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【ダイエット中】どうしても食べたいとき、どうやって乗り切る?

359コメント2020/09/27(日) 00:20

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  • 1. 匿名 2020/09/12(土) 08:05:20 

    ダイエットしてます。

    お菓子や間食を辞めて、まだ1週間ぐらいですが、どうしても食べたくなるときがあります。

    ダイエット中の方、ダイエット成功した方は、お腹空いたときは、この言葉を思い出して我慢した!
    これで空腹を紛らわせた、などなど、何か工夫したことはありますか?

    主は、とりあえず空腹になったらお茶を大量に飲んで凌いでいます…

    ありましたら、ぜひぜひ教えてください!
    返信

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  • 2. 匿名 2020/09/12(土) 08:06:10  [通報]

    痩せた時の体の軽さ、着たいと思ってる服を着た姿を想像する
    返信

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  • 3. 匿名 2020/09/12(土) 08:06:16  [通報]

    デブをみる
    【ダイエット中】どうしても食べたいとき、どうやって乗り切る?
    返信

    +68

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  • 4. 匿名 2020/09/12(土) 08:06:20  [通報]

    フレーバーティーを飲む
    返信

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  • 5. 匿名 2020/09/12(土) 08:06:25  [通報]

    チートデーまで我慢
    返信

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  • 6. 匿名 2020/09/12(土) 08:06:28  [通報]

    本当は健康的にイケナイけど氷かじってます。
    返信

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  • 7. 匿名 2020/09/12(土) 08:06:40  [通報]

    散歩にいく
    家にいる時間を減らす
    家に菓子を置かない
    返信

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  • 8. 匿名 2020/09/12(土) 08:06:42  [通報]

    茹でたキャベツとブロッコリーを山盛り、ゆっくり噛んで食べる
    返信

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  • 9. 匿名 2020/09/12(土) 08:06:48  [通報]

    食べてしまったら食べる前に時間を戻したいと思うよね。
    その時間が今だよ!!
    返信

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  • 10. 匿名 2020/09/12(土) 08:07:01  [通報]

    何か作業に没頭すると食欲を忘れる
    ネイル自分でしたり、楽器練習したり、ゲームなど
    返信

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  • 11. 匿名 2020/09/12(土) 08:07:16  [通報]

    そういうのは食べる。その分他を減らす
    返信

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  • 12. 匿名 2020/09/12(土) 08:07:17  [通報]

    歯磨きする
    返信

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  • 13. 匿名 2020/09/12(土) 08:07:19  [通報]

    乗り切れないため現在に至る
    返信

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  • 14. 匿名 2020/09/12(土) 08:07:22  [通報]

    キャベツの千切り

    ドレッシングだけはちょっとカロリーのあるものをかけたりすると満足できるし
    返信

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  • 15. 匿名 2020/09/12(土) 08:07:24  [通報]

    寝る
    返信

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  • 16. 匿名 2020/09/12(土) 08:07:29  [通報]

    キツくなったズボンをはいて現実を見る
    返信

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  • 17. 匿名 2020/09/12(土) 08:07:46  [通報]

    スクワット10回する。
    返信

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  • 18. 匿名 2020/09/12(土) 08:07:49  [通報]

    「甘いものを買うのはお金を払って脂肪を買ってるのと同じこと」
    返信

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  • 19. 匿名 2020/09/12(土) 08:08:06  [通報]

    私も飲み物でごまかす。
    コーヒーが一番落ち着いて満たされます。
    返信

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  • 20. 匿名 2020/09/12(土) 08:08:20  [通報]

    口寂しいときはこんにゃくを食べる
    返信

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  • 21. 匿名 2020/09/12(土) 08:08:32  [通報]

    昨日の金スマで、週に1回は好きな物をがっつり食べる日を作った方がダイエットは続くと言ってたよ
    他の日がしっかりダイエット出来てれば1日食べたところで太らないらしい
    返信

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  • 22. 匿名 2020/09/12(土) 08:08:47  [通報]

    0キロカロリーゼリー
    ノンシュガーチョコ
    砂糖なしミルクティー
    返信

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  • 23. 匿名 2020/09/12(土) 08:08:50  [通報]

    どうしても食べたくなったら和菓子にしておく
    返信

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  • 24. 匿名 2020/09/12(土) 08:08:53  [通報]

    どんなに美味しいものでも、痩せている快感には勝てない

    たしかケイト・モスの言葉だったと思うけど、この言葉を思い出して食欲に勝った
    返信

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  • 25. 匿名 2020/09/12(土) 08:09:23  [通報]

    空腹の時にこそ痩せていってるって思って
    空腹感を喜ぶ
    返信

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  • 26. 匿名 2020/09/12(土) 08:09:32  [通報]

    こんにゃく食べてたよ
    あと0キロカロリーのゼリー
    食べたい時は我慢しないで何かを口に入れた方がストレス溜まらずうまく行った
    返信

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  • 27. 匿名 2020/09/12(土) 08:09:33  [通報]

    トコロテンを酢醤油で食べる満腹感あるよ。確か西のほうは黒蜜と聞いたことあるから向いてないけど。
    返信

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  • 28. 匿名 2020/09/12(土) 08:09:38  [通報]

    完全に断ち切ることは難しいなので
    クッキー1枚だけとか
    カカオ75%のチョコ2枚だけを
    めちゃくちゃ堪能するw
    返信

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  • 29. 匿名 2020/09/12(土) 08:09:45  [通報]

    私はテレビ、スマホをしている時に誘惑に負けそうになるので極力しない。
    返信

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  • 30. 匿名 2020/09/12(土) 08:09:50  [通報]

    >>18
    本当だ!目が覚めた笑。
    返信

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  • 31. 匿名 2020/09/12(土) 08:09:51  [通報]

    レモン絞った炭酸水飲む
    熱唱する
    腹の肉をつまむ
    返信

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  • 32. 匿名 2020/09/12(土) 08:09:54  [通報]

    主です!

    みなさん有難うございます!

    既に素敵なアイデアたくさん有難うございます!

    今日は、夕食がくら寿司と決定しているので、それまでのカロリーコントロールに悩んでます…

    朝と昼は野菜のみでいこうかな
    返信

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  • 33. 匿名 2020/09/12(土) 08:10:05  [通報]

    超甘党な私は甘酒置き換えダイエットが1番良かった
    自分で甘酒作って豆乳と割るとコスパ良くてオススメ
    返信

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  • 34. 匿名 2020/09/12(土) 08:10:07  [通報]

    思い切って食べる。次の日半日断食する
    返信

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  • 35. 匿名 2020/09/12(土) 08:10:10  [通報]

    1〜2口くらいならダイエットになんの支障もないよ!
    我慢我慢のダイエットは絶対にどこかで反動くるよ!
    返信

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  • 36. 匿名 2020/09/12(土) 08:10:10  [通報]

    水分とって、体を動かしてます
    ストレッチしたり筋トレしたり
    じっとしてるとダメみたい
    返信

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  • 37. 匿名 2020/09/12(土) 08:10:12  [通報]

    ストレスになると続かないタイプだから

    乾燥デーツとか無塩ナッツ食べてます。

    ゆるくダイエットの方が結果的に痩せました。私はですか…
    返信

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  • 38. 匿名 2020/09/12(土) 08:10:26  [通報]

    寝れる時間ならさっさと寝る。
    そうでないならアーモンドフィッシュを食べたり、炭酸水を飲んだりしてる。
    返信

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  • 39. 匿名 2020/09/12(土) 08:10:35  [通報]

    お豆腐、寒天、玄米のお握り、焼き芋、トマトなど健康的なおやつを食べる
    我慢はその欲を倍増させるからもっともっと食べたくなるし、体が飢餓状態と認識してエネルギーを貯蔵する方向にもっていくからある程度は我慢せずに食べほうがいい
    ただし健康的なものを
    返信

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  • 40. 匿名 2020/09/12(土) 08:11:06  [通報]

    コロナじゃ難しいかも知れないけど、お店にぶらぶら見に行くのはかなり気が紛れる
    書店、洋服、、近所のドラッグストアとかでも良い。
    逆効果というか人によるかもしれないですが、デパ地下もわたしは良かったよ。おいしそうな惣菜やお菓子を一つ一つ見ていくことで視覚的に満足した。
    返信

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  • 41. 匿名 2020/09/12(土) 08:11:13  [通報]

    薄く低脂肪牛乳で色付けした寒天を
    大量に作って、
    ノンカロリーの砂糖かけて食べる。
    返信

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  • 42. 匿名 2020/09/12(土) 08:11:14  [通報]

    夜中の空腹は我慢出来るけど、仕事した後とかの血糖値が下がって我慢ならない空腹はどうしたら良いんだろう。思うままに炭水化物摂りたい!ってなってツラい。
    返信

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  • 43. 匿名 2020/09/12(土) 08:11:51  [通報]

    間食してもいいと思う。時間と量を決めてね。私はそれで痩せたよ。
    返信

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  • 44. 匿名 2020/09/12(土) 08:11:54  [通報]

    >>18
    これは良い言葉!確かに!
    返信

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  • 45. 匿名 2020/09/12(土) 08:12:08  [通報]

    無糖ヨーグルトや、酢こんぶ、茎ワカメなどを常備しておく
    返信

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  • 46. 匿名 2020/09/12(土) 08:12:16  [通報]

    どうしても口寂しいときは
    こんにゃく
    きゅうり
    ところてん
    とまと

    このどれかを食べています
    返信

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  • 47. 匿名 2020/09/12(土) 08:12:24  [通報]

    >>21
    2週間に一回かな。
    だけど体脂肪率によるらしいよ。
    返信

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  • 48. 匿名 2020/09/12(土) 08:12:27  [通報]

    >>21
    まさに私がその食生活です。
    確かにその週1のチートの時に5000kcal近く食べてるけど、順調に痩せれています。
    返信

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  • 49. 匿名 2020/09/12(土) 08:12:36  [通報]

    >>32
    主さん、おはようございます
    共に頑張りましょう!
    返信

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  • 50. 匿名 2020/09/12(土) 08:13:10  [通報]

    寒天、めかぶ、もずく、全粒粉パン

    かんてんパパは糸寒天も粉寒天もあるしおすすめ
    返信

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  • 51. 匿名 2020/09/12(土) 08:13:31  [通報]

    >>3
    自分の場合は痩せてる人見た方がモチベ上がる
    返信

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  • 52. 匿名 2020/09/12(土) 08:14:02  [通報]

    炭酸水を飲む。
    返信

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  • 53. 匿名 2020/09/12(土) 08:14:20  [通報]

    ナッツを10gたべる
    プロテインを飲む
    こんにゃくを食べる
    無糖カフェオレ(ミルク少なめ)を飲む

    このどれかをしている。
    返信

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  • 54. 匿名 2020/09/12(土) 08:14:39  [通報]

    空腹に水分大量摂取したら吐き気しないですか?私だけなのかな
    どうしても間食したくなったらパルテノンやプロテインバーを食べています。
    返信

    +20

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  • 55. 匿名 2020/09/12(土) 08:15:23  [通報]

    お味噌汁いいよー
    温かい汁がお腹に入ると一気に満たされるよ。
    お味噌のタンパク質はダイエットに不可欠だしね。
    返信

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  • 56. 匿名 2020/09/12(土) 08:15:24  [通報]

    >>24
    そのケイトが太ったのを見て、私もたべよー♪となった
    返信

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  • 57. 匿名 2020/09/12(土) 08:15:41  [通報]

    ご褒美一個だけ食べる😄
    ダイエット中もおやつは毎日食べてたよ。
    ただ、ドライフルーツや糖度低いチョコレートとか体に良さそうなものにしてた。
    甘いもの大好きな私は我慢ができず多少のご褒美ないと続かないから😅
    でもダイエット成功したよ。

    おやつ食べちゃった後は何かに集中してれば食べたい欲求忘れるよ。
    返信

    +25

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  • 58. 匿名 2020/09/12(土) 08:15:53  [通報]

    >>49
    おはようございます!
    頑張りましょう!有難うございます!
    間食辞めたら、三食待ち遠しいです…
    返信

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  • 59. 匿名 2020/09/12(土) 08:16:47  [通報]

    筋トレして空腹感を紛らわしてる。その後、プロテインを飲んでる。今のプロテインって美味しいし。
    返信

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  • 60. 匿名 2020/09/12(土) 08:17:00  [通報]

    食べてから乗り切るw
    返信

    +3

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  • 61. 匿名 2020/09/12(土) 08:17:38  [通報]

    >>1
    他で帳尻合わせたら?
    そういう食べたい!を我慢し続けるといつか爆発すると思うよ。
    返信

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  • 62. 匿名 2020/09/12(土) 08:18:00  [通報]

    豆腐やナッツ、はちみつなど、少しでも体に良いものを食べる。

    あまり我慢しすぎるとストレスが爆発して過食の原因になりますよ。
    返信

    +11

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  • 63. 匿名 2020/09/12(土) 08:18:13  [通報]

    >>3
    コラ?
    足が赤ちゃんみたいにぷよぷよで小さい
    返信

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  • 64. 匿名 2020/09/12(土) 08:18:16  [通報]

    どうしても食べたいときは食べるよ。
    空腹でもないのに食べることが問題だと思ってるので。
    返信

    +14

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  • 65. 匿名 2020/09/12(土) 08:18:17  [通報]

    >>32
    くら寿司って野菜シャリあったような…
    でも普通のシャリのお寿司も食べたいですよね。
    普通のお寿司食べつつ、野菜シャリも食べつつ…したら少しは罪悪感無くなるかも。
    返信

    +22

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  • 66. 匿名 2020/09/12(土) 08:18:36  [通報]

    You Tubeでみたオカラ蒸しパン作って食べてた。レンジで出来るし砂糖も少量だから罪悪感なし。
    オカラは粒子が細かい方が美味でしたよ。ダイエット頑張ってね✌️
    返信

    +32

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  • 67. 匿名 2020/09/12(土) 08:18:58  [通報]

    朝スティック寒天で寒天作っておく。お腹がすいたら食べるように。
    カロリー0だし、苦じゃないから結構続いてます
    返信

    +9

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  • 68. 匿名 2020/09/12(土) 08:19:38  [通報]

    食べるよ
    普段の運動に加えて甘い物食べたらYouTubeとかの14分程度のHIITトレーニングを1~2回やると
    そこまで増えない
    返信

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  • 69. 匿名 2020/09/12(土) 08:19:54  [通報]

    生理前と生理中は諦める
    普段はなるべく気をつけてる
    週2~3運動

    年月かかるが痩せる
    返信

    +24

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  • 70. 匿名 2020/09/12(土) 08:21:05  [通報]

    >>32
    ダイエット中のくら寿司はシャリハーフにしてましたよ~
    ゆっくり食べるなどして
    外食は罪悪感持つより楽しく食べるのが一番!
    楽しんできてね~
    返信

    +39

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  • 71. 匿名 2020/09/12(土) 08:21:25  [通報]

    >>52
    もちろんノンシュガーのね。
    返信

    +1

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  • 72. 匿名 2020/09/12(土) 08:21:26  [通報]

    >>1

    それが出来たら、痩せてると思う(わたし)
    意識も低いし、意思も弱い、すまぬ
    返信

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  • 73. 匿名 2020/09/12(土) 08:21:54  [通報]

    筋トレしてる
    返信

    +8

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  • 74. 匿名 2020/09/12(土) 08:24:31  [通報]

    ササミとか胸肉を茹でたものを食べたら?
    ローカロリーで腹持ちもいいし美味しいよ。
    返信

    +9

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  • 75. 匿名 2020/09/12(土) 08:24:45  [通報]

    1日2日食べたからって戻らないよ!
    あなたのダイエットはダイエットやめると戻ってしまうと思うから、食べても戻らないようなダイエットしないと!
    筋肉つけて代謝あげて動くしかないと思う
    返信

    +8

    -1

  • 76. 匿名 2020/09/12(土) 08:25:55  [通報]

    >>1
    そういうときはあたりめかじったり茹でたもやし食べたり脂肪燃焼スープ飲んでるよ。チョコレートとか甘いのが食べたくて仕方ないのにもやし食べたらもういいやって寝れる
    返信

    +8

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  • 77. 匿名 2020/09/12(土) 08:26:09  [通報]

    とにかく水を飲む
    ちょっとでも間食しちゃったらおしまいよ
    返信

    +20

    -1

  • 78. 匿名 2020/09/12(土) 08:26:22  [通報]

    >>32
    ストレス溜めすぎると良く無いしね…
    すぐに痩せようと思わずに長い期間で健康的にダイエットが1番だと思う。
    すぐさま痩せたいけど(笑)

    私も甘いもの食べたい時や、食事に行く予定がある時は前後で食事調節してます。
    せっかく食事に行くんだから、そこは楽しみたいしね。
    返信

    +44

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  • 79. 匿名 2020/09/12(土) 08:26:55  [通報]

    めんつゆを熱いお湯で割ったものを飲むといいらしい
    めんつゆは空腹を満たす要素が満点らしい
    返信

    +18

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  • 80. 匿名 2020/09/12(土) 08:27:38  [通報]

    思いっきり食べて、明日から本気出す
    返信

    +5

    -1

  • 81. 匿名 2020/09/12(土) 08:29:03  [通報]

    >>1
    1週間続けられててすごい!
    返信

    +9

    -2

  • 82. 匿名 2020/09/12(土) 08:29:46  [通報]

    >>65
    野菜シャリというのがあるのですね!
    今夜行って見てみます!
    有難うございます!
    返信

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  • 83. 匿名 2020/09/12(土) 08:30:17  [通報]

    >>21
    週に一回でやめれる人て
    すごい意識高い
    私は2日やってしまう
    返信

    +103

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  • 84. 匿名 2020/09/12(土) 08:30:28  [通報]

    蒟蒻ゼリーを1つだけ食べる
    返信

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  • 85. 匿名 2020/09/12(土) 08:30:33  [通報]

    >>1
    ブラックのアイスコーヒー
    胃がやられて食欲なくなるよ
    返信

    +8

    -7

  • 86. 匿名 2020/09/12(土) 08:31:17  [通報]

    >>61
    私もちょっと、我慢ばかりじゃ続かないな…っておもってきました。
    有難うございます!
    今日はとりあえず、くら寿司を楽しみに頑張ります!
    返信

    +8

    -0

  • 87. 匿名 2020/09/12(土) 08:31:49  [通報]

    キャラメルとかヘーゼルナッツのフレーバーコーヒーを淹れ、まずはその甘ーい香りでちょっと満足する。

    牛乳のみ少しだけ入れてゆっくり飲むと甘いもの我慢できます。
    返信

    +9

    -1

  • 88. 匿名 2020/09/12(土) 08:32:03  [通報]

    >>72
    そうなんですよね…お互い頑張りましょう!
    返信

    +2

    -0

  • 89. 匿名 2020/09/12(土) 08:32:03  [通報]

    >>63
    ほんとだ!
    最近産まれた甥っ子と同じ感じ!
    返信

    +9

    -0

  • 90. 匿名 2020/09/12(土) 08:32:45  [通報]

    >>76
    脂肪燃焼スープ!気になってました!
    暖かいものをお腹に入れたら落ち着きそうなので、お昼に作ってみます!
    有難うございます!
    返信

    +9

    -0

  • 91. 匿名 2020/09/12(土) 08:34:10  [通報]

    >>1

    そもそも論だけど、自分の基礎代謝とかから

    『1日にどれだけ食べても大丈夫か』

    を計算して、その中に収めてればお菓子だろうとラーメンだろうと食べられるよね、ダイエット中でも。

    自分の基礎代謝(=寝たきりでも消費されるカロリー)は1万ぐらいの体重計とかなら表示してくれるモードが搭載されている事が多い。

    ※ネットに『年代別の基礎代謝の目安』が載ってるけど、基礎代謝は個人差がかなり大きいからちゃんと体重計に乗って『自分の基礎代謝』を調べたほうがいい。

    さらに、座りっぱなしの事務職なら8時間でどの程度のカロリー消費があるか…みたいのもネットで調べたらだいたいの目安が分かる。

    ★基礎代謝(寝てても消費されるカロリー)+日常の行動で消費されるエネルギー=食べても太らないカロリー

    だから、まずこれが分かってないと食べていいカロリーすら分からないよね。

    ダイエットって

    【一生続けられる食習慣を手に入れること】

    と言われているけど、主さんはお菓子を一生抜いて生きるの?

    私はこの2年で14kg減量したけど、ダイエット中でもカロリー計算してラーメンもパスタもとんかつもお菓子も食べてたよ。

    あまり運動の時間が取れない日はお菓子を少量だけ食べてカロリーをセーブしたり、逆に運動する時間がある日はケーキを2個食べたり。

    私はオムロンのちょっといい体重計を買って自分の基礎代謝とかを調べてダイエットに臨んだから、どれだけ食べても大丈夫か頭にあって、その範囲内なら我慢はしなかったよ。

    計算すれば食べられないものなんてない。
    返信

    +61

    -6

  • 92. 匿名 2020/09/12(土) 08:34:14  [通報]

    >>21
    昔から無意識でソレやっていて、一度にドカーンと食べると太る。という説が主流だったので何で太らないんだろう?って不思議だった。
    返信

    +17

    -1

  • 93. 匿名 2020/09/12(土) 08:36:07  [通報]

    昨日甘いものが無性に食べたくて塩大福2つも食べて後悔してたけど、今朝体重測ったら1キロ減ってた*\(^o^)/*
    たまには良いと思う。
    返信

    +38

    -1

  • 94. 匿名 2020/09/12(土) 08:37:12  [通報]

    自分のやり方で参考にはならんと思うけど。
    私は綺麗、私は美人って常に言い聞かせてたな
    あとはスマホの待ち受けも理想のボディーのモデルや時々こうなりたい!って思った腹筋の画像、おしりの画像を待ち受けにしてた
    音楽聴いたり湯船に浸かったり気付いた時に筋トレしたりとか
    食前に豆乳、空腹感じたらホットにして、はちみつとシナモン入れて飲んでた
    生理の時だけ自分を甘やかして好きな物ドカ食いしてたよ
    ストイックすぎてもストレスになるから緩く緩くやってた
    返信

    +20

    -0

  • 95. 匿名 2020/09/12(土) 08:37:45  [通報]

    >>70
    シャリハーフ、ありますね!
    いつも、シャリハーフのほうが糖質おさえられるよね、と思いつつ、値段が普通のと変わらないので、もったいなくてシャリハーフに出来ずにいました…

    シャリハーフ、少し安くしてくれたらいいのになw

    有難うございます!
    返信

    +9

    -1

  • 96. 匿名 2020/09/12(土) 08:38:48  [通報]

    >>86
    それくらい良いじゃない!
    楽しんでおいで。明日調節すれば良いよ。
    お寿司はむくむから、お水をしっかり飲んでね。
    返信

    +11

    -0

  • 97. 匿名 2020/09/12(土) 08:41:08  [通報]

    >>91

    有難うございます。

    そうなんですよね!
    最近カロリー計算出来るアプリを初めて使い始めたんですが、私の普段の食事だと間食の余地無しで、未だにお菓子食べられずにいます…

    なので、カロリーを考えて、お菓子やアイスなど、食べたいものが入り込める余地を作る工夫をしたいと思ってます。
    有難うございます!
    返信

    +13

    -0

  • 98. 匿名 2020/09/12(土) 08:42:06  [通報]

    ソイプロテインをゆっくり飲む
    おいしいやつ
    返信

    +11

    -0

  • 99. 匿名 2020/09/12(土) 08:44:33  [通報]

    >>3
    環奈は駄目だよ。
    うっかりぽちゃ可愛い目指せる気がしちゃう。
    返信

    +89

    -4

  • 100. 匿名 2020/09/12(土) 08:44:51  [通報]

    現在ダイエット中です。食事制限と自宅でできるボクササイズを始めました。毎日色々と食べたくなるけど【これ食べたらあのきっつい運動がなかった事になるのか・・・】て思ったら我慢できる。
    小一時間の運動なんだけど、汗だくで頑張ってるからそれをなかった事にはしたくないのでなんとか踏みとどまってる!👊
    どうしてもお腹空いたら麦茶がぶ飲み&スルメイカかじってる!
    返信

    +13

    -0

  • 101. 匿名 2020/09/12(土) 08:45:36  [通報]

    一つだけって決めて食べる!!
    返信

    +6

    -0

  • 102. 匿名 2020/09/12(土) 08:45:42  [通報]

    >>96
    有難うございます!
    朝、昼を少し我慢して、夜は思い切り楽しんできます!
    返信

    +6

    -0

  • 103. 匿名 2020/09/12(土) 08:45:46  [通報]

    きのうも一昨日も我慢できたのに、今日食べたら我慢記録が途絶えてしまう!
    …と思ったらけっこう我慢できる

    自分の場合はだけど、「痩せる」こと自体よりも「1日○カロリー以内」「毎日の運動」を生活習慣として継続させることを重視したらダイエットできた
    返信

    +16

    -0

  • 104. 匿名 2020/09/12(土) 08:46:20  [通報]

    すっごいデブのYouTuberが大食いしてる動画見てると食欲失せる。こんな風になりたくないな〜私が食べたいカロリーは全部この人に摂ってもらおう!て思える。
    返信

    +27

    -1

  • 105. 匿名 2020/09/12(土) 08:46:21  [通報]

    寝る前にカップ麺食べちゃった翌日
    なぜか体重が1キロくらい減ってる なぜ?

    仕事の関係で
    朝食7時
    昼食16:30
    で 夕食は抜くんだけど
    結局 夜中の1時頃 お腹減って食べちゃう

    だめだよなぁ
    返信

    +8

    -0

  • 106. 匿名 2020/09/12(土) 08:47:40  [通報]

    食欲ないけど、
    今日温泉旅行で夕飯付きだから
    食べたくない…。

    でも残せないし複雑。
    返信

    +8

    -1

  • 107. 匿名 2020/09/12(土) 08:48:05  [通報]

    どうしても我慢できない時はゆで卵 チーズ おいこすのどれかで乗り切ってる
    返信

    +23

    -2

  • 108. 匿名 2020/09/12(土) 08:48:21  [通報]

    食べたいときは食べてその後の夕食で調整するよ。
    要するに摂取量と消費量が合えばいいんだから。間食を抜くことが目的ではない。
    返信

    +14

    -1

  • 109. 匿名 2020/09/12(土) 08:49:19  [通報]

    代理品で凌ぐとか意見あるけど、
    脳がそれ(菓子等)を欲しがってるから代理品で凌いだところでストレスになるだけではないかね
    返信

    +39

    -0

  • 110. 匿名 2020/09/12(土) 08:49:35  [通報]

    >>21
    私は食べなければ全然ほしくならないけど、1日だけいっかがよーいスタートになってしまい、次の日も次の日も今度は我慢ができなくなる
    返信

    +136

    -0

  • 111. 匿名 2020/09/12(土) 08:49:39  [通報]

    >>105
    わたし、焼肉食べた翌日は体重減るのよ
    不思議だね
    返信

    +9

    -1

  • 112. 匿名 2020/09/12(土) 08:49:41  [通報]

    脂肪0ヨーグルトにグラノーラ少量かけて食べてました。
    『デザート食べたぞ』と気持ちが落ち着きましたよ
    返信

    +16

    -0

  • 113. 匿名 2020/09/12(土) 08:50:16  [通報]

    基本は豆腐とかサラダとか水分で我慢するけど、油っこい物が食べたい欲が爆発しかけたら
    ささみ、ブロッコリー、トマトとかにチーズをのせてレンジでチン!ブラックペッパーかけて食べます!

    あんまり無理に我慢すると暴食しちゃうから、週1くらいで食べてる!
    返信

    +14

    -0

  • 114. 匿名 2020/09/12(土) 08:50:20  [通報]

    >>12
    これ私もやります。
    歯磨きするとさっきまでの食欲がさっと引く。脳が諦めるのかな?
    歯磨きも相当念入りにするようにします。
    念入りにするって事が鍵です。
    食欲抑えきれず食べたとして、また念入りに歯磨きするのが大変って思うのが大事。
    返信

    +26

    -0

  • 115. 匿名 2020/09/12(土) 08:51:24  [通報]

    ハードな運動すると食欲紛らわせられるけどそれが無理ならゆで卵食べる
    お腹が空いたらゆで卵で食欲大分コントロールできるようになったわ
    返信

    +9

    -0

  • 116. 匿名 2020/09/12(土) 08:51:35  [通報]

    >>15
    空腹のまま寝る勇気を下さい^^;
    返信

    +14

    -1

  • 117. 匿名 2020/09/12(土) 08:52:09  [通報]

    私はストイックにし過ぎるとダイエットは続かないので
    どうしても食べたい時は必要以上に我慢せず食べるようにしています。
    甘いものやお菓子もたまに買って楽しんでいます。
    普段の間食は主にチーズ、いろいろなナッツ、プルーン、ヨーグルト、焼き芋
    いろんな種類のお茶やコーヒー(牛乳入り)などです。
    健康を保つためには一生ダイエットだと思っているので、
    ずっと長く続けられるような食生活にしています。
    返信

    +23

    -0

  • 118. 匿名 2020/09/12(土) 08:52:32  [通報]

    >>111
    私も焼肉食べたら減ります!
    胃弱くないですか?
    私は胃が弱くてお肉食べるとすぐお腹壊して💩で全部出るので減ります笑
    返信

    +7

    -1

  • 119. 匿名 2020/09/12(土) 08:53:12  [通報]

    >>3
    男性からみたらこの人くらいの
    肉付きがちょうど良いんだろうな
    返信

    +33

    -9

  • 120. 匿名 2020/09/12(土) 08:53:32  [通報]

    >>18
    そう言うの頭では分かっていても手が出るからダイエットは難解なのよ。
    返信

    +70

    -2

  • 121. 匿名 2020/09/12(土) 08:54:05  [通報]

    >>3
    口元がトトロみたいだね
    返信

    +5

    -6

  • 122. 匿名 2020/09/12(土) 08:54:53  [通報]

    >>21
    これ前にやってたけど、解禁デーのスパンがだんだん短くなって結局途中で挫折した。
    返信

    +34

    -0

  • 123. 匿名 2020/09/12(土) 08:55:18  [通報]

    タバコ吸ってる頃はお腹空いたらとりあえずタバコ吸ってた。
    タバコやめたら太るって人はこういうことだろうね。

    今はタバコやめていますが、お腹空いたらお茶飲むようにしてる
    返信

    +18

    -0

  • 124. 匿名 2020/09/12(土) 08:55:53  [通報]

    リアルでは誰にも言えないけど食欲抑制系のサプリ飲んでる
    返信

    +6

    -0

  • 125. 匿名 2020/09/12(土) 08:57:13  [通報]

    枝豆食べる。
    返信

    +3

    -0

  • 126. 匿名 2020/09/12(土) 08:57:34  [通報]

    痩せたらご褒美で買いたい服や
    バッグをネットで眺める
    あと、3キロ痩せたらちょっと
    高級なお菓子を買って
    食べてるところを想像する
    とかやってる
    返信

    +5

    -0

  • 127. 匿名 2020/09/12(土) 08:58:08  [通報]

    >>37
    デーツは一粒でも十分満足感あるよね!
    いいかもしれない!
    返信

    +6

    -0

  • 128. 匿名 2020/09/12(土) 08:58:46  [通報]

    こんにゃくゼリーは食べていい事にしてるよ
    一個5キロカロリーくらいの
    返信

    +5

    -0

  • 129. 匿名 2020/09/12(土) 09:00:16  [通報]

    歯磨きする
    返信

    +1

    -0

  • 130. 匿名 2020/09/12(土) 09:02:16  [通報]

    食べる行為を何かに置き換える事はできないタイプなので、低カロリーのものを食べるかな。
    返信

    +3

    -0

  • 131. 匿名 2020/09/12(土) 09:03:32  [通報]

    >>106
    わぁ、温泉いいですね〜!
    なぜ食欲ないのか分からないけど、取り敢えず、お箸つける前に食べれそうにない物は食べてくれる人に貰って貰えばいいんじゃない?
    返信

    +4

    -0

  • 132. 匿名 2020/09/12(土) 09:04:36  [通報]

    >>116
    勇気ではなく根性かな、ファイト
    返信

    +11

    -0

  • 133. 匿名 2020/09/12(土) 09:05:07  [通報]

    >>1
    一食を少なくして食事回数を増やす。
    返信

    +7

    -0

  • 134. 匿名 2020/09/12(土) 09:05:24  [通報]

    一口だけ食べる。
    我慢のしすぎはストレス溜まってダイエットが長続きしないよ。
    そして1回食べたらもう無理ってなって反動で以前に増してお菓子を食べてしまう。
    返信

    +8

    -0

  • 135. 匿名 2020/09/12(土) 09:05:58  [通報]

    少しだけならお菓子食べてもいいと思うよ。
    ドカ食いがダメなのであって
    チョコ一口食べたくらいで太らないよ。
    それより、極限まで我慢して我慢して
    ダイエット成功→ダイエット終了からの
    今までの我慢とストレスが爆発してドカ食い、
    やけくそになってドカ食いを続け
    その結果リバウンドする、というのが怖い。
    ダイエットは一生続くものだと思って
    キツくしすぎないほうがいいと思う。
    腹七分目を普通にする、ドカ食いしない、
    歩くのを当たり前にする、とか。
    返信

    +25

    -0

  • 136. 匿名 2020/09/12(土) 09:07:08  [通報]

    >>24
    その逆の価値観の人もいるよね
    返信

    +18

    -1

  • 137. 匿名 2020/09/12(土) 09:08:37  [通報]

    >>124
    そう言うのって本当に抑制できるのかな〜
    前にプチ大食いの女性ユーチューバーの人が、最近太り始めたから脂肪を吸収するって言うサプリメント飲み始めて、効果の程はまたお知らせしますって事だったけど、未だにお知らせないよ。
    返信

    +7

    -0

  • 138. 匿名 2020/09/12(土) 09:09:13  [通報]

    >>1
    そういうときはあたりめかじったり茹でたもやし食べたり脂肪燃焼スープ飲んでるよ。チョコレートとか甘いのが食べたくて仕方ないのにもやし食べたらもういいやって寝れる
    返信

    +7

    -0

  • 139. 匿名 2020/09/12(土) 09:09:47  [通報]

    >>21
    チートデイを取り入れるのはなかなか難しい
    計算してうまくやらないと
    返信

    +19

    -1

  • 140. 匿名 2020/09/12(土) 09:11:33  [通報]

    小さい個別包装のもの(例えばチロルチョコ)をひとつだけ食べるかな
    ストレス溜まってその反動で爆食いに走るかもしれないから、あくまでストレス発散のためとこれからの自分を鼓舞するために
    ただそれを頻繁に繰り返すのはダメだから月イチ程度なら大丈夫
    返信

    +6

    -0

  • 141. 匿名 2020/09/12(土) 09:17:57  [通報]

    ダイエット始めて日が浅い頃はおやつ食べてた。
    でもだんだん痩せてきたら、
    全然食べたくなくなったよ。
    徐々におやつ軽くして減らしてみては。
    返信

    +20

    -0

  • 142. 匿名 2020/09/12(土) 09:19:30  [通報]

    どうしても我慢できない時は午前中に食べる
    食べたい!と思ったときが午後だったら、翌日午前には食べられると思って我慢する。翌日になって気分じゃなくなってたらラッキー。
    返信

    +8

    -0

  • 143. 匿名 2020/09/12(土) 09:20:18  [通報]

    >>116
    ガンバレ!
    私はちょっとワイン飲むと空腹でも眠れる!
    返信

    +7

    -0

  • 144. 匿名 2020/09/12(土) 09:22:38  [通報]

    甘いもの食べたい!と思った瞬間、「ああああーーこんにゃろ!」と思いのたけを口にしながらオラオラオラァってスクワットする。足プルプルで仔鹿かよってくらいやると疲れて食べたい気持ちがまぎれる。
    返信

    +17

    -0

  • 145. 匿名 2020/09/12(土) 09:23:50  [通報]

    >>21
    そーいや私、自然とそういう生活してるわ。
    仕事の日はあまり食べないけど
    休日は好きな物食べまくる!
    休日明けは少し体重増えるけど
    又徐々に戻っていくってな感じで
    この生活でずっと痩せてる。
    返信

    +29

    -2

  • 146. 匿名 2020/09/12(土) 09:25:04  [通報]

    コンビニで売ってるゼロキロカロリーゼリーを常備してる。人工甘味料の甘さは私は気にならない&健康のためによくない!つって断つタイプじゃないので、甘いもの食べてカロリーゼロとか神かと思いながらナタデココの食感をエンジョイしてる。
    返信

    +6

    -0

  • 147. 匿名 2020/09/12(土) 09:25:09  [通報]

    >>1
    食べるよ。その分歩いたりするよ
    スーパーまで歩いて行こうとかね。
    食べたからって次の日大して変わらないよ
    返信

    +4

    -0

  • 148. 匿名 2020/09/12(土) 09:26:10  [通報]

    SUNAOのアイス食べる🍦
    返信

    +8

    -2

  • 149. 匿名 2020/09/12(土) 09:28:08  [通報]

    >>137
    お薬ならいっぱいある。副作用は鬱効果だったり自殺衝動だったりするから日本だと売られてないけどね。
    一応、サプリメントで特許が取れているのはガルシニア+カフェインの混合だったかな?食欲減退に一定の効果は見られているよ。こちらは薬局でも探せば買える。
    何ならガルシニアはザバスのヨーグルト味のソイプロテイン(水色っぽいパッケージ)にも配合されてる、けど、ソイプロテイン自体が食欲増進と脂肪蓄積を助ける効果があるから意味ないんだけどねw
    返信

    +2

    -5

  • 150. 匿名 2020/09/12(土) 09:30:56  [通報]

    咀嚼して味だけあじわって
    吐き出す
    返信

    +0

    -13

  • 151. 匿名 2020/09/12(土) 09:32:36  [通報]

    >>21
    結局はトータルの摂取カロリーが少なければ痩せていくからね。1日3000キロカロリー暴飲暴食してた人が1500kcalカロリーに落としたら1週間で10500kcalマイナスになるけどそのうちの1日だけ5000kcal食べても1週間で5500kcalはマイナスになってるからね。メリハリが大切なんだと思うよ。食べたいもの一回食べたらその代わり後はしっかり制限することが大切ってことじゃないかな?
    返信

    +64

    -0

  • 152. 匿名 2020/09/12(土) 09:32:44  [通報]

    そもそも食べないダイエットをしない。
    もう食事コントロールのダイエットって古いって聞いた。
    返信

    +7

    -0

  • 153. 匿名 2020/09/12(土) 09:36:57  [通報]

    >>1
    どうしても我慢できなかったら、チョコ一粒とかクッキーを数枚食べたりしていた。
    ただし、甘いものを食べるのは昼間だけとか、食べたらいつもより多く歩くとかはしていた。
    返信

    +3

    -0

  • 154. 匿名 2020/09/12(土) 09:38:55  [通報]

    >>1
    食べる・寝る
    どちらかかなー。

    どーしても
    食欲に勝てないときって
    あるもんね。
    返信

    +5

    -0

  • 155. 匿名 2020/09/12(土) 09:41:40  [通報]

    >>21
    普段節制してるといざチートデイ!と張り切っても胃が追いつかず思ったより食べられないからいつも中途半端なチートデイになってしまう。
    返信

    +27

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  • 156. 匿名 2020/09/12(土) 09:41:49  [通報]

    >>1
    液体歯磨きでお口くちゅくちゅします
    一時しのぎだけど口の中がスースーして今何食べても美味しくないだろう感覚になるので食欲失せます
    刺激の強い液体歯磨きが効果的
    返信

    +9

    -0

  • 157. 匿名 2020/09/12(土) 09:43:51  [通報]

    >>91
    同感です。
    私もアプリで食事管理して、筋トレ、有酸素、ストレッチはしながら、やめられないラーメン、甘いパン、スィーツは普通に食べてた。
    それでも2ヶ月で5キロは痩せた。
    以前は決めた食事以外は一切口にしなかったけど、ストレス爆発して結局続かなかった。
    爆食いはしないけど、好きなもの食べたらこれ控えようとか運動少し多くやろうとか出来る範囲のことやれば、無理した節制しなくても痩せるよ。

    返信

    +10

    -2

  • 158. 匿名 2020/09/12(土) 09:43:57  [通報]

    お菓子を果物に変えると結構満足出来る!
    コップにR-1、キウイ1個をスプーンでくり抜いて入れ、そこに炭酸水を注ぐ。混ぜながら食べる。私はR-1は免疫力の為に食べてますが、無糖のヨーグルトでも良いと思います。
    夕食後のデザートにして食べてます。キウイの他に林檎やスイカなんかもオススメ♪
    返信

    +7

    -0

  • 159. 匿名 2020/09/12(土) 09:47:24  [通報]

    偽物食欲が襲ってきた時には、トイレ掃除する。
    トイレ掃除直後って石鹸で手を洗っても、なんか素手でお菓子触りたくない。
    返信

    +11

    -1

  • 160. 匿名 2020/09/12(土) 09:48:22  [通報]

    >>1
    カカオ82%のチョコを2つだけ食べてます。
    チョコレートクッキー箱ごとたべるよりは
    良いと思って。。。
    糖質少ないらしいよ。
    それが果たしてダイエット的に正しいのかは分からないけど。
    返信

    +17

    -0

  • 161. 匿名 2020/09/12(土) 09:50:16  [通報]

    どうしても食べたいときは食べるよ
    それくらいでは体重に影響ない
    返信

    +10

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  • 162. 匿名 2020/09/12(土) 09:50:37  [通報]

    食べてめっちゃ歩く
    返信

    +4

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  • 163. 匿名 2020/09/12(土) 09:51:25  [通報]

    豆乳飲むとけっこう落ち着く
    返信

    +10

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  • 164. 匿名 2020/09/12(土) 09:58:28  [通報]

    >>1
    蒟蒻ゼリー、結構オススメ。
    私はそれで乗り切ったことあるよ。
    あと、スープ系はやっぱり満腹感あるから、ご飯の少し前にスープ飲むとか。
    返信

    +13

    -0

  • 165. 匿名 2020/09/12(土) 09:58:49  [通報]

    カロリミット飲んで思いっきり食べる!
    返信

    +4

    -0

  • 166. 匿名 2020/09/12(土) 10:03:48  [通報]

    >>116
    私は睡眠はとらないけどとりあえずベットに行ってガルちゃんしたりスマホいじったりしてるとお菓子とりいくのめんどくさくなってそのまま数時間経ってご飯の時間になってる笑
    お菓子の我慢の仕方もデブだなと我ながらおもう。
    返信

    +15

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  • 167. 匿名 2020/09/12(土) 10:04:23  [通報]

    >>137
    日本のサプリはほとんど効かないよ
    私は海外のサプリ飲んでるけど、(違法ではない)身体に良いとは言えないから絶対に言えないんだよね
    返信

    +6

    -0

  • 168. 匿名 2020/09/12(土) 10:15:26  [通報]

    お腹空いてやばいー気持ち悪いーって時にスープ作ると作ってる最中で食欲少なくなるし野菜大量スープなら歯応えあってお腹満たされる
    返信

    +4

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  • 169. 匿名 2020/09/12(土) 10:20:35  [通報]

    ただただひたすら我慢。痩せたいんだから頑張るしかない。
    返信

    +8

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  • 170. 匿名 2020/09/12(土) 10:37:15  [通報]

    >>32
    サイドメニューは食べずに、イカ・タコ・エビとか食べればカロリー低いよ。
    適量を心がけてね!
    返信

    +15

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  • 171. 匿名 2020/09/12(土) 10:56:35  [通報]

    >>110
    中毒になっちゃうんだよねー
    返信

    +13

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  • 172. 匿名 2020/09/12(土) 11:14:44  [通報]

    私、お菓子はそんなに欲しくないけど
    唐揚げとかカロリーあるおかず欲がやばい
    返信

    +12

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  • 173. 匿名 2020/09/12(土) 11:24:07  [通報]

    >>138
    有難うございます!
    早速脂肪燃焼スープつくってみました!

    返信

    +2

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  • 174. 匿名 2020/09/12(土) 11:26:16  [通報]

    >>78
    有難うございます!

    そうなんです、くら寿司は楽しみたいので、今日は朝から脂肪燃焼スープなるものを作ってみました!
    これで夕方までお腹を満たしたいと思います!
    返信

    +6

    -0

  • 175. 匿名 2020/09/12(土) 11:27:09  [通報]

    >>170
    ネタにも気をつければ、楽しめそうです!
    サイドのポテトと、子供たちの鬼滅の刃コラボのスイーツがあるので、誘惑多しです…
    返信

    +5

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  • 176. 匿名 2020/09/12(土) 11:38:44  [通報]

    >>1
    あんまり我慢しないかな。
    罪悪感の少ないもの食べる。

    プロテイン グレープフルーツ さつまいも 寒天ゼリー
    味噌汁とか。
    返信

    +5

    -0

  • 177. 匿名 2020/09/12(土) 11:40:55  [通報]

    普段節制してればたまに食べる分には大丈夫だと思うから普通に食べる
    普段からの節制と運動が大切だと思う
    返信

    +8

    -0

  • 178. 匿名 2020/09/12(土) 11:46:58  [通報]

    >>18
    確かに!😳
    返信

    +13

    -2

  • 179. 匿名 2020/09/12(土) 11:53:47  [通報]

    5月からダイエットしてる。でもどーしてもマック食べたいから今向かってる。だって月見なんだもん。月見。
    返信

    +22

    -1

  • 180. 匿名 2020/09/12(土) 12:00:41  [通報]

    3食食べてるのに、なんか食べたいなーとなる理由は、主に3つ!

    1.ストレス
    イライラしたときに、食べて紛らわすという行為を繰り返すと、ストレスを感じたときに、食べたい!となってしまうし、ストレスを感じる感情が食べてごまかすことによって麻痺してしまって、根本的な解決ができなくなってしまう。
    何がストレスになってるか、紙に書き出して振り返る→改善できそうなら、改善する→改善できなくても、アロマや、音楽を聴く、ストレッチなど軽く身体を動かすことで解消→改めて、それでも食べることが必要か考える→イライラした気持ちが落ち着くと、食べなくてもいいかな?と自然に思える。

    2.栄養不足
    栄養不足から、もっと食べて蓄えろ!と脳から司令がくる。
    今日食べたものを振り返り、何の栄養素が足りないか、考える。
    足りない栄養素を補わない限り、何食べてもなんか物足りないってなりがち。

    3.ホルモンバランスの崩れ
    上記の対策をしても、不要な食欲が出るのは、ホルモンバランスが乱れてる可能性も。また、生理周期のタイミングで、食欲が出たりイライラしたりと、トラブルがあるなら、PMSかもしれない。
    婦人科に相談して、ピルや漢方、ハーブティーなんかで落ち着くこともある。

    根本的な解決をしないと、いつまでも不要な食欲と戦わないといけないので、挫折しやすいです。
    根性で乗り切っても、不要な食欲を断ち切らないと、一生我慢で苦行になります。
    痩せてる人の、何もしてないよーは、不要な食欲が沸かないので、我慢する必要がないので、ストレスもないし、必要な物を、必要な分だけ食べてる当たり前の生活をしてるだけなんです。
    不要な食欲が沸かなくなれば、ダイエットは我慢との戦いにはならないので、比較的簡単に続けられますよ。
    返信

    +12

    -0

  • 181. 匿名 2020/09/12(土) 12:01:56  [通報]

    今まさに生理前で甘いもの食べたい欲求を抑えられない
    ビスコちょっとだけ…と思ったのに一箱食べ切ってしまって罪悪感が凄い
    返信

    +11

    -1

  • 182. 匿名 2020/09/12(土) 12:02:04  [通報]

    茎わかめをリスのように噛んでる
    返信

    +4

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  • 183. 匿名 2020/09/12(土) 12:03:12  [通報]

    >>124
    私も個人輸入して飲んでる。Lサイズがゆるくなってきた。
    返信

    +4

    -2

  • 184. 匿名 2020/09/12(土) 12:10:57  [通報]

    お菓子食べたいと思ったら少し食べちゃう…。
    返信

    +1

    -0

  • 185. 匿名 2020/09/12(土) 12:11:13  [通報]

    夜食べたくなったら、歯磨きして寝室へ行く。ネット通販の口コミ書いたりスマホの写真整理してスライドショー作ったりすると気が紛れる。読書はのめり込めないとつらい。
    返信

    +6

    -0

  • 186. 匿名 2020/09/12(土) 12:14:16  [通報]

    >>177
    お夕飯沢山食べて運動もきちんとしてたけど、一年で2キロ太ってた。
    痩せるまで夜の白米、炭水化物は抜いてます。
    返信

    +12

    -2

  • 187. 匿名 2020/09/12(土) 12:17:25  [通報]

    >>110
    すごいよくわかります。。
    依存してるのかしら。
    思い出すと食べて満足するまで食べたくてたまらなくなる。
    返信

    +10

    -1

  • 188. 匿名 2020/09/12(土) 12:22:33  [通報]

    飴舐めるとかは?ガム噛むとか
    返信

    +3

    -1

  • 189. 匿名 2020/09/12(土) 12:30:24  [通報]

    >>1
    春雨スープとか都こんぶとかバナナとかナッツで紛らわせる。
    中国産に抵抗あると思うけど、もし大丈夫でしたら甘栗むいちゃいましたもおすすめ
    低GIで太りにくい食べ物です。
    返信

    +8

    -0

  • 190. 匿名 2020/09/12(土) 12:41:13  [通報]

    プロテインを飲む
    甘いしお腹にたまるので食べたい欲が緩和される
    返信

    +5

    -0

  • 191. 匿名 2020/09/12(土) 12:41:56  [通報]

    >>186
    あら、私もお夕飯白米普通に食べるけどそれでも太らないなあ
    返信

    +5

    -0

  • 192. 匿名 2020/09/12(土) 12:46:35  [通報]

    .
    【オススメ】誘惑に負けない‼︎食欲を抑える4つの方法【ダイエット】 - YouTube
    【オススメ】誘惑に負けない‼︎食欲を抑える4つの方法【ダイエット】 - YouTubeyoutu.be

    今日はダイエット中の誘惑に負けない食欲を抑制する4つの方法を紹介していきます! 00:00 動画テーマ 00:36 1つ目の方法 01:34 2つ目の方法 02:47 3つ目の方法 03:47 4つ目の方法 ・このトレーニングの前にトレーニング効果を倍増させる動的ストレッチをやって...

    返信

    +1

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  • 193. 匿名 2020/09/12(土) 12:46:42  [通報]

    >>1
    我慢し過ぎないで。
    間食はただの癖なので、すぐに慣れると思います。
    あとは間食しなくていいようにある程度昼食をバランスよくしっかり食べるとかどうですか?
    私はよくチーズや茹で卵を使ったミニサラダを予め作って置いて間食の時や夕食を食べ過ぎないように夕食前に食べたりしてました。
    あとお米で太りにくい体質なので子供のこぶし位のおにぎりを食べたりしてました。
    返信

    +6

    -0

  • 194. 匿名 2020/09/12(土) 12:47:16  [通報]

    >>83
    2日でもすごい。
    私は4日やってしまう。
    返信

    +19

    -1

  • 195. 匿名 2020/09/12(土) 13:08:52  [通報]

    物凄く食べたいなと思ったら、ダイエット前に食べていた半量食べてみたらどうかな?ご飯も管理してると思うからもしかしたら少し食べてみたら「意外ともう満足だわ。」ってなるかも^ ^
    食に対して意識してるからこのトピ立てたんだろうから、いざ食べ始めるとセーブ効くと思うよ!

    そしてその後罪悪感があると
    運動しよ!って気合い入るしね^ ^
    返信

    +6

    -0

  • 196. 匿名 2020/09/12(土) 13:17:01  [通報]

    >>194
    週の半分以上でワロタww
    返信

    +36

    -0

  • 197. 匿名 2020/09/12(土) 13:18:54  [通報]

    >>3
    足、心霊写真かと思うくらい太い
    返信

    +29

    -4

  • 198. 匿名 2020/09/12(土) 13:20:19  [通報]

    >>18
    すばらしい!そのとーり!
    返信

    +9

    -1

  • 199. 匿名 2020/09/12(土) 13:20:55  [通報]

    低カロリーのもの食べると更に食べたくなるから筋トレする
    そしてプロテイン飲む
    返信

    +2

    -0

  • 200. 匿名 2020/09/12(土) 13:25:42  [通報]

    コーヒーに少しミルクを入れて飲むとお腹膨らんで、食べなくてもいっかーになる。

    でも基本的にバランス良い食生活してると、間食はいらなくなるんだよね。

    前のジャンク食生活の時は夜にチーズケーキが食べたくてたまらなかった。
    返信

    +5

    -0

  • 201. 匿名 2020/09/12(土) 13:27:28  [通報]

    >>79
    そりゃ糖分たくさん入ってるもの…満足感というか幸福感は得られると思う
    返信

    +10

    -0

  • 202. 匿名 2020/09/12(土) 13:29:49  [通報]

    >>176
    その方が長く続きそうですね!
    蒟蒻ゼリーお店で買ってみます。
    有難うございます!
    返信

    +1

    -1

  • 203. 匿名 2020/09/12(土) 13:30:22  [通報]

    >>189
    甘栗むいちゃいました大好きです!
    久しぶりに買ってみようかな。
    有難うございます!
    返信

    +5

    -0

  • 204. 匿名 2020/09/12(土) 13:31:37  [通報]

    おから蒸しパン食べる。レンチンだから簡単で低カロリー。そして腹持ちもいい!
    ちなみに私は
    卵 1こ
    おからパウダー 大さじ3
    ベーキングパウダー 小さじ1/4
    豆乳(水でも可) 50ml
    はちみつ 小さじ2
    をタッパーに入れて混ぜ合わせて、レンチン3分してます。
    これで240Kcalくらい。
    1回に間食として食べるのは1/4です。
    返信

    +8

    -0

  • 205. 匿名 2020/09/12(土) 13:32:16  [通報]

    SUNAO食べる
    発酵バター美味しすぎる
    返信

    +8

    -0

  • 206. 匿名 2020/09/12(土) 13:36:08  [通報]

    >>193
    間食は癖…
    めちゃめちゃわかります!
    よく考えたら大したお腹空いてないのに、習慣で食べちゃうんですよね

    昼食は病院給食なので(病院勤務です)、めちゃめちゃバランスよく作ってあるので、夜を食べすぎず、間食も健康的なもので…ってのが課題のようです…

    有難うございます!
    返信

    +12

    -0

  • 207. 匿名 2020/09/12(土) 13:47:41  [通報]

    >>1

    私はどうしても我慢できないとき低糖質スイーツを食べてるよ‼︎

    シャトレーゼやローソンが色々種類出してるからオススメだよ

    ダイエットは長期戦だから我慢しすぎない方がいいよ^ ^





    返信

    +11

    -0

  • 208. 匿名 2020/09/12(土) 14:01:51  [通報]

    >>181
    ごめん、共感してプラス押そうと思ったのに手が滑った。
    まだ昼だから夜少なくすれば取り返せるよ!
    返信

    +4

    -0

  • 209. 匿名 2020/09/12(土) 14:05:07  [通報]

    >>3
    かわいい❤️
    だれ?
    返信

    +7

    -0

  • 210. 匿名 2020/09/12(土) 14:21:43  [通報]

    >>207
    シャトレーゼ やローソン!
    ほとんど行かないので知りませんでした。
    今度いってみます!
    有難うございます
    返信

    +4

    -0

  • 211. 匿名 2020/09/12(土) 14:30:05  [通報]

    ダイエットを強く意識してると食べたくならない?
    ダイエットじゃなく、あまり食べないようにしよう!気楽にしてたらそこまで食べたいと思わなくなった(^^)

    そして、どうしても食べたいときはお腹が膨れる
    の海苔を沢山食べてる!


    産後全く痩せる気もなく痩せる気配すらなかったけど、1ヶ月未満で52.3キロ → 現在49.7キロまで落ちた!

    返信

    +13

    -2

  • 212. 匿名 2020/09/12(土) 14:38:57  [通報]

    >>1
    カロリー決めてますか?
    私は間食はこのくらいと決めているので、そのカロリー分食べたり、丸々一個、ハイカロリーな物をどうしても食べたい時は、1日の中で調節して収めるように工夫してます。
    私の勝手なイメージだけど、脂肪は借金だと仮定して、コツコツ返済!!みたいな感じ。
    返信

    +14

    -0

  • 213. 匿名 2020/09/12(土) 15:05:28  [通報]

    >>191
    ご飯だけならいいんですけど、ご飯の前に食前食を食べてたんです。
    トースト2枚食べてから夕飯の支度して夕飯食べて、更にデザートとお菓子とか…ストレスからかいくらでも食べられるんですよね…。
    返信

    +3

    -4

  • 214. 匿名 2020/09/12(土) 15:13:32  [通報]

    >>91
    その通りですね。
    そして1日に食べられるカロリーの上限を決めると、その中で満腹になるもの(カロリー低いもの)や主食を食べたくなるからお菓子に手が出にくくなりました。
    今このスイーツを我慢すれば半ライスが食べられる…ならば迷わす半ライス!みたいな笑
    返信

    +14

    -1

  • 215. 匿名 2020/09/12(土) 15:13:43  [通報]

    >>1
    私はそんな時は逆に食べます。そして食べた分の500カロリーを翌日運動倍にして追加するか3日以内で食事を500引きます。これで増えた事は一度も無いです。ダイエット中が続きます。
    返信

    +6

    -0

  • 216. 匿名 2020/09/12(土) 15:29:24  [通報]

    集合体恐怖症なのでお腹空いたら携帯で検索して食欲なくす
    返信

    +1

    -0

  • 217. 匿名 2020/09/12(土) 15:31:33  [通報]

    >>213
    そりゃ太るwww
    ストレス発散に食べちゃいますよね〜甘いものなんて無限に食べられるし、、😂
    返信

    +13

    -0

  • 218. 匿名 2020/09/12(土) 16:26:03  [通報]

    >>48
    5000kcalの内訳を教えて頂いても良いでしょうか。参考にしたい!!!
    返信

    +15

    -0

  • 219. 匿名 2020/09/12(土) 16:27:49  [通報]

    ゆでたまご。
    チョコレート効果。
    返信

    +2

    -0

  • 220. 匿名 2020/09/12(土) 16:34:00  [通報]

    >>212
    アプリ使ってカロリー計算するようにして、まだ1週間ですが、私の場合、1日1870キロカロリーにすれば、12月にはマイナス4キロになる計算のようです。

    たしかに、コツコツ今まで貯めた脂肪を返済?するつもりで毎日コツコツ頑張ってみます!
    有難うございます!
    返信

    +5

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  • 221. 匿名 2020/09/12(土) 16:35:37  [通報]

    >>215
    なるほど。そしたらストレス溜まりにくそう!
    理想は、いつお菓子食べたくなっても罪悪感なく食べられるように、毎日運動することなんですよね…
    なかなか出来ない…
    でも、出来ないばっかり言ってても始まらないので、がんばります!有難うございます!
    返信

    +2

    -0

  • 222. 匿名 2020/09/12(土) 16:35:48  [通報]

    >>215
    私も食べる。細かい数値の計算まではしないけど、食べたら動けで運動して、次の食事で調整する
    あと、繊維やミネラルをらくさん補う。
    ラーメン食べたいときは、野菜や海藻トッピングできるならして、無理なら後からたっぷり摂るとか。
    返信

    +2

    -0

  • 223. 匿名 2020/09/12(土) 16:41:21  [通報]

    食べたい物我慢するより、運動するほうが辛くない
    時間さえ許せば、たくさん体動かしたい。
    返信

    +3

    -0

  • 224. 匿名 2020/09/12(土) 16:47:42  [通報]

    >>219
    チョコレート効果とか、ハイカカオとかダイエッターに人気だけど、本当においしいと思って食べてるの?
    どのチョコ食べても太らないとしても選ぶ?
    私おいしくなかったから食べない
    返信

    +5

    -2

  • 225. 匿名 2020/09/12(土) 17:34:23  [通報]

    私が今まで痩せてキレイなときって
    空腹な時間が多かったです
    空腹を感じないときはすぐ太る

    私は、空腹状態と仲良くするしかないかも


    返信

    +13

    -0

  • 226. 匿名 2020/09/12(土) 17:36:43  [通報]

    >>124
    私も飲んでます。
    食事制限と軽い運動を併用して六月から13キロ減りました。
    でも人には言えない。
    返信

    +2

    -1

  • 227. 匿名 2020/09/12(土) 17:43:20  [通報]

    >>183
    めっちゃ効くよね
    返信

    +1

    -1

  • 228. 匿名 2020/09/12(土) 17:44:43  [通報]

    >>226
    海外サプリ飲めば10キロとか余裕だよね笑
    わかるわかる絶対心配されるもんね
    返信

    +2

    -2

  • 229. 匿名 2020/09/12(土) 17:48:27  [通報]

    >>220
    ゆっくりマイペース!それでいいと思います。この借金には利子はないんで。笑
    慣れてくると、何日後に、たくさん食べる予定があるから、積立貯金みたいな感じで、カロリー減らしたりできるようになります。
    逆にふと、食べすぎてしまったら、何日かで返済しよう!というプランも組めます!!
    返信

    +11

    -0

  • 230. 匿名 2020/09/12(土) 17:50:43  [通報]

    主さん
    良いトピを立ててくださってありがとうございます
    仲間がいるから頑張れる
    返信

    +7

    -0

  • 231. 匿名 2020/09/12(土) 18:43:55  [通報]

    >>218
    朝ごはん500
    昼ごはん1000
    夜ご飯1000
    菓子パン3個ほどで1000
    お菓子色々で1000
    後はしめにカップヌードル350

    みたいな割合が多いです。
    菓子パンとお菓子は速攻で数稼いでしまうので
    恐ろしいですよね。
    でもやっぱり食べたくて食べてしまう。
    返信

    +19

    -1

  • 232. 匿名 2020/09/12(土) 18:51:38  [通報]

    >>229
    と思うじゃん。利子あるんだよ。
    正確には、体脂肪率が高いと女性ホルモンの算出が多くなる=脂肪が蓄積されやすい体になるんだよね…
    返信

    +1

    -2

  • 233. 匿名 2020/09/12(土) 19:02:21  [通報]

    『お腹が空いたらそれは頑張っているサイン』と自分に言い聞かせています。

    あと、休みの日とかヒマだと食べてしまうので、1時間でもこまめにジムに行く様にしています。

    自分の場合はですが、お腹が凹み始めたら食欲も不思議と湧かなくなります。

    いかに自分を調子に乗らせるかがポイント。

    返信

    +10

    -0

  • 234. 匿名 2020/09/12(土) 19:07:34  [通報]

    >>225

    解ります!お腹空いてると『頑張ってる』って快感に変わると、ダイエット上手く行く。
    返信

    +9

    -0

  • 235. 匿名 2020/09/12(土) 19:08:02  [通報]

    鏡で下着姿になって写真撮っておきしょう!
    私は大の酒好きで毎日飲んでましたが、週に1~2回に減らして、本格的に食事制限を始めてまだ2週間ですが、体のラインがかなり変わりました。
    ここまでガンバったのに飲むのはもったいない!と踏みとどまれますよ。
    返信

    +6

    -0

  • 236. 匿名 2020/09/12(土) 19:21:25  [通報]

    >>231
    菓子パンとお菓子がなければ「ちょっと食べ過ぎちゃった」くらいの総Kcalですが
    やはり菓子パンとお菓子は強烈ですねw
    1袋で500kcalある菓子パンやお菓子ってざらですもんね。
    返信

    +10

    -0

  • 237. 匿名 2020/09/12(土) 19:21:40  [通報]

    >>3
    私男なら性的な目でみるなら絶対このくらい!細長い人は抱ける気がしない!!
    返信

    +12

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  • 238. 匿名 2020/09/12(土) 19:52:03  [通報]

    >>160
    脂質がある。
    チョコを間食にしてた日は痩せなかった。
    返信

    +4

    -1

  • 239. 匿名 2020/09/12(土) 19:57:10  [通報]

    我慢していた分欲望のままに食べると翌日は胃もたれで食欲が失せるから食べる。
    返信

    +2

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  • 240. 匿名 2020/09/12(土) 19:57:20  [通報]

    >>1
    1日5食説があるから、間食してもいいんじゃない?
    空腹感我慢するのタイヘンだよね。
    自分はお腹空いたら我慢しないで、なんか口に入れる。野菜とか低カロリーの物を探して食べてる。
    野菜はかみごたえあるから重宝する。
    セロリ食べると痩せるよ。
    返信

    +4

    -0

  • 241. 匿名 2020/09/12(土) 20:01:42  [通報]

    >>175
    スイーツ・揚げ物我慢ですよ(*`・ω・)ゞ
    返信

    +3

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  • 242. 匿名 2020/09/12(土) 20:03:44  [通報]

    衝動食いしそうになったら自分を殴っていましめる。
    返信

    +1

    -0

  • 243. 匿名 2020/09/12(土) 20:15:21  [通報]

    あすけんアプリで管理する。
    ダイエット中でも意外と食べても平気なんだと思った。
    あと、食べた後は歩いて意識的にカロリー消費する。
    返信

    +4

    -0

  • 244. 匿名 2020/09/12(土) 20:22:20  [通報]

    >>1
    間食ではなく、昼食の後に少しつまむようにしています。この方法で、ストレスを溜めることなく減量できています!
    返信

    +3

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  • 245. 匿名 2020/09/12(土) 21:06:23  [通報]

    >>1
    寝る
    明日になったら食べられると言い聞かせる
    痩せてる理想の芸能人の画像など眺める
    彼氏がいたら彼氏が痩せて喜ぶところを想像する
    きゅうりとかこんにゃくとか低カロリーのものを食べる
    炭酸水を飲む
    返信

    +6

    -0

  • 246. 匿名 2020/09/12(土) 21:11:03  [通報]

    ダイエットしてるわけじゃないけど、
    最近胃を悪くして食べられずにいたから、
    食べない癖がついたよ。
    むしろ何か食べたいのに特に食べたいものがない。
    今夜なに食べよう
    返信

    +2

    -0

  • 247. 匿名 2020/09/12(土) 21:28:53  [通報]

    >>21
    月曜断食でそんな感じ土日はチートデイ
    月曜は断食で火曜日から金曜日は炭水化物とらない。
    1年で14キロ痩せて今は月曜は断食するけど火曜から金曜日は結構適当だけど食べすぎた日は夕飯抜く。土日は食う。
    そんな感じだけどなんとか維持できている。
    返信

    +11

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  • 248. 匿名 2020/09/12(土) 21:44:39  [通報]

    お腹すいたときの食べ物を決める。私は春雨スープと、セブンで売ってるこのブルーベリー食べてました!たくさん量食べてもカロリー低いし満たされるしオススメです。
    【ダイエット中】どうしても食べたいとき、どうやって乗り切る?
    返信

    +4

    -1

  • 249. 匿名 2020/09/12(土) 22:01:14  [通報]

    >>241
    食べちゃいました…
    でも、朝と昼を抑えていたからか、すぐにお腹いっぱいになって、あまり食べられず、逆に良かったですw

    カロリーも許容範囲内に収まりました!
    有難うございます!
    返信

    +2

    -0

  • 250. 匿名 2020/09/12(土) 22:04:30  [通報]

    >>229
    初めてカロリー計算とかしてみてるんですが、ちゃんと食事を管理すれば、無理なくダイエットを続けられそうです!
    有難うございます!
    返信

    +3

    -0

  • 251. 匿名 2020/09/12(土) 22:09:48  [通報]

    >>234
    空腹が快感に変わるまで頑張ります!
    そしたらこっちのもんだ!
    返信

    +8

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  • 252. 匿名 2020/09/12(土) 22:11:32  [通報]

    >>230
    とんでもないです!
    ダイエットは孤独な自分との戦いなので、一緒に頑張りましょう!
    返信

    +5

    -0

  • 253. 匿名 2020/09/12(土) 22:37:59  [通報]

    家族に食べさせる。で、一口だけもらう。
    返信

    +4

    -2

  • 254. 匿名 2020/09/12(土) 22:40:55  [通報]

    >>224
    ハイカカオチョコみたいなほろ苦いの好き
    でも食べ始めると止まらなくなるからスパッと辞めてる
    返信

    +7

    -0

  • 255. 匿名 2020/09/12(土) 23:14:41  [通報]

    前の『女優は何で細いのか』ってトピであった
    空腹で虚しく美しく生きるか好きな物をたくさん食べて幸せに生きるかって
    書いてあるコメントでダイエットしている今の私は美しく生きたいから前者を選んで
    この言葉を思い出したりしてる
    あとはどうしてもお腹が空いたらキットカットを食べたりして血糖値を上げたりしてる
    返信

    +8

    -0

  • 256. 匿名 2020/09/12(土) 23:17:50  [通報]

    スーパーに行って1トン級のデブをみつけカゴの中身を見る
    1.5倍カップメン、揚げ物、中華系お惣菜、チャーハン大盛、
    そして菓子パンと赤いキャップのコカコーラ2リットル複数

    こういうのを見て、またああなりたいのか
    あのだらしない腹と二の腕とでかすぎる足
    またあの体型に戻りたいのか

    と自分に言い聞かせて糖質系をやっとの思いでスルーしてます

    一年で23キロ落としましたが8キロリバウンド中
    来週末の4連休もMCTオイルと10キロ単位で買った大豆で乗り切ります
    我が家には小麦粉は不要、ずっと大豆粉で生きていくわ
    返信

    +7

    -7

  • 257. 匿名 2020/09/12(土) 23:20:36  [通報]

    ルイボスさんの動画をみてやる気をチャージしてます
    人は変われるという動画、ルイボスのダイエットVs.ピンクガイ - 東京キヤビン-オモシロと感動だけの音楽動画ブログ-
    人は変われるという動画、ルイボスのダイエットVs.ピンクガイ - 東京キヤビン-オモシロと感動だけの音楽動画ブログ-www.cabin.tokyo

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    返信

    +8

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  • 258. 匿名 2020/09/12(土) 23:20:55  [通報]

    >>256
    そういう無茶な食生活はまたリバウンドする
    既に8キロもリバウンドしてるんだから学習しないと
    返信

    +18

    -0

  • 259. 匿名 2020/09/12(土) 23:23:03  [通報]

    牛乳苦手だったんだけど、
    ほうじ茶パックを入れて飲むと美味しいこと知って、お腹空いたときに飲んでる。
    腹持ちも良いし、うんちも出るようになった。
    返信

    +8

    -1

  • 260. 匿名 2020/09/12(土) 23:26:49  [通報]

    今夜の晩ご飯は枝豆のみ
    これはアカンの?
    返信

    +2

    -3

  • 261. 匿名 2020/09/12(土) 23:36:25  [通報]

    きゅうりに味噌つけて食べる。
    95%が水分だから、2本ぐらいボリボリ食べてお腹満たしてます。名古屋民なので、地元の「つけてみそかけてみそ」が大活躍!
    返信

    +8

    -2

  • 262. 匿名 2020/09/12(土) 23:41:09  [通報]

    空腹時の高カカオチョコレートと硬水をお勧めします。空腹が落ち着きます。

    返信

    +7

    -1

  • 263. 匿名 2020/09/12(土) 23:45:25  [通報]

    >>1
    14時から16時は食べてもいいんだって。間食は1日の目安摂取カロリーの1割ぐらいでってさ。
    私の場合はオヤツは昼の内に食べて、夕食後にウォーキングするようにしてる。
    その後はガルちゃん見て書き込んだりしてたらあっという間に時間が過ぎてる。そして寝る。
    シュガーレスのガム噛んでた事もあったな。
    返信

    +8

    -0

  • 264. 匿名 2020/09/12(土) 23:47:07  [通報]

    >>258
    食材を全部書いてないけど3食大豆だけで生きていく訳じゃないですよ

    炭水化物と糖質をとっても血糖値が上がらない、○○ファーストを実践し
    体重が増えないようにしてます
    炭水化物も糖質も普通に取ってますし食後の筋トレもしてますよ

    ただたまに近所の大盛ラーメンが我慢できなくってリバウンド中w
    返信

    +4

    -5

  • 265. 匿名 2020/09/12(土) 23:48:08  [通報]

    私は我慢しないで食べるよ
    次の日調整するか運動する
    それでもちゃんと痩せたよ
    返信

    +6

    -0

  • 266. 匿名 2020/09/12(土) 23:51:17  [通報]

    >>224
    それしか食べなくなったら不思議とそれがおいしく感じる。普通のチョコの味忘れたー笑
    返信

    +6

    -0

  • 267. 匿名 2020/09/13(日) 00:04:45  [通報]

    間食を一切経つって選択肢がない。量とルールを決めて食べる。食べないと反動くるし明日も食べられるからと思うとそこまで執着しなくなるから夜とか我慢できる。
    返信

    +6

    -0

  • 268. 匿名 2020/09/13(日) 00:44:23  [通報]

    >>3
    まじ?

    私の足こんなんだよ!
    返信

    +6

    -2

  • 269. 匿名 2020/09/13(日) 00:45:33  [通報]

    >>268

    >>63
    でした
    返信

    +1

    -0

  • 270. 匿名 2020/09/13(日) 00:46:12  [通報]

    おからクッキーやプロテインクッキーを買って食べてる
    あんまり美味しくないからがっつかないしちょうどいい
    返信

    +5

    -0

  • 271. 匿名 2020/09/13(日) 00:48:14  [通報]

    カロリー高いけどどうしても食べたいものは朝食べる。
    食べる時は美味しくて幸せ〜!と思って食べる。
    太ると思って食べるのが1番良くないよ!
    返信

    +13

    -0

  • 272. 匿名 2020/09/13(日) 01:29:32  [通報]

    ダイエット中にちょこちょこお菓子とかマック食べたりしてたけど運動続けてれば痩せるよ。私はそれで1.5ヶ月で4キロ痩せた。
    返信

    +5

    -1

  • 273. 匿名 2020/09/13(日) 02:16:15  [通報]

    食べ物は金だと思って乗り切る。金だと思うとコンビニでも食べ物を買えなくなる。いつまでも貧乏気分で情けなくなるけど…
    返信

    +4

    -0

  • 274. 匿名 2020/09/13(日) 02:34:58  [通報]

    >>1
    ゆで卵、サラダチキン、春雨スープとか
    甘いのだと、チョコ、ガム
    あと無糖炭酸は少し飲むだけでかなり紛れるから、オススメ

    返信

    +7

    -1

  • 275. 匿名 2020/09/13(日) 02:44:36  [通報]

    >>3
    ちんちくりんデブだね
    返信

    +3

    -8

  • 276. 匿名 2020/09/13(日) 03:01:29  [通報]

    お腹や太腿の肉をつまんだり、全裸になって鏡に写る自分を見ると食欲失せる。
    代わりにストレッチや筋トレしたくなる。

    あとはさっさと歯磨きすると食べずに済んでる。
    返信

    +6

    -0

  • 277. 匿名 2020/09/13(日) 03:12:46  [通報]

    >>119
    男から見てもこれはさすがに太いと感じるレベルだろうから、ここから筋肉つけつつ5kg絞ったくらいが男から見たちょうどいい肉感だと思う。同性ウケなら10kg減。
    返信

    +3

    -9

  • 278. 匿名 2020/09/13(日) 03:13:47  [通報]

    さっきどうしても口寂しくて悩んだ末にピクルス一切れともずく食べた
    返信

    +6

    -0

  • 279. 匿名 2020/09/13(日) 04:07:10  [通報]

    食べることから興味をなくす努力を日頃からする何か食べて痩せるは切り離す
    返信

    +4

    -0

  • 280. 匿名 2020/09/13(日) 04:10:05  [通報]

    私は和菓子ならいい!って感じで食べたい時は和菓子にしてました。わらび餅とか。
    あと、アイスは冷たいから体温めるためにカロリー使うから、同じカロリーのチョコ食べるよりはアイス食べた方がいいって聞いて、蒟蒻ゼリー凍らせたやつ食べたりしてました。
    返信

    +7

    -0

  • 281. 匿名 2020/09/13(日) 04:30:00  [通報]

    >>1
    >お菓子や間食を辞めて~
    ?普通は食べないよ?
    返信

    +1

    -6

  • 282. 匿名 2020/09/13(日) 04:47:30  [通報]

    主さん、皆さんおはようございます
    今日も一日よろしくお願いいたします

    朝になったからお待ちかねのバナナとココナッツのスコーンを食べました
    これから犬の散歩行ってきます
    みんなで、ダイエット成功させましょうね


    返信

    +8

    -4

  • 283. 匿名 2020/09/13(日) 08:01:01  [通報]

    >>238
    本当だ、、調べたら高カカオの方が脂質高いって出てきた。
    教えてくれてありがとう。

    甘いもの食べたいよーー!!
    返信

    +3

    -1

  • 284. 匿名 2020/09/13(日) 08:23:25  [通報]

    今日は週一でスイーツを食べてもいい日だったけど、いま体重が順調に落ちているので食べるの止めました。
    主さんも目先の欲に振り回されないようにね!!
    返信

    +4

    -0

  • 285. 匿名 2020/09/13(日) 08:32:42  [通報]

    主です。おはようございます。

    みなさんたくさんの情報を有難うございます!

    昨夜はくら寿司を美味しく頂きましたw
    お客さんが多かったからか、なかなかお寿司が届かず、ゆっくりペースで食べられたので、カロリー許容範囲内で抑えることができました。
    いつもならイライラするところですが、ラッキーでしたw

    昨日は脂肪燃焼スープを作ってみたので、それを活用しながら今日も1日頑張ります。

    ひとまず、今からウォーキングに行ってきます^_^
    返信

    +8

    -1

  • 286. 匿名 2020/09/13(日) 09:19:02  [通報]

    適正量かつ栄養バランスが整ってると不思議と「どうしても食べたくなる」ことがなくなる
    返信

    +4

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  • 287. 匿名 2020/09/13(日) 10:16:53  [通報]

    昨日はどうしても我慢出来なくて1000キロカロリーもオーバー
    こんな日が半年に1回はある
    ダイエットアプリに正直に入力し数日かけて相殺すればそこまで太らないよ
    返信

    +6

    -0

  • 288. 匿名 2020/09/13(日) 10:28:31  [通報]

    >>266
    そうそう!
    高カカオに慣れると普通のチョコが甘くて甘くて食べたくなくなる
    確かにチョコレート効果はいまいちだけどフルタのビターショコラは美味しいよ
    返信

    +4

    -0

  • 289. 匿名 2020/09/13(日) 11:05:15  [通報]

    私はお菓子系の間食過多でデブったクチです。
    ダイエットを始めるときに3ヶ月分の食費を見直しました。お菓子や菓子パンなどで、ひと月にざっくり8千円くらい使っててひっくり返りました。おおおおお前こんだけお金出して脂肪と不健康を買ってたんかいーーーー1年で10万近くやぞーーーーバっっっっカじゃないの?!!!!
    お菓子などを買うのはやめて、その分を積み立ててご褒美貯金とすることにしました。
    このことを思い出すとアタマが冷えます。それでも甘いものを欲した時は、甘い香りのフレーバーティーかココアを入れて飲みます。あといただきもののお菓子はありがたく頂戴しているので(笑)、我慢している感じはしません。ご褒美貯金で何しよっかなと楽しみもあるし。
    長文になりましたごめんなさい。
    返信

    +8

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  • 290. 匿名 2020/09/13(日) 12:22:08  [通報]

    >>289
    すごい!そう考えると、めちゃくちゃ勿体ないですよね!
    私はそれに加えてお酒も飲んでたから、年間いくらになってたんだ…

    ダイエット始めてから、どのくらい痩せましたか?
    返信

    +3

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  • 291. 匿名 2020/09/13(日) 13:30:59  [通報]

    >>18
    わたしは外食全てこれに思ってるよ。特にスタバ。
    返信

    +7

    -1

  • 292. 匿名 2020/09/13(日) 15:04:13  [通報]

    8時以降食べないようにしてるんですが、どうしても寝る前の10時頃お腹がすいて眠れなくなります。トーストなどをついつい食べてしまい後悔する日々です。もう少し遅い時間に食べるか、どうしてもの時はおかゆにしようと思ってます
    返信

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  • 293. 匿名 2020/09/13(日) 15:54:34  [通報]

    >>290
    164cm、4月時点66.5Kg→現在59.5Kgのゆるゆるペース減量です。食事そのものは以前と変わらず、でも筋トレなどの運動は始めました。

    先日もスーパーで秋の新作お菓子が目に入っちゃったんですけど「ハイ、お菓子を買う予算は取ってありませんそれ買うお金はどこから出すんですかアンタご褒美貯金を来年趣味の遠征資金に突っ込もうかなって言ってたけど行かなくていいんですかどうなんですか」と脳内財務長官から指摘が入って無事通り過ぎることができましたよ〜。

    返信

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  • 294. 匿名 2020/09/13(日) 18:17:11  [通報]

    >>293
    素晴らしいですね!

    私も脳内財務大臣を1人雇いたいと思います!
    秋の新作、ポテチ系美味しそうですよね…でも太りそうだし!ダメダメ!

    293さん見習います!
    返信

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  • 295. 匿名 2020/09/13(日) 18:28:24  [通報]

    HIITやると食欲失せる
    返信

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  • 296. 匿名 2020/09/13(日) 18:59:59  [通報]

    一日の総カロリー超過してないなら、その範囲で軽く食べる。
    超過しそうなら、糖質ゼロ麺にマ・マーのあさりコンソメかけて、適当にローカロリーな野菜入れて食べる。
    だいたい、70kcal弱でお腹パンパンになるよ。
    【ダイエット中】どうしても食べたいとき、どうやって乗り切る?
    返信

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  • 297. 匿名 2020/09/13(日) 19:13:24  [通報]

    >>283
    ラカントsを無脂肪ヨーグルトにかけて食べるんだ!
    返信

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  • 298. 匿名 2020/09/13(日) 20:54:21  [通報]

    >>296
    あら、美味しそう!

    買ってみようかな♫
    簡単そうで良いね!
    返信

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  • 299. 匿名 2020/09/13(日) 21:45:04  [通報]

    豆腐を常に家においてる
    もう飽き飽きで大嫌いなんだけど

    あれ4分の1丁くらい食べると、結構腹がいっぱいになり
    しばらく何も食べたくなくなる
    返信

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  • 300. 匿名 2020/09/13(日) 22:03:31  [通報]

    今食べたい時なのでミックスナッツボリボリ食べてます!
    返信

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  • 301. 匿名 2020/09/14(月) 07:38:56  [通報]

    >>264
    伏字にしなくても
    ベジファーストぐらい誰でも知ってます笑

    リバウンドしてる自覚あるのに
    ラーメンたべるってすごい笑

    わたし10キロやせて45キロを1年キープしてるけど
    ラーメンはたべなくなったよ
    食べ物の嗜好変えるやり方あるから
    それでキープ出来てる笑
    返信

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  • 302. 匿名 2020/09/14(月) 09:37:06  [通報]

    >>301
    おはようございます

    横ですが
    食べ物の嗜好変えるやり方、気になるー
    差し支えなければ
    教えていただけたら嬉しいです
    どうぞよろしくお願いします


    返信

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  • 303. 匿名 2020/09/14(月) 12:39:41  [通報]

    >>1
    子どもの頃から間食が習慣だった私が唯一やめられたのは、
    『間食をやめただけで、10kg痩せました!』みたいなダイエット成功談をひとりで念仏のように唱えたあと、膝をつけない腕立て伏せをやり自分の体重を実感する。あとは食べ物があるところに行かない。

    少しだけ食べて我慢できるならそれで良いと思うけど、私は無理だった。
    返信

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  • 304. 匿名 2020/09/14(月) 12:58:25  [通報]

    孤独のグルメを見る
    返信

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  • 305. 匿名 2020/09/14(月) 13:12:34  [通報]

    >>224
    10キロやせておもったのは
    味覚が変わって86%のチョコレート効果が美味しく感じたこと

    太い人って味覚がにぶいんだって。
    太るもと「デブ味覚」が、2週間で「痩せ味覚」に。医師が考案した方法 | 女子SPA!
    太るもと「デブ味覚」が、2週間で「痩せ味覚」に。医師が考案した方法 | 女子SPA!joshi-spa.jp

    太っている人と痩せている人には決定的な差があるということをご存じですか?それは、「味覚」です。実は、「太っている人は『デブ味覚』になっている」、これは10万人以上の肥満治療をしてきた、工藤孝文医師が…

    返信

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  • 306. 匿名 2020/09/14(月) 13:14:52  [通報]

    主さんこんにちは!
    今日もよろしくね
    返信

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  • 307. 匿名 2020/09/14(月) 13:23:22  [通報]

    >>302
    301です

    食べ物を選ぶときに加工度の低いものを選ぶ。ということです。

    高齢になると、目が悪くなるのと同じで
    味覚は鈍って味の濃いものが好きになるらしいです。
    でもその前に薄味になれておくことも必要だとおもいます。

    10キロやせたけどその時にプロテインを飲むこともしませんでした。

    ****
    添加物の多い食事を食べていると体重は増加し、自然な食事を食べていると体重は減少した。
    添加物の多い食事を食べてるときの方が全体的な食事量(摂取カロリー量)が増えた。
    基本となる食事の栄養素はまったく同じのため、
    栄養素によって食欲に違いが出たわけではない。

    食品添加物の化学物質がこれらのホルモンに影響を与えて、

    PYY、レプチンの分泌を抑制し(食欲が収まらない)、

    グレリンの分泌を亢進(食欲が増加)しているのでは?

    と、考えられます
    食品添加物が太る3つの理由、コンビニダイエットの注意点とは? | 健康×コーチング ヘルスルネサンス
    食品添加物が太る3つの理由、コンビニダイエットの注意点とは? | 健康×コーチング ヘルスルネサンスowp123.com

    添加物で太るって聞いたことありますか?コンビニ食でダイエットやってる人は必見、食品添加物で太る理由があります。添加物自体はカロリーもなく直接太るわけではありません。しかし、添加物の多い食事をしていると体重が増えやすくなるんです。その具体的なメカニ...

    返信

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  • 308. 匿名 2020/09/14(月) 13:51:08  [通報]

    >>307
    302です
    ご親切に丁寧な返信ありがとうございます
    記事もとても役に立つことばかりで
    感謝いたします

    高齢になると味覚が衰えることは知りませんでした
    濃い味、添加物に慣れるとどんどんエスカレートしてくるんですね
    この健康法は痩せる以外にも内臓を守ることが出来て素晴らしいですね

    10キロ減量されたとのことですが
    腹八分にしてる、間食はしない、など工夫されていますか?
    私には腹八分がとても難しいのです


    返信

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  • 309. 匿名 2020/09/14(月) 15:53:47  [通報]

    >>306
    主です!こんにちは^_^
    今日も頑張りましょう!

    カロリー計算し始めて1週間がすぎ、今まで闇雲におやつを我慢してストレスが溜まっていたのが、カロリーを考えながらうまく甘いものを取り入れながら毎日を過ごせています。

    みなさんも有意義な情報をたくさん書き込んで下さり、有難うございます!
    引き続き、みなさんの工夫などありましたら、宜しくお願いします♫
    返信

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  • 310. 匿名 2020/09/14(月) 16:16:26  [通報]

    >>1
    おなかが鳴るまで待ってから、食事をきちんと食べるようにしたらごはんがおいしくてだいぶお菓子欲が減りました。あとは冷蔵庫に好きな果物を常に置いておいて、いざという時食べれるようにしておくとだいぶ気持ちが落ち着きます。
    一緒に頑張りましょう。
    返信

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  • 311. 匿名 2020/09/14(月) 21:09:02  [通報]

    >>310
    それ実感しています?
    お腹が空くまで待つと、ご飯の味が凄く感じられるというか、ちょっと感動すらしています!

    これから果物が美味しい季節にもなるので、今までお菓子に費やしていた分を果物に充てたいと思います。
    有難うございます!
    返信

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  • 312. 匿名 2020/09/14(月) 21:42:39  [通報]

    夜の九時にお菓子食べたかったけど
    変わりにローズヒップティー飲んでいます
    返信

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  • 313. 匿名 2020/09/14(月) 22:09:14  [通報]

    ゼロキロカロリー寒天ゼリーを御守り変わりに冷蔵庫に入れてる。
    どうしても我慢できなくなったら食べてる。
    返信

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  • 314. 匿名 2020/09/15(火) 01:08:03  [通報]

    >>1
    ダイエット中ですがお菓子はどーっしても止められないので小袋のお菓子を買うようにして食べたくなったら食べてます😅
    カロリー計算してるので1日の摂取量を超えてしまっても次の日少なくするとかで1週間で帳尻合わせるようにしたら楽ですよ
    一生我慢とか無理だしね
    返信

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  • 315. 匿名 2020/09/15(火) 01:11:35  [通報]

    >>24
    痩せたって不細工だし、って食べちゃう
    返信

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  • 316. 匿名 2020/09/15(火) 01:13:12  [通報]

    大体夜にどうしても食べたいが起こるけど
    我慢できないから食べるわ
    朝ごはん食べると調子悪くなるので元から朝はほぼ抜いてる
    返信

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  • 317. 匿名 2020/09/15(火) 12:35:42  [通報]

    >>292
    それお腹空いてるんじゃなくて食べる習慣になってるから
    返信

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  • 318. 匿名 2020/09/15(火) 13:35:15  [通報]

    どうしても欲しいものは食べて他で調整する。
    けれども続いちゃったら暖かいコーヒーかお茶を飲みながらゲームでもして落ち着くかな。そうしたら意外といらなくなる。
    返信

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  • 319. 匿名 2020/09/15(火) 13:46:30  [通報]

    主さん!こんにちは
    また私、やって来ました
    よろしくお願いいたします

    昨日の夜9時にローズヒップティーを飲んだ者です
    痩せてキレイになりましょうね


    返信

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  • 320. 匿名 2020/09/15(火) 13:49:34  [通報]

    >>317
    横だけど
    習慣っていうの
    わかります

    私、仕事で、夜10時に帰宅してたときは
    全然食べなくてもお腹が減らなかったのに 
    今は普段6時くらいに食べてるから
    夕方6時になるとお腹空いて、苦しくなります

    良い習慣を身につけようかと思ってます


    返信

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  • 321. 匿名 2020/09/15(火) 16:16:42  [通報]

    我慢しすぎると余計食べたくなっちゃうので、食べたいもの(味)の中でも、カロリーがなるべく少ないものでって考えて食べてる。
    例えば、甘いものが食べたいなって思ったとき、
    「麦チョコより板チョコの方がカロリーが低いな。甘いものが食べたいんだから麦は別にいらないな」
    とかそんな感じ。
    ケチだけど食べちゃった罪悪感はちょっと減りますw
    返信

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  • 322. 匿名 2020/09/15(火) 18:50:09  [通報]

    >>319
    こんにちは!もうこんばんはですね💦

    今日はお昼は月見バーガー食べるって決めてたので、朝から1時間ウォーキングしました。
    それでもカロリー消費は大したことはないのですが…

    ローズヒップティー、そのまま飲まれていますか?
    私は少し甘くしないと飲めません💦
    ハチミツ入れたり。

    今日はマックでだいぶカロリー取ったので、夜はお米は食べられませんでした…

    早く寝て、また明日早くお米食べたい!

    頑張りましょう!
    返信

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  • 323. 匿名 2020/09/15(火) 18:52:12  [通報]

    >>317
    習慣!ほんとそれ!
    前は食べなくても平気だったものが、一度食べる習慣ついちゃうと、食べないと落ち着かなくなる…
    返信

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  • 324. 匿名 2020/09/15(火) 19:23:28  [通報]

    >>322
    ローズヒップティーはそのまま飲んだり
    ラカントを入れたりしています

    月見バーガー美味しかったですか?
    主さん、ポジティブで素敵です!

    夕飯は煮込みハンバーグという高カロリーなものを夜食べるので、ご飯やパンの代わりに
    こんにゃく麺を食べます

    返信

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  • 325. 匿名 2020/09/15(火) 20:04:49  [通報]

    >>324
    ラカントというものがあるのですね、初めて知りました!
    月見バーガー…おいしかったです!
    毎年、月見バーガーの季節だけは行ってしまいます…!w

    高カロリー食の予定のない日でもウォーキングが出来れば良いんですが、子供達も小さいのでなかなか時間が取れず、まずは食事管理をしっかりやりたいと思います。
    返信

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  • 326. 匿名 2020/09/15(火) 22:42:02  [通報]

    少しずつ
    甘いものやおやつの量を減らしています
    積み重ねで体重が減るといいな
    返信

    +2

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  • 327. 匿名 2020/09/16(水) 09:13:59  [通報]

    >>119
    こんなに可愛いのに
    体がだらしないのが良いって旦那が言ってたきもい
    返信

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  • 328. 匿名 2020/09/16(水) 09:29:46  [通報]

    >>327
    リアルで逆に良いみたいな?w
    返信

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  • 329. 匿名 2020/09/16(水) 16:23:54  [通報]

    >>1
    ここ2、3ヶ月で10㎏程減らせたのを良いことに(まだ159㎝55㎏)気が弛んで、つい食べ過ぎてしまうのでリバウンドにビビってます
    が、ついさっき「私の身に起きたこと」と言う無料漫画を読んで、ダイエットしたいと思える事って、ほんと幸せで贅沢な事だと思ったので、間食とか無駄食いを抑えられそうな気がしています
    ごめんなさい
    皆さんも、わかっている事だとは思いますが私は忘れていたので伝えたくなりました
    返信

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  • 330. 匿名 2020/09/16(水) 16:24:17  [通報]

    >>1
    甘い物食べたい時はさつまいも食べたりしてる。
    あとはあったかい物飲んだり。
    返信

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  • 331. 匿名 2020/09/16(水) 16:31:58  [通報]

    >>24
    本当にそうなのよ。痩せてるのって快感だよね。
    160cm/49kgだから痩せてるってほどじゃないけど、元は58kgあったからさ。
    私もこの言葉好き。
    返信

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  • 332. 匿名 2020/09/16(水) 16:39:15  [通報]

    >>1
    1週間もやめたらもうやめられそうですね。
    私は禁酒7日目です。
    お菓子もお酒も、家に置かないことですね!
    コンビニによらないようにしてます!
    返信

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  • 333. 匿名 2020/09/16(水) 17:46:09  [通報]

    >>294
    もう新作お菓子コーナーが輝いて見えました。ポテチ系も美味しそうだし、チョコ系も美味しそうだし…ってダメダメ!脳内財務大臣召喚!!

    誘惑は多いですが、お互いに乗り切りましょう〜!
    返信

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  • 334. 匿名 2020/09/16(水) 22:37:47  [通報]

    >>311
    めちゃくちゃ実感してます。これまではどうしてもお菓子がやめられないと思い込んでいて、間食をして食事のカロリーを減らしてリバウンドしていました。思い切ってお菓子は一切食べないと決めて、その代わりその時に食べたいと思ったお肉、お魚、野菜、果物は我慢しないで食べるようにしたら美味しすぎて間食するのがもったいなくなり体重もするする落ちてきました。オススメです!
    返信

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  • 335. 匿名 2020/09/17(木) 12:29:09  [通報]

    どうしても食べたい時は食べた方がいいかと。
    私も週4の水泳と食事改善でダイエットしてますが、普通にお菓子とか食べてますよ。
    食べると言っても、脂質が少ない最中とかが中心です(^^)d
    あとはプロテイン飲んだり、魚肉ソーセージとかちくわとか。週1くらいでミスタードーナツとか好きなもの食べてます! 長く続けるならそういうのも適度にあった方がストレスフリーです。
    お互い頑張りましょう(^^)
    返信

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  • 336. 匿名 2020/09/17(木) 13:26:31  [通報]

    >>332
    それが、決められたカロリーの範囲では、またお菓子食べちゃってます…
    あすけんでカロリー計算していますが、だいぶんお菓子暴食はなくなりました。
    お菓子食べたい日は、お米を減らしたり、調整できるようになってきました。
    返信

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  • 337. 匿名 2020/09/17(木) 18:55:47  [通報]

    プロテインを飲む!
    甘い物食べたい欲がおさまります
    返信

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  • 338. 匿名 2020/09/17(木) 19:28:13  [通報]

    セブンで売ってるイカ食べる。カロリー低いのに満腹感あるし、タンパク質も多いよ!
    【ダイエット中】どうしても食べたいとき、どうやって乗り切る?
    返信

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  • 339. 匿名 2020/09/17(木) 22:08:14  [通報]

    >>91
    長〜い
    返信

    +2

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  • 340. 匿名 2020/09/17(木) 22:09:03  [通報]

    >>91
    そもそも論、、なげーよ
    返信

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  • 341. 匿名 2020/09/18(金) 02:27:27  [通報]

    まさに今
    生理前で食欲増してる
    返信

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  • 342. 匿名 2020/09/18(金) 06:49:52  [通報]

    >>91
    ケーキ2個とか、普通に糖尿になりそう。
    どうせ食べるなら体に良いもの食べたいわ。
    計算も面倒くさいし。
    ちゃんと運動して栄養とると(カロリーじゃないよ)、ジャンクなもの欲しくなくなるよ。
    返信

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  • 343. 匿名 2020/09/18(金) 06:51:57  [通報]

    ガッツリ運動すると、ケーキや菓子パンなんかより中華丼とか食べたくなる(笑)
    体が欲してるから我慢しない。
    スイーツは脳が欲してる感じがする。
    返信

    +2

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  • 344. 匿名 2020/09/18(金) 11:06:39  [通報]

    主さんこんにちは 
    ダイエット頑張ってますか?
    返信

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  • 345. 匿名 2020/09/18(金) 15:37:56  [通報]

    >>344
    こんにちは。主です!

    かわらずカロリー計算してカロリーオーバーにならないように頑張ってます!
    しかし、今日は生理前で停滞してます…

    連休は実家に帰省するので気が緩まないように気をつけたい!
    頑張りましょう!^_^
    返信

    +3

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  • 346. 匿名 2020/09/18(金) 17:13:58  [通報]

    >>345
    主さん、元気にダイエット頑張ってるとのこと
    生理前はむくみやすかったりなりますよね

    4連休も頑張りましょうね

    ローズヒップティーのコメ主より☕
    返信

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  • 347. 匿名 2020/09/18(金) 17:15:42  [通報]

    ↑すみません、なんか変な日本語になってしまいました
    生理前は、むくみやすくなりますよね!って書きたかったのです
    失礼しました
    返信

    +2

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  • 348. 匿名 2020/09/18(金) 21:48:03  [通報]

    >>346
    おお、ローズヒップさん✨
    コメント有難うございます!

    やっぱりお菓子…食べちゃいます…カロリーコントロールはなんとか出来ているんですが、質が良くない気がします😔

    食べ物の質を上げるように頑張ります!
    お互いに頑張りましょう!
    返信

    +3

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  • 349. 匿名 2020/09/18(金) 22:37:39  [通報]

    >>48
    もし良ければ身長体重と、どのくらいの期間でどのくらい痩せたか教えてください!
    150/46の私も週1のチートデーにだいたい3000キロカロリーくらい摂取してますが最近停滞気味で…
    返信

    +2

    -1

  • 350. 匿名 2020/09/19(土) 18:59:04  [通報]

    こんばんは
    今日もなるべく間食をしないようにがんばれました!

    返信

    +4

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  • 351. 匿名 2020/09/19(土) 21:47:55  [通報]

    どうしても食べたいときは
    湯豆腐※半丁分
    →ポン酢でどうぞ
    お腹があったまって落ち着く

    6pチーズをひとつ
    →チーズはお腹持ちがよくて糖質0

    ミニトマト5個くらい
    →トマトのリコピンは身体に良い
    返信

    +6

    -0

  • 352. 匿名 2020/09/20(日) 20:13:16  [通報]

    らっきょう食べる。ファミリーマートのお母さん食堂の美味しいよ。
    返信

    +2

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  • 353. 匿名 2020/09/20(日) 21:25:25  [通報]

    お腹空いたらきゅうりとか
    チーズを少し食べました
    麦茶やカフェインレスコーヒーを飲んだり

    返信

    +3

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  • 354. 匿名 2020/09/23(水) 15:05:08  [通報]

    主さん
    こんにちは!
    私、連休中に外食してしまって
    それが美味しすぎて
    しかも塩分が多かったみたいでパンパンにむくんでいます
    今日からリセットしますね
    返信

    +3

    -0

  • 355. 匿名 2020/09/24(木) 20:16:45  [通報]

    >>354
    こんにちは!
    私もなかなか食の楽しみから離れられません!
    とにかく、今より体重が増えないように…

    体調は、今が一番いいのです。
    風邪もひかなくなりました。
    今より6キロ痩せてた時は、スタイルいいねとは言われてましたが、よく風邪ひいてました…

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  • 356. 匿名 2020/09/25(金) 12:04:55  [通報]

    >>355
    わかります
    私も体重が減ると、寒くなってガタガタ震えたり
    やる気が起きなかったりするのです

    無理な減量はやめて、
    ここのコメントにあったように
    加工品を控えるとか、食べすぎないように気をつけたいと思います
    毎日、ちょっとした工夫で健康的になれるのは良いですね

    元気じゃないと美しくなれないのも事実なんですよ
    私が子供の時、凄くおしゃれでキレイなママがいました(クラスメートのお母さんです)
    ところが、その方は急に見た目が変わってしまいました(老けてしまったのです)
    あんなにステキだったのに

    後で、母から聞いたのですがそのお母さんは
    重病にかかってしまったそうです

    「体調が悪いと身なりに気を使えなくなるのよ
    それどころじゃないのよ」と母に言われました

    お互いに元気で健康に過ごしましょうね


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  • 357. 匿名 2020/09/25(金) 21:15:22  [通報]

    >>356
    やはり、キレイになりたいとダイエットしても、キレイは健康ありきなんですよね。

    独身の頃は食事も適当で、なので体重も減ってスタイルいいねと言われる一方で、母にはいつも心配されていたし、風邪もひきやすく治りにくい感じでした

    結婚してきちんと食事をつくるようになって、体重も増え、周りに幸せ太りだと言われて気にしていたこともありましたが、今は健康的に美しい体型を目指したいと思っています。

    クラスメイトのお母様は、その後お元気になられましたでしょうか?
    お元気でいらっしゃると良いのですが…

    お互いに頑張りましょうね!
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  • 358. 匿名 2020/09/26(土) 17:49:46  [通報]

    最近、干し貝柱を食べてる。

    高いけど、低糖質、高タンパクでめちゃくちゃ美味しい
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  • 359. 匿名 2020/09/27(日) 00:20:57  [通報]

    プロテインバーとか玄米ブランとか暴食してしまいました。
    はぁ…反省
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