にお腹空いてるかを食べる前に考えたり
インスタントのお味噌汁やコーンスープ
とろみがある飲み物はお腹に溜まりやすいから
まず飲んで一息ついてみては？

[52. 匿名]

>>20
みんなひどい(笑)

[53. 匿名]

確かに大食いとは思うけど、まだ17歳だもんね。
一番食べられる年頃だよ。やたらお腹空くし。
夜食ラーメンや寝る前のおにぎりとか、1日何食？っていうような食生活だったよ。
運動しっかりするのと、あまり太らないように気をつけたらいいと思うよ。

[54. 匿名]

>>4
高校の頃部活でスポーツドリンク飲みすぎたガリガリの男子が糖尿病になったことあるから、無責任なこと言わないほうが良い

[55. 匿名]

>>4
私は激太りして、青春時代を無駄にしてしまったぞ！

[56. 匿名]

>>1
ご飯3杯おかわりってことは計4杯も食べてるってこと？
１杯150gとしてもご飯だけで1000キロカロリー近く摂ってるよ
食べ盛りとはいえ夜にしては食べ過ぎだと思う
よく噛んで野菜やたんぱく質でお腹を満たすようにして、汁物も必ず食べてお腹を満たす
あとは、深夜まで起きていないで寝てしまえばいいんだよ

[57. 匿名]

>>20
更年期なの？トピズレの自覚ないみたいだけど

[58. 匿名]

成長期の時ってどんなに食べても食べてもお腹空いたわ。
口から押し込んでるのに、足先から抜けてるんじゃないだろうかと錯覚するくらいの食欲あった。
年とった今では、朝食べると夕食までお腹空かない低燃費になったけどね

[59. 匿名]

>>1
私も満腹感感じない人間だった。27のときにやっとお腹いっぱいって感覚が解った。
空腹感には慣れるよ。常に空腹だからどうせ食べてもお腹いっぱいにならないなら食べなくても一緒か〜って思うようになるよ。

[60. 匿名]

小学校高学年から高校まではいくら食べても太らなかった。
朝からご飯3杯食べてたし夏休みなんか朝ごはんの前に我慢できずにインスタントラーメンに卵とバター入れて食べてた。その後、朝ごはん。
夜だけは晩ごはん後には食べなかった。単純に朝の目覚めが悪くなるから。

でもよく食べてたよ。母にブラックホールと言われてた。ゆで卵とおにぎりが安くて腹持ちが良いから食べさせられてた。

一人だけ身長がにょきにょき伸びたのは食事量かもしれないとも思う。姉150。母148。父168。
私、166。

[61. 匿名]

>>50
>>57
満腹にならない悩みを語るトピなので、トピズレではないけど

[62. 匿名]

>>10
宇治原良い事いう。
確かにお腹すくまで起きてたらあかんわ。

[63. 匿名]

>>1
高校生の時はその量は普通だけどね。一番の食べ盛りだよ。太りすぎて不健康になってるなら夜のラーメンは我慢した方がいいとは思う。

[64. 匿名]

>>1
高校生の娘が似た感じで大量に食べてたけど、満腹になってから限界来るまで長かったって言ってた。
多分満腹と限界を勘違いしてると思う。
それでもわからないなら、腹６分目くらいでストップするようにしたら？
太ってないなら、今のままでも良いと思うけど。

[65. 匿名]

>>10
確かに
夜食食べてしまうくらいなら朝早く起きて朝ごはんたくさん食べて勉強した方が良さそう

[66. 匿名]

食べた分は出てる?それが重要じゃないかな。
体質かメンタルの面か色々あると思うけど、ある程度判断できるかと。

[67. 匿名]

６袋入りのラーメンって品名何だろう
５袋入りが多いよね

[68. 匿名]

>>1
昔からですか？
いくら食べても満腹にならない病気ってあるよね。
もし最近からの話で精神的にも元気なら食べ盛りなだけかなと思う
でも気付かないところでストレスを感じてる場合もあるし、身体に気を付けて下さいね

[69. 匿名]

>>1
食欲のコントロールは早めに身に付けた方が良いかも
感情のコントロールにも繋がるから
そこを律しないまま社会に出ると、色んな場面で野蛮さが露呈して自分が嫌な思いする様になる

夜中の暴食だけは何がなんでも止めよう、朝まで待とう！とか自分で決めたことを１つだけ絶対守るクセをつけた方が良い

[70. 匿名]

>>1
ストック癖のあるお宅なのかな？
うちは袋ラーメンやカップ麺はいつでも家になかったし
食べたい時に買ってたから夜食べたくなっても食べられなかった

[71. 匿名]

探偵ナイトスクープに満腹を経験したことない男性が出てたなあ。めちゃくちゃ細身の方。
友人が満腹感を味あわせてあげたいって依頼出して好物のマグロを食べ続けたんだけど、その人は体質的に胃腸に溜まらないでどんどん排出されるみたいで結局満腹感は半分もいかなかった。
主さんもそういう体質ならしょうがないけど、カロリーをしっかり吸収してしまってるなら改善が必要だね。

[72. 匿名]

>>1
主が渡辺直美みたいに太ってるなら病院を進めるけど、普通標準なら別に気にしなくていいよ
30こえたら食べたくても量入らなくなるよ

[73. 匿名]

>>1
深夜に食べるものを変えてみたら?
集中力アップする栄養素が入ってるやつ。例えばラムネでブドウ糖を摂取するとか。
案外それですんなり満足するかも。

[74. 匿名]

>>1
わたしも中3のとき塾行く前に夕飯①食べて帰宅してからも夕飯②を食べてたよ。いずれそんな食欲なくなるから今はストレス溜め込まないで

[75. 匿名]

食べていても栄養バランスとれてないのかも。
今はアプリとかでチェックできるから記録してみたら？

[76. 匿名]

ゆっくりよく噛んで食べてる？

[77. 匿名]

>>1
おばさんだけどわかる
高校生の時はそんなもの　逆に茶碗一杯だけしか食べない友達はいなかった
みんな夜中にチキンラーメン、焼きそば、マック、サイゼ祭り　弁当も二個持ってきて早弁してたし
20過ぎると満腹度合い変わってくるよ

[78. 匿名]

>>5
これだと思う。
学生時代って代謝がいいからか本当にお腹空くけどね。

後々後悔しないために、時間をかけてゆっくり食べることをオススメします。
大量に食べたいなら、蒟蒻とか豆腐、きゅうりとかにする。

[79. 匿名]

>>18
頭使うと脳の栄養のブドウ糖の消費量が増えるんで腹減るのよ

[80. 匿名]

>>1
薬に頼るのもどうかとは思うけど空腹を感じにくくする薬があるよ
サノレックスで調べてみて

[81. 匿名]

10代後半から20代前半は体内含めて体作りの重要な時期だし、一番食欲がある時期だと思います。

気になるのは、
・現在の身長と体脂肪率
・一日の運動量
・食事の回数と一回の食事で食べる量、食事内容のバランス
・食事のスピード(良く噛んで食べているか)

が、どうなのか。
それによって回答が変わってきます。

運動系の部活動をしているなら消費カロリーが高いと思うので、一般的な女子高校生の平均的な摂取カロリーよりは多めに食事や補食が必要になるはずです。
しかし、文化系なら運動系の部活動よりは必要なカロリーは低いはず。

満腹にならないのは食事内容に偏りがあって摂取する栄養のバランスが悪いと体に必要な栄養が足りていないため、たくさん食べても満たされない場合があります。

米やパン、パスタ、ラーメンなどの麺類、炭水化物は体を動かすエネルギーになるものですが、炭水化物ばかり食べるのは×です。
魚や肉、卵などのタンパク質。野菜、きのこ、海藻類、果物などビタミンやミネラル、カルシウム、食物繊維も必要です。

栄養については家庭科の教科書や資格を持った栄養士さんなどきちんとした出所のもの、相手から情報を得てください。

適度な量ならお菓子やインスタント食品を食べて大丈夫です。でも砂糖や塩分の摂りすぎ、脂質の量には気をつけてね。
若いからすぐに体がどうなる、ということはないだろうけど度が過ぎれば体に影響は出るので。

「食事バランスガイド」について：農林水産省

もし食事のスピードが早い＝早食いなら、咀嚼回数を増やして今よりゆっくり食事をすることを心がけてみてください。
満腹中枢は咀嚼回数と深く関わっています。
あまり噛まずに食べるのは肥満になりやすいですし、胃腸などの消化器官に負担をかけるのでやめた方がいいです。

太るって本当? 早食いのメリット・デメリットを管理栄養士が解説 | マイナビニュース

[82. 匿名]

私も中高生の時、夕飯しっかり食べた後に夜食でおにぎりや袋ラーメン(2袋いくこともしばしば)等を食べて親には呆れられたけど、原因はバセドウ病でした。主さんはただの成長期だといいけど！

[83. 匿名]

私も高校生まではたくさん食べれたな〜
今は1日3食もきついです

[84. 匿名]

夜食べすぎて翌朝だるくて食べられない→夜また食べる負のループもあるから気をつけてね

[85. 匿名]

私も高校生の時、主さんと
一緒で食べても食べても
お腹いっぱいの感覚にならなくて
１日５食は食べてた。

もちろん過去最高の体重になったけどw
高校生って一番食欲旺盛な時期だと思う。
気にせず食べね食べね♡
高校卒業したら、食欲もだんだん
おさまって勝手に痩せていったよ。

[86. 匿名]

私も食べ過ぎちゃうので豆腐とサラダチキンとゆで卵食べてからごはんをよそうようにした。
いつもの食事に豆腐とサラダチキンとゆで卵が増えただけだった。太った。