ガールズちゃんねる

快眠の為にしている事教えてください

111コメント2020/09/28(月) 03:33

  • 1. 匿名 2020/09/21(月) 16:06:38 

    皆さんが快眠の為にしている事教えていただきたいです。よろしくお願いいたします♫

    +29

    -2

  • 2. 匿名 2020/09/21(月) 16:07:17 

    運動

    +37

    -1

  • 3. 匿名 2020/09/21(月) 16:07:38 

    旦那と別の部屋で寝る

    +203

    -4

  • 4. 匿名 2020/09/21(月) 16:07:39 

    SEXの後はぐっすり寝れる

    +34

    -34

  • 5. 匿名 2020/09/21(月) 16:07:42 

    快眠のためというか、結果そうなってるのは筋トレです。

    +45

    -2

  • 6. 匿名 2020/09/21(月) 16:07:43 

    運動してお風呂入ってビールがぶ飲み

    +4

    -4

  • 7. 匿名 2020/09/21(月) 16:07:47 

    ベットでスマホは見ない

    +88

    -3

  • 8. 匿名 2020/09/21(月) 16:07:55 

    ラベンダーのアロマを枕元に用意する。
    寝る2時間前には間接照明に切り替える。

    +33

    -0

  • 9. 匿名 2020/09/21(月) 16:08:01 

    快眠の為にしている事教えてください

    +50

    -1

  • 10. 匿名 2020/09/21(月) 16:08:02 

    スマホを寝る一時間前にやめる

    +47

    -1

  • 11. 匿名 2020/09/21(月) 16:08:20 

    抱き枕

    +15

    -1

  • 12. 匿名 2020/09/21(月) 16:08:21 

    カフェイン摂らなくなりました〜

    +37

    -1

  • 13. 匿名 2020/09/21(月) 16:08:25 

    「眠れない予感」がしたら、すぐに眠剤を飲む

    +95

    -5

  • 14. 匿名 2020/09/21(月) 16:08:41 

    高いベッドで寝る

    +1

    -0

  • 15. 匿名 2020/09/21(月) 16:08:42 

    >>1
    ジャージとか、適当なTシャツではなく
    ちゃんとしたパジャマ上下着て寝てる。

    意外と大事な気はします。

    +101

    -1

  • 16. 匿名 2020/09/21(月) 16:09:23 

    湯船にゆっくり浸かる

    +29

    -0

  • 17. 匿名 2020/09/21(月) 16:09:26 

    タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。夜11時には床につき必ず8時間は睡眠をとるようにしている。寝る前にあたたかいミルクを飲み20分ほどストレッチで体をほぐしてから床につくとほとんど朝まで熟睡さ。

    +75

    -0

  • 18. 匿名 2020/09/21(月) 16:09:26 

    枕選びは大事。

    私は高反発な方が好きです。

    +20

    -0

  • 19. 匿名 2020/09/21(月) 16:09:30 

    好きな香水を枕にひと吹き

    +24

    -6

  • 20. 匿名 2020/09/21(月) 16:09:30 

    枕とマットを良いものにする
    快眠度も全然違う

    +20

    -1

  • 21. 匿名 2020/09/21(月) 16:09:54 

    >>7
    今ベッドでゴロゴロしてガルちゃんやってるでしょ
    私は誤魔化せないからね

    +48

    -1

  • 22. 匿名 2020/09/21(月) 16:10:11 

    早起きして昼寝しない。

    +24

    -0

  • 23. 匿名 2020/09/21(月) 16:10:13 

    オーダーメイドした枕‼️

    +2

    -0

  • 24. 匿名 2020/09/21(月) 16:10:21 

    早寝早起き

    +13

    -0

  • 25. 匿名 2020/09/21(月) 16:10:51 

    カフェインレスコーヒーに変えた

    +9

    -0

  • 26. 匿名 2020/09/21(月) 16:11:22 

    >>21
    まだ寝る時間じゃないからいいんじゃない?

    +6

    -0

  • 27. 匿名 2020/09/21(月) 16:11:38 

    寝る前にソファでゴロゴロして携帯みるというルーティーンがある。ソファ=眠くなるスイッチがあるみたいで、即ウトウトしてくるから、そうしたらベッドにいく。

    +12

    -4

  • 28. 匿名 2020/09/21(月) 16:11:50 

    オ○二ーする。
    指とスマホあれば30秒で行ける
    寝れない時はこれに限る

    +36

    -16

  • 29. 匿名 2020/09/21(月) 16:11:53 

    >>21
    私のことだw

    +11

    -1

  • 30. 匿名 2020/09/21(月) 16:13:34 

    夕食を適量食べて寝る
    空腹でも満腹すぎても眠り浅い

    +8

    -0

  • 31. 匿名 2020/09/21(月) 16:13:39 

    なんだか知らないけど子どもの頃から
    足の裏が暑くて寝られないので
    足にアイスノンを当てて寝ます

    +11

    -1

  • 32. 匿名 2020/09/21(月) 16:13:45 

    湯船に浸かる
    軽く筋トレ
    早めにベット
    ベットでスマホは触らない
    寝る



    夜中にトイレに起きる
    眠れなくなる
    ※毎日繰り返し

    +40

    -4

  • 33. 匿名 2020/09/21(月) 16:13:46 

    夜にドラクエウォークしながら散歩してる

    +3

    -1

  • 34. 匿名 2020/09/21(月) 16:13:57 

    午後からはカフェインを含むものを飲まない
    コーヒーも紅茶も好きだけど、飲むのは午前中まで
    午後からはカフェインレスとか、カフェインを含まないハーブティーや穀物系のお茶にしてる
    それだけでもかなり寝付きが改善された気がする

    +28

    -1

  • 35. 匿名 2020/09/21(月) 16:14:19 

    歯磨きは寝る1時間前までに済ませておく。
    歯茎を刺激すると眠れなくなるらしいよ

    +4

    -2

  • 36. 匿名 2020/09/21(月) 16:15:17 

    いいパジャマにする

    +5

    -0

  • 37. 匿名 2020/09/21(月) 16:15:28 

    難しい本読めば読みながらすぐ寝落ち

    +6

    -0

  • 38. 匿名 2020/09/21(月) 16:16:09 

    寝る前にオナニー
    byガル男

    +4

    -18

  • 39. 匿名 2020/09/21(月) 16:17:00 

    >>28
    わかる…
    男性が終わったあとすぐ寝たくなるのってこういう気分なのかなって思うくらいスヤーと眠れる

    まだ明るい時間なのにすいません

    +44

    -3

  • 40. 匿名 2020/09/21(月) 16:17:48 

    >>1
    昼寝をしない事と、
    夜ヤクルト1000を飲むこと。
    (ヤクルトレディじゃないです)

    +12

    -0

  • 41. 匿名 2020/09/21(月) 16:18:24 

    布団に入る1時間前までには入浴する

    +7

    -1

  • 42. 匿名 2020/09/21(月) 16:19:46 

    アイマスクして暗くしてる
    目を強制的に閉じれるように

    +8

    -0

  • 43. 匿名 2020/09/21(月) 16:21:30 

    電動のアイマスク装着。
    じんわり暖かくてマッサージもしてくれてあっという間に眠れる。
    今はコレ無しでは寝られないくらい依存なので、充電だけは絶対切らさない様にしてる。

    +27

    -1

  • 44. 匿名 2020/09/21(月) 16:21:47 

    眠剤飲んだら5分で落ちる
    飲まなかったら朝の7時まで寝れない

    +9

    -0

  • 45. 匿名 2020/09/21(月) 16:23:36 

    コーヒーやめた

    +8

    -1

  • 46. 匿名 2020/09/21(月) 16:24:08 

    YouTubeで安眠系の音楽を聴きながら眠るようにしたら朝までぐっすり眠れるようになりました!
    いろいろあるので毎日適当に選んでます。
    いい感じで眠れそうだったのに途中でいきなり広告が始まったやつには腹が立ったけど( *`ω´)

    +26

    -0

  • 47. 匿名 2020/09/21(月) 16:25:07 

    寝る前の瞑想

    +4

    -0

  • 48. 匿名 2020/09/21(月) 16:25:07 

    寝る1時間くらい前にカモミールティー飲む

    +2

    -0

  • 49. 匿名 2020/09/21(月) 16:25:24 

    >>7
    それよく言われるけど、ベッドでゴロゴロしてスマホ見て寝落ちするのが気持ちいい

    +92

    -1

  • 50. 匿名 2020/09/21(月) 16:26:44 

    眠れないときはメンタリストDaiGoのユーチューブ聞いてるとだいたい寝落ちしてる

    +10

    -2

  • 51. 匿名 2020/09/21(月) 16:28:44 

    鼻で息を吸って口から吐く呼吸をゆっくりやる

    +7

    -0

  • 52. 匿名 2020/09/21(月) 16:28:49 

    最近睡眠の質を高めるGABAっていうチョコレートにはまってる。
    これ食べてから寝ると翌朝スッキリ目覚めるってあったんだけど、
    確かに次の日なんとなく寝起き体のコリがとれた感じでいい感じだった。
    それの他にも睡眠の質を高める十六茶もこないだ飲んでみた。
    睡眠の質を高めるってワードに最近はまってる。
    ほうじ茶も良いらしく一時期はまってました。ほっとリラックスできます。

    +12

    -0

  • 53. 匿名 2020/09/21(月) 16:29:16 

    >>9
    なにこれ!

    +25

    -0

  • 54. 匿名 2020/09/21(月) 16:29:45 

    これ装着して強制的に目を閉じる。眠れる時と眠れない時半々くらい。
    快眠の為にしている事教えてください

    +24

    -0

  • 55. 匿名 2020/09/21(月) 16:30:10 

    耳栓して寝る
    これが一番熟睡できる

    +9

    -0

  • 56. 匿名 2020/09/21(月) 16:30:53 

    耳栓
    神経質で些細な物音でも目を覚ましてた。
    これしてから朝まで熟睡できる
    ほんと耳栓ないと寝れない

    +15

    -0

  • 57. 匿名 2020/09/21(月) 16:32:01 

    >>44
    私も眠剤使って寝てたんだけど、ある日から幻覚が激しくなってやめた。ちなみにマイスリー。でもないと寝付けないから困ってる。

    +9

    -0

  • 58. 匿名 2020/09/21(月) 16:32:26 

    海洋プロジェクターライト付けてる
    暗闇怖い

    +0

    -0

  • 59. 匿名 2020/09/21(月) 16:33:55 

    急に真っ暗にしない

    +2

    -0

  • 60. 匿名 2020/09/21(月) 16:34:11 

    >>9
    アイマスクじゃだめなのかな

    +6

    -0

  • 61. 匿名 2020/09/21(月) 16:35:04 

    頭と体を同じくらい使えば熟睡できるみたいだよ

    +6

    -0

  • 62. 匿名 2020/09/21(月) 16:35:14 

    寝る前にスマホいじるのやめられないから、せめてiPhoneの画面設定をNight Shiftにしてる

    +17

    -0

  • 63. 匿名 2020/09/21(月) 16:44:08 

    晴れた日は15分以上の太陽浴びてます。

    +8

    -0

  • 64. 匿名 2020/09/21(月) 16:47:50 

    >>28
    その後ちゃんと手洗うよね?

    +7

    -2

  • 65. 匿名 2020/09/21(月) 16:51:25 

    >>50
    同じ人いたww
    早口でばーっと喋るけどやかましい訳でもなく何故か寝られる

    +10

    -0

  • 66. 匿名 2020/09/21(月) 16:54:34 

    耳栓、冷えピタ、アイス枕、蒸気でホッとアイマスク、マインドシャッフルというアプリ…

    眠れない時期が来るたびに一つずつ増えていって最近すごいことになってる😅

    +6

    -0

  • 67. 匿名 2020/09/21(月) 16:58:32 

    私も耳栓を愛用してたんだけど、どうやら耳の中が蒸れていたみたいで、かゆいんだよ。しかも耳栓にカビが…😇悲しいけど使うのやめた

    +9

    -2

  • 68. 匿名 2020/09/21(月) 17:00:13 

    ゆったり系ヨガやる

    +6

    -0

  • 69. 匿名 2020/09/21(月) 17:00:31 

    >>3
    それにして大正解でした!

    +10

    -0

  • 70. 匿名 2020/09/21(月) 17:02:02 

    薬用養命酒
    私には効いた

    +5

    -1

  • 71. 匿名 2020/09/21(月) 17:07:58 

    枕探ししているんだけど、
    おすすめの枕ある?

    +2

    -0

  • 72. 匿名 2020/09/21(月) 17:08:20 

    耳栓は詰まる感じ苦手なので、軽いヘッドホンしてる(音無し)

    +4

    -0

  • 73. 匿名 2020/09/21(月) 17:08:40 

    >>9
    これ夏は暑い。
    買ったんだけど、使ってない。

    +10

    -0

  • 74. 匿名 2020/09/21(月) 17:09:50 

    なかなか寝付けなかったけど、遠赤外線パッドを腰に当ててから寝るとすぐ寝れて朝までめっちゃ熟睡出来る様になった

    +8

    -0

  • 75. 匿名 2020/09/21(月) 17:20:43 

    YouTubeでおやすみヨガをして
    眠りやすいCDかけて寝る
    よく眠れるようになりました

    +9

    -1

  • 76. 匿名 2020/09/21(月) 17:21:55 

    寝る3時間前からカフェイン断ち。
    コーヒーはもともと飲んでいなかったけど、カフェイン入りのお茶も飲むのやめたら、翌日の疲れが全然違う!

    +5

    -1

  • 77. 匿名 2020/09/21(月) 17:22:05 

    >>28
    わかる。
    最近バイブを買ってみたんだけど、寝る前にオナニーすると快眠できるようになった!

    +11

    -3

  • 78. 匿名 2020/09/21(月) 17:35:54 

    DHCのサプリでGABAを寝る夕食後に飲んでます。
    なんかウトウトしてくる。

    +3

    -1

  • 79. 匿名 2020/09/21(月) 17:37:24 

    入浴剤をいれて湯船につかる

    +4

    -0

  • 80. 匿名 2020/09/21(月) 17:37:41 

    >>1
    良い寝具を買う
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    +2

    -1

  • 81. 匿名 2020/09/21(月) 17:43:01 

    肩にサロンパス貼って横になる
    においが嫌じゃなければおすすめ

    +2

    -0

  • 82. 匿名 2020/09/21(月) 17:45:20 

    >>9
    MRIとか無理なタイプだからこれは恐怖

    +12

    -1

  • 83. 匿名 2020/09/21(月) 17:47:58 

    瞑想アプリで睡眠用のプログラム聴きながらねる。大体熟睡。

    +6

    -0

  • 84. 匿名 2020/09/21(月) 17:53:55 

    >>9
    これほしい

    +17

    -1

  • 85. 匿名 2020/09/21(月) 17:56:48 

    Youtubeで猫の好きな音楽を流して横になる
    猫より先に私が眠くなります

    +4

    -0

  • 86. 匿名 2020/09/21(月) 18:01:39 

    >>67
    100均の耳栓を買って小まめに取り替えるといいですよ、使い捨てまでは行かなくても週一とかに捨てて交換してるよ、100円でも3組位入ってるからさ1ヶ月とか持つよ、音の遮断も特に問題ないしね

    +11

    -0

  • 87. 匿名 2020/09/21(月) 18:02:39 

    >>1
    耳栓。アイマスクも良いんだけど、ずれるのが気になる。むしろヘアターバンとかで目隠しが良いのかも。
    漆黒と静寂の深い眠りが味わえる。

    +5

    -0

  • 88. 匿名 2020/09/21(月) 18:10:31 

    >>49
    スマホみてるとまじで朝方まで寝付けない

    +7

    -0

  • 89. 匿名 2020/09/21(月) 18:12:41 

    あずきのちからっていうレンジでチンするタイプのアイマスクを載せてじっと横になります

    +8

    -1

  • 90. 匿名 2020/09/21(月) 18:20:19 

    朝は牛乳を必ず飲む。

    +1

    -0

  • 91. 匿名 2020/09/21(月) 18:26:01 

    ハイボール を飲む。
    寝る直前だとトイレに行かなきゃならないからその少し前に飲んでおく。

    +5

    -0

  • 92. 匿名 2020/09/21(月) 18:28:41 

    ちょっと寒いくらいにクーラーをかけて布団被って寝ます

    +10

    -0

  • 93. 匿名 2020/09/21(月) 18:52:47 

    >>9
    この商品通販で締め切り間際なんだけどこれいいですか?気になってる。

    +2

    -2

  • 94. 匿名 2020/09/21(月) 19:06:52 

    夜、間接照明にしてます。。
    効果はわからないw

    +0

    -0

  • 95. 匿名 2020/09/21(月) 19:15:20 

    >>74
    興味あります!
    Amazonで検索したけどよくわかりませんでした
    さしつかえなければ、商品名を教えていただけませんか?

    +4

    -0

  • 96. 匿名 2020/09/21(月) 19:16:54 

    >>43
    種類ありすぎてどれを買おうかなやむ〜
    タイムセールで5000円くらいだから買おうかなあ

    +2

    -0

  • 97. 匿名 2020/09/21(月) 19:22:20 

    手首にある神門というツボにせんねん灸をすると眠りが深い気がしています

    +3

    -0

  • 98. 匿名 2020/09/21(月) 19:44:57 

    アイマスクをすると熟睡できることに気付きました!
    もともと不眠症で、夜は1時間ごとに目が覚めていました。ある日、アイマスクをしてみたら、1度も目が覚めずに熟睡できました。それ以来手放せません。
    アイマスクは手触りがフワフワで、耳にかけるゴムがきつくないものがオススメです。

    +9

    -0

  • 99. 匿名 2020/09/21(月) 20:28:26 

    私は真綿の重たい布団じゃないと眠れないです。羽布団一枚じゃ軽すぎて夏でも布団二枚重ねです。
    もう一度給付金あったら真綿の布団欲しいです…。

    +6

    -0

  • 100. 匿名 2020/09/21(月) 20:29:13 

    >>17
    吉良吉影ですね。

    +6

    -0

  • 101. 匿名 2020/09/21(月) 20:53:19 

    カフェインを控える

    +1

    -0

  • 102. 匿名 2020/09/21(月) 20:55:39 

    GABAっていう成分が良いんだっけ?

    +2

    -0

  • 103. 匿名 2020/09/21(月) 22:05:38 

    >>15
    首もとの襟が気になってパジャマ無理だ
    いつもTシャツなんだけど襟ぐり切った。

    +0

    -2

  • 104. 匿名 2020/09/21(月) 22:06:38 

    >>18
    私も。低反発も試したけど無理だった。
    まくらぼ買いました。

    +0

    -0

  • 105. 匿名 2020/09/22(火) 14:21:32 

    主です♫皆さんのコメントは凄い参考になる事ばかりで本当に感謝感謝です(^○^)
    どれも実践したい事ばかりでした♫
    今日から、もっと生活の方も色々と改善出来るように頑張っていこうと思います!
    本当に皆さん親切にアドバイスしてくださりありがとうございます!

    +5

    -0

  • 106. 匿名 2020/09/22(火) 14:25:42 

    抽選で敷パット当たったから使ってみたらすんごく良かった。マニフレックスの2万円しないくらいのやつ。マットレスじゃないのに弾力あっていい感じ

    +3

    -0

  • 107. 匿名 2020/09/22(火) 17:34:25 

    筋トレやステッパー等有酸素運動を20分以上すること
    湯船にゆっくりつかること
    YouTubeの焚き火の音を聞くこと
    22時に寝て5時に起きるようになってから体調が良くなり風邪をひかなくなりました

    +0

    -0

  • 108. 匿名 2020/09/22(火) 23:28:31 

    >>95
    お返事遅くなってごめんなさい

    ・コスモパックフィット
    ・遠赤ホットパック
    アマゾンで買いました
    遠赤ホットパックの方を持ってます。

    値段はコスモパックの方が2倍くらい高いですが、体に巻けます。タイマーもついてます。寝るときにつけて丁度よさそうな温度です。42℃です。
    遠赤ホットパックの方が温度が高いです。55℃。タイマーなしです。
    ちょっと熱いと感じることがあるので今度コスモフィットパックの方を買おうかと思ってます。

    遠赤ホットパックの方は体に巻けないので、固定用ベルト付きのも売ってたのでカバーを付けた上からそれで腰に巻いたり、私物の腰痛ベルトで巻いたりして寝る前に着けたら何十分もしないうちにもう気持ちよくて睡魔が襲います。昼につけたら眠気が襲ってそのまま昼寝してしまいました。つけたまま寝ると気持ち良いですが、ちょっと温度が高いので朝までそのままだと低温やけどに注意したほうがいいかもです。コンセントタイマーを別に買って数時間で切れるようにセットしている方もいるみたいです。

    +2

    -0

  • 109. 匿名 2020/09/27(日) 00:11:37  [通報]

    >>43
    ちなみに何使われてますか??
    もしまだ見ていたら教えていただきたいです

    +0

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  • 110. 匿名 2020/09/27(日) 23:54:07  [通報]

    サプリ飲んでる

    +1

    -0

  • 111. 匿名 2020/09/28(月) 03:33:25  [通報]

    >>110
    そのサプリは快眠に効きましたか?

    +0

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