継続してやってる日々の美容、健康法！！

[1. 匿名]

こんにちは！　35才の主婦です(^^)
みなさんが、長く行っている日々の美容法、健康法を
教えてください！　みんなで参考にしたり、お話したりしましょう。

主は、毎日5種の野菜を食べる、タンパク質を意識してとる、悪い油はなるべく食べない、お菓子たべない
です。

[2. 匿名]

パオ
効いてんのかよくわかんない。

[3. 匿名]

歯磨き

[4. 匿名]

>>1
素晴らしいね
私なんて好きなもの食べて、たまに運動してくらい。

[5. 匿名]

ウォーキング

[6. 匿名]

夜はお米を食べない

[7. 匿名]

水分（水かお茶）を沢山飲む

[8. 匿名]

トランシーノ飲んでます。
今4ヶ月くらいかな？

効果は、、、分からぬ！
でも若干薄くなったかな？とも思うけど、気分の問題かも

[9. 匿名]

ダンス

[10. 匿名]

本当シンプルにストレッチとスキンケア。
食事系の健康法は気が向いた時に気が向いたものをやる。

[11. 匿名]

ルームランナーと筋トレ
毎日の適度な入浴
バランスの良い食事

これくらいしかやってないです

[12. 匿名]

オーガニック玄米を食べる

[13. 匿名]

YouTube見ながらストレッチ。毎日やってたらかなり体引き締まったよ。

[14. 匿名]

オイルクレンジングからマッサージクレンジングクリームに変えました。

肌の調子は良くなった

[15. 匿名]

DHCのビタミンのサプリ飲み始めたら肌の調子がいい！
一人暮らしでどうしても食生活偏るから

[16. 匿名]

サラダ油って体に悪いんでしょうか？
みなさん何使ってますか？

[17. 匿名]

歯はとにかく大切にしている。歯間ブラシ、歯みがき粉をつけて歯磨き。最後は歯みがき粉なしの歯磨き。
半年に一回定期検診を受けてる。

人間、年老いて寝たきりになっても最後の楽しみは食事しかないから歯は大切にする。

[18. 匿名]

トマトジュースを毎日飲む

[19. 匿名]

水２L
お通じよくなる

[20. 匿名]

朝の砂糖洗顔。テレビで美魔女が言ってた。いつもの洗顔に、上白糖をひとつまみ。保湿成分が良いとかなんとか。お金かからなくて調子も良いので、なんとなく続いてる。

[21. 匿名]

お菓子食べないの、すごいー！

[22. 匿名]

今まさに食後のお菓子を食べようとしてました。

[23. 匿名]

5種類の野菜って少なくないか…？

[24. 匿名]

>>16
亜麻仁油、エゴマ油、ココナッツオイルが良いらしんだけどお高いよね。

カルディの比較的安価なオリーブオイルを使っています。

[25. 匿名]

乾燥させない。保湿大事

[26. 匿名]

ストレッチ用のゴムを両足首に付けての足パカ。
テレビ観てる時とかに、ながら運動してます。

[27. 匿名]

主です。今日はトマトスープと、サラダを食べます。

[28. 匿名]

水2リットル飲む

[29. 匿名]

朝起きたら佐々木希みたいな顔になってますようにって祈ってから寝る。
もうかれこれ10年はやってる。

[30. 匿名]

>>13

45歳ですが老後の事を考えてストレッチはじめました。
毎日やらないと体がスッキリしません。

恥ずかしいですがバストアップのストレッチも一緒にやっています。
少しだけハリもでてきて上向きになってきました。

[31. 匿名]

>>16
米油

[32. 匿名]

>>29
効果のほどは？

[33. 匿名]

デトックスウォーター毎日飲んでる。

[34. 匿名]

ワイドスクワット、まだ半年だけど一生続けようと思ってる

[35. 匿名]

舌磨き

[36. 匿名]

>>8
私はトランシーノ飲み始めてから生理が来なくなっちゃったから飲み続けられなかったよ、高い買い物だったのに残念

[37. 匿名]

顔部門はパオと宝島社の美顔ローラーと変顔体操
体部門は毎日筋トレ10分とエアロバイク20分
歯部門はデンタルフロスと歯磨き後のデンタルリンスと就寝時にマウスピース装着

あとは早寝早起きとタンパク質を意識して取る
酒タバコは摂取しないくらいかな

[38. 匿名]

>>1
お菓子全く食べないの？
それとも、なるべく最小限に留めてるってこと？

[39. 匿名]

宅トレ
歯の手入れ(でも歯が弱く虫歯ができやすい…)
一年中日焼け止めをこまめに塗る
サプリメントとる
ジュース飲まないで水を沢山飲む
早めに寝る
毎朝具だくさん味噌汁を飲む
ベジファースト

[40. 匿名]

30代
キウイバナナ小松菜のスムージーを飲むこととストレッチ

30過ぎたら自発的に運動しないと健康は保てない！

[41. 匿名]

>>16
米油使ってます。サラッとしててクセもないし使いやすいです。

[42. 匿名]

>>32
佐々木健介に似てきました

[43. 匿名]

あいうべ体操
仕事中１人なので毎日何回かやってます。
誰にも見られないので(笑)
すこーし顔がスッキリした気がします！

[44. 匿名]

待ち時間に片足立ち。片足を数cm上げて片足で身体を支える。信号待ち、電車やバス待ち、仕事や家事の中で時間待ちする時、必ずやる。これだけでも結構体幹鍛えられるよ。
あと、電車やバスで座らない。必ず立つ。揺れる車内でバランス立ちは身体が鍛えられるよ。

[45. 匿名]

>>13
ストレッチ侮れないよね
地味だけどすごく重要
無理なく出来るからいい

[46. 匿名]

①一日一食（栄養バランス考えた食事）
②朝夕のパックと入念なスキンケア
③水を2リットル飲む

36歳で美人ではないけどいつも20代に間違えられます。一日一食に慣れてしまったのでもう三食は食べれない……

全く太らないし肌トラブルもほぼないしおすすめです！お腹減るのもすぐ慣れます！
でもお昼食べないので会社では変な人だと思われてます笑

[47. 匿名]

納豆
山芋
オクラ
ネバネバした物食べる

身体を冷やさない

[48. 匿名]

毎日納豆。

[49. 匿名]

トイレに行く度に小コップ1杯の水を飲む！

[50. 匿名]

納豆、トマトジュース、ルイボスティーを毎日。
あと酵素洗顔と、ハイチオールBクリア。
これでつるつる肌をキープしてるよ。

[51. 匿名]

>>46
主です。
ひえー、よくお腹すかないですね！

[52. 匿名]

>>15
お聞きしたいのですがマルチビタミンですか？

[53. 匿名]

>>17
見習お。定期検診行かなきゃ🏃🏻‍♀️

[54. 匿名]

>>42
佐々木のほうに力こめちゃったのね～
でも、半分は叶ってるね‼️

[55. 匿名]

1日30品目
1時間以上の運動
6時間以上の睡眠

[56. 匿名]

納豆、豆腐、バナナ、すりゴマ、ヨーグルト、野菜を必ず摂る。
水分2リットルを飲む。
あと、ラジオ体操を1日2回から3回。

[57. 匿名]

>>46
ちゃんとお通じはありますか？

[58. 匿名]

よくねる

[59. 匿名]

>>23
最低5種類なら、無理なく続けられそう。
私なんて玉ねぎにんじんきゅうりだけで乗り切る日もあるよ！

[60. 匿名]

スキンケア、ボディケア、筋トレ。
0歳の子供がいるけれども、頑張って時間を作って独身時代と変わらないケアを続けている。

[61. 匿名]

毎回じゃないけど
めかぶファースト。

食事の時にめかぶ、もずく、あかもくなどを最初に食べて血糖値を急激に上げないように。

[62. 匿名]

リングフィットアドベンチャー。
40歳、引き締まってきた。

[63. 匿名]

>>13
おすすめありますか？

[64. 匿名]

>>16
炒め物や火をとおす料理の時はオリーブオイル。
サラダとかにかける時は亜麻仁油。
亜麻仁油、エゴマ油は加熱すると意味ないらしい。

[65. 匿名]

スクワットを１日３回各３０回。
筋トレを朝と寝る前に各３０分。
ウォーキングを１時間。

体が引き締まってきたような気がします。

[66. 匿名]

>>13
ストレッチ、私も好きでやってます。
でも筋トレとストレッチは別ですか？
別ですよね？
ストレッチだけより筋トレもやった方がいいんですよね～？

[67. 匿名]

>>1
何がすごいってお菓子を食べないこと
甘いものがやめられないんだけど、遺伝子検査やったら甘いもの求める傾向が「強い」と出て、甘いもの断ちは私には無理って諦めてる

[68. 匿名]

朝に白湯を飲む事。自宅じゃない場合はお水を多めに飲んでいる。13年続いている。

[69. 匿名]

>>66
筋トレで動かす関節や筋肉のために
しっかりストレッチをする事が大事みたいですよ
ストレッチ歴が長いようでしたら筋トレを始めてみては？

[70. 匿名]

>>11
それが一番難しいのです😢

[71. 匿名]

雑穀と黒米入りのご飯を食べる
シミが薄くなるというのを信じて実行しているけど、未だ効果なし
肌の透明感は増した

[72. 匿名]

一杯のコーヒー

便秘予防

[73. 匿名]

>>8
トランシーノは
病院で処方してもらったほうが
含有量が多くて保健きく

２ヶ月飲んで、１ヶ月休んで
また飲み始めたところです。
はっきりとした効果はまだない。

[74. 匿名]

20歳ですがこんなもんしかやってない…


・まつ毛美容液を塗る
・アイクリームを塗る
・オメガ3のサプリを飲む
・胃腸が弱いので1日2食

運動習慣つけた方がいいですよね！
他に若い頃からやっておいた方がいいことってありますか？

[75. 匿名]

朝と夜にヨガと昼間に簡単なトレーニング。
お風呂に30分くらい入って汗をダラダラ流すことくらいです。

[76. 匿名]

主です。あと週三で魚を焼くか煮るかで食べてます！
今日はサバと、アジを焼きます！

[77. 匿名]

>>27
え
これがランチ1食分なの？
足りないよ(T ^ T)
んで夜は何食べるの？

[78. 匿名]

>>8
ホワイトCクリアを飲むと顔色がぱっとする
飲み忘れるとくすむ気がする

[79. 匿名]

ゴボウ茶毎日飲んでます

[80. 匿名]

>>11
ルームランナーいいな～私も欲しいけど置き場所がない😂

[81. 匿名]

>>77
主です。これとお蕎麦を茹でて食べてます❗️
あとプチトマト、ブドウを少々

[82. 匿名]

>>24
知ってると思いつつサラダ油の流れで出てきたから一応確認。　
亜麻仁油、エゴマ油は加熱しちゃダメなの知ってるよね？

[83. 匿名]

ゴマが良いと聞き、尚且つ黒ゴマペーストの方が特に美容には良いと言うことで、毎日小さじ2杯ぐらいをココアに混ぜたり料理に入れたりして食べています。
お肌の調子はわりと良いかな。

[84. 匿名]

果実酢作って飲んでる！
買うより断然安く沢山できるし何より美味しい！
疲れがとれる！

[85. 匿名]

主さんは文章を簡潔にまとめて書けばいいのに

[86. 匿名]

私はパンツスタイルが好きなので
常にピッタリめのパンツを履くようにしてます。
それにより足やお尻のラインを意識する様になりました。

キツくなったら、太ったって事だから、体重見てショック受けるより精神的に頑張ろうって思えます！

[87. 匿名]

筋トレとストレッチ

[88. 匿名]

>>64
本当のオーガニックのアマニ油は冷蔵庫に入って売ってるもんね

[89. 匿名]

マヌカハニー！

[90. 匿名]

お昼､外食はﾒﾁｬ不健康な物が大好きなので…家での食事の時は朝✖昼は十穀米に納豆､夜はお酒に豆腐､枝豆､米抜き
にしています

[91. 匿名]

>>85
充分簡潔だと思ったよ。

[92. 匿名]

安いのでいいから毎日シートマスク。
高い化粧水毎日コットンでつけてた時よりも肌は綺麗

[93. 匿名]

髪のを乾かすのを丁寧にゆっくりやるようにしました。タオルドライしたあと、柚子オイルを2、3滴。ナノケアくるくるドライヤーのクシを取って弱で乾かす。コールドホットを繰り返し30分かけて乾かします。
ダイソーのタコの形した歯が少ないクシで、頭のツボを押したり、髪の流れと逆にとかしたり。GYAOとかプライムビデオ見ながらのんびり乾かす。を3か月続けたら髪がツヤツヤになりました。やりだしてから周りの人に髪きれいだよね。と褒められたりします。娘がめんどくさがって、乾かさないまま寝る時があるので娘を巻き込んでやってます。娘も髪が調子いいといってます。柚子オイルおすすめです。パサつきが消える。
あとまつげ美容液。あれって効くのかなあと思い、実験しようって娘2人を誘って、寝る前と朝の洗顔後1日2回ぬらせてます。誰が効果出るかなー。ってビフォーを携帯で撮って。
３ヶ月後、娘たちには効果あり。（若いから笑）特に妹の方が効果がでて下まつげが濃くなり、気持ち悪い上だけにする、って言ってます。姉の方もなんか増えた？よねぇ、と喜んでます。私は悲しいかな年齢かな？
ママまた買ってきて〜と言うので継続中です。お姉ちゃんの方は眉毛にも塗り出しました。最低3ヶ月継続するとなにかは変わるんですね。

[94. 匿名]

>>51

お腹は3日もすれば慣れます(^^)
ちなみに夫婦共に一日一食なので毎日の食事準備がすごく楽です。
夜ご飯だけ食べるのですが、外食もできるのでストレスないです！
週2、3で外食してお酒も飲みますが夫婦で美容体重？保ってます！

[95. 匿名]

>>85
これより簡潔にどう書けと？

[96. 匿名]

寝起きに白湯
一日一食、19時までに食べる
お菓子食べない（好きじゃない）
22時までに布団入って6時に起きる
クレンジングはケチらず良い物を使う

人と会う時や旅行中は三食しっかり食べるし、たまには暴飲暴食もするし夜更かしもするけど基本はこれ

[97. 匿名]

>>57
毎日ではないですが、便秘ってわけでもない、という感じです(^^)

[98. 匿名]

>>67
そんなの調べられるの？
どこの検査？ダイエット系かな？

[99. 匿名]

デスクワークなので
仕事中ずっと青竹踏みしてます

[100. 匿名]

>>13
テレビ体操もいいよ〜

[101. 匿名]

>>29
継続は力なり。
願えば叶う、事もあるよ。

[102. 匿名]

うちの義母60歳の時から風呂上りに毎日開脚の練習してたらとうとう67歳で180度開くようになってた！

継続は力なりだね

[103. 匿名]

>>1
お菓子は食べちゃうな〜
すごいな〜

[104. 匿名]

サラダを家族に引かれる位食べています。
出来るだけ加工食品を買わないようにしています。

[105. 匿名]

足パカ、肩甲骨回し(肩回し)。
あと、寝た姿勢で足を揃えて1から10まで数字を書くように動かします。
腹筋にビンビン効きます！

あとは、色々と考えすぎないこと。
割と、まーいっかって思って生きてる。
それでか分からないけど若さを保ててる、、、と思う。

[106. 匿名]

>>17
同じく！
私は定期的にホームホワイトニングも頑張ってます。

自信を持って笑顔になる事が出来ました。
前までは口に手を当てて笑ってたから本当にキレイにして良かったです！

[107. 匿名]

>>1
毎日5種の野菜って難しいー！
野菜って切るのがめんどくさい笑

[108. 匿名]

>>46
夜ご飯はお腹いっぱい食べてますか？
それとも節制してますか？

[109. 匿名]

中学生ぐらいから顔が大きいのが嫌で、毎日口を大きく開けて50音を唱えてる。そのせいか現在36歳だけどシワはなく若く見えると言われる。

[110. 匿名]

水を2リットル飲む
全身浴をする(休憩挟みながら1時間くらい)
野菜をたくさん食べる
腹八分でやめる
もう5年くらい続けてる。年末年始も絶対にバカ食いしない。太りにくい体質になったし体と肌の調子がいい。

今33歳で二人子供産んだけど産前の体重よりやせたしBMI18.2で体脂肪も19%
一週間前から腹筋と逆腕立て伏せもしてる！頑張って日課にする。

[111. 匿名]

>>8
シミとソバカスはクリニックのレーザーで消して
肝斑はトランシーノ(休薬入れて)２回目で消えました。
今は普通の病院でトラネキサム酸(トランシーノの成分)を保険適用でお安くゲットしてます。

[112. 匿名]

>>16
サラダ油って熱すると悪い油(ごめん詳細覚えてない)に変質するらしい
熱していいのはオリーブオイル
あとごま油かキャノーラ油だって

[113. 匿名]

筋トレ（しんどい時はストレッチやヨガ）を毎日。
カフェイン断ち。
お菓子は食べてもチョコ一口ぐらい。
食事は日々気をつけてることが多すぎて書ききれない。

[114. 匿名]

>>8
試してみたのですが、飲むとお腹を壊すので効果以前に体に合いませんでした。

[115. 匿名]

大好きだった甘いもの、ジュースを辞めた。砂糖断ちみたいな。
そしたら頬の毛穴が小さくなったし体がすべすべになってきた！
まだ1か月だけどw

[116. 匿名]

>>1
素晴らしいと思います
私はスキンケアは手を抜かない
毎日トマトジュース飲む
これだけ(^-^;

[117. 匿名]

毎朝、ウォーキングとストレッチ。19時以降はお茶か水のみ。コレステロール高い系一家なので、食事と有働は気を付けて生活してます。

[118. 匿名]

>>113
聞きたいです！

[119. 匿名]

>>98
ジーンライフっていうところのだよ。
ダイエットに特化したやつじゃなく、すごい数の項目が調べられるやつ。

[120. 匿名]

>>42
ぶわはっw w

[121. 匿名]

>>74
二十歳の自分に言うとしたら、日焼け止めしっかり塗っておけ。
間違ったダイエットをせずに、色んな食材をバランスよく食べて、良い身体作りをしておく、ぐらいかな。

[122. 匿名]

朝晩のラジオ体操。

[123. 匿名]

かれこれ１０年くらい青汁飲んでる。最初の頃は毎朝凄いの出たけど、今は便秘しない程度かな。

[124. 匿名]

時々自分にご褒美をあげる。
ハイブランドのバッグとかすぐには買えないけど、それ目標にお金貯めて頑張る。

[125. 匿名]

>>6
続けてみてどうですか？
私は、ここ1年ぐらいやってるのですが、何も効果ない感じです。

[126. 匿名]

>>42
お茶吹いた！

[127. 匿名]

かならず化粧落として寝る、
かならず化粧水をつける

くらいかな

[128. 匿名]

朝バナナ🍌体調良くなって痩せたよ

[129. 匿名]

>>29
起きたら、渡部にならないように気をつけてね。

[130. 匿名]

コロナでジム退会しちゃったから運動不足だから、家にルームランナー買おうか悩んでる。持ってる方毎日やってますか？

[131. 匿名]

毎晩YouTubeで30分の筋トレ。
お菓子は小分け出来るものを買ってあまり我慢しすぎない。
お米は100g程度にして食べすぎない。
夕飯だけ炭水化物抜きにしてたけど、体重何も変わらないので普通に食べることにした。

[132. 匿名]

杜仲茶を毎日飲む

[133. 匿名]

チョーきつい10分間トレーニング&足痩せスクワット

おかげで脚が細くなった。

[134. 匿名]

タンパク質と脂質は消化できる分だけ食べる
お肉も揚げ物も少しだけにする
代わりに運動する前はアミノ酸飲んで筋肉落ちないようにしてる

[135. 匿名]

>>130
ルームランナー、めちゃくちゃうるさい。
おすすめはしない

だったら河川敷など走った方がきもち良い。

それかYouTubeのトレーニング

[136. 匿名]

腹筋ローラーやってます。

[137. 匿名]

毎日体重計に乗る
食べ過ぎた翌日は調整する
湯船に浸かる
外食をあまりしない
12時までに寝る
7時までに起きる
歩けるならなるべく歩く

このくらいですが
165cm50kgキープしてます！
運動をもう少し出来るように頑張ります！

[138. 匿名]

>>108
外食する時はいっぱい食べて飲んでます笑！
ファーストフードも大好きなのでよく食べます……
その代わり自宅で食べるときは毎日なるべく

・豆腐
・納豆
・えごま油
・アボカド
・キウイ（食後）

を食べてから、メインのごはんを食べるようにしています！
その後、メイン料理→ごはん　の順で食べるようにしてますが、お腹いっぱいになってしまいごはんまで行かないことが多いです。

あと、一品作って食べたら次を作って食べる〜みたいにするのも大食い、早食いにならなくておすすめです！

[139. 匿名]

悪い油って何？

[140. 匿名]

最近、朝食食べるようにしてます。
前まで何十年も食べてなかったので。
野菜→肉→ご飯の順で食べるように気をつけてます

[141. 匿名]

極少食を続けています
過食や暴飲暴食が原因の身体の痛みと不調に懲りました

[142. 匿名]

慢性蕁麻疹になって、生活改めたんだけど、まだ治らない。何が足りないのか、これ以上何を辞めればいいのか、誰か教えてください。

・朝起きたら空気入れ替えて陽を浴びる。ひとくち炭酸水飲んでからカフェオレをオリゴ糖で飲む
・朝ごはんは食べない、時々蜂蜜入りのバナナヨーグルトスムージー
・水分補給は炭酸水(ゲロルシュタイナー)かハーブティー(ペパーミント/ローズヒップ)、水道水は飲まない
・昼は昨晩の残りかグルテンフリーパスタ、なるべく小麦じゃないもの
・食後は台湾茶か緑茶
・おやつはピスタチオかその他ナッツ
・夜ご飯は手料理でお酒は飲まない
・夜はカフェインはとらない
・寝る前までカモミールティーとかハーブティー飲む
・運動は毎日一日20分くらいの全身ストレッチ
・日々の平均歩数は4000歩
・お風呂に浸かるのは2〜3日に一回

[143. 匿名]

>>139
コレステロール値が高くなりそうな動物性の油のことじゃないかな
ラードとかバターとかベーコンの油とか？

[144. 匿名]

筋トレ、筋膜剥がし、リンパマッサージ
野菜をたくさん食べる
水をたくさん飲む
糠漬けを食べる

[145. 匿名]

週3でジム
毎日ウォーキング
始めて2年位ですが、カゼをひかなくなりました。

[146. 匿名]

朝ごはん、食物繊維と腸にいい菌を育てる為、バナナヨーグルトと黒酢を欠かさず飲んでる。夜ご飯は味噌汁と玄米入りのおにぎり（会社で食べるからこんなもん）。帰ったら炭酸水と豆腐などのおつまみ少々で我慢。
二の腕ヤバ過ぎて腕立て伏せを始めて3ヶ月、腹回りにくびれができた。腕立て伏せって腕だけでやろうとするとしんどいからお腹に意識向けてやってたからかな。40代になり、何かと健康に意識が向く。

[147. 匿名]

>>8
4ヶ月連続服用して肝斑やシミに全く効果が出ないなら効いてないんじゃ？　
医師や薬剤師に相談した？
患者を沢山見てる薬剤師さんに聞いたけど、劇的な効果が出る人は服用して1ヶ月過ぎた頃にははっきり薄くなって、
2ヶ月目には明らかな程肝斑が薄くなってたって。
長期服用に向かない薬だし、連服する場合は副作用を抑える別の薬も考えた方が良い。
効果が無いのに服用続けると怖いよ。

[148. 匿名]

筋トレ
毎日10キロジョギング
半身浴リンパマッサージ
スキンケアにはお金かけてる
けど痩せすぎてるから肌綺麗にしつつ太りたい
全部肌の為にしてる

[149. 匿名]

一日一食

にんじんジュースorビーツジュースor水しか飲まない。

アーシング

白い菓子（ホワイトチョコ、ホイップクリーム、マシュマロ）など極力食べない→二酸化チタンが嫌なので

[150. 匿名]

トマトジュース毎日コップ1杯飲む！

[151. 匿名]

>>141
同じ本持ってます。

[152. 匿名]

舌の位置を正すのは2年ぐらいやった
二重顎と顔が長くなるのは目に見えて改善したよ！
最近気をつけてるのは歩き方（ガニ股で歩かないように）と座り方
以前よりO脚になってきたので、今改善してる

地味な事ばかりだけど、
悪い生活習慣って見た目にも関わってくるんだなとしみじみ感じたので

[153. 匿名]

夜だけ炭水化物取らない。痩せるし肌も体調もすごく良くなる。でも少しでも辞めると体重はすぐ戻る

[154. 匿名]

健康のために納豆と豆腐毎日食べてたんだけど、今日ヤフーニュースで大豆の発酵食品の食べ過ぎで膵臓がんリスクがあがるって書いてあってすごいビビってるよ‥

[155. 匿名]

>>64
オリーブオイルも加熱すると健康成分がダメになるってテレビでやってましたよ。

[156. 匿名]

>>17
私も歯を大切にしてます。
1回の歯磨きに10分くらいかかるから
毎日めんどくさいと思いながらやっていますが、
かと言ってやらないのはもっと嫌だからやってます。

歯を磨いた後、塗って3分置いてってやる
ジェルのやつもやっています。
歯医者さんで勧められて買ったのですが、
歯をアルカリだか酸性だかにするとか言ってたな。

歯の検診は毎月行っています。

[157. 匿名]

>>142
私は低FODMAP食を意識して生活しています。
自分慢性の免疫疾患があるんだけど、免疫疾患て腸の影響が強いという事で腸に刺激を与えにくい食生活をしています。

例えば、腸を活発にするために一生懸命納豆やヨーグルトを食べていたけど、自分にとっては腸が過剰に働きすぎて負担になっていたみたいな感じです。

[158. 匿名]

日焼け止めクリームを使わない

[159. 匿名]

>>123
青汁って、農薬が心配。
サプリもそうだけど、残留農薬かあるから癌で亡くなる人が、サプリ摂取していない人より多いんだよ。

[160. 匿名]

>>156
歯の検診は毎月だと多いですね。
治療中の歯が無いなら3か月に1度で良いですよ。
by歯科衛生士

[161. 匿名]

オートミール。長年便秘と下痢を3日おきに繰り返してて食事や運動色々ためしたけどダメでした。でも朝昼の食事をオートミールにかえてから毎日2回ぐらいスルっと出るようになりました✨✨
粥や炒飯にして食べてます。

[162. 匿名]

DHCのビタミンのサプリ飲み始めたら肌の調子がいい！
一人暮らしでどうしても食生活偏るから

[163. 匿名]

>>160
先月ちょうど歯科衛生士さんに同じ事言われましたw

「ガル子さん、歯石がないし綺麗に磨けているので
2、3ヶ月に1回のペースにしても大丈夫ですよ。」
ってw

ダメではないけど意味ない的な？
かな？

[164. 匿名]

・デーツ
・カカオパウダー
・ナッツ類
・カレーに使う香辛料(小麦粉抜き）
・豆乳

・グルテン禁止
・パン禁止
・米禁止
・麺類禁止

食事切り替えたら
７ヶ月でー１８キロ痩せました
特に運動等なし

[165. 匿名]

>>52
ビタミンBミックス
って書いてあるやつです！

[166. 匿名]

朝 プロテイン
太陽礼拝 ストレッチ 出来たら体幹トレ
日焼け止め
バランスよくしっかり食べて間食しないこと
家にいる時は1日1食

[167. 匿名]

>>157
なんと、、納豆とか腸に良いとされてる食品があわない場合もあるんですね…！大変興味深いです！
自分の体の反応よく見ながら、試してみる価値ありですね、ありがとうございます！！

[168. 匿名]

>>164
禁止項目が厳しすぎるけど確実に痩せそうではあるｗ

[169. 匿名]

朝にヨーグルトと白湯を飲む
少なくとも1リットルの水を必ず飲む
お風呂上がりのストレッチとスクワット

かれこれ10年くらいやってます！

[170. 匿名]

>>142
バナナとかヨーグルトとか身体冷やしそうだしお白湯も飲むとかしたら良さそう。
あとお野菜が足りてるかと、ハーブティーも合う合わないがあるからたまにしたほうがいいかも。様子を見ながら。
一般的に身体にいいって言われる食べ物でも相性があるし、毎日無理やり食べ続けることでアレルギーの原因になったりするから気をつけて下さいね。

[171. 匿名]

>>108
すごいですね！
ちなみにたんぱく質もその一食で取れるんですか？
だとしたら結構な量ですね…

[172. 匿名]

>>17
あとタフトブラシおススメだよ！
一番後ろの奥歯とか細かく磨ける
この間歯医者さんに検診にいったらちゃんと磨けてるって褒められたのが嬉しかった

[173. 匿名]

>>158
それはなぜですか？

[174. 匿名]

主です。みなさんがんばられてますね！
一日一食にすごく興味があります！
朝はたべないのですが、昼と夜はどうしても食べてしまいますね

[175. 匿名]

無農薬野菜しか食べないこと

[176. 匿名]

>>141
>>151
主です。内容簡単に知りたいです！
めちゃくちゃ興味あります！

[177. 匿名]

>>176
横だけどあんまり無茶な少食は倒れるよ
ソースは私

[178. 匿名]

>>173
皮膚から体によくない成分が吸収されるからだと思う。

[179. 匿名]

もうすぐ37歳。
納豆、卵、生姜パウダー、オリーブオイル、野菜たっぷりの味噌汁、魚か肉は毎日必ず摂る様にしてる。体調悪い時以外は湯船に浸かって汗をかく。
運動嫌いだけど、毎日出来る範囲で歩く。
日焼け止めは出掛けなくても塗る。
今の所シミシワ無し、毎日快便で肌荒れもなし。あらがう訳じゃないけど出来る事積み重ねて歳を取れたら嬉しいなと思う。

[180. 匿名]

>>16
サラダ油のかわりとして、国産で有機の菜種油です。瓶のタイプ。少し高いけど、匂いも気にならなくてさっぱり使えるから良いですよー。

[181. 匿名]

>>179
真夏は外歩くのは無理だけど、これからの季節はたくさん歩きたいね！

[182. 匿名]

>>170
生野菜は確かにあんまりとってないかも！特に葉もの。。気をつけてみます、ありがとう。
白湯やただの水は飲まなくて諦めたんだよね。
他は好きで飲んだり食べたりしてたんだけど、日々身体と会話しながら調子見てみます！

[183. 匿名]

>>147
そうなんですね！知りませんでした。

教えて頂きありがとうございます！
今日から一旦やめてみます

[184. 匿名]

>>173
日焼け止めクリームの成分（化学物質）が経皮吸収されるためです。
日焼け止めクリームが皮膚がんの原因になる論文を読んだことがあるからです。

どうしても塗りたいときはラズベリーシードオイルを使ってます。

[185. 匿名]

>>17
食後どのくらいの時間が経ったら磨いてますか？
すぐ磨くのは良くないって前に見たことがあって。

[186. 匿名]

ダブル洗顔不要のクレンジングバーム、リフトアップを謳っているオールインワンゲルを続けてる。２週間に一度の顔剃り、化粧しなくても日焼け止めを塗る。野菜を積極的に摂る。これだけ、最低限だけど。

[187. 匿名]

27歳
ビタミンC、ビタミンB群、マルチミネラルのサプリを飲む
とにかく保湿
ラジオ体操
腹筋10回
年中日焼け止め

[188. 匿名]

早寝早起き

[189. 匿名]

白いものできるだけ食べない
米麹甘酒
乳酸菌
ベジタブルファースト
夜リンパマッサージとストレッチ
週2〜3ジム
週1高濃度炭酸泉
1日5000歩以上
歯間ブラシとフロス
いっぱい寝る

[190. 匿名]

>>182
生野菜もいいけど温野菜もぜひ。
お茶とかも成分が身体に残ったり、農薬とかも気になるから基本お水とかお白湯がいいのかな、と。
お医者さんに聞いたんだけど、ゆっくり、身体に染み込ませるように飲むといいみたいです。
身体と会話、大事ですよね、日々身体は変わるものだし。色んな食材をバランスよく、お互いがんばりましょう！

[191. 匿名]

加糖の飲み物 カフェインの入った飲み物を摂らず、豆茶やごぼう茶など温かいノンカフェインのお茶を飲む。
それまでコーラ大好きカフェラテ大好きだったけど、絶ったら怠さが抜けてちょっと痩せた。

[192. 匿名]

>>46
タモリさんも1日1食って言ってた。
あの年まで元気だから体に合ってればいいんだろうね。

[193. 匿名]

>>190
言われてみれば、お水や白湯飲むときはゴクゴク飲もうとしてたかも…！お茶飲むときみたいに、ゆっくり味わいながら飲んでみたら飲めるかも！
これで水嫌い(?)克服できたら嬉しすぎる〜〜

[194. 匿名]

プロバイオティック3 を飲む→便秘改善
鉄サプリを飲む→だるさ改善
ブルーベリー100g食べる
プロバイオティクス入りヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べる
ナッツを1袋食べる
プロテイン60gとミロを牛乳と水と割って飲む

これらを食べ終えてから、お菓子やアイスを食べていいことにしている。

[195. 匿名]

健康法って主義によって真逆だったりするから難しいよね。
肉を食べろ、食べるな。
朝食食べろ、食べるな。
スムージーは良い、冷えるからダメ。
サプリ推進、反対。
結局自分で実践して合う合わないで決めるしかない。
あと、時代によっても変わるし。良かれと思ってずっと続けてた事が新しい研究で良くないって分かったりする。昔は三角食べしなさいだったのに、ベジファーストになったり。

とりあえず、健康になりたい。

[196. 匿名]

>>1
・起き抜けに白湯をコップ一杯半
・500gダンベル持ってウォーキング1時間
・朝食 バナナヨーグルト
・夕飯 野菜とたんぱく質のみ
・TV観ながらストレッチ

20kg減量して、チョコとアイスが好きで３kgリバウンド
これ以上増えないようキープ!ダイエットに終わりはなかった…

[197. 匿名]

>>125
アラフォーだけど体重増えてないよ
ずっとBMI19〜20くらいをキープしてて、最近ダイエットして18ちょっとにしてる

[198. 匿名]

朝ごはんスムージー飲んでる

痩せたし、お通じも良くなって最高

[199. 匿名]

>>1
5種の野菜ってどんな野菜を朝昼晩どんな感じで取られてますか？買う野菜の種類がいつも決まっていて、ぜひ参考にしたいです！

[200. 匿名]

>>171

すべてちょっとづつです。
納豆とか豆腐も小さいものを夫婦で半分づつ食べてます。あ、毎日食べるものリストにブロッコリーとトマトもありました。

お肉とか卵とかは食べるときもあれば食べないときもあります。てきとーです！
野菜なんにも食べないで一日ラーメンと餃子だけで終わる日もあります。
あんまり深く考えず一日一食だけできればちょっと健康的、でも好きなものを食べるというルールを決めてるだけなのでとても楽ちんです。

我が家は自由なDINKSなのでたまたまこのスタイルがとってもあっていました〜(^^)

[201. 匿名]

>>162 2回目の書き込み？

[202. 匿名]

>>185
夕飯が終わって寝る前に磨くからだいたい2、3時間後に磨いてるよ。

[203. 匿名]

>>125
体重増えない、またはちょっと減るくらい。。

[204. 匿名]

>>165
ちょうど購入しようと思ってました♫教えてくださりありがとうございました

[205. 匿名]

筋トレとフェイスライン鍛えるやつと、法令線にきくとされるリガメンほぐしと踏み台昇降。

子供達が大きくなってきて、子供に手がかからなくなった分、今まで後回しにしていた自分に手をかけるようになった。日課になりすぎてやらないと罪悪感を覚える笑

[206. 匿名]

>>154
私も見たわ！確か豆腐の食べ過ぎがダメだったような？

[207. 匿名]

>>179羨ましいです！周りから20代位に見られてそうですね

[208. 匿名]

>>1
最強の美容、健康法なら

食品添加物のコンビニ弁当
冷凍食品
添加物たっぷりの菓子類、ジュース類

ここら辺を一切とらなければ、おのずと健康、美容法で最強

掲示板ではやたら「○○○がおすすめ」とか書かれているけど
上記を摂取しないほうが１００倍も美容、健康法だと思いました

なお、私は誘惑に負けてそれができませんでけどねｗｗｗｗ

[209. 匿名]

>>199
主です、近所の業スーで安くなってる野菜を買います！笑
今日でしたら、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、レタス、
プチトマトを買いました！
サラダにしたり、スープ、炒めものとして食べます

[210. 匿名]

プール通い始めて2年。昔より風邪引きにくくなった。
浮腫みやすいからお風呂でリンパマッサージと寝る前ストレッチ。
太りやすいのと便秘症だから毎日オートミール食べてる。

[211. 匿名]

>>16
リノール酸とリノレン酸のバランスが1番いい油が酸化しにくいのでいいよ。

[212. 匿名]

>>38
主です、お菓子は全くたべないか、カントリーマアムを一日一個だけです！

[213. 匿名]

主です。アトピー肌で化粧水などは気をつかうのですが、最近友達に貰ったこれがあっています

[214. 匿名]

お水をいっぱい飲む！
蒸しタオル後に洗顔→氷水で引き締め
夜は炭水化物食べない！野菜とタンパク質のみ
毛穴目立たなくなったし、体重増えなくなりました🤗

[215. 匿名]

>>208
結局これ
どんな食べ物に気をつけようが、毎週運動しようが最終的には体に悪いもの食べてたら意味が無い

[216. 匿名]

>>142
花粉症あるならカモミールやハーブティーをやめてみてはと思う。

[217. 匿名]

>>42
笑った！あなたのコメント無かったら、今日笑わなかったかも

[218. 匿名]

>>16
米油

[219. 匿名]

>>206
そう！それ！豆腐のやつ！

豆腐って食べて悪いことなさそうなのにまさかの膵臓がんで怖くなってる！！
もうかれこれ10年以上食べてるから‥

[220. 匿名]

>>148
痩せすぎているならジョギングを５キロ位にしたらどうですか？頑張りすぎなんじゃないかな？

[221. 匿名]

>>141
102歳でこの風貌？？若すぎ。奇跡(笑)

[222. 匿名]

>>64
わたしはアボガドオイルで炒め物してる〜
熱に強いし生でかけてもOK
癖ないし食べやすくておいしい

[223. 匿名]

>>208
何を食べるかじゃなくて、何を食べないかが重要だってテレビとかでは一切報道しないよねｗ

イオンとか、大手コンビニとかがスポンサーじゃテレビ局は言えない立場だろうから

最後は、>>208の結論に行き着く

[224. 匿名]

42歳
筋トレ20分、甘いものは食べない。
顔パック
毎日お酒は飲むので筋トレの意味無し。
子供に、後ろ姿がパパそっくりと言われるようになりました。

[225. 匿名]

>>1
私は野菜とミルクとフルーツを食べること。
なるべく身体を動かすこと。
お酒はほどほどに。

主さんはとても努力されてますね。
私ももう少し頑張ろうと気持ちが引き締まりました。

[226. 匿名]

>>176
空腹を感じるとサーチュン遺伝子（長寿ホルモン）生き残ろうとするホルモンが出ます。アディポネクチンというホルモンも血液から出て血管を大掃除してくれます。そのほかメリットはたくさんあるのですが船瀬さんや石原結實医師の本を読むと結構噛み砕いて書いてあるのでわかりやすいですよ。私はプチ断食を５年やっていますがなれるまで空腹との戦いですが、人参ジュースで乗り越えています。

１５１

[227. 匿名]

>>159
私、サプリとってるけど、畑の状態から肥料の品質から全て管理されたもののしかとらないよ。高いけど、効き目も全く違う。有名な某メーカーのビタミンサプリとってたけど全く意味ないくらい分からなかった。その頃に謎の不正出血も出た。そのサプリはずっと前から知ってたけど拒否ってて、でも何となーくとってみたら本当に違いわかる。いい物はいい。そういうものはアンチが多いので絶対に掲示板では言えないけどね。

[228. 匿名]

サプリ飲んでるくらい
後は何もしてまへんw

[229. 匿名]

毎日パックをしてて、意味あんのかな〜って思ってたけど２ヶ月続けたら肌が柔らかくなった！
ドラッグストアに売ってる安いやつです。

[230. 匿名]

>>8
私は白髪が急激に増えました!!
シミには全く効果なし..
飲むの止めたら白髪も生えてこなくなったのでトランシーノが原因なのは明らか。

[231. 匿名]

>>74
歯の健康。糸ようじ、舌磨き
歯はお金かかるからね。

[232. 匿名]

温かいものを飲む
ファストフード食べない

[233. 匿名]

>>17
ほんとそれ

私はその願いは小学生で潰えた
猛毒親だったのでアラサーですが殆ど健康な自歯がありません
辛いです
歯は悪くなると治らないので

[234. 匿名]

毎日ぬか漬けをつけて食べてる

[235. 匿名]

>>16
調理に使うのはオリーブオイルとごま油です

[236. 匿名]

>>81
脂っこいもの食べたくならない？😢

[237. 匿名]

水を2リットル実際3リットルは飲んでる
酒飲まない
ヨガとウォーキング
脂っこいもの避ける
野菜魚を食べる
自分の時間をもつ
寝る時間多め
お金の事や不安な要素を持たない（持ち家完済ローン無し）
若い彼氏が居る　綺麗で居なきゃと思う

[238. 匿名]

>>236
油気が食べたくなったら、豚肉を焼いたり
骨付き鶏をやく、チーズを食べてます！

[239. 匿名]

恋愛はするけど結婚はしないこと。すごく幸せ。

[240. 匿名]

>>1
朝起きてすぐの飲み物は白湯かミネラルウォーター
1日10分はストレッチか筋トレをする
毎日、青汁か米麹甘酒どちらかを飲む

[241. 匿名]

飲み物は水
バナナ、納豆毎日食べる

ブルブルマシーンに乗る

[242. 匿名]

>>6
体重変わらないか、増えてる、、、。

[243. 匿名]

>>234
ぬか漬けは自家製ですか？私もチャレンジしたいのですが、難しいのかなぁ？

[244. 匿名]

>>16
オリーブオイルと白ごま油。
でも揚げ物は油多く使うのでコレステロールゼロのキャノーラ油にしてる。

[245. 匿名]

>>46
内臓を疲れさせないから1食と言わずも2食とかのが健康で長生きするらしいね

[246. 匿名]

>>243
返信ありがとうございます！
初めはすでにできてあって漬けるだけ状態のぬかを買って、そこにいりぬかを追加して使ってます。

私はスーパーで購入しましたが、無印良品からも出てるみたいです。もしご興味があるようでしたら「発酵ぬかどこ」でググってみてください！

[247. 匿名]

オートミールとヨーグルトの朝食
飲み物は出来るだけお茶
頭髪が気になり出した35歳なので頭皮マッサージ機を毎日
お風呂は毎日浸かる

あんまり食事制限してないけど、ここの皆さん見てるともう少し気をつけようと思った

[248. 匿名]

毎日トマトジュース
夕飯は食べない
食事の時は汁物にとろろ昆布を入れる
朝晩ストレッチと軽めの筋トレ
自転車使わずに徒歩通勤
毎日湯船に浸かって
3日に一度足裏樹液シート
毎晩足のマッサージしています。

30代、やっと少し体型が変わってきました。

[249. 匿名]

どのトピだったか覚えてないんだけど

就寝前にコップ２杯のお湯を飲む。
朝トイレ後に２杯飲む。
それからトイレに行く度、コップ一杯のお湯(またはお茶)を飲む。
このサイクルが出来ると一日6〜8回トイレに行き、
２㍑の体内水分が新しく入れ替わり
毒素が抜け、早い人だとそれだけでストンと体重落ちる。

↑をケトルを使って、2週間やってみたら肌がしっとりしてきた
踵のひっかかりもなくなったし、体重は1kgおちたよ〜
ずっと続けると思う!

[250. 匿名]

トマトジュース飲むのと、買い物行く時車ではなく歩いて行く！
これくらいしか持続出来てないな😫

[251. 匿名]

>>138
めちゃくちゃ参考になりました！
私も真似させてもらいます！
糖質制限だけで10㎏痩せたけど、あともう少し痩せたいので…
やっぱり、「食べ方」って大事ですね！

[252. 匿名]

>>29
私は、菜々緒のような脚になっていますようにと寝て５年経ちました

[253. 匿名]

>>6
全然痩せない…太らないだけ良いのか

[254. 匿名]

>>154
適度なら問題なしでしょ
何事も。

[255. 匿名]

朝はプロテインと青汁とヨーグルト
昼はおにぎり2つ
夜は1汁3菜。

スクワット、腹筋は20×3セット

たまに暴飲暴食しますが…
ダイエット的には夜減らしたほうがいいのはわかるけど
朝昼はあまり食べれない…。

[256. 匿名]

1日1食

[257. 匿名]

オートミール

[258. 匿名]

スマートウォッチをつけて
毎日8000歩は歩く。
週に3日は筋トレをする。
ルイボスティー を沸かして飲む。
バランスボードの上で片足立ちをして体幹を鍛える。
時間がある日はストレッチをする。
野菜、タンパク質、しっかり摂る。

[259. 匿名]

>>230
白髪急増することあるって聞きました！
他にも美白のためのサプリで白髪増えてしまうのいくつか聞いたけど、名前がでてこない、、

[260. 匿名]

ヤクルトとミルミルを毎日飲んでます。腹痛が減りました。

[261. 匿名]

>>16
揚げ物の時もサラダ油使わないの？

[262. 匿名]

>>16
ごめん、サラダ油とキャノーラ油って違うの？

[263. 匿名]

>>202
ありがとー！
勉強になります。

[264. 匿名]

ハイチオールとユベラを病院で処方してもらってる。

続けて効果出てくると、毎日エステに行った後みたいな感じになる！！

[265. 匿名]

ヨガ20〜60分
朝食前に青汁
お酒をやめた
でもアラフォーなので皮膚のたるみが気になります。体重変わってないけど、腰回りに脂肪がついてきた。
プランクは3分くらいやってるけど、正しいのか、意味があるのか、分からない

[266. 匿名]

肛門マッサージ

[267. 匿名]

>>6
米食べないと便秘になるから
私には無理だった😂

[268. 匿名]

飲み物は水かコーヒー。ジュースは絶対飲まない。
毎日世間一般でいう大掃除みたいな事をやってる。
生理前以外はお菓子や甘い物を食べない（というか生理前以外は食べたくならない）

[269. 匿名]

>>94
朝は食べない人たまに聞くけど、昼食べないなんて私だったらお腹空いてやばいかも
朝食べないで、ちゃんと頭まわるのかな？

[270. 匿名]

>>148
肌のためならジョギングやめた方がいいかもしれません。
活性酸素が増えて老けるから。
ご存知でやってたらすみません。

[271. 匿名]

>>258
8千歩て多くないよね？

[272. 匿名]

>>140
朝食は食べた方がいいみたいだね

[273. 匿名]

野菜をなるべく生で食べてる。
朝スムージーにしたり。お通じが快調になった。

[274. 匿名]

>>265
プランク3分だけじゃ意味ない
痩せるなら30分目から効果あるからヨガじゃ痩せないし、プランクのやり方を低めのウエストに効くプランクに変えたらいいと思いますよ。
サイドプランクと3点プランク加えてみては？

[275. 匿名]

歯を大事にしてます。電動歯ブラシで磨き、フロスとマウスウォッシュをし、ロイテリ菌というタブレットを舐めてます。歯磨き粉とマウスウォッシュはコンクールを使用。あとはエアロバイクを1時間こいでます。

[276. 匿名]

>>29
私は鏡にうつる自分を見つめながら、
あなたは可愛い。
なんて美しいの。

と言い続けることで本当に可愛くなっていくと信じていました。

不思議なことに本当に可愛くなっていくんですよね。
あれ、まじで可愛くなってる！って。

ただ周りから、変わった？可愛くなったんじゃない？等言われることは一切なく。
ブスな自分に見慣れたことと思い込みって恐ろしいのだなと思って辞めました。

[277. 匿名]

ダイエットのために朝昼は普通に食べて夜はドリンクだけ。

ドリンク内容は
・粉末の青汁
・プロテイン
・米麹の甘酒
・トマトジュース
・豆乳

これをプロテイン入れる入れ物に入れて全部シェイクして飲んでる。
肌が綺麗になっただけでなく髪の毛も綺麗になった。

色々混ぜすぎて何が効いてるのかはわからないけど…

[278. 匿名]

>>274
やっぱりですか、3分でもきついのに筋肉痛もなんもこないなと思ってたんですよね。色々混ぜて3分なので、時間が短すぎますね。

[279. 匿名]

毎日、発酵食品とること。
ヨーグルト、納豆、漬け物をとると腸の調子が良くなるので肌も調子いい。

[280. 匿名]

>>275
わかるー、歯を大切にしてる。
歯科検診も行ってるし、フロスも使ってる
ホワイトニングしてるから寄り気をつけてる

[281. 匿名]

シルクのナイトキャップつけて寝てます。起きたら流石に脱げてるけど、お風呂上がって髪の毛乾かしたらすぐに着けてるので、効果はすごく感じてる！
髪の毛の触り心地が全然違う。
中国製のばかりだったので、調べて日本製のを買いました。長めのナイトキャップなのでロングヘアでも大丈夫でめっちゃいい。

[282. 匿名]

基本的にはお砂糖が苦手なんであんまりとらなくて平気だからお菓子たべない。(付き合いで月に2.3回程度)
エアロバイク1.2時間
筋トレ週3 1時間

毎食お肉か魚、野菜もとる

パンや粉物は食べたらだるくなるから基本的にはたべない

日焼けしないように日焼け止め、日傘

[283. 匿名]

>>16
サラダ油は基本使わない。
匂いがついてほしくない卵焼きとか揚げ物の時くらいかな。

焼く、炒め物は基本オリーブオイルかごま油を使ってます。

ドレッシングも買わない。
オリーブオイルと白だし、レモンとかカボス、
ごま油ベースだとポン酢や、塩のみだったり
野菜に合わせて好きな配合でドレッシング作ってます。

[284. 匿名]

>>17
先に何もつけなくて磨く方がいいですよ。
仕上げに歯磨き粉を。歯磨き粉に入ってるフッ素が台無しになりますよ。

[285. 匿名]

朝にステッパーを週3
夜はビリ―と筋膜リリースを毎日
なるべくお風呂に浸かる

最近グルテンフリ―始めた

[286. 匿名]

朝ぬるま湯洗顔
夜だけ肉野菜スープで体型調節
お米を食べる時は食前にりんご黒酢を飲む
ビタミンCを毎日飲む
ナッツを毎日食べる
保湿

[287. 匿名]

>>8
トランシーノは腎臓に障害が出る可能性があるから、２ヶ月飲んだら２ヶ月休まなきゃですよ。

[288. 匿名]

>>84
どんな果実酒を？
作り方簡単ですか？

[289. 匿名]

>>272
朝は食べないほうがいいっていってる東洋医学の先生もいて私はそのほうが調子がいいので食べない
体質による

[290. 匿名]

>>23
私なんかネギしか野菜食べてない日とかあるから5種類食べると決まってるの凄いと思う
無理なくできそうな範囲でもあるし

[291. 匿名]

オートミール食べたら便秘しないんだけど味も食感も好きじゃなくて続かない

[292. 匿名]

皆凄い…
私は早寝早起きとかビタミンのサプリ飲んでる位だった
もう少し頑張ろう

[293. 匿名]

会社でナースサンダルもどきを履いていたんだけど。
ビルケンシュトックのサンダルに変えたら。
歩きやすくて動くのが面倒じゃ無くなり痩せてきた。

[294. 匿名]

>>152
舌の位置を正すとは？？
難しい方法なのでしょうか…！

[295. 匿名]

>>227
物はいいけどアンチが多いって…ベタだけどトリ○ルXとかかなぁ？
せっかく227さんが伏せてるのに、足を引っ張ってしまったらごめんなさい🙇‍♀️
いいものだと思うと気になって…。。

[296. 匿名]

運動嫌いだけど、動かないから血流は悪い
気が向いたら朝ラジオ体操第１第２、就寝前は夜ヨガ

[297. 匿名]

1日1本飲んでる

[298. 匿名]

>>208
私それやってるけど綺麗じゃない

[299. 匿名]

毎食コップ1杯のトマトジュース
飲んでます
あと
夜はお米の代わりに豆腐

[300. 匿名]

>>271
専業主婦なため、歩数が少ないので。8000は行くように気をつけてます！

[301. 匿名]

>>106
ホームホワイトニングってどこで何を買えばできますか？費用は？すごく気になってるので教えてください🙇‍♀️

[302. 匿名]

>>192
他トピでみたけど、安達祐実や貫地谷しほりも一日一食だって。広末涼子は2食ってかいてあった。

[303. 匿名]

>>23
単発で5種って考えるとふーん、て思いがちだけれど毎日って結構すごいよ。最近野菜高いしね。

[304. 匿名]

なるべく階段を使う。
水を良く飲む。
トイレに行ったらスクワット。

[305. 匿名]

>>1
レベル低くて恥ずかしいけれど食べることが大好きで小腹がすいたら何かつまみたくなるタチで。その時に温かいタンパク質を摂るようにしてる。豆腐ならレンチンしたりとか。
温かくても揚げ物は選ばないとか。

35すぎで2人目産んだけれど体型戻せたので地味に効いている、と思いたい

[306. 匿名]

美味しく食べる。よく寝る！毎日本当にご飯が美味しい。食いしん坊なので標準体重で脂肪率20%代後半ならヨシ！としてる45歳。

夜ちょっと気持ち食事減らして、お菓子は午前中なら何でもOK。
自宅でデスクワークだからスクワットとストレッチくらいしかしてない。ストレッチでスタイルは若いときよりだいぶ向上した。とくに体側伸ばすと綺麗にくびれる気がする。
ここ読むともっと頑張ろうと思えてきた！

[307. 匿名]

>>34
半年やって効果のほどは？

[308. 匿名]

>>8
内服よりトレチノイン、ハイドロキノン塗布した方が肝腎臓には良さそう。

[309. 匿名]

>>142
私も小学生の頃どうしようもないくらいぶつぶつと出来ていましたが、
中学生になった時に運動部に入り毎日めいっぱい汗をかくと気付いたら治っていました。
半身浴やサウナは如何ですか？
ストレッチは動きがスローなので、汗をかくくらいのもの、おすすめです！

あと血流が乱れている気もします。
私個人が迷走神経反射をよくおこすためストレス発散も大事そうです。
蕁麻疹が早くよくなりますように。

[310. 匿名]

主です。今日はブロ人参で腹を膨らまします笑

[311. 匿名]

>>239
かわいそ〜

[312. 匿名]

主です、二回目すみません
夜の分はコレ食べます

[313. 匿名]

>>46
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
一日5食食べてる私って一体……
朝食→おにぎり→昼食→おにぎり→夜食
ってかんじでお腹すくのを我慢できない……
お菓子食べるよりはマシかな？？と思って小腹空いたらおにぎり食べてる

[314. 匿名]

>>2
ナンパオ思い出した

[315. 匿名]

>>311
可哀想とは思わないけど年取ったら思うようにはいかなくなるかもとは思う

[316. 匿名]

>>313
おにぎり…っていうか炭水化物とか糖分は血糖値の上下が激しくなるから逆にお腹すくかも
ナッツとか高カカオチョコを少量とか豆腐とかササミとかそういったものの方がいいと思うよ

[317. 匿名]

>>312
王林は皮つき？
農薬とか気にしてますか？私も本当は皮ごとたべたいんだけど農薬が気になる
無農薬は高いし、なかなか手にいれるのも難しい

[318. 匿名]

主さんタンパク質足りなくないかい？
納豆か豆腐、鶏肉とかプラスしてみては？

[319. 匿名]

>>276
ごめん、なんか笑った

[320. 匿名]

>>317
タワシで何回も洗って食べてます！
皮周辺に栄養があるので

[321. 匿名]

>>318
これだけじゃないんですよ！
豆腐、お肉、今日はアジを焼いてます！

[322. 匿名]

>>309
毎日汗をめいっぱいかく…！面白いですね、お風呂つかるくらいなら今日から出来そうなのでやってみます！！
確かにここ最近汗が臭くなってきた気がする。。

[323. 匿名]

>>216
花粉症はないんだけど、植物に対してはアレルギー体質だった気がする(以前アレルギー検査したときに、どれに対しても値が高くて、やってられっかってなって忘れることにしてたw)！

カモミールはアレルギーに対して緩和の作用があるという記事とかも見るんだけど、NGなのかな？

[324. 匿名]

>>295
そうです。あれは、押し売りさえしなきゃいいものなのに。と思って残念に思います。ちなみに私は押し売りもしなければ、集まりにも行かないし、そういう付き合いは一切してないですね。健康と美容オタクすぎて、そのサプリメントが1番いい というところきいきついて、親戚がしてたのでカタログ貰って注文してもらってるかんじです。親戚はしつこくないし、人によりますね。

[325. 匿名]

>>316
そうなの！
確かにおにぎり食べても昼食とか夜食とか完食してる笑笑笑
スポーツも本格的にしてるので、間食、ちょっとこだわってみるねありがとう！

[326. 匿名]

>>301
歯科医院でマウスピースを作ってもらえますよ！
薬液は歯科医院でも買えるし、ネットでも買えますよ😄

マウスピースを作るにあたって、まずは虫歯の治療とクリーニングしてからになります！
あとは合う合わないあるので先生の判断になります！

とりあえず歯科医院にGO！相談してみて下さい😄

[327. 匿名]

>>326
ありがとうございました☺️💓

[328. 匿名]

>>59
経済的にそうなりがち…

[329. 匿名]

>>325
炭水化物＆糖分×って意味じゃないからね！
最初に血糖値の上がりにくいものから食べたらちょっと変わるかも
スポーツしてたらエネルギー必要だよね～

[330. 匿名]

美容と健康のために太極拳毎日10分。
肌が綺麗になったし知らないうちに痩せてた！

有酸素運動と筋トレのミックスだからきちんとやれば
効果大なスロートレーニングだそう。
更年期とか自律神経系の不調にも効くらしい。

合う合わないがあるみたいだけど、わたしには合ってた。単調な筋トレも続かないし、ウオーキングもサボりがちだった。体調もいいし長年何しても痩せなかった辛いダイエット沼から足を洗えたのが嬉しい。アラフィフです。

[331. 匿名]

>>6
逆に太るよ

[332. 匿名]

>>269
朝食べると体調悪くなったりして、食べない方がパフォーマンスあがる人もいるよ
食欲ないのに無理やり食べてもしんどいだけ
軽くでもいいから食べなよ！とか言ってくる人いるけど、そこはそれぞれだと思うよ

[333. 匿名]

コロナでテレワークになって、体ガチガチだったのでストレッチ初めたけど1週間もたなかった
後、冷え性だし甘酒も購入して数回飲んだけど、続かずダンボールに入ったまま
皆さんがどうして続くのか知りたい

[334. 匿名]

>>333
私の場合効いてる実感があるものなら続くかなぁ。
ストレッチすると体が楽な感じしない？
面倒な時は、ストレッチポールに寝転がってゴロゴロするだけにするとかハードルを下げてる。

[335. 匿名]

>>332
私がそう！そんなに食べれなくて一日に1食か2食。間食も一切ない。水か白湯。頭の回転はいいし、体も軽いし、本当に楽なのに、周りが食べないと！と言ってくる。やめて

[336. 匿名]

>>333
綺麗になりたい という強い気持ちですね。

[337. 匿名]

紫外線浴びない
在宅ワークでカーテン開けない。日が沈んでから出かける

[338. 匿名]

>>310
えっ？生でじゃないよね

[339. 匿名]

DHCのマルチビタミンを1日い粒とビタミンC を5粒

水道水を2から3リットル

10分の湯船

[340. 匿名]

>>330
太極拳興味あるのですが、YouTube等を参考にされてますか？
よければ教えていただけると嬉しいです！

[341. 匿名]

>>339

地方なのかしら水道水は
カルキがー
特に都市圏とか

マンションだとタンクに入ってたわけだし

[342. 匿名]

>>46
体に悪そうだけど、実は内臓が疲れなくて若さを保つにはいいみたい。でも、脳に栄養がいかなくなって、早くに物忘れが始まったりするかも。脳のことを考えると、その美容法は、若いうち限定かもしれないです。