ナッツに副作用はある？ 食べ過ぎで起こりうる3つの健康リスク

[1. 匿名]

ナッツに副作用はある？ 食べ過ぎで起こりうる3つの健康リスク（ELLE ONLINE） - Yahoo!ニュース

身近な食材として親しまれる「ナッツ」。カリッとおいしいうえに、心臓病予防やコレステロール値の低下に働きかけるなど健康やダイエット効果まであるとか。だからこそ、安心してつい食べ過ぎてしまう人も多いのでは？　もちろんメリットも多くあるけれど、食べ過ぎによって引き起こされる健康上のリスクも存在するとか。そこで、正しく取り入れるための3つのポイントをご紹介！

（抜粋）

1. 体重増加につながる可能性がある

ナッツは食べた時の満足感が高いため、ダイエットに役立つことも。けれど推奨されている、ひとつかみ以上の量を食べると、一般的な食品よりも1gあたりのエネルギー量が多いため（これはナッツに含まれる脂質による）体重が増え始めてしまうケースもあるとか。

2. 便秘、お腹の張り、消化不良を引き起こす恐れがある

ナッツを食べたあと、気になるのがおなかの張り。これはナッツに含まれるフィチン酸塩やタンニンという化合物による副作用で、消化不良を引き起こすのだそう。

3. ブラジルナッツの大量摂取がセレン中毒を引き起こすケースもある

ブラジルナッツは、セレン（ミネラルの一種）を豊富に含む植物源のひとつ。ナッツ28g（6～8粒）に含まれるセレンの量は、1日の必要量の約10倍に相当するそう。セレン中毒になると、爪がもろくなったり口臭が発生するほか、筋肉や関節の痛みが引き起こされる。
（注：セレンの過剰摂取はブラジルナッツだけの問題であり、ほかの種類のナッツでは発生しないのでご安心を）

[2. 匿名]

何でもほどほど。

[3. 匿名]

それで、何を語るトピ？

[4. 匿名]

消化に悪い
個人的に実感しています

[5. 匿名]

マカダミアナッツ大好き。
毎日少し食べてる。

[6. 匿名]

どんな食べものも食べ過ぎ良くない

[7. 匿名]

肌荒れするって聞いたことある

[8. 匿名]

食べ物に『100%安心・安全』はないのだろう

[9. 匿名]

ニキビ

[10. 匿名]

ナッツーこった！

[11. 匿名]

意外と誤解されてる！ピーナッツはナッツではない！って知ってた？ - ippin（イッピン）

ナッツ＝種実類とは、かたい皮や殻に包まれた食用の果実・種子の総称を指し、その中でも木の実を一般的に「ナッツ」と呼ぶとのことです。では、ピーナッツはというと、日本語で落花生ですからマメ科の植物、つまり「ナッツではない」ということになります。

ちなみにピーナッツはナッツ類には入らないらしい

[12. 匿名]

ちなみにピーナッツはナッツではありません。

[13. 匿名]

ナッツが体に良いって聞いて買い込んだけど長く続かなかった
ハマらなくてよかった

[14. 匿名]

過ぎたるは及ばざるが如し

[15. 匿名]

体にいいからってそればっかり食べていいわけない。
何だって副作用的なものはあるよ。

[16. 匿名]

ミックスナッツばくばく食べてしまう…

[17. 匿名]

わたしは好きだけど、夫は食べると吹き出物が出来るという。(鼻とかにめんちょう)
体にはいいみたいだけどね。

[18. 匿名]

健康のために毎日アーモンドひと粒食べてたら、アーモンドアレルギーになったみたい？アーモンド食べると喘息の発作みたいにゼーゼーして苦しくなるようになってしまったから控えてる

[19. 匿名]

副作用出るほどの量食べられないよ

[20. 匿名]

私ダメ
柿ピーのピーとかでも体調崩す

[21. 匿名]

食べすぎはあかんで

[22. 匿名]

副作用
1.体重増加

ちょっとズコーッとしたわ

[23. 匿名]

逆にお通じが良くなるなあ
私だけ？

[24. 匿名]

ピスタチオも駄目？好きなんだけど

[25. 匿名]

ダイエットでおやつ代わりに買ったんだけど、ほんとカロリー高いから、毎日25gまでって決めて計って食べてる。25gってほんとちょっとだよ。本当はもっと食べたい（笑）

[26. 匿名]

ナッツって何？
アーモンドも入る？

[27. 匿名]

胃が痛くなります

[28. 匿名]

チョコとナッツの組み合わせ最高

[29. 匿名]

[30. 匿名]

分かる、お腹苦しくなる

[31. 匿名]

腹痛くて死ぬかと思った

[32. 匿名]

マカダミアナッツは殻をとるのに薬品等を使用している場合があるので健康被害に注意した方がいい
またマカダミアナッツに限らずナッツ類の農薬には注意が必要

[33. 匿名]

健康のために食べてる人は1日に何粒って決めて適度に摂ってるでしょ

[34. 匿名]

ナッツすごい食べた次の日に便が白くなっててびっくりした

[35. 匿名]

苦いチョコもナッツと一緒に食べると美味しい

[36. 匿名]

ミックスナッツ、食べ出したら止まらない。
でもカロリー高いよね( ；∀；)

[37. 匿名]

>>4
ピーナッツとか夕方や夜等遅い時間に食べると寝てる時胃がくるしいから、きっと消化不良起こしてるせいだったのね
気を付けよう！ありがとう

[38. 匿名]

お土産のピーナツバターパンに塗って食べたら、膝の下と眉毛の所に未だかつてないぐらいのニキビが出来たよ！

その時、皮膚科行かずに潰したら、大きなクレーターになった

それ以来、大量摂取は控えてる
潰しても、潰しても同じ所に出来るしつこいニキビだった

ピーナツの油って悪さする時あるよね？
油の質なのかな？

[39. 匿名]

>>11
エッそうなの
食べすぎるとニキビできるのになぁー

[40. 匿名]

ナッツ時々食べるけど
ブラジルナッツっていうのは初めて聞いたよ

[41. 匿名]

私はナッツ類で肌が荒れるので食べられません。

[42. 匿名]

まじかーい！！
ナッツ体重増えるんだ、、、
このグラノーラ大好きで最近毎日食べてたんだけど、体重増えたんだよね。
食べすぎかな…
ちょっと控えよう。

[43. 匿名]

炭水化物、タンパク質が1g当たり4kcalなのに対して脂質は9kcalだから、ダイエット中のおやつにはナッツが良い！ってやたら持ち上げられていたの前からちょっと納得いかなかった。
ナッツって言ってしまえば脂質の塊じゃん。

[44. 匿名]

えー！ダイエット講習で
話聞いたことあるんだけど
小腹空いたらナッツって
言われたのに…

[45. 匿名]

>>18
ミックスナッツ好きで大袋買って毎日食べてる。
節約したいなーと思ってたけどやめられなかった。
アレルギーの心配したら止められそうです。
教えてくれてありがとう。

[46. 匿名]

>>44
私もそう思ってた。
血糖値上げないからいいって。
ついつい食べすぎてたけど、止めるきっかけにしようかな。

[47. 匿名]

蛯原友里さんは、
肌荒れすると、ナッツ類を控える
というインタビューを読んだ気がします。
栄養はあるけど、胃腸に負担がかかるのかな？

[48. 匿名]

>>20
私もです
柿ピー大好きなんですが、
食べると肌荒れがひどくなります

[49. 匿名]

>>42
原因はナッツだけじゃなさそう
チョコも

[50. 匿名]

ナッツ好きだったけど手荒れが酷くなるから食べられない

[51. 匿名]

>>18
あららら大丈夫？一度診てもらった方が良いよ。

[52. 匿名]

せんきあんてん、っていう症状にもなるよ！
私ナッツ食べてたら急になったことある！

[53. 匿名]

胡桃好きすぎて食べ過ぎた時は2日くらいお腹下しまくった💦
色も変だし焦った（；゜０゜）
色は変だったけど臭くはなかった。

[54. 匿名]

>>42
美味しいんだよねー食べだすと止まらない

[55. 匿名]

たくさんの種類を少しずつ

あとほんとは日本に昔からある食材がいいんだろうなー
バナナとかオレンジ食べてるけど

[56. 匿名]

>>42
これ美味しよね
そのままでも食べちゃう

[57. 匿名]

無塩無添加クルミいいらしいから食べてるけど
あまり満たされないし美味しくない。5、6個食べてます

[58. 匿名]

残念ながら多めに食べると危険というのは、事実だと思う。私も一回調子にのって食べ過ぎた結果嘔吐 下痢 胃のムカムカが尋常じゃないレベルで襲ってきて。１日おさまらなくて病院に行くか悩んだ。格好悪いから、次の日まで我慢したら少し落ち着いたけど、胃の不快感がなくなるまで三日くらいかかった。それ以来怖くて食べられなくなった。

[59. 匿名]

>>51
ありがとう、今度行ってみます！

[60. 匿名]

素揚げナッツもアクかなんかでやられるから、何時間か浸水させて抜いてから食べろって言うの見たことある。

[61. 匿名]

タンパク源にピーナツ食べたいんだけど、どうしてもいつも気持ち悪くなる、食べなくても想像しただけで気がすすまない。なんでだろう

[62. 匿名]

>>20
わかる！嫌いじゃないのに体がいやがる
一粒から胃がむかむか

[63. 匿名]

>>20
わかる！嫌いじゃないのに体がいやがる
一粒から胃がむかむか

[64. 名無しの権兵衛]

>>20　ピーナッツの入っていない柿の種もあります。

出典：www.kamedaseika.co.jp

[65. 匿名]

この前ピーナッツ一人で2袋食べちゃったけど大丈夫かな？

[66. 匿名]

>>46
私 ロカボナッツ 毎日食べるけど 太らないしニキビにもならないけどな～。

[67. 匿名]

>>11
改名すべきだわっ

[68. 匿名]

ナッツ系は翌日絶対吹出物できるから、美容にいいって言われても食べない食材。

[69. 匿名]

確実に口の周りに吹き出物がでる。

脂が凄いのかもね。

[70. 匿名]

>>42
やだ、美味しそう・・・

[71. 匿名]

>>18
アーモンドのアレルギーは症状がキツくて死に至るくらい酷いらしいよ。
絶対病院行って欲しい

[72. 匿名]

>>52

ほんと？

私はつい先日初めてなってびっくりした！
検査も念の為しました。

トピずれですが…
その後に頭痛がきたら頭痛の前触れだよ。頭痛持ちの人は知ってるかも。

もし頭痛がこなかったら脳の病気の可能性があるみたい。検査して何もなければただのセンキアンテン（閃輝暗点）。
寝不足とか疲れで起こるみたい。

私は数年ナッツ毎日食べてるけど、あまり因果関係なないような…

[73. 匿名]

>>64
これなかなか売ってないんだよねー

[74. 匿名]

ナッツ大好きだけど油断するとすぐリンパ腺？が耳の側にできる

[75. 匿名]

>>11
あ、そうなのか
私はピーナツ食べたら2日後に綺麗なの出る

[76. 匿名]

>>52
私もなるよー。
そして片頭痛の発作が起きる。
ナッツが片頭痛の原因になる体質の人もいるから、コメ主さんもそうかも。

[77. 匿名]

>>71
えーアーモンド乳大好きなのにどうしたら

[78. 匿名]

めっちゃオナラ出る

[79. 匿名]

>>11
ややこしいネーミングだねー
ピー豆でいいじゃん

[80. 匿名]

>>18

>>45だけどごめん、自分のことしか考えてないコメしてしまった。
他の方の思いやりあるコメント見て反省することしきりです。

[81. 匿名]

私は毎日、無塩アーモンド15粒前後食べてます。
偏頭痛の頻度が減ったので食べ続けてます。

[82. 匿名]

夫が大腸の病気になり、ナッツは消化に悪いから食べないようにと指導されました。それまでは体に良いと思い結構食べてた。

[83. 匿名]

>>71
そばとアーモンドのアレルギーは大変らしいね。何もないといいね。

[84. 匿名]

素焼きのくるみとアーモンドを3粒ずつ毎日食べてる

[85. 匿名]

ミックスナッツの中にあるピスタチオで蕁麻疹になる。

[86. 匿名]

数年間ナッツを食べてたけどやめた。
ナッツは体に良いと思い込んで食べてたけど「もしかして胃の調子が悪いのはナッツのせい？」と思ってやめてみたら体調が良い。
量を少なくすればいいのかもしれないけど元々好きなので1、2粒でやめられる自信がないので買わなくなった。

[87. 匿名]

>>52
体質に合わなかったとかたまたまで 因果関係はないと思うけど。

[88. 匿名]

>>80
自分が好きで 体調も変わらないなら 別にいい謝らなくてもいいんじゃない？

[89. 匿名]

アーモンドとかナッツをおつまみにして
お酒飲むのが好きなんだけど危ないのかな？

[90. 匿名]

たべすぎてしまうのであえて小分けになってるやつを買ってる。湿気らないしおすすめです。

[91. 匿名]

会社でイライラした時にアーモンド食べていたら悪玉コレステロールの数値が低すぎて要検査になった。
歯列矯正始めて食べなくなったら普通になった。